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胡因梦 著

图书标签:

• 自我提升
• 个人成长
• 心理学
• 习惯养成
• 思维模式
• 情绪管理
• 积极心理学
• 人生规划
• 影响力
• 改变

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 云南人民出版社

ISBN：9787222052031

商品编码：1027036681

出版时间：2009-06-01

作  者:(荷兰)罗伊·马丁纳 译者:胡因梦 著作 定  价:32 出 版 社:云南人民出版社 出版日期:2009年06月01日 ISBN:9787222052031 《改变,从心开始》：快乐是一种选择，情绪平衡是一种能力。
罗伊·马丁纳博士的情绪平衡技巧是管理情绪很快见效的方法之一。持续练习情绪平衡技巧，将使你学会以不压抑的方式，辨识、认知、接纳并协调你的情绪，成为情绪的主人。你的生活将变得更轻松平顺，开始吸引不同类型的人，并创造新的人生情境。
我们本身要为创造内在的祥和负责，没有人能为我们达成这个目的。在生命中塑造出内在的祥和与和谐的专享方法，就是让自己更接近自己的心灵。很初这可能需要投资一些时间和努力，可是请记住：你在自己身上投资越多，得等 ●译者序 奇妙的信息医学
●推荐序 活力医学新观念
●引言情绪平衡：航行于意识的三个层次
●部 情绪：行动中的能量
●未解决的情绪：自由基能量
●诱因：内心世界的反映
●自我排拒与自我接纳：管理内心的乱流
●业报与情绪：一个铜析的两面
●杀人套索：情绪阻碍了痊愈
●细胞记忆：业力信息的无限闸口
●觉察是一种矛盾
●
●第二部 实际的情绪平衡技巧
●情绪平衡的基本工具：统合与释放
●脉轮：通往意识的七个闸口
●情绪鞭挞倾向：通往自由的一个路障
●宽恕治疗：释放伤痛
●情绪疗愈公式：让治疗自然展开
●同步智性：吸引未来
●……

内容简介

《改变,从心开始》从身心灵各个角度探讨情绪：靠前部分“行动中的能量”，主要介绍情绪平衡技巧背后的基本观念，探索人类天性的多重面性，以及身体为什么是精神与物质之间的连结点或交叉点；第二部分“实际的情绪平衡技巧”则将这些技巧的运用方式，运用到实际的情绪管理上，帮助大家达到身体与情绪的健康平衡状态。《改变,从心开始》除了理论探讨外，更提供了大量案例供读者参考，使我们更容易了解并将之运用到生活中，为自己创造内在的真正平静。罗伊·马丁纳是另类医学专家，是真正懂得身心平衡的实修者。

作者简介：

罗伊·马丁纳，1953年出生于荷属安地列斯群岛的古拉索岛，1978年获乌特勒大学医学博士，此后他的研究从主流西医转向自然医学领域，他以另类医疗专家资格，在荷兰、瑞士、美国、加勒比和意大利等地执业，且在荷兰和德国设立马丁纳学院，教导身心灵健康的预防医学，等     未解决的情绪：自由基能量
    我们的生活往往奠基于理性以及一般常识，真理却不倾向于这两者。——蒂莫西?弗雷（TimothyFreke）《禅的智慧》（ZenWisdom）
    要想理解情绪平衡的概念，我们必须先了解情绪的真面目。情绪是被我们诠释成“愉快”或“不愉快”等特定刺激的种种反应。我们倾向于将各种层次和不同程度的感受，归类为两大相反的类别：黑或白、好或坏、全是或全非，否则我们会觉得它们含糊其辞，难以确定。接着，我们的情绪会依据我们对周遭世界的诠释来导引行为。然而问题往往出在情绪的出现并不是有意识的，它们的反应乃是过去的经验所塑造的模式。能够将现在与过去联想到一起，或许是一种有利的生存机制，不过大体说来，这项能力并未对我们做出优选的服务。等     未解决的情绪：自由基能量
    我们的生活往往奠基于理性以及一般常识，真理却不倾向于这两者。——蒂莫西?弗雷克（TimothyFreke）《禅的智慧》（ZenWisdom）
    要想理解情绪平衡的概念，我们必须先了解情绪的真面目。情绪是被我们诠释成“愉快”或“不愉快”等特定刺激的种种反应。我们倾向于将各种层次和不同程度的感受，归类为两大相反的类别：黑或白、好或坏、全是或全非，否则我们会觉得它们含糊其辞，难以确定。接着，我们的情绪会依据我们对周遭世界的诠释来导引行为。然而问题往往出在情绪的出现并不是有意识的，它们的反应乃是过去的经验所塑造的模式。能够将现在与过去联想到一起，或许是一种有利的生存机制，不过大体说来，这项能力并未对我们做出*好的服务等

