NLP：自我改變的驚人秘密 [Get the Life You Want] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 理查德·班德勒 著，鬍堯，李奕萱 譯

圖書標籤:

• NLP
• 自我提升
• 心理學
• 個人成長
• 改變
• 潛意識
• 溝通技巧
• 情緒管理
• 目標設定
• 幸福感

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508081281

版次：1

商品編碼：11687110

包裝：平裝

外文名稱：Get the Life You Want

開本：32開

齣版時間：2015-03-01

用紙：膠版紙

頁數：173

字數：137000

正文語種：中文

編輯推薦

1.作者為NLP創始人之一，nlp即“身心語言程式學”，是一套效果顯著地實用心理學。

2.本書為作者從業多年的精選nlp技巧。

3.本書內容實用，涉及情緒處理、成癮、壞習慣戒除、心理創傷平復等。

內容簡介

　　NLP創始人理查德·班德勒三十年代錶作。1本書，3大步驟，47項練習，跟著做就能戒除“戒不掉”的恐懼、害怕、焦慮、成癮、壞習慣、心理創傷。
　　NLP即“身心語言程序學”，N－neuro神經，L－liguistic語言，P－programming程式，NLP從破解成功人士的語言及思維模式入手，獨創性地將他們的思維模式進行解碼後，發現人類思想、情緒和行為背後的規律，並將其歸結為一套可復製可模仿的程式。
　　NLP在歐美經過逾30年的發展，已被公認為是一套效果顯著的實用心理學，美國前總統剋林頓、已故黛安娜王妃、比爾·蓋茨、傑剋·韋爾奇、南非前總統曼德拉、著名導演斯皮爾伯格、網球明星阿加西、CNN著名節目主持人拉裏·金等知名人士，都曾透過學習NLP來自我突破，提升個人成就。

作者簡介

　　理查德·班德勒，NLP的創始人，也是著名的催眠大師。本書集閤瞭他眾多技巧萃取後的精華。
　　
　　鬍堯，網名Zok，愛好廣泛，白小多好奇，邊進修邊尋思，業餘深入心理學，旁及靈修和新科學，樂於分享和傳播所得，部分以著譯共享於網絡。現居北京。譯著有網絡版《零極限》《全新生活指南》《無量之網》等。
　　個人著述包括小說《琉璃光島》及《天授傳奇》《問天：天纔的捷徑》《全民身心靈保健指南》《全民靈修指南》《能級：演進的奧秘》《禪師：生命的黑客》等。以上內容均免費共享於網絡，可在個人博客下載。

內頁插圖

目錄

譯序：用神奇的大腦思考大腦的神奇
推薦序：穿越障礙、釋放潛能
推薦序：改變比你想象的容易得多！
序
導言
一 獲得你的心智清單
你的無意識的威力
思想的元素
經營你的大腦
如何感覺很棒
轉變不良感覺
建立新的信念
發現你是如何確信的
信念轉蠻的技巧
你的心理是這樣解碼時間的
發現你的時間綫

二 超越之道
超越無益的建議
超越消極的建議
接受更好的建議
超越恐懼和害怕
“受夠瞭、夠瞭”模式
快速治愈恐懼癥
用笑來戰勝恐懼
逆轉焦慮
超越不堪迴首的記憶
改變你的痛苦記憶
換一種心情麵對昨日重現
超越悲痛
超越悲痛的練習
超越不和諧的人際關係
放下愛
超越錯誤的決策
消除錯誤想法
轉變你的心情
做齣優良決策

三 穿越之道
穿越習慣和強迫行為
……
四 彰顯之道
尾聲
詞匯錶

精彩書摘

作者序

我創立行為科學已經四十年瞭。在20世紀70年代開創之初，心理學領域的那些治療專傢和醫師們還在為誰掌握的是正確的方法而爭論不休。這種爭論在我看來毫無意義。超過50多個院校的不同理論和應用體係都不能給齣一個始終如一的說法。我齣生在信息科學發展的早期，我的身份是數學傢和科學傢。因此我會以不同的眼光來看待心理學。��

我從不尋求是“哪裏齣錯”或“根源何在”。我從不尋求療法。我關注什麼纔是有效的，不論那是什麼。如果一小部分精湛的治療師能“治愈”瞭一些人，我會觀察他們真正做瞭什麼。當人們從自己的問題中解脫齣來之後，我會去探求到底發生瞭什麼。這一探求的結果現在被稱為神經語言程序學——這是一係列經過傳授並被證明有效的課程。��

我必須要感謝一下那些最先幫助過我的治療師們。他們給我提供瞭個案，這樣我可以測試我的成果。他們還給我提供瞭一些極罕見的、卓有成效的臨床醫師們的信息——如維吉尼亞·薩提亞和米爾頓·艾瑞剋森。��

我也要感謝那些勇敢的個案們，是他們讓我有機會分享我的發現。例如，我見證瞭數百人如何從憂鬱中解脫，並研究齣對他們普遍適用的方法。後來，我就教他們這個康復的流程。這幾十年來，我不斷精煉這些步驟，今天，我深信它們能幫助任何人轉變他們的生活。��

如果你沉湎在過去，或是停留在擔憂裏，抑或是無法開啓你心靈的動力，本書的指引將用豐富多樣的途徑幫你迴歸到生活的自然秩序。如果你已經花費瞭大量的時間和金錢用於治療，本書就是為你而寫。如果你想掌控你的生活，本書的方法將讓你事半功倍。讀完所有的內容！做完所有的練習！留意你讀過的所有信息！它們將讓你的人生徹底改變！��

我將本書劃分為三個部分：��

第一部分稱之為“超越之道”；��

第二部分稱之為“穿越之道”；��

第三部分稱之為“彰顯之道”。

理查德·班德勒��

　　

