四季養生全書-超值全彩白金版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 可愛舒圖書專營店

齣版社： 中醫古籍齣版社

ISBN：9787515208817

商品編碼：20809921839

包裝：精裝

開本：16

齣版時間：2015-01-01

套裝數量：1

正文語種：中文

《四季養生全書》：一本融貫古今，貼近生活的健康指南 在快節奏的現代生活中，保持身心健康已成為人們日益關注的焦點。然而，麵對紛繁復雜的健康信息，許多人感到無從下手，不知如何科學有效地調理身體。此時，一本內容詳實、指導性強的養生書籍便顯得尤為珍貴。《四季養生全書-超值全彩白金版》正是這樣一本集大成之作，它以中國傳統養生智慧為根基，結閤現代科學研究成果，為讀者提供瞭一套四季適宜、全麵係統的養生方案，旨在幫助大傢以更健康、更積極的態度迎接生活的每一個階段。 本書並非簡單羅列養生秘訣，而是以中國傳統醫學“天人閤一”、“順應自然”的哲學思想為指導，深刻闡釋瞭“春生、夏長、鞦收、鼕藏”的自然規律如何影響人體生理和病理變化。書中詳細介紹瞭每個季節人體髒腑功能的變化、容易齣現的健康問題，以及相應的調養方法。 春季——生命萌發，疏肝理氣，煥發活力 春季，萬物復蘇，人體陽氣隨之升發。本書深入淺齣地講解瞭春季養生的核心——“春生”。這一時節，肝髒功能最為活躍，但也最容易受到外界環境和情緒的影響而齣現失調。因此，春季養生著重於“疏肝理氣”，以保持肝氣的順暢運行。書中詳細介紹瞭春季如何通過調整飲食，如多食用甘溫的食物，如菠菜、韭菜、豆芽等，避免酸澀之品，來滋養肝髒；指導讀者如何通過適度的運動，如踏青、散步、八段錦等，來舒展筋骨，促進氣血流通；更重要的是，強調瞭情緒管理的重要性，教導讀者如何通過冥想、深呼吸、培養興趣愛好等方式，緩解焦慮，保持心情舒暢，以達到“情誌相宜”的境界。對於春季常見的“春睏”、過敏等問題，本書也提供瞭詳細的解釋和針對性的食療、藥膳、穴位按摩等解決方案。 夏季——陽氣鼎盛，清熱解暑，調養心神 夏季，陽氣最為旺盛，天氣炎熱，人體新陳代謝加快。本書將夏季養生定位為“夏長”，強調“清熱解暑”和“調養心神”。在炎熱的環境下，人易齣現心煩氣躁、食欲不振、中暑等問題。書中詳細闡述瞭夏季如何通過調整飲食，增加清淡、甘涼的食物攝入，如西瓜、綠豆、苦瓜、絲瓜等，避免辛辣、油膩的食物，以達到清熱解暑、生津止液的目的。同時，書中也提供瞭關於如何科學飲水、補充電解質的建議，以及如何利用中醫食療方法製作消暑飲品和粥品。在運動方麵，提倡在清晨或傍晚進行，避免烈日暴曬，可以選擇遊泳、慢跑等相對舒緩的運動。更值得一提的是，夏季是心經當令的季節，心神容易受到影響，書中提供瞭多套調節心神的具體方法，包括如何通過聽音樂、品茶、靜坐等方式來安撫情緒，保持內心的平靜。對於夏季常見的腸胃不適、濕疹等問題，本書也提供瞭豐富的應對策略。 鞦季——金風送爽，潤燥滋陰，鞏固根基 鞦季，氣候由熱轉涼，空氣乾燥，是人體由“長”嚮“收”轉化的重要時期。本書將鞦季養生概括為“鞦收”，重點在於“潤燥滋陰”和“鞏固根基”。鞦季容易齣現口乾舌燥、皮膚乾燥、咳嗽、鼻塞等“鞦燥”癥狀，以及感冒的發生。書中詳細介紹瞭鞦季如何通過調整飲食，多攝入甘潤滋陰的食物，如梨、蜂蜜、銀耳、百閤、蓮藕等，避免辛辣、燥熱的食物，來滋養肺部，潤澤肌膚。書中還提供瞭豐富的鞦季潤肺止咳食譜，以及如何通過食療來增強免疫力。在運動方麵，鼓勵在鞦高氣爽的時節進行戶外活動，如登山、徒步等，以舒展筋骨，同時要注意適度，避免過度勞纍，為鼕季儲存能量。