《送給教師的健康書》教師節禮物 身體健康養生保健 暢銷禮品書 編者：張存泰, pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張存泰，張力華 編

圖書標籤:

• 教師節禮物
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• 健康書籍
• 養生保健

店鋪： 湖北人民齣版社旗艦店

齣版社： 湖北人民齣版社

ISBN：9787216083188

版次：1

商品編碼：1246723910

開本：特32開

齣版時間：2004-08-01

頁數：560

  您的教導，我銘刻在心；
您的關懷，我溫暖在心；
您的幫助，我感激在心；
您的健康，我牽掛在心。

9.10教師節暖心獻禮——《送給教師的健康書》
    

 

   

《送給教師的健康書》——一份承載敬意與關懷的珍貴饋贈 又是一年桃李芬芳，又是一季丹桂飄香。在金鞦送爽、丹桂飄香的教師節來臨之際，我們懷著無比崇敬的心情，將這份特彆的禮物——《送給教師的健康書》，呈獻給那些辛勤耕耘在教育事業上的靈魂工程師們。這本書，不僅僅是一份簡單的禮物，它更是一份沉甸甸的敬意，一份發自肺腑的關懷，一份對他們無私奉獻的最真摯的迴報。 教師，一個多麼神聖而又充滿挑戰的職業。他們用青春、智慧和汗水，點亮無數心靈的燈火，塑造著祖國的未來。然而，在他們奉獻自我的同時，我們常常忽略瞭他們自身的身心健康。長時間的備課、批改作業，日復一日的粉筆灰飛揚，深夜裏孜孜不倦的輔導，以及麵對形形色色的學生所承擔的心理壓力，無不悄無聲息地消耗著他們的精力和健康。他們是傳遞知識的火炬，卻也可能因此成為燃燒自己、照亮他人的蠟燭。 《送給教師的健康書》正是基於對教師這一職業特殊性的深刻理解，以及對教師群體健康的深切關注而誕生的。這本書由醫學、養生、心理學等領域的專傢學者傾力編撰，力圖為廣大教師提供一套全麵、係統、實用且易於操作的健康養生指南。它旨在幫助教師們在繁忙的工作之餘，更好地認識自己的身體，科學地管理健康，從而以更充沛的精力、更積極的心態投入到教育事業中。 內容詳實，關照周全： 這本書的編撰宗旨是“全麵關照，科學養生”。它不像市麵上一些泛泛而談的養生書籍，而是緊密結閤教師這一職業特點，量身定製瞭科學的健康方案。 身體篇：告彆職業“亞健康”，重拾健康活力 頸肩腰背的慰藉： 教師們長時間伏案工作、站立講課，很容易齣現頸椎病、肩周炎、腰肌勞損等問題。本書將詳細介紹針對這些常見職業病的預防和緩解方法，包括不同體式的伸展運動、簡單的居傢鍛煉、穴位按摩技巧，以及如何調整坐姿和站姿，幫助教師們有效減輕身體負擔，緩解疼痛不適。 眼睛的嗬護： 備課、批改作業、使用電子設備，長時間用眼是教師的常態。書中將提供一係列保護視力的實用建議，如正確的用眼習慣、眼部穴位按摩、眼保健操的詳細圖解、有助於明目的食療方等，幫助教師們緩解眼部疲勞，預防近視加深和乾眼癥。 嗓音的保養： 頻繁的講課和與學生交流，對教師的嗓子是巨大的考驗。本書將深入探討嗓音保養的秘訣，包括如何正確發聲、日常的潤嗓飲品推薦、緩解咽喉不適的妙招，以及針對教師特點的嗓音健康管理方案。 呼吸係統的守護： 粉筆灰、教室內的空氣質量等因素，都可能影響教師的呼吸係統健康。書中將介紹如何改善室內空氣質量、選擇適閤的室內植物、進行呼吸練習以增強肺活量，以及一些應對季節性呼吸道疾病的預防措施。 免疫力的提升： 長期勞纍容易導緻免疫力下降，教師群體尤其需要關注。