别让坏情绪赶走好运气 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[日] 和田秀树著，蔡晓智译

图书标签:

情绪管理
积极心理学
好运
心态
自我提升
幸福感
人生智慧
情绪调节
乐观
个人成长

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出版社：北京联合出版公司

ISBN：9787559607089

版次：1

商品编码：12154079

品牌：ZITO

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

页数：224

字数：70000

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　人生，活的就是心情！

　　心情好了，眼界宽了，世界广了；

　　心情差了，理智没了，运气也不见了。

　　既然无法左右事情的发生，那我们就改变自己的心情。

　　★日本自我心理学研究，畅销书作家和田秀树全新突破的力作。

　　和田秀树，日本前沿精神科医生，担任美国、日本多所大学临床心理学教授等职，擅长于“情感控制”为主题的创作，其著作引进中国超过20余种，被称为“日本自我心理学研究第1人”。

　　★ 备受追捧的心灵排毒书，2017年初上市以来，半年内热销20万册。

　　本书号称“和田式情绪整理术”的好图解版本，其实用性和指导性得到一致好评，读者评论显示丰富的图解让人理解起来十分容易，书中“要点须知”、“具体怎么做”等设计很受欢迎。

　　★释放压力，调节情绪，轻轻松松读完，马上就会用的心理自助便捷本

　　作者有着30多年精神科医生临床心理治疗经验，在实践的基础上总结了一套行之有效的方法。尤其适合当代那些生活工作压力过大，在人际关系、亲密关系、职场关系中屡屡受挫的人作为口袋常备书，边看边学边用，轻松有趣，在不知不觉中实现自我疗愈。

　　★精美装帧设计，融高档笔记本和便携口袋读本特色于一体。

　　本书配有大量还原真实情绪困境的漫画小剧场，配以资深心理学家亲和力十足、晓畅明白，融指导性、实用性于一体的文字叙述，轻阅读治愈系特色十分明显。此外，精美的装帧设计+书中隐藏的“心情日记本”，方便读者或写下心得体会，或随意涂鸦减压。打造成独属于自己的“心情调节术实践本”。

　　★情绪管理小贴士、轻松心理小测试，将阅读和互动完美融合于一体。

　　书中每一节都有漫画式情绪管理小贴士，每一章结束时再配以心情调整自测，充分调动起读者阅读的兴趣、践行的动力，做自己好的心理咨询师。

内容简介

　　别让坏情绪，赶走好运气

　　别让坏脾气毁了你

　　别让自己后悔当时忍住就好了

　　要知道，不生气你就赢了

　　这是一本轻松改善我们工作、生活、人际关系的实用心理自助读本。本书采用生活场景剧的插画形式展示了：我们的心情受哪些因素影响？是如何变糟的，又是如何变好的？心情好坏对我们身心乃至人生的影响是怎样的？形象地演绎出了那些左右我们心情的人和事，帮助我们转变思维模式，改变行为方式，从而成为一个更加健康快乐的人。

作者简介

　　和田秀树（作者），1960年出生于大阪，毕业于东京大学医学部。主要研究领域为精神分析、团体治疗。曾担任东京大学附属医院精神神经科助理，美国卡尔孟尼格尔（Karl Menninger）精神病学学校国际研究员，目前为精神科医生，国际医疗福祉大学大学院教授（临床心理学），川崎幸医院精神科顾问，一桥大学国际暨公共政策大学院客座教授，和田秀树协会负责人，“绿铁考试指导研讨会”负责人。2005年获得第5届正论新风奖。

