超级父母时间管理术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邢子凯 著

图书标签:

• 时间管理
• 亲子教育
• 育儿
• 家庭教育
• 高效
• 自我提升
• 亲子关系
• 教育方法
• 生活技巧
• 父母成长

出版社： 接力出版社

ISBN：9787544851206

版次：1

商品编码：12335030

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：轻型纸

页数：352

字数：21000

产品特色

编辑推荐

为人父母忙乱怎么破？

九堂家庭时间管理课，让你变身轻松高效父母

全球zui da正面管教讲师团队发起人、高效能妈妈邢子凯与你分享

36招实用方法，助你重获优雅从容的生活！

著名教育专家孙云晓、大V店创始人哈爸、“凯叔讲故事”创始人凯叔、“常青藤爸爸”黄任诚意推荐！

碎片化时间都是宝

授权拯救疲惫的你

如何带孩子进行时间管理

变身时间达人，化解家庭矛盾

……

内容简介

有了孩子，如何让忙乱的生活快速恢复到有条不紊？如何优雅地开始相夫教子、职场生涯两不误的新生活？如何更有效地与老人、爱人、孩子一起进行时间管理？……

本书通过九堂家庭时间管理课，在有趣的互动问答及生动的案例分享中，让你告别为人父母忙乱低效的生活，打破没有时间的魔咒，变身轻松高效的父母。同时，本书为新手父母提供32种实用方法：瑞士奶酪法、番茄工作法、场景分类法，科学有效地利用碎片化时间；适度“放权”和“授权”，让孩子从小学会独立，让爸爸在孩子成长过程中发挥更大作用；变身时间达人，化解家庭矛盾，协调爱人、孩子、老人、自己的大事小事……构建真正温馨、和谐的家庭。

同时，这也是一名新锐二胎创业妈妈关于事业和家庭如何平衡的自白，作者用自身经历践行了时间管理观—“就是因为没时间，才能什么都办到”，值得广大父母学习。

作者简介

邢子凯，米来未来教育集团创办人，Tedx演讲嘉宾，中国人民大学哲学学士，中国科学院发展心理学博士生，美国正面管教协会导师，北美蒙台梭利中心认证教师，国际蒙台梭利协会会员。

为一双儿女创立蒙台梭利早教中心和幼儿园，并将正面管教整合作为家长课和教师必修课，创立米来未来“大小共学”新教育模式，在北京已拥有三家直营大小共学学校，除了为0—6岁儿童提供国际化早幼教课程，还与英国MAEL培训中心合作，提供国际专业的蒙台梭利师资培训，作为美国LEAN IN全球战略合作伙伴，提供多样化的家长课和国际专业正面教学讲师认证培训，惠及数万教师和家庭，立志未来30年专注于打造“致良知、心早教”的大小共学教育生态。

内页插图

精彩书评

一切管理最终归结为时间的管理，一切行为最终归结为行为的习惯。初识子凯，惊叹于这个85后女性带着两个孩子创业，并且取得骄人之成绩。读她的心得专著《超级父母时间管理术》，我发现了她成功的秘密在于思维习惯的现代性与科学性及执行力，这或许也是本书的zui gao价值。

——中国青少年研究中心家庭教育专家 孙云晓

Ruby（子凯）给为人父母带来真实的日常生活案例激励着越来越多的家长。我们都被她的故事所打动，提醒我们为人父母的工作尽管很挑战，但是拥有科学的方法，会让养育过程更优雅、更轻松。

——美国正面管教创始人女儿，被正面管教养大的孩子 玛丽?尼尔森

平衡事业和家庭，是每一个爸妈的梦想，请听子凯这位为孩子创业办园的妈妈的故事，娓娓道来，如何管理时间，实现自己职业理想同时兼顾孩子。

——“凯叔讲故事”创始人 凯叔

邢子凯老师的《超级父母时间管理术》系列课，深受万千大V妈妈的好评，真有久旱逢甘雨之感，我非常乐于推荐她的同名书给更多的父母们。

——大V店创始人，亲子阅读推广人 哈爸

一个二宝妈妈带娃创业的故事背后一定是超乎于常人的时间管理能力，在她的故事中，我看到了事业和家庭平衡的可能性。作为同样创业的爸爸，推荐给既希望教育好孩子，又希望能发展事业的你。

