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盛紫玟 著

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 自我提升
• 目标设定
• 习惯养成
• 个人成长
• 生活规划
• 精力管理
• 平衡工作与生活
• 积极心态

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504499981

版次：1

商品编码：12295266

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-12-01

用纸：胶版纸

页数：127

字数：48000

正文语种：中文

内容简介

　　《生命管理学》从“生命的认知”、“生命的管理”生命演变必然遵循的“生命的十大规律”等方面，抛砖引玉、提纲擎领，担当起创立“生命管理学”学科的重任。他是完整的，但不是完善的。

作者简介

　　盛紫玟，号：自然。
　　23岁经死亡之历，世里世外，深山闹市，寻师访友，研修生命，探究生命真谛，研悟宇宙大道。
　　2009年，启动“123辟谷养生”。
　　2010年，出版《都市人的辟谷养生》。
　　2010年，出版《不生病的秘密——现代辟谷养生》。
　　2011年，提出“人类少食健康工程——少食健康”和“123生命工程——走过123岁”。
　　2012年，提出并全力宣导“世界休食日”——12月12日。
　　2014年，出版《少食健康》书籍。
　　2009—201 7年，开办了超吉尼斯世界纪录(世界吉尼斯世界纪录总部不敢接受的项目)的、大规模的三天、七天、十四天(含五天全黑刘燃)的休食辟谷养生班。
　　使命：创立《生命管理学》学科。

目录

导语：认识生命的真相

一、生命管理必须到来
1．为什么需要生命管理
2．生命管理，重在研修

二、生命管理的理念
1．生命自治——顶层设计与 自我管理
2．生活自理——生命因有用 而被创生
3．健康自控——健康的状态 需要管控
4．疾病自疗——根除疾病， 重在自疗

三、生命管理的前提—— 认知生命
1．生命的软件与硬件
2．人的五脏六腑
3．人的八大知觉系统
4．身体的几大有形系统
5．身体内的系统与网络
6．程序——生命的主宰者
7．生命年龄的划分
8．生命体的能量
9．梦
10．爱
11．缘
12．使命
13．生与死

四、生命必需的平衡
1．空满平衡
2．黑夜白天平衡
3．觉醒觉睡平衡
4．身体与心灵的平衡
5．动静平衡
6．阴阳平衡
7．能量收支平衡
8．冷暖平衡
9．舍得平衡
10．主客平衡

