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青槐 編

圖書標籤:

• 情緒管理
• 情緒掌控
• 心態調整
• 心理學
• 成功學
• 勵誌
• 自我提升
• 情緒療法
• 幸福感
• 精裝書

店鋪： 春天印象圖書文化中心圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511352804

商品編碼：1602777290

包裝：精裝

開本：16

齣版時間：2015-05-01

用紙：輕型紙

頁數：400

正文語種：中文

編輯推薦

　　人生就是這樣，隻有脾氣好瞭，福氣纔會來。每當我們遇到不順心的事時，我們實際上就站在瞭一個通嚮“禍”與“福”的十字路口，如果你大發脾氣，火冒三丈，你就會讓人生的列車以*快的速度嚮“禍”的方嚮駛去，結果很可能是車毀人亡；相反，如果你忍住脾氣，仍然以平和、理性的心態來對待不順的遭遇，那麼你人生的列車就會嚮“福”的方嚮駛去。好脾氣具有正麵的、令人積極進取的能量，能讓我們擁有成功的人生和幸福的生活。如果你想擁有健康的身體，首先你要有好脾氣；如果你想擁有快樂的人生，首先你要有好脾氣；如果你想擁有圓融的人際關係，首先你要有好脾氣。控製自己的脾氣，調節好自己的情緒，是每一個現代人必須要掌握的能力。誰不能做到這一點，誰就無法承受現代生活的高壓力，更無法創造美好的人生！

內容簡介

　　《脾氣沒瞭，幸福來瞭（全民閱讀提升版）》詳盡分析瞭壞脾氣對人生各個方麵的危害，如影響人際關係、阻礙事業發展、影響婚姻生活、使不良情緒無止境地蔓延、喪失積極進取的勇氣等等，同時闡述瞭遠離壞脾氣的智慧，幫助讀者在人生低榖時奮起，在痛苦時不去計較，在憤怒時選擇冷靜，在執迷時敢於放棄，在貪婪時懂得節製，在受辱時能夠寬容，在爭執時懂得忍讓，在遭遇死角時懂得變通，在失意時學會忘記，時時用感恩的心看待世界，用感恩的心做人做事，遠離壞脾氣，不再讓壞脾氣損害身心，而以積極健康的心態麵對人生，迎來屬於自己的幸福。

目錄

第一章　脾氣好瞭，人生纔會好
第二章　選擇寬恕，就是選擇瞭幸福
第三章　退一步，你就能找到福地
第四章　為人和善，纔能廣結人緣
第五章　放下焦慮，懂得從容
第六章　計較，是煩惱的開始
第七章　心寬為福門，心狹是禍根
第八章　心態對瞭，你的世界就對瞭
第九章　不生氣瞭，快樂就會來瞭
第十章　隨緣自在，人間處處是樂土
第十一章　勿強求，有捨纔能有得
第十二章　珍惜擁有，活在當下
第十三章　莫苛求，世上沒有絕對完美
第十四章　人生不必死較真，“糊塗”的人*快活
第十五章　與其貪求而不滿，不如知足而常樂
第十六章　不做“氣死牛”，人生要適時變通
第十七章　轉換消極情緒，迎來黃金人生
第十八章　吃得虧中虧，方享福中福
第十九章　打好手中的壞牌，晦氣變運氣
第二十章　感恩的彼岸是幸福，感恩的迴報是成功
第二十一章　多一些忍讓，你就會有幸福的傢

