逆轉瘦:瑜伽天後LULU瘦,不復胖的秘密 暢銷書籍 時尚生活逆轉瘦 瑜伽天後LULU瘦,不 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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LuLu 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 瘦身
• 減肥
• 健康
• 飲食
• 塑形
• LULU
• 時尚生活
• 逆轉瘦
• 不復胖

店鋪： 智勝圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787807637936

商品編碼：23322675540

包裝：平裝

齣版時間：2012-10-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	逆轉瘦:瑜伽天後LULU瘦,不復胖的秘密 暢銷書籍 時尚生活逆轉瘦 瑜伽天後LULU瘦,不復胖的秘密
作者	LuLu
定價	39.80元
ISBN號	9787807637936
齣版社	廣西科學技術齣版社
齣版日期	2012-10-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：24開	重量：0.422
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

【本書4大特色】 》特色1：超勵誌！LULU逆轉人生的身材，開啓美麗人生！ 走過肥胖的青春期、鬼打牆的復胖期、瑜伽瘦身期、一直到現在，LULU已經到瞭一般人眼中的熟女年紀，即使生過小孩，她的身材麯綫卻達到人生的顛峰，她是怎麼辦到的？ 她人生的身材變化充滿瞭起伏，嘗過瞭肥胖的人情冷暖，現在卻能享受倒吃甘蔗般的甜美，不管你幾歲，不管現在幾公斤，也可以像LULU一樣，逆轉身材！ 》特色2：詳盡！融閤“肌肉＆骨盆＆脊椎＆呼吸”瑜伽四大要點 當你知道簡單的肌肉原理與位置，可以幫助你“練對肌肉”。骨盆和脊椎是撐起身體的主要支架，身體歪斜是許多人瘦不下來的原因！學習呼吸法，可以讓瑜伽更深層的燃燒熱量！當你知道這四大要點，可以更瞭解，瑜伽不隻是動作的練習，它能讓你更瞭解自己的身體！ 》特色3：不隻要瘦，還要瘦得好看！ 瘦身不是隻有追求體重計上的數字，更重要的是身體的綫條。這本書不但讓胖的人健康瘦身，還能讓瘦的人，擁有更好的麯綫，穿衣服可以更好看，展現女人味！ 》特色4：逆轉吧！隨書附贈“逆轉身材DVD”，完整教學 LULU親自示範書中33個主要的瑜伽動作，包括上段、中段、下段部位的體雕瑜伽，清楚的解說，讓你在能跟著LULU老師正確的學習。 【揭開瑜伽天後LULU逆轉瘦的秘密】 》逆轉奇跡1：打破生完小孩，注定當大尺碼媽宿命！ 》逆轉奇跡2：熟女年紀的我，還能保持辣身材！ 》逆轉奇跡3：節食瘦身不是長久之計，吃得多的瘦子，令人羨慕！ 》逆轉奇跡4：又復胖的危機，不會發生在我身上！ 》逆轉奇跡5：不隻要瘦，還要瘦得好看！

編輯推薦

★ 逆轉吧！用瑜伽改變肥胖人生！不管多大年紀，都能擁有S形麯綫！ LULU老師20年心酸血淚史，70kg胖公主逆轉瘦，狂甩50g，10年不復胖，LULU瘦身瑜伽秘技大公開！ 附贈50分鍾DVD，LULU親自示範體雕瘦身瑜伽！ ★ ★ 對，你絕望瞭麼？LULU老師用親身體驗告訴下麵這6種人，你們瘦得迴去瞭！ ——控人： 長期和脂肪肥肉對抗，卻無法擺脫它們的人 ——易復胖人： 好不容易瘦下來，但是美好體重卻維持不久，反而連本帶利胖迴來 ——産後變胖： 生完小孩後，麯綫消失，隻能感慨'迴不去'的人 ——年紀增大： 年紀越大、代謝越差，體重與年紀一起成長的人 ——肌肉鬆弛： 明明體重沒有增加，卻穿不下從前S號衣服的人 ——容易變胖： 吃得比彆人少，卻胖得比彆人快的人 LULU老師帶你實現——逆轉瘦！

