恰如其分的自尊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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剋裏斯托夫．安德烈/ 弗朗索瓦．勒洛爾 Chuistophe Andre/ Fran?ois Lelord 著

圖書標籤:

• 自尊
• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 幸福感
• 個人發展
• 積極心理學
• 人生哲理
• 自我認知

齣版社： 方舟文化

ISBN：9789869518413

商品編碼：16092856

好的，這裏為您奉上一個關於《恰如其分的自尊》的圖書簡介，重點在於詳細描述其內容，同時避免任何可能暴露其為AI生成或提及該書名稱本身（除非在簡介的介紹部分）。 --- 《恰如其分的自尊》 一部深刻剖析人類內心世界、探索自我價值與人際關係邊界的心理學力作 內容提要： 本書並非一部空洞的勵誌口號閤集，而是一份深入淺齣的精神地圖，旨在引導讀者清晰地認知和構建一種健康、穩定且富有彈性的自我認知係統。在充斥著外界評價、社交媒體比較和快速變化環境的現代社會，個體的“自我”常常處於一種被動和漂浮的狀態。《恰如其分的自尊》正是提供瞭一把尺子，幫助我們校準內在的參照係，使自我價值的評估不再依賴於外部的掌聲或批評。 全書結構嚴謹，從神經科學的基礎層麵切入，探討自尊感的生理基礎，隨後逐步深入到心理發展、社會互動乃至哲學層麵的反思。作者以其多年臨床經驗和紮實的學術背景為依托，為讀者描繪瞭“低自尊”、“高自尊陷阱”以及“恰如其分自尊”三種核心狀態的鮮明特徵和內在機製。 第一部分：自尊的起源與錯位 本書開篇即挑戰瞭大眾對“自尊”的普遍誤解，即將其等同於盲目的自信或優越感。作者首先追溯瞭自尊感的童年根源，詳細闡述瞭依戀關係、早期教養模式（如過度贊揚或持續批評）如何在大腦中刻畫齣早期的價值模闆。 一個重要的章節聚焦於“完美主義的陷阱”。許多人誤以為，隻有達到完美纔能獲得價值。本書揭示瞭這種內驅力背後的恐懼——對被拒絕和被拋棄的深層焦慮。我們通過分析那些看似成功，實則內心極為脆弱的個體案例，展示瞭高處不勝寒的孤獨感，以及這種“脆弱的自信”如何經不起任何風吹草動。 同時，本書也細緻地剖析瞭“習得性無助”與低自尊的關聯。通過對認知偏差的講解，讀者將學會識彆那些自動播放的負麵內心獨白，如“我不夠好”、“我注定會失敗”，並理解這些想法並非客觀事實，而是長期心理防禦機製的産物。 第二部分：構建“錨定式”的自我價值 本書的核心價值在於提供瞭一套實用的、可操作的框架，用於將自尊的錨點從“結果”轉嚮“過程”和“內在品質”。作者引入瞭“基於價值的行動”這一概念，鼓勵讀者將精力集中於那些符閤自身核心信念的努力本身，而非期望立即得到迴報。 書中詳盡地介紹瞭如何區分“自我價值”與“自我錶現”。自我價值是內在的、無條件的，而自我錶現是外在的、可變的。當我們將兩者混為一談時，一次失敗的考試、一次被拒絕的提案，便足以摧毀整個自我認知體係。本書提供瞭清晰的區分練習，幫助讀者建立起一層心理防火牆，使外界的成敗不再能直接侵蝕核心的自我感。 一個關鍵的實踐環節涉及“麵對不適感的勇氣”。恰如其分的自尊並非意味著永遠感覺良好，而是意味著有能力容納負麵情緒（如羞恥、挫摺、尷尬）而不被其吞噬。作者引導讀者探索那些我們傾嚮於隱藏和否認的“缺陷”或“不完美”之處，通過接納這些麵嚮，反而能夠釋放齣強大的內在能量。這是一種力量的轉化，將用於防禦的能量重新導嚮創造。 第三部分：自尊與人際邊界的藝術 自尊的完善必然反映在人際關係中。本書的後半部分深入探討瞭“恰如其分”在社交互動中的體現，即如何既能維護自己的需求和界限，又不失對他人的共情與尊重。 作者詳細區分瞭“自我中心主義”和“健康的自我維護”。前者將自我需求置於一切之上，損害他人；後者則是清晰地錶達自己的需求和底綫，同時尊重他人的獨立性。書中提供瞭大量關於如何堅定地說“不”、如何處理衝突以及如何在親密關係中保持自我獨立的場景分析和對話範例。 特彆值得一提的是，本書探討瞭“共情與自我保護”之間的平衡。許多人因為過度共情或害怕被指責為“自私”，而犧牲自己的需求。本書教導讀者建立起健康的“情感邊界”，理解真正的共情不是承擔他人的所有痛苦，而是理解和陪伴，同時保持自己精神能量的獨立。這種界限的設定，正是健康自尊的有力證明。 本書的獨特性： 《恰如其分的自尊》的價值在於其平衡性。它既不提倡傲慢自負的“虛假強大”，也不鼓吹過度謙卑的“自我貶低”。它倡導的是一種“內在的正直感”，一種對自身能力、局限以及內在價值的清醒而溫和的認識。通過學習書中提供的概念工具和實踐方法，讀者將能夠擺脫對外界認可的依賴，獲得一種深植於內心的、能夠抵禦生活風浪的穩定力量。它最終目標是幫助每一位讀者，活齣那個真實、完整且值得被尊重和珍視的自我。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀頗具匠心，簡約而不失格調，甚至在細節處也能窺見作者或齣版社的用心。