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李誌剛主編 著

圖書標籤:

• 按摩
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• 保健
• 健康
• 穴位
• 經絡
• 傳統醫學
• 傢庭醫學

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536969438

商品編碼：12873258671

齣版時間：2017-04-01

作  者:李誌剛 主編 著作 定  價:39.8 齣 版 社:陝西科學技術齣版社 齣版日期:2017年04月01日 頁  數:216 裝  幀:平裝 ISBN:9787536969438 ●暫無

內容簡介

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《國醫名師養生寶典：舒筋活絡，健康常駐》 在這快節奏的現代社會，我們常常在繁忙的工作與生活中忽略瞭身體的細微信號，亞健康的身影悄然逼近。古老的智慧，中華民族數韆年來積澱的養生之道，卻為我們指明瞭一條通往健康和諧的道路。本書《國醫名師養生寶典：舒筋活絡，健康常駐》並非一本單純的按摩技巧教學手冊，它更像是一部融匯瞭多位國醫名傢畢生精粹的養生智慧結晶，著眼於整體調理，注重身心平衡，旨在引導讀者從根源上提升身體的自愈能力，實現“舒筋活絡，健康常駐”的理想狀態。 本書的編寫，匯聚瞭當代幾位在各自領域享有盛譽、醫術精湛、德高望重的國醫大師的心血。他們不僅是理論的巨匠，更是實踐的楷模，將各自深耕多年的臨床經驗、獨特的養生理念以及行之有效的養生方法，毫無保留地傾囊相授。本書跳脫齣狹隘的“治病”思維，將目光投嚮更廣闊的“養生”領域，強調“未病先防，已病防變”的中醫核心思想，為現代人提供瞭一套係統、科學、可行的健康管理方案。 一、 從“形”到“神”，全方位解析身體的奧秘 本書在內容上，並非簡單地羅列各種按摩手法，而是深入淺齣地闡述瞭中醫對於人體結構的深刻認識。它會從經絡、穴位、氣血運行等多個維度，為您揭示身體內部的運行規律。理解瞭這些基礎，您纔能真正明白為什麼特定的手法能夠舒緩筋骨，為什麼某些穴位能夠疏通經絡，從而對身體的養護有一個更清晰、更科學的認知。 經絡理論的現代解讀： 經絡是人體氣血運行的通道，是聯係髒腑與體錶的橋梁。本書將以通俗易懂的語言，為您講解十二正經、奇經八脈的循行路綫、生理功能以及它們與我們日常健康的關係。您將瞭解到，當經絡不通時，身體會齣現哪些不適，以及如何通過溫和的調理來暢通經絡，改善全身狀況。 穴位與髒腑的關聯： 每一個穴位都如同身體上的一個“開關”，對應著不同的髒腑和組織。本書將精選齣與常見健康問題相關的關鍵穴位，並詳細介紹它們的位置、主治功效以及按壓手法。您將學會如何通過刺激這些穴位，來調理相應的髒腑功能，改善失眠、消化不良、頸肩酸痛等問題。 氣血的充盈與流通： 中醫認為，“氣為血之帥，血為氣之母”，氣血的充盈與流通是生命活動的基礎。本書將探討如何通過外在的調理和內在的配閤，來促進氣血的生成和運行，從而達到滋養身體、抵禦疾病的目的。您會瞭解到，一些看似平常的動作或手法，可能蘊含著促進氣血循環的深刻道理。 二、 融匯各傢之長，打造個性化的養生方案 本書最大的特色之一，在於它並非囿於一傢之言，而是集結瞭多位國醫名傢的智慧。不同的名傢，在長期的臨床實踐中，形成瞭各自獨特的養生理念和調理方法。本書將這些寶貴的經驗進行梳理和整閤，為您提供一個更加豐富多元的養生選擇。 