另一种选择 直面逆境 培养复原力 重拾快乐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 谢丽尔·桑德伯格(SherylSandber 著

图书标签:

• 心理学
• 自助
• 积极心理学
• 复原力
• 逆境
• 情绪管理
• 个人成长
• 幸福感
• 自我提升
• 心灵成长

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508679198

商品编码：15226751790

出版时间：2017-09-01

作  者:(美)谢丽尔·桑德伯格(Sheryl Sandberg),(美)亚当·格兰特(Adam Grant) 著；田蓝,乐怡 译 定  价:49 出 版 社:中信出版社 出版日期:2017年09月01日 页  数:222 装  帧:平装 ISBN:9787508679198 重磅畅销书《向前一步》作者?谢丽尔？桑德伯格
《沃顿商学院*受欢迎的成功课》作者???亚当？格兰特??联袂推出
?李开复倾情推荐！

向前一步，做出*好的选择

○你是否有过落寞失意的时刻？
○你是否有过痛彻心扉的经历？
○你是否有过肝肠寸断的体验？

如何从挫败中振作起来，再度改写你的人生？
如何做出另一种选择，让自己更加强大？

2015年5月，商界风云谢丽尔？桑德伯格的丈夫戴夫猝然离世，等 ●前言？V
●第1章？重新呼吸？1
●只要你认识到陷入困境并不完全是自己的错，困境也不会影响到生活的方方面面，更不会如影随形般相伴一生，那么你就会更快地复原。
●
●第2章？房间里的大象？17
●如果没有他人的理解，处于悲伤之中的人就会封闭自己，本可以进行安慰的朋友反而又会让彼此间产生隔阂。因此，双方都需要向前一步。
●
●第3章？友谊的“白金法则”？33
●当人们处于痛苦中时，他们需要有一个“按钮”。在他人经历痛苦时，我们应该遵守“白金法则”，按他人希望被对待的方式对待他。
●
●第4章？自我同情与自信？47
●把感受变成语言，能帮助我们克服悲剧带来的负面影响。通过把感受变成文字，我们给了自己更大的力量战胜那些负面情绪。
●
●第5章？成长到死？69
●如果看不到成长的可能性，我们就不可能成长。我们比自己以为的更脆弱，却比自己想象的更坚强。面对生活射来的利箭，我们会受伤，但我们可以在强大的内在力量的驱动下躲开这些利箭。
●
●第?6?章？重拾快乐？89
●让自己开心是一种对自己的慈悲，就像我们犯错时也应该善待自己一样。我们确实应该对自己好一点儿，在能够享受生活的时候享受生活。
●
●第7章？让孩子更具复原力？103
●部分目录

内容简介

畅销书《向前一步》作者、脸书COO谢丽尔？桑德伯格的丈夫戴夫？高德伯格于2015年5月突然去世，谢丽尔感觉自己和孩子们再也不会有真正纯粹的快乐了。她在书中写道：“我陷入了空虚。巨大的空虚占据了我的心脏、我的肺叶，了我思考的能力，甚至呼吸的能力。”谢丽尔的朋友、沃顿商学院知名心理学家亚当？格兰特告诉谢丽尔，我们可以采取一定的方法，一步步从支离破碎的不幸与灾难中复原。我们不是生来就拥有复原力的，复原力需要我们在后天培养和提升。
本书将谢丽尔的个人经历与亚当关于培养复原力的开放性研究结合起来，进行了深入分析及阐述。谢丽尔向我们敞开心扉，从她发现丈夫猝然倒在健身房的地板上开始，描述了她在丈夫去世后感受到的极 度悲伤和孤独。然而，本书并没有局限于谢丽尔的个人经历，而是从更广泛的层面去探讨我们该如何服人生中的逆境，包括疾病、失业、性侵、自然灾害、战争、暴力等不幸。同时，来自不同群体的案例也揭示等
(美)谢丽尔·桑德伯格(Sheryl Sandberg),(美)亚当·格兰特(Adam Grant) 著；田蓝,乐怡 译 谢丽尔？桑德伯格（Sheryl?Sandberg）
商业先 进者、慈善家、Facebook（脸书）首席运营官，著有畅销书《向前一步》（Lean?In），并创立了旨在鼓励全 球女性勇敢实现自己抱负的“LeanIn.Org”女性社区。她曾在谷歌公司担任在线销售部门副总裁，也曾就任美国政府财政部办公厅主任。目前，她和两个孩子生活在美国加州。