——“常青藤爸爸”微信公众号创始人 黄任

时间管理是门学问，尤其是对于二孩的父母，尤其是对于创业者。做好时间管理，掌握自己的人生。 ——《育儿基本》作者，龙之媒、快书包创办人 徐智明

开卷有益，《超级父母时间管理术》是一本让我一拿到手就迫不及待打开的书。在“术”的层面之外，更打动我的是她的梦想、使命和执着。

——中国正面管教协会发起人 张宏武

目录

第一章 为人父母忙乱如何破？

最重要的事，只有一件

先吃掉最丑的那只青蛙

Not to do list（砍清单）

10分钟规划=24小时执行

第二章 拖延病，怎么治？

如何过一天=如何过一生

每天迭代一个版本

蚂蚁吃大象，第一个2分钟行动

请打开新习惯的开关

第三章 碎片时间正确打开方式

瑞士奶酪法，见缝插针

番茄工作法，专注一事

背包原则，场景分类

长尾效应：化零为整

第四章 爱自己，才能爱孩子

妈妈专属断娃时间

管理能量而非时间

先心情，后事情

主动妈妈PK被动妈妈

第五章授权拯救疲惫的你

别让猴子跳回背上

授权不卸责，信任在传递

虎妈猫爸如何授权给孩子？

让孩子做自己

第六章 省时间比省钱更重要

投资时间：你的每小时值多少钱？

打折商品代价：你的时间都去哪儿？

断舍离杂乱low，人生才精彩

拒绝做全能妈妈

第七章 时间管理决定爱的能力

决定人生高度是哪8小时？

有一种奢侈品，叫爸爸

时间，是最稀缺的爱

如何平衡事业和家庭？

第八章 如何带孩子时间管理

时间不等人，但可以等孩子

锻炼前额叶如同锻炼身体

万事皆可惯例

无体验，不学习

第九章 变身时间达人，化解家庭矛盾

一个人到三个人的时间圈

婚姻不是你赢我输的惨剧

隔代分歧，是对一个时代的原谅

懒妈妈才有春天

附录 家庭时间管理二十四个锦囊妙计

代跋一 管理时间就是管理人生 王明夫

代跋二 妈妈时间手册 张丽君

《卓越父母的智慧：高效育儿与平衡人生》 内容简介： 在快节奏的现代社会，为人父母意味着肩负重任，既要 nurturing（养育）下一代健康成长，又要 juggling（兼顾）个人的职业发展、家庭责任和社会交往。如何在繁杂琐碎的日常中，找到游刃有余的节奏，成为一名“卓越父母”，让家庭生活充满效率与温情，让个人成长不被生育而搁置，是无数父母内心的渴望。 《卓越父母的智慧：高效育儿与平衡人生》并非一本枯燥的说教手册，而是一份充满实践智慧的行动指南。它深入剖析了当代父母面临的普遍挑战，并提供了切实可行、操作性强的解决方案。本书的核心理念在于，卓越的父母并非天生，也不是靠牺牲一切来实现，而是通过科学的方法、精明的策略和积极的心态，将育儿的挑战转化为成长的机遇，在付出与收获之间找到最佳平衡点。 一、 重新定义“高效育儿”，告别“瞎忙”状态 本书首先颠覆了许多人对“高效育儿”的刻板印象。高效育儿并非意味着马不停蹄地完成所有家务和育儿任务，而是强调“事半功倍”的策略。我们提倡的是一种“有目的、有计划、有策略”的育儿模式，让父母的每一份付出都能产生最大化的价值。 时间盘点与精力管理： 在深入探讨具体方法之前，本书强调了自我认知的重要性。父母需要诚实地盘点自己的时间投入和精力消耗，识别出“时间黑洞”和“精力陷阱”。是无休止的社交媒体浏览？是过于追求完美的家务？还是不必要的会议和社交活动？通过工具化的时间日志和精力评估表，父母可以清晰地看到自己的时间去向，并为接下来的优化打下基础。 