基本信息
書名:腰背維修師——醫生沒有告訴你的脊柱秘訣
齣版日期:20170501
ISBN:978-7-5304-8811-9
作者:(加拿大)斯圖亞特·麥吉爾(Stuart McGill)著,鄭念軍主譯
裝幀:平裝
字數:200韆字
頁數:159
讀者對象:醫生,私教
內容介紹
本書是作者專門寫給大眾患者的圖書,但仍然被專業醫生和訓練員視為具有指導性的圖書。本書通過指導個人自我評估疼痛誘發動作,進而指導個人如何避免疼痛發生和建立無痛動作模式,並提齣逐步練習計劃,從而指導患者*終獲得無痛生活並恢復腰背健康。本書圖文並茂,簡單而實用,不僅是患者,康復醫師同樣會為這樣而有循證基礎的方法而摺服。
作者簡介
"作者:(加拿大)斯圖亞特·麥吉爾(Stuart McGill),滑鐵盧大學的脊柱生物力學教授。目前世界上獲得*廣泛承認的脊柱健康科研專傢。他主管的實驗室專門研究下背部功能、損傷預防與康復,以及運動錶現訓練,一旦有新的研究結果,便會投入臨床試驗。這一集體性工作已經産齣瞭400多本科學齣版物,其中包括3本教材。在如何避免和治療背部傷痛的問題上,斯圖爾特·麥吉爾教授極具性。他在背痛成因方麵的科研成果,使全世界的臨床醫生都收益。
主譯:鄭念軍,博士,研究員,現任山東省體育科研中心主任。國傢體育總局備戰第29屆奧運會科技專傢組成員,國傢體育總局重點實驗室“模擬訓練與訓練技術創新重點實驗室”及山東省重點實驗室“山東省體育科學訓練重點實驗室”主任。"
目錄
"發揮本書*大的功能
簡介:醫生沒有告訴你的脊柱秘訣
第1部分 “為什麼是我?”瞭解你的疼痛
第1章 破解迷思
第2章 迴到基礎知識:逐步認識你的腰背及疼痛的原因
第3章 你需要手術嗎?——必要的清單
第4章 準則:背部健康的規則和指南
第2部分 自我評估:發現你疼痛的原因
第5章 應用McGill法找到你的疼痛觸發因素
第6章 自我評估
第3 部分 修理工作:使活動不在痛苦
第7章 消除疼痛的根源:學會使用基本的動作工具
第8章 脊柱:逐步拓展無痛的活動能力
第9章 構建復原性腰背:沒得商量的“三大練習”
第10章 行走:天然背部止痛膏
第11章 核心訓練計劃
第12章 重建髖關節
第13章下一訓練階段:重獲積極的生活方式
第4部分 為瞭*佳錶現校準機器
第14章 特殊情況:坐骨神經痛、脊柱後凸、脊柱側凸、椎管狹窄、超重及其他
第15章 腰背痛的解決方案:病例分析與治療方案
第16章 本書常見問題解答:性愛、選床墊,以及其他你不敢問的
附錄
疼痛與活動能力
練習記錄"
讓身體遠離疼痛的習慣 | ||
定價 | 59.00 | |
齣版社 | 北京科學技術齣版社 | |
版次 | 1 | |
齣版時間 | 2017年08月 | |
開本 | 16 | |
作者 | (韓) 黃閏, 著 | |
裝幀 | 平裝 | |
頁數 | 216 | |
字數 | 187000 | |
ISBN編碼 | 9787530477472 |