　　蔡晓智（译者），毕业于东北大学日语系，翻译日语著作十余部。

内页插图

精彩书摘

　　《别让坏情绪赶走好运气》：
　　不能掌控情绪的人，也无法掌控自己的人生
　　感情外露的人更招人喜欢
　　喜怒哀乐会让人充满朝气
　　不能控制自己的情绪会使人际关系恶化
　　感情外露的人更招人喜欢
　　人这种生物有着各种各样的情绪。遇到好事会开心，遇到不高兴的事会生气，这再正常不过。
　　这世界上，比起感情从不外露，让人捉摸不透的人，感情外露的人更容易让人心生好感。
　　在电影、电视剧中．感情丰富的人经常被塑造成有亲和力的角色。例如电影《男人不容易》里的主人公寅先生，他和别人吵架时会情绪激动，失恋时会无精打采，是一个感情丰富的人。这也正是他的魅力所在。
　　表达情绪本身并没有什么不好，特别是表达快乐、喜悦的情绪时，整个人看起来兴高采烈，很容易让人喜欢。
　　人感受到喜怒哀乐时，位于大脑新皮质的前额叶部分开始工作，这会使人精力充沛，智力提高，有让人保持活力的效果。
　　所以，表达情绪没有问题，问题在于是否会感情用事做出不当行为。
　　“控制情绪”是什么意思呢
　　不能控制情绪的人，心里经常会不安、愤怒，总是郁郁寡欢，导致精神压力积压；一旦爆发，就可能做出不当行为。
　　比如，过于愤怒而动手打人、出口伤人，都会引起麻烦。这些行为会使其人际关系恶化，生活也会更不易。
　　控制情绪不是让自己没有情绪，而是克制自己不要在有情绪时做出不当行为。
　　能够控制好情绪的人，可以和别人顺利交往，也可以集中精力应对工作和学习，所以经常会做出不错的成绩。
　　读者首先应该明白，能否控制情绪会让人生产生巨大差异。
　　正面情绪可以积极表达！
　　不要被情绪左右，而要让它为己所用
　　有负面情绪也没有关系
　　可以把负面情绪变成机会
　　如果被情绪支配，事情就会不顺利
　　负面情绪是进步的原动力
　　“听说同期进入职场的人发迹了，嫉妒得不得了。”
　　“一想到要一直一个人生活，忽然就觉得很寂寞。”
　　当我们面对某些情况时，会有嫉妒、不安等负面情绪。
　　我在前面说过，有情绪本身并无不妥，即使是负面情绪也一样。因为负面情绪也会成为让人进步的原动力。
　　我们试着分析一下担心这种情绪。
　　我经常有机会倾听高考考生的烦恼。
　　有个考生这样抱怨道：
　　“我虽然拼命学习，但还是担心得不得了。”
　　我是这样回答他的：
　　“担心绝不是坏事。如果你不担心的话，根本就不会学习。所以，不要考虑怎样消除担心，反而应该把它作为学习的动力。”
　　人正是因为感到不安、担心，才会为了将来努力学习；因为输了觉得不甘心，才会想努力超过他人而出人头地。情绪可以赋予行动以动机。
　　有的人会受到情绪左右，有的人不会
　　有负面情绪绝非坏事，可以努力把负面情绪变成机会。而事实上很多人无法控制负面情绪。
　　“一想到可能会不及格，光顾担心了，根本学不进去。”
　　“考试时太恐慌了，根本答不出问题。”
　　：这就是受情绪左右的表现。
　　如果受情绪左右，无法将工作做好，人生就不能遂心如意。相反，能控制情绪的人可以把事情做好，会让工作和个人生活都充实圆满。
　　会受情绪左右的人需要尽早摆脱这种境况。
　　正因为有负面情绪，人才会进步。
　　……

