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编辑推荐
教你如何在快速变化的社会中保持自我更新与成长
写给想要逆袭的你，关于成功，你必须知道的：
停止无效的努力吧！当习惯和生活方式不同，才真正拥有逆袭的资本。有人凭天分逆袭，有人凭身份逆袭，如果你什么都没有——凭借自律与众不同。
★自律力——全世界有为青年极度推崇的生活理念，乔布斯、扎克伯格、比尔·盖茨、杨丽萍等全世界成功人士都在践行的生活理念。
★【越自律的人，活得越高级】唯有持之以恒的自律和努力，才能告别浑浑噩噩、随波逐流、得过且过，学会对自己负责，为自己的人生、好好地燃一次。
★【你想要的生活，大多数时候不是做不到，而是没有去做】自律没有那么高不可攀，也许你只需要从每天坚持花一些时间做一件事开始。
★【真正的爱自己，是自律】面对生活、工作、情感、欲望、未来……克服生活的所有消极诱因，学会控制，并不意味着牺牲，而是用短暂的放弃去赢取一个更广阔的人生。
★【全彩四色，颜值甚美】四色同主题插图书签，跟随本书，迈向进阶人生。
这本书会帮助你：
培养良好的【习惯】，不断完善自己。
制定阶段性【计划】，明确每一阶段要达到的目标。
遇到困难时，避免消极的心理和行为，【积极】寻求解决办法。
了解自己真实的需求，卸下不切实际的欲望，给生活【减负】。
学会【专注】于一件事，缓解焦虑，降低自律的难度。
从【坚持】一件小事做起，日复一日，不断向高处攀登。
学会管理时间，为自己争取更多的【自由】。
内容简介
唯有自律，使我们与众不同，令我们活得更高级
“我见过的不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持多的事情就是坚持不下去。他们以普通的身份埋没在人群中，却过着煎熬的日子。”
这是网友对现实社会描述点赞高的回答，当所有人都沉溺在其中自得其乐时，唯有自律，让我们突破瓶颈，去迎接和挑战各种未知的可能性。
资深自律达人带你通过自律筑就美好人生。30天见证我们的改变：用崭新的视角看待那些自律人生中需要直面的问题，从潜意识上克服悲观畏难心态，根治懒癌拖延症，学会在克制中取胜，不被物质和信息世界所淹没，掌握高效完成工作的技巧，拒绝自卑、浮躁、怂人心态，不给自我设限……这不仅仅是一本带你走向自律的行动攻略，更是收获美好人生的心灵。30天，让我们来做行动派，让自律带你走向多姿多彩的美好人生。
作者简介
小野：所有的蜕变，是从坚持自律开始的
旅日作家，设计师，亲身体验由散漫混乱的生活到及其自律、自我管理能力很强的生活方式。她坚信，人有多自律，就有多自由，提倡以积极而主动的态度，去面对和解决人生中的种种痛苦和执念。已出版《极简力》。
精彩书评
NULL目录
Chapter 1 你有多自律，就有多自由
如何过一天，就如何过一生
弱者拒绝变化，强者不畏动荡
自爱的人，才能保持自律的心
幸福与运气的背后，是看不见的自律
不知道想要什么，就永远不会改变
因为想要照亮世界，所以我想照亮自己
Chapter 2 自律的人生，你总会直面的
欲望：人生本来就是奶酪和蛋糕不可兼得
情绪：不要和世界对抗，对抗自己
金钱：努力做好一切，平静期待发生
情感：唯自律者得自由
困境：不抱怨，努力成为你喜欢的自己
告别：放手过去，迎接未来
Chapter 3 自由的人生，你需要整理的
时间：所有的质变，都是量变引起的
工作：要自律、要自由、要效率
规划：努力改变生命的密度
物质：不被束缚，给眼睛一点自由
习惯：往前走的勇气，有选择的底气
态度：你怎样对待世界，世界就会怎样对待你
Chapter 4 精进的人生，你要持之以恒的
精致：又美丽又自在
境界：不断回首，不断攀登
气质：在照料皮囊的同时，不停止思考和工作
自由：你有多自律，就有多自由
巅峰：努力的人，总会相逢在更高处
未来：勇猛精进，活到淋漓
精彩书摘
想要有比平凡的大多数人有更多收获，就必须做到常人做不到的事情。从细微处入手，日复一日，由量变默默积攒，几年之后再回头看，你会发现整个人已经产生了质的改变。
世界远比你想象得要公平。一分耕耘虽不一定有一分收获，但好吃懒做一定会颗粒无收。
