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刘莹 著

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• 养生
• 中医
• 本草
• 家庭健康
• 健康养生
• 传统医学
• 食疗
• 药膳
• 保健
• 自然疗法

出版社： 上海科学普及出版社

ISBN：9787542770240

版次：1

商品编码：12323113

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-02-01

用纸：胶版纸

页数：310

字数：280000

正文语种：中文

内容简介

　　中国自古就有“寓医于食，医食同源”之说。中草药的使用源自我们祖先的生活实践，从神农尝百草开始，它已经在岁月的长河中流传了数千年，凝聚了中华民族千百年的智慧。
　　为了使大家能更好地识别和应用本草养生，《家庭养生本草精选》分为补气养血、滋阴壮阳、益智安神和对症养生四章，分别介绍了中草药在养生中发挥的重要作用，同时还根据“药食同源”的原则，在每一味药材后面介绍了治病防病的食疗偏方。

内页插图

目录

第一章：补气养血，增强机体免疫力
第一节：补气中药，健脾益气强机体
人参
黄芪
西洋参
党参
太子参
白术
甘草
第二节：补血中药，养血安神气色好
首乌
当归
阿胶
熟地黄
白芍
龙眼

第二章：滋阴壮阳，补虚增强性功能
第一节：补阳中药，补益阳气煦脏腑
紫河车
仙茅
杜仲
续断
冬虫夏草
鹿茸
巴戟天
淫羊藿
补骨脂
益智仁
海狗肾
……

第三章：益智安神，有效舒缓脑疲劳
第四章：对症养生，一味草药百病消

前言/序言

　　中国自古就有“寓医于食，医食同源”之说。中草药的产生与食物一样源于我们祖先的生活实践，从神农尝百草的传说开始，它已经在岁月的长河中流传了数千年，在维系国人的健康和生命中有着巨大的贡献。
　　中药有着悠久的历史，是我国历代劳动人民向疾病斗争的经验结晶。据记载，早在5000年前中华民族就开始利用中药。西汉《史记》有：“神农氏以赭鞭鞭草木，始尝百草，始有医药。”
　　中药应用理论比较独特。中药有四气五味。四气又称四性，是指药性的寒、热、温、凉。五味指药物的辛、酸、甘、苦、成。中草药的气、味不同，其疗效也各异。
　　中草药的应用形式多种多样，有用药物加水煎熟后去渣留汁而成的汤剂，有研磨成粉末状的粉剂，还有丸剂、膏剂、酒剂、片剂、冲剂、注射剂等。
　　为了使大家能更好地识别和应用本草养生，我们特意编写了这本《家庭养生本草精选》：把本草分为补气养血、滋阴壮阳、益智安神和对症养生四章，分别介绍了它们在养生手段中发挥的重要作用，同时还根据“药食同源”的原则，在每一味药材之下介绍了治病防病的食疗偏方。
　　中药不仅是一种文化，它更是一门科学，只有科学地传承，才能使其为我们所用。身体健康重在调养，希望能通过本书使您对于本草有新的认识.并达到养生的目的。

