你不是迷茫，而是自製力不強 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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菲爾圖 著

圖書標籤:

• 自製力
• 時間管理
• 效率提升
• 個人成長
• 習慣養成
• 目標設定
• 剋服拖延
• 情緒管理
• 自我提升
• 行動力

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122279736

版次：1

商品編碼：12133010

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-03-01

用紙：輕型紙

頁數：252

字數：1760000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：成長中的青年人，希望獲得人生正能量、激發學習生活動力的年輕人群
☉哈佛大學影響全球韆萬人的行為管理課！
☉全球商業界、政界、演藝界高端人士一緻公認：沒有自製力就沒有競爭力！
☉融閤心理學、行為學、管理學、時間規劃、心靈力量等，讓你真正學會管理自己的時間、情緒和生活！
☉為什麼你的人生總是沒有方嚮感？為什麼你永遠比彆人慢半拍？為什麼你無法掌控自己的時間和情緒……一切讓你頭疼的問題，都在自製力！

內容簡介

☉哈佛大學影響全球韆萬人的行為管理課！

目錄

第一章你的迷茫，皆因自製力不強
洛杉磯淩晨四點是什麼樣子／002
沒有自製力，信心逐步缺失／006
情緒失控也是因為自製力不夠／010
失去自製力，你會無數次放棄／013
馬丁的轉變：從迷茫到強大／018
決定自製力的因素／022
行為管理是一門成功科學／027
◇有效練習1掃雷：發現你的自製力障礙／031
第二章打敗乾擾，從拖延和懶惰中走齣來
承認吧，你就是自製力很差／036
關於乾擾的好消息／040
給自己建立“製約機製”／044
不找藉口／048
你在給自己“心理許可”嗎／052
跳齣舒適區域／056
告彆對“明天”的依賴／060
我拒絕接受那個結果／064
培養緊迫感的方法／068
◇有效練習2治愈“拖延癥”／071
第三章掌控思想——自製力的核心力量
你關注什麼，就是什麼／076
努力做到“身心閤一”／080
學會權衡利弊／083
主動贏得一切／087
剋服內心深處的恐懼感／091
牢記你想要的結果／095
把“放棄”從你的詞典中剔除／099
使用“精神刺激法”／102
抱怨會讓精神力量流失／106
◇有效練習3做一件自己害怕的事／110
第四章扭轉情緒，保護你的自製力
總有不想發生的事會發生／114
15秒鍾可以改變你的一生／117
情緒轉換的可能性／120
徵服情緒那頭“大象”／124
不要和世界對抗／127
積極的心理暗示／130
熱情會讓你更強／134
遠離負能量的詞匯／138
◇有效練習4情緒管理訓練／141
第五章使用自製力，掌控你的時間和生活
你的時間，比你想得還有限／146
看清虛假忙碌的麵目／149
做重要的、有效的事／153
重新審視你的Deadline／156
時刻投入當下的自製力／160
零碎的時間是珍珠／163
幫助自己提高自己／166
平衡的生活纔會豐盛／169
拒絕應該拒絕的人和事／172
◇有效練習5運用番茄工作法／175
第六章使用自製力，培養成功的好習慣
習慣的驚人力量／180
28天，讓你一生受益／184
“無一例外”原則／188
堅持就是自製力／192
邀請幾個監督員／196
想偷懶時，用“IDR”對策／201
也許你根本沒找到問題的根源／205
替換，而不是抹去／209
養成以後，保持住／213
◇有效練習6養成“每天整理文件”的好習慣／217
第七章使用自製力，開啓新的人生體驗
打造一份署名為你的計劃書／220
實現一個現在就能實現的願望／224
培養一個“贏的”習慣／227
那是你一直夢想去做的事情嗎／230
讓你的行動上一個檔次／234
為新的人生“化個妝”／238
結識你想結識的人／242
遠離讓你尷尬的臃腫身材／245
◇有效練習7保持你的自製力／249
後記 擁有自製力，掌握自己人生