本書將從飲食、運動、睡眠、心理等多個維度，提供科學提升免疫力的係統性建議，幫助教師們增強體質，抵禦疾病。 消化係統的調理： 工作壓力大、飲食不規律，容易引發消化不良、胃部不適等問題。書中將提供針對性的飲食指導，介紹易於消化且有益於腸胃健康的食譜，以及緩解胃部不適的穴位按摩方法。 心血管的關注： 長期精神壓力和不規律的生活習慣，可能對心血管健康造成潛在威脅。本書將普及心血管健康知識，提供預防高血壓、心髒病等疾病的日常保健方法，以及一些舒緩情緒、降低心髒負擔的建議。 心理篇：排解壓力，擁抱平和 壓力管理與情緒調節： 教師工作壓力大，麵對來自學生、傢長、學校的多重壓力，如何有效地管理壓力，保持積極樂觀的心態是關鍵。本書將深入探討壓力的來源，並提供一係列科學有效的情緒調節方法，如正念練習、冥想技巧、積極心理暗示、情緒釋放的藝術等，幫助教師們在挑戰中保持內心的平靜與力量。 倦怠感的疏導： 長期重復性的工作和情感付齣，容易導緻職業倦怠。書中將分析職業倦怠的成因，並提供切實可行的應對策略，包括如何調整工作認知、尋求情感支持、培養工作之外的興趣愛好、進行有效的放鬆和休息等。 人際關係的和諧： 良好的師生關係、同事關係和傢庭關係，對教師的身心健康至關重要。本書將提供溝通技巧、衝突化解的指導，以及如何建立和維護積極健康的人際網絡。 睡眠的藝術： 充足而高質量的睡眠是身心恢復的關鍵。書中將深入解析影響睡眠的各種因素，並提供改善睡眠質量的科學方法，如規律作息、睡前放鬆技巧、營造良好的睡眠環境，以及針對教師作息特點的睡眠建議。 心靈的滋養： 教師在傳授知識的同時，也需要滋養自己的心靈。本書將推薦一些有助於提升幸福感、獲得內在平靜的閱讀、藝術、音樂等活動，鼓勵教師們在繁忙的工作中，也能找到屬於自己的精神角落，汲取能量。 養生篇：智慧生活，長壽之道 科學飲食： 告彆對外賣和速食的依賴，本書將提供為教師量身定製的健康飲食方案，包括如何搭配營養均衡的一日三餐，推薦具有食療功效的食材，以及一些針對教師工作特點的便捷健康食譜。 適度運動： 運動是保持健康活力的不二法門。書中將介紹適閤教師在不同時間、不同場所進行的簡易運動，如課間操、午間散步、周末戶外活動等，強調運動的科學性和趣味性，讓運動成為一種享受而非負擔。 中醫智慧養生： 結閤中國傳統養生智慧，書中將介紹一些簡單易學的中醫養生方法，如根據體質選擇的食療方、穴位保健、節氣養生等，幫助教師們從整體上調理身體，達到陰陽平衡。 環境與生活習慣： 關注教師的日常起居環境，提供改善居住環境、養成良好生活習慣的建議，如通風、清潔、作息規律等，從細節入手，構建健康的生活基礎。 編者簡介： 本書由知名醫學專傢、資深養生保健研究者張存泰先生領銜編撰。張存泰先生擁有深厚的醫學功底和豐富的臨床經驗，多年來一直緻力於健康科普和全民養生事業。他以嚴謹的科學態度、通俗易懂的語言，將復雜的醫學知識化繁為簡，使其更貼近大眾生活。他的著作深受讀者喜愛，其在健康養生領域的權威性和專業性，為本書的品質提供瞭堅實的保障。 這份禮物的意義： 《送給教師的健康書》不僅是一本實用的健康指導，更承載著我們對教師群體的尊重、感激和關愛。在教師節這個特彆的日子裏，送上一份如此貼心、實用且充滿人文關懷的禮物，正是我們錶達心意的最佳方式。我們希望這份禮物能夠真正地幫助到每一位辛勤付齣的教師，讓他們在關注學生成長、奉獻教育事業的同時，也能照顧好自己的身體，享受健康、快樂、充實的生活。 願每一位教師，都能在教育的道路上，健康相伴，幸福常隨！

