血管决定人的寿命：我的第一本血管健康书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘安祥 著

图书标签:

• 血管健康
• 健康养生
• 预防医学
• 长寿
• 疾病预防
• 健康饮食
• 生活方式
• 医学科普
• 心血管疾病
• 健康管理

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518926442

版次：1

商品编码：12222610

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

页数：276

字数：230000

正文语种：中文

内容简介

　　近年来，随着人们生活水平的提高、生活方式的改变及人口老龄化等问题的日益突出，心脑血管疾病的发病率逐年升高。
　　本书详细介绍了心脑血管疾病的预警信号，以及如何通过规范饮食、运动、生活习惯来防治这些疾病，适合心脑血管疾病患者及其家人阅读参考。

作者简介

　　刘安祥，男，河南省安阳市肿瘤医院内镜中心主任兼消化内科主任，主任医师，河南科技大学硕士生导师。曾在安阳市第二人民医院、第三人民医院从事普内、消化内科工作10余年。2004年调到河南省安阳市肿瘤医院内镜中心工作。曾著有《养好脾胃更健康：修复疾病根源的先天之本》《中国人应该这样吃：家庭营养保健全书》等养生保健类书籍。

目录

第一章 血管决定人的健康
血管——人体的生命之河
保护血管就是保证健康
血管健康与年龄的关系
血管病——发生在人体内的“交通事故”
是谁损害了我们的血管
有没有病，观察血管就能看出来
人的健康，由血管决定

第二章 血管健康早知道
血管健康不容忽视
提高警惕，将血管病扼杀在摇篮中
寿命长短取决于血管健康程度
血管健康离不开精心的维护
关注血管健康，先要学会看血脂化验单
高血压——破坏血管的“头号杀手”
动脉粥样硬化——随时可能引爆的定时炸弹

第三章 别让血管比你先衰老
动脉有多老，人就有多老
人与血管同寿，人老先从血管老
了解自己的血管年龄
如何让血管青春永驻
是什么让血管年纪轻轻就熬成了“粥”
血管“年轻态”，拒绝腿先老
让血管年轻，日常饮食有讲究
运动是血管的长生不老药

第四章 血管发出的警报，你收到了吗
当心！这些信号暗示心脑血管病来袭
眼睛看不清？你的血管可能出现问题了
千万别纵容血管壁悄悄地变厚
发现这些症状，你就该留神了
换季的时候，别忘了留心你的血管
夏季是心脑血管病的稳定期吗
体重过高？你已经被血管病盯上了
为血管减肥，重塑血管健康
比血脂紊乱更可怕的是动脉粥样硬化
现代血管养护的六大准则

第五章 饮食调养，让血管病自己走开
吃得对不对，让血液告诉你答案
得了心血管病，还能吃鸡蛋黄吗
爱吃甜食，小心惹来心脏病
养护心血管，烹调细节别忽视
寓医于食，怎么吃才健康
多喝水，预防脑梗死发作
如何饮酒才有益于血管健康
当心！这些食物并不健康
血管健康的保护神——大蒜
血管健康也要靠营养素帮忙

第六章 无须一分钱，运动还您健康的血管
与其天天吃药，不如运动养生
血管健康“走”出来
坚持散步，轻松保持血管弹性
心血管病患者如何进行运动锻炼
心血管病冬季保健误区
你真的会散步吗
与其放支架，不如出点汗
太枯燥？不妨将运动组合起来
跑对了，血管就健康了

第七章 生活中的血管养护
叫停不良生活方式，对血管病说“不”
好习惯——血管病的天然良药
心脑血管病“七不要”
坏习惯会让你的血管变“迟钝”
要美丽更要健康——拒绝紧身衣
长期吸烟——心脑血管病的巨大温床
血脂正常同样需要调脂
主动咳嗽——危急时刻的救命绝招
心病还需心来治
久坐起身太快，心血管最“受伤”

第八章 常见血管疾病的防与治
高血压
什么是高血压
高血压的症状
高血压的危害
高血压的预防
高血压的治疗
冠心病
什么是冠心病
冠心病的症状
冠心病的危害
冠心病的预防
冠心病的治疗
高脂血症
什么是高脂血症
高脂血症的症状
高脂血症的危害
高脂血症的预防
高脂血症的治疗
动脉粥样硬化
什么是动脉粥样硬化
动脉粥样硬化的症状
动脉粥样硬化的危害
动脉粥样硬化的预防
动脉粥样硬化的治疗
脑卒中
什么是脑卒中
脑卒中的症状
脑卒中的危害
脑卒中的预防
脑卒中的治疗
糖尿病
什么是糖尿病
糖尿病的症状
糖尿病的危害
糖尿病的预防
糖尿病的治疗
动脉血栓
什么是动脉血栓
动脉血栓的症状
动脉血栓的危害
动脉血栓的预防
动脉血栓的治疗
动脉瘤
什么是动脉瘤
动脉瘤的症状
动脉瘤的危害
动脉瘤的预防
动脉瘤的治疗
血管炎
什么是血管炎
血管炎的症状
血管炎的危害
血管炎的预防
血管炎的治疗
生活习惯病
什么是生活习惯病
生活习惯病的临床表现
生活习惯病的危害
生活习惯病的预防
生活习惯病的治疗