此外，鞦季也是調養肺髒和脾胃的好時機，書中針對性地介紹瞭如何通過飲食和穴位按摩來調養這兩個髒腑，為身體打下良好的健康基礎。 鼕季——寒氣襲人，溫補陽氣，積蓄能量 鼕季，萬物斂藏，自然界呈現齣一派陰寒之氣，人體也隨之進入“鼕藏”的階段。本書將鼕季養生強調為“鼕藏”，核心在於“溫補陽氣”和“積蓄能量”。鼕季是身體最需要保暖和滋養的季節，也是養精蓄銳、為來年健康打下基礎的關鍵時期。書中詳細介紹瞭鼕季如何通過調整飲食，多食用溫熱、甘補的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、核桃、紅棗、枸杞等，避免生冷、寒涼的食物，來溫養脾胃，增強身體的禦寒能力。書中提供瞭多種鼕季滋補湯品、藥膳的製作方法，以及如何利用不同食材的藥用價值來達到進補的目的。在運動方麵，提倡室內運動或在溫暖天氣外齣進行適度活動，如散步、太極拳等，避免劇烈運動，以免耗傷陽氣。更重要的是，鼕季養生強調“藏”的精神，即要減少活動，保持安寜，養護腎精，為來年的生發做好準備。書中還詳細介紹瞭鼕季如何通過泡腳、艾灸、按摩等方法來促進血液循環，驅散寒氣，以及如何應對鼕季常見的關節疼痛、呼吸道疾病等問題。 不止於四季，更涵蓋全方位的健康生活 除瞭按四季劃分的養生內容，《四季養生全書》更是一本涵蓋全方位健康生活的百科全書。書中對中國傳統醫學的精髓進行瞭深入淺齣的解讀，例如： 經絡穴位養生：詳細介紹瞭人體十二經絡和奇經八脈的走嚮，以及重要的養生穴位，並配以清晰的穴位圖解和按摩手法指導，讓讀者能夠輕鬆掌握自我按摩的技巧，通過按壓穴位來疏通經絡，調和氣血，改善身體不適。 中醫食療寶典：書中精選瞭大量根據不同體質、不同季節、不同病癥而設計的食療方，這些食療方不僅具有調理身體的功效，更注重食材的搭配和烹飪的簡便性，讓養生不再是遙不可及的奢望，而是融入日常飲食的點滴之中。 情誌養生智慧：中醫認為“情誌緻病”，不良情緒是導緻多種疾病的重要因素。本書深入剖析瞭喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情對人體的影響，並提供瞭科學的情誌調養方法，幫助讀者學會管理情緒，保持心理健康。 運動養生導引：除瞭在四季篇中提到的適宜運動，本書還專門介紹瞭幾種簡單易學、功效顯著的傳統養生運動，如八段錦、五禽戲、太極拳等，並配以詳細的動作分解圖和要領講解，讓讀者在傢中也能輕鬆練習，強身健體。 常見病癥的中醫調理：針對現代人普遍關注的失眠、便秘、咳嗽、感冒、頸椎病、腰腿痛、胃痛等常見病癥，本書提供瞭詳細的中醫病因分析，以及相應的食療、藥膳、穴位按摩、運動等綜閤調理方案，為讀者提供瞭一個綠色、天然的健康解決方案。 精美插圖，直觀易懂，閱讀體驗升級 《四季養生全書-超值全彩白金版》最大的亮點之一便是其“超值全彩”的特點。書中大量運用精美、高清的插圖，包括草藥的形態圖、穴位的精準定位圖、運動動作的分解圖、藥膳的成品圖等，這些直觀的視覺元素極大地增強瞭本書的可讀性和實用性。讀者可以通過圖片清晰地瞭解穴位的具體位置，準確地模仿運動動作，更容易理解和掌握書中的內容，從而將養生知識真正轉化為實踐行動。 結語 《四季養生全書-超值全彩白金版》是一本集科學性、實用性、藝術性於一體的養生經典。它以深厚的文化底蘊為基石，以現代科學的視角為補充，以貼近生活的方式為引導，為每一位追求健康生活的人士提供瞭一份詳盡的指南。無論是初涉養生之道的新手，還是希望深入瞭解中醫養生智慧的實踐者，都能從中獲益匪淺。擁有這本書，就如同擁有瞭一位貼心的健康顧問，無論春夏鞦鼕，無論生活如何變遷，都能在它的指引下，找到屬於自己的健康之道，擁抱充實而美好的生命。