《心之炼金术：发现内在力量，重塑生命轨迹》 序章：尘埃中的微光 生命是一场奇妙的旅程，我们每个人都是这场旅程中的探险家。在这趟旅程中，我们或多或少会遇到困境、挫折，甚至迷失方向。有时，生活的重担让我们喘不过气，曾经的热情被消磨，内心的声音变得微弱。我们环顾四周，似乎一切都在失控，而我们自己，也成了那个被现实裹挟的旁观者。 然而，在这看似灰暗的尘埃之下，总有一点微光在闪烁。那是什么？是内心深处从未熄灭的渴望，是对更美好生活、更深刻理解的追求。这份渴望，或许已被生活中的噪音所掩盖，但它从未真正消失。它像一颗种子，等待着被唤醒，等待着破土而出，绽放出属于自己的生命之花。 《心之炼金术》便是一本关于寻找、唤醒并点燃这束微光的指南。它不是一本告诉你如何“改变”的书，因为“改变”往往意味着一种外在的、被动的调整。这本书更侧重于你的“内在”——那个你最真实、最核心的部分。它邀请你踏上一段深入自我的探索之旅，去发现那些潜藏在你内心深处的宝藏，去理解那些塑造你思维模式、影响你行为选择的深层动力。 第一章：镜子里的自己——看见真实的你 我们常常戴着一副有色眼镜看待世界，而这副眼镜，往往就是我们根深蒂固的认知和信念。在这一章，我们将学会如何摘下这副有色眼镜，真实地审视自己。这并非易事，因为我们习惯于自我欺骗，习惯于用外在的评价来定义自己。 我们可能会对自己的过去耿耿于怀，对自己的能力感到怀疑，对自己的价值产生动摇。然而，所有这些负面的情绪和认知，都像一层层迷雾，遮蔽了我们本来的面目。我们要做的，是拥抱那些我们不愿面对的“阴影”，去理解它们是如何形成的，又为何对我们产生如此大的影响。 这就像一位炼金术士，他不会直接炼制黄金，而是要先了解各种金属的本质、它们的属性，以及如何通过提炼和融合来改变它们的形态。同样，我们要先了解自己——我们的优点，我们的缺点，我们的恐惧，我们的渴望，我们的习惯，我们的模式。只有当我们能清晰地看见自己，无论好坏，我们才能真正开始下一步。 我们会通过一系列的引导性练习，去审视那些在你生活中反复出现的模式，无论是人际关系中的沟通方式，还是面对挑战时的反应模式。你会开始识别那些让你感到束缚的思维定势，那些让你停滞不前的限制性信念。这个过程可能伴随着不适，甚至痛苦，因为揭示真相总是需要勇气。但请相信，每一次深刻的自我看见，都是一次灵魂的净化，一次为内在重塑奠定的基石。 第二章：内心深处的罗盘——倾听你的声音 在这个喧嚣的世界里，外界的声音总是淹没我们内心的低语。广告、社交媒体、他人的期望，都像潮水般涌来，让我们越来越难以分辨什么才是真正属于自己的声音。我们常常以为自己需要向外寻求答案，却忽略了，最清晰、最智慧的指引，就藏在我们自己的心中。 倾听内心的声音，并非是凭空想象，也不是一种虚无缥缈的冥想。它是一种主动的、有意识的连接。它要求我们暂停外在的干扰，进入一个宁静的空间，去感受身体的信号，去捕捉那些转瞬即逝的直觉，去体会那些让你感到“对”或“不对”的细微感受。 我们会探索如何与你的身体对话，因为身体是情绪和潜意识的储存库。那些长期被压抑的感受，那些未被处理的创伤，都会在身体上留下痕迹。通过学习识别身体的语言，我们可以更深入地理解自己当下的状态，以及那些隐藏在情绪背后的真实需求。 同时，我们也将探讨如何培养你的直觉力。