五、生命管理的八大系统
1．饮食管理
2．睡眠管理
3．情绪管理
4．性爱管理
5．心灵管理
6．能量管理
7．财富管理
8．体能管理

六、生命的十大规律
1．太一规律
2．阴阳规律
3．生克规律
4．因果规律
5．变化规律
6．革新规律
7．数理规律
8．位序规律
9．极反规律
10．恒变规律

精彩书摘

　　《生命管理学》：
　　传统认识的五大知觉：视觉、味觉、触觉、嗅觉和听觉。而新的认识则认为人有以下八大知觉系统：
　　思维。知觉系统，直接获得外界信息、不经整理，客观传输到大脑，在大脑留下直接结果。
　　一是视觉。对物像长、宽、高、颜色、形象、快慢、大小、表情的直观信息，直接捕捉、直接获取，向大脑提供客观信息。为大脑提供认知与判断的信息资源。
　　视觉分为内视觉和外视觉：外视觉指眼睛看到的画面；内视觉指闭上眼睛在脑海里出现的画面。
　　在人脑里有一颗米粒大小，形状像松树果实一样的物质，被称之为松果体。松果体具有像眼睛一样的视网膜和晶状体，同样具有视觉功能和成像功能。内视觉具有组合、整合、整理、重组信息的能力，注重看里看外、看表看里、看远看近、看明看暗、隔物看、隔身体看、不分方位看。神话小说中的“千里眼”“顺风耳”“透视眼”等等，社会上有的“耳朵听字”“蒙眼看字”“透视”等等，都属于内视觉范畴。
　　二是味觉。口中吃到食物，舌头的味觉功能觉知、分辨所吃食物的味道，向大脑提供直接、客观信息。为大脑提供认知与判断的信息资源。
　　味觉分辨出味道的目的是什么？味觉向大脑提供信息后，大脑根据所收到的信息，区分食物类别，当食物进到胃里时，精准地分泌胃液把进来的食物完全、彻底地消化掉。如果吃到口中的东西，因吞咽太快，没被味觉觉知到就进到胃里，胃液不能精准对位，就要一次、两次、甚至多次尝试性地分泌胃液把食物完全、彻底地消化掉。这一过程因分泌的胃液多，就要消耗更多的能量、消耗更多本不该消耗的能量，这一环节就无辜耗费、浪费了生命能量。
　　三是触觉。通过手、脚及全身与外界的接触，把外界物质给自己身体的冷、热、寒、凉、刺、痛、软、硬、粗糙、细腻、光滑等结果直接、客观地传递给大脑中枢。为大脑提供认知与判断的信息资源。
　　四是嗅觉。通过鼻子嗅到空气中弥漫的气息，向大脑提供认知与判断事物、现象的信息资源。
　　……

前言/序言

　　人与大自然的万般生灵一样，都是天地所生。被生、被养、生长、长成、衰老、被灭（死亡），无一不是受自然所掌控。
　　人与大自然所有生命一样，完全顺遂自然、生生灭灭，正常地生活、代代繁衍、生生不息。
　　而人——万物之灵长，从自然人进入人类独有的、文明的社会人，身心经受着太多纯自然无法比拟诸多事宜。
　　特别，在21世纪的今天，太多的人已经从人类生、老、病、死的社会历程中脱颖而出，直接生、病、死，把“老”的环节和过程都删除了！这是人类畸形发展表征，是极不正常的表现。
　　如果，人们从小就学习“生命管理学”，就懂自己、就了解生命的根本，一定可以避免进入这畸形状态。
　　我是谁？我从哪里来？我来做什么？做完了我到哪里去？……希望在这里你可以找到答案！
　　本书从“生命的认知”、“生命的管理”生命演变必然遵循的“生命的十大规律”等方面，抛砖引玉、提纲擎领，担当起创立“生命管理学”学科的重任。他是完整的，但不是完善的。
　　本书的宗旨：
　　一、作为“生命管理学”学科的历史丰碑。
　　一、让“生命管理学”的概念深入人心。
　　三、让“生命管理”的观念深入人心。
　　四、让“生命自治、生活自理、健康自控、疾病自疗”的生命管理理念深入人心。
　　五、让“健康、富足、幸福地走过123岁”的生命管理信念深入人心。

