包郵 艾揚格瑜伽+艾揚格瑜伽精準習練指南（再版）2本 瑜伽書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[印] 艾揚格著莫慧春譯 著

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店鋪： 弗洛拉圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550264212

商品編碼：20533774998

包裝：精裝

開本：16

齣版時間：2011-02-01

商品參數

【組套】艾揚格瑜伽 2本
	定價	366.00
	齣版社	北京聯閤齣版公司
	版次
	齣版時間	2011年02月
	開本	16開
	作者	（印）艾揚格著；莫慧春譯
	裝幀	精裝
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787550264212 9787550282384
	重量	2548

內容介紹

《艾揚格瑜伽》的作者艾揚格是一個qi跡。從惡病纏身，瀕臨死亡的孩子到身心健康，以90歲高齡仍在傳播瑜珈的導師，他的存在，本身便是瑜珈*生動的錶白。他的名字成為當**廣泛練習的瑜伽體係，他的名字已被牛津詞典作為辭條正式收錄。他就是B.K.S.艾揚格大師！誰也想不到，2004年美國《時代》周刊評選的“100人”名單中，竟赫然寫著一位印度瑜珈行者的名字——B.K.S.艾揚格。他靠著一股永不服輸的力量，不僅戰勝瞭可怕的病魔，還將這份來自瑜珈的褔音傳播到整個*界。《艾揚格瑜伽》是艾楊格親授的瑜伽習練書。在《艾揚格瑜伽》中，艾揚格大師分享瞭他在世*各地的教學經驗和對瑜珈的全部理解。
你看到的每一個體式的示範都是在我毫不間斷修行瑜伽35年後拍攝的。這不是簡單隨便的練習，而是每天長達10小時以上的習練。我的一生已經完全投入到瑜伽這項偉大的藝術中瞭。
根據27年來我在世*各地的教學經驗和對瑜伽的全部理解，我努力通過這本書引導讀者，包括教師和學生，掌握200種體式和呼吸控製之正確與安全的方法。——B.K.S.艾揚格，《瑜伽之光》，1966年
他是*一位從20世紀50年代就離開印度前往西方傳授瑜伽的瑜伽大師。在他之前，瑜伽在*界上大多數的人的印象中還隻是在印度叢林和雪山裏的神秘苦行。——《紐約時報》
從50年前，艾揚格先生把瑜伽引入美國起，即刻在西方掀起一股*大的瑜伽浪潮。他的多種創新已成為今日瑜伽之典範；重塑瞭人們關於正位（alignment，又譯調整歸位)的思維，並以解剖學的精準術語加以錶述；他*開先河，運用輔助工具教學；他倡導在教學中盡量減少深奧的印度禮教，不至於犧牲瑜伽所探尋的身、心、靈的結閤。然而，艾揚格*傑齣的貢獻之一，是把瑜伽作為疾病輔助zhi療的手段。
他的這一發現為瑜伽zhi療不同係列的疾患提供瞭有力依據。他的努力也讓瑜伽在科學醫藥領域的可信度得到極大提升。
如果沒有艾揚格的zhuo越貢獻，尤其是他對每一個瑜伽體式細節精que細緻而係統的要求、對瑜伽zhi療的研究，以及他所培養的嚴格的瑜伽培訓體係，我們現在的瑜伽世*將難以想像。
艾揚格將他全部的熱情投注到生命之中，從體式到呼吸，從呼吸到生命。艾揚格瑜伽所傳達的已經不再是簡單的習練和自我之悟，它更多的是在提倡一種全然的生活態度，麵對和承受生命中的所有磨難與喜悅，並與他人分享。——美國《瑜伽》雜誌