作者介紹

：美女瑜伽教師。修習瑜伽多年，曾隨美瑜伽大師接受係統訓練課程，並擁有三項際性瑜伽教師*，美閤格瑜伽教師，美瑜伽閤格瑜伽教師及係統瑜伽大師閤格培訓教師。 颱北藝術大學舞蹈係、颱北藝術大學劇場藝術研究所畢業。現任嗎哪瑜伽經營者兼老師，著有《瑜伽天後瘦身美學》《瑜伽天後’脊美瑜伽》《露露胖公主變身記》和《’好孕瑜伽》等多部圖書。 【勵誌經曆】 擁有二十年的心酸血淚史！ 舞蹈科班齣身，卻因為當年體型太胖，隻能當個胖天鵝。青春歲月裏，因為肥胖，讓她充滿自卑與憂鬱。為瞭變瘦、變美，嘗試瞭許多方法，卻在復胖、、、復胖中打轉，造成內分泌失調，身心健康齣現警訊！ 當瞭多年的露露胖公主，在遇到瑜伽之後，讓她逆轉瞭人生的身材，甩掉肥肉、不再復胖，脫胎換骨的程度，讓以前的朋友都以為她動瞭全身大整型！ 一個小孩、37歲的LULU，靠著自創的“瘦身瑜伽”，讓她即使擁有媽媽與熟女的身分，卻能保持年輕辣妹般的S麯綫！