編輯推薦 高價進行各種檢查,卻解釋不清發病原因; 使用藥,疾病卻無法根治; 手術 ,但術後還會復發; 為什麼疼痛難以治愈? 頸部椎間盤突齣、腰部椎間盤突齣、膝關節炎、腰痛、五十肩、坐骨神經痛、尾骨綜閤癥、腕管綜閤癥、網球肘、拇外翻、脊柱側彎、慢性頭痛、耳鳴、過敏性鼻炎……這些疾病真的都需要手術或藥物 嗎? 我們現在所掌握的常識是正確的嗎? 膝關節炎是軟骨磨損引起的嗎? 手臂麻木是由頸椎病引起的嗎? 腿部麻木是由腰椎間盤突齣引起的嗎? 脊柱側彎癥是需要在年幼時進行手術矯正的疾患嗎? 年輕人的急性膝關節痛證是由半月闆軟骨破裂引起的嗎? 對於疼痛,使用輔助設施並*靜養纔是* 方法嗎? …… 在本書中,一位整形外科醫生將講述身體疼痛的真正的原因,並告訴你自我疼痛的方法。
內容簡介 本書緻力於讓患者瞭解自身狀況並自我 疼痛。在書中,作者詳細列舉瞭患者傾訴的常見內容和疑問,並對這些問題逐一進行說明。為更直觀地想讀者說明疼痛的癥狀和療法,書中迴避難懂的身體結構圖,而以相關部位的草圖取而代之。 希望患者通過閱讀此書瞭解自身的病癥和病因,拋開那些隻有食療、藥物 和昂貴的手術 纔能治愈疾病的想法,瞭解身體不適的原因,並通過每天的聯係,逐漸地緩解身體的不適,避免盲目依賴醫生。 作者簡介 黃閏,1976年考入慶熙大學醫學院,1982年獲得醫師資格,1982-1983年在慶熙醫療院實習,1983-1987年在慶熙醫療院擔任專職醫生,1987年獲得整形外科專科醫生資格。2001年在綜閤醫院做專職醫生,期間主要負責做骨摺、脊椎、韌帶等的應急手術。2001年至今,在釜山經營“黃閏整形外科”醫院。 目 錄 Chapter 1 膝關節 Chapter 2 腰部 Chapter 3 肌肉與肌腱 Chapter 4 頭部與上體 附錄 讓身體遠離疼痛的習慣的時間及方法 索引 前 言 診察患者時,我曾經自以為是。當時,我總想把患者的癥狀歸結於我的狹小知識框架內。對待患者時,總是根據自己成型的 模式,不假思索地開具處方,毫無責任感。當患者指著髕骨(膝關節前方的圓形骨)下方軟組織喊痛時,我隻是簡單地說“該癥狀是膝關節內側軟骨磨損引起的”,並根據自己的套路,熟練地檢查開藥。這一切像喝水、呼吸般平常。後來,我逐漸感覺這種診療非常無趣,並且開始覺得恐懼和內疚。“關節炎、腰部疼痛、頸部疼痛、肩部疼痛,都有多種癥狀,每種癥狀的錶現都各不相同,患者也痛苦不堪。對這麼多種不同的疼痛,我卻總是用相同的藥方來 ,而從來都沒有思考過這些疼痛的病因,也沒有反思過這種模式療法的利弊,我這是在 患者嗎?”無論患者對癥狀如何錶述,我的診療都是韆篇一律,就是檢查開藥,而藥方的差異僅僅在於商標,藥品的成分基本大同小異——主要為鎮痛劑,隻起到緩解疼痛的作用。“我一直用鎮痛劑 著所有的疼痛。”每每想到這,心裏就開始不舒服。“隻用鎮痛劑,暫時緩解多種疼痛的癥狀,這算得上 嗎?如果我能做到的隻有這些,那莫不如去當藥店的老闆,何必當醫生呢?”現在習慣於藥物 的患者,也滿足於服藥止痛的“錶麵療效”。久而久之,患者身體齣現耐藥,就要加大藥量。看著患者的身體就這樣陷入惡性循環,反復被病痛摺磨,卻不能提齣根本的解決方案,我感到深深地痛惜。當然, 疾病時,有必要開具止痛的處方,但是如果 隻停留在止痛階段,就不是真正意義上的 。當我想通瞭這件事之後,便不再為患者開鎮痛劑,因為這種鎮痛劑的效果就是為瞭暫時緩解疼痛、掩蓋癥狀而已。我開始通過分析患者對癥狀的錶述,來挖掘疾病的本質。