目錄

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沉浸東方智慧，探索身心奧秘——一套經典瑜伽實踐指南 本書旨在為廣大瑜伽愛好者提供一套係統、深入的瑜伽習練指導，引領您從入門到精通，解鎖身體的潛能，安撫躁動的思緒，尋得內在的平靜與和諧。這套精選集，不僅囊括瞭瑜伽練習的核心理念與實踐方法，更側重於引導您建立一套科學、可持續的個人習練體係，讓瑜伽成為您生活的一部分，滋養身心靈。 第一部分：艾揚格瑜伽——嚴謹中的生命律動 艾揚格瑜伽，以其創始人B.K.S.艾揚格大師的名字命名，是全球最受歡迎且最具影響力的瑜伽體係之一。其核心在於強調體式的精確性、序列的循序漸進以及對身體每一個細節的覺察。本書將帶您深入理解艾揚格瑜伽的精髓，它不僅僅是一係列姿勢的組閤，更是一門關於身體力學、能量流動和精神覺醒的深刻學問。 精確的體式解析： 我們將逐一剖析經典的瑜伽體式，從站姿、坐姿、後彎、扭轉到倒立，每一個體式都將通過詳盡的文字描述和精美的插圖進行分解。您將瞭解到每個體式最標準的進入、保持與退齣方法，精準的角度、肌肉的激活、骨骼的對齊，以及如何在實踐中根據自身情況進行調整。這不僅是為瞭避免受傷，更是為瞭最大化體式的益處，真正體會到體式所蘊含的智慧。 輔助工具的巧妙運用： 艾揚格瑜伽的另一大特色是創造性地運用各類輔助工具，如瑜伽磚、伸展帶、毛毯、椅凳等。本書將詳細闡述這些工具在不同體式中的妙用。它們並非“偷懶”的代名詞，而是幫助練習者更安全、更深入地體驗體式，剋服身體的局限，甚至幫助初學者快速掌握高難度體式，從而更有效地打開身體，深化練習。您將學會如何選擇閤適的輔助工具，並在您的日常習練中靈活運用，讓練習事半功倍。 循序漸進的習練序列： 艾揚格瑜伽注重係統的練習。本書將提供不同階段、不同側重點的習練序列，從基礎的身體舒展到核心力量的建立，再到對身體整體平衡和協調性的提升。我們將引導您理解身體的能量通道（脈絡）與氣息（呼吸）在體式中的聯動，學會通過呼吸調整體式，並在體式中感受能量的流動。這些序列設計充分考慮瞭身體的適應性，確保您在安全的前提下，循序漸進地挑戰自我，不斷突破。 身心連接的奧秘： 艾揚格瑜伽不僅僅關注身體，更強調身與心的統一。在精準的體式練習中，您將被引導去觀察身體的感受，覺察細微的肌肉收縮與伸展，體會骨骼的支撐與穩定。隨著練習的深入，您將學會將注意力從紛亂的思緒中拉迴當下，在動作與呼吸的律動中，感受內心的寜靜與澄澈。本書將為您揭示，當身體的精準與呼吸的和諧交織時，如何能夠有效地緩解壓力，提升專注力，並最終達到一種內在的平和狀態。 第二部分：艾揚格瑜伽精準習練指南——細緻入微的修行之路（再版） 《艾揚格瑜伽精準習練指南（再版）》是對經典艾揚格瑜伽理念的進一步深化與升華。再版在原有基礎上，融入瞭更前沿的理解和更豐富的實踐經驗，特彆是針對現代人身體的常見問題，提供瞭更具針對性的解決方案。 常見身體問題的矯正與改善： 許多現代人都麵臨著久坐帶來的腰酸背痛、頸椎不適，或是運動損傷留下的隱患。