亚当？格兰特（Adam?Grant）
知名心理学家、沃顿商学院*受好评的明星教授，著有畅销书《沃顿商学院*受欢迎的成功课》（Give?and?Take）、《离经叛道》（Originals）。他是研究内在驱动力和人生意义的*级专家等 ????我对他说的*后一句话是：“亲爱的，我先睡一会儿。”
????1996?年夏天，我和戴夫？高德伯格初次相遇。那时我刚搬到洛杉矶，共同的朋友邀请我们一起吃晚餐，餐后再去看电影。电影刚开始，我马上就睡着了，我的头倚在了戴夫的肩膀上。后来，戴夫总是喜欢把这件事告诉其他人—当时他认为，我对他有感觉，直到后来他才知道，原来“谢丽尔在任何地方都会倚着旁边的人睡着”。
????戴夫很快成了我*好的朋友，而且，洛杉矶对我来说也开始有了家的感觉。他带我结识了一些有趣的人，还告诉我一些可以避开交通堵塞的小路，帮我制订休闲计划，确保我在周末和假日有事可做。是戴夫，我接触互联网，给我听我之前从未听过的音乐。在他的影响下，我变得越来越酷了。在我跟前男友分手的时候，戴夫毫不避讳地安慰我—要知道，我的前男友可是前海豹突击队成员，即便在睡觉时，他的床下都放着上了膛的枪。
????戴夫总是说，等

