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青槐 编

图书标签:

• 情绪管理
• 情绪掌控
• 心态调整
• 心理学
• 成功学
• 励志
• 自我提升
• 情绪疗法
• 幸福感
• 精装书

店铺： 春天印象图书文化中心图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511352804

商品编码：1602777290

包装：精装

开本：16

出版时间：2015-05-01

用纸：轻型纸

页数：400

正文语种：中文

编辑推荐

　　人生就是这样，只有脾气好了，福气才会来。每当我们遇到不顺心的事时，我们实际上就站在了一个通向“祸”与“福”的十字路口，如果你大发脾气，火冒三丈，你就会让人生的列车以*快的速度向“祸”的方向驶去，结果很可能是车毁人亡；相反，如果你忍住脾气，仍然以平和、理性的心态来对待不顺的遭遇，那么你人生的列车就会向“福”的方向驶去。好脾气具有正面的、令人积极进取的能量，能让我们拥有成功的人生和幸福的生活。如果你想拥有健康的身体，首先你要有好脾气；如果你想拥有快乐的人生，首先你要有好脾气；如果你想拥有圆融的人际关系，首先你要有好脾气。控制自己的脾气，调节好自己的情绪，是每一个现代人必须要掌握的能力。谁不能做到这一点，谁就无法承受现代生活的高压力，更无法创造美好的人生！

内容简介

　　《脾气没了，幸福来了（全民阅读提升版）》详尽分析了坏脾气对人生各个方面的危害，如影响人际关系、阻碍事业发展、影响婚姻生活、使不良情绪无止境地蔓延、丧失积极进取的勇气等等，同时阐述了远离坏脾气的智慧，帮助读者在人生低谷时奋起，在痛苦时不去计较，在愤怒时选择冷静，在执迷时敢于放弃，在贪婪时懂得节制，在受辱时能够宽容，在争执时懂得忍让，在遭遇死角时懂得变通，在失意时学会忘记，时时用感恩的心看待世界，用感恩的心做人做事，远离坏脾气，不再让坏脾气损害身心，而以积极健康的心态面对人生，迎来属于自己的幸福。

目录

第一章　脾气好了，人生才会好
第二章　选择宽恕，就是选择了幸福
第三章　退一步，你就能找到福地
第四章　为人和善，才能广结人缘
第五章　放下焦虑，懂得从容
第六章　计较，是烦恼的开始
第七章　心宽为福门，心狭是祸根
第八章　心态对了，你的世界就对了
第九章　不生气了，快乐就会来了
第十章　随缘自在，人间处处是乐土
第十一章　勿强求，有舍才能有得
第十二章　珍惜拥有，活在当下
第十三章　莫苛求，世上没有绝对完美
第十四章　人生不必死较真，“糊涂”的人*快活
第十五章　与其贪求而不满，不如知足而常乐
第十六章　不做“气死牛”，人生要适时变通
第十七章　转换消极情绪，迎来黄金人生
第十八章　吃得亏中亏，方享福中福
第十九章　打好手中的坏牌，晦气变运气
第二十章　感恩的彼岸是幸福，感恩的回报是成功
第二十一章　多一些忍让，你就会有幸福的家