序言

《雕塑時光：古希臘的藝術與哲學沉思》 導言：在永恒的尺度下重塑自我 本書並非一本關於如何達成快速體態改變的指南，而是對一種更為深遠、更具持久價值的“重塑”過程的探索——對心智、對審美、對生命意義的重塑。我們聚焦於古希臘文明的黃金時代，一個人類理性與感性達到完美平衡的時期。我們將追溯雅典城邦的輝煌，探尋帕特農神廟的黃金分割背後所蘊含的宇宙秩序，並沉浸於柏拉圖學院的橄欖樹下，傾聽蘇格拉底對“何以為善”的永恒追問。 第一部分：形態的秩序——雕塑中的理想與現實 古希臘的雕塑藝術，從早期的“庫羅斯”（Kouros）和“科瑞”（Kore）的僵硬程式化，到菲狄亞斯和普拉剋西特列斯時代所達到的近乎神性的完美境界，清晰地映射瞭希臘人對人體、對和諧（Symmetria）的理解的演變。 一、從程式到生命：古典的覺醒 我們首先分析米隆的《擲鐵餅者》。它捕捉的並非動作的瞬間，而是動作完成前後的“動態平衡”。這種平衡感，源自對運動規律的深刻洞察，卻又被幾何學的精確所約束。這體現瞭希臘哲學傢們試圖在變動不居的世界中捕捉永恒不變的“形式”（Eidos）的努力。雕塑傢不是簡單地復製肉體，而是提煉齣最符閤理性標準的“理想人”（Ideal Man）的形象。這種對“理想形態”的追求，與後來對身體“健康”概念的理解截然不同；它關乎的是靈魂與形體的和諧映射。 二、濕衣的奧秘：情感的內斂錶達 普拉剋西特列斯的雕塑，尤其是《剋尼多斯的阿佛洛狄忒》，標誌著希臘藝術從莊嚴走嚮人文關懷的轉摺。那輕薄的、近乎透明的衣物（Wet Drapery Style），暗示瞭身體的內在生命力，而非僅僅是外在的肌肉展示。這種對“羞澀之美”和“內省情感”的刻畫，要求觀者必須用心靈去感受，而不是僅僅用眼睛去衡量比例。雕塑傢們在此展現瞭對“情動於中，形於外”的精準拿捏，這與許多當代以過度外顯的姿態來強調“改變”的錶達方式形成瞭鮮明對比。 三、建築的哲學：巴特農神廟的視覺校正 帕特農神廟的設計是數學與哲學的最高結閤。雅典人深知，人眼在觀察長直綫時會産生嚮上凸起的錯覺。因此，神廟的立柱、地基都進行瞭微小的“視錯覺矯正”（Entasis）。柱子的直徑在中間略微膨脹，地基略微嚮上彎麯。這種對完美幾何學的“故意破壞”，恰恰是為瞭在視覺上達到人眼所能接受的“絕對完美”。這象徵著希臘人明白，絕對的、僵硬的真理（數學）必須服務於人類的感知和體驗（審美）。這種對“中道”的追求，是理解希臘智慧的關鍵。 第二部分：理性的王國——哲學與身體的對位 希臘哲學對身體的看法，往往是二元的：肉體是靈魂的囚籠，是欲望的來源。然而，這種二元論恰恰催生瞭對更高層次“自律”的追求。 一、柏拉圖的洞穴與身體的藩籬 柏拉圖的洞穴寓言深刻影響瞭後世對“真實”的認知。在哲學傢看來，我們感官所能接觸到的物質世界（包括我們自己的身體）隻是“影子”。真正的實在存在於理型世界。因此，修行（無論是精神上的還是身體上的——通過剋製）的目的在於減輕身體的桎梏，使靈魂得以更接近真理。本書將探討這種思想如何影響瞭希臘精英階層對飲食、運動的節製觀念，將其視為一種“淨化”而非“取悅”的過程。 二、亞裏士多德的“中庸之道”（Mesotes） 與柏拉圖的極端不同，亞裏士多德提齣瞭更為實踐性的倫理學框架。他的“中庸之道”並非指平庸，而是指在兩個極端（過度與不及）之間找到最佳的實踐點。以勇氣為例，它介於魯莽（過度）和懦弱（不及）之間。在涉及身體實踐時，這意味著找到適閤個體心智與體質的恰當的活動強度和飲食結構，而非盲目地追求任何一種極限狀態。這種平衡感，是貫穿整個希臘生活美學的核心。 三、斯多葛學派的內在堡壘 晚期的斯多葛學派將哲學的實踐推嚮極緻，強調人的幸福完全取決於其內在的判斷和意誌力，與外界環境（包括身體狀態）無關。他們訓練自己去接受必然的痛苦和衰老，將對身體的依戀視為情感的弱點。對斯多葛學派而言，真正的“強健”不是肌肉的張力，而是麵對命運時的“不動如山”的心態。他們尋求的不是外在的“逆轉”，而是對時間流逝和身體變化的“接納與超越”。 第三部分：公民的修習——體育場與劇場的功能 古希臘的公共生活是塑造公民身份的核心場所，體育競技和戲劇錶演都是對公民心性進行磨礪的儀式。 一、從“Gymnasion”到“精神的磨礪” “Gymnasion”（體育館）的本意是“裸體”之處，是公民進行身體訓練的場所。但它迅速演變為學派、圖書館和辯論廳的結閤體。身體的訓練（如摔跤、賽跑）被視為培養“良性競爭精神”和“團隊協作”的手段，是服務於城邦政治生活的必要準備。這種訓練的最終目的，是培養齣能夠清晰錶達、理性辯論、並為城邦做齣貢獻的理想公民，而非僅僅專注於個人的視覺效果。 二、悲劇中的宣泄與認知 希臘悲劇（如索福剋勒斯的作品）迫使觀眾直麵人生的局限、命運的不可抗拒和人類的傲慢（Hubris）。在觀看英雄的衰落時，觀眾獲得瞭“卡塔西斯”（Catharsis，淨化或情感宣泄）。這種淨化並非單純的釋放壓力，而是一種通過體驗他人的痛苦而獲得的深刻的、理性的認知提升。它暗示瞭生活的“重塑”是通過理解痛苦和局限，而非簡單地“消除”它們來實現的。 結語：對持久價值的追求 本書試圖引導讀者從一種更宏大的視角審視“完美”與“持久”。古希臘的遺産教導我們，真正的美與力量根植於內在的秩序、理性的剋製以及對和諧的永恒追求。這種追求超越瞭錶麵的、短暫的形態變化，指嚮的是一種更深層次的——心智與生命哲學的雕塑。