《另一种选择：直面逆境，培养复原力，重拾快乐》 前言 人生如海，潮起潮落，有时风平浪静，有时惊涛骇浪。我们无法预知前路的坎坷，也无法阻止命运的突变。然而，无论面对怎样的困境，我们总有选择。选择如何应对，选择如何思考，选择如何前行。本书正是希望引导读者，在人生的低谷中，找到那“另一种选择”，学会直面逆境，培养强大的内心力量，最终重拾生命的色彩与喜悦。 第一部分：看见逆境，理解力量的源泉 人生总有不如意。疾病、失业、失恋、亲人离世……这些突如其来的打击，往往让我们措手不及，甚至跌入谷底。许多时候，我们会感到无助、绝望，甚至质疑人生的意义。然而，逆境并非只是痛苦的代名词，它更是淬炼我们内心、激发潜能的熔炉。 逆境是人生的“磨刀石”： 就像钢铁需要经过反复的捶打和高温的淬炼才能变得坚韧，人的意志和品格也需要在逆境中得到磨砺。每一次挑战，每一次失败，都是一次成长的契机。它们教会我们审视自己的不足，调整前进的方向，从而变得更加成熟和强大。 理解逆境中的情绪： 面对挫折，产生负面情绪是正常的。恐惧、焦虑、悲伤、愤怒……这些都是人在面对压力时的自然反应。关键在于，我们要学会识别和接纳这些情绪，而不是压抑或被它们吞噬。理解情绪的来源，才能更好地管理它们，避免它们阻碍我们做出积极的反应。 挑战“受害者心态”： 许多人在逆境中容易陷入“受害者心态”，认为自己是命运的牺牲品，一切都是别人的错。这种心态会剥夺我们的主动权，让我们沉溺于抱怨和自怜。本书将引导读者打破这种思维定势，认识到即使在最艰难的时刻，我们依然拥有选择如何回应的自由。 从故事中汲取力量： 历史上，有无数伟人在逆境中创造了不朽的传奇。他们的故事，是活生生的证明，告诉我们人类的精神力量是多么强大。从古代的哲人到近代的英雄，从身边的榜样到虚构的人物，通过学习他们的经历，我们可以获得启发，找到继续前进的勇气。 第二部分：培养复原力，构建强大的内心盔甲 复原力（Resilience）并非天生，而是可以通过后天学习和实践来培养的。它是一种在压力、创伤、悲剧、威胁或其他重大应激事件后，能够积极适应并恢复正常生活的能力。拥有强大的复原力，就像拥有了一套坚不可摧的内心盔甲，让我们在风雨中也能稳步前行。 积极的思维模式： 我们的思维方式直接影响着我们对逆境的感受和反应。本书将介绍如何识别和挑战消极的思维模式，例如灾难化、过度概括、非黑即白等，并用更现实、更积极的视角来看待问题。学会“认知重评”，将负面事件转化为学习和成长的机会。 建立强大的社会支持系统： 人是社会性动物，我们在与他人的连接中获得力量。拥有值得信赖的家人、朋友、伴侣，能够提供情感上的支持、实际的帮助和宝贵的建议。学会寻求帮助，坦诚交流，并回馈他人，建立起一个健康的社交网络。 培养解决问题的能力： 逆境往往伴随着各种具体的问题。掌握有效的解决问题技巧，例如分析问题、头脑风暴、评估方案、制定计划和执行，能够让我们更有信心地应对挑战。将大问题分解成小步骤，逐步攻克，会让我们感到更有掌控感。 发展适应性和灵活性： 生活充满了不确定性，计划赶不上变化是常有的事。培养灵活性，意味着能够快速调整目标和策略，适应新的环境。学会接受改变，并从中寻找新的可能性。 关爱身心健康： 强大的复原力离不开健康的身体和积极的心态。规律的作息、健康的饮食、适度的运动，是维持身体能量的基础。而正念练习、冥想、感恩记录等，则有助于安抚心灵，提升情绪管理能力。 意义感和目标感： 拥有明确的人生目标和对生活的意义感，是支撑我们在困难时期坚持下去的重要动力。当我们知道自己为何而战，为何要克服眼前的困难时，复原力就会油然而生。 第三部分：重拾快乐，拥抱生命的阳光 经历逆境，培养复原力，最终的目的并非仅仅是“熬过去”，而是要重新找回属于自己的快乐，并且是更深刻、更持久的快乐。这种快乐，不是建立在物质的富足或一帆风顺之上，而是源于内心的平和、满足和生命的活力。 感恩的力量： 在困境中，我们更容易忽视生活中值得感激的事物。有意识地培养感恩之心，关注那些美好的、积极的方面，能够有效提升幸福感。记录下每天让你感到感恩的事情，会让你逐渐看到生命中闪光的一面。 活在当下： 过去已成定局，未来尚未到来。过度的担忧和悔恨只会消耗我们的精力。学会专注于当下，体验眼前的生活，珍惜每一个瞬间，是重拾快乐的关键。正念练习能够帮助我们更好地活在当下。 重新定义成功： 传统的成功定义往往与财富、地位、名誉挂钩。在经历逆境后，我们可能会重新思考什么才是真正重要的。或许，健康的家庭关系、内心的平静、对他人的贡献，才是更具价值的成功。 发掘内在的价值和兴趣： 逆境有时会让我们暂时搁置自己的兴趣和追求。重新审视自己内心深处的渴望，发掘那些能点燃我们激情的事物，并投入时间和精力去发展它们。这不仅能带来快乐，也能为生活注入新的意义。 积极的自我对话： 我们与自己的对话，是影响情绪和行为最直接的方式。学会用鼓励、支持和理解的语言与自己交流，停止自我批评和苛责，建立自信和积极的自我认知。 乐于助人，贡献价值： 帮助他人，为社会贡献自己的力量，往往能带来深刻的满足感和成就感。当我们看到自己的行动能够给他人带来积极影响时，内心的快乐也会随之增长。 拥抱不完美，接受生活的全部： 生活本就是一场不完美的旅程。学会在不完美中寻找美，接受事物的两面性，允许自己犯错，允许自己有情绪，都会让我们更加轻松自在，更容易体验到真正的快乐。 结语 《另一种选择》并非是一本提供“速效解决方案”的书，它更像是一位耐心而睿智的朋友，陪伴你在人生的旅途中，探索和学习。逆境是不可避免的，但如何应对，却掌握在我们自己手中。通过直面挑战，培养坚韧的内心，我们能够发现隐藏在痛苦之下的力量，重拾生命的尊严和喜悦。愿本书能够成为你手中一份宝贵的指南，帮助你在这条充满未知但又充满希望的道路上，找到属于自己的“另一种选择”，活出更强大、更丰盛的人生。

评分☆☆☆☆☆

当我第一眼看到《另一种选择：直面逆境，培养复原力，重拾快乐》这个书名的时候，我的内心就泛起了一丝涟漪。在人生的长河中，我们不可避免地会遭遇各种各样的挑战和风浪，而这本书所提出的“另一种选择”，似乎预示着一条与众不同的道路。我一直觉得，很多时候，我们的困境并非来自外部环境本身，而是源于我们看待和应对问题的方式。这本书的“直面逆境”这一部分，让我充满了好奇，它会如何引导我们改变视角，不再被困难所压倒，而是将其视为一次自我超越的机会？更让我心动的，是“培养复原力”的理念。我深知，在这个变幻莫测的世界里，拥有强大的心理韧性是多么的重要。它让我们在经历失败和打击时，不至于一蹶不振，而是能够迅速调整，重新出发。我迫切地想知道，书中会提供哪些切实可行的方法，来帮助我们构建起坚不可摧的内在力量？最后，“重拾快乐”这个目标，更是所有人都梦寐以求的。我期待这本书能为我带来新的希望和启示，让我能够更加积极、乐观地面对生活，最终找到属于自己的那份宁静与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，就像一句温柔的呼唤，在喧嚣的世界里，提醒着我们生命中总有“另一种选择”。我常常觉得，人生很多时候，我们是被动地接受命运的安排，或者被固有的思维模式所束缚，以至于在面对困难时，显得无能为力，甚至选择逃避。但《另一种选择》这本书，却给了我一种强烈的预感，它会挑战我固有的认知，激发我内在的潜能。我很想知道，作者会从哪些不同的角度来解读“逆境”？它仅仅是挫折和不幸吗？还是说，它也是一种成长的契机？“培养复原力”这个概念，对我来说，一直有些模糊，但又至关重要。它不只是指身体的恢复能力，更是心理上的弹性，是在压力和创伤面前，能够不被击垮，甚至从中汲取力量的能力。我希望书中能提供一些具体的、可操作的练习方法，帮助我一步步建立起这样的能力。而最终的“重拾快乐”，更是无数人心中的渴望。我期待这本书能够像一盏明灯，照亮我前行的道路，让我相信，即使身处低谷，也依然有力量去感受生活的美好，去拥抱属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

