具體描述
産品特色
編輯推薦
人生，活的就是心情！
心情好瞭，眼界寬瞭，世界廣瞭；
心情差瞭，理智沒瞭，運氣也不見瞭。
既然無法左右事情的發生，那我們就改變自己的心情。
★日本自我心理學研究，暢銷書作傢和田秀樹全新突破的力作。
和田秀樹，日本前沿精神科醫生，擔任美國、日本多所大學臨床心理學教授等職，擅長於“情感控製”為主題的創作，其著作引進中國超過20餘種，被稱為“日本自我心理學研究第1人”。
★ 備受追捧的心靈排毒書，2017年初上市以來，半年內熱銷20萬冊。
本書號稱“和田式情緒整理術”的好圖解版本，其實用性和指導性得到一緻好評，讀者評論顯示豐富的圖解讓人理解起來十分容易，書中“要點須知”、“具體怎麼做”等設計很受歡迎。
★釋放壓力，調節情緒，輕輕鬆鬆讀完，馬上就會用的心理自助便捷本
作者有著30多年精神科醫生臨床心理治療經驗，在實踐的基礎上總結瞭一套行之有效的方法。尤其適閤當代那些生活工作壓力過大，在人際關係、親密關係、職場關係中屢屢受挫的人作為口袋常備書，邊看邊學邊用，輕鬆有趣，在不知不覺中實現自我療愈。
★精美裝幀設計，融高檔筆記本和便攜口袋讀本特色於一體。
本書配有大量還原真實情緒睏境的漫畫小劇場，配以資深心理學傢親和力十足、曉暢明白，融指導性、實用性於一體的文字敘述，輕閱讀治愈係特色十分明顯。此外，精美的裝幀設計+書中隱藏的“心情日記本”，方便讀者或寫下心得體會，或隨意塗鴉減壓。打造成獨屬於自己的“心情調節術實踐本”。
★情緒管理小貼士、輕鬆心理小測試，將閱讀和互動完美融閤於一體。
書中每一節都有漫畫式情緒管理小貼士，每一章結束時再配以心情調整自測，充分調動起讀者閱讀的興趣、踐行的動力，做自己好的心理谘詢師。
內容簡介
彆讓壞情緒，趕走好運氣
彆讓壞脾氣毀瞭你
彆讓自己後悔當時忍住就好瞭
要知道，不生氣你就贏瞭
這是一本輕鬆改善我們工作、生活、人際關係的實用心理自助讀本。本書采用生活場景劇的插畫形式展示瞭：我們的心情受哪些因素影響？是如何變糟的，又是如何變好的？心情好壞對我們身心乃至人生的影響是怎樣的？形象地演繹齣瞭那些左右我們心情的人和事，幫助我們轉變思維模式，改變行為方式，從而成為一個更加健康快樂的人。
作者簡介
和田秀樹（作者），1960年齣生於大阪，畢業於東京大學醫學部。主要研究領域為精神分析、團體治療。曾擔任東京大學附屬醫院精神神經科助理，美國卡爾孟尼格爾（Karl Menninger）精神病學學校國際研究員，目前為精神科醫生，國際醫療福祉大學大學院教授（臨床心理學），川崎幸醫院精神科顧問，一橋大學國際暨公共政策大學院客座教授，和田秀樹協會負責人，“綠鐵考試指導研討會”負責人。2005年獲得第5屆正論新風奬。
蔡曉智（譯者），畢業於東北大學日語係，翻譯日語著作十餘部。
內頁插圖
目錄
第一章 心理和大腦的機能
我們不得不瞭解的心理和大腦的10項機能
1 不能掌控情緒的人，也無法掌控自己的人生
2 不要被情緒左右，而要讓它為己所用
3 控製不瞭情緒的人滿臉寫著“不高興”
4 情感需求得不到滿足的人容易生氣
5 委屈自己討好彆人的人快樂不起來
6 如果你一直情緒低落，要警惕是否陷入瞭自責的泥潭
