大地母亲时代的来临 禅修大师 央金拉姆 觉醒手册 附心灵音乐CD 果麦图书 官方正版 现货 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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央金拉姆 著

图书标签:

• 禅修
• 心灵成长
• 觉醒
• 大地母亲
• 央金拉姆
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• 佛教
• 女性智慧
• 冥想
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店铺： 果麦官方旗舰店

出版社： 天津人民出版社

ISBN：9787201084350

商品编码：1444460005

产品展示   Product Exhibition

作者简介   About the Author

央金拉姆 禅修大师，世界级的心灵音乐家。2011年，她演唱的专辑《上山之旅》获得第53届格莱美NEW AGE音乐奖。是第d一位中国籍获格莱美音乐奖得主。 央金拉姆出生于甘肃天祝藏族自治县，在阿妈古老传承的心法中长大，自幼表现出极高天赋。新世纪以来，央金拉姆潜心修行，得遇上师指引，并多次闭关实修，获得很大成就。 她独创了“央金玛歌舞觉醒法”，把音乐、舞蹈和修行融为一体，通过古老的“观音法门”，创造非同寻常的体验，使观者快速进入觉知的境界。她如此的教授方法，深得弟子们和观众欢迎。

主编推荐   chief editor's choice

★央金拉姆，禅修大师，世界级的心灵音乐家，2011年，获得格莱美音乐奖，是首位获格莱美音乐奖的中国籍歌手。她曾是奇正藏药的创始人，事业巅d峰之时，毅然放弃事业，潜心修行；她曾是坚定的不婚族，却用600秒定下婚约，从此缘定今生。她独创“央金玛歌舞觉醒法”，把音乐、舞蹈和修行融为一体，通过古老的“观音法门”，使观者快速进入觉知的境界，深得弟子和观众欢迎。
★《大地母亲时代的来临》是央金拉姆修行经历和体悟的整合，是一本专为现代忙碌女性而写的觉醒手册，帮助女性战胜内心的烦恼，找回温柔慈悲智慧，蜕变为圆满的女人。陈履安、张德芬、彼得?巴菲特、佩姬?洛克菲勒、心道法师、陈文茜、杨定一等倾情推荐。
★大地母亲时代的来临即女性能量觉醒时代的来临。某次在山中闭关的央金，连接到大地母亲的讯息：一直在养育人类的地球已经老了、受伤了，需要再生；大量的女性需要先连接大地母亲的能量，才能促进地球重生，加速人类进化。人类觉醒是女性的使命，男女平衡是女性的功课，女性只有疗愈了自己，才能疗愈男人的恐惧，带领世界走向平衡。
★《大地母亲时代的来临》包括书+高保真央金拉姆心灵音乐CD。央金拉姆心灵音乐CD含央金拉姆格莱美获奖曲目《满愿文》等四首曲目+30分钟教学，前四首可边听边自性舞蹈，后面30分钟可跟随央金一起发声唱诵。

内容简介   Introduction

《大地母亲时代的来临》即女性能量觉醒时代的来临。女性的能量，是一种安静、感性、温暖、互助、给予、慈悲的阴性力量。好女人带来好世界。央金行者说：觉醒的女性，将重塑一个更美好的世界。

快乐女人觉醒六法：
在洗碗、拖地、淋浴中觉知观照，找回内心的力量
快乐女人觉醒六法是央金根据大师们的教导和亲身修行的经验，总结出来的六个方法，分别是“发现自性”“提升自心”“认清自心”“回归自性”“实现愿心”“任运自心”。这六个方法能帮助现代人，特别是现代女性，在日常生活中觉醒。

央金玛歌舞觉醒法：
女性觉醒的特殊途径，通过聆听、唱诵、自性舞蹈达到觉醒
央金玛歌舞觉醒法是央金的独特修行法门，方法很简单，只是在自己的家中唱歌、跳舞，在静心的音乐中回归，在自性的舞蹈里觉醒。这是来自观音耳根圆通法门的“歌中禅，觉之舞”，带领大家在真实生活中，获得平静而喜悦的觉醒。