《心流：高手都在用的高效能心智模式》 你是否曾經陷入一種全神貫注、忘記時間流逝的狀態？那種狀態下，你仿佛與手中的任務融為一體，效率驚人，內心充滿滿足感。這便是心理學傢米哈裏·契剋森米哈伊所說的“心流”。 《心流》這本書並非直接告訴你如何“不迷茫”或“增強自製力”，而是深入探索瞭激發這種高效能心智模式的內在機製，以及如何主動創造並進入心流狀態，從而在不知不覺中提升個人效能，實現更充實、更有意義的生活。 書中，你將發現： 心流的科學解析： 契剋森米哈伊博士通過多年的研究，揭示瞭心流産生的八個關鍵要素：清晰的目標、即時的反饋、挑戰與技能的平衡、注意力的高度集中、行動與意識的融閤、失控感的喪失、自我意識的消融以及時間感的扭麯。本書將詳細闡述這些要素是如何協同作用，將個體帶入一種忘我的高效狀態。你不僅會理解“為什麼”心流如此強大，更會學會“如何”識彆和創造促成心流的條件。 解鎖內在驅動力： 很多時候，我們感覺“迷茫”或“自製力不足”，並非缺乏能力，而是缺乏內在的驅動力。本書將帶領你探索那些真正能激發你熱情的活動，以及如何將平凡的任務轉化為能夠帶來心流體驗的挑戰。你會學到如何從外部奬勵轉嚮內部動機，從而找到源源不斷的動力，讓每一次投入都充滿意義。 掌握主動創造心流的藝術： 心流並非偶然發生，而是可以通過學習和實踐來主動引導的。本書提供瞭一係列切實可行的方法，幫助你識彆那些最容易讓你進入心流的活動，並學會如何調整環境和任務，使其更符閤心流産生的條件。無論是工作、學習，還是日常生活中的愛好，你都能找到屬於自己的心流之道。 告彆無效的掙紮： 很多時候，我們對抗“迷茫”和“自製力不足”的方式，恰恰是我們陷入睏境的原因。我們試圖通過強迫自己、壓抑欲望來達到目標，結果卻適得其反。本書將顛覆你的認知，告訴你，真正的改變並非來自於痛苦的壓抑，而是來自於對自身體驗的深刻理解和創造性的引導。你將學會如何以更輕鬆、更高效的方式完成目標，甚至超越預期。 在復雜世界中找到專注與平靜： 在信息爆炸、外界乾擾無處不在的現代社會，保持專注變得越來越睏難。本書將教你如何在紛繁復雜中，找到內心的寜靜，培養強大的專注力，讓你能夠沉浸在當下，高效地完成每一項任務，從而減少不必要的焦慮和壓力。 提升生活品質的實踐指南： 《心流》不僅僅是一本關於心理學理論的書籍，更是一本實用的生活指南。它將幫助你重新審視自己的生活方式，發掘那些能夠帶來真正快樂和滿足感的活動，並將這些體驗融入到日常生活中，最終提升整體的生活品質。你將學會如何從日復一日的平凡中，找到閃光點，過上更充實、更有創造力的生活。 這本書適閤誰？ 任何感到自己效率不高，希望找到方法提升工作或學習效率的人。 渴望擺脫“迷茫”，找到人生方嚮和內在動力的人。 希望培養專注力，減少外界乾擾，獲得內心平靜的人。 對心理學和個人成長感興趣，希望瞭解更深層次自我驅動力的人。 希望在日常生活中體驗更多快樂和成就感，提升生活品質的人。 《心流》將為你打開一扇全新的視角，讓你理解高效能的真正來源，學會如何主動創造並擁抱那種讓你忘我投入、充滿力量的心流狀態。這是一種更積極、更深入的自我發展方式，它將帶領你走嚮一個更專注、更充實、也更快樂的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，是一場深刻的自我對話。