《人生如水：情绪的河流，心境的港湾》 一、 导言：生命的暗流涌动 我们每个人都是一座孤岛，漂浮在名为“人生”的浩瀚海洋之上。而在这片广阔的水域中，最汹涌的暗流，莫过于我们自身的情绪。喜悦如潮水般涌来，短暂的愉悦过后，或许是空虚的退潮；愤怒似惊涛骇浪，拍打着理智的堤岸，留下满目疮痍；悲伤如深海的暗流，悄无声息地吞噬着希望的光芒；焦虑则如同迷雾，笼罩着前方的道路，让人寸步难行。 这些情绪，它们并非外来的侵略者，而是我们生命本质的一部分，是人类情感的自然流淌。然而，当我们被这些强大的情绪洪流裹挟，失去方向，甚至被其淹没时，原本充满可能的人生，便可能变得难以驾驭。我们常常陷入一种困境：一方面渴望平静安宁，另一方面却又被无名的情绪搅得心神不宁。这种内心的冲突，如同潮汐的涨落，周而复始，耗费着我们宝贵的精力，阻碍着我们前进的步伐。 本书《人生如水：情绪的河流，心境的港湾》并非一本提供速成秘籍的指南，也不是对枯燥理论的堆砌。它是一次深入心灵的探索，一次关于生命能量的梳理，一次对内在秩序的追寻。我们试图理解情绪的本质，探寻其产生的根源，并学习如何与它们和谐共处，而非成为情绪的奴隶。我们的目标是，将那汹涌澎湃的情绪之河，引导向平静安宁的心境之港，让生命之舟，得以平稳航行，驶向更辽阔的远方。 二、 第一章：情绪的潮汐——认识你内心深处的浪花 1. 情绪的万花筒：它们从何而来？ 我们都会经历愤怒、悲伤、喜悦、恐惧、惊讶、厌恶等基本情绪，但这些基础情感之下，往往隐藏着更复杂、更细腻的情感光谱。书中将带领读者深入剖析，情绪的产生并非空穴来风，它往往与我们的生理反应、认知评价、过往经历、社会文化背景息息相关。我们会探讨： 生理基础： 情绪与大脑化学物质（如多巴胺、血清素、皮质醇）的微妙互动。心跳加速、呼吸急促、手心出汗，这些身体信号是情绪最直接的表达，也是我们最容易察觉的“浪花”。 认知解读： 同一件事情，不同的人会有不同的情绪反应。这是因为我们对事件的解读方式不同。认知偏差，如灾难化思维、非黑即白思考，是如何放大或扭曲我们的情绪体验的？ 过往的回声： 童年经历、创伤记忆、人际关系模式，这些过往的“印记”如何在我们潜意识中播下情绪的种子，并在成年后以意想不到的方式“开花结果”？ 社会文化的烙印： 我们所处的社会环境、文化价值观，以及身边人的行为模式，如何影响我们对情绪的表达和理解？ 2. 识别你的情绪信号：倾听内心的低语 情绪就像一阵风，有时温和拂面，有时狂暴肆虐。关键在于，我们能否及时捕捉到它最初的信号。书中将提供一系列实用的方法，帮助读者更敏锐地识别自己当下的情绪状态： 身体扫描法： 关注身体的细微感觉——紧绷的肩膀、沉重的胸口、发热的面颊。这些身体的“语言”是情绪最诚实的信使。 情绪日记： 记录下情绪出现的时空、触发事件、当时的身体感受以及你的想法。长期坚持，能帮助你发现情绪模式和规律。 情绪词汇： 学习更丰富的词汇来描述你的情绪，避免用笼统的“不好”来概括复杂的内心体验。从“烦躁”、“沮丧”、“失落”、“担忧”到“无助”、“委屈”、“恼怒”，精准的词汇能让你更清晰地把握情绪的脉络。 情境与关系： 哪些情境最容易触发你的负面情绪？你与哪些人相处时情绪波动最大？了解这些“高风险”区域，是主动管理情绪的第一步。 3. 情绪的“好”与“坏”：重新审视情感的价值 我们常将情绪分为“正面”和“负面”。但本书认为，所有情绪都有其存在的价值，它们是生命给我们的信号，提醒我们关注某些需求或潜在的问题。 愤怒的警示： 愤怒可能是在提醒我们边界被侵犯，或者某些不公平的事情正在发生。 