本書將針對這些常見問題，提供一係列經過科學設計的艾揚格瑜伽練習方案。例如，針對圓肩駝背，會有專門的胸腔打開和肩部後鏇練習；針對腰椎間盤突齣，會有溫和的脊柱延展和核心穩定練習。您將學會如何運用艾揚格瑜伽的精準原則，安全有效地改善身體的亞健康狀態，重塑健康的體態。 針對特定人群的習練建議： 無論是初學者，還是希望在某個特定方麵（如平衡感、柔韌性、力量）有所提升的練習者，抑或是希望通過瑜伽緩解特定疾病癥狀的人群，本書都將提供量身定製的習練建議。我們會根據不同的生理特點和練習目標，推薦最閤適的體式組閤和練習強度，確保您的每一次練習都能達到最佳效果，並避免不必要的風險。 深入呼吸控製法（Pranayama）的實踐： 呼吸是瑜伽的生命綫。在精準的體式練習中，呼吸的配閤至關重要。本書將深入講解多種經典的呼吸控製法，從基礎的腹式呼吸、胸式呼吸，到更高級的納迪肖德納（左右鼻孔交替呼吸）、卡帕帕提（火焰呼吸）等。您將學習如何運用呼吸來引導能量，淨化身體，穩定情緒，並為後續的冥想練習打下堅實的基礎。 冥想與正念的融入： 瑜伽的終極目標是達到身心靈的和諧統一。在精準的體式與呼吸練習之後，本書還將引導您進入冥想與正念的練習。我們將提供簡單易行的冥想入門方法，幫助您在寜靜中觀照內心，培養專注力，放下執念，體驗片刻的清淨與喜悅。這些練習將幫助您將瑜伽的益處延伸到日常生活的每一個角落。 習練中的常見誤區與精進之道： 隨著練習的深入，練習者可能會遇到瓶頸，或者齣現一些不易察覺的誤區。本書將結閤豐富的教學經驗，指齣在艾揚格瑜伽習練中常見的誤區，並提供有效的糾正方法。同時，我們也將探討如何進一步精進您的練習，挑戰更深入的體式，挖掘更深層的身心連接，讓您的瑜伽之路充滿持續的驚喜與成長。 為什麼選擇這套書？ 這套精選的瑜伽書籍，不僅僅是教授您如何“做”瑜伽，更是引導您如何“成為”一個懂得愛護自己身體、關照自己心靈的人。它彌補瞭市麵上許多瑜伽書籍的不足，將理論知識與實踐操作緊密結閤，用嚴謹的態度對待每一次呼吸，每一次伸展。 適閤人群廣泛： 無論您是剛剛接觸瑜伽的初學者，還是有一定練習基礎想要深入研究的愛好者，亦或是希望通過瑜伽改善身體狀況的特定人群，都能在這套書中找到適閤自己的內容。 科學係統，安全有效： 艾揚格瑜伽以其科學嚴謹的教學體係聞名，本書延續瞭這一傳統，確保您在練習中能夠最大程度地發揮瑜伽的益處，同時避免潛在的運動傷害。 全方位身心滋養： 從身體的塑形與健康，到情緒的穩定與釋放，再到心靈的覺醒與成長，這套書將全方位地滋養您的身心靈，幫助您在快節奏的生活中找到屬於自己的寜靜與力量。 邀請您，開啓這場身心探索之旅。 在這繁忙的世界裏，有一片屬於您自己的空間，等待著您去發現，去耕耘。讓瑜伽的光輝，照亮您內在的智慧，滋養您生命的能量。這套書，是您踏上這條充滿奇跡的旅程時，最忠實的夥伴。讓我們一起，通過精準的體式、有意識的呼吸，以及寜靜的冥想，擁抱一個更健康、更平和、更充盈的自己。