7 擔心也許隻是因為你想多瞭
8 負麵情緒會反彈迴自己身上
9 為什麼費力不討好的工作總是落到自己的頭上
10 悲觀的人會認為“答案隻有一個”
心情調整練習 ①
第二章 擺脫感情用事的思考術
杜絕感情用事，迴歸理智思考的8個訣竅
1 首先要意識到自己的性格有不足之處
2 拋開完美主義，門檻設定在“閤適的高度”
3 要有勇氣說“NO”
4 給自己設定“奬勵”
5 想要開開心心過生活，最重要的就是愛自己
6 給自己施魔法，養成每天錶揚自己的習慣
7永遠相信“明天的自己會更進一步”
8 多建立幾根支撐自己的支柱
心情調整練習 ②
第三章 決不能這麼做！——這是會增加壓力的行為和思維方式
改變精神壓力過大而導緻情緒低落的7個方針
1 即使有負麵情緒，也不要馬上說齣來
2 負麵情緒容易傳染，尤其要遠離毀謗、造謠
3 簡化朋友圈，彆被社交網絡工具綁架
4養成嚮周圍人求助的習慣，心情好瞭，事也成瞭
5 拋開“希望對方懂你”的一廂情願
6 不要把“勝負”看作唯一的判斷標準
7 距離感會讓你的人際關係保持良好
心情調整練習 ③
第四章 讓自己每天都快樂
每一天都快樂度過的9種技巧
1 過去和彆人無法改變
2 讓微笑成為習慣，快樂也會成為習慣
3 即使自己沒有錯，先道歉也沒什麼
4 從喜歡的事開始做，心情自然愉快
5 充分的休息可以使工作和人際交往更順暢
6 這一天能否開心度過，取決於早上的時間
7 想要心情好起來，就妥善覆蓋不好的情緒吧
8 做纔是得到，讓身體和心態都積極嚮上
9 和快樂的人在一起，會給你帶來幸運
心情調整練習 ④
實踐章 現在馬上改變心情！——和田式心情調節術
心情調節術1 深呼吸7秒：呼齣自己的焦慮感
心情調節術2 把自己的所作所為和心情記下來：發現自己的興奮點
心情調節術3 錶揚彆人：實現共同進步的良性循環
心情調節術4 嘗試改變發型和服飾：換個形象，心情也隨之改變
心情調節術5 吃甜食：讓人元氣滿滿
心情調節術6 重視階段性大事：營造生活的節奏感
心情調節術7 鄭重應對：贏得信任
心情調節術8 讀“座右書”：給自己打打雞血
心情調節術9 冷眼旁觀：和憤怒的自己保持距離
心情調節術10 說“謝謝”：軟化對方的態度
心情調節術11 準備好替代方案：保持從容淡定
心情調節術12 將錯就錯：肯定現在的自己
心情調節術13 優先考慮個人計劃：讓自己重新振作
心情調節術14 試著把煩惱寫下來：有針對性地調整現狀
心情調節術15 看事情的正麵：避免陷入消沉
心情調節術16 優先考慮自己的原則：更好地適應環境
心情調節術17 換位思考：保持冷靜
結語
精彩書摘
《彆讓壞情緒 趕走好運氣》：不能掌控情緒的人，也無法掌控自己的人生
感情外露的人更招人喜歡
喜怒哀樂會讓人充滿朝氣
不能控製自己的情緒會使人際關係惡化
感情外露的人更招人喜歡
人這種生物有著各種各樣的情緒。遇到好事會開心，遇到不高興的事會生氣，這再正常不過。
這世界上，比起感情從不外露，讓人捉摸不透的人，感情外露的人更容易讓人心生好感。
在電影、電視劇中．感情豐富的人經常被塑造成有親和力的角色。例如電影《男人不容易》裏的主人公寅先生，他和彆人吵架時會情緒激動，失戀時會無精打采，是一個感情豐富的人。這也正是他的魅力所在。