悲伤的疗愈： 悲伤是面对失落的自然反应，它允许我们进行反思，并最终走向放下。 恐惧的保护： 恐惧是我们自我保护机制的一部分，它提醒我们潜在的危险。 喜悦的滋养： 喜悦是我们生命活力的源泉，也是我们前进的动力。 书中将强调，关键不在于“消灭”负面情绪，而在于理解它们传递的信息，并做出恰当的回应，让它们在生命中扮演积极的角色，而非 destructive 的力量。 三、 第二章：情绪的河流——疏导与引导的智慧 1. 接纳而非对抗：与情绪和平共处 很多时候，我们越是想压抑某种情绪，它就越是顽固地纠缠。本书提倡一种“接纳”的态度： “我正在感受…”： 学习用一种不加评判的眼光来观察自己的情绪，如同观察天空飘过的云彩。认识到“我感觉愤怒”不等于“我就是一个愤怒的人”。 允许情绪存在： 告诉自己，此刻的情绪是真实的，也是暂时的。强制性的压抑只会让情绪能量积压，最终以更激烈的方式爆发。 慈悲与自我关怀： 当你感到痛苦时，如何像对待一个受伤的朋友那样，给予自己理解、温柔和支持？ 2. 情绪的疏导：让能量流动起来 被压抑的情绪如同淤塞的河道，会造成水患。疏导的目的是让情绪的能量得到健康的释放： 运动与表达： 跑步、游泳、舞蹈等身体活动，能够有效释放积压的紧张和压力。 艺术创作： 绘画、写作、音乐，是情绪宣泄的绝佳通道，可以将无形的感受转化为有形的表达。 倾诉与陪伴： 与信任的朋友、家人或心理咨询师交流，获得情感支持和理解，能够极大地缓解内心的压力。 正念练习： 在不评判的情况下，专注于当下的身体感受和呼吸，有助于从情绪的漩涡中抽离，获得片刻的宁静。 3. 情绪的引导：将负面转化为积极 当情绪信号被识别和接纳后，我们可以学习如何将其引导至建设性的方向： 认知重构： 识别并挑战那些导致负面情绪的非理性信念和想法。用更现实、更积极的视角去看待问题。 问题解决导向： 如果情绪是由于某个具体问题引起的，那么将精力聚焦于寻找解决问题的方案，而不是沉溺于情绪本身。 价值观的校准： 审视自己的行为是否符合自己的核心价值观。当行为与价值观一致时，情绪会更加稳定和积极。 感恩的力量： 刻意关注生活中的美好事物，培养感恩之心，能够有效提升整体的情绪幸福感。 四、 第三章：心境的港湾——构建内在的宁静与力量 1. 心态的建设：成长的沃土 所谓“心态”，是情绪长期作用后形成的相对稳定的心理状态。它并非一蹴而就，而是一个持续耕耘的过程： 积极乐观的种子： 培养一种“凡事往好处想”的习惯，但并非盲目乐观，而是基于现实的积极预期。 韧性与复原力： 面对挫折和挑战时，如何快速恢复，并从中学习成长？韧性不是不摔倒，而是摔倒后能爬起来。 自我效能感： 相信自己有能力应对困难，完成目标。这种内在的信念是应对情绪风暴的坚固堤坝。 成长型思维： 相信自己的能力可以通过努力得到提升，而不是固定不变。这能让你更愿意接受挑战，从失败中学习。 2. 情绪的边界：保护你的能量场 如同地理上的边界，情绪的边界也至关重要。它意味着我们能够区分“我的”情绪和“别人的”情绪，不被他人负面情绪过度影响，也能保护自己不被不恰当的情绪表达所伤害： 识别情绪的来源： 了解哪些情绪真正属于自己，哪些是受到了他人影响。 学会说“不”： 在不伤害他人的前提下，拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力。 设定沟通模式： 与他人建立健康的沟通模式，避免卷入无休止的情绪争吵。 情绪的“过滤网”： 学习如何辨别和过滤外界无关紧要的负面信息，避免其干扰自己的内心平静。 