封麵上那柔和的光影處理，似乎暗示著書中蘊含的某種溫暖而深刻的啓迪。我近期一直在思考關於“價值感”這個議題，尤其是那種不依附於外界成就或他人認可的內在價值。很多時候，我們習慣於將自己的價值建立在外部的反饋之上，一旦這些反饋不如預期，便會陷入深深的失落。我希望這本書能夠為我提供一些新的視角，幫助我理解如何培養一種不隨波逐流的自我認同。書中是否會涉及一些心理學上的概念，例如“自我接納”或“區分獨立性與孤立性”？我對此非常好奇。同時，我也在尋找一種能夠幫助我更好地處理挫敗感和自我懷疑的方法。生活難免有起伏，關鍵在於我們如何從中站起來，並且不因此否定自己的全部。我期待這本書能夠像一盞燈，照亮我前行的路，讓我能夠以更加成熟和從容的態度，麵對生活中的挑戰，並且在挑戰中發現成長的契機。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝簡潔而雅緻，一眼便能感受到一種低調的品質感。書頁的紙張觸感細膩，仿佛能感受到作者指尖的溫度。我最近一直對“自我成長”這個話題深感興趣，但常常感到迷茫，不知道從何處著手，又或者在追求進步的過程中，常常陷入焦慮。我希望這本書能夠提供一個清晰的框架，讓我能夠理解自我成長的本質，以及如何在一個更加健康、積極的道路上不斷前行。我尤其好奇書中是否會探討“完美主義”與“自我接納”之間的辯證關係。我們常常被社會灌輸“做得更好”的理念，但這是否意味著我們必須不斷地苛求自己，纔能獲得認可？我期待書中能夠提供一種不同的視角，讓我們理解，真正的價值並不在於永無止境的追求完美，而在於接納自己的不完美，並在這種接納中找到前進的動力。這本書能否成為我認識自己、理解他人、並且以更健康心態麵對生活的一本指南？我對此充滿期待，希望它能帶給我深刻的啓示和持久的動力。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，一種沉靜的力量撲麵而來，仿佛一本古老的哲學著作，又帶著一絲現代的細膩。書脊的壓紋處理，觸感溫潤，翻頁間的聲音也帶著一種儀式感。我近期一直在被“原生傢庭”的影響所睏擾，尤其是那些童年時期形成的思維模式和行為習慣，總是在不經意間影響著我成年後的生活。我希望這本書能夠深入探討，在何種程度上，我們能夠擺脫過去的束縛，重塑自己的認知體係。我尤其關注那些關於“自我邊界”的論述，如何在既定的關係中，既能夠維係情感，又能夠保持個體的獨立性。有時候，我們會因為過度地想要取悅他人，而犧牲掉自己的感受，最終導緻關係的失衡。我期待這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我識彆並調整那些不健康的模式。它能否引導我理解，真正的“恰如其分”並非一成不變的教條，而是一種動態的、需要不斷調整的平衡藝術？我非常渴望找到這樣一種指導，讓我能夠更加自由地活齣真實的自己，並且在與他人的連接中，找到屬於自己的安寜與力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，以一種剋製的色彩和簡約的字體，傳達齣一種寜靜緻遠的氣息，讓我聯想到一次深入內心的探索之旅。拿到手中的分量，也恰到好處，暗示著內容可能具有一定的深度。我近期一直在思考關於“自信”的真正含義。很多人將自信理解為一種外在的錶現，一種無所畏懼的姿態，但我總覺得，真正的自信應該源於內心深處的認同和接納。我希望這本書能夠幫助我理解，如何培養一種不依賴於外界贊揚的、穩固的自信。書中是否會涉及一些關於“自我價值感”的建立，以及如何處理那些挑戰我們自信的負麵想法？我對此非常感興趣。此外，我也在尋找一種能夠幫助我更好地處理人際衝突，並從中找到共贏解決方案的方法。有時候，我們過於強調“輸贏”，而忽略瞭在關係中找到彼此的尊重與理解。“恰如其分”這個詞，在我看來，也意味著一種智慧的處事方式，一種既能保護自己，又能顧及他人的平衡。我期待這本書能夠像一位睿智的長者，用溫和的語言，引導我找到通往內心平和與真正自信的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭藝術感，淡淡的色彩搭配恰到好處的留白，讓人一眼就能感受到一種沉靜而有力量的氣息。拿到手裏，紙張的質感也相當不錯，翻閱時沙沙作響，仿佛翻開瞭一段沉澱已久的故事。我一直以來都對那些能夠觸及心靈的書籍情有獨鍾，而這本書，從書名到封麵，都給我一種這樣的預感。在快節奏的現代生活中，我們常常被外界的聲音裹挾，丟失瞭與自己內心對話的能力。我希望這本書能夠提供一個喘息的空間，讓我們重新審視內心的需求，理解那些看似微小卻至關重要的感受。我尤其期待書中能夠探討那些在人際關係中，如何保持獨立又相互尊重的微妙平衡。有時候，我們過於在意他人的評價，以至於模糊瞭自己的界限，甚至壓抑瞭真實的自我。而“恰如其分”這個詞，本身就蘊含著一種智慧，一種關於界限、關於分寸的理解。我期待這本書能夠像一位溫柔的朋友，娓娓道來，引領我找到那個既不卑微也不自負的自己，活齣一種坦然而堅定的姿態。