每一次蜕变，都意味着你摒弃了一个差的自己，朝着更好的方向又迈进了一步。
一个人倘若不知道自己想要什么，就永远不会有所改变。
你的人生不该交付给旁人决定，能够改变你命运的唯一英雄，就是你自己。
我们总该有仰望星空的情怀，并为之尽力一搏。如果连尝试都没有，又有什么底气抱怨这个世界呢？
学会控制并不意味着牺牲，而是用短暂的放弃去赢取更大的人生。
唯独自由平等的灵魂才能在漫长的生命中互相欣赏结伴同行。
无论选择怎样的生活方式，我们都应让它在每一个阶段都焕发出应有的生机。
学会安排好自己的一切，与时间和谐相处，远离那些“时间不够”的抱怨。
生命的长度，在老天爷手里，但是生命的宽度，在自己手里。
你完全可以从现在开始，蜕变成一个自爱自律的人，活得越来越优秀，越来越让你为自己感到骄傲。
前言/序言
自律，为了遇见更好的自己
我们如何才能成为心中那个完美的自己？
我们每个人都对未来存有非常美好的幻想，对于未来，你可能希望拥有值得付出的事业、值得信赖的爱人，也可能希望拥有自由支配的时间、跨越困难的勇气。只要你对未来有希冀，那在通往未来的这条路上，你不可或缺的品质之一，就是自律。
自律的前提，是你对未来的自己有期待，你想要成为更好的自己。自律的条件，是你需要有所舍弃，舍弃那些无谓的欲望，那些虚华的物质。但自律的美好，也是源于你的舍弃所换取的所得，得到不断精进且充实的人生。
我是自律的受益者，并且也一直在自律的路上继续前行。自律带给我的改变很多，它让我变得更加平和，不再成为情绪的奴隶；它让我更加专注，懂得如何提高工作的效率；它让我变得更加幸运，让我明白付出的时间终会有所回赠。为了想要影响更多的人，我打算将自己对于自律的生活感悟集结成书，希望也能帮你成为更好的自己。
在这本书里，我试着从多个角度来表述我对自律的理解。当我们面对欲望、情感、困境时，我们应该如何用自律去直面这些困惑；当时间需要规划、习惯需要养成时，我们应该如何用自律将这些心愿达成；持之以恒的自律，这份坚持的意义又将是什么？我将我对自律的思考，全部都融入了这本书里，希望它也能够带去一份
思考、一份行动、一次值得付出的阅读之旅。
坚持自律，命运会给予我们应有的眷顾；坚持自律，生活会回馈给你应有的精致；坚持自律，物质的丰盈、精神的富足统统都会向你走来。努力就好，剩下的交给时间。
小野
2017年5月
用户评价
《自律力：你有多自律 就有多自由》这本书，在我看来，是“行动指南”类型的典范。它不是那种让你读完后热血沸腾，却不知道下一步该做什么的书。相反，它提供了非常具体、可执行的策略，让你能够立即将书中的理念付诸实践。我特别欣赏作者在描述“目标设定”时，提出的SMART原则的变体，以及如何将宏大目标分解成可管理的小里程碑。这让我意识到，很多时候，我们之所以无法坚持，是因为我们的目标太模糊、太大，或者过程太痛苦，让我们难以看到希望。作者用大量的实例，展示了普通人如何通过系统性的方法，一步步实现看似遥不可及的目标。我记得其中有一个关于“戒掉手机瘾”的案例，作者提供的解决方案，不是粗暴地禁用手机，而是通过改变使用手机的场景、设置时间限制、用更具吸引力的活动来替代，这些方法都充满了智慧和人性化的考量。读这本书，就像是在参加一场高级的“自我管理”培训，每一章都像是提供了一个新的工具箱，让我能够更有效地管理我的时间、精力，甚至情绪。我不再是被动地接受生活，而是主动地去创造我想要的生活。
评分读完《自律力：你有多自律 就有多自由》，我最大的感受就是，这本书彻底颠覆了我过去对“自律”的认知。我曾经以为自律就是一种痛苦的压抑，是日复一日地强迫自己做那些不喜欢的事情，是一种束缚。但这本书却让我看到了自律的另一种维度，它不是枷锁，而是通往真正自由的钥匙。作者没有空洞地讲大道理，而是通过大量生动的故事和案例，深入浅出地阐释了自律的原理和实践方法。我尤其喜欢书里关于“延迟满足”和“习惯养成”的论述，这些概念不再是抽象的理论，而是被具象化为一个个可操作的步骤。比如，作者提出一个“21天法则”来培养新习惯，听起来简单，但它背后却蕴含着心理学上的深刻洞察，解释了为什么很多尝试都失败了，以及如何才能有效地打破旧的惯性，建立新的、积极的行为模式。读这本书的过程，就像是在和一个经验丰富的人生导师对话，他用他的智慧和阅历，一步步地引导我走出迷茫，看清前方的道路。我不再害怕改变，因为我知道，每一次微小的自律行为，都是在为我的未来播下自由的种子。这本书不仅仅是一本关于自律的书，更是一本关于如何掌控自己人生的指南，它给予了我前所未有的力量和信心。