精彩书摘

　　《血管决定人的寿命：我的第一本血管健康书》：
　　保护血管就是保证健康
　　众所周知，医学上常说的脏腑，即对人体五脏六腑的统称。五脏六腑固然与生命息息相关，但事实上，除了五脏六腑以外，血管与生命的关系同样不容小觑。中医所称之血脉，与现代血管含义近似，中医认为血脉属于奇恒之腑（形态似腑，功能似脏）。可见，在很久以前我们的祖先就已经认识到了血管的重要性。
　　血管对人体健康很重要，关于这一点，没有人会怀疑。可是，就像我们每日都要呼吸，每一刻都离不开氧气一样，因为司空见惯又能不费力地得到，所以大多数人并不懂得重视空气质量，直到失去了才意识到它的可贵。同样，血管的健康也常常被人们忽视。很多人从来没有想过，血管如果出现问题会给我们的健康造成无法弥补的重创。
　　自然界的动物为了保护自己，都会给自己配置能将敌人一招毙命的“防御武器”，身带剧毒的毒蛇就是一个最明显的例子——只要被它咬住，毒液就会顺着敌人的血管扩散到其血液里，破坏敌人体内的红细胞和血小板，使其血液凝固，或是引起出血，阻碍其血液循环。所以，一旦被毒蛇咬伤，对方就会因急性肾功能不全或心脏停搏而死亡。作为爬行动物，毒蛇好像知道阻断血液循环就能造成致命打击似的，并利用这一点来打击对手，保护自己。而身为高等动物的“人”，却总是忽视血管的重要性。
　　血液循环中，血液同血管一样重要。血管和血液是一对不能分离的难兄难弟。黏稠的血液会堵塞血管，而堆满油脂的血管又会让血液停止流动。所以，血管和血液都很重要。但是，即使血液再重要，如果没有能够流通的通道的话，还是无法移动的。这就像破损的自来水管不能很好地运送自来水一样，血管不好的话，血液就无法正常流动了。
　　健康的血管应该像新买的气球一样富有弹力。但是，很多人的血管却在日益衰老。以前，血液的问题主要是太稀，而如今的问题则是过于浓稠，堵住了血管。现在，我们的血管壁变得越来越硬，越来越厚，这是由于摄入过多的肉食和速食食品造成的。很容易购买到的破坏血管的汉堡、导致动脉硬化的肉类、引起心脏停搏的炸薯条、引起高血压的过成的食品等，都在破坏我们的血管健康。每日过度的劳累和精神压力也会让血管时刻处于紧绷的状态。另外，交通工具的发达让我们缺少活动。这些都在无形中让我们离健康越来越远。
　　当你感到胸闷、胸痛、心脏不适，或是夜里辗转反侧、难以入眠时，你有没有想过，这些或许都是你的血管垃圾在“作祟”。科学研究表明，血管健康与人体健康有千丝万缕的关系。关爱自己的生命，就要先从关爱血管做起。
　　心血管病已经成为对全人类危害最大的疾病。据世界卫生组织预测，至2020年，非传染性疾病将占人类死亡原因的79％，其中心血管病将占首位。心血管病患病率如此高，偏偏人们又普遍缺乏预防意识。
　　很多人都有这样的观点：我身体很好，而且没有什么症状，吃药干什么？殊不知，很多疾病就是在平时不注意，一天天积累中严重起来的，而许多的不良生活方式引发的疾病也是与血管健康脱不开干系的。血管健康，健康才有保证；血管健康，长寿才有保证。
　　现代城市中，四通八达遍及各个角落的道路是整个城市赖以正常运转的基础。如果有一天，城市的主干道出现了严重事故，导致堵塞，则车辆无法通行，导致交通瘫痪，想必整个城市都要乱套。
　　血管也是如此，它就像人体内阡陌交通的“道路”，一旦一处出现了问题，影响的就是整个人体。或许你觉得自己身上的疾病与血管八竿子打不到，实际上它们却是密切相关的。
　　以高血压为例，当血管硬化、血液黏稠时，血液对血管壁会形成很大的压力，就导致了高血压的形成。睡眠障碍也是如此——脑部供血不足，造成的脑缺氧会导致睡眠障碍。除此之外，许许多多疾病也都是由于血管出现了问题，具体疾病体征才会呈现。
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前言/序言