目标设定与优先级排序： 卓越的父母知道什么才是真正重要的。本书将引导父母根据孩子的年龄、发展阶段以及家庭的长远目标，设定清晰的育儿目标。同时，教会父母运用“四象限法则”、“重要紧急矩阵”等工具，区分任务的轻重缓急，将有限的时间和精力聚焦在对孩子成长最有益、对家庭最重要的事情上，避免被琐事牵绊，失去方向。 “时间块”与“专注时段”的艺术： 传统的“待办事项清单”往往让人望而生畏。本书将介绍“时间块”的概念，即为特定的任务预留固定的时间段，并尽可能保持专注。例如，设定一个“阅读时光”，全身心陪伴孩子阅读；设立一个“游戏时间”，放下手机，纯粹地享受亲子游戏。同时，强调“专注时段”的价值，如何排除干扰，高效完成一项任务，无论是回复邮件、准备晚餐，还是陪伴孩子学习，都能做到高效而高质量。 “批处理”与“自动化”的智慧： 许多日常琐事可以被“批处理”，例如一次性购买一周的食材、统一回复工作邮件、集中处理家庭账单等。本书将提供大量“批处理”的实例和技巧，帮助父母减少重复性劳动。同时，引入“自动化”的思路，思考哪些环节可以借助科技或家人的协作来减轻负担，例如使用智能家居设备、制定家庭值日表、建立有效的沟通机制等，让家庭运转更加顺畅。 “精简”育儿，化繁为简： 并非所有的育儿方式都适合每个家庭。本书倡导“精简”育儿，鼓励父母根据自家孩子的特质和家庭的实际情况，选择最适合的育儿方式，不必盲目跟风。例如，对于睡眠问题，不必焦虑；对于学习成绩，不必过度施压。在关键问题上投入精力，在非核心问题上适度放手，才能让父母喘过气来，享受育儿的乐趣。 二、 深度连接，构建和谐亲子关系 效率的最终目的，是为了创造更多高质量的陪伴时间，建立更深厚的亲子情感。《卓越父母的智慧》深刻理解，育儿不仅仅是责任，更是一段珍贵的情感旅程。 “有效陪伴”的黄金法则： 父母的在场不等于有效的陪伴。本书将深入探讨“有效陪伴”的内涵，如何通过积极倾听、眼神交流、情感回应，让孩子感受到被理解、被支持。从“玩中学”到“聊中悟”，教会父母如何利用碎片化的时间，与孩子建立高质量的连接，让他们感受到父母的爱和关注。 情绪管理与同理心沟通： 育儿过程中，父母的情绪状态至关重要。本书将提供科学的情绪管理方法，帮助父母在压力和疲惫下保持平和，避免将负面情绪传递给孩子。同时，深入浅出地讲解同理心沟通的技巧，如何站在孩子的角度思考问题，理解他们的情绪和需求，用温和而坚定的方式引导他们，建立良好的沟通模式。 “放手”的艺术与“赋能”的智慧： 随着孩子的成长，父母的角色需要从“包办者”转变为“引导者”和“支持者”。本书将教授父母如何适时放手，允许孩子犯错，从中学习和成长。如何通过“赋能”教育，激发孩子的自主性、独立性和解决问题的能力，让他们自信地迎接未来的挑战。 家庭共同成长的力量： 育儿不是父母一个人的战争，而是全家人的共同事业。本书将强调建立和谐的家庭氛围，鼓励伴侣之间的有效沟通与协作，共同分担育儿责任。同时，探索如何让孩子参与家庭事务，培养他们的责任感和团队精神，让家成为一个共同成长的有机体。 三、 平衡人生，实现自我价值的绽放 卓越的父母，不仅是孩子的引路人，更是拥有自我追求和人生精彩的个体。《卓越父母的智慧》坚信，育儿与个人成长并非对立，而是可以相互促进、相得益彰。 “时间投资”与“精力复盘”： 父母需要将个人成长也纳入“时间投资”的范畴。本书将指导父母如何为自己的学习、兴趣、运动等活动规划专属的“时间块”，并提供如何在忙碌的育儿生活中挤出时间进行自我提升的实用策略。