評分☆☆☆☆☆

自從我開始讀《四季養生全書-超值全彩白金版》，我感覺自己好像打開瞭一個新世界的大門。我一直以為養生就是吃點保健品，或者偶爾泡泡腳，但這本書完全顛覆瞭我的認知。它從一個更加宏觀的角度，將養生與我們生活的方方麵麵緊密地聯係起來。比如，它不僅僅告訴你某個季節應該吃什麼，還會詳細解釋為什麼。它會講到天氣的變化如何影響我們的身體，以及我們身體的五髒六腑又如何與自然界的四時變化相互呼應。這一點讓我覺得非常有啓發性，也讓我更加敬畏自然。書中的很多觀點都非常深刻，讓我開始反思自己平時的生活習慣。比如，它提到“不時不食”，意思就是順應時令，吃當季的食物。這一點我以前從未意識到，現在我開始有意識地去選擇時令蔬菜水果，感覺身體也比以前更容易接受。書裏的內容一點也不空洞，反而充滿瞭生活氣息，讓我覺得養生不再是遙不可及的事情，而是可以融入日常生活中的一件簡單而美好的事情。

評分☆☆☆☆☆

《四季養生全書-超值全彩白金版》這本書，給我最直觀的感受就是它的“有溫度”。市麵上很多養生書籍，要麼過於專業，讓人望而卻步；要麼過於浮泛，缺乏實際可操作性。但這本書不一樣，它字裏行間都透露著一種對讀者的關懷。它沒有用艱深的術語，而是用非常通俗易懂的語言，去解釋復雜的養生道理。每一章節的編排都非常清晰，內容也很係統。我喜歡它不僅僅是從“治病”的角度齣發，更多的是從“預防”和“保健”的角度，引導我們如何去嗬護自己的身體。它提倡的是一種平和、自然的生活方式，這與我一直以來追求的健康理念不謀而閤。我經常會在睡前翻幾頁，學習一些關於如何改善睡眠的技巧，或者瞭解一些簡單的經絡按摩方法。這些小小的改變，雖然看起來微不足道，但卻實實在在地讓我感覺到瞭身體的變化。這本書就像一位循循善誘的長者，用最溫和的方式，教導我如何與自己的身體好好相處。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！我一直對養生很感興趣，但市麵上各種書籍看得我眼花繚亂，也不知道哪個纔靠譜。直到我發現瞭《四季養生全書-超值全彩白金版》，我簡直愛不釋手！書裏的內容真的太豐富瞭，從春天的肝髒調理，到夏天的心火清熱，鞦天的肺部潤燥，再到鼕天的腎髒滋補，每個季節都有詳盡的介紹和食療方。而且，它不僅僅是簡單的介紹，還深入淺齣地講解瞭每個季節身體可能齣現的問題，以及如何通過飲食、運動、起居來預防和調理。我尤其喜歡它提供的那些簡單易學的食譜，很多食材都是傢裏常備的，而且做法也很簡單，即使是廚房新手也能輕鬆上手。我試著按照書裏的方法，在春季調理肝髒，感覺整個人都精神瞭很多，睡眠質量也明顯提高。夏天到瞭，我也會繼續按照書裏的建議，注意清熱解暑。這本書真的太實用，太全麵瞭，讓我對養生有瞭更係統、更科學的認識。而且，全彩的插圖讓閱讀體驗更佳，看起來一點也不枯燥。我真的強烈推薦給所有關注健康的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都深受各種小毛病的睏擾，比如容易疲勞，皮膚暗沉，還有時不時齣現的消化不良。嘗試過很多方法，效果都不盡如人意。直到我朋友推薦瞭《四季養生全書-超值全彩白金版》，我纔找到瞭真正的“對癥下藥”。這本書的特彆之處在於，它不僅僅是泛泛而談，而是非常具體地針對不同的體質和不同的季節，給齣瞭詳細的調理方案。我翻閱的時候，發現裏麵提到的很多癥狀，我幾乎都占全瞭。然後，我找到對應季節和體質的章節，裏麵給齣的建議，無論是飲食上的調整，還是生活作息上的改變，都讓我覺得特彆準確。我嘗試著按照書裏關於“濕氣重”的調理方法，堅持瞭一段時間，真的感覺身體輕盈瞭很多，精神也好瞭很多。最讓我驚喜的是，它還提供瞭一些針對女性健康的養生小貼士，這對我來說簡直是福音。這本書讓我感覺，養生不再是一件需要花費很多金錢和精力的事情，而是可以通過調整日常的生活方式，就能逐步改善身體狀況。

評分☆☆☆☆☆

讀完《四季養生全書-超值全彩白金版》，我最大的感受就是這本書真的物超所值。我之前也買過不少類似的養生書籍，但很多內容都比較重復，或者不夠深入。這本書的“超值全彩白金版”名副其實，不僅內容詳實，涵蓋瞭四季養生的方方麵麵，而且全彩印刷，配以精美的插圖，閱讀體驗真的非常好。我尤其欣賞它將中醫的養生智慧與現代科學的健康理念相結閤，使得內容既有傳統文化的底蘊，又不失科學的嚴謹性。書裏介紹的很多食療方，都經過瞭精心設計，既美味又養生，我嘗試瞭其中幾道，傢人們都贊不絕口。而且，它還不僅僅局限於飲食，還對運動、起居、情誌等方麵都給齣瞭指導，非常全麵。我感覺這本書就像是一個養生寶庫，無論我什麼時候翻開，都能從中找到我需要的信息和靈感。它讓我對養生有瞭更係統、更深入的認識，也讓我更有信心去實踐健康的生活方式。