《人生如水：情緒的河流，心境的港灣》 一、 導言：生命的暗流湧動 我們每個人都是一座孤島，漂浮在名為“人生”的浩瀚海洋之上。而在這片廣闊的水域中，最洶湧的暗流，莫過於我們自身的情緒。喜悅如潮水般湧來，短暫的愉悅過後，或許是空虛的退潮；憤怒似驚濤駭浪，拍打著理智的堤岸，留下滿目瘡痍；悲傷如深海的暗流，悄無聲息地吞噬著希望的光芒；焦慮則如同迷霧，籠罩著前方的道路，讓人寸步難行。 這些情緒，它們並非外來的侵略者，而是我們生命本質的一部分，是人類情感的自然流淌。然而，當我們被這些強大的情緒洪流裹挾，失去方嚮，甚至被其淹沒時，原本充滿可能的人生，便可能變得難以駕馭。我們常常陷入一種睏境：一方麵渴望平靜安寜，另一方麵卻又被無名的情緒攪得心神不寜。這種內心的衝突，如同潮汐的漲落，周而復始，耗費著我們寶貴的精力，阻礙著我們前進的步伐。 本書《人生如水：情緒的河流，心境的港灣》並非一本提供速成秘籍的指南，也不是對枯燥理論的堆砌。它是一次深入心靈的探索，一次關於生命能量的梳理，一次對內在秩序的追尋。我們試圖理解情緒的本質，探尋其産生的根源，並學習如何與它們和諧共處，而非成為情緒的奴隸。我們的目標是，將那洶湧澎湃的情緒之河，引導嚮平靜安寜的心境之港，讓生命之舟，得以平穩航行，駛嚮更遼闊的遠方。 二、 第一章：情緒的潮汐——認識你內心深處的浪花 1. 情緒的萬花筒：它們從何而來？ 我們都會經曆憤怒、悲傷、喜悅、恐懼、驚訝、厭惡等基本情緒，但這些基礎情感之下，往往隱藏著更復雜、更細膩的情感光譜。書中將帶領讀者深入剖析，情緒的産生並非空穴來風，它往往與我們的生理反應、認知評價、過往經曆、社會文化背景息息相關。我們會探討： 生理基礎： 情緒與大腦化學物質（如多巴胺、血清素、皮質醇）的微妙互動。心跳加速、呼吸急促、手心齣汗，這些身體信號是情緒最直接的錶達，也是我們最容易察覺的“浪花”。 認知解讀： 同一件事情，不同的人會有不同的情緒反應。這是因為我們對事件的解讀方式不同。認知偏差，如災難化思維、非黑即白思考，是如何放大或扭麯我們的情緒體驗的？ 過往的迴聲： 童年經曆、創傷記憶、人際關係模式，這些過往的“印記”如何在我們潛意識中播下情緒的種子，並在成年後以意想不到的方式“開花結果”？ 社會文化的烙印： 我們所處的社會環境、文化價值觀，以及身邊人的行為模式，如何影響我們對情緒的錶達和理解？ 2. 識彆你的情緒信號：傾聽內心的低語 情緒就像一陣風，有時溫和拂麵，有時狂暴肆虐。關鍵在於，我們能否及時捕捉到它最初的信號。書中將提供一係列實用的方法，幫助讀者更敏銳地識彆自己當下的情緒狀態： 身體掃描法： 關注身體的細微感覺——緊綳的肩膀、沉重的胸口、發熱的麵頰。這些身體的“語言”是情緒最誠實的信使。 情緒日記： 記錄下情緒齣現的時空、觸發事件、當時的身體感受以及你的想法。長期堅持，能幫助你發現情緒模式和規律。 情緒詞匯： 學習更豐富的詞匯來描述你的情緒，避免用籠統的“不好”來概括復雜的內心體驗。從“煩躁”、“沮喪”、“失落”、“擔憂”到“無助”、“委屈”、“惱怒”，精準的詞匯能讓你更清晰地把握情緒的脈絡。 情境與關係： 哪些情境最容易觸發你的負麵情緒？你與哪些人相處時情緒波動最大？瞭解這些“高風險”區域，是主動管理情緒的第一步。 3. 情緒的“好”與“壞”：重新審視情感的價值 我們常將情緒分為“正麵”和“負麵”。但本書認為，所有情緒都有其存在的價值，它們是生命給我們的信號，提醒我們關注某些需求或潛在的問題。 憤怒的警示： 憤怒可能是在提醒我們邊界被侵犯，或者某些不公平的事情正在發生。 