评分《自律力：你有多自律 就有多自由》这本书，让我深刻理解了“时间管理”的真正含义。我过去认为，时间管理就是把一天的事情排得满满当当，然后尽量高效地完成。但这本书告诉我，真正的自律，更多的是关于如何“选择”和“聚焦”。作者强调，我们无法真正“管理”时间，但我们可以管理自己的“注意力”和“精力”。书中的“番茄工作法”的应用，让我体会到了高效工作的乐趣。我开始将我的工作时间分成一个个短小的、专注的“番茄钟”，每个番茄钟后都有短暂的休息。这种方法不仅提高了我的工作效率，更重要的是，它让我不再感到疲惫不堪，而是能够保持持续的精力。我发现，当我能够主动地去分配我的时间和精力，而不是被动地被工作淹没时，我反而拥有了更多的时间去享受生活。这本书让我明白，自律，就是一种对自己的时间和精力的负责，而这份负责，最终会带给我们更加丰富和自由的人生。
评分这本书给我的震撼，是那种拨开迷雾，看到阳光洒下的豁然开朗。我一直以来都觉得自己是个“拖延症患者”，总是在最后一刻才开始行动，那种焦虑和压力，早已成为我生活的常态。我尝试过各种方法，但都收效甚微。直到我翻开《自律力：你有多自律 就有多自由》，我才明白，症结不在于我不够努力，而在于我没有找到正确的方法。作者对“意志力”的解析，让我恍然大悟。原来意志力并非取之不尽的资源，它会消耗，会疲惫。而真正的自律，更多的是关于如何设计你的环境，如何建立支持性的系统，而不是依靠一时的冲动和决心。书里关于“微习惯”的理念，简直是我的救星。它鼓励我从最小的、最容易实现的行动开始，比如每天只读一页书，或者只做五个俯卧撑。这种看似微不足道的改变，却能逐渐累积，最终形成强大的惯性。我开始尝试书中的方法，效果是惊人的。我不再因为目标的遥远而望而却步，而是专注于当下可以完成的小步骤。渐渐地，我发现自己开始享受完成任务的过程，那种成就感，是过去从未有过的。这本书让我明白，自律不是压抑，而是释放，是让我能够摆脱内心的束缚，去追求我真正想要的生活。
评分阅读《自律力：你有多自律 就有多自由》，给我最大的启示是，“改变”并非遥不可及，而是可以通过一套科学的方法，循序渐进地实现。我过去总以为，改变需要巨大的决心和毅力，而这本书则向我展示了，很多时候，我们需要的只是“正确的方法”和“持续的行动”。作者在书中提到的“环境设计”理念，让我耳目一新。比如，如果我想少玩手机，就把手机放在不容易拿到的地方；如果我想多阅读，就把书放在床头柜上。这些看似微不足道的改变，却能有效地引导我们的行为，让我们更容易做出符合目标的那个选择。我开始实践这些“环境设计”的方法，比如在我的书桌上摆放一些励志的书籍和名言，在我的手机上安装一些专注的APP。这些小小的改变，竟然对我的行为产生了巨大的影响，我发现自己更容易集中注意力，也更不容易被外界干扰。这本书让我看到，自律并非一种天赋，而是一种可以通过学习和实践掌握的技能，而一旦掌握了这项技能，我们的生活将因此而变得更加自由和有掌控感。
评分让我印象最深刻的，是这本书对“内在动机”和“外在激励”关系的深刻剖析。我曾经一直认为，只要有足够的外部奖励，就能驱使自己做好事情，但事实证明，这种依赖往往是短暂的。作者在书中指出，真正的、可持续的自律，源于内心的驱动力，是发自内心地想要去做这件事。《自律力：你有多自律 就有多自由》这本书，帮助我找到了我内心深处的渴望，并且告诉我如何去连接这些渴望，将它们转化为前进的动力。书中关于“找到你的‘为什么’”的练习，让我受益匪浅。我开始反思，我想要学习某个技能，是为了什么？我想要保持健康的生活方式，又是为了什么？当这些“为什么”变得清晰而强大时，那些曾经让我觉得困难的行动，都变得顺理成章。我发现，当我真正热爱一件事情，或者它对我有着深远的意义时，我就不再需要强迫自己，而是会主动地去投入。这本书，不仅仅是关于如何“做”，更是关于如何“成为”，它帮助我认识到，真正的自由，来自于内心深处的自由，来自于不被外界评判所左右，能够按照自己的意愿去生活的状态。