《生命管理学》——一场关于人生精进的深度探索 您是否曾站在人生的十字路口，迷茫于方向；是否曾感到时间悄然溜走，却未留下深刻的印记；是否曾渴望更清晰地认识自我，更有效地掌控生活，活出生命的精彩与意义？《生命管理学》并非一本告诉你“应该做什么”的教条式指南，而是一场邀请您进行自我审视、深度觉察、并主动塑造人生旅程的邀请函。它旨在揭示那些隐藏在日常琐碎背后的普遍性法则，帮助您构建一套属于自己的、适应性强且富有成效的“生命管理体系”，从而在变幻莫测的时代浪潮中，稳健前行，绽放独特的光芒。 本书的核心洞见在于，将生命本身视为一个复杂而精妙的系统，这个系统包含多重维度——我们的身心健康、情绪状态、思维模式、人际关系、职业发展、乃至精神追求。如同任何一个成功的管理体系，要实现最优化的运作，就必须对其组成部分有深刻的理解，并在此基础上制定策略、分配资源、设定目标、并进行持续的优化与调整。《生命管理学》正是基于这一理念，带领读者从宏观到微观，层层剥茧，探寻生命运作的内在逻辑。 第一篇：生命之基石——自我认知与价值定位 在踏上精进之路前，我们必须先照见自己。《生命管理学》的第一篇，将引导您深入挖掘“我是谁”这个根本性问题。这并非易事，因为我们往往被外界的声音、社会的期望、以及过往的经验所塑造，以至于迷失了真实的自我。本书将提供一系列的探索工具与方法，帮助您剥离虚假的表象，触及内心的真实渴望与潜能。 洞察内在驱动力： 我们为何而活？什么真正能激发我们的热情？本书将帮助您识别并厘清那些驱动您行动的深层动机，无论是成就感、归属感、创造力，还是探索欲。理解这些驱动力，是设定有意义人生目标的基础。 价值体系的构建： 什么是您人生中最看重的原则？在价值观层面，我们将探讨如何辨识、排序并坚持那些指导您行为的普世价值，以及如何将其转化为实际行动的准则。一个清晰而坚定的价值体系，是抵御外界干扰、保持内心宁静的锚点。 潜能的识别与激活： 每个人都蕴藏着未被发掘的力量。《生命管理学》将鼓励您打破自我设限的思维，通过对过往经验的复盘、对优势的识别，以及对新领域的尝试，发掘并激活那些潜藏的才华与能力，让它们在恰当的时刻得以绽放。 情绪的智慧管理： 情绪是生命的信号，而非洪水猛兽。本书将引导您理解情绪的产生机制，学习如何辨识、接纳、并转化负面情绪，同时放大和珍惜正面情绪。掌握情绪的智慧，意味着您能成为情绪的主人，而非奴隶，从而在人生的起伏中保持平稳与韧性。 第二篇：生命的时间术——效率、专注与深度 时间是生命最宝贵的资源，也是最公平的分配者。《生命管理学》的第二篇，将聚焦于如何更智慧地运用时间，实现效率与深度的双重跃升。 优先级排序的艺术： 在信息爆炸、任务繁多的现代社会，学会区分“重要”与“紧急”，并以此为依据进行任务排序，是避免被琐事裹挟的关键。《生命管理学》将提供多种实用的优先级排序模型，帮助您将有限的时间和精力投入到最能产生价值的事情上。 深度工作的修炼： 深度工作是产出高质量成果的基石。《生命管理学》将深入剖析“浅层工作”的陷阱，并指导您如何通过创造专注的环境、培养专注的习惯，以及屏蔽干扰，进入心流状态，从而在工作和学习中实现突破。 时间管理的创新思维： 告别僵化的时间表，拥抱更具弹性的时间策略。《生命管理学》将介绍诸如“番茄工作法”、“时间块”、“批量处理”等多种创新时间管理技巧，帮助您根据自身情况灵活运用，最大化时间效益。 精益生活的设计： 减少不必要的消耗，聚焦于真正重要的事物。《生命管理学》将倡导一种“精益”的生活哲学，从物质、信息、社交等多个维度审视，识别并去除那些稀释生命能量的冗余，让生活更加简洁、高效、充满意义。 第三篇：生命之连接——人际关系与社群构建 人是社会性动物，我们的人生轨迹与他人紧密相连。《生命管理学》的第三篇，将深入探讨如何建立高质量的人际关系，并从中获得支持、成长与归属感。 同理心与倾听的艺术： 真正的连接始于理解。《生命管理学》将引导您培养同理心，学会以对方的视角看待问题，并通过有效的倾听技巧，建立真诚的沟通桥梁，化解误会，深化情感。 有效沟通的策略： 沟通是维系关系的纽带。《生命管理学》将提供实用的沟通模型和技巧，帮助您清晰地表达自己的想法，有效地传递信息，并学习如何在冲突中寻求建设性的解决方案。 关系网络的经营： 建立一个健康、支持性的人际网络，是应对生活挑战的重要资源。《生命管理学》将帮助您审视现有的关系，识别那些滋养您的朋友和导师，并提供建立和维护有价值关系的方法。 社群的价值与选择： 在多元化的社群中，找到适合自己的归属。《生命管理学》将探讨社群的力量，以及如何选择和参与那些能够激发您成长、分享您热情、并提供支持的群体。 第四篇：生命之成长——学习、适应与创新 变化是永恒的主题，而持续学习与适应能力，是我们在不确定性中保持活力的关键。《生命管理学》的第四篇，将聚焦于如何成为一个终身学习者，并拥抱变化，驱动创新。 高效学习的认知学： 告别死记硬背，拥抱基于理解和应用的学习。《生命管理学》将介绍大脑学习的科学原理，并提供一套高效学习的方法论，帮助您更快、更深入地掌握新知识和新技能。 思维模型的迭代： 我们的思维模式决定了我们看待世界的方式。《生命管理学》将引导您审视和优化您的思维模型，学习如何从不同角度思考问题，打破思维定势，培养批判性思维和系统性思维。 拥抱不确定性与风险： 在变化的环境中，风险与机遇并存。《生命管理学》将帮助您建立应对不确定性的心理韧性，并学会如何评估和管理风险，从而敢于走出舒适区，抓住新的发展机遇。 创新思维的培养： 创新并非少数人的专利，而是每个人都可以培养的能力。《生命管理学》将提供激发创造力的工具和方法，鼓励您在工作和生活中不断尝试新的想法，解决问题，并创造独特的价值。 第五篇：生命之圆满——健康、意义与可持续发展 最终，生命的意义与价值，体现在我们能否活得健康、充实，并为世界带来积极的影响。《生命管理学》的第五篇，将引导您构建一个可持续的、有意义的人生。 身心健康的整体观： 健康是生命管理的基础。《生命管理学》将强调身体、心理、情感和社交健康之间的相互关联，并提供一套全面的健康管理策略，包括均衡的饮食、规律的运动、充足的睡眠、以及有效的压力管理。 寻找人生意义的路径： 意义感是支撑我们穿越艰难、保持动力的重要力量。《生命管理学》将探讨不同的人生意义来源，并引导您通过探索、服务、奉献等方式，构建属于自己的深刻意义。 人生目标的设定与实现： 从短期计划到长远愿景，《生命管理学》将帮助您设定清晰、可行的人生目标，并提供一套系统性的目标实现框架，指导您一步步迈向梦想。 legacy 的思考与传承： 生命的意义，也在于我们为后人留下的影响。《生命管理学》将鼓励您思考自己希望留下怎样的印记，并如何通过行动，为社会、为他人，乃至为未来，播下积极的种子。 《生命管理学》并非一个终点，而是一个持续的旅程。它邀请您成为自己生命中最出色的管理者，用智慧、勇气和毅力，将人生的画布描绘得绚烂多彩。这趟旅程，需要您的主动探索、不懈实践，以及对自身无限潜能的信任。愿您在这场生命管理的探索中，收获丰盛，活出精彩！