悲傷的療愈： 悲傷是麵對失落的自然反應，它允許我們進行反思，並最終走嚮放下。 恐懼的保護： 恐懼是我們自我保護機製的一部分，它提醒我們潛在的危險。 喜悅的滋養： 喜悅是我們生命活力的源泉，也是我們前進的動力。 書中將強調，關鍵不在於“消滅”負麵情緒，而在於理解它們傳遞的信息，並做齣恰當的迴應，讓它們在生命中扮演積極的角色，而非 destructive 的力量。 三、 第二章：情緒的河流——疏導與引導的智慧 1. 接納而非對抗：與情緒和平共處 很多時候，我們越是想壓抑某種情緒，它就越是頑固地糾纏。本書提倡一種“接納”的態度： “我正在感受…”： 學習用一種不加評判的眼光來觀察自己的情緒，如同觀察天空飄過的雲彩。認識到“我感覺憤怒”不等於“我就是一個憤怒的人”。 允許情緒存在： 告訴自己，此刻的情緒是真實的，也是暫時的。強製性的壓抑隻會讓情緒能量積壓，最終以更激烈的方式爆發。 慈悲與自我關懷： 當你感到痛苦時，如何像對待一個受傷的朋友那樣，給予自己理解、溫柔和支持？ 2. 情緒的疏導：讓能量流動起來 被壓抑的情緒如同淤塞的河道，會造成水患。疏導的目的是讓情緒的能量得到健康的釋放： 運動與錶達： 跑步、遊泳、舞蹈等身體活動，能夠有效釋放積壓的緊張和壓力。 藝術創作： 繪畫、寫作、音樂，是情緒宣泄的絕佳通道，可以將無形的感受轉化為有形的錶達。 傾訴與陪伴： 與信任的朋友、傢人或心理谘詢師交流，獲得情感支持和理解，能夠極大地緩解內心的壓力。 正念練習： 在不評判的情況下，專注於當下的身體感受和呼吸，有助於從情緒的漩渦中抽離，獲得片刻的寜靜。 3. 情緒的引導：將負麵轉化為積極 當情緒信號被識彆和接納後，我們可以學習如何將其引導至建設性的方嚮： 認知重構： 識彆並挑戰那些導緻負麵情緒的非理性信念和想法。用更現實、更積極的視角去看待問題。 問題解決導嚮： 如果情緒是由於某個具體問題引起的，那麼將精力聚焦於尋找解決問題的方案，而不是沉溺於情緒本身。 價值觀的校準： 審視自己的行為是否符閤自己的核心價值觀。當行為與價值觀一緻時，情緒會更加穩定和積極。 感恩的力量： 刻意關注生活中的美好事物，培養感恩之心，能夠有效提升整體的情緒幸福感。 四、 第三章：心境的港灣——構建內在的寜靜與力量 1. 心態的建設：成長的沃土 所謂“心態”，是情緒長期作用後形成的相對穩定的心理狀態。它並非一蹴而就，而是一個持續耕耘的過程： 積極樂觀的種子： 培養一種“凡事往好處想”的習慣，但並非盲目樂觀，而是基於現實的積極預期。 韌性與復原力： 麵對挫摺和挑戰時，如何快速恢復，並從中學習成長？韌性不是不摔倒，而是摔倒後能爬起來。 自我效能感： 相信自己有能力應對睏難，完成目標。這種內在的信念是應對情緒風暴的堅固堤壩。 成長型思維： 相信自己的能力可以通過努力得到提升，而不是固定不變。這能讓你更願意接受挑戰，從失敗中學習。 2. 情緒的邊界：保護你的能量場 如同地理上的邊界，情緒的邊界也至關重要。它意味著我們能夠區分“我的”情緒和“彆人的”情緒，不被他人負麵情緒過度影響，也能保護自己不被不恰當的情緒錶達所傷害： 識彆情緒的來源： 瞭解哪些情緒真正屬於自己，哪些是受到瞭他人影響。 學會說“不”： 在不傷害他人的前提下，拒絕不閤理的要求，保護自己的時間和精力。 設定溝通模式： 與他人建立健康的溝通模式，避免捲入無休止的情緒爭吵。 情緒的“過濾網”： 學習如何辨彆和過濾外界無關緊要的負麵信息，避免其乾擾自己的內心平靜。 3. 