评分《自律力：你有多自律 就有多自由》这本书，在我看来，是一本“治愈系”的成长读物。我曾经深受“完美主义”的困扰，总是希望把所有事情都做到极致，结果往往是焦虑和拖延并存，最终一事无成。这本书的出现，就像是一剂良药。作者在书中强调“过程比结果更重要”的理念，以及“允许自己不完美”的重要性。我开始尝试着放下那些沉重的包袱，专注于眼前的行动。比如，我曾经为了写一篇完美的文章，会反复修改，甚至放弃。但现在，我告诉自己，先把初稿写完，再来打磨。这种心态的转变，让我能够更轻松地进入创作状态，也减少了很多不必要的内耗。我发现，当我不那么苛求完美时，我的效率反而提高了，作品的质量也并没有因此下降。这本书让我明白，自律不是把自己逼到绝境，而是找到一种与自己和解，与生活和解的方式。它让我看到了，真正的自由，来自于内心的平和与接纳。
评分我一直觉得，生活就像一场长跑，而自律，就是那个让你保持稳定节奏、不掉队的“配速员”。《自律力：你有多自律 就有多自由》这本书，就像是我人生跑道上的一个绝佳的“跑友”，它给了我策略，也给了我鼓励。我最喜欢的是书中关于“拥抱不适”的论述。很多时候，我们之所以放弃，是因为事情的初期会感到不适，会遇到挫折，而这本书却告诉我，正是这些不适，才是成长的标志。作者用了很多生动的比喻，比如“在泥泞中行走，才能找到坚实的土地”，让我对挑战有了新的认识。我不再害怕失败，因为我知道，每一次的跌倒，都是一次学习的机会。我开始主动地去挑战那些让我感到不舒服的事情，比如公开演讲、学习新的编程语言。每一次克服了内心的恐惧和阻力，我都感觉自己的“自律力”又得到了一次淬炼。这本书让我明白，自由不是没有障碍，而是拥有克服障碍的能力。而这种能力，恰恰来自于一次又一次的自律实践。
评分《自律力：你有多自律 就有多自由》这本书，让我对“坚持”这件事有了全新的理解。我曾经认为，坚持就是一种痛苦的煎熬，是咬牙切齿地对抗惰性。但这本书告诉我，真正的坚持，是建立在清晰的目标和有效的方法之上的，它不应该是让你备受折磨的。作者在书中提到了“可视化目标”和“奖励机制”的重要性。我开始将我的目标写下来，并想象实现目标后的美好场景，同时，我为自己设定了一些小奖励，当我完成某个阶段性的任务时，就给自己一些小小的犒劳。这种方式，让“坚持”变得不再那么枯燥乏味，反而充满了期待和乐趣。我发现，当我能够清晰地看到我的目标，并且知道如何去达成它时，我就会更有动力去坚持。这本书让我明白，自律不是一种简单的“硬碰硬”，而是一种聪明的“软着陆”，它让我们在追求目标的过程中，也能享受到成长的喜悦和自由的风景。
评分这本书带给我的，是一种“赋权”的感觉。我曾经觉得自己是个被动的人，生活中的很多事情都身不由己，仿佛被命运推着走。《自律力：你有多自律 就有多自由》这本书，却让我看到了自己身上蕴藏的巨大能量。作者在书中反复强调，“你就是你选择的结果”。这句话看似简单，却蕴含着深刻的哲理。它告诉我，我并非无能为力，我可以通过每一次的选择，一点一滴地塑造我想要的生活。我开始更加审慎地对待我的每一个选择，无论是大小。比如，在面对诱惑时，我不再轻易屈服，而是会问自己，这个选择是否符合我的长期目标？这个选择是否会让我离我想要的生活更近一步？这种自我觉察和反思，让我能够更加坚定地朝着我的目标前进。我不再抱怨环境，不再责怪他人，而是把所有的力量都聚焦在自己身上。这本书，让我成为了自己人生的掌舵者，拥有了前所未有的自由感。
评分看了，非常不错，值得购买！
评分非常非常不错，真心喜欢，非常满意。
评分再来光顾……※
评分◎从本书开始：高效能说话，高情商做人！
评分非常好的一本书良心之作
评分纸质好，始终是对纸质书有感。有空细阅。。
评分哈哈，活动时候很优惠，满150减50，买了很多，留着慢慢看～
评分包装很好很安全，书的品质很不错，插图也很精美，久违的书香，如清风拂面～～必须点赞
评分包装完好，发货速度快！
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