前言/序言

　　序

　　你有没有觉得最近控制不了情绪、不高兴的人多了？

　　到处都是讲解“调整情绪”“控制情绪”“不要情绪化”等技巧的书籍和讲座，这就是证据。

　　这些书籍和讲座会让人觉得当情绪不好时，应该努力让自己像修行的僧侣一样心如止水。

　　说实话，我自己就是一个很情绪化的人，性子很急，会因一点小事而焦躁。虽然我确实容易情绪化，但我觉得自己很少会被情绪控制而犯错。

　　我有几个控制情绪的秘诀：

　　第一个，认识到“自己比别人性子急”。承认自己性格的不足，就可以制怒。

　　第二个，不认为自己的想法就是绝对真理，承认其他的可能性，不过分执拗于对错就不会有精神压力。

　　第三个，重视结果，只要最后对自己有益即可。这样考虑的话，就不会抗拒偶尔向人低头服输。

　　如上所述，人有时会不高兴很正常，重要的不是让自己没有情绪，而是要确保自己不被情绪左右。

　　如果可以的话，最好让高兴的时间比不高兴的时间多一些。

　　一直闷闷不乐会让人免疫力下降，很容易生病。相反，如果保持心情舒畅免疫力则会提升，你便可以健健康康地生活。

　　所以我在本书中除了讲到很多如何消除不快和精神压力的技巧，也谈了不少怎样让人高兴的技巧。你现在可以马上把这些技巧付诸实践，而不是推到明天。

　　之前我从精神科医生的角度在几本著作中提出了“如何不受情绪左右，让人际交往和工作顺利”的方法。在本书中，我将这些方法的精华用丰富的图解清楚易懂地做了归纳。我很自信，这本书应该可以称得上是和田式心情调节术的“最佳版本”。