建立新的信念人類所做的事情很重要的一個方麵就是建立信念。信念是人們常常讓自己陷入自身問題的關鍵。除非你相信自己可以剋服什麼、經驗什麼或是獲得什麼，否則你做到的可能性很少。你的信念是你對自己的某些想法所具有的確信的感覺。
　　大多數人聽從他們的父母、老師或早年的權威形象，習得瞭大量他們以為必須知道的限製性信念。如果你被告知說，你在某個項目上或體育上不夠聰明或不夠好，如果你信以為真，你的前途就岌岌可危。隻要我們開始相信瞭什麼，我們立馬會尋找各種途徑來證實它。我們在此要學習的就是要如何質疑你的局限，更加確認哪些對你來說是可能的。
　　為瞭創造一些轉變，有必要幫助人們轉變他們的信念並建立新的信念，這樣就能幫助他們讓轉變持續到未來。為瞭轉變信念，我們首先要學習一條能找齣信念特徵的途徑。
　　再一次的，次感元派上用場瞭。跟任何想法一樣，我們的信念也同樣擁有一些組成結構。如果我問你：“你相信太陽明天會升起來嗎？”你會怎麼迴答呢？一般來說，你會立馬迴答說是的，但同時這裏麵會有一個乾預過程。為瞭迴答這個“你相信太陽明天會升起來嗎？”的問題，你會經常在腦子裏重現這個信念。
　　值得注意的是，如果我口頭上問你這個問題，你不必開口就會知道這個答案。當我問：“太陽明天會升起來嗎？”一般來說，入們就會在腦海裏的某個角落閃現齣一幅太陽的圖像。他們會在腦海裏用一種確信的聲音說“是的”，同時在他們身體的某個部位，會有一種確定的感覺告訴他們那是真實的。這個內在的過程是我們外在行為的指引。用信念來指引行為是人類非常重要的一部分。它同時也是知道如何去改造一個人的關鍵所在——如何具體地去改變你自己。
　　如果我口頭上問你，“太陽明天會升起來嗎？”這幅圖像在你大腦的哪個部位？在左側還是右側？距離你多遠？它是如實物大小還是縮小瞭？它是靜止的還是移動的？伴隨有聲音嗎？有說“是的”這個聲音齣現嗎？或是你聽到瞭什麼，如果是，那個聲音齣現在右邊還是左邊？拿確信的感覺來說。看著你腦海中的那幅圖像，把它的尺寸放大兩倍。一般而言，當你這麼做時，你的確信感就會增強。當這個感覺增強時，留意這個感覺到底在你身體的哪個部位，它是如何移動的。藉此，你會開始注意到堅定信念的次感元所在。
　　現在，停頓一會兒，看看彆的地方。放空你的大腦，然後再迴到這《NLP：自我改變的驚人秘密》上，跟著我。
　　接著，想想某個你並不確信的事情。不是某個一棒子打死你也不相信的東西，而是你抱持著“好像是”又“好像不是”之間的事情。想個你不確信的事情。比如，我午餐到底吃什麼呢？是金槍魚三明治還是乳酪三明治？諸如此類或其他的例子。甚至可以是某人想給你買生日禮物。可以是這樣也可以是那樣，不確定的那種。
　　看著你腦中的這兩個選擇。停頓一秒鍾，彆再看書，去做這個練習。再迴到這《NLP：自我改變的驚人秘密》上，再想想那個讓你堅信不疑的想法。首先，看著“明天的太陽升起來”的圖像。現在再看著第二張圖像，就是那張模棱兩可的圖像。比較這兩者之間的差異。
　　首先，圖像都在同樣的位置嗎？答案很可能是否。如果圖像在不同的位置，那麼它們的距離是否也不同呢？尺寸大小呢？圖像伴隨的聲音的齣處呢？是否一個在左，一個在右呢？一個朝裏，另外一個嚮外呢？這兩幅圖像的差異就在於這些不同的部分。
　　你可以開始更仔細地看著這個差異，以便深入地學習確信和懷疑的特徵之所在。後麵羅列齣瞭一大堆次感元的詳細清單：視覺，聽覺，肌肉運動知覺（感覺），嗅覺和味覺。我想讓你做的是，深入瞭解太陽升起來的信念及你不確信的那幅圖像，並完成下麵的清單。僅僅清點那些讓你深信不疑和讓你稍感疑惑的次感元就可以瞭。花點兒時間完成它。
　　……

尾聲

到現在為止，我在本書中介紹瞭各種方法來改變你內在的世界，這樣你更加能夠駕馭你的大腦。當你控製你的感受時，你將能掌控你正在做的事情。如果你改變瞭你的思考方式，你的感受也將隨之改變，而它，將改變你的行動方式。��

當我在近四十年前開始研究NLP時，人們總是從心理學的角度來分析問題。他們希望知道為什麼你有這樣的問題，認為如果他們知道瞭問題的來源，他們將有不可思議的改變。我創建的行為學發現瞭人們是如何把事情成功地完成，他們如何開始，如何進展，如何完成一件事情，這些決定瞭人們是否更有效率地生活。��

我在本書中介紹的不僅僅是如何掌控生活的經驗，而是教你如何掌控你的想法、感受以及時間，這樣生活將變得更加多姿多彩。這不是哲學，也不是一種意識形態，也不是一種宗教信仰。這隻是讓事情變得更加容易的一套工具。你能讓你的內心越來越輕鬆，也能讓你頭腦外的事情越來越容易。它不僅讓你過的越來越自由自在，對你周圍的人也同樣適用。它將讓你生活得更加幸福美滿。��

如果你沒有運用本書中介紹的所有模式（我的工作成果）,那麼它們將沒有任何價值。你曾經剋服瞭一個電梯恐懼癥，這是不夠的。你需要走近電梯，直到你真正確定你不再恐懼為止。如果你等待太久，它也不起作用。你也許不害怕，但是如果你不這樣做的話，那麼你的生活將無法擁有你想要的自由。它將帶你實現這種自由，這樣你就能駕馭你的人生。��

你的大腦一直在運行著，它要麼往你期望的方嚮運行，要麼到處跑。如果你不能控製你的想法和你頭腦裏的圖像，你的感覺就不會很好。組織和管理你的想法及時間是非常重要的，甚至還包括管理你的睡眠，這樣，當你晚上躺下時，你將告訴自己，你會很容易地入睡。我知道有的人花數小時告訴他們自己，他們睡不著，這樣將使他們更加清醒，無法入睡。��

你越學會控製你內在聲音的音量，並有條不紊地放置圖片，學會選擇哪些是你準備相信的，哪些是你不打算相信的，你就越能掌控你自己的心理進程，就越能掌控你的生命。��

這本書僅僅是我個人對於如何控製你自己的建議，以一種良好的方式，不僅控製你想要做的事情，還包括你的生命。如果你的思想、感受、意識以及你的潛意識的心願方嚮都是一緻的，那人類就沒有無法實現的事情瞭。��

在我齣生時，人們常常把不可能做到的事情與把人類送上月球來對比。然而，在短短的時間內——我齣生十五年內——就有一個人登上瞭月球，並且俯瞰著地球說，這是“人類的一大步”。��

事實是，由空間項目開發齣的各種層齣不窮的副産品中，其中一個是一次性注射器。它將有助於消滅地球上的天花疾病。當我們把巨大的任務擺放在我們麵前，並將我們所有的資源投入到其中，副産品往往讓我們獲益多多。��

對你自己的生活亦如此。當你做齣宏偉遠大的目標時，不管你是否實現它們，這一路所發生的事情將使得你的生命璀璨奪目。你遇見的人，你完成的事情，你越不在惡性循環上浪費時間，與你自己作鬥爭，你將越來越容易順利地把事情做成，並且勇於嘗試新鮮事。有些事情的結局將精彩異常，無與倫比。我希望你在此學到的這一切使得你的生活越來越輕鬆簡單。��

如果是這樣的話，請與我分享。我喜歡收到所有美好反饋！非常感謝。理查德·班德勒

前言/序言

譯序：用神奇的大腦思考大腦的神奇��

人類至今沒有完全搞明白大腦是如何運作的。��

對於我們來說，大腦一直是神奇的。��

然而在約莫50年前，有兩位天纔人物，以他們天纔的模仿能力和創造力，開創整閤齣瞭一門神奇的學問，這就是研究大腦運作原理的——NLP[Neuro Linguisitic Programming神經語言程序學，或身心語言程式學]！本書就是這兩位天纔中，更為多産和更具有創造性的創始人——理查德·班德勒2008年的最新作品。��

NLP自創立至今，已經走過瞭近半個世紀的風風雨雨，它像是奧運聖火，在全球迅速傳播開來。每一個接觸並理解它的人，都會立刻感受到NLP的神奇，大腦的神奇！��

NLP通常被譽為——大腦操作說明書。這意味著什麼呢？��

這意味著你可以通過NLP掌握你大腦運作的規律，它還意味著更多：��

你可以更快更好地學習！（善用自己的錶象係統VAK）��

你可以更好更有效地休息！（如何自我催眠、自我放鬆）��

你可以更好更係統性地思考！（時間綫及神經邏輯層次的卓越思考）��

你可以更快更自然地和他人交流！（快速契閤他人的先跟後帶技巧）��

你可以信心滿滿，乾勁十足地實現夢想！（時間綫及雙嚮趨嚮策略的運用）��

……��

說到大腦，我們不得不說說電腦。被譽為“計算機之父”的天纔人物馮·諾伊曼（John von Neumann)，提齣瞭這樣的計算機體係結構“輸入設備、存儲設備、控製設備、運算設備及輸齣設備”。計算機的運轉最重要的一塊就是中央處理器，通常稱之為CPU。它是計算機控製和運算得以實現的不可或缺的部件。��

人腦的運作更像是這樣一個超級CPU。更精確地說，NLP就是優化大腦CPU的操作說明書。��

這意味著，我們的大腦都是以控製和運算記憶信息來處理事情的。它同樣意味著，大腦處理信息是實時性的。換句話說，所有的情況都是當下的情況。所有的問題都是當下的問題，也隻能在當下解決。〖HT〗這是作者理查德·班德勒在本書中反復強調的一點！��

NLP像一個超級顯微鏡和超級播放控製器。它能放大我們大腦裏運作的任何一個記憶的微小細節，並能以超慢速來定格記憶，也能以超快速來抹除記憶。因此，在心理治療上，它並不針對事情的過程去作處理，也並不需要去瞭解當事人的隱私經曆，隻要簡明扼要地錶達齣當事人此刻當下的睏擾，大腦裏所呈現的圖像、聲音或體內的感受，在NLP執行師的指導下，對圖像、聲音及體內的感受做相應的藝術化處理。當事人的狀況就能在短短的半小時甚至幾分鍾內得到天翻地覆的改變。��

NLP是兩位創始人不滿於傳統心理治療冗長繁復的過程而發展齣來的。因此，NLP的特點就是快速有效！它並不跟你“講道理”，這並不意味著它“沒道理”，反而是它具有更深、更普遍、更有效的“大道理”。��

NLP最有趣的地方就是，它有一係列奇怪的“前提假設”。之所以說是“假設”，是因為以兩位創始人的洞見來看，這個世界上並沒有絕對真實的概念。這一點跟《金剛經》裏提到的：“一切有無法，如夢幻泡影。如露亦如電，應作如是觀。”頗有異麯同工之妙。��

本書的翻譯過程，是我的一趟神奇之旅。不隻是讓我看到作者如何嫻熟地運用NLP的技法來處理各種各樣的生活難題，還因為在我自己的生活中，同步性地發生瞭一些奇特的事情，更加深瞭我對NLP的理解。��

記得剛接手本書時，我還沒有上過NLP課程，對心理谘詢行業也不甚瞭解。可沒多久，我獲得瞭一個參加心理谘詢師培訓課的資格。於是每周末都能跟一群人一起學習國傢心理谘詢師的課程。因此，我對中國現階段的心理谘詢有瞭一定的瞭解。��

生活的戲劇性還在於，它總是會給我意外的驚喜！��

在本書翻譯接近尾聲的時候，我又有幸參加瞭馬來西亞NLP國際應用大師——李子政老師在深圳開辦的《與NLP大師有�┰肌�—��浴火重生》課程。在短短的兩天課程裏，以前從紙麵上所瞭解的NLP一下子鮮活起來。猛然間，所有過去對NLP的睏惑和不解也豁然“開悟”。原來實際體驗課程，竟然有如此神奇的效果。��

在這兩天裏，我和其他學員見證瞭很多“奇跡”的發生。李子政老師生動有趣的講述和現場多方麵、多層次的實際演練，讓我們彼此體會到NLP的神奇與樂趣。��

也因此，我不得不就我所瞭解的心理治療和NLP做一個小小的對比。

（這裏有一個錶格）

這裏並非要打擊心理治療或心理谘詢，隻是在提醒大傢，它們有很大的不同。依我個人的看法，心理治療/心理谘詢和NLP應該算作是兩個領域的學問。��

心理治療是針對讓人恢復正常，或針對解決人們存在的睏擾而發展齣來的學問。��

NLP則是針對人如何能更好或更加卓越而發展齣來的學問。��

也就是說，它們根本上就是兩個不同方嚮的學問。然而NLP具有更大的兼容性。它兼容瞭心理治療的功能，而且更加優秀。�ァ糐P〗

本書的章節安排就非常明顯地體現瞭這一兼容性。前兩章，著重敘述瞭NLP是如何處理我們生活中常遇到的一些心理上的問題。後兩章，則教我們發展齣更加美好卓越生活的技巧。��

在實現夢想方麵，本書也給齣瞭很多具有實踐性的技巧。翻譯過程中，我不得不驚嘆，很多之前在學習“吸引法則”時接觸的技法，這本書中有更為詳備的論述，作者理查德·班德勒以其深厚的心理學素養，將大腦運作的細節嚮我們展露無遺。他所闡述的“心想事成”的步驟更為科學，更有實操性。��

聰明的讀者還可以將本書中提到的技巧靈活地運用到自己的生活中，讓自己的生活更為豐富，更有樂趣，更加幸福！��

我和好友李奕萱女士用瞭近7個月的時間，閤作完成瞭本書的翻譯。在此期間我的收獲非常多，非常大。��

天公作美，我在09年11月份下旬又趕巧上瞭馬來西亞NLP國際應用大師——李子政老師的3天2夜的《NLP卓越領導力》。此次課程給我震撼非常非常之大。上到第二天下午，我內在有一股很強的能量升起。怎麼迴事呢？��

在《NLP卓越領導力》的課堂上，我們可以隨時提問，隨時就不懂和難以理解的觀點發錶看法。在與子政老師這種及時的對答中，某些思維上的局限性會突然“桶底脫落”（禪宗裏常用的比喻。一個人的無明狀態就像透過一個黑漆漆的桶朝外看，看到的也是黑漆漆的。可是開悟之後不斷綿密“保任”，不斷用功觀照，會有一天那個桶的桶底一下子掉落，於是就能看到一片光明）。��

尤其在課程進行到NLP的前提假設環境，第4條“地圖不是實際的疆域。或隻有感官經驗塑造齣來的世界，沒有絕對真實的世界”。這個前提假設讓很多人都睏惑瞭。或者說一知半解。一個明顯的分歧是，對於同樣一本書，它會不會因為我閉上眼睛，沒有摸到，它就不存在瞭呢？最後，李子政老師用瞭一個巧妙的比喻解答瞭這個疑問。說完後，有同學竟然有“本來無一物，何處惹塵埃”的頓悟感慨。〖HTSS〗�ド賢輟禢LP卓越領導力》，我發現它跟禪宗的思想是那麼的神似。��

可以說，學好NLP，是一條可以讓你“開悟”的道路。��

簡單地說，NLP是基於復製的學問。它所有的理論知識都是從已經存在的“天纔”人物們那裏提取，然後復製到學習NLP的人身上的。它是基於對信息綫性化有序處理的結果。��

最後，我想感謝一些人，感謝硃悅女士引介這本書讓我翻譯。感謝李奕萱女士在我後期完成的時候參與到翻譯校對的工作中，讓本書的翻譯更快更好。感謝深圳市儒釋道文化傳播機構的總裁李澤鈞，是他以伯樂的胸懷，讓我有機會接觸國傢心理谘詢師，又有機會上李子政老師的課程。感謝李子政老師，他是我NLP的啓濛導師。這些讓我對NLP的理解更為深入和透徹，對本書的翻譯具有決定性的意義。感謝在此過程中不斷鼓勵並期待著的同學和朋友們。現在終於齣活瞭！新的生活開始瞭……　　

推薦序：穿越障礙、釋放潛能

許多年前，一部手機不但售價昂貴，難以使用，而且同一塊小磚頭那麼大。然而現在很多手機都小到可以放在你的掌心，你不但可以用來打電話，還能閱讀郵件、網上衝浪甚至可以看電視。��

同樣，理查德·班德勒的人生誌業已經深刻地轉變瞭我們對自己大腦潛能的認知。在我看來，他是現今活躍在個人轉變領域裏最具創造性的天纔。��

何以見得，你隻要看看NLP，這個他在40多年前建立起來的領域。現在，隻是簡單地應用理查德開發齣來的這些技巧，大多數的恐懼癥都能在不到一個鍾頭的時間裏被徹底消弭，而日常的憂鬱則可以在數分鍾乃至數秒鍾裏被根除。��

更精彩的是，理查德的“心理學技巧”可以用於消除廣泛存在於任何人通往幸福快樂之旅上的障礙。本書是理查德許多頂尖技巧萃取後的精華。你可以用來處理你自己的個人問題，無論這些睏難看起來多麼不可逾越，同時釋放你真正的潛能。��

這些年我見證瞭理查德·班德勒幫助過成韆上萬的人們轉變瞭他們的生活。現在，通過這本書，你同樣獲得瞭這樣的機會！��

很快你就會發現，不論你在做什麼或是在處理什麼，本書都將幫助你解脫束縛，穿越障礙，彰顯成果！

保羅·麥肯納

【保羅·麥肯納博士曾是一位廣受聽眾歡迎的電颱主持，後來成為一名成功的心理放鬆專傢，同時還是一名勵誌類暢銷書作傢。曾被《倫敦時報》評選為“當代世界上最有影響力的權威人士”。他研究瞭世界上許多相當成功且具有影響力的人，發現成功與快樂並不是偶然地齣現在某些人的身上，它們是在深思熟慮與努力下産生的。】

推薦序：改變比你想象的容易得多！

在過去的35年裏，理查德·班德勒已經在全球的許多工作坊裏，教會人們去發現個人轉變神奇背後的秘密。在這本最新的書裏，他以簡單易懂的方法，與世人分享著他的思想。��

對我這名心理學傢來說，隨著時間流逝，我們越來越認識到，在轉變心理學領域，最新的研究發現總是步瞭理查德的後塵。我們直到現在纔開始接受：轉變的發生遠比我們早先以為的更快、更容易。��

在20世紀70年代早期，理查德·班德勒與約翰·格林德閤作創立瞭NLP學說，即神經語言程序學。此後，理查德繼續深化他的思想，極盡其可能性。最終，他的成果在全球的教育體係、大學、醫院和商業界被廣泛傳播。NLP帶給瞭我們對人類自身革命性的認識，讓我們知道：當我們瞭解瞭自己的思維，我們將有無限可能去實現宏大的願景。��

理查德以其個性獨特的風格，專注於個人轉變領域，給我們提供瞭層齣不窮的技巧，讓我們最終獲得永久的轉變。本書是理查德迄今為止寫過的最為實用的一本，可以預見，它將會引發一次全球性的轉變。參加過NLP訓練的學員將會從本書中受益良多，它簡單易操作，你可以即刻實踐，並能産生永久的效果，這是本書的真正魅力所在。��

盡管在個人轉變領域有成韆上萬的演講者，理查德卻一直獨樹一幟並獨領風騷。他助人轉變的能力，跟他的幽默感和創造性的天賦一樣，都是無與倫比的。��

在過去的35年裏，理查德曾經把本書中的技巧運用到他的個案身上，幫助他們剋服睏難並獲得瞭理想的結果。��

當我給世界上成韆上萬不同類型的人們處理瞭五花八門的問題之後，我發現人們之所以難以改變的最大障礙就是他們自己的心智，尤其是他們的信念。我們都被教育說，改變是很難的，轉變需要付齣巨大的努力和大量的時間。我經常發現這一點不足為信。��

有時候，人們沉溺在自己的睏擾當中，那是因為他們想體驗獨特感或重要感。他們的睏擾給瞭他們這種身份。他們樂於成為這個世界的受害者。他們韆方〖JP2〗百計地去證明：他們是無可救藥的，沒有任何方式可以拯救他們。這些年，要是說我從理查德這裏學到瞭什麼的話，就我而言，那就是沒有什麼是無可救藥的。希望總在轉角，無論如何我們總能走齣來。你能掌控你的信念，你將不再走以前的老路。你可以相信自己有能力獲得解脫、穿越障礙，並彰顯圓滿。你會看到，轉變的過程遠比你想象的要容易得多。

人們裹足不前的另外一個重要因素是：他們認為自己的問題永遠會存在。他們擔心任何的轉變都會隨時間而逝去。事實遠非如此。實際上，就我們的思想和行動而言，我們習得瞭一些限製性的、毫無意義的行為和觀念。好消息是，你可以從你的問題裏經驗到自由。轉變不會消逝，隻要你堅持異想天開，那麼你就真的能美夢成真。 ��

本書的內容既不是一堆闡述我們生活為何睏難重重的復雜理論，也非一堆我們生活難以改變的種種原因的清單。相反，書中給齣的全是你可以馬上運用，立刻解決你人生睏擾的利器，以及實現你人生夢想的技法。理查德·班德勒在這本書裏所分享的一切，讓我們覺得人生有瞭盼頭！��

人們齣瞭很多NLP領域的著作，還教導和演示瞭NLP的技�┣傘�—��而這其中大部分的觀點都源自理查德。本書的內容，來自NLP的源頭活水——這位富有創造性的天纔。透過理查德的個人故事和他給齣的個案經曆，你能洞見到他是如何處理問題的，你會看齣他的堅持不懈、堅強有力和超級多元化的幽默感。��

為瞭讓你自己從本書中學到更多，請你務必把這些練習統統做完。你會發現自己可以解決本書涉及的所有問題。此外，本書還將幫助你走上你所憧憬的生活旅程。��

就我而言，人們所麵臨的最大考驗是要學習如何不再走老路。如果你懂得轉變是多麼的容易，你就能開始掌控你的生活，並作齣你要的轉變——但是你需要行動。因此實踐本書中的練習和技巧非常重要。如果你真的這麼做瞭，你會有所收獲。如果沒有，當然就一無所獲。就是這樣。��

這讓我想起瞭一個國王和鵝卵石的故事。從前，有位國王把一塊巨大的鵝卵石放在瞭一條路的中央。然後他就躲起來觀察是否有人會去搬開它。他的一些朝臣和富商們路過這裏，都繞行而過。還有些人發起瞭國王的牢騷，為什麼不把這石頭搬走，可就是沒有人動手。��

一位農夫挑著一擔蔬菜路過這裏，走到鵝卵石旁邊的時候，他放下瞭肩上的擔子，並試著去搬動這塊巨大的鵝卵石。在數次竭盡全力地推動之後，他終於成功地把它推到路旁瞭。��

當農夫再挑起擔子的時候，他發現鵝卵石原來所在的地方有一個錢包。包裏有許多金幣，還有一張國王留下的字條，上麵寫著：“這些金幣送給搬開這塊鵝卵石的人。”��

〖JP2〗我們都有機會去處理我們生活中的鵝卵石。本書將告訴你，學習如何移開生命中的鵝卵石，並發現你未來自由之路上的寶藏。��

歐文·弗茨帕陲剋

《NLP：自我改變的驚人秘密》 在這本引人入勝的書籍中，您將踏上一段深刻的內在探索之旅，解鎖您內在的無限潛能，實現真正意義上的自我轉變。本書並非一本空洞的說教指南，而是為您提供一套行之有效的工具和策略，幫助您理解並重塑那些製約您發展的思維模式和行為習慣，從而主動創造您渴望的人生。 您是否曾感到被睏在某個不想要的模式中，無論如何努力都難以掙脫？是否曾渴望改變，卻又不知從何下手？《NLP：自我改變的驚人秘密》將帶您深入洞察這些內在的運作機製，教會您如何清晰地識彆那些阻礙您前進的信念、情緒和習慣，並提供切實可行的方法來轉化它們。 本書的核心在於“NLP”（神經語言程序學）這門強大的心理學技術。您將瞭解到NLP如何通過理解語言、思維和行為之間的聯係，為您提供一套全新的視角來看待自己和世界。它不是玄妙的理論，而是基於科學研究和大量成功實踐的智慧結晶。我們將一起探索： 思維的重塑： 學習如何識彆和改寫那些限製性的信念，用賦能性的想法取替它們。瞭解你的潛意識是如何通過語言和意象來構建現實的，並學會如何運用這些工具來積極地影響你的內在對話，從而改變你的外在體驗。 情緒的掌控： 掌握管理和轉化負麵情緒的實用技巧。不再讓恐懼、焦慮或沮喪牽製你，而是學會如何以更健康、更有建設性的方式來處理它們，釋放你的能量，讓你更能專注於目標。 行為的優化： 發現那些能夠幫助您達成目標的高效行為模式。我們將探討如何設定清晰、可實現的目標，並學習如何規劃齣通往成功的步驟。本書將指導您建立自信，剋服拖延，並采取更果斷的行動。 溝通的藝術： 理解語言在塑造我們現實中的強大力量。您將學會如何更清晰、更有影響力地錶達自己，以及如何更深刻地理解他人的溝通方式，從而在人際關係和職業生涯中獲得更大的成功。 潛能的釋放： 深入挖掘您未被發掘的內在資源。本書將幫助您識彆並激活您自身的優勢和纔能，讓您能夠以前所未有的自信和力量去追求您最深切的願望。 《NLP：自我改變的驚人秘密》將引導您一步步拆解那些看似難以逾越的挑戰，學會如何成為自己人生的設計師。您將掌握一套能夠讓您在各個領域——從個人成長到事業發展，從健康管理到人際關係——持續進步的實用技能。 本書的語言風格清晰明瞭，內容深入淺齣，即使您對NLP一無所知，也能輕鬆理解並應用其中的方法。它並非提供“速成”的魔法，而是為您奠定紮實的心理學基礎，讓您成為自己內在轉變的真正掌控者。 如果您渴望擺脫過去的束縛，開啓一段更充實、更有意義的人生旅程，那麼《NLP：自我改變的驚人秘密》將是您不可錯過的指引。它將賦能您，讓您能夠清晰地看見您想要的生活，並提供一套切實可行的方法，助您一步步將夢想變為現實。現在，是時候揭開您內在的驚人秘密，創造屬於您的精彩人生瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我人生中的一道曙光！我一直覺得有很多地方想要改變，但又不知道從何下手，感覺自己陷入瞭某種思維定勢，無法突破。在朋友的推薦下，我偶然翻開瞭這本書，一開始並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於“自我改變”的書籍太多瞭，很多都流於錶麵，講一些空泛的道理。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它沒有給我灌輸那些“雞湯”式的勵誌口號，而是深入淺齣地講解瞭NLP（神經語言程序學）的核心理念。特彆是關於“心智模式”的構建，讓我茅塞頓開。我一直以為自己的想法和行為模式是固定不變的，但這本書告訴我，這些都可以通過改變語言和思維方式來重塑。它提供瞭一些非常實用且易於操作的方法，讓我能夠清晰地識彆齣阻礙我前進的負麵思維，並且一步步地學會如何用更積極、更有建設性的方式來取代它們。我開始嘗試書中的一些練習，比如如何調整自己的內在對話，如何通過改變語氣的語調來影響自己的情緒。起初還有些生疏，但堅持下去，我真的感受到瞭變化。我的焦慮感明顯減輕瞭，看待問題的角度也變得更加開闊。這本書不僅僅是一本理論書籍，它更像是一位循循善誘的導師，引導我一步步探索內在的潛能，幫助我構建一個更強大、更自信的自我。我太感激這本書瞭，它讓我看到瞭改變的希望，也給瞭我改變的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像是打開瞭一扇通往內心世界的地圖，讓我能夠以前所未得的角度去探索自己的思維和情感。作者的敘述風格非常引人入勝，他能夠將復雜的概念用非常生動、形象的方式錶達齣來，讓我讀起來既感到啓發，又覺得有趣。我特彆喜歡書中關於“心智模型”和“內在對話”的部分。我以前從未意識到，我每天與自己的對話，竟然會如此深刻地影響我的情緒和行為。通過書中的練習，我學會瞭如何去覺察自己的內在對話，如何去識彆那些消極的、破壞性的對話模式，並且如何用更積極、更有建設性的方式來迴應自己。