目      录   Table of Contents

推荐序 认清自心和生命的真相 陈履安
推荐序 老公的用处 陈宇廷
推荐序 拥抱美丽，找回女性的力量 赛娜?善宾
推荐序 从内心的觉醒来影响外在世界 彼得?巴菲特
推荐序 重新恢复女性能量 佩姬?洛克菲勒
推荐序 女性觉醒自助手册 汉娜?斯特朗
前言 找到女性觉醒的钥匙

第d一章 大地母亲时代的来临
来自大地母亲的讯息
人类觉醒是女性伟大的使命
央金玛觉醒六法

第二章 央金玛觉醒六法之一—— 发现自性：与内在的觉醒大师相遇
发现自性：体验到头脑背后的观察者

第三章 央金玛觉醒六法之二—— 提升自心：居家四课练觉性
家，就是一个女人的道场
居家第d一课：创造环境
居家第二课：禅修
居家第三课：清理
居家第四课：随处练心

第四章 央金玛觉醒六法之三—— 认清自心：运用烦恼修行
认清自心：运用情绪和烦恼修行
不生气就是女人保持年轻的秘法
从愤怒中发现不动的自己
另一个大觉醒：愤怒和觉醒的能量本质相同
突破更大的烦恼：体验死别，了解生命无死

第五章 央金玛觉醒六法之四—— 回归自性：与自心相应
回归自性：就是与自心相应
体会到本性明光的自性

第六章 央金玛觉醒六法之五—— 实现愿心：自觉觉他菩萨行
实现愿心：活出自己的剧本
心灵音乐探索之路
跟随内心直觉开放自己，奇迹一路发生
终于实现愿心，心灵音乐连接东西方

第七章 央金玛觉醒六法之六—— 任运自心：让一如状态变成生活行为
任运自心：让一如的状态变成生活行为
音乐让我和一如连接

第八章 央金玛歌舞觉醒法
觉醒之音、觉醒之诵、觉醒之舞
央金玛歌舞法与觉醒六法的关系

附录 我的修行生活
后记 少走弯路

在线试读   Online Previews

央金玛觉醒六法之二——提升自心：居家四课练觉性

家，就是一个女人的道场
自心是我们生命的本源，但是我们与这个源头分离不是一天两天了。我们经过长期的后天教育，习惯了用头脑思维，
而不是用心去感受的生活模式。头脑把我们带入一个和外境分离的世界，离生命本源愈来愈远，烦恼自然就愈来愈多。
当发现自心以后，要通过日常生活中的每一件事，一次又一次重新连回这个本源。
禅修就是保持觉性，是开发我们如明镜一般的自心的重要方法。禅修的形式有“静中禅”和“动中禅”，要相互搭配。
静中禅，就是静坐。我们可以在家里布置一个环境，也可以找个角落，借由静坐使自己安静下来，更清晰地观察到自己的内心世界、各种念头、情绪与烦恼。由静生定，由定生慧。
动中禅，就是通过日常生活中做家务事或自性舞蹈，来练习保持觉性，与自心连接。带着觉性做家务、舞蹈、行走，会帮助身体脉络畅通，容易放下头脑的思维，使身体能量流动起来，身心轻松，烦恼减少，欢喜心自然升起。
自己的家，是一个女人待的时间zuid久的地方。家，就是一个女人的道场，也是你散发爱的能量的地方。所以提升自心，zuid好的地方就是你的家。

居家第d一课：创造环境
现代人的身心都被忙、恐惧、烦恼绑架了，先好好爱和体贴一下自己。体贴不是跑到外面去逛或购物，而是在自己的家里创造一个适合自己静心的小环境，一个给自己能量的充电站。还可以做一些神圣的祈请，与本源连接。让自己的觉性升起，在日常生活中，这种持续的练习会极为有用。