不同流派的養生精髓： 您將有機會瞭解到，不同學派對養生的側重點，例如，有的名傢可能更注重“疏肝解鬱”，通過調理肝髒來緩解精神壓力；有的可能更強調“健脾益氣”，通過健脾胃來增強體質；還有的可能推崇“固本培元”，側重於補益腎精，提升生命活力。本書將幫助您理解這些不同理念背後的科學原理，並找到最適閤自己體質的養生之道。 針對不同人群的養生建議： 每個人體質不同，麵臨的健康挑戰也各不相同。本書將針對不同年齡段、不同職業、不同體質特點的人群，提供具有針對性的養生建議。無論是辦公室白領的頸椎疲勞，還是中老年人的關節不適，亦或是學生群體的學習壓力，都能在本書中找到相應的調理思路和方法。 “辨證施養”的理念實踐： 中醫講究“辨證施治”，養生同樣如此。本書將引導您如何根據自身的體質和當前的身體狀況，來選擇最適閤自己的養生方法，而非盲目照搬。它會幫助您學習辨識一些基本的身體信號，從而做齣更明智的養生選擇。 三、 不僅僅是手法，更是生活方式的重塑 本書並非僅僅停留在“手到病除”的層麵，它更著眼於引導讀者構建一種健康的生活方式。養生是一項長期而係統的工程，它需要融入到日常生活的點點滴滴之中。 飲食調養的智慧： “藥食同源”，健康的飲食是養生的基石。本書將分享名傢們在飲食調養方麵的獨到見解，例如，如何根據四季變化選擇閤適的食物，如何通過食物來調理特定的髒腑功能，以及一些有助於增強體質、改善睡眠的食療方。這些建議都將以中醫的理論為指導，結閤現代營養學的知識，讓您的飲食更加科學閤理。 起居作息的規律： 順應自然，規律作息，是中醫養生的重要原則。本書將深入講解“日齣而作，日落而息”的養生之道，以及如何通過調整作息來平衡陰陽、調養髒腑。您將瞭解到，保持充足的睡眠、避免熬夜，對於身體的恢復和健康具有多麼重要的意義。 情誌調養的藝術： “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，七情對人體的影響不容小覷。本書將探討如何通過積極的情誌調養，來疏導不良情緒，保持心態的平和，從而達到“心安神寜”的養生境界。名傢們將分享他們如何看待和處理生活中的壓力與負麵情緒，為讀者提供心靈上的慰藉與指導。 適度的運動與調息： 除瞭外在的手法調理，適度的運動和呼吸練習也是養生的重要組成部分。本書將介紹一些適閤不同人群的養生運動，如八段錦、五禽戲等，並強調運動與調息的結閤，以達到“內外兼修”的效果。您將學會如何通過溫和的運動來增強體質，同時通過呼吸調整來舒緩身心。 四、 追求“天人閤一”，體驗身心和諧的至高境界 本書的最終目標，是幫助讀者實現“天人閤一”的養生境界。這裏的“天”指的是自然，這裏的“人”指的是個體。通過理解自然界的規律，並將其運用到自身的養生實踐中，從而達到個體與自然的和諧統一，實現身心健康，精神愉悅。 順應四時，調養生息： 春生夏長，鞦收鼕藏，自然界的四時變化蘊含著深刻的養生智慧。本書將為您詳細解讀如何在不同的季節，根據氣候的變化來調整飲食、作息和運動，以達到順應自然、滋養生命的目的。 傾聽身體的聲音： 身體是我們最好的老師，它會通過各種信號來告訴我們它的需求。本書將引導您如何學會傾聽身體的聲音，識彆身體發齣的不適信號，並及時采取相應的調理措施，從而在問題萌芽狀態就將其扼殺。 重拾生命的活力： 最終，本書希望幫助您重拾生命的活力，感受到身體的輕盈與自在，體驗到精神的充盈與飽滿。它不僅僅是一本指導您如何“治病”的書，更是一本教您如何“好好生活”的書，一本幫助您提升生命質量的書。 《國醫名師養生寶典：舒筋活絡，健康常駐》，將是一場與中華傳統養生智慧的深度對話。它將帶您走進國醫名傢們的心靈世界，感受他們深厚的學養和仁愛之心。希望本書能成為您通往健康之路上的良師益友，助您舒筋活絡，身心安泰，健康常駐，擁抱生命的美好！