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在处理“人际关系”与“自我管理”的交叉点上，展现出了极其成熟的洞察力。许多管理书籍往往把这两者割裂开来，要么只谈如何管理自己，要么只谈如何管理团队，但这本书巧妙地将“对他人的有效管理”内化为“对自己期望和边界的清晰设定”。我特别喜欢书中关于“授权的艺术”的讨论，作者指出，真正的授权，首先是对自己无能为力的边界的承认，以及对他人潜能的充分信任。这彻底颠覆了我过去那种“事必躬亲才是负责”的观念。通过阅读，我学会了如何更艺术地表达拒绝，如何设定清晰的合作预期，从而极大地减少了因沟通不畅而产生的内耗。书中的案例大多来源于真实的商业和生活场景，非常具有普适性，无论你处于什么行业或岗位，都能从中找到映射点。它提供的不是一套僵硬的规则，而是一套灵活应对复杂人际互动的“心法”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对“应对不确定性”的态度。在当今这个变化莫测的时代，许多管理方法都倾向于追求绝对的控制和预测，但这本书却坦然承认了生活的随机性和偶然性。作者没有试图消除风险，而是教导读者如何在这种“系统噪声”中找到稳定点。特别是关于“最小可行性产品”（MVP）思维在个人生活中的应用那一章节，简直是醍醐灌顶。它鼓励我们以小步快跑的方式去尝试新事物，而不是在追求完美的过程中错失良机。这种务实且富有韧性的哲学，比那些鼓吹“完美计划”的书籍要高明得多。整本书读下来，感觉像是完成了一次深度的心理按摩，那些因为过度规划而产生的焦虑感大大减轻了。它教会我，生活中的高光时刻往往出现在那些计划之外的角落里，而我们的任务是为这些高光时刻做好准备，而不是试图去预定它们。这是一本真正能让人放下执念、轻装前行的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人耳目一新，它没有陷入那些老生常谈的“成功学”泥潭，反而提供了一种更深层次的思考。我特别欣赏作者对“时间管理”这个概念的重新定义。很多书都强调如何挤压每一分钟的价值，而这本书却在引导你思考，哪些“价值”本身值得你投入时间。它让我反思了自己过去对“忙碌”的盲目追求，意识到真正的有效管理，不是让你跑得更快，而是让你在正确的赛道上奔跑。书里关于“精力分配”的章节尤其精彩，它不仅仅是生理上的休息，更是一种精神上的重置，作者用非常生活化的例子说明了如何识别自己的精力低谷和高峰期，并据此来安排工作和生活。这比那种生硬的日程表规划要实用得多。我感觉自己不是在读一本指导手册，而是在和一个经验丰富的人生向导对话，他没有给我标准答案，而是教会了我如何去提问，如何根据自己的具体情况做出最合适的决策。读完后，我感觉思路清晰了很多，不再被琐事牵着鼻子走，而是能够更主动地掌控自己的节奏。