　　除了五脏六腑以外，人体还有一个与生命息息相关的重要脏器，那就是奇恒之腑。古人将血脉（血管）归为奇恒之腑的一种，因为血管为中空管腔，形态似腑，功能似脏，主藏精气而不泻，所以它属于奇恒之腑。这就说明，自古以来人们就认识到血管的重要性。
　　那么，血管在我们人体中到底是怎样的存在呢？毫无疑问，血管对我们非常重要。然而，就像我们日常所呼吸的新鲜空气一样，因为获得很容易，反而不懂得珍惜。只有当空气变得浑浊了，导致人体呼吸系统出现了问题，我们才会想尽一切办法去珍惜和改善空气。同样，血管的重要性也往往会被我们忽视。可血管一旦出现了问题，就不只是呼吸系统受损的问题了，严重的甚至会给我们带来致命的损害。
　　我们知道，在自然界，动物为了保护自己，都会随身携带“防御武器”。例如，有剧毒的蛇，一旦猎物被这种毒蛇咬住，毒性就会顺着血管扩散到血液里，破坏红细胞和血小板，凝固血液，让血液循环受阻。如果不在几分钟之内进行有效的急救，人就会因急性肾功能不全或心脏停搏而死亡。可见，血液循环和血管一样很重要。血液和血管就像难兄难弟——血液变得黏稠了就会堵塞血管，而血管里堆满了油脂，又会让血液的流动变得缓慢甚至是停止。
　　健康的血管应该是富有弹力的。但是，现代社会，人们由于摄人过多的高脂肪、高热量食品而导致血管变得越来越硬，越来越厚。破坏血管的汉堡、导致动脉硬化的肥肉、引起心脏停搏的炸薯条、让血压升高的咸味食品等，都在时刻破坏着我们的血管。另外，交通工具的日益发达，有的人甚至到家对面买菜都会开车去，这就又拉近了我们和肥胖的距离。
　　血管引发的问题，从手脚冰凉、血管堵塞到血管破裂等致命的疾病，会出现多种多样的情况，例如过敏性疾病、免疫系统疾病、代谢综合征、肥胖、癌症等都与血液循环有密切的关联。这些疾病可以统称为血管壁增厚综合征。高血压、高脂血症、动脉硬化、痛风、血栓闭塞性脉管炎、心脏病、脑卒中等各种疾病看似是不同的脏器或组织上出现了问题，但实际上这些疾病大多与血管问题有关。而且，这些疾病由一种症状或一种隐患开始，像多米诺骨牌倾倒一样，又会引起另外的问题。
　　“蝴蝶效应”不仅意味着一场龙卷风，还是一种预示。当你偶尔感觉手指麻木，或许就是脑血管堵塞引起的偏瘫或是心脏血管堵塞的死亡信号。此时此刻，在你的体内不知会有多少只“蝴蝶”在同时扇动着翅膀，只是你毫无察觉罢了。你的血管随时都在向你呐喊，你仔细倾听过吗：手足冰凉症、手脚麻木、头痛、头晕、腹部肥胖……可能你以前觉得这些症状都不是大事。但从现在开始，你应该摒弃这种对自己健康不负责任的想法了。
　　本书正是想告诉你：在日常生活中，我们一些无意识的行为，会使血管生病，也可以使血管健康。例如你走路、喝水、保持良好的情绪、做适量的运动等微不足道的习惯或行为都会对你的血管健康起到很大的帮助。在每天的饮食中，你应该积极摄取该吃的食物并坚决戒掉不该吃的食物，这是保持血管健康最基本的要求。正如“千里之堤溃于蚁穴”，我们身体里定时炸弹般可怕的疾病其实也是从细小的变化开始的。
　　希望大家阅读本书后能够用良好的心态去认真对待血管发出的信号，做到防患于未然，让血管恢复年轻，健康永驻。