书名《另一种选择：直面逆境，培养复原力，重拾快乐》触动了我内心深处的共鸣。我们的人生，就像一部跌宕起伏的电影，时而风和日丽，时而电闪雷鸣。在那些风雨交加的时刻，我们常常会感到迷茫和无助，仿佛被困在了绝境之中，看不到出路。而这本书，就像是一股清流，注入了我对未来的憧憬。“直面逆境”，它传递的是一种勇敢和积极的态度，告诉我，与其抱怨和逃避，不如挺身而出，去理解和接纳。我渴望从中学习到，如何在困难面前保持冷静，如何找到解决问题的关键，如何将挑战转化为成长的契机。而“培养复原力”，对我而言，更是至关重要的能力。在这个充满不确定性的时代，我们需要的是一种内在的强大，一种不被外界轻易击垮的韧性。我期待书中能为我提供一套系统的训练方法，帮助我提升心理素质，变得更加坚强。最终，“重拾快乐”是所有人追求的目标。我希望这本书能够像一位智者，引导我重新认识快乐的本质，找到属于自己的幸福之路，让我的生活重新焕发光彩。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些能够深刻触及内心、探讨人生哲思的书籍情有独钟。当我在书架上看到《另一种选择：直面逆境，培养复原力，重拾快乐》这本书时，一种莫名的亲切感油然而生。它所传达的理念，似乎与我一直以来对人生本质的探索不谋而合。逆境，它是人生的必修课，没有人能够完全避开。关键在于，我们如何去面对它，去从中学习，去让自己变得更加坚韧。这本书的“直面逆境”这个部分，让我对接下来的内容充满了期待。我希望作者能够像一位经验丰富的引路人，带领我们穿越那些看似无法逾越的障碍。而“培养复原力”则更像是一种内在修炼，是让我们在风雨过后，能够重新找回内心的平静和力量。这对我而言，意义非凡。在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们常常因为外界的干扰而迷失自我，忘记了如何与自己的内心对话，如何去关照自己的情绪。这本书能否帮助我们重新审视那些压抑已久的负面情绪，并且找到通往“重拾快乐”的钥匙？这一点，是我最期待在书中得到的答案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名深深地吸引了我，"另一种选择：直面逆境，培养复原力，重拾快乐"。光是听这个名字，就感觉里面蕴含着一种力量，一种指引。我最近生活中有一些波折，感觉自己好像陷入了一个泥沼，很难找到出路。常常会问自己，为什么会这样？有没有别的办法？这本书的标题就像是在我最需要的时候，伸出了一只手，告诉我，是的，有另一种选择。我迫不及待地想翻开它，看看作者是如何一步步引导我们走出困境的。我尤其好奇，关于“培养复原力”的部分，究竟会提供哪些实用的方法和心态调整？复原力对我来说，不仅仅是恢复原状，更是一种在经历打击后，能够变得更强大、更有韧性的过程。我希望这本书能教会我如何更好地应对生活中的不确定性，如何在跌倒后能够迅速站起来，甚至从中汲取养分，让自己的人生轨迹更加积极向上。总而言之，这本书在我心中已经种下了一颗希望的种子，我期待着它能给我带来实质性的改变和启发。

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东东很不错，值得你拥有哦！

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习惯好评

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三次回购，不错

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东东很不错，值得你拥有哦！

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满减囤书，很喜欢作者这本书，还是非常有启发的，慢慢读

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非常不错的书，推荐给大家共同阅读

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包装不满意

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习惯好评

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老婆要求买的，不知道怎么样，领导嘛，没有反馈就意味着五星