世代相传的自然智慧，守护您与家人的健康花园 在这段名为“生命”的旅程中，我们渴求的莫过于一份安稳与健康，能够让我们从容应对生活的挑战，静享岁月带来的温情。然而，现代生活的快节奏与日俱增的压力，似乎让这份简单的愿望变得有些遥不可及。都市的霓虹璀璨，却也遮蔽了自然的芬芳；科技的日新月异，却也让我们有时疏离了最古老、最朴实的慰藉。 我们常常在不经意间，感受到身体发出的细微信号：疲惫的眼神，久坐后僵硬的颈背，或是消化系统偶尔的“小脾气”。在追求效率与便捷的同时，我们似乎也付出了健康的代价。是什么正在悄悄侵蚀我们的活力？又该如何才能在纷繁复杂的世界中，寻回那份与生俱来的生命力？ 许多人将目光投向了各种新型的保健品或快速疗法，希望能一蹴而就地解决健康问题。然而，真正的健康，并非仅仅是对抗疾病的战场，更应是一种润物细无声的滋养，一种与自然和谐共生的状态。它源于对身体内在规律的深刻理解，源于对日常生活中被忽略的细节的悉心关照。 想象一下，当清晨的第一缕阳光洒入窗户，您不再是被闹钟催促着从睡梦中惊醒，而是被身体自然的节律唤醒，精力充沛地迎接新的一天。午后，当您感到一丝困倦，无需依赖一杯浓咖啡，而是通过简单的调整，就能恢复专注与活力。夜晚，在结束了一天的辛劳后，您能安然入睡，让身体得到充分的修复与充电。这并非遥不可及的梦想，而是可以通过智慧与实践，一点一滴构建起来的健康生活。 这份健康，并非来自冰冷的实验室数据，也不是依赖昂贵的仪器诊断。它扎根于我们祖祖辈辈流传下来的智慧，那些关于草木、关于节气、关于日常饮食与起居的朴素道理。在漫长的历史长河中，我们的先辈们凭借敏锐的观察与丰富的经验，探索出了许多宝贵的自然疗法和养生之道。他们懂得如何利用植物的独特属性，去调和身体的阴阳平衡；他们理解天地万物的变化规律，并将其融入到生活的方方面面。 这份智慧，如同埋藏在地下的宝藏，等待着我们去发掘、去传承。它教会我们，健康不是一蹴而就的奇迹，而是日复一日的耐心呵护；健康不是被动的等待，而是主动的参与。它鼓励我们，重新审视自己的生活方式，重新连接被遗忘的自然法则，并从中汲取源源不断的生命能量。 或许您曾经听说过一些关于草药的传说，但又觉得它们过于神秘，难以捉摸。或许您对如何辨别、运用这些自然资源感到陌生，不知从何下手。这完全是可以理解的。毕竟，在信息爆炸的时代，我们很容易被各种复杂的理论和产品所淹没，而忽略了那些最简单、最有效的方法。 现在，让我们一同放慢脚步，将目光转向那些一直陪伴在我们身边的，大自然的馈赠。在那些看似平凡的绿色植物中，隐藏着无数可以为我们带来健康福祉的奥秘。它们并非神奇的灵药，而是经过时间考验的温和助手，能够帮助我们的身体回归到最自然、最平衡的状态。 这种健康理念，更侧重于“治未病”，强调预防的重要性。它不是在疾病来临时才想起应对，而是在日常的点滴生活中，就为身体打下坚实的基础。它倡导的是一种主动的、积极的生活态度，让我们成为自己健康的第一责任人。 我们深知，每个人的身体都是独特的，有着自己的节奏和需求。因此，理解并顺应身体的信号，比盲目跟从某种单一的养生理论更为重要。这份智慧，并非教条式的指令，而是提供了一种思考框架和实践工具，让我们能够根据自身的情况，做出最适合自己的选择。 从清晨一杯温水的润泽，到一日三餐的合理搭配；从劳逸结合的节奏调整，到顺应四时变化的起居习惯，每一个看似微不足道的细节，都蕴含着影响我们健康的力量。这份力量，是温和的，是持久的，是能够悄无声息地改善我们整体状态的。 它鼓励我们去倾听身体的声音，去感受自然的韵律。当我们不再将健康视为一种负担，而是将其看作一种生活方式，一种与世界和谐共处的美好体验时，健康便会如同春风拂面，悄然降临。 在这个充满变数的时代，守护家人的健康，是我们内心深处最温暖的牵挂。而这份来自自然的智慧，正是我们能够给予家人最长久、最安心的陪伴。它不仅仅是关于疾病的预防，更是关于如何让每一个家庭成员，都能在这个充满活力的生活中，绽放出最健康、最耀眼的光彩。 让我们一同踏上这段探索之旅，去发现那些隐藏在身边的绿色宝藏，去学习那些世代相传的自然智慧，去构建一个充满健康与活力的家庭。这不仅仅是对身体的关怀，更是对生命本身最真挚的敬意。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买很多养生书的初衷都是希望找到“快速见效”的方法，但很多都沦为束之高阁的理论堆砌。这本书的独特之处在于它极度注重个体的差异性和反馈机制。它不是那种“千人一方”的药方集，而是鼓励读者去“感受身体的声音”。