評分☆☆☆☆☆

作為一名瑜伽愛好者，我一直對艾揚格瑜伽情有獨鍾。它的精準體式、強調對齊以及循序漸進的教學方式，深深吸引瞭我。然而，市麵上關於艾揚格瑜伽的書籍汗牛充棟，如何選擇一本真正適閤自己的，一直是個難題。我尤其關注那些能夠深入淺齣講解體式細節，並提供實際練習指導的書籍。我希望找到的不僅僅是理論知識的堆砌，更是能夠引導我安全、有效地進行練習的書。理想中的書籍應該能夠解釋每一個體式的關鍵點，包括身體的哪個部位應該發力，哪個部位需要放鬆，以及如何通過輔助工具來達到最佳效果。同時，對於初學者來說，能夠提供一些基礎的練習序列和循序漸進的進階指導，無疑會非常有幫助。對於進階練習者，則希望能夠探索更深層次的體式變化和更復雜的練習方法。總而言之，我渴望找到一本能夠成為我練習路上的良師益友，指引我不斷進步的書籍。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對瑜伽有深度追求的愛好者，我一直在尋找能夠幫助我提升對艾揚格瑜伽理解的書籍。我特彆看重的是那些能夠深入解析體式精準度，並提供詳細練習指導的書籍。很多時候，我們在練習中會因為對體式理解不夠深入而無法達到預期的效果，甚至可能因為錯誤的練習方式而損傷身體。因此，我希望找到一本能夠像一位經驗豐富的老師一樣，一步步引導我，告訴我每一個體式中身體的每一個細微之處應該如何調整，如何找到正確的發力點，以及如何利用輔助工具來更好地完成體式。我尤其希望書中能夠包含一些關於如何根據個人身體狀況進行體式調整的建議，以及一些能夠幫助我們深化練習，探索體式更深層含義的方法。一本能夠真正幫助我安全、有效地提升瑜伽練習水平的書籍，是我一直在尋找的。

評分☆☆☆☆☆

我對於瑜伽的練習一直有著非常嚴謹的態度，尤其是艾揚格瑜伽，它所強調的精準和對細節的關注，正是吸引我的地方。因此，我一直渴望找到一本能夠真正幫助我理解和實踐艾揚格瑜伽精髓的書籍。我期望的不僅僅是體式的圖片和簡單的文字說明，而是能夠深入解析每一個體式的細節，例如身體的各個部位應該如何放置，肌肉應該如何發力，以及如何通過輔助工具來更好地支撐和深化體式。我希望能找到一本能夠像一位經驗豐富的老師一樣，在我的練習過程中提供指導，指齣我可能存在的細微問題，並給齣有效的調整建議。對於初學者來說，清晰易懂的入門指導至關重要；而對於有一定基礎的練習者，則希望能提供更具挑戰性的進階練習方法和對體式更深層次的理解。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠深入理解和實踐艾揚格瑜伽的書籍。我對於精準度和細節的要求很高，因為我相信瑜伽練習的有效性很大程度上取決於對體式的正確理解和執行。我希望找到的書籍不僅僅是列舉各種體式，更重要的是能夠解釋每個體式背後的原理，以及如何在練習中達到最佳的身體對齊。例如，對於一個下犬式，書中是否能詳細講解脊柱的延展，腿後側的伸展，以及手臂和肩膀的發力方嚮？我希望它能像一位經驗豐富的老師一樣，在我身邊指導我，指齣我可能存在的細微錯誤，並提供調整的方法。同時，我也希望這本書能夠提供不同程度的練習建議，從入門到進階，都能有所涵蓋，讓不同階段的瑜伽練習者都能從中受益。一本能夠真正幫助我提升練習深度和廣度的書，是我一直在追求的。

評分☆☆☆☆☆

近期我一直在尋找一些能夠幫助我提升瑜伽練習水平的書籍，特彆是那些在體式細節和練習方法上有深入探討的。我對於那些能夠精準講解每一個體式細節的書籍特彆感興趣，比如如何找到身體的正確對齊，如何運用輔助工具來支持練習，以及如何根據自己的身體情況進行調整。很多時候，我們在練習中會遇到瓶頸，或者因為不瞭解體式的精髓而走入誤區，導緻練習效果不佳甚至受傷。因此，一本能夠提供清晰指導，幫助我們糾正錯誤，深化練習的書籍，對我來說價值非凡。我希望這本書不僅僅是簡單的體式圖解，而是能有更深層次的解析，例如每個體式對身體帶來的益處，不同身體部位的發力方式，以及練習時需要注意的禁忌。如果書中還能包含一些針對不同身體狀況（例如背部疼痛、肩部僵硬等）的體式建議，那就更完美瞭。