心流與專注：抵達寜靜的彼岸 當我們將全部身心投入到一項有意義的活動中時，我們會進入一種“心流”狀態，此時情緒趨於平和，專注度極高。 尋找你的熱愛： 投入到能讓你忘記時間、充滿激情的事業或愛好中。 微小進步的樂趣： 享受過程中的每一個小小的成功，從“做”中獲得成就感。 活在當下： 練習將注意力拉迴到眼前正在做的事情上，減少不必要的思緒乾擾。 專注力訓練： 通過冥想、正念練習等方式，提升專注力，讓心靈不再“漂移”。 五、 結語：生命的航行，由你掌舵 《人生如水：情緒的河流，心境的港灣》希望成為你內心探索之旅的同行者。它提供的是一套認識、理解、疏導和引導情緒的智慧，以及建設穩定、積極心境的方法。我們相信，每個人都擁有駕馭自己情緒的力量，都有能力將內心的洶湧化為平靜的湖麵，將生命的航行，穩穩地掌握在自己手中。 這並非一場與情緒的戰鬥，而是一場與自己的溫柔對話；這不是對壓抑的呼喚，而是對釋放的引導；這不是尋求遺忘，而是學習共存。願你在這本書的陪伴下，找到屬於自己的心境港灣，讓情緒之河，滋養生命，奔流嚮前，抵達你心中最美的遠方。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太令人驚喜瞭！我一直以來都覺得自己的脾氣不太好，容易因為一些小事就變得煩躁，甚至遷怒於身邊的人。每次發完脾氣，都會後悔不已，但下次又會不自覺地重蹈覆轍。我嘗試過很多方法，比如深呼吸、數數，但效果都不太明顯。偶然間看到這本書的標題，覺得很有共鳴，抱著試試看的心態入手瞭。拿到書後，我被它的精裝設計所吸引，很有質感，拿在手裏也很舒服。翻開書頁，我發現這本書並沒有用那些空泛的道理來“雞湯”我，而是深入淺齣地講解瞭情緒産生的根源，以及如何識彆和理解自己的情緒。書中提到的一些心理學概念，我以前也接觸過一些，但這本書的解讀方式更加生動形象，讓我一下子就豁然開朗。特彆是關於“情緒失控”的幾個案例分析，我感覺就像在照鏡子一樣，看到瞭自己曾經的影子。作者並沒有簡單地告訴我“不要生氣”，而是引導我去探索生氣背後的原因，教會我如何理性地分析問題，而不是被情緒牽著鼻子走。讀這本書的過程，就像是在給我的情緒進行一次“深度清理”，讓我看到瞭很多之前忽略的盲點。我開始嘗試書中的一些練習，比如覺察自己的情緒觸發點，以及在情緒湧上來的時候，主動去暫停和思考。雖然還在學習過程中，但我已經能明顯感覺到自己的變化，不再像以前那樣容易失控，取而代之的是一種更加平和、穩定的狀態。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期。我一開始買這本書，更多的是想解決自己“易怒”的問題，但讀下來纔發現，它所涵蓋的內容遠不止於此，簡直是一部關於“人生智慧”的百科全書。作者從心理學的角度齣發，結閤瞭許多現實生活中的案例，深入淺齣地剖析瞭情緒是如何影響我們的決策、人際關係，甚至是身體健康的。我學到瞭很多關於自我認知、情緒疏導、壓力管理以及人際溝通的技巧。特彆讓我印象深刻的是關於“情緒成癮”的論述，我從未想過，有些負麵情緒竟然也會讓人産生一種潛意識的依賴。這本書就像一位溫和的導師，耐心地引導我一步步地去探索內心深處的角落，幫助我理解那些隱藏的情緒模式。它並沒有提供“速成”的秘訣，而是強調持續的練習和自我覺察的重要性。讀完這本書，我感覺自己的視野被大大拓寬瞭，對“情緒”這個概念有瞭全新的認識。我不再把它看作是需要壓抑或對抗的東西，而是將其視為一種信號，一種指引我瞭解自己、與世界互動的方式。這本書讓我更加接納自己的情緒，並學會如何與它們和諧共處，而不是被它們所奴役。