3. 心流与专注：抵达宁静的彼岸 当我们将全部身心投入到一项有意义的活动中时，我们会进入一种“心流”状态，此时情绪趋于平和，专注度极高。 寻找你的热爱： 投入到能让你忘记时间、充满激情的事业或爱好中。 微小进步的乐趣： 享受过程中的每一个小小的成功，从“做”中获得成就感。 活在当下： 练习将注意力拉回到眼前正在做的事情上，减少不必要的思绪干扰。 专注力训练： 通过冥想、正念练习等方式，提升专注力，让心灵不再“漂移”。 五、 结语：生命的航行，由你掌舵 《人生如水：情绪的河流，心境的港湾》希望成为你内心探索之旅的同行者。它提供的是一套认识、理解、疏导和引导情绪的智慧，以及建设稳定、积极心境的方法。我们相信，每个人都拥有驾驭自己情绪的力量，都有能力将内心的汹涌化为平静的湖面，将生命的航行，稳稳地掌握在自己手中。 这并非一场与情绪的战斗，而是一场与自己的温柔对话；这不是对压抑的呼唤，而是对释放的引导；这不是寻求遗忘，而是学习共存。愿你在这本书的陪伴下，找到属于自己的心境港湾，让情绪之河，滋养生命，奔流向前，抵达你心中最美的远方。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的冲击远不止于情绪管理本身，它更像是一把钥匙，为我打开了通往内心平静和积极心态的大门。我一直觉得自己是个比较悲观的人，总喜欢把事情往坏处想，也经常因为一点点挫折就感到灰心丧气，甚至怀疑自己。这种消极的心态不仅影响了我的工作和生活，也让我的人际关系变得有些紧张。阅读这本书的过程中，我被作者的真诚和专业所打动。他并没有回避我们普通人会遇到的各种心理困境，而是用一种非常接地气的方式，为我们提供了切实可行的解决方案。我尤其喜欢书中关于“积极思维重塑”的部分，它让我意识到，很多时候，我们对事物的看法是可以通过训练来改变的。通过一些简单但非常有力量的练习，我学会了如何识别和挑战那些消极的自动思维，并用更积极、更具建设性的想法来替代它们。这不仅仅是“阿Q精神”，而是真正从心理层面去调整自己的认知模式。让我感到惊喜的是，随着我心态的转变，我发现周围的世界也仿佛变得不一样了。那些曾经让我感到压力山大的事情，现在似乎变得更容易应对了。我不再害怕失败，而是更加享受过程，并且从中学习。这本书让我明白，成功不仅仅是外界的成就，更是内心的富足。它鼓励我拥抱自己的不完美，并相信自己有能力去创造更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感受是一种非常深沉的、潜移默化的改变。我一直觉得自己是个比较“倔强”的人，习惯于按照自己的想法行事，但很多时候，这种固执反而让我错失了很多机会，也给自己带来了不少烦恼。读了这本书，我才意识到，情绪的“失控”和“负面”往往源于我们对事物的认知偏差和固有的思维模式。作者以一种非常温和却充满力量的方式，引导我们去审视自己的内心，去理解情绪的本质，并教会我们如何去“驯服”那些让我们不安的“小怪兽”。书中关于“情绪的五种基本类型”以及“如何识别并应对每种情绪”的讲解，让我对自己的情绪有了前所未有的清晰认知。我开始学会去观察自己的情绪变化，不再盲目地去压抑或爆发，而是学会去理解它们，并从中汲取智慧。这本书并不是简单地告诉你“要开心”，而是教你如何去构建一个更加强大、更加积极的内心世界。它让我明白，情绪的掌控，其实是一门生活的艺术，需要我们不断地去学习、去实践。现在，我感觉自己变得更加从容和淡定，生活中的烦恼似乎也变得微不足道了。