直觉不是魔法，而是大脑在处理海量信息后，快速整合、形成的“已知”之外的洞察。它是一种能量的感知，一种对事物潜在联系的把握。学会信任和运用你的直觉，能够帮助你在关键时刻做出更符合你生命轨迹的决策，避开那些看似诱人却暗藏陷阱的道路。 这个过程，就像是在茫茫大海中寻找自己的北极星。一旦你学会了识别那颗星，无论风浪多大，你都不会迷失方向。你将不再是被动的跟随者，而是你生命航程的掌舵者，你的内心罗盘，将指引你驶向你真正的目的地。 第三章：心灵的土壤——培育积极的能量场 我们都知道，种子需要在肥沃的土壤里才能生长。我们的内心，也需要一片肥沃的“心灵土壤”，才能孕育出积极、健康、充满活力的生命能量。然而，很多时候，我们的心灵土壤被负面情绪、消极思维、以及过去的伤痛所覆盖，变得贫瘠而僵硬。 这一章，我们将学习如何为自己的心灵土壤施肥、松土、并且清除杂草。这包括如何有效地处理和转化负面情绪，而不是压抑它们。我们会学习一些情绪调节的技巧，让你能够有意识地管理自己的情绪波动，不被负面情绪所控制。 更重要的是，我们将着重于培养感恩之心和积极的视角。感恩，是一种强大的能量，它能够将我们有限的资源，转化成无限的喜悦。学会发现生活中值得感恩的事物，即使是微不足道的点滴，也能为你的心灵土壤注入生机。 同时，我们将探索如何建立和维护积极的思维模式。很多时候，我们之所以感到沮丧或焦虑，并非是事件本身，而是我们对事件的解读方式。我们将学习如何识别和挑战那些让你感到无力或消极的念头，用更积极、更有建设性的想法取而代之。这是一种思维的“炼金术”，将那些“铅”一般的消极念头，转化成“金”一般的积极洞察。 当你学会了培育自己的心灵土壤，你会发现，你的生命将开始绽放出勃勃生机。你的能量场将变得更加积极和吸引人，吸引更多美好的事物来到你的生活中。你不再是那个被动承受生活雨打风吹的人，而是那个能够主动创造温暖阳光的园丁。 第四章：内在的熔炉——转化限制与恐惧 生活中，总有一些限制和恐惧，像无形的枷锁，将我们牢牢地捆绑在原地。它们可能是童年时留下的心理阴影，可能是过去的失败经历带来的伤痛，也可能是社会环境灌输的刻板印象。这些限制和恐惧，阻止我们去尝试新的事物，去追求内心的渴望，去活出那个更广阔的自己。 这一章，我们将进入“内在的熔炉”，去勇敢地面对并转化这些限制与恐惧。这不是让你去“战胜”它们，因为“战胜”往往意味着对抗，而对抗只会让它们变得更强大。相反，我们要学习如何去“拥抱”它们，理解它们，并最终将它们转化为成长的动力。 我们会探索一些深层的心理技巧，帮助你深入挖掘限制性信念的根源，去理解它们为何会出现在你的生命中，以及它们是如何影响你的行为和选择的。通过这种理解，你将能够从根本上瓦解它们的能量。 同时，我们将聚焦于如何克服恐惧。恐惧是潜意识的信号，它往往在提醒我们即将进入未知的领域。与其逃避，不如学习如何与恐惧共处，并在恐惧的边缘探索。每一次你勇敢地迈出一步，即使是在恐惧的笼罩下，你都在为自己注入强大的勇气和自信。 这个过程，如同炼金术士将低劣的金属放入高温的熔炉中，通过极致的提炼和重塑，最终得到纯净的贵金属。你也将通过这次内在的转化，将那些曾经束缚你的“铅”，变成闪耀着智慧和力量的“金”。你将发现，那些曾经让你畏惧的未知，如今已成为你探索新大陆的起点。 第五章：内在的平衡——找到生命的和谐之舞 生命的旅程，并非总是激流勇进，也并非总是一帆风顺。