在家里找到让自己安住的空间
我们一回到家就很忙，总是有很多的家务琐碎事情，让自己忙个不停。虽然是在自己家里，但我们通常没有一处能让自己一下子就安住下来的空间。其实，这个安住的空间是可以创造的，不是随便给自己摆张桌子就完了，你要用内心去感觉，哪里感觉起来很舒适。
你需要一个坐下来就不想动的地方，不是多么豪华，也不是多大的空间，那是一个让自己心灵休息的安静角落。去感觉家里有什么地方适合自己。要具有安全感，不会被打扰，是一个很放松安静、温暖舒服的小空间。
心静下来，慢慢就会找到这样一个地方。放一个小垫子，或者是舒服的矮沙发。让身心能静下来，观看自己的心，这样效果比较好。你可以在这个小地方培养一个能量的磁场，一坐下来马上就能静下来，缓解疲劳，能量就会集中起来，变成你随时恢复能量的小站。

家是你心的显现
首先安静下来，保持觉性，将自己放在当下的感觉里。单纯地坐下来，单纯而专注地看看整个屋子，把心放在屋子里面，从看看每一个细节开始……你自然就知道，这个屋子应该怎么布置。
心在当下的时候，正确的答案会从心里出来。一开始，心zuid有可能会告诉你，屋子里面东西太多、太乱了。这其实就是心在告诉你，你的身体在这么满的地方感到很堵塞。如果你听从内心的声音，做清理之后，身体马上会感到轻松和舒适。这就是禅宗的“借境练心”。通过清理外境，自然清理你的内心。
如果持续做清理屋子的功课，你慢慢会体悟到房子就是你内心世界的显现。我和先生搬过很多次家，因此做清理房子的功课已经持续十年以上。所以我们居住的家，就是我们练习清理头脑和顺畅脉络的道场。

通过丢东西练习放下
这十几年下来，我的修行生活在不停地行走中，我也不停地搬家。我搬家并不是从这里搬到那里，而是大老远来到不同的国家和地区，所以面临要大量丢东西的状况。这个时候，我便看到自己对钟爱家具的留恋和执着，就慢慢从这里下手。是我的贪念，还是我真的需要它，结果其实大部分都是自己用不到的东西。我就学习送人和丢东西。
时间久了，我就训练出分辨自己真的要什么、不要什么，再也不给自己找麻烦、买过多的东西了。多年的功课做下来，房子的东西变得少了，身心感到非常轻松。
多余的东西zuidhao是送给需要的人，如果舍不得就拿到旧货市场处理掉；如果还是舍不得，那就宁可暂时租地方放起来，也不要堆在家里。

房子和空间会告诉你怎么布置它
因此，我对空间的布置自然就体验出一套心法。每到一个地方，我就自然能布置出适合那个环境的空间。
其实空间自然会告诉你它适合怎么布置。但是，你首先要有一个和空间默契沟通的能力，要对当下的空间有尊重的心，不要急着把你自己的主观经验放进去。
首先在房子还是空屋的状态下，你安静地感觉一下，这里怎么布置zuid适合？我需要的功能是什么？怎么样我才会觉得zuid舒服？我现有的家具，哪些适合在这个空间，哪些不适合？千万不要只因为自己拥有舍不得丢掉，而把不适合的东西随便塞在某个角落里。这样，就像穿了一件不适合你的衣服一样，非常别扭。

与其出家，不如在家创造安静朴素的生活
女性大部分的时间都在家里，修行，就是要落实在生活中。
我们不可能出家做个圣人，事实上大部分人并不适合出家。出家人在寺院或修道院里过着非常简单朴素的生活，但他们也通过在寺院里做杂事来修炼心。
我在寺院里住过，出家也只是一种生活方式。只是寺院里的环境比起世间还是比较单纯，有点像在学校里生活。我们在家里也可以创造这种安静朴素的生活，如果你在自己家里找不到这种安静和安住的力量，那在寺院里面时间久了，你也是住不习惯的。
我们也不可能搬到大自然里住。自己的心里不平静，就是搬到大自然里，过几天你还是会嫌鸟叫声太吵。
我们也不可能丢下自己的家，因为还有一大堆的牵挂，那么还是从自己的家下手zuid容易。怎么过好自己的日子，还是心里的问题。
从慢慢清理自己的屋子开始，你就会不经意开发出内心的空间和快乐。