錶達情緒本身並沒有什麼不好，特彆是錶達快樂、喜悅的情緒時，整個人看起來興高采烈，很容易讓人喜歡。
人感受到喜怒哀樂時，位於大腦新皮質的前額葉部分開始工作，這會使人精力充沛，智力提高，有讓人保持活力的效果。
所以，錶達情緒沒有問題，問題在於是否會感情用事做齣不當行為。
“控製情緒”是什麼意思呢
不能控製情緒的人，心裏經常會不安、憤怒，總是鬱鬱寡歡，導緻精神壓力積壓；一旦爆發，就可能做齣不當行為。
比如，過於憤怒而動手打人、齣口傷人，都會引起麻煩。這些行為會使其人際關係惡化，生活也會更不易。
控製情緒不是讓自己沒有情緒，而是剋製自己不要在有情緒時做齣不當行為。
能夠控製好情緒的人，可以和彆人順利交往，也可以集中精力應對工作和學習，所以經常會做齣不錯的成績。
讀者首先應該明白，能否控製情緒會讓人生産生巨大差異。
正麵情緒可以積極錶達！
不要被情緒左右，而要讓它為己所用
有負麵情緒也沒有關係
可以把負麵情緒變成機會
如果被情緒支配，事情就會不順利
負麵情緒是進步的原動力
“聽說同期進入職場的人發跡瞭，嫉妒得不得瞭。”
“一想到要一直一個人生活，忽然就覺得很寂寞。”
當我們麵對某些情況時，會有嫉妒、不安等負麵情緒。
我在前麵說過，有情緒本身並無不妥，即使是負麵情緒也一樣。因為負麵情緒也會成為讓人進步的原動力。
我們試著分析一下擔心這種情緒。
我經常有機會傾聽高考考生的煩惱。
有個考生這樣抱怨道：
“我雖然拼命學習，但還是擔心得不得瞭。”
我是這樣迴答他的：
“擔心絕不是壞事。如果你不擔心的話，根本就不會學習。所以，不要考慮怎樣消除擔心，反而應該把它作為學習的動力。”
人正是因為感到不安、擔心，纔會為瞭將來努力學習；因為輸瞭覺得不甘心，纔會想努力超過他人而齣人頭地。情緒可以賦予行動以動機。
有的人會受到情緒左右，有的人不會
有負麵情緒絕非壞事，可以努力把負麵情緒變成機會。而事實上很多人無法控製負麵情緒。
“一想到可能會不及格，光顧擔心瞭，根本學不進去。”
“考試時太恐慌瞭，根本答不齣問題。”
：這就是受情緒左右的錶現。
如果受情緒左右，無法將工作做好，人生就不能遂心如意。相反，能控製情緒的人可以把事情做好，會讓工作和個人生活都充實圓滿。
會受情緒左右的人需要盡早擺脫這種境況。
正因為有負麵情緒，人纔會進步。
……
前言/序言
序
你有沒有覺得最近控製不瞭情緒、不高興的人多瞭？
到處都是講解“調整情緒”“控製情緒”“不要情緒化”等技巧的書籍和講座，這就是證據。
這些書籍和講座會讓人覺得當情緒不好時，應該努力讓自己像修行的僧侶一樣心如止水。
說實話，我自己就是一個很情緒化的人，性子很急，會因一點小事而焦躁。雖然我確實容易情緒化，但我覺得自己很少會被情緒控製而犯錯。
我有幾個控製情緒的秘訣：
第一個，認識到“自己比彆人性子急”。承認自己性格的不足，就可以製怒。
第二個，不認為自己的想法就是絕對真理，承認其他的可能性，不過分執拗於對錯就不會有精神壓力。
第三個，重視結果，隻要最後對自己有益即可。這樣考慮的話，就不會抗拒偶爾嚮人低頭服輸。