真正的成熟，在于找到生命中的平衡点，在动与静，付出与获得，责任与自由之间，找到属于自己的和谐之舞。 这一章，我们将探讨如何实现内在的平衡。这包括如何在忙碌的生活中，为自己留出喘息的空间，如何平衡工作与生活，如何处理人际关系中的得失，以及如何找到内心的平静。 我们会学习一些关于界限设定和自我关怀的技巧。清晰的界限，能够帮助你保护你的能量，让你不至于在无尽的索取中耗尽自己。而自我关怀，则是对自己生命中最宝贵财富——“你”——的珍视和呵护。 同时，我们将深入理解“付出”与“获得”的辩证关系。当我们的付出源于内心深处的爱与给予，而非为了获得回报，那么“获得”自然会以意想不到的方式来到我们身边。我们将学会如何以一种更顺畅、更自然的方式，与生命中的能量流动保持一致。 最终，我们追求的，并非是某种固定的状态，而是一种持续的流动和适应。就像太极，阴阳相济，刚柔并济，在变化中保持着微妙的平衡。当你能够在这场生命的和谐之舞中，游刃有余地切换节奏，你将体验到前所未有的轻松、自在和满足。 终章：生命炼金术师——创造你的辉煌 《心之炼金术》所邀请你踏上的，是一段自我探索、自我理解、自我转化的旅程。它不是提供给你一个“秘籍”，让你一蹴而就地获得“成功”或“改变”。相反，它给予你的是一套工具、一种视角，以及最重要的一点——唤醒你内在的智慧和力量。 这本书所讲述的，不是关于“如何改变”，而是关于“如何成为”。成为一个更能理解自己、接纳自己、并且能够主动创造自己生命轨迹的“生命炼金术师”。你将不再是被动的接受者，而是积极的创造者。你将不再是那个被命运捉弄的玩偶，而是那个能够用心灵的力量，雕琢自己命运的艺术家。 当你学会了看见真实的自己，倾听内心的声音，培育积极的能量场，转化限制与恐惧，并且找到内在的平衡，你就已经掌握了最珍贵的“炼金术”。你将发现，生命的本质，并非在于外在的获得，而在于内在的丰盛。你将明白，真正的力量，源于对自我的深刻理解和全然的接纳。 愿你在这段旅程中，找到属于你的那份宁静、智慧和力量，并用它们去创造属于你自己的，独一无二的生命辉煌。这，才是《心之炼金术》所能为你打开的，最深刻的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个行动派，喜欢制定计划，然后一步一步去执行。所以，当朋友向我推荐《改变：从心开始》时，我一开始还有些犹豫。我以为它会是那种偏向理论、强调“意念”的书，不太符合我的习惯。但是，当我翻开第一页，我就被深深吸引住了。这本书最大的特点在于，它并没有将“改变”塑造成一个宏大而遥不可及的目标，而是将其拆解成一个个可以触摸、可以实践的小步骤。它强调的“从心开始”，并不是让你空想，而是从调整你的思维模式、感知方式入手。作者用了很多生动形象的比喻，让我能更容易理解那些抽象的心理概念。比如，书中提到用“观察者”的视角去看待自己的情绪和想法，这对我来说是一个非常实用的练习。我发现，当我不再被自己的情绪完全裹挟时，我反而能更冷静地分析问题，做出更理智的判断。这本书的语言风格也非常个人化，仿佛作者就在你耳边低语，与你分享他的人生感悟。它没有说教的意味，更多的是一种分享和启发。我不再觉得“改变”是一件困难的事情，而是变成了一种可以期待的、充满乐趣的探索过程。