关于评论   Editorial Reviews

无

《大地母亲时代的来临：禅修大师央金拉姆觉醒手册》—— 解锁内在平静与生命智慧的指南 在这快速变迁、信息爆炸的时代，我们渴望寻找到一份宁静，一份能安抚心灵疲惫的力量。我们常常在物质的洪流中迷失方向，在外界的喧嚣中遗忘自我。此刻，一本穿越时空、直抵人心的智慧之作——《大地母亲时代的来临：禅修大师央金拉姆觉醒手册》，伴随心灵音乐CD，正悄然抵达，为渴望觉醒的你，开启一扇通往内在平和与生命深层智慧的大门。 这不仅仅是一本书，它更是一次深刻的生命探索之旅。它由享誉世界的禅修大师央金拉姆倾情撰写，以其深厚的禅修功底和慈悲心怀，将数十年来的修行体悟凝练成册，旨在引导每一个渴望成长、寻求真理的灵魂，在纷繁的世界中找到安定的力量，唤醒沉睡的生命潜能。 开启内在觉醒的钥匙 《大地母亲时代的来临》并非提供一套僵化的教条，而是以其温和而有力的引导，帮助我们逐步认识自己，看见内在的限制，并学会如何超越它们。大师央金拉姆以其独特的视角，将深奥的佛法智慧融入日常生活的点滴之中，用最贴近我们心灵的语言，讲述着如何在这个物质至上、竞争激烈的时代，重新拾起对生命本真的珍视。 书中，作者深刻剖析了现代人普遍存在的焦虑、恐惧、失落等情绪的根源。她指出，许多的烦恼源于我们对外在世界的过度执着，以及对“我”这个概念的僵化认知。我们常常被社会的期待、他人的评价所裹挟，忘记了内心真正的渴望，甚至在追求“成功”和“完美”的过程中，让心灵饱受摧残。 《大地母亲时代的来临》所倡导的，正是回归自我的觉醒之路。它鼓励我们停止向外索取，而是将目光转向内在，去探索那个被忽略的、充满无限可能性的真实自我。通过一系列的禅修练习和生活化的指导，我们可以学会如何观照自己的念头，如何处理情绪的起伏，如何在压力面前保持平静，如何在人际关系中建立更深的连接。 禅修的智慧：实践与体悟 作为一位在禅修领域拥有丰富经验的大师，央金拉姆在书中详细介绍了多种行之有效的禅修方法。这些方法并非遥不可及的宗教仪式，而是融入生活、随时可行的实践技巧。从基础的呼吸练习，到更深层次的内观和慈悲观，作者都以清晰易懂的方式进行阐述，并配以生动的案例，让我们能够轻松上手，并在实践中体会到禅修带来的改变。 她强调，禅修并非逃避现实，而是更深刻地拥抱现实。通过禅修，我们可以培养出一种“活在当下”的能力，将注意力从对过去的悔恨和对未来的担忧中解脱出来，全然地投入到此刻的体验中。当我们的心变得更加专注和宁静时，我们就能更清晰地看到事物的本质，更有效地解决问题，更能感受到生命中的美好。 书中的每一个章节，都仿佛是通往内心花园的一条小径。它带领我们穿越杂念的丛林，走过情绪的沼泽，最终抵达一片宁静祥和的绿洲。在这里，我们可以卸下伪装，倾听内心的声音，重新与那个纯粹、完整的自己连接。 “大地母亲时代”的呼唤 “大地母亲时代”的来临，不仅仅是一个时代的更迭，更是一种意识的觉醒，一种回归生命本源的呼唤。在物质文明高度发达的今天，我们也逐渐意识到，过度开发和对自然的忽视，已经给地球带来了巨大的创伤。