评分☆☆☆☆☆

这本书为我提供了一个全新的视角来看待“情绪”这件事，它不再是单纯的“好”或“坏”的标签，而是一种复杂的能量，一种可以被引导和转化的力量。我曾经因为情绪问题，与家人朋友之间产生了很多误会和隔阂，也常常因为无法控制自己的情绪而错失良机。读了这本书后，我才明白，很多时候，我们对情绪的反应，其实是我们内心深处某些需求的体现。作者通过大量的心理学研究和实践案例，为我们提供了一套系统性的情绪管理方法。我印象最深刻的是关于“情绪锚定”和“情绪重构”的章节，这些方法不仅非常实用，而且操作起来并不复杂。我尝试在工作压力大的时候，运用书中教的技巧来调整自己的状态，发现效果惊人。我不再像以前那样被压力压垮，而是能够更冷静地分析问题，并找到有效的解决方案。这本书也让我更加理解他人，学会了站在对方的角度去思考问题，从而减少了很多不必要的冲突。它让我明白，真正的成功，不仅仅是事业上的成就，更是内心世界的平和与富足。这本书让我重新找回了掌控自己生活的力量，并且更加自信地迎接未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太令人惊喜了！我一直以来都觉得自己的脾气不太好，容易因为一些小事就变得烦躁，甚至迁怒于身边的人。每次发完脾气，都会后悔不已，但下次又会不自觉地重蹈覆辙。我尝试过很多方法，比如深呼吸、数数，但效果都不太明显。偶然间看到这本书的标题，觉得很有共鸣，抱着试试看的心态入手了。拿到书后，我被它的精装设计所吸引，很有质感，拿在手里也很舒服。翻开书页，我发现这本书并没有用那些空泛的道理来“鸡汤”我，而是深入浅出地讲解了情绪产生的根源，以及如何识别和理解自己的情绪。书中提到的一些心理学概念，我以前也接触过一些，但这本书的解读方式更加生动形象，让我一下子就豁然开朗。特别是关于“情绪失控”的几个案例分析，我感觉就像在照镜子一样，看到了自己曾经的影子。作者并没有简单地告诉我“不要生气”，而是引导我去探索生气背后的原因，教会我如何理性地分析问题，而不是被情绪牵着鼻子走。读这本书的过程，就像是在给我的情绪进行一次“深度清理”，让我看到了很多之前忽略的盲点。我开始尝试书中的一些练习，比如觉察自己的情绪触发点，以及在情绪涌上来的时候，主动去暂停和思考。虽然还在学习过程中，但我已经能明显感觉到自己的变化，不再像以前那样容易失控，取而代之的是一种更加平和、稳定的状态。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的深度和广度都超出了我的预期。我一开始买这本书，更多的是想解决自己“易怒”的问题，但读下来才发现，它所涵盖的内容远不止于此，简直是一部关于“人生智慧”的百科全书。作者从心理学的角度出发，结合了许多现实生活中的案例，深入浅出地剖析了情绪是如何影响我们的决策、人际关系，甚至是身体健康的。我学到了很多关于自我认知、情绪疏导、压力管理以及人际沟通的技巧。特别让我印象深刻的是关于“情绪成瘾”的论述，我从未想过，有些负面情绪竟然也会让人产生一种潜意识的依赖。这本书就像一位温和的导师，耐心地引导我一步步地去探索内心深处的角落，帮助我理解那些隐藏的情绪模式。它并没有提供“速成”的秘诀，而是强调持续的练习和自我觉察的重要性。读完这本书，我感觉自己的视野被大大拓宽了，对“情绪”这个概念有了全新的认识。我不再把它看作是需要压抑或对抗的东西，而是将其视为一种信号，一种指引我了解自己、与世界互动的方式。这本书让我更加接纳自己的情绪，并学会如何与它们和谐共处，而不是被它们所奴役。

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不错啊

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棒

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内容不错哈

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满意，但快递速度有点慢

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一分钱一分货，，纸张有点臭，

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物流很快，昨天买的今天就收到了，很大很厚的一本书，很超值，好评！