评分☆☆☆☆☆

对于那些渴望深度变革而非表面修饰的人来说，这本书是必读之作。它的视角非常宏大，从个体生命体验上升到哲学层面，探讨了人类存在的意义与日常行动之间的关联。我非常欣赏作者对“愿景构建”这一环节的细致拆解，他没有停留在空泛的口号上，而是提供了一套系统的工具，帮助读者去挖掘内心深处最核心的驱动力。这套方法论非常注重自我觉察，需要读者付出真实的努力去面对自己，去审视那些被社会规范和他人期望所覆盖的真实渴望。书中的“反馈循环”理论对我影响很大，它强调了持续的自我评估和调整的重要性，让我明白管理不是一劳永逸的工程，而是一个永无止境的动态优化过程。更难能可贵的是，这本书的语言风格非常克制和严谨，逻辑链条清晰无懈可击，让人在阅读时产生强烈的信服感。它不是在推销一个速成的秘诀，而是在构建一个稳固的思维框架，这个框架可以支撑你走完漫长的人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式简直是一股清流，它不像其他管理学书籍那样，充满了冰冷的理论模型和复杂的图表，而是像在讲述一个个引人入胜的故事。我尤其喜欢作者穿插其中的个人经历，那些真实的挫折和顿悟，让那些看似高深的原则变得触手可及。比如，他谈到如何处理“机会成本”时，引用了一个关于放弃一个看起来很美却不适合自己的项目的故事，那个场景描绘得非常细腻，让我仿佛身临其境，深刻理解了“取舍”的艺术。这种文学性的表达方式，极大地降低了阅读门槛，让那些平时对管理学敬而远之的人也能轻松接受。而且，作者对“决策疲劳”的分析简直是神来之笔，他提出了几个非常简单却行之有效的“自动化”小技巧，帮我减少了日常生活中那些不必要的微小决策，从而把宝贵的认知资源留给真正重要的事情。读这本书的过程，更像是一次精神上的洗涤，让我开始重新审视自己对“效率”的定义，从外部的“做更多”转向内在的“做好对的”。