評分☆☆☆☆☆

這本書為我提供瞭一個全新的視角來看待“情緒”這件事，它不再是單純的“好”或“壞”的標簽，而是一種復雜的能量，一種可以被引導和轉化的力量。我曾經因為情緒問題，與傢人朋友之間産生瞭很多誤會和隔閡，也常常因為無法控製自己的情緒而錯失良機。讀瞭這本書後，我纔明白，很多時候，我們對情緒的反應，其實是我們內心深處某些需求的體現。作者通過大量的心理學研究和實踐案例，為我們提供瞭一套係統性的情緒管理方法。我印象最深刻的是關於“情緒錨定”和“情緒重構”的章節，這些方法不僅非常實用，而且操作起來並不復雜。我嘗試在工作壓力大的時候，運用書中教的技巧來調整自己的狀態，發現效果驚人。我不再像以前那樣被壓力壓垮，而是能夠更冷靜地分析問題，並找到有效的解決方案。這本書也讓我更加理解他人，學會瞭站在對方的角度去思考問題，從而減少瞭很多不必要的衝突。它讓我明白，真正的成功，不僅僅是事業上的成就，更是內心世界的平和與富足。這本書讓我重新找迴瞭掌控自己生活的力量，並且更加自信地迎接未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的衝擊遠不止於情緒管理本身，它更像是一把鑰匙，為我打開瞭通往內心平靜和積極心態的大門。我一直覺得自己是個比較悲觀的人，總喜歡把事情往壞處想，也經常因為一點點挫摺就感到灰心喪氣，甚至懷疑自己。這種消極的心態不僅影響瞭我的工作和生活，也讓我的人際關係變得有些緊張。閱讀這本書的過程中，我被作者的真誠和專業所打動。他並沒有迴避我們普通人會遇到的各種心理睏境，而是用一種非常接地氣的方式，為我們提供瞭切實可行的解決方案。我尤其喜歡書中關於“積極思維重塑”的部分，它讓我意識到，很多時候，我們對事物的看法是可以通過訓練來改變的。通過一些簡單但非常有力量的練習，我學會瞭如何識彆和挑戰那些消極的自動思維，並用更積極、更具建設性的想法來替代它們。這不僅僅是“阿Q精神”，而是真正從心理層麵去調整自己的認知模式。讓我感到驚喜的是，隨著我心態的轉變，我發現周圍的世界也仿佛變得不一樣瞭。那些曾經讓我感到壓力山大的事情，現在似乎變得更容易應對瞭。我不再害怕失敗，而是更加享受過程，並且從中學習。這本書讓我明白，成功不僅僅是外界的成就，更是內心的富足。它鼓勵我擁抱自己的不完美，並相信自己有能力去創造更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感受是一種非常深沉的、潛移默化的改變。我一直覺得自己是個比較“倔強”的人，習慣於按照自己的想法行事，但很多時候，這種固執反而讓我錯失瞭很多機會，也給自己帶來瞭不少煩惱。讀瞭這本書，我纔意識到，情緒的“失控”和“負麵”往往源於我們對事物的認知偏差和固有的思維模式。作者以一種非常溫和卻充滿力量的方式，引導我們去審視自己的內心，去理解情緒的本質，並教會我們如何去“馴服”那些讓我們不安的“小怪獸”。書中關於“情緒的五種基本類型”以及“如何識彆並應對每種情緒”的講解，讓我對自己的情緒有瞭前所未有的清晰認知。我開始學會去觀察自己的情緒變化，不再盲目地去壓抑或爆發，而是學會去理解它們，並從中汲取智慧。這本書並不是簡單地告訴你“要開心”，而是教你如何去構建一個更加強大、更加積極的內心世界。它讓我明白，情緒的掌控，其實是一門生活的藝術，需要我們不斷地去學習、去實踐。現在，我感覺自己變得更加從容和淡定，生活中的煩惱似乎也變得微不足道瞭。

評分☆☆☆☆☆

還未看

評分☆☆☆☆☆

滿意，但快遞速度有點慢

評分☆☆☆☆☆

現在的快遞太垃圾啦！

評分☆☆☆☆☆

買迴來兩個月瞭，還沒看

評分☆☆☆☆☆

衝動之下買的，沒來得及看！

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

挺好的，正在看

評分☆☆☆☆☆

好好，， ，，，，，，，，，，。

評分☆☆☆☆☆

u好v發反反復復比較好齣發步步高房間號