评分☆☆☆☆☆

我最近生活里发生了一些变故，心情一直不太好，感觉整个人都被困住了，怎么挣扎都无法走出来。朋友推荐了《改变：从心开始》给我，我当时只是抱着试试看的心态去读的。说实话，这本书没有给我那种“醍醐灌顶”的刺激感，也没有教我什么“快速解决问题”的秘籍。相反，它的力量是温和而持久的。作者似乎能准确地捕捉到我内心深处的迷茫和无力感，然后用一种非常抚慰人心的方式来回应。书中关于“放下”和“允许”的章节，对我触动特别大。我一直以来都习惯于紧抓不放，害怕失去，也害怕失败。这种心态让我倍感疲惫。读了这本书后，我开始尝试去理解，很多时候，放下不等于放弃，允许不等于纵容。它是一种更高级的智慧，是与自己和解，与世界和解。我发现在阅读的过程中，我的情绪并没有那么激动，反而慢慢沉静下来。那些曾经让我夜不能寐的烦恼，似乎也在书中找到了一丝喘息的空间。这本书就像一股清流，涤荡了我内心的尘埃，让我重新看到了希望的微光。

评分☆☆☆☆☆

老实说，拿到《改变：从心开始》这本书的时候，我并没有抱有多大的期待。我读过太多关于自我提升的书了，很多都写得空洞乏味，让人看完后仿佛什么都没记住。然而，这本书却给了我一个大大的惊喜。它不像市面上那些“速成手册”一样，告诉你“三天成为更好的自己”，而是以一种非常接地气的方式，探讨了“改变”这件事的本质。作者并没有回避人性的复杂和弱点，反而用一种坦诚而富有同情心的方式去剖析它们。我印象最深刻的是关于“接纳”的部分。我一直以来都在与某些不完美的自己作斗争，试图去“克服”它们，但往往适得其反，越是压抑，它们就越是顽固。这本书让我明白，很多时候，真正的改变并非来自于对抗，而是来自于深刻的接纳。当我开始尝试以一种新的眼光看待自己的不足时，我发现那些曾经让我痛苦不堪的执念，竟然开始慢慢松动。作者的叙述逻辑非常清晰，一步一步地引导着读者去探索自己的内心世界。即使是对心理学一窍不通的人，也能轻松理解并从中受益。它不是那种让你热血沸腾的书，但它能让你在静默中获得力量，这种力量虽然不易察觉，却更加持久和深刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫做《改变：从心开始》，我最近读完后，心情久久不能平静。我一直以为“改变”是一个需要付出巨大努力、经历痛苦挣扎的过程，但这本书却给了我一种全新的视角。它不是在宣扬什么激进的改革，也不是在教导什么高深的技巧，而是回归到最根本、最微小的起点——我们的内心。读这本书的过程，就像是在进行一场静谧而深刻的内心对话。作者的文字非常细腻，能够触碰到我内心深处那些最不为人知的角落。我常常在阅读时停下来，反复咀嚼某句话，思考它对我意味着什么。很多时候，我之前一直困扰的问题，在这本书的引导下，似乎找到了豁然开朗的答案，并非是那种“灵光一闪”的顿悟，而是一种循序渐进的理解和接纳。它让我意识到，很多时候阻碍我们前进的，并非外界的障碍，而是我们内在的恐惧、固有的观念以及对自我设定的局限。我尤其喜欢作者在书中提到的一些小故事和例子，它们虽然平凡，却充满了智慧，让我能切实地感受到“改变”的力量是如何在日常生活中悄然发生的。这本书就像一位温柔的引路人，它不逼迫你向前，而是让你放慢脚步，审视自己，从而找到最适合自己的改变之路。

评分☆☆☆☆☆

我通常不怎么写书评，但《改变：从心开始》这本书，真的让我有种不吐不快的感觉。我一直认为自己是个比较理性的人，遇事喜欢分析原因，寻找解决方案。所以，当我看到书名时，我对“从心开始”这个说法有些保留。我总觉得，心是飘忽不定的，哪能作为改变的起点呢？但这本书彻底颠覆了我的认知。作者并没有回避理性分析，而是将它置于更广阔的“心”的框架之下。他让我明白，真正的改变，是源于我们内在的理解和接纳，而不仅仅是外部的行为调整。我特别欣赏作者在书中对“惯性思维”的解读。我意识到，很多时候，我们之所以难以改变，是因为我们被自己熟悉的思维模式所束缚，不愿意去跳出那个舒适区。这本书提供了一种全新的视角，让我看到了打破惯性思维的可能性。它不是那种让你立刻变得“强大”的书，但它能让你变得“柔软”。当你开始以一种更开放、更包容的心态去面对生活时，你会发现，那些曾经让你束手无策的困难，似乎也不再那么可怕了。这本书的价值在于，它不是给你答案，而是引导你去找到属于自己的答案。

评分☆☆☆☆☆

不错很好的一本书

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看了在写评价

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好评

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很不错的书

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还可以吧。。。。。。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

这次买了很多书，质量都不错，发票都有明细账，方便报销！

评分☆☆☆☆☆

书很好看。

评分☆☆☆☆☆

书已收到，还没来得及看，应该是一本不错的书。

评分☆☆☆☆☆

书本漂亮，休闲看看不错。内容有益。