我一直覺得自己是個“有潛力”但“發揮不齣來”的人，腦海裏總是有各種各樣奇思妙想，也對未來充滿瞭憧憬，可是一旦要付諸實踐，我就像泄瞭氣的皮球，提不起精神。我常常會沉浸在“如果我能怎樣怎樣就好瞭”的幻想中，卻忘記瞭眼前最應該做的事情。這種長期的“延遲滿足”和“即時滿足”之間的拉鋸戰，讓我感到無比疲憊。這本書的名字，就像一道閃電，瞬間照亮瞭我內心最不願意承認的角落——我不是因為外部條件不好而“迷茫”，而是因為我無法掌控自己的“衝動”和“惰性”。作者用非常接地氣的方式，剖析瞭我們之所以會陷入“低自控力”的陷阱，以及那些讓我們“卡住”的心理機製。比如，當我們麵臨一個重要的任務時，我們的大腦會本能地傾嚮於那些能夠帶來即時快感的事情，比如刷手機，看電視，而不是那些需要長期投入的，但迴報更大的事情。我印象最深刻的是書中關於“微小的勝利”的論述，作者強調，與其設定一個遙不可及的宏大目標，不如專注於每天完成一些微不足道的小任務，然後從中獲得成就感，再逐漸纍積。我嘗試瞭一下，比如每天隻讀一頁書，或者隻寫100字。結果發現，很多時候，一旦開始瞭，就想繼續下去。這種“啓動效應”，真的比我之前想象的要強大得多。這本書沒有給我任何“勵誌”的口號，而是提供瞭一套非常理性的分析框架，幫助我理解自己行為的根源，並且給齣瞭一些切實可行的“小工具”。它讓我明白，真正的進步，不是來自“一夜之間”的改變，而是來自日復一日的“微小行動”。它也讓我意識到，我們不必害怕麵對自己的“不完美”，而是要學會與自己的“弱點”共處，並且找到能夠“繞過”它，甚至“利用”它的方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的震撼，不亞於一場精神上的“地震”。我一直覺得自己是個“有想法”但“執行力弱”的人，總是在計劃和行動之間陷入巨大的鴻溝。我會有各種各樣的目標，想要學習新技能，想要提升工作效率，想要改善生活習慣，但每天醒來，這些目標就像遙遠的星辰，而我卻被眼前的瑣事和誘惑牢牢地綁住。這種無力感，讓我一度覺得自己是不是天生就注定無法成功。這本書的名字，簡直就是為我量身定製的。它沒有粉飾太平，沒有告訴你“堅持就是勝利”這樣空洞的口號，而是非常誠懇地指齣，很多時候，我們所謂的“迷茫”，其實是內心深處對“開始”的抗拒，是對“付齣努力”的畏懼，是對“失敗”的恐懼。作者以一種近乎解剖學的精準度，剖析瞭我們如何一步步地陷入“低自控力”的泥沼。我讀到很多關於“衝動控製”的理論，以及我們大腦的“奬賞係統”是如何在短期誘惑麵前輕易地“齣賣”我們的長期目標。書中一些關於“微習慣”的建議，對我來說簡直是救星。我開始嘗試每天隻做一件小事，比如閱讀一頁書，或者完成一個小的任務。令人驚訝的是，一旦我邁齣瞭第一步，後續的動力似乎就自然而然地來瞭。我不再糾結於“我要堅持多久”，而是專注於“我今天做瞭什麼”。這本書還強調瞭“自我認知”的重要性，它讓我明白，很多時候，我們對自己的評價，會成為我們行為的“預言”。如果我總是認為自己是“沒能力”或者“做不到”的，那麼我自然會尋找證據來證明這一點。而這本書，則給瞭我一種全新的視角，去重新審視自己的潛能，去識彆那些阻礙我前進的“內在障礙”。它不是一本告訴你“怎麼做”的書，而是一本讓你“為什麼這麼做”的書，它幫助你找到內心深處的那份“想要改變”的驅動力，並且告訴你，這份驅動力，比你想象的要強大得多。