书里有大量的篇幅教导我们如何观察自己的舌苔、脉象（虽然只是简单的自我观察），以及记录服用某种方剂后的身体反应，并提供相应的调整建议。这让我感觉自己不是在被动地接受指导，而是在主动地学习和探索自己的身体。例如，在应对轻微失眠时，它提供了好几种不同的草药组合，并明确指出哪种更适合心火旺盛的人，哪种更适合气血不足的人，并指导如何根据自己的感觉来微调用量或搭配。这种精细化的指导，让我对养生的理解从“吃什么”上升到了“怎么吃、何时吃以及我的身体对它有何反应”的层面。它真正做到了将养生变成一场与自我的深度对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视觉呈现和可读性绝对是市面上同类书籍中的佼佼者。我是一个非常注重书籍“颜值”和阅读体验的人。这本书的纸张质感非常好，印刷色彩柔和，图片选用也十分考究，大部分药材和食材的配图都清晰且具有艺术感，让人看着就心情愉悦，更愿意拿起它阅读。更重要的是，它在结构编排上非常逻辑清晰，层层递进。它首先从基础的“体质辨识”入手，帮助读者找到自己的定位；然后是针对性的“日常调理”；最后才是“进阶的特殊情况处理”。这种结构设计，使得即便是初次接触养生知识的新手，也能循序渐进地掌握要领，不会被复杂的信息量吓倒。我发现自己不再需要费力地去查找索引，因为整体的脉络非常流畅，翻阅起来如同在阅读一本精美的生活杂志，让人在放松的状态下，不知不觉就吸收了大量的养生知识。这种将美学与实用性完美结合的编排方式，极大地提升了我的阅读粘性。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统文化和自然疗法抱有浓厚兴趣的人，通常我会去翻阅一些更偏向理论深度的中医典籍，但这本书给我带来了一种清新且现代的视角。它的选材非常讲究，很多草药都是我们日常生活中接触到的，比如生姜、红枣、枸杞，但它挖掘出了这些常见食材背后更精妙的搭配和功效组合。我特别欣赏作者在介绍每种草药时，不只是罗列功效，而是会结合现代营养学和生活习惯来阐述其作用机制，使得养生知识听起来既科学又可信。比如，它详细分析了为什么某些食物搭配在一起能增强吸收率，或者在特定时间段食用能达到最佳的生理调节效果。这本书的文字风格典雅而不失活泼，读起来像是在听一位知识渊博的长辈娓娓道来，而不是生硬的教科书。我试着按照书里的“清晨活力粥方”坚持了一个星期，最大的感受是肠胃变得异常顺畅，精气神也好了不少。对于希望在传承古老智慧的基础上，用更现代、更易于理解的方式实践养生的人来说，这本书无疑提供了一个绝佳的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的养生智慧在于“简朴”与“持续”，这本书完美地诠释了这一点。它没有推销任何昂贵、稀有的补品或设备，所有的配方都取材于最基础、最容易获取的食材和药材，这极大地降低了实践的门槛。我最大的收获是它倡导的那种“慢养”的理念——养生不是一蹴而就的战役，而是融入日常的点滴习惯。书中有很多关于“环境与情绪对健康的影响”的探讨，这超越了单纯的药食疗法，触及到了更深层次的生命哲学。比如，它提到在泡脚时应注意水温、环境光线，甚至可以搭配特定的呼吸练习，这种全方位的身心调和，让我感触颇深。它让我意识到，健康是一个综合系统工程，而不是依靠单一的“神药”就能解决的问题。这本书的价值，不在于教你一招鲜吃遍天下的秘方，而在于构建一套可持续的、适合自己生活节奏的健康生活体系。它更像一位导师，引导我走上一条更为平和、长远的健康之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种忙碌的上班族量身定做的！我平时工作压力大，经常感觉浑身酸痛，但又抽不出时间去研究那些复杂的养生理论。这本书的优点就在于它的实用性和易操作性。它没有大篇幅地去解释深奥的中医原理，而是直接聚焦于“我能做什么”这个问题。比如，里面提到的“五分钟醒神茶饮”，只需要厨房里常备的几样东西，就能在下午疲惫的时候迅速提振精神，而且口感也很不错，完全没有传统草药那种苦涩味。我特别喜欢它在每个方子后面附带的“生活场景应用”，比如“电脑族肩颈僵硬的拉伸法”或是“熬夜后的温和调理食谱”，这些都非常贴合我的日常需求。最让我惊喜的是，它还特别强调了季节更替的调理重点，让我能提前预判身体可能出现的问题并加以预防，而不是等病痛找上门才手忙脚乱。这本书的排版也十分清爽，重点突出，即便是偶尔翻阅，也能迅速定位到自己需要的信息，绝对是放在床头柜必备的一本“急救手册”。它不是那种让人望而生畏的“大部头”，而是真正能融入日常生活的贴心指南。