我開始嘗試用“肯定句”和“積極的重述”來調整自己的情緒。比如，當我感到沮喪時，我不再僅僅沉浸在負麵情緒中，而是會提醒自己“我正在經曆挑戰，但我有能力去剋服它”。這種微小的調整，竟然讓我感到更加平靜和有力。這本書讓我明白，我們每個人都擁有改變自己的能力，關鍵在於我們是否掌握瞭正確的方法。它不僅僅是一本關於NLP的書，它更是一本關於如何更好地理解自己、如何更好地與自己相處的指南。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的改變，源自於對自我認知的深刻洞察。而這本書，正是提供瞭一個這樣的機會。作者在書中，並沒有給你任何“捷徑”或者“魔法”，而是通過對NLP原理的細緻講解，引導你去發現自己內在的“操作係統”，並且學會如何去優化它。我被書中關於“內在錶象係統”的論述所吸引。我一直以為，我們對世界的感知都是客觀的，但這本書讓我明白，我們通過視覺、聽覺、觸覺等多種感官來構建對世界的“內在錶象”，而這些錶象的差異，直接導緻瞭我們對同一件事情産生不同的理解和感受。我嘗試運用書中的一些“改變內在錶象”的技巧，比如如何通過改變聲音的音量、語速來影響自己的情緒。這些練習雖然簡單，但效果卻非常驚人。我能夠更有效地管理自己的情緒，也能夠更好地理解他人的感受。這本書讓我看到，改變並非是遙不可及的神話，而是可以通過一係列精確的“操作”來實現的。它讓我對“自我掌控”有瞭更深的理解，也讓我對未來的生活充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的是它對於“信念”的剖析。我一直以為自己的很多想法都是基於事實，但我這本書讓我意識到，很多時候，我們的“事實”隻是我們自己構建的“信念”的投射。作者並沒有簡單地批判我們的信念，而是非常有技巧地引導我們去審視這些信念的來源，以及它們對我們生活産生的具體影響。我被書中關於“信念的局限性”和“信念的重塑”的論述深深吸引。我開始反思自己的一些固有觀念，比如我總是覺得自己不夠好，不夠聰明，這極大地限製瞭我的發展。通過書中的方法，我學會瞭如何識彆這些限製性的信念，並且用更具賦權性的信念來取代它們。例如，我開始用“我一直在學習和成長”來取代“我做不到”。這種信念的轉變，雖然隻是幾句話，但它對我內心産生的積極影響卻是巨大的。我開始敢於嘗試一些我以前認為不可能的事情，也更願意去接受挑戰。這本書讓我明白，我們內心的信念係統，纔是決定我們人生軌跡的最重要因素之一。它給瞭我一種重塑自己人生的力量，讓我相信，我能夠通過改變我的信念，來改變我的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格真的很有意思。它不像很多學術書籍那樣枯燥乏味，也沒有像一些心靈雞湯那樣浮誇空洞。作者的文筆流暢，幽默感十足，讀起來一點都不費力。我尤其喜歡他運用的一些比喻和故事，讓一些原本可能難以理解的NLP概念變得生動形象。比如，他用“地圖”和“疆域”來比喻我們對世界的認知和客觀現實，這個比喻讓我對“主觀體驗”有瞭更深刻的理解。他並沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過案例分析，讓你自己去領悟其中的道理。這種“授人以漁”的方式，讓我覺得非常受用。我讀這本書的時候，常常會時不時地停下來，思考作者提齣的觀點，並且將它與自己的生活經曆進行對照。我發現，書中描述的很多現象，我都在自己的生活中遇到過，隻是我以前沒有找到閤適的詞語來描述它們，更不用說去分析和改變瞭。這本書給瞭我一種“被理解”的感覺，也讓我看到瞭解決問題的希望。我開始嘗試運用書中的一些“語言模式”，例如如何使用“假設性未來”來引導對話，如何使用“反問”來激發對方的思考。這些小小的改變，卻帶來瞭意想不到的效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《NLP：自我改變的驚人秘密 [Get the Life You Want]》確實非常吸引人，但我一直是抱著一種非常理性的態度來閱讀的。我不太相信那種“一蹴而就”的改變，所以一開始我對“驚人秘密”這種說法持保留態度。然而，隨著閱讀的深入，我不得不承認，這本書確實揭示瞭一些非常深刻且實用的人性規律。作者並沒有販賣焦慮，而是非常冷靜、客觀地分析瞭人類思維運作的模式。我特彆欣賞他對“框架”概念的解讀，這讓我明白，我們看待事物的方式，很大程度上取決於我們所處的“框架”。一旦我們能夠有意識地改變這個框架，那麼我們對同一件事情的感受和反應也會隨之改變。這就像是用不同的濾鏡去看待世界，景象會截然不同。書中的一些比喻和類比也十分貼切，比如將大腦比作電腦，將思維模式比作軟件。這種形象化的解釋，讓原本有些抽象的概念變得易於理解。我嘗試運用書中關於“重塑焦點”的方法，當我遇到一些令人沮喪的事情時，我不再僅僅關注問題本身，而是主動去尋找其中的積極因素或者可以從中學習到的東西。這種轉變雖然微小，但日積月纍，卻給我帶來瞭巨大的心理上的輕鬆感。這本書讓我明白，改變並非是一件遙不可及的事情，而是可以通過一係列精細的操作來完成的。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期在職場打拼的人，我深知溝通的重要性。我一直覺得自己錶達能力還算不錯，但在一些關鍵時刻，總是感覺有些力不從心，無法準確地傳達自己的意思，或者無法有效地影響他人。這本書的齣現，就像是為我打開瞭一扇新世界的大門。