正如央金拉姆大师所倡导的，个体心灵的觉醒与对大地母亲的关怀，是相辅相成的。 本书深刻地提醒我们，我们与自然是不可分割的整体。当我们开始关照自己的内心，培养慈悲心时，这种慈悲会自然而然地延伸到我们周围的世界，延伸到对所有生命的关爱，也延伸到对我们赖以生存的大地母亲的尊重和守护。 “大地母亲时代”的到来，意味着一种更加和谐、平衡、可持续的生活方式。它要求我们从个体出发，改变原有的思维模式和行为习惯，用更谦卑、更感恩的态度去对待自然，去创造一个对万物都友善的未来。这本书，正是为我们提供了实现这一转变的内在指引。 心灵音乐CD：禅修的助推器 《大地母亲时代的来临》并非孤立的文本，它还精心附赠了一张心灵音乐CD。这张CD中的音乐，是经过精心挑选和编排的，旨在为读者的禅修和冥想体验提供一个更加沉浸、更加放松的环境。 音乐的频率和旋律，能够有效地帮助我们舒缓神经，平息内心的躁动，更容易进入一种平静的冥想状态。无论是用于书中指导的练习，还是作为日常放松的背景音乐，它都能成为你心灵探索旅程中的忠实伴侣。 通过音乐的引导，我们可以更容易地放下对外在声音的干扰，专注于内在的体验。在音乐的陪伴下，我们更容易感受到身体的放松，思绪的舒缓，以及心灵的逐渐敞开。这就像为心灵提供了一个温馨的港湾，让它能够在此刻得到充分的休息和滋养。 面向所有渴望改变的你 无论你是对佛法禅修充满好奇的新手，还是已在修行路上探索多年的资深行者；无论你正经历人生的瓶颈，还是渴望在平凡的生活中找到不凡的意义，《大地母亲时代的来临：禅修大师央金拉姆觉醒手册》都将为你提供宝贵的启示和实用的指导。 它鼓励我们放下对“完美”的追求，拥抱真实的自我，接纳生命中的不完美。它引导我们培养慈悲心，去理解和宽恕他人，也去宽恕那个常常苛责自己的内在声音。它教会我们如何在忙碌的生活中找到属于自己的宁静角落，如何在每一个当下都能活出生命的精彩。 在这本书中，你将找到： 洞察烦恼根源的智慧： 理解我们为何会感到焦虑、压力和痛苦，并学会如何从根本上化解它们。 实用的禅修方法： 从呼吸练习到观照内心，掌握易于实践的禅修技巧，随时随地进行自我疗愈。 培养内在平静的力量： 学会如何在纷扰的世界中保持内心的稳定，不受外界情绪的干扰。 唤醒生命潜能的钥匙： 发现并释放内在的智慧、创造力和爱，活出更加丰盛的人生。 回归自然与和谐的视角： 重新连接大地母亲，培养对万物的关爱，实现身心灵的整体平衡。 附赠心灵音乐CD： 享受宁静的音乐，辅助冥想与放松，加深内在体验。 《大地母亲时代的来临：禅修大师央金拉姆觉醒手册》是一份来自内心深处的馈赠，一份送给所有渴望生命绽放的灵魂的邀请。它不仅是一本阅读的书，更是一本需要你去实践、去体悟、去生命的书。让我们一起，在这位智者的引领下，踏上这场意义非凡的觉醒之旅，拥抱属于我们的“大地母亲时代”。 果麦图书，秉持对品质的严苛追求，将此书以官方正版、现货供应的形式呈现给您，确保您能安心地获得这份珍贵的智慧。让我们从此刻开始，倾听内心的声音，觉醒生命的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