　　我想读者在阅读本书时应该可以亲身体会到自己情绪的积极变化。

　　希望本书对你拉开快乐人生的帷幕会有所帮助！

《别让坏情绪赶走好运气》一本帮你打破情绪困境，重拾人生精彩的指南。你是否常常感到被负面情绪所困扰？愤怒、焦虑、沮丧、嫉妒……这些情绪如同乌云，笼罩着你的心，让你觉得生活黯淡无光，甚至影响到你的工作、人际关系和整体幸福感。你渴望摆脱这种状态，却又感到无从下手？《别让坏情绪赶走好运气》并非一本告诉你“开心就好”的浅显读物，而是一本深入探讨情绪本质，提供切实可行方法，帮助你理解、管理并最终转化负面情绪的实用指南。本书将带你踏上一段自我探索的旅程，揭开情绪背后的秘密，学习如何不再被它们所奴役，而是成为情绪的主人。本书将为你揭示：情绪的真相：情绪并非敌人，而是我们内在的信号。理解每一种情绪产生的根源，认识到它们的积极和消极作用，是迈向情绪自由的第一步。本书将剥开情绪的层层面纱，让你看到它们真实的面貌，不再因恐惧或误解而回避。负面情绪的悄悄侵蚀：坏情绪是如何悄无声息地渗透到我们生活的各个角落，悄悄地“赶走”我们的好运气？无论是工作中的瓶颈、人际关系的摩擦，还是内心的失落感，都可能与我们未能有效管理的情绪息息相关。本书将细致分析负面情绪对我们决策、行为以及最终结果的深远影响。建立情绪的“防火墙”：在复杂多变的生活中，情绪的冲击在所难免。本书将教授你一套系统性的情绪管理技巧，帮助你在风雨来临时，稳住阵脚，不被情绪的巨浪吞噬。你将学会如何识别情绪的早期迹象，如何在中度情绪状态下进行干预，以及如何从极端情绪中恢复。转化负面为力量：负面情绪并非一无是处，它们也可以成为成长的催化剂。本书将引导你探索如何从愤怒中汲取动力，从焦虑中发现改进的机会，从沮丧中寻求新的视角。学会将那些看似棘手的负面能量，转化为前进的驱动力。培养内在的“好运气”磁场： “好运气”并非虚无缥缈的巧合，而是内心状态的外在显化。当你的内心充满平和、积极和韧性时，你自然会吸引到更多积极的事件和机会。本书将帮助你构建一个强大的内在心理能量场，让“好运气”成为你生活中的常态。应对生活中的情绪挑战：工作压力、人际冲突、挫折打击、甚至是突如其来的变故，都可能引发强烈的情绪反应。本书将提供一系列针对性的策略，帮助你在各种具体情境下，保持冷静，做出明智的选择，从而化解危机，甚至抓住机遇。重建积极的思维模式：我们的思维方式直接影响着我们的情绪感受。本书将引导你识别并重塑那些限制你的消极思维定势，培养更健康、更具建设性的思考习惯，从而从根本上改变你对事物的看法，进而影响你的情绪体验。迈向长久的幸福与成功：情绪的智慧不仅关乎当下的平和，更关乎长远的幸福与成功。《别让坏情绪赶走好运气》将帮助你建立一套可持续的情绪健康体系，让你在人生的道路上，能够更从容、更坚定地前行，收获真正的喜悦与成就。本书适合谁？任何感到被负面情绪困扰，渴望改变现状的人。希望提升自我认知，更好地理解自己和他人情绪的人。在工作、学习或人际关系中，常常因情绪波动而受到影响的人。追求内心平和、幸福感和人生成功的人。想要学习实用情绪管理技巧，应对生活挑战的读者。《别让坏情绪赶走好运气》是一次自我疗愈与成长的邀请。它将赋予防你一套强大的内在工具，让你重新掌控自己的情绪，驱散阴霾，拥抱属于你的阳光与好运气。别再让糟糕的情绪，成为你实现人生价值、享受美好生活的绊脚石。现在，就让我们一起，打开这本书，开启一段摆脱情绪束缚，迎接璀璨未来的旅程。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的瞬间，就被这个名字吸引住了——《别让坏情绪赶走好运气》。虽然我还没来得及仔细阅读，但光是书名就足以勾起我的好奇心。我想，在这个快节奏、充满压力的现代社会，谁又能完全摆脱坏情绪的困扰呢？而“赶走好运气”这个说法，更是直击人心。我们常常会因为一时的烦躁、焦虑或者沮丧，而错失良机，甚至影响到整体的生活状态。这本书会不会就像一本贴心的指南，教会我们如何与自己的负面情绪和谐相处，甚至将其转化为积极的动力？我期待它能提供一些实用的方法，帮助我更好地管理自己的情绪，从而迎接更多的好运气。我特别好奇书中会如何阐述“坏情绪”与“好运气”之间的微妙联系，是心理学上的解释，还是更具象化的故事案例？我猜想，作者一定是一位深刻理解人性，并且善于将复杂道理讲得浅显易懂的智者。这本书的封面设计也很有意思，简洁而不失力量，传递出一种积极向上的氛围。我迫不及待地想翻开它，沉浸在书中的智慧中，去探索那些隐藏在坏情绪背后的秘密，学习如何让自己的生活变得更加光明和顺遂。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《别让坏情绪赶走好运气》这个书名的时候，我脑海中立刻浮现出许多过去因为自己糟糕的情绪而错失机会的画面。可能是因为和朋友因为小事争吵而错过了重要的聚会，也可能是因为工作上的不顺心而影响了和家人之间的关系，又或者是在一个关键时刻因为紧张和焦虑而表现失常。我一直都知道情绪对一个人的生活有着至关重要的影响，但总觉得那些负面情绪就像不受控制的野兽，我拿它们一点办法都没有。这本书会不会是一本教科书，一本可以让我系统性地学习如何驯服这些“野兽”的指导手册？我迫切地想知道，作者是如何将“坏情绪”和“好运气”这两个看似不相关的概念联系起来的？它会教我一些具体的方法，来识别、理解、接纳，甚至转化我的负面情绪吗？我期待它能给我带来一些启发，让我能够摆脱被坏情绪裹挟的命运，重新掌握生活的主动权，让更多的好运气能够光明正大地来到我身边，而不是因为我糟糕的心情而将它们拒之门外。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《别让坏情绪赶走好运气》这本书，我是在一个心情非常低落的时候偶然看到的。当时的生活好像陷入了一个怪圈，做什么都不顺心，感觉被一股无名的火气和沮丧笼罩着，做什么都提不起劲。我当时就想，或许是时候找点什么来拯救一下自己了。这本书的书名直接点出了问题的核心——情绪。我一直觉得，好运这种东西，或许真的跟人的心态有很大关系。一个人如果总是愁眉苦脸，怨天尤人，就算机会摆在面前，也未必能抓住。而那些看起来总是阳光开朗，充满活力的人，似乎真的更容易获得好运。这本书会如何帮助我理解和改变这一点呢？它会不会提供一些具体的心理学技巧，教我如何识别和疏导那些负面情绪？会不会分享一些成功人士的故事，证明了积极心态的重要性？我特别期待书中能有一些简单易学的方法，让我能够立刻在日常生活中实践。我希望这本书能够像一束光，照亮我迷茫的心，驱散那些笼罩在我心头的阴霾，让我重新找回对生活的热情和信心，也吸引更多的好运气来到我身边。