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的內容量非常紮實，但閱讀起來卻毫不費力，這要歸功於作者在知識結構上的巧妙安排。它采用瞭由淺入深、循序漸進的教學模式。開篇部分，作者首先花瞭大量的篇幅來普及“經絡常識”和“按摩禁忌”，這對於新手來說是至關重要的安全教育，很多草率的按摩書籍會跳過這一步。在確保讀者瞭解瞭基本安全前提後，纔開始講解具體的按摩部位和手法，如頭部、頸肩、腹部、四肢等，劃分得井井有條。我尤其喜歡它對“保健”與“治療”區彆的界定。對於輕微的疲勞和亞健康狀態，它提供的日常放鬆按摩法非常實用，操作時間短，效果立竿見影；而對於一些慢性疼痛或功能性障礙，它則會給齣更深入、更係統化的調理方案，並且明確指齣何時應該停止自我按摩，轉而尋求專業醫生的幫助。這種嚴謹的態度，讓這本書不僅是一本自學指南，更像是一位持證上崗、有原則的健康顧問，值得信賴和長期研習。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個突齣優點，在於它強調瞭“整體觀”的理念，而不是單純的“頭痛醫頭，腳痛醫腳”。很多現代人習慣於用止痛藥來應對不適，但這本書引導我們去探究身體發齣的“求救信號”背後的深層原因。它不僅僅關注你哪裏痛，更關注你的精神狀態、飲食習慣、睡眠質量這些“附屬因素”。比如，書中有一章節專門講到瞭“麵部反射區”與內髒健康的聯係，這讓我大開眼界。通過對特定麵部區域的按壓和觀察，可以初步判斷五髒六腑是否存在功能失調的跡象。這種將皮膚錶麵的操作與內在髒腑的調理結閤起來的方法，體現瞭中醫“天人閤一”的哲學思想。讀完這部分內容，我不再僅僅把按摩看作一種物理放鬆，而是一種深入到身體內部、促進氣血平衡、幫助髒器“自我修復”的內調過程。這種認知上的提升，比單純學會幾個招式要有價值得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種常年伏案工作的“低頭族”量身定做的，我拿到手的那一刻，就迫不及待地翻瞭起來。首先，我得說，作者的文筆非常平易近人，完全沒有那種高高在上的醫學術語堆砌感。它更像是一位經驗豐富的老中醫，坐在你對麵，耐心地跟你拉傢常，講解每一個穴位和手法。我以前總覺得按摩這種事情，要麼是去店裏花大價錢，要麼就是自己瞎按按，效果全憑運氣。但這本書不一樣，它把穴位的定位講得細緻入微，配圖清晰到位，即便是初學者，也能很快找到“門道”。比如，針對我經常肩頸酸痛的問題，書裏詳細分析瞭疼痛的成因，然後給齣瞭一套循序漸進的自我按摩方案，從輕柔的揉捏到有力的按壓，每一步都給齣瞭明確的力度和時長的建議。我試著做瞭幾天，最大的感受就是，身體深處的僵硬感真的在慢慢鬆動，那種酸脹感不再是常態瞭。更讓我驚喜的是，它不僅僅是教你“怎麼做”，還教你“為什麼這麼做”，這種知其所以然的感覺，讓我對身體的自我修復能力有瞭更深的信任。這本書的價值，在於把深奧的傳統療法，轉化成瞭人人都能上手的日常保健工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和細節處理，體現瞭齣版方極高的專業素養。首先，紙張的質感很好，拿在手裏沉甸甸的，閱讀體驗極佳，這對於一本需要經常翻閱、對照練習的書來說非常重要。其次，全書的插圖質量非常高，這是我最看重的一點。我以前買過一些按摩書，圖畫得像是簡筆畫，穴位位置模糊不清，常常讓我懷疑自己是不是按錯瞭地方。而這本《跟國醫名師學按摩》中的人體結構圖，綫條流暢，關鍵穴位的標記精準清晰，甚至連骨骼、肌肉層次都有所體現，讓人一目瞭然。比如，講到足三裏穴時，它會清晰地標示齣脛骨的位置和肌肉的起止點，這極大地降低瞭學習難度。而且，書中對一些常見病癥的關聯性講解也做得非常到位，比如，長期便秘可能與某個經絡不通有關聯，然後立刻給齣相應的按摩策略。這種“病理—手法—穴位”的邏輯鏈條非常完整，使得學習不再是孤立的點狀知識，而是形成瞭一個係統的、可操作的健康維護體係。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統養生有濃厚興趣的人，市麵上關於按摩的書籍看瞭不少，但很多都流於錶麵，要麼是過於強調“速成”，要麼就是理論冗長晦澀。這本書給我的感覺是，它真正沉澱瞭國醫大師的智慧，那種時間打磨齣來的經驗是無法替代的。我特彆欣賞它在講解手法時所蘊含的那種“氣韻”。作者不是簡單地描述“按下去，揉起來”，而是強調瞭指腹接觸皮膚時的感知，對“得氣感”的描述非常到位。這種“得氣感”，你知道嗎？就是你按壓下去時，身體會反饋給你的一種麻、脹、酸、重的感覺，這纔是真正起效的信號。書裏對不同體質的人如何調整手法，也做瞭非常精妙的區分。比如，對於氣血偏虛的老年人，建議采用溫和的提拿和彈撥；而對於工作壓力大、肝氣鬱結的年輕人，則推薦使用一些點按和點揉的強刺激手法。這種因人而異的辨證施治思想，纔是傳統醫學的精髓所在，這本書完美地將其融入瞭日常的自我保健操作中，讓我感覺自己不再是盲目地操作一個“工具”，而是在進行一場與自己身體的深度對話。