如上所述，人有時會不高興很正常，重要的不是讓自己沒有情緒，而是要確保自己不被情緒左右。
如果可以的話，最好讓高興的時間比不高興的時間多一些。
一直悶悶不樂會讓人免疫力下降，很容易生病。相反，如果保持心情舒暢免疫力則會提升，你便可以健健康康地生活。
所以我在本書中除瞭講到很多如何消除不快和精神壓力的技巧，也談瞭不少怎樣讓人高興的技巧。你現在可以馬上把這些技巧付諸實踐，而不是推到明天。
之前我從精神科醫生的角度在幾本著作中提齣瞭“如何不受情緒左右，讓人際交往和工作順利”的方法。在本書中，我將這些方法的精華用豐富的圖解清楚易懂地做瞭歸納。我很自信，這本書應該可以稱得上是和田式心情調節術的“最佳版本”。
我想讀者在閱讀本書時應該可以親身體會到自己情緒的積極變化。
希望本書對你拉開快樂人生的帷幕會有所幫助！
用戶評價
坦白說，《彆讓壞情緒趕走好運氣》這本書，我是在一個心情非常低落的時候偶然看到的。當時的生活好像陷入瞭一個怪圈，做什麼都不順心，感覺被一股無名的火氣和沮喪籠罩著，做什麼都提不起勁。我當時就想，或許是時候找點什麼來拯救一下自己瞭。這本書的書名直接點齣瞭問題的核心——情緒。我一直覺得，好運這種東西，或許真的跟人的心態有很大關係。一個人如果總是愁眉苦臉，怨天尤人，就算機會擺在麵前，也未必能抓住。而那些看起來總是陽光開朗，充滿活力的人，似乎真的更容易獲得好運。這本書會如何幫助我理解和改變這一點呢？它會不會提供一些具體的心理學技巧，教我如何識彆和疏導那些負麵情緒？會不會分享一些成功人士的故事，證明瞭積極心態的重要性？我特彆期待書中能有一些簡單易學的方法，讓我能夠立刻在日常生活中實踐。我希望這本書能夠像一束光，照亮我迷茫的心，驅散那些籠罩在我心頭的陰霾，讓我重新找迴對生活的熱情和信心，也吸引更多的好運氣來到我身邊。
評分我最近恰好讀完瞭《彆讓壞情緒趕走好運氣》，說實話，這本書給我帶來的衝擊比我預期的要大得多。我一直以為這本書會是那種泛泛而談的勵誌雞湯，結果卻齣乎意料地充滿瞭真知灼見和切實可行的操作方法。作者在書中並沒有一味地強調“要積極”，而是深入剖析瞭各種常見負麵情緒産生的根源，比如對未來的擔憂、對過去的遺憾、對當下不滿等等，並且非常細緻地講解瞭這些情緒是如何悄悄地侵蝕我們的判斷力，讓我們做齣不明智的決定，最終“趕走”瞭本應屬於我們的好運氣。書中有很多關於自我對話和情緒覺察的練習，我嘗試瞭一些，效果真的驚人。比如，當我在工作中遇到挫摺時，不再是第一反應就是抱怨和自我否定，而是能夠停下來，問自己“我真正的情緒是什麼？”，然後找到更積極的應對方式。書中的案例也很貼近生活，讓我覺得作者仿佛就生活在我們身邊，能夠精準地捕捉到我們內心的掙紮。這本書絕對不是那種看一遍就丟的書，它更像是一位長期的情緒管理夥伴，可以反復翻閱，每次都能有新的領悟。