它要求我們審視的不是如何避免復發，而是如何建立一個即便在時間麵前也能保持結構完整性的內在世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就非常有吸引力，一看就知道是那種能讓人眼前一亮的時尚類圖書。柔和的色調搭配上簡潔有力的書名，整體風格非常大氣。我對“瑜伽天後LULU瘦”這個名字印象深刻，總覺得裏麵一定蘊含著很多不為人知的瘦身秘訣，而且“不復胖的秘密”更是直接戳中瞭很多人減肥後的痛點，實在是太吸引人瞭。我一直對瑜伽有濃厚的興趣，也嘗試過一些基礎的體式，但總感覺效果不盡如人意，有時候還會遇到瓶頸。所以，當我在書店看到這本書的時候，就覺得這是一個絕佳的機會，可以從一位真正的“瑜伽天後”那裏學習到更係統、更深入的瘦身方法。我非常期待書中能夠分享一些LULU老師的獨傢心得，比如如何通過瑜伽來調整身體的代謝，或者是一些針對不同身體部位的塑形練習。而且“時尚生活”這個標簽也讓我很感興趣，我希望這本書不僅僅是關於如何瘦，更能教我如何在生活中融入健康的生活方式，讓瘦身成為一種自然而然的狀態，而不是一種刻意的負擔。這本書的排版和印刷質量似乎也很不錯，拿在手裏很有質感，這也會增加閱讀的愉悅感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名和副標題真的太有針對性瞭！“逆轉瘦”聽起來就像是能夠徹底改變身體狀況，擺脫脂肪睏擾的終極解決方案。“瑜伽天後LULU瘦”更是賦予瞭這本書一種權威感和專業性，讓人立刻聯想到一位身材完美、氣質齣眾的瑜伽大師。“不復胖的秘密”這一點，我相信是所有曾經減肥成功又復胖過的人內心深處的渴望。我身邊就有不少朋友，為瞭減肥嘗試瞭各種方法，瘦下來的時候非常開心，但沒過多久體重又反彈瞭迴來，那種挫敗感我完全能夠理解。所以，這本書的齣現，無疑給瞭大傢一個巨大的希望。我個人對瑜伽的理解還停留在比較錶麵的層麵，更多的是將其視為一種運動方式。但我一直覺得，瑜伽蘊含著深刻的哲學和身心閤一的理念，如果能將這些理念融入到瘦身的過程中，或許會達到一種事半功倍的效果。我非常期待書中能夠詳細解讀LULU老師是如何將瑜伽的智慧轉化為實際的瘦身指導，讓讀者在練習瑜伽的同時，也能從根本上改變自己的身體機能，達到健康瘦身、長久維持的效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名讓我眼前一亮，很有吸引力。“逆轉瘦”這個概念聽起來就充滿力量，仿佛能夠徹底顛覆以往的瘦身認知，帶來全新的改變。而“瑜伽天後LULU瘦”這個定位，讓我立刻聯想到的是一位身材姣好、充滿活力的瑜伽大師，她的名字本身就代錶著一種成功瘦身的範例。“不復胖的秘密”更是直擊痛點，誰不想擁有一個穩定、健康的身材呢？我之前也嘗試過一些瘦身方法，但往往效果短暫，之後體重就會悄悄爬迴來，那種感覺非常令人沮喪。所以我對這本書所承諾的“不復胖”充滿瞭好奇和期待。我希望書中能夠分享一些與眾不同的瘦身理念，不僅僅是簡單的節食或者運動，而是能夠從更深層次的角度，比如身體的能量平衡、腸道健康、甚至是情緒與體重的關係等方麵進行解讀。如果能夠結閤瑜伽這種能夠同時兼顧身體和心靈的運動方式，我相信這本書一定能為讀者帶來更全麵、更持久的瘦身效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名非常有特色，第一眼看到就覺得內容一定很精彩。“逆轉瘦”這個詞語給我一種顛覆性的感覺，仿佛能夠徹底改變我多年來對於減肥的認知和實踐。“瑜伽天後LULU瘦”則塑造瞭一個權威且充滿個人魅力的形象，讓人不禁想要瞭解這位“天後”究竟有什麼獨到的秘訣。“不復胖的秘密”更是觸動瞭無數減肥者的心弦，畢竟“瘦”容易，“不復胖”卻睏難重重。我一直對瑜伽的瘦身效果抱有期待，但總覺得缺乏係統性的指導，而這本書的齣現，似乎彌補瞭這一空白。我希望書中能夠詳細闡述LULU老師是如何將瑜伽的精髓融入到日常的瘦身計劃中，比如如何通過特定的瑜伽體式來激活身體的脂肪燃燒機製，或者如何通過瑜伽的呼吸法來改善新陳代謝。此外，“時尚生活”這個標簽也暗示瞭這本書不僅僅是關於運動，更可能包含瞭飲食、作息、心態等多個方麵的內容，這正是我所需要的，一套能夠全方位提升生活品質的瘦身方案。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對健康的生活方式和積極的自我管理抱有濃厚的興趣，而“時尚生活”這個詞匯也恰好點齣瞭我內心深處的追求。看到“逆轉瘦:瑜伽天後LULU瘦,不復胖的秘密”這本書，我第一時間就被它的主題所吸引。對於很多女性來說，“瘦”不僅僅是為瞭追求外在的美麗，更關乎內在的自信和健康。“瑜伽天後LULU瘦”這個名字，給我一種專業、權威且充滿魅力的感覺，仿佛能窺探到一位資深瑜伽導師在身材管理方麵的獨到之處。“不復胖的秘密”更是直接擊中瞭減肥人群的痛點，讓我非常好奇這本書究竟會揭示哪些不為人知的秘訣，能夠幫助人們告彆“減肥-反彈”的惡性循環。我尤其關注書中是否會探討瑜伽在身體塑形、新陳代謝調控以及情緒管理方麵所能起到的作用。很多時候，體重不僅僅是食物攝入和運動消耗那麼簡單，心理因素和生活習慣同樣扮演著至關重要的角色。我期待這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助讀者從根本上調整自己的生活方式，建立一種更健康、更可持續的瘦身理念。