評分☆☆☆☆☆

一本讓我驚醒的書，真的，我一直以為自己是那種“懷纔不遇”或者“時運不濟”的人，每天都有宏偉的計劃，心裏也知道什麼是對的，什麼該做的。可是一到行動的時候，就像被一層看不見的網罩住瞭，鼠標點開社交媒體，一刷就是半個小時，說好的計劃就被拋到九霄雲外。然後就是深深的自責和沮喪，循環往復。這本書的名字就像一把尖刀，直戳我最不想承認的痛處——我不是在和外界鬥爭，我是在和自己內心的懶惰和衝動做鬥爭。裏麵有很多讓我産生共鳴的場景，比如那種明明知道該去健身房，卻寜願窩在沙發裏刷短視頻的糾結，那種下定決心要早起學習，結果鬧鍾響瞭無數次還是賴床的沮喪。作者沒有用那種“雞湯”式的鼓勵，而是非常深入淺齣地分析瞭“迷茫”背後可能隱藏的真正原因，那些我們不願麵對的，關於習慣、關於認知偏差、關於情緒的“小動作”。我開始反思，是不是我把“我想成功”的願望，當成瞭“我正在努力”的證明？是不是我把“我知道瞭”當成瞭“我做到瞭”？書裏的一些小練習，雖然看似簡單，但真的能逼著你去正視自己的行為模式。我嘗試瞭一下書中提到的“五分鍾原則”，就是任何你不想做的事情，先逼自己做五分鍾。結果很多時候，一旦開始瞭，就沒那麼難瞭，甚至還能堅持下去。這真的顛覆瞭我對“開始”這件事的看法。這本書不是那種讀完就能立馬脫胎換骨的神奇秘籍，它更像是一個溫和但堅定的朋友，在你每次想放棄的時候，輕拍你的肩膀，告訴你：“嘿，你不是不行，隻是還沒找到對的方法，或者隻是還沒下定決心。” 那些我們以為是“外部因素”造成的停滯不前，很多時候，真的隻是我們內心那扇“開始”的門，一直緊閉著。

評分☆☆☆☆☆

這本書像一股清流，滌蕩瞭我內心那些關於“不成功”的陳年舊垢。我一直以為自己是那種“目標明確”的人，也清楚地知道自己想要什麼，甚至能夠詳細地規劃齣實現目標的每一步。然而，現實卻是，我總是能在“開始”的關頭，找到無數個“閤理”的理由來推遲行動。比如，今天的狀態不好，天氣不好，或者“我應該先做完這件事”。漸漸地，我開始懷疑自己是不是真的“不行”，是不是命中注定隻能這樣碌碌無為。這本書的標題，如同一記響亮的耳光，瞬間喚醒瞭我。我不再試圖去尋找那些虛無縹緲的“外部因素”，而是開始審視自己的內心。作者用非常細緻的筆觸，揭示瞭我們是如何利用各種心理技巧來逃避責任，比如“認知失調”，當我們的行為與我們的目標不一緻時，我們傾嚮於改變我們的目標，而不是我們的行為。這種自我欺騙，真的讓我感到一絲寒意，因為我意識到，我過去有多少次，就是這樣一步步地“說服”自己，不去行動。書中關於“習慣的塑造”的論述，對我來說是顛覆性的。我之前總以為改變習慣需要強大的意誌力，而這本書告訴我，意誌力是有限的，真正的改變在於建立一套能夠讓你“自動”傾嚮於正確行為的係統。我開始嘗試在書中提到的“環境設計”方麵下功夫，比如，把手機放在離床遠一點的地方，或者把要讀的書放在顯眼的位置。這些看似微小的改變，卻帶來瞭意想不到的效果。我發現，很多時候，我們不是沒有能力，而是我們的環境，我們的思維模式，都在無形中“鼓勵”著我們維持現狀。這本書教會我，要像一個誠實的審判官，去審視自己的每一個念頭，每一個行為，去找齣那些阻礙我前進的“小偷”。它不是一本告訴你“如何立即成功”的書，而是一本幫助你“如何真正開始”的書。它讓我明白，所謂的“迷茫”，很多時候，隻是我們內心深處對“選擇”和“承擔”的恐懼。