评分☆☆☆☆☆

我必须得承认，《别让坏情绪赶走好运气》这本书，它颠覆了我对“运气”的许多固有认知。我之前一直觉得运气是很虚无缥缈的东西，可遇不可求，但读了这本书之后，我才意识到，原来很多时候，我们所谓的“坏运气”，其实是我们自己情绪失控的产物。作者在书中用一种非常生动形象的方式，将抽象的情绪概念具体化，比如将焦虑比作“时间的盗贼”，将愤怒比作“情绪的炸弹”，这些比喻让我一下子就明白了这些情绪对我们有多大的破坏力。更让我印象深刻的是，书中提出的“情绪锚定”的概念，以及如何通过重塑思维模式来改变情绪反应，这简直为我打开了一个新世界的大门。我一直以为自己无法控制自己的情绪，只能任由它们摆布，但这本书告诉我，我们是有能力去影响和改变的。它提供了一整套系统性的方法，从认知层面到行为层面，帮助我们建立起强大的情绪防御系统。我现在回想起来，很多过去遇到的“不顺”，确实是因为当时我处于一种负面的情绪状态，没有做出最好的判断。这本书真的太及时了，让我明白，想要拥有好运气，首先就要学会管理好自己的情绪。

评分☆☆☆☆☆

我最近恰好读完了《别让坏情绪赶走好运气》，说实话，这本书给我带来的冲击比我预期的要大得多。我一直以为这本书会是那种泛泛而谈的励志鸡汤，结果却出乎意料地充满了真知灼见和切实可行的操作方法。作者在书中并没有一味地强调“要积极”，而是深入剖析了各种常见负面情绪产生的根源，比如对未来的担忧、对过去的遗憾、对当下不满等等，并且非常细致地讲解了这些情绪是如何悄悄地侵蚀我们的判断力，让我们做出不明智的决定，最终“赶走”了本应属于我们的好运气。书中有很多关于自我对话和情绪觉察的练习，我尝试了一些，效果真的惊人。比如，当我在工作中遇到挫折时，不再是第一反应就是抱怨和自我否定，而是能够停下来，问自己“我真正的情绪是什么？”，然后找到更积极的应对方式。书中的案例也很贴近生活，让我觉得作者仿佛就生活在我们身边，能够精准地捕捉到我们内心的挣扎。这本书绝对不是那种看一遍就丢的书，它更像是一位长期的情绪管理伙伴，可以反复翻阅，每次都能有新的领悟。

评分☆☆☆☆☆

这个不错，求于那种能看进去，真心有疏导作用的小书，做的精致

评分☆☆☆☆☆

非常好，内涵丰富，值得拥有，值得推荐，深刻！值得期待！

评分☆☆☆☆☆

很不错的一本书，读了很有启发！

评分☆☆☆☆☆

价格便宜，商品实惠，下次还买!

评分☆☆☆☆☆

¥34.30

评分☆☆☆☆☆

一口气看完了，最近心情不好严重焦虑，看完后觉得还不错，一些症状改挺符合我的，利用里面的技巧尝试改变一下我自己。