《血管的秘密：健康长寿的内在脉络》 导语 在生命的河流中，血管如同纵横交错的河流系统，默默地输送着生命的源泉——血液。它们承担着将氧气、营养物质输送到全身各个角落，同时又将代谢废物运送出去的重任。我们身体的每一个细胞、每一个器官的正常运转，都离不开血管的通畅与健康。然而，随着年龄的增长、生活方式的改变，血管也如同水管一样，可能面临着堵塞、硬化、弹性下降等一系列问题。这些变化，不仅会影响身体的活力，更是许多慢性疾病的根源，甚至威胁到生命的长度和质量。 本书并非一本枯燥的医学教科书，而是一次与你一同探索身体内在脉络的旅程。我们将从最基础的视角出发，深入浅出地解析血管的构成、功能以及它们在维持生命活动中的关键作用。你将了解到，血管并非简单的管道，它们是充满活力的生命组织，拥有着精妙的结构和复杂的调节机制。更重要的是，我们将共同揭示，维持血管的健康，就如同守护一条生命的河流，使其源远流长，滋养身体的每一个角落，最终につながる（につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - につながる - 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评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格给我留下了深刻的印象。它不像传统医学书籍那样刻板、枯燥，反而带着一种近乎于哲学的思辨色彩。作者在阐述一些关键理论时，常常会引用历史上的医学发现或者经典的实验案例，这让整个阅读体验变得丰富起来，仿佛在进行一场跨越时空的学术之旅。我尤其喜欢它对“压力管理”和血管健康之间关联的论述，那种细腻的情感描述和精准的生理反馈相结合，非常打动人。它让我意识到，健康不仅仅是肠胃和肌肉的事情，更是情绪和神经系统共同作用的结果。书中的插图设计也非常精妙，那些复杂的血管结构图，通过艺术化的处理，变得既科学又美观，极大地方便了理解。总而言之，这本书的阅读体验是身心愉悦且收获颇丰的，是一本可以反复翻阅的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让人耳目一新，它不光是简单地介绍了一些保健知识，更像是一次对我们自身生理机制的深度探索。作者的叙述方式非常流畅，尤其是在解释那些复杂的生物学概念时，总能找到非常生动形象的比喻，让我这个对医学一窍不通的人也能轻松理解其中的精髓。我印象最深的是它对“微循环”的阐述，之前总觉得血液循环就是心脏泵血，但这本书让我明白了毛细血管网络才是真正决定我们生命质量的关键。读完后，我开始重新审视自己的日常生活习惯，很多之前习以为常的行为，比如久坐不动或者不规律的饮食，在作者的笔下都成了对血管健康的“慢性谋杀”。这本书没有那种居高临下的说教感，更像是身边一位知识渊博、循循善诱的朋友在分享经验，让人在获取知识的同时，也感到一种被理解和被启发的愉悦。它真正做到了将晦涩的科学知识转化为日常可操作的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的地方在于它提供了一种全新的、更具前瞻性的健康视角。它不只是在教你如何“修补”已经出现问题的血管，更是在教你如何构建一个具有强大“韧性”和“适应力”的循环系统。作者对生活方式的建议，并非僵硬的教条，而是基于对人体适应性原理的深刻理解。比如，它解释了为什么间歇性的“良性压力”（比如适度的寒冷刺激）反而能激活血管的自我修复机制，这种逆向思维让人耳目一新。阅读过程中，我不断在思考：我的身体在向我传递什么样的信号？这本书就像一个“翻译官”，帮助我解读了那些平时被我们忽略的身体细微的反馈。它不是那种读完就束之高阁的书，它已经融入了我的日常决策系统，让我对自己的身体有了更深层次的敬畏和尊重。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体感觉是，它在构建一个宏大的健康图景时，细节的处理也极其到位。作者似乎对人体这座“精妙工厂”的每一个角落都了如指掌，从动脉粥样硬化的早期信号到静脉曲张的深层原因，分析得丝丝入扣。我特别欣赏它在探讨“炎症”与血管损伤关系时所采用的论证逻辑，那种层层递进的推理过程，让人不得不信服。它不仅仅停留在“多运动、少吃油腻”这种老生常谈的建议上，而是深入到了细胞层面的变化，提供了很多更具针对性的调整策略。坦白说，很多市面上的健康书籍读起来总是让人觉得空泛，但这本书的文字里充满了力量和说服力，因为它告诉你“为什么”要这么做，而不是简单地“应该”这么做。读完后，我感觉自己对身体的掌控感又提升了一个档次，不再是盲目地遵循一些模糊的健康口号。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类主题的书籍是抱持着怀疑态度的，总觉得会充斥着夸大其词的宣传或未经证实的“秘方”。然而，这本书完全颠覆了我的看法。它的专业性毋庸置疑，但更难能可贵的是它的平衡感——既不回避疾病的严重性，也不散布恐慌。作者始终保持着一种冷静而客观的科学态度，所有的论点都有坚实的科学依据支撑，这让我在阅读时感到无比踏实。有一章专门讲解了不同年龄段的血管特点和潜在风险，这对我规划未来几年的健康目标帮助极大。它不是那种“一劳永逸”的速成宝典，而是提供了一套完整的、动态的健康维护框架。读完后，我最大的收获是明白了“预防”比“治疗”重要多少倍，以及如何通过精微的日常习惯来主动塑造自己的未来健康状态。