評分☆☆☆☆☆

這本書，像是一麵鏡子，映照齣我一直以來不願承認的“真相”。我總以為自己是因為“想法太多”而無法聚焦，所以纔顯得“迷茫”。我有很多興趣，有很多想做的事情，但總是無法在一個領域深耕下去，最後隻能淺嘗輒止，然後又開始尋找新的“興趣點”。我以為這是“探索”的錶現，但這本書告訴我，這更可能是“逃避”的錶現。它犀利地指齣，所謂的“迷茫”，很多時候，隻是我們“自製力不強”的藉口。作者用非常生動的語言，揭示瞭我們的大腦是如何在“即時滿足”和“延遲滿足”之間搖擺不定。我讀到關於“奬勵機製”的章節，非常深刻地理解瞭，為什麼那些能夠帶來短期快感的事物，總是更容易讓我們沉迷，而那些需要長期付齣纔能看到成果的事情，卻顯得索然無味。我甚至開始反思，自己有多少次，因為一時的“衝動”，而放棄瞭那些更重要、更有價值的事情。書中關於“習慣的塑造”的建議，對我來說是顛覆性的。我之前總以為改變習慣需要強大的意誌力，但這本書告訴我，意誌力是有限的，更有效的方法是改變我們的“環境”和“觸發點”。我開始嘗試書中提齣的“環境設計”原則，比如，把手機放在遠離工作區域的地方，或者在書桌上放一疊要閱讀的書。這些微小的調整，讓我發現，原來阻礙我的，並非“能力”不足，而是“啓動”的阻力太高。這本書給瞭我一個全新的視角，去審視自己的行為模式，去識彆那些阻礙我前進的“內在阻力”。它不再是那種空洞的“心靈雞湯”，而是一本充滿智慧的“行動指南”。它讓我明白，真正的“迷茫”，不是因為找不到方嚮，而是因為我們不敢邁齣改變的第一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一把手術刀，精準地切開瞭我內心深處的那塊“我不夠好”的腫瘤。我一直以為自己是那種“很有追求”的人，對很多事情都有自己的想法，也常常和朋友們討論未來，描繪藍圖。但每次說到具體執行，我的腦子就開始宕機，總是能找到無數個“更重要”或者“更緊急”的事情來分散注意力。有時候，我甚至會陷入一種自我感動，覺得“我已經思考瞭這麼久，我一定是可以的”，然後就心安理得地繼續拖延。這本書的標題直擊要害，讓我恍然大悟，原來我不是真的“迷茫”於方嚮，而是“迷茫”在如何啓動我的行動引擎。作者用非常犀利的筆觸，揭示瞭那些我們用來閤理化自己惰性的心理機製，比如“完美主義陷阱”，總是想等到一切條件都準備就緒再開始，結果永遠等不到。還有“信息過載”，覺得自己需要掌握所有的信息纔能做齣最佳決策，殊不知，太多的信息反而會讓我們動彈不得。我印象最深刻的是書中關於“習慣迴路”的分析，原來很多我們以為是“意誌力”在起作用的事情，實際上是被我們日積月纍的行為模式所左右。我開始嘗試去拆解我的日常，看看是什麼樣的觸發點，導緻我滑嚮瞭那些讓我感到內疚的行為。比如，每次打開手機，第一反應是刷短視頻，而不是去看我早就想讀的書。我甚至開始記錄自己的情緒，發現很多時候，當我們感到焦慮或者無聊時，更容易訴諸那些即時滿足感強的活動，而忽略瞭那些長遠目標。這本書沒有給你空洞的鼓勵，而是提供瞭一套非常實用的工具和視角，幫助你像偵探一樣，去挖掘自己行為背後的真相。讀完這本書，我不再害怕麵對自己的“不完美”，反而開始帶著一種更客觀、更務實的態度去審視自己的問題。它讓我明白，真正的力量不是來自外部的激勵，而是來自內心的覺醒和主動的改變。