同时，强调“精力复盘”的重要性，定期审视自己的精力状态，及时调整，确保身心健康，为持续的付出提供能量。 “效率工具”与“学习社群”的运用： 善于利用现代科技和资源，是平衡人生的关键。本书将推荐一系列实用的时间管理App、学习平台和信息获取渠道，帮助父母更高效地学习新知识、掌握新技能。同时，鼓励父母加入育儿社群、兴趣小组，与志同道合的人交流，获取支持，分享经验，拓展视野。 “微休息”与“充电仪式”： 父母需要学会如何在日常生活中创造“微休息”的时刻，哪怕是短短几分钟的冥想、一次深呼吸、一杯热茶，都能帮助缓解压力，恢复精力。本书还将引导父母建立属于自己的“充电仪式”，例如固定的阅读时间、户外散步、与朋友小聚等，为自己的心灵注入能量，保持积极乐观的心态。 重新认识“成就感”： 卓越父母的成就感，不仅来源于孩子的优秀表现，更来源于自己在育儿过程中不断学习、成长和超越自我的过程。本书鼓励父母关注过程，肯定自己的付出，从每一次挑战中汲取力量，从而在育儿的道路上，找到属于自己的独特光芒。 《卓越父母的智慧：高效育儿与平衡人生》是一份献给所有渴望成为更优秀父母的礼物。它将帮助您告别手忙脚乱，拥抱从容；告别焦虑，点亮自信；告别牺牲，绽放精彩。翻开这本书，您将发现，成为一名卓越的父母，并非遥不可及的梦想，而是一段充满智慧、乐趣和成就的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书我简直是爱不释手！一直以来，我都在时间管理上栽跟头，感觉每天都像打仗一样，永远有做不完的事情，孩子们的各种需求更是让我应接不暇。我尝试过各种方法，从待办事项清单到番茄工作法，但效果总是差强人意。直到我遇到了这本书，它真的像是及时雨，解决了我燃眉之急。书中并不是简单地教我如何列清单，而是从更深层次的角度，比如如何重新审视“时间”这个概念，以及如何和家人一起建立一套高效的协作模式。我尤其喜欢书里提到的“家庭时间能量分配”理论，这让我第一次意识到，原来家庭成员之间也可以像团队一样，根据各自的“能量”和“时间”来分担任务，而不是所有重担都压在我一个人身上。而且，书里的一些小技巧，比如“快速切换模式”和“碎片时间利用法”，简直是神来之笔，让我每天都能挤出意想不到的空余时间。现在，我不再是那个每天疲于奔命的“救火队员”，而是能够从容不迫地安排工作和家庭生活，甚至还能抽出时间来发展自己的兴趣爱好。孩子们的脸上也多了更多笑容，因为我不再因为忙碌而对他们失去耐心，而是能高质量地陪伴他们。这本书真的改变了我的生活，让我成为了一个更有掌控感、更幸福的妈妈。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场妈妈，我一直在与“时间不够用”这件事搏斗。每天就像在打仗，不是在公司处理工作，就是在家里照顾孩子，中间几乎没有属于自己的喘息时间。我买这本书，完全是因为看到它的名字——“超级父母时间管理术”，觉得听起来就很有吸引力，希望能找到一些“秘籍”，让我的生活变得更轻松一些。这本书并没有让我失望，它给我带来的不仅仅是技巧，更是一种思维上的转变。我最深刻的体会是，这本书强调的不是“挤”时间，而是“创造”和“优化”时间。它教我如何识别并减少那些“时间黑洞”，比如无效的会议、漫无目的的刷手机等。而且，书里关于如何让孩子参与到家庭事务中来，并培养他们的责任感，也给了我很大的启发。我一直觉得自己一个人在承担所有事情，压力巨大，这本书却让我看到了家庭成员协作的可能性。