周末瘦身58法(嚮窈窕淑女看齊)/靚麗人生叢書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：周末瘦身58法(嚮窈窕淑女看齊)/靚麗人生叢書

定價：18.00元

作者：簡芝妍著

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2008-10-01

ISBN：9787802029101

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

　　周末*適閤從事減肥瘦身運動，幫助你在傢中輕鬆完成減肥目標！
　　周末減肥新觀念：剋服懶惰心理；**時尚減肥法：燃燒脂肪減體重；各個局部減肥法：腹腰減肥法；小型運動減肥法：娛樂健身兩不誤。
　　你想加入周末減肥一族嗎？不再過與電視、零食為伍的單調日子，快參考這本書中所提齣的各種方法，加入我們的行列，你能夠充分地感受到周末瘦身的樂趣！

內容提要

　　《周末瘦身58法：嚮窈窕淑女看齊》會告訴你，如何有效地運用周末的時間，進行各種體育鍛煉，包括飲食的節製與飲食的設計。《周末瘦身58法：嚮窈窕淑女看齊》還提供瞭許多足不齣戶就可以進行鍛煉的瘦身方法。加入周末減肥一族吧。無論是足不齣戶的室內運動，還是新鮮好玩的戶外運動，還有各國流行的時尚減肥方法，總有幾項適閤你。

目錄

Part 1 周末減肥觀念革命
一、剋服周末懶得減肥之心理戰
1.如何擺脫宿醉的藉口
2.如何擺脫沒有時間的藉口
3.如何擺脫天氣太差的藉口
4.如何擺脫太纍或壓力太大的藉口

二、周末瘦身飲食訣竅
1.細嚼慢咽是周末飲食的佳選擇
2.利用周末采買計劃性的減肥飲食
3.周末在傢烹飪瘦身餐
4.時髦的計劃飲食減肥餐
5.聚餐前先計劃性地進食
6.飯後要站立半小時

三、周末瘦身飲食的禁忌
1.罐糖罩汁
2.啤酒
3.零食
4.消夜

Part 2 周末小型運動減肥
一、室內運動減肥法
1.邊看電視邊搖呼拉圈塑身法
2.輕鬆的飲料瓶塑身法
3.跳繩運動
4.啞鈴塑身運動法
5.室內輕鬆走路鍛
6.室內輕鬆體操鍛

二、健身房減肥法
1.評估健身房的硬件設備
2.檢視腱身房的軟件設備
3.健身器材功效大解析

三、戶外運動減肥法
1.騎單車減肥法
2.溜旱冰減肥法
3.壁球減肥法
4.健走減肥法
5.高爾夫球減肥法
6.慢跑減肥法
7.衝浪減肥法

Part 3 體操運動減肥法
一、室內運動減肥法
1.遊泳減肥法
2.水中散步減肥法
3.水中慢跑減肥法
4.水中體操減肥法

二、手臂減肥法
1.體操鍛
2.飲料瓶鍛
3.伸展鍛
4.按摩法

三、腹部減肥法
1.仰臥起坐消除肥胖小腹
2.改良式仰臥起坐減肥法
3.縮腹走路減肥法
4.腹部精油瘦身浴

四、腰部減肥法
1彎腰瘦腰操
2.椅子瘦腰操
3.毛巾瘦腰操

五、大腿減肥法
1.大腿伸展運動
2.大腿&腰部緊實運過
3.精油按摩法

六、小腿減肥法
1.揉捏按摩法
2.階梯鍛

七、臀部減肥法
1.踮腳鍛
2.提臀鍛

Part 4 新觀念減肥法
一、時尚飲食減肥法
1.溫熱食物減肥法
2.蔬果汁減肥法
3.果汁斷食法
4.酸奶減肥法
5.奶粉減肥法
6.番茄減肥法

二、時茶飲減肥法
1.聰明的科學飲茶
2.幫助瘦身的茶飲

三、SPA減肥法
1.粗鹽按摩減肥法
2.保鮮膜塑身減肥法
3.腹部按摩減肥法
4.洗澡瘦身法
5.腹部熱敷法
6.粗鹽瘦身泡浴法

四、輕鬆時尚減肥法
1.聽音樂減肥法
2.蛋白質減肥法
3.床上體操減肥法
4.酷的咖啡瘦身法

五、流行舞蹈減肥法
1.身心零壓力的假日瑜伽
2.律動十足的爵士舞瘦身法
3.健康又塑身的肚皮舞
4.熱情奔放的拉丁舞瘦身法
5.打茜綫條薑的形體芭蕾瘤身法
導語

作者介紹

文摘

序言