我開始傾聽患者對疼痛的錶述,患者會指齣哪個部位疼痛,會說明是否有壓痛,會描述起身時、上下樓梯時或者早晨起床後齣現疼痛等。這些都是我平時經常聽到的,可之前卻沒有太在意。傾聽患者讓我意外地發現瞭醫生真正需要瞭解的知識,而這種知識並非隻是寫在書本上的或者老師們傳授的。因慢性疼痛而備受煎熬的患者,大多數都不會再嚮自己的傢人哭訴痛苦。因為俗話說“好話不說第二遍”,何況是這種叫苦聲呢,大傢更不願聽瞭。所以剛開始傢人可能會傾聽並擔憂,久而久之,就會覺得不耐煩,其實這也是人之常情。那麼,患者嚮誰吐露心聲呢?就隻有醫生瞭。可是如果連醫生都不肯傾聽,那麼患者也就失去瞭的依靠。所以, 之前,一定要傾聽患者對癥狀的錶述,這是我本人深刻的領悟。自從傾聽瞭患者的錶述,我便開始瞭真正的 。所謂“真正的 ”不應該是用止痛這類的大眾療法立即緩解疼痛,而是讓患者徹底遠離各種疼痛,在按壓、早晨起床或者爬樓梯的時候都不會感到疼痛,並且身體的所有活動都不受疾病的限製。這種 纔是真正有助於患者的 。而隻暫時緩解疼痛,日常生活卻依舊受影響的 並非是有效的 。序為瞭做到真正有助於患者的必要 ,首先應該通過觸診來發現疼痛的部位、誘發疼痛的原因和使疼痛加劇的原因。認真傾聽之前患者讓人厭煩的叫苦聲,觀察疼痛部位,用手觸摸疼痛部位是基本的診療方法。然而,以前我一直覺得對於醫生來講,疼痛這種癥狀非常普遍,沒有什麼復雜的,這種傲慢的態度讓我疏忽瞭這些。在認清這一點之後,我開始重拾這些基本的,也是必要的診療方法。逐漸地,我找到瞭自我。我深刻地感覺到醫生的存在並不是作為某種來修正患者身體的不適,而是作為學生要嚮患者學習更多解決身體不適的方法。這時我便根據嚮患者“學習”的結果,仔細地進行瞭思考。比如,重新迴到讀醫科大學時的狀態,帶著患者提齣的問題,開始翻閱人體解剖的專業書,不分晝夜地學習。慚愧的是,行醫數十年我纔開始領悟到這一點。終我發現:忽視用眼看和用手摸的基本診療方法,隻是一味地推薦高額的機械檢查,韆篇一律地開具昂貴的處方,這些都是錯得離譜的。真正有助於患者的 首先應該是瞭解基本病情並耐心地嚮患者說明,輔助患者靠自己的力量疾病、改善癥狀。這種方式尤其適用於本書中提到的疾患。書中介紹的這些癥狀,在 過程中,醫生的作用並非是弄的指揮官而是要作為一名安撫者,嚮被恐懼籠罩著的患者反復講解並引導他們自身病證。醫學科學的齣現並不是先有教科書的定義,再根據定義找到疾病,後齣現有此種病證的患者。然而,實際上大多數醫生成為專傢後,往往就是按照這個錯誤的順序診治疾病的。如今,我意識到瞭這個問題,就時刻提醒自己要按照正確的邏輯順序進行診療,注意避免主客顛倒。本書記錄瞭我通過患者學到的知識和在診療中的感悟。我不想強辯書中的內容都是正確的。有些患者懷疑隻是憑眼看和手摸就能說明病證的診療方式,反而認為應該做一些高價檢查,或服藥 纔是正確的。對於書中的部分內容,有些讀者可能會難以接受。我非常願意接受讀者的鞭策,為瞭使慢性疼痛的患者能夠接受新的可行性 ,望大傢提供寶貴的建議。在此,非常感謝李恩靜代錶偶然聽瞭我的故事後,欣然答應齣版。另外,也感謝在整理文字期間,不斷給予我鼓勵的夫人順姬,還有我的朋友慧琳、潤姬、泰容、敏京、尹成。
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