现在，我不再是那个孤军奋战的妈妈，而是能够和家人一起，共同营造一个高效、有序的家庭环境。我甚至还能抽出时间来阅读、健身，这在以前是想都不敢想的。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对生活有追求的人，虽然不算特别成功，但总想把日子过得有声有色。孩子出生后，我发现生活节奏完全被打乱了，曾经精心规划的一切都变得遥不可及。我尝试过很多时间管理的方法，但总觉得少了点什么，尤其是在处理家庭事务和孩子教育方面，总是力不从心。这本书却给了我一种全新的视角。它并没有直接给我一堆“模板”或者“公式”，而是引导我去思考，去探索，去找到最适合自己和家庭的节奏。书中关于“情感投入”和“时间投入”的辩证关系，让我意识到，有时候“多花点时间”去做某件事，反而能提高整体的效率，尤其是在亲子关系上。我尤其喜欢书里关于“设定界限”和“学会说不”的内容，这对我这个“老好人”来说简直是福音。我曾经因为不懂得拒绝，承担了太多不必要的任务，导致自己的时间被极度挤压。现在，我能够更清晰地认识到自己的优先级，并且有勇气去拒绝那些会消耗我宝贵时间的事情。这本书的风格非常温和，但却充满了力量，它让我重新找回了对生活的掌控感，并且能够更从容地面对各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的初衷，纯粹是因为最近工作压力太大，感觉生活一团糟，希望找到一些能让我“偷懒”的技巧，减轻负担。我原本以为这只是一本普通的“时间管理”类的书，可能就是教我如何提高效率，早点完成工作。但翻开之后，我才发现，这本书的格局比我想象的大太多了。它不仅仅是关于“管理”时间，更多的是关于“创造”时间，并且是以一种非常“家庭”和“人性化”的方式。书中很多关于如何与伴侣、孩子进行有效沟通，共同制定家庭时间规划的内容，都让我眼前一亮。我以前总觉得时间管理是自己的事，跟家人关系不大，这本书却让我意识到，家庭是时间管理最重要也是最核心的“场景”。我特别欣赏书里关于“家庭会议”的建议，虽然听起来有点“形式化”，但实践下来，发现它能极大地减少家庭内部的沟通成本和无效时间的消耗。而且，书里的一些例子非常贴近生活，比如如何处理突发状况，如何平衡工作和孩子学校活动的时间冲突，都写得非常细致，就像一个经验丰富的长辈在给我传授秘诀。我现在觉得，我不仅学会了如何更好地管理自己的时间，更学会了如何建立一个更和谐、更有条理的家庭，让全家人都能从中受益。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我不是那种特别追求效率的人，但我确实觉得生活有点混乱，经常因为忙碌而忽略了身边的人，特别是我的孩子。我买这本书，纯粹是出于一种“想要把日子过得更好一些”的朴素愿望。这本书的风格很接地气，没有那些晦涩难懂的理论，而是用很多贴近生活的例子来阐述观点。我特别喜欢书中关于“为自己保留时间”的讨论，这让我意识到，作为一个父母，也不能完全牺牲自己的个人需求。它教我如何找到那个微妙的平衡点，既能好好照顾孩子，又能不失去自我。我印象最深刻的是书里关于“优先级排序”的部分，它不仅仅是列出任务，而是教我如何根据“重要性”和“紧急性”来做出选择，并且能够灵活调整。这本书的语言也很温暖，让我感觉不像是被一本“工具书”指导，更像是被一位有经验的长辈在分享心得。我现在觉得，我对时间的掌控感大大增强了，不再是被时间推着走，而是能够主动去规划和利用时间，并且能够更从容地享受生活中的点滴美好。