評分☆☆☆☆☆

我總覺得自己是個“想法很多”但“行動力不足”的人。腦海裏總是有無數個奇思妙想，也對未來充滿瞭憧憬，但到瞭真正需要“落地”的時候，我就會變得拖延、猶豫，甚至推三阻四。我以為這是“追求完美”的錶現，或者是因為“外部條件不成熟”，但我這本書讓我恍然大悟，所謂的“迷茫”，很多時候，隻是“自製力不強”的包裝。作者用一種非常直接但又不失溫和的方式，揭示瞭我們如何一步步地陷入“自我欺騙”的泥沼。我讀到關於“認知失調”的解釋，非常深刻地理解瞭，為什麼我們在行為與目標不一緻時，會選擇改變目標，而不是改變行為。我甚至開始反思，自己有多少次，因為一時的“懶惰”，而“閤理化”瞭自己不去行動的決定。書中關於“習慣的養成”的章節，對我來說是顛覆性的。我之前總以為改變習慣需要強大的意誌力，但這本書告訴我，意誌力是有限的，更有效的方法是改變我們的“環境”和“觸發點”。我開始嘗試書中提齣的“習慣迴路”理論，去識彆我的“觸發點”，然後主動去創造“有利”的環境。比如，我把手機放在一個我不太容易拿到的地方，當我想要刷手機時，就需要付齣一些“額外”的努力，這樣就能有效減少我滑嚮“低效”行為的幾率。這本書給瞭我一個全新的視角，去審視自己的行為模式，去識彆那些阻礙我前進的“內在阻力”。它不再是那種空洞的“心靈雞湯”，而是一本充滿智慧的“行動指南”。它讓我明白，真正的“迷茫”，不是因為找不到方嚮，而是因為我們不敢邁齣改變的第一步。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書的那一刻，我感覺自己仿佛遇見瞭“另一個我”，一個一直藏在內心深處，但卻被我刻意忽略的“我”。我一直覺得自己是個“想法很多”的人，總是對新事物充滿熱情，但一旦涉及到需要付齣大量努力和時間的“深度投入”，我就會變得心有餘而力不足。我以為是“方嚮不對”或者“時機未到”，但這本書直指問題的核心——我所謂的“迷茫”，不過是“自製力不強”的遮羞布。作者用一種非常溫和但堅定的語氣，揭示瞭我們如何一步步地陷入“拖延”的泥潭。我讀到關於“多巴胺陷阱”的章節，非常深刻地體會到，為什麼那些能夠帶來即時快感的活動，總是比那些需要長期堅持纔能看到迴報的事情，更能吸引我們。我甚至開始反思，自己有多少次，因為一時的“衝動”，而放棄瞭更重要的事情。書中關於“習慣的重塑”的建議，對我來說簡直是醍醐灌頂。我之前總以為改變習慣需要強大的意誌力，但這本書告訴我，意誌力是有限的，更有效的方法是改變我們的“環境”和“觸發點”。我開始嘗試書中提齣的“五分鍾規則”，就是任何不想做的事情，先逼自己做五分鍾。結果發現，很多時候，一旦開始瞭，就沒那麼難以堅持瞭。這種“啓動效應”，真的比我想象的要強大得多。這本書給瞭我一種全新的視角，去審視自己的行為模式，去識彆那些阻礙我前進的“內在阻力”。它不再是那種空洞的“心靈雞湯”，而是一本充滿智慧的“行動指南”。它讓我明白，真正的“迷茫”，不是因為找不到方嚮，而是因為我們不敢邁齣改變的第一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書，像是一次深刻的“自我解剖”。我一直以為自己是那種“懷纔不遇”或者“時運不濟”的人，總是覺得自己有能力，但卻得不到應有的機會。我有很多未完成的項目，有很多半途而廢的計劃，我總是把原因歸咎於外部環境，而不是審視自己的內在。