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李志刚主编 著

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出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969438

商品编码：12873258671

出版时间：2017-04-01

作  者:李志刚 主编 著作 定  价:39.8 出 版 社:陕西科学技术出版社 出版日期:2017年04月01日 页  数:216 装  帧:平装 ISBN:9787536969438 ●暂无

内容简介

暂无

《国医名师养生宝典：舒筋活络，健康常驻》 在这快节奏的现代社会，我们常常在繁忙的工作与生活中忽略了身体的细微信号，亚健康的身影悄然逼近。古老的智慧，中华民族数千年来积淀的养生之道，却为我们指明了一条通往健康和谐的道路。本书《国医名师养生宝典：舒筋活络，健康常驻》并非一本单纯的按摩技巧教学手册，它更像是一部融汇了多位国医名家毕生精粹的养生智慧结晶，着眼于整体调理，注重身心平衡，旨在引导读者从根源上提升身体的自愈能力，实现“舒筋活络，健康常驻”的理想状态。 本书的编写，汇聚了当代几位在各自领域享有盛誉、医术精湛、德高望重的国医大师的心血。他们不仅是理论的巨匠，更是实践的楷模，将各自深耕多年的临床经验、独特的养生理念以及行之有效的养生方法，毫无保留地倾囊相授。本书跳脱出狭隘的“治病”思维，将目光投向更广阔的“养生”领域，强调“未病先防，已病防变”的中医核心思想，为现代人提供了一套系统、科学、可行的健康管理方案。 一、 从“形”到“神”，全方位解析身体的奥秘 本书在内容上，并非简单地罗列各种按摩手法，而是深入浅出地阐述了中医对于人体结构的深刻认识。它会从经络、穴位、气血运行等多个维度，为您揭示身体内部的运行规律。理解了这些基础，您才能真正明白为什么特定的手法能够舒缓筋骨，为什么某些穴位能够疏通经络，从而对身体的养护有一个更清晰、更科学的认知。 经络理论的现代解读： 经络是人体气血运行的通道，是联系脏腑与体表的桥梁。本书将以通俗易懂的语言，为您讲解十二正经、奇经八脉的循行路线、生理功能以及它们与我们日常健康的关系。您将了解到，当经络不通时，身体会出现哪些不适，以及如何通过温和的调理来畅通经络，改善全身状况。 穴位与脏腑的关联： 每一个穴位都如同身体上的一个“开关”，对应着不同的脏腑和组织。本书将精选出与常见健康问题相关的关键穴位，并详细介绍它们的位置、主治功效以及按压手法。您将学会如何通过刺激这些穴位，来调理相应的脏腑功能，改善失眠、消化不良、颈肩酸痛等问题。 气血的充盈与流通： 中医认为，“气为血之帅，血为气之母”，气血的充盈与流通是生命活动的基础。本书将探讨如何通过外在的调理和内在的配合，来促进气血的生成和运行，从而达到滋养身体、抵御疾病的目的。您会了解到，一些看似平常的动作或手法，可能蕴含着促进气血循环的深刻道理。 二、 融汇各家之长，打造个性化的养生方案 本书最大的特色之一，在于它并非囿于一家之言，而是集结了多位国医名家的智慧。不同的名家，在长期的临床实践中，形成了各自独特的养生理念和调理方法。本书将这些宝贵的经验进行梳理和整合，为您提供一个更加丰富多元的养生选择。 不同流派的养生精髓： 您将有机会了解到，不同学派对养生的侧重点，例如，有的名家可能更注重“疏肝解郁”，通过调理肝脏来缓解精神压力；有的可能更强调“健脾益气”，通过健脾胃来增强体质；还有的可能推崇“固本培元”，侧重于补益肾精，提升生命活力。本书将帮助您理解这些不同理念背后的科学原理，并找到最适合自己体质的养生之道。 针对不同人群的养生建议： 每个人体质不同，面临的健康挑战也各不相同。本书将针对不同年龄段、不同职业、不同体质特点的人群，提供具有针对性的养生建议。无论是办公室白领的颈椎疲劳，还是中老年人的关节不适，亦或是学生群体的学习压力，都能在本书中找到相应的调理思路和方法。 “辨证施养”的理念实践： 中医讲究“辨证施治”，养生同样如此。本书将引导您如何根据自身的体质和当前的身体状况，来选择最适合自己的养生方法，而非盲目照搬。它会帮助您学习辨识一些基本的身体信号，从而做出更明智的养生选择。 三、 不仅仅是手法，更是生活方式的重塑 本书并非仅仅停留在“手到病除”的层面，它更着眼于引导读者构建一种健康的生活方式。养生是一项长期而系统的工程，它需要融入到日常生活的点点滴滴之中。 饮食调养的智慧： “药食同源”，健康的饮食是养生的基石。本书将分享名家们在饮食调养方面的独到见解，例如，如何根据四季变化选择合适的食物，如何通过食物来调理特定的脏腑功能，以及一些有助于增强体质、改善睡眠的食疗方。这些建议都将以中医的理论为指导，结合现代营养学的知识，让您的饮食更加科学合理。 起居作息的规律： 顺应自然，规律作息，是中医养生的重要原则。本书将深入讲解“日出而作，日落而息”的养生之道，以及如何通过调整作息来平衡阴阳、调养脏腑。您将了解到，保持充足的睡眠、避免熬夜，对于身体的恢复和健康具有多么重要的意义。 情志调养的艺术： “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，七情对人体的影响不容小觑。本书将探讨如何通过积极的情志调养，来疏导不良情绪，保持心态的平和，从而达到“心安神宁”的养生境界。名家们将分享他们如何看待和处理生活中的压力与负面情绪，为读者提供心灵上的慰藉与指导。 适度的运动与调息： 除了外在的手法调理，适度的运动和呼吸练习也是养生的重要组成部分。本书将介绍一些适合不同人群的养生运动，如八段锦、五禽戏等，并强调运动与调息的结合，以达到“内外兼修”的效果。您将学会如何通过温和的运动来增强体质，同时通过呼吸调整来舒缓身心。 四、 追求“天人合一”，体验身心和谐的至高境界 本书的最终目标，是帮助读者实现“天人合一”的养生境界。这里的“天”指的是自然，这里的“人”指的是个体。通过理解自然界的规律，并将其运用到自身的养生实践中，从而达到个体与自然的和谐统一，实现身心健康，精神愉悦。 顺应四时，调养生息： 春生夏长，秋收冬藏，自然界的四时变化蕴含着深刻的养生智慧。本书将为您详细解读如何在不同的季节，根据气候的变化来调整饮食、作息和运动，以达到顺应自然、滋养生命的目的。 倾听身体的声音： 身体是我们最好的老师，它会通过各种信号来告诉我们它的需求。本书将引导您如何学会倾听身体的声音，识别身体发出的不适信号，并及时采取相应的调理措施，从而在问题萌芽状态就将其扼杀。 重拾生命的活力： 最终，本书希望帮助您重拾生命的活力，感受到身体的轻盈与自在，体验到精神的充盈与饱满。它不仅仅是一本指导您如何“治病”的书，更是一本教您如何“好好生活”的书，一本帮助您提升生命质量的书。 《国医名师养生宝典：舒筋活络，健康常驻》，将是一场与中华传统养生智慧的深度对话。它将带您走进国医名家们的心灵世界，感受他们深厚的学养和仁爱之心。希望本书能成为您通往健康之路上的良师益友，助您舒筋活络，身心安泰，健康常驻，拥抱生命的美好！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和细节处理，体现了出版方极高的专业素养。首先，纸张的质感很好，拿在手里沉甸甸的，阅读体验极佳，这对于一本需要经常翻阅、对照练习的书来说非常重要。其次，全书的插图质量非常高，这是我最看重的一点。我以前买过一些按摩书，图画得像是简笔画，穴位位置模糊不清，常常让我怀疑自己是不是按错了地方。而这本《跟国医名师学按摩》中的人体结构图，线条流畅，关键穴位的标记精准清晰，甚至连骨骼、肌肉层次都有所体现，让人一目了然。比如，讲到足三里穴时，它会清晰地标示出胫骨的位置和肌肉的起止点，这极大地降低了学习难度。而且，书中对一些常见病症的关联性讲解也做得非常到位，比如，长期便秘可能与某个经络不通有关联，然后立刻给出相应的按摩策略。这种“病理—手法—穴位”的逻辑链条非常完整，使得学习不再是孤立的点状知识，而是形成了一个系统的、可操作的健康维护体系。