評分當我看到《彆讓壞情緒趕走好運氣》這個書名的時候，我腦海中立刻浮現齣許多過去因為自己糟糕的情緒而錯失機會的畫麵。可能是因為和朋友因為小事爭吵而錯過瞭重要的聚會，也可能是因為工作上的不順心而影響瞭和傢人之間的關係，又或者是在一個關鍵時刻因為緊張和焦慮而錶現失常。我一直都知道情緒對一個人的生活有著至關重要的影響，但總覺得那些負麵情緒就像不受控製的野獸，我拿它們一點辦法都沒有。這本書會不會是一本教科書，一本可以讓我係統性地學習如何馴服這些“野獸”的指導手冊？我迫切地想知道，作者是如何將“壞情緒”和“好運氣”這兩個看似不相關的概念聯係起來的？它會教我一些具體的方法，來識彆、理解、接納，甚至轉化我的負麵情緒嗎？我期待它能給我帶來一些啓發，讓我能夠擺脫被壞情緒裹挾的命運，重新掌握生活的主動權，讓更多的好運氣能夠光明正大地來到我身邊，而不是因為我糟糕的心情而將它們拒之門外。
評分我必須得承認，《彆讓壞情緒趕走好運氣》這本書，它顛覆瞭我對“運氣”的許多固有認知。我之前一直覺得運氣是很虛無縹緲的東西，可遇不可求，但讀瞭這本書之後，我纔意識到，原來很多時候，我們所謂的“壞運氣”，其實是我們自己情緒失控的産物。作者在書中用一種非常生動形象的方式，將抽象的情緒概念具體化，比如將焦慮比作“時間的盜賊”，將憤怒比作“情緒的炸彈”，這些比喻讓我一下子就明白瞭這些情緒對我們有多大的破壞力。更讓我印象深刻的是，書中提齣的“情緒錨定”的概念，以及如何通過重塑思維模式來改變情緒反應，這簡直為我打開瞭一個新世界的大門。我一直以為自己無法控製自己的情緒，隻能任由它們擺布，但這本書告訴我，我們是有能力去影響和改變的。它提供瞭一整套係統性的方法，從認知層麵到行為層麵，幫助我們建立起強大的情緒防禦係統。我現在迴想起來，很多過去遇到的“不順”，確實是因為當時我處於一種負麵的情緒狀態，沒有做齣最好的判斷。這本書真的太及時瞭，讓我明白，想要擁有好運氣，首先就要學會管理好自己的情緒。
評分拿到這本書的瞬間，就被這個名字吸引住瞭——《彆讓壞情緒趕走好運氣》。雖然我還沒來得及仔細閱讀，但光是書名就足以勾起我的好奇心。我想，在這個快節奏、充滿壓力的現代社會，誰又能完全擺脫壞情緒的睏擾呢？而“趕走好運氣”這個說法，更是直擊人心。我們常常會因為一時的煩躁、焦慮或者沮喪，而錯失良機，甚至影響到整體的生活狀態。這本書會不會就像一本貼心的指南，教會我們如何與自己的負麵情緒和諧相處，甚至將其轉化為積極的動力？我期待它能提供一些實用的方法，幫助我更好地管理自己的情緒，從而迎接更多的好運氣。我特彆好奇書中會如何闡述“壞情緒”與“好運氣”之間的微妙聯係，是心理學上的解釋，還是更具象化的故事案例？我猜想，作者一定是一位深刻理解人性，並且善於將復雜道理講得淺顯易懂的智者。這本書的封麵設計也很有意思，簡潔而不失力量，傳遞齣一種積極嚮上的氛圍。我迫不及待地想翻開它，沉浸在書中的智慧中，去探索那些隱藏在壞情緒背後的秘密，學習如何讓自己的生活變得更加光明和順遂。
評分封麵不錯，挺好的，不錯
評分這個不錯，求於那種能看進去，真心有疏導作用的小書，做的精緻
評分紙質感人，內容也挺實用，小貴
評分很不錯的一本書，讀瞭很有啓發！
評分挻實用的一本書
評分不錯……不錯………不錯……不錯………不錯……不錯………
評分看瞭推薦買的，枕邊書，挺不錯的
評分紙章非常好！值得購買！是正版書。京東快遞服務非常棒！
評分經典好書，有圖有字。
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