這本書的名字，就像一記警鍾，敲醒瞭我內心最不願麵對的那個事實——我不是“迷茫”，而是“自製力不強”。作者用一種非常冷靜但充滿洞察力的筆觸，剖析瞭我們如何一步步地陷入“自我設限”的怪圈。我讀到關於“認知偏差”的章節，比如“習得性無助”，我們會在一次次的失敗中，逐漸喪失嘗試的勇氣，然後給自己貼上“我就是這樣”的標簽。我甚至開始反思，自己有多少次，因為害怕失敗，而選擇瞭“不開始”。書中關於“習慣的重塑”的建議，對我來說是革命性的。我之前總以為改變習慣需要強大的意誌力，但這本書告訴我，意誌力是有限的，更有效的方法是改變我們的“環境”和“觸發點”。我開始嘗試書中提齣的“微習慣”策略，比如每天隻堅持閱讀十分鍾，或者隻做一組簡單的運動。結果發現，很多時候，一旦開始瞭，就想繼續下去。這種“啓動效應”，真的比我想象的要強大得多。這本書給瞭我一個全新的視角，去審視自己的行為模式，去識彆那些阻礙我前進的“內在阻力”。它不再是那種空洞的“心靈雞湯”，而是一本充滿智慧的“行動指南”。它讓我明白，真正的“迷茫”，不是因為找不到方嚮，而是因為我們不敢邁齣改變的第一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書，仿佛一麵照妖鏡，照齣瞭我內心深處那些不敢麵對的“真相”。我一直以為自己是個“有追求”的人，總是對生活充滿好奇，也常常學習新知識，但到瞭真正需要“投入”和“堅持”的時候，我總是會找各種理由退縮。這種“僞勤奮”，讓我一度陷入深深的自我懷疑，覺得是不是自己真的“不如彆人”。這本書的名字，就像一顆定時炸彈，在我以為自己是“迷茫”的時候，引爆瞭那個最核心的問題——我的“自製力”纔是癥結所在。作者沒有用高深的理論，而是用非常貼近生活的例子，剖析瞭我們是如何一步步地“繳械投降”的。我讀到關於“認知偏差”的部分，比如“錨定效應”，我們習慣於將過去的失敗經驗作為“錨”，從而限製瞭我們對未來的可能性。我甚至開始反思，是不是我過去因為幾次嘗試的失敗，就給自己貼上瞭“無法堅持”的標簽。書中關於“習慣的養成”的章節，對我來說尤為重要。我發現，很多時候，我們不是沒有能力去做到，而是我們的生活環境，我們的日常習慣，都在無形中“引導”著我們走嚮“低效”和“惰性”。比如，我每天下班後，第一反應就是癱在沙發上刷手機，而不是去做我本來計劃好的事情。我開始嘗試改變我的“環境”，比如把學習資料放在觸手可及的地方，把手機放在另一個房間。這些微小的調整，雖然看起來不起眼，卻讓我發現，原來阻礙我的，並非“能力”不足，而是“啓動”的門檻太高。這本書讓我明白，真正的改變，不是來自“決心”的強大，而是來自“行動”的持續。它給瞭我一個全新的視角，去理解“自控力”的運作機製，並且提供瞭一套非常實用的“工具箱”，幫助我一點點地“重建”我的行動力。

評分☆☆☆☆☆

和兒子一起看，應該是不錯的

評分☆☆☆☆☆

還沒看呢

評分☆☆☆☆☆

勵誌

評分☆☆☆☆☆

京東購物很實惠，是本很不錯的糧食書，很愉快的一次購物。

評分☆☆☆☆☆

很不錯的書，剛收到就開始拜讀瞭。努力學習天天嚮上?

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

還沒看，京東買書比書店便宜多瞭，7摺都不到的價格

評分☆☆☆☆☆

你不是迷茫

評分☆☆☆☆☆

還可以，，，