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统养生有浓厚兴趣的人，市面上关于按摩的书籍看了不少，但很多都流于表面，要么是过于强调“速成”，要么就是理论冗长晦涩。这本书给我的感觉是，它真正沉淀了国医大师的智慧，那种时间打磨出来的经验是无法替代的。我特别欣赏它在讲解手法时所蕴含的那种“气韵”。作者不是简单地描述“按下去，揉起来”，而是强调了指腹接触皮肤时的感知，对“得气感”的描述非常到位。这种“得气感”，你知道吗？就是你按压下去时，身体会反馈给你的一种麻、胀、酸、重的感觉，这才是真正起效的信号。书里对不同体质的人如何调整手法，也做了非常精妙的区分。比如，对于气血偏虚的老年人，建议采用温和的提拿和弹拨；而对于工作压力大、肝气郁结的年轻人，则推荐使用一些点按和点揉的强刺激手法。这种因人而异的辨证施治思想，才是传统医学的精髓所在，这本书完美地将其融入了日常的自我保健操作中，让我感觉自己不再是盲目地操作一个“工具”，而是在进行一场与自己身体的深度对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个突出优点，在于它强调了“整体观”的理念，而不是单纯的“头痛医头，脚痛医脚”。很多现代人习惯于用止痛药来应对不适，但这本书引导我们去探究身体发出的“求救信号”背后的深层原因。它不仅仅关注你哪里痛，更关注你的精神状态、饮食习惯、睡眠质量这些“附属因素”。比如，书中有一章节专门讲到了“面部反射区”与内脏健康的联系，这让我大开眼界。通过对特定面部区域的按压和观察，可以初步判断五脏六腑是否存在功能失调的迹象。这种将皮肤表面的操作与内在脏腑的调理结合起来的方法，体现了中医“天人合一”的哲学思想。读完这部分内容，我不再仅仅把按摩看作一种物理放松，而是一种深入到身体内部、促进气血平衡、帮助脏器“自我修复”的内调过程。这种认知上的提升，比单纯学会几个招式要有价值得多。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的内容量非常扎实，但阅读起来却毫不费力，这要归功于作者在知识结构上的巧妙安排。它采用了由浅入深、循序渐进的教学模式。开篇部分，作者首先花了大量的篇幅来普及“经络常识”和“按摩禁忌”，这对于新手来说是至关重要的安全教育，很多草率的按摩书籍会跳过这一步。在确保读者了解了基本安全前提后，才开始讲解具体的按摩部位和手法，如头部、颈肩、腹部、四肢等，划分得井井有条。我尤其喜欢它对“保健”与“治疗”区别的界定。对于轻微的疲劳和亚健康状态，它提供的日常放松按摩法非常实用，操作时间短，效果立竿见影；而对于一些慢性疼痛或功能性障碍，它则会给出更深入、更系统化的调理方案，并且明确指出何时应该停止自我按摩，转而寻求专业医生的帮助。这种严谨的态度，让这本书不仅是一本自学指南，更像是一位持证上岗、有原则的健康顾问，值得信赖和长期研习。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种常年伏案工作的“低头族”量身定做的，我拿到手的那一刻，就迫不及待地翻了起来。首先，我得说，作者的文笔非常平易近人，完全没有那种高高在上的医学术语堆砌感。它更像是一位经验丰富的老中医，坐在你对面，耐心地跟你拉家常，讲解每一个穴位和手法。我以前总觉得按摩这种事情，要么是去店里花大价钱，要么就是自己瞎按按，效果全凭运气。但这本书不一样，它把穴位的定位讲得细致入微，配图清晰到位，即便是初学者，也能很快找到“门道”。比如，针对我经常肩颈酸痛的问题，书里详细分析了疼痛的成因，然后给出了一套循序渐进的自我按摩方案，从轻柔的揉捏到有力的按压，每一步都给出了明确的力度和时长的建议。我试着做了几天，最大的感受就是，身体深处的僵硬感真的在慢慢松动，那种酸胀感不再是常态了。更让我惊喜的是，它不仅仅是教你“怎么做”，还教你“为什么这么做”，这种知其所以然的感觉，让我对身体的自我修复能力有了更深的信任。这本书的价值，在于把深奥的传统疗法，转化成了人人都能上手的日常保健工具。