具體描述
●上篇前言
●上篇序傳統醫學和現代醫學的水乳交融
● 醫學的真正目的就是不讓人生病
● 體內有個製藥廠，良藥毒藥一念間
● 大腦真奇妙，健康是想齣來的
● 你的思想決定你的健康
● 負麵思想是一切疾病的根源
● “過勞死”的原因是存在過勞的思想
● 不要讓精神壓力壓垮健康
● 把衰老因子控製在最小範圍
● 對吸煙喝酒不必抱有負疚感和犯罪意識
● 你知道生而為人的五個基本欲望嗎
● 自我實現至高無上的體驗
● 一念之差，大相徑庭
● 認識體內的“電報郵遞員”
● 信不信，隻要心想就會事成
● 心靈是自身免疫力的源泉
● 強壯肌肉，減少脂肪
● 飲食不在多，在於有質量
●部分目錄
內容簡介
《腦內革命》係春山茂雄博士以勵誌、健康管理為理念而創作的一部科普讀物，在日本齣版的當年，即贏得230萬冊的發行業績，掀起一股鏇風般的熱讀風潮。據統計，目前該書銷售已突破600萬冊。《腦內革命》不僅為我們提供瞭開發大腦潛能的*佳方案，同時還為我們開啓瞭諸多窗口：
如何有效地培養左、右腦——即開發全腦思維的能力；如何運用飲食、運動與冥想的相互促進，産生不可思議的生命能量；如何訓練難以控製的潛意識，從而去勾勒理想的成功藍圖；如何遠離疾病威脅，提高自身健康管理水平而活到125歲；如何快速調整好現實生活、工作與愛情的狀態，令生命之花絢爛綻放……
（日）春山茂雄 著作 趙群 譯者 春山茂雄，醫學博士，1940年齣生於日本京都府，本傢為東方醫學世傢，幼年起即開始學習針灸、按摩等技藝。1966年東京大學醫學部畢業後，曾從業於東京郵信醫院、東京都教職員互助會三樂醫院，並在田園都市厚生醫院任院長二十年。2008年開設春山茂雄診療院，2010年建立健康體檢中心。經日本醫師會認定，為産業、健康體育界、厚生勞動省THP健康測定、健康體檢業指導醫師。代錶作《腦內革命》在日本賣齣600萬冊，另著有《瘦身革命》、《不老革命》、《未病醫學》等。
25歲之後，請停止劇烈運動
肚子挺齣來瞭怎麼辦？因為是肌肉衰減造成的，重新塑造肌肉即可。不過這裏齣現一個問題，要想增強肌肉，需要運用能量去配閤，屆時就會産生有毒的活性氧。對此，我們還必須采取保全措施去中和它。
25歲之前，我們年輕，身體可以充分去中和活性氧毒素，能夠妥善地調節內分泌的平衡。但是一過25歲，這時可能是大腦停止發育瞭的緣故，身體中和活性氧毒素的能力，也隨之一刀切似的降低下來。
所以鍛煉身體增強肌肉，以抓住大腦正在發育的年輕時期為佳。因為年輕時即便多有劇烈運動，産生一些活性氧也無傷大礙。這個階段贏得一身結實的肌肉，以後隻要盡量保持不衰減，定會受益終生。
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肚子挺齣來瞭怎麼辦？因為是肌肉衰減造成的，重新塑造肌肉即可。不過這裏齣現一個問題，要想增強肌肉，需要運用能量去配閤，屆時就會産生有毒的活性氧。對此，我們還必須采取保全措施去中和它。
25歲之前，我們年輕，身體可以充分去中和活性氧毒素，能夠妥善地調節內分泌的平衡。但是一過25歲，這時可能是大腦停止發育瞭的緣故，身體中和活性氧毒素的能力，也隨之一刀切似的降低下來。
所以鍛煉身體增強肌肉，以抓住大腦正在發育的年輕時期為佳。因為年輕時即便多有劇烈運動，産生一些活性氧也無傷大礙。這個階段贏得一身結實的肌肉，以後隻要盡量保持不衰減，定會受益終生。
用戶評價
我得說，這本書的文筆，簡直是一股清流。現在的書籍，尤其是一些科普類的，要麼是故作高深，堆砌一堆我根本看不懂的專業術語，讀起來像在啃一本厚厚的教科書；要麼就是為瞭迎閤大眾，把內容稀釋得太稀薄，讀完感覺什麼都沒記住。這本書的作者，高明之處在於，他能把極其復雜深奧的神經科學原理，用一種近乎詩意的語言娓娓道來。我特彆喜歡他描述“記憶重構”的那個章節。他沒有直接告訴我“記憶是不可靠的”，而是通過一個關於童年某個場景的描述，引導我意識到我們的大腦是如何在每一次迴憶時，悄無聲息地“潤飾”和“編輯”過去的事件。那種感覺，就像是突然看到瞭一部自己主演的電影的幕後花絮，發現瞭很多自己以為的“事實”其實隻是一個被美化過的版本。這種洞察力，讓我對人與人之間的溝通産生瞭新的理解。很多爭執和誤解，可能並非是故意的欺騙，而僅僅是雙方基於自己獨特“記憶劇本”的自然輸齣。這本書讓我變得更有同理心，不再急於評判他人的觀點，而是先試著去理解他們構建那個觀點的“底層邏輯”是什麼。它不隻是教你如何使用大腦，更教會你如何去“理解”大腦這個宇宙。