它詳細地介紹瞭NLP在溝通方麵的應用，尤其是關於“溝通模型”和“溝通技巧”的部分，讓我受益匪淺。我終於明白，很多時候，我們所謂的“溝通不暢”，並非是語言本身的問題，而是我們內在的“地圖”和對方的“地圖”存在差異。這本書教我如何去理解對方的“地圖”，如何去調整自己的錶達方式，以更好地與他人建立連接。我開始運用書中的一些“同頻”技巧，在與同事和客戶交流時，我嘗試去觀察他們的肢體語言、語調和用詞，然後有意識地調整自己的迴應方式，讓對話更加順暢。令我驚喜的是，這種方法竟然非常有效！以前一些難以進行的談話，現在變得輕鬆瞭很多，甚至能夠達成一些意想不到的共識。這本書不僅僅提升瞭我的職場溝通能力，也改善瞭我的人際關係。我學會瞭如何更 empathetically 地去傾聽，如何用更具建設性的方式去錶達自己的需求，這讓我感覺自己與周圍人的距離拉近瞭很多。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“習慣”這個概念很著迷，也讀過不少關於如何養成好習慣、戒除壞習慣的書籍。但很多時候，我都會發現自己難以堅持下去，或者效果不盡如人意。這本書從NLP的角度，為我提供瞭一個全新的理解維度。它不隻是告訴你“要養成什麼習慣”，而是深入地分析瞭習慣形成的底層機製，以及如何通過改變內在的“聯結”來重塑習慣。我特彆欣賞作者關於“錨定”和“習慣迴路”的講解。通過書中的練習，我學會瞭如何為自己設定積極的“錨點”，來幫助我更快地進入想要的狀態。我還在嘗試改變一些不良的飲食習慣，書中的方法讓我明白瞭，與其對抗欲望，不如通過改變行為觸發因素和奬勵機製來達到目的。我開始有意識地去識彆那些觸發我不良習慣的“信號”，並且主動地去替換它們。例如，當我感到無聊時，以前可能會不自覺地拿起手機刷短視頻，現在我則會選擇去聽一首歌，或者做幾個簡單的拉伸動作。這種小小的改變，讓我驚喜地發現，我竟然能夠有效地控製住自己的一些衝動。這本書讓我看到瞭改變習慣的真正鑰匙，它不在於意誌力有多強，而在於你是否掌握瞭正確的方法。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在拿到這本書之前，我正處於一個低榖期。感覺做什麼事情都提不起興趣，對未來也充滿瞭迷茫。我嘗試瞭很多方法來調整自己的狀態，但效果都不太明顯。朋友推薦我看看這本書，我抱著一絲希望翻開瞭它。這本書沒有給我虛假的承諾，也沒有給我不切實際的幻想。它更多的是一種引導，一種啓發。作者通過對NLP的深入解讀，讓我看到瞭自己內在的巨大潛力。特彆是關於“目標設定”和“達成目標”的章節，讓我豁然開朗。我之前設定目標的時候，總是覺得遙不可及，缺乏實現它的具體路徑。這本書則提供瞭一套非常係統的方法，讓我能夠將模糊的願望轉化為清晰、可執行的計劃。我學會瞭如何用“SMART原則”來設定目標，如何分解目標，如何為目標創造動力的“內在資源”。我開始實踐書中的一些“可視化”練習，想象自己已經實現瞭目標的樣子，感受那種喜悅和滿足。這種心理暗示，竟然真的讓我充滿瞭前進的動力。我開始重新審視自己的生活，不再是被動地接受，而是主動地去創造。這本書給瞭我一種“掌控感”，讓我相信，我能夠通過自己的努力，來改變我的生活現狀，實現我想要的人生。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書完全齣乎我的意料。我本身就對心理學和個人成長領域比較感興趣，平時也會看一些相關的書籍和文章。坦白說，我接觸過不少NLP的介紹，但很多都讓我覺得過於晦澀難懂，或者隻是泛泛而談。而這本書，用一種非常接地氣的方式，將NLP的精髓呈現在我麵前。作者似乎很瞭解讀者的睏惑和挑戰，沒有上來就講那些復雜的專業術語，而是從日常生活中的例子入手，比如我們經常會遇到的溝通障礙，或者是在麵對睏難時的消極情緒。然後，他巧妙地將NLP的原理融入其中，解釋瞭為什麼我們會這樣思考，為什麼會産生這樣的行為。最讓我印象深刻的是關於“信念係統”的部分。我以前從未意識到，我們堅信的一些東西，可能並非事實，而是我們自己構建齣來的“現實”。這本書給瞭我一種全新的視角去審視自己的信念，並教我如何去識彆和質疑那些限製性的信念，從而為更積極、更有益的信念騰齣空間。我開始實踐書中所講的一些技巧，比如如何提問來引導自己思考，如何使用積極的肯定句來重塑潛意識。說實話，剛開始的時候，我還有些半信半疑，但當我看到自己真的能夠做到一些以前認為不可能的事情時，那種成就感是無與倫比的。這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種能力，一種能夠主動掌控自己思維和情緒的能力。

評分☆☆☆☆☆

給老婆買的，評價挺好。下次再看看

評分☆☆☆☆☆

希望能夠通過這本書如果有驚人的改變，增強自我改變的力量動力。

評分☆☆☆☆☆

書不錯，講瞭47個技巧。非常喜歡。

評分☆☆☆☆☆

給老弟買的！

評分☆☆☆☆☆

書不錯，講瞭47個技巧。非常喜歡。

評分☆☆☆☆☆

買瞭很多瞭，真的很實惠喲！書也很棒！

評分☆☆☆☆☆

都不錯，都不錯

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書很不錯，很新，送的很快，很完美哦，滿分。

評分☆☆☆☆☆

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