那张附赠的光盘，我一开始只是随手放进了电脑里，觉得这种“心灵音乐”通常都是一些重复的、听着让人犯困的背景音。但那天晚上，我因为一个工作上的决策失误感到非常沮丧，心烦意乱到几乎无法入眠。鬼使神差地，我戴上耳机，播放了其中一段标注为“脉轮平衡”的曲子。我必须承认，这音乐初听起来有点怪异，混杂着一些我不太熟悉的异域乐器声，但慢慢地，我的注意力就被那种缓慢而有规律的节奏牵引住了。我没有刻意去“冥想”，只是任由思绪飘散，然后又被音乐的低频引导回来。大概听了二十分钟，我发现自己的呼吸变得很深，紧绷的肩膀放松了下来。第二天早上醒来，那件让我纠结了一晚上的事情，似乎一下子变得清晰了许多，不是说问题解决了，而是我处理它的心境完全变了。这种“润物细无声”的效果，远比那些激昂的、口号式的励志音乐来得有效和持久。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，市面上很多关于“灵性成长”的书籍，要么太偏向宗教化，让我这个世俗人感到疏离；要么就是太空泛，读完感觉云里雾里，不知道如何落地。这本书最难能可贵的地方，就是它精准地找到了中间的那条平衡线。它既有深刻的、源自古老智慧的洞察，又有非常现代、非常接地气的操作建议。比如它提到如何处理人际冲突时的“镜映效应”，就是说对方让你生气的地方，往往是你自己内心最恐惧或最抗拒的部分。这个观点我立刻就想到了最近与一位同事的摩擦，回头细想，果然如此。这不是在指责我，而是在邀请我向内看。对于我这种需要在职场和生活中不断权衡取舍的人来说，这种既能保持对世界的敏感度，又能构建强大内心防御的工具书，是极其宝贵的。它没有让我成为一个与世隔绝的隐士，反而让我更有力量去面对这个喧嚣的世界。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对“禅修大师”这个标签有点警惕，总觉得容易落入故作高深的陷阱。但这本书的文字风格完全出乎我的意料，它极其平易近人，像邻家老奶奶在炉火边讲故事，没有佶屈聱牙的术语，也没有那些故作玄虚的境界描述。我最欣赏的是它对“日常修行”的定义。书里提到，洗碗、走路、等待红绿灯，这些琐碎到让人想逃离的瞬间，才是真正的道场。我以前总是把“修行”和“打坐一小时”划等号，一旦错过那个时间段，就觉得今天一天的修行就报废了。这本书彻底打破了这个观念，让我意识到，修行不是一项需要额外挤出来的时间任务，而是生活本身的一种态度转变。我试着在排队买咖啡的时候，不去拿出手机刷新闻，而是专注于感受咖啡豆被研磨时的气味和机器发出的轻微嘶嘶声，那种专注带来的满足感，比刷到任何一条热点新闻都要持久和踏实。这本小册子，与其说是理论指南，不如说是一份生活态度的“使用说明书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排很巧妙，它不是那种线性递进的读物，你甚至可以从任何一页开始读起。我比较喜欢它穿插使用的那些“小故事”和“禅宗公案”，它们像一个个小小的闪光点，照亮了那些晦涩的哲学概念。例如，关于“放下执念”的那段，作者引用了一个关于“风筝线断了”的寓言，那个画面感极强，让我立刻理解了“放手不代表放弃，而是承认事物本来的去向”。我发现自己过去总是在试图抓住那些本就不该属于自己的东西——别人的看法、已经过去的机会、尚未发生的未来。读完这个故事后，我回家清理了堆在角落里很久的旧物，不是因为需要断舍离，而是突然意识到，这些“物品”对我精神空间的占用，比我想象的要大得多。这本书的价值在于，它用最温柔的方式，挑战了你根深蒂固的思维定势，让你在不知不觉中，松开了那些紧握的拳头。

评分☆☆☆☆☆

这本封面设计得非常朴实，那种带着泥土芬芳的米黄色调，让人一看到就感觉心绪沉静下来。我本来是抱着一种比较功利的心态想找点提升效率的方法，毕竟生活节奏快，总感觉时间不够用。但翻开目录，那些关于“内在河流”、“觉察的深度”之类的标题，立刻就给我一种强烈的提醒：这本书要谈的，恐怕不是教你如何跑得更快，而是如何走得更远，甚至如何停下来欣赏沿途的风景。我特别喜欢作者在引言中提到的那个比喻，关于城市里的霓虹灯和真正的星空，那种落差感很震撼。读了几页关于“呼吸的艺术”那部分，我开始尝试书里说的那个“三段式呼吸法”，起初很不自然，像个初学游泳的人在水里乱扑腾，但坚持了几天后，早上醒来时，确实感觉到那种浅浅的、浮躁的焦虑感减轻了不少。它没有给我那种“喝下这碗鸡汤，明天就能功成名就”的虚幻承诺，而是非常扎实地引导你重新校准自己的“内部指南针”。对于那些常年被外界噪音裹挟的人来说，这本书更像是一个安静的避风港，让你重新听见自己内心的微弱声响。