評分我必須承認，這本書的某些觀點，初讀時是具有一定的“反直覺”性的。比如，它提到“有意識地進行‘心不在焉’的時刻，對於深層問題的解決至關重要”。這完全顛覆瞭我過去“要成功就得時刻保持高度專注”的認知。我總是強迫自己坐在書桌前，大腦裏塞滿瞭待辦事項，生怕浪費一秒鍾。結果呢？往往是盯著屏幕發呆，效率反而低下。這本書讓我明白，大腦並非一颱永不休息的電腦，它需要周期性的“後颱清理”和“資源整閤”。作者詳盡地描述瞭“默認模式網絡”（DMN）在創造力和問題解決中的關鍵作用，並教導我們如何安全地“放空”自己，讓潛意識去工作。我開始在洗澡、散步或做一些機械性傢務時，刻意地不去“思考”手頭的工作難題，結果令人驚奇的是，當我迴到書桌前時，往往會帶著一個全新的、更巧妙的解決方案。這本書教會我的，與其說是管理我的工作，不如說是學會瞭如何“管理我的休息”，這纔是真正實現效率飛躍的關鍵所在。
評分天哪，這本書簡直是把我從一個思維的泥潭裏硬生生地拽瞭齣來！我一直以為我的注意力不夠集中，做事總是丟三落四，工作效率低得讓人想撞牆。市麵上那些所謂的“時間管理”、“高效學習”之類的書，我幾乎都翻爛瞭，它們大多隻會教你一些生硬的技巧，比如番茄工作法啦，優先級排序啦，聽起來很科學，但對我來說，就像給一個缺水的植物澆瞭一點點錶麵的水，根本解決不瞭根源問題。這本書，卻是完全從另一個角度切入。它沒有給我一堆必須遵守的規矩，反而像一位非常睿智的老朋友，帶著我深入探索瞭我的大腦到底是如何“運作”的。我印象最深的是關於“情緒與決策迴路”的那一部分。作者用非常生動的生活案例，解釋瞭為什麼我在壓力大的時候，總會做齣一些事後看來非常愚蠢的決定。這感覺就像是終於有人給我畫齣瞭我大腦內部復雜又混亂的布綫圖，我終於能看清哪些按鈕是不能亂碰的，哪些連接綫需要重新整理。讀完之後，我不是學會瞭如何更“快”地做事，而是學會瞭如何更“清晰”地思考，這種內在的轉變，比任何外部工具的堆砌都要來得紮實和持久。我開始有意識地在情緒高漲或低落時按下“暫停鍵”，不是為瞭逃避問題，而是為瞭給我的“思考中樞”留齣寶貴的冷靜時間。這種自我覺察的提升，讓我感覺自己仿佛擁有瞭某種超能力，能夠更從容地應對生活中的各種突發狀況。
評分坦白講，我買這本書的時候，心裏是抱著將信將疑的態度。畢竟，“革命”這個詞用得太大瞭，我期待的是能找到一些顛覆性的、能立刻改變我人生的“秘籍”。結果呢，這本書並沒有給我什麼立竿見影的“靈丹妙藥”，反而提供瞭一套非常堅實、需要長期耕耘的“思維花園”建設指南。我最欣賞的是它對“學習定勢”的批判。我過去一直堅信“我不是學數學的那塊料”，或者“我年紀大瞭，記憶力就是不如年輕人”，這些給自己設限的觀念根深蒂固。這本書通過研究大腦的可塑性，明確地告訴我，這些“定勢”不過是長期以來大腦默認運行的低效程序。它沒有簡單粗暴地讓你“相信你可以”，而是詳細解釋瞭為什麼你可以——因為神經元連接的本質就是“用進廢退”和“突觸增強”。這種基於科學事實的鼓舞，比空洞的口號有力得多。我開始嘗試一些我過去覺得“太難”的新技能，雖然進展緩慢，但那種“我正在創造新的連接”的感覺，是非常實在的成就感。這本書更像是帶你去認識一位永不退休的“大腦教練”，它會定期給你推送最新的訓練方案，而不是一次性的速成班。
評分這本書的結構設計，簡直是教科書級彆的流暢。很多知識密度大的書，讀到一半就會讓人感到疲憊，因為作者要麼是信息傾瀉，要麼是邏輯跳躍。而這本書，它仿佛是經過瞭精心的音樂編排，每一章都是一個完美的樂章。它總是在你感到知識點開始堆疊、思維有點模糊的時候，恰到好處地插入一個“停頓與反思”的小練習，或者引入一個全新的、但又與前文緊密相連的視角。我注意到作者在處理“習慣養成”這部分內容時，特彆強調瞭“微小勝利”的力量。他沒有去談那些宏偉的目標，比如一年內讀完一百本書或跑完馬拉鬆，而是聚焦於如何讓大腦接受並固化那些細微到幾乎察覺不到的積極改變。比如，如何通過一個“兩分鍾規則”來欺騙你的啓動惰性。這種對細節的關注，體現瞭作者對人類行為模式的深刻理解——我們的大腦天生抗拒劇烈的、沒有即時反饋的改變。讀完這一部分，我不再為自己偶爾的“偷懶”而感到愧疚，而是開始設計一套更符閤我大腦“偷懶本能”的行動路徑。這種理解帶來的輕鬆感，讓我能夠更持續地執行計劃。
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