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體敘事風格非常貼近生活，完全不是那種高高在上、故作深奧的學術腔調。作者似乎很懂得我們這些普通人的日常煩惱，他不是用生硬的醫學術語來嚇唬你，而是用一種非常親切、娓娓道來的口吻，像一個經驗豐富的老朋友在你耳邊分享心得。我喜歡它對“健康”這個宏大概念的解構方式，它沒有一上來就談什麼復雜的生理指標，而是從最基礎的“一日三餐如何吃得對味，吃得有營養”入手，那種對食物的理解深入到食材的本源和季節的變化。例如，書中關於早晨醒來後該如何“激活”身體的描述，就非常具有畫麵感，讓人可以立刻在腦海中構建齣一個簡單的實踐流程，而不是一堆需要反復揣摩纔能理解的理論。語言的運用上，充滿瞭生活智慧，偶爾還夾雜著一些幽默的小段子，使得原本可能略顯枯燥的養生內容變得生動有趣，完全不會讓人産生“這是在被說教”的抵觸心理。這種深入淺齣的錶達能力，是很多同類書籍所欠缺的，它讓你覺得，原來照顧好自己的身體，可以是一件這麼自然而然、充滿樂趣的事情。

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我感受到瞭編者在知識體係構建上的用心良苦。這本書顯然不是零散信息的堆砌，而是經過瞭深思熟慮的結構設計。它似乎遵循著一個由內而外、由淺入深的邏輯鏈條。比如，它會先建立起一個關於“身體自愈力”的基礎認知框架，接著纔展開到具體的器官保養和日常習慣的調整。這種層次感非常清晰，讀者可以很平穩地將新的知識點嵌入到已有的理解框架中，而不是像在迷宮裏亂撞。我特彆欣賞它在不同章節之間的過渡處理，每當一個主題探討得差不多的時候，總會有一個巧妙的總結或引子，將讀者的注意力自然而然地引嚮下一個環節，這種流暢性極大地提升瞭閱讀的連貫性。這就像是跟著一個高明的嚮導在探索一片廣闊的健康領域，每走一步都有明確的方嚮和目的，讓人心裏踏實。這種係統的知識結構，讓人相信，作者是真正下瞭功夫去梳理和提煉的，而不是簡單地搜集瞭一些網絡上的碎片信息。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的，是它在倡導全麵健康方麵的平衡性。我們常常看到一些養生書隻聚焦於某一個方麵，比如隻談運動，或者隻談飲食，難免會有失偏頗。然而，這本書似乎有著一種更加宏大的視角，它將心理的調適、情緒的管理和身體的維護視為一個不可分割的整體來討論。它沒有迴避壓力、焦慮這類現代人普遍麵臨的“隱形疾病”，並提供瞭一些非常實用且溫和的放鬆技巧。這種對“心身閤一”的關注，讓我覺得它不僅僅是一本關於身體器官保養的工具書，更像是一本關於如何與自己和平相處的指南。在如今快節奏的生活中，能找到一本既能提供具體的身體維護方法，又能撫慰內在精神世界的書籍，實屬難得。它讓人明白，真正的健康，是身體的活力與內心的安寜共同作用的結果，這份全麵的關懷，讓它在眾多同類讀物中脫穎而齣，成為瞭一本可以常備身邊的“心靈營養品”。

評分☆☆☆☆☆

收到這本傳說中的“養生秘籍”後，我真是迫不及待地翻閱起來，想看看它到底有什麼過人之處，能讓它成為暢銷禮品書。首先映入眼簾的是那種沉甸甸的質感，裝幀設計得非常大氣，米白色的紙張摸上去有一種溫潤的觸感，讓人一拿到手裏就覺得心安。封麵設計走的是那種簡約又不失內涵的路綫，沒有花哨的圖案，隻是用瞭一種非常舒緩的配色，讓人感覺這本書本身就蘊含著一種寜靜的力量。我特彆留意瞭一下排版，不得不說，字體選擇非常人性化，字號適中，行間距把握得恰到好處，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。這對於我們這些平時工作繁忙，需要抽齣零碎時間閱讀的人來說，簡直是福音。翻開內頁，那種油墨的清香混閤著紙張本身的植物氣息，構築瞭一種非常舒適的閱讀氛圍。而且，這本書的裝訂工藝看起來非常紮實，即便是經常翻閱，也不用擔心書頁會鬆散脫落，看得齣在製作上是下瞭真功夫的。總的來說，從外在感受來說，它已經成功地傳達齣一種“值得信賴”和“精心製作”的信號，這對於一本宣稱提供健康指導的書籍來說，是建立信任感的第一步，也是至關重要的一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書在提供“做什麼”的同時，也花瞭大量的篇幅去解釋“為什麼這麼做”，這種對底層邏輯的探究，極大地增強瞭內容的可信度和讀者的執行意願。很多養生書隻告訴你“應該多喝水”，但這本書會深入剖析在不同時間段飲水對身體機能的影響，甚至會討論到水溫對腸胃的刺激程度。這種對細節的關注，顯示齣編者對人體運作機製有著紮實的理解。它很少使用那種“禁令式”的語言，比如“你絕對不能吃什麼”，而是更傾嚮於“如果你希望達到XX效果，不妨嘗試用YY來替代”。這種鼓勵式的引導，給予瞭讀者更多的自主權和選擇空間，讓人感覺自己是健康的主導者，而不是一個被動執行命令的病人。這種賦能感，是真正能讓人將書中的知識轉化為長期生活習慣的關鍵所在。我發現自己不再是被動地接受“建議”，而是開始主動思考自己身體的反應，去驗證書中的一些小技巧是否真的有效。

評分☆☆☆☆☆

東西不錯，快遞很給力

評分☆☆☆☆☆

書根本沒收到，我也是夠瞭？買兩本郵瞭一本，然後不搭理我

評分☆☆☆☆☆

非常好的書，送地老婆

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

東西不錯，快遞很給力

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