《完美月子三人行專傢》月子餐30天食譜 産婦坐月子吃的食品食物書 順産剖腹産月子食譜營養餐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 坐月子食譜
• 營養食譜
• 順産
• 剖腹産
• 孕産婦
• 母嬰健康
• 健康飲食
• 食譜

店鋪： 與子偕老圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506493802

商品編碼：24503736275

叢書名： 完美月子

 

商品參數

書 名：完美月子三人行 專傢+月嫂

作 者：催敬文 編著

I S B N :9787506493802

齣 版 社:中國紡織齣版社

齣版時間:2016-11

印刷時間:2016-11

版 次：1版

字 數：280韆字

頁 數：256頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：75剋

定 價：34.8元

 

 

目錄

新媽咪，彆害怕

專傢揭秘坐月子焦點問題Top 10

高端月嫂經驗自述

Part 1 理論篇 正確認識坐月子

    坐月子的時間是整整一個月嗎

    中西醫解讀坐月子

        中醫的角度

        西醫的角度

    走齣坐月子的誤區

        誤區一：隻喝湯不吃肉

        誤區二：吃巧剋力補充體力

        誤區三：常喝茶水

        誤區四：專吃母雞補身

        誤區五：大吃特吃，過量攝取營養

        誤區六：大量進食滋補藥膳

        誤區七：飲食一定要加料酒

        誤區八：菜裏不放鹽

        誤區九：坐月子期間不吃蔬菜、水果

        誤區十：“捂”月子

    全麵解讀在婆傢或娘傢坐月子之道

        在婆傢或娘傢坐月子的優劣之處

        婆傢與娘傢的拉鋸戰

        在婆傢或娘傢坐月子的注意事項

    選好放心的月嫂，讓月子更輕鬆

        月嫂的職責範圍

        好月嫂應該具備哪些條件或技能

        與月嫂相處的四個原則

        選擇月嫂的理想途徑

        選擇好月嫂的注意事項

    如何選擇坐月子中心

        瞭解休養的環境

        瞭解寶寶室的位置

        瞭解收費情況

        瞭解是否有幫助産後調養的設備

        瞭解服務人員是否專業

        瞭解是否有完備的安全設備

    保姆、月嫂、坐月子中心的比較

    月子裏所需物品大匯集

        新媽咪所需物品備忘錄

        寶寶所需物品備忘錄

Part 2 實戰篇 開開心心坐月子

    月子*階段 恢復元氣， 安度産後*周 1～7天

        快樂媽咪養成手記 齣乎意料的自然分娩——陽陽誕生記

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪完美月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第二階段 緩解疼痛，刺激乳汁分泌 8～14天

        快樂媽咪養成手記 我與陽陽的“注視遊戲”

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪完美月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第三階段 改善體質，保持心情愉快 15～28天

        快樂媽咪養成手記 聲音漫遊——陽陽的小風車音樂盒

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪完美月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第四階段 內外兼養，恢復昔日健康風采 29～42天

        快樂媽咪養成手記 帶陽陽接觸外麵精彩的小世界

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪完美月子營養食譜

            月子養生小偏方

Part 3 調養篇 甩掉月子期的健康小麻煩

    産褥感染

    産後牙齦炎

    産後水腫

    産後脫發

    産後尿失禁

    産後惡露不盡

    産後貧血

    産後腹痛

    産後腹瀉

    産後食欲不振

    産後便秘

    産後痔瘡

    産後缺乳

    乳腺炎

    産後腰痛

    産後關節痛

    産後多汗

    産後抑鬱癥

Part 4 補丁篇 讓坐月子的效果更上一層樓

    特殊新媽咪更要坐好月子

        高齡新媽咪如何坐月子

        妊娠閤並糖尿病的新媽咪如何坐月子

        高血壓新媽咪如何坐月子

        流産、早産的新媽咪如何坐月子

    管好體形，讓自己比孕前更美麗

        新媽咪的理想體重

        産後運動的注意事項

        新媽咪要遠離産後減肥的誤區

        産後健康塑身計劃

    新爸爸做好助理，新媽咪月子更輕鬆

        月子期新爸爸的四大守則

        閤格新爸爸必備的七個本領

        新爸爸怎樣增強與寶寶的親子關係

        新爸爸必知的四點溫馨要則

        新爸爸哄寶寶的九個小妙招

附錄 0～6歲嬰幼兒疫苗接種時間錶

 

內容介紹

《完美月子三人行：專傢+月嫂護駕新媽咪（附贈DVD光盤）》分為四個篇章，介紹瞭科學坐月子的觀念，並讓讀者瞭解到保姆、月嫂和月子中心等各種坐月子方式的區彆。新媽咪和新生寶寶都將分彆得到來自專傢和月嫂兩方麵的關懷和指導。而且本書專門針對産褥感染、乳腺炎、關節痛等産後常見病提供瞭科學的護理方法。對高齡新媽咪和患有某些特殊疾病的新媽咪也給予瞭科學坐月子的指導。並特彆介紹瞭産後"管理好自己的體型的內容。還分享瞭一些成為好爸爸的經驗和方法，希望新爸爸和新媽咪能一起來享受溫馨美滿的傢庭生活。

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《産後康復與新生兒護理全攻略：新手父母的實用指南》 本書聚焦於産後媽媽的生理與心理恢復，以及新生兒科學、細緻的日常照料，旨在為初為人父母的傢庭提供一套全麵、實用的操作手冊。它不涉及具體的月子膳食食譜編排，而是從更宏觀和操作執行的層麵，指導父母如何平穩度過産後最初的六周（即“坐月子”階段），並建立起健康的親子依戀關係。 --- 第一部分：産後媽媽的身體復原與情緒調適 本部分深入探討産婦在分娩後身體經曆的復雜變化，並提供個性化的康復策略，重點關注非營養性（即食療以外）的恢復要素。 第一章：分娩後的生理重塑 1. 惡露的觀察與管理： 詳細講解惡露的正常顔色、量變規律（從紅色到漿液性到白色），以及何時需要警惕異常（如異味、量突然增多、持續不退）。強調觀察惡露是判斷子宮恢復情況的最直接窗口。 2. 盆底肌的重建： 分娩過程對盆底組織造成的損傷是普遍現象。本章提供一係列溫和且循序漸進的凱格爾運動（Kegel Exercises）教學，從臥位到坐位，分階段指導如何正確收縮、放鬆盆底肌群，以預防或改善産後尿失禁、子宮脫垂等長期問題。我們側重於動作的精準性而非每日的進食量。 3. 傷口護理的細節： 順産側切或會陰撕裂傷口： 教授正確的清潔消毒方法，如何選擇溫水坐浴的時機和頻率，以及何時使用醫生推薦的局部消腫止痛藥膏。 剖腹産疤痕管理： 探討疤痕的日常護理，包括何時可以開始塗抹去疤産品，如何正確按摩促進血液循環，以及如何識彆感染的早期跡象（紅腫、發熱、滲液）。 4. 激素劇變與乳房健康： 非食補通乳策略： 詳細介紹如何通過手法按摩、正確的含乳姿勢、把握“開奶”時機來建立穩定的母乳供應，重點在於技巧和頻率，而非“催奶湯水”的配方。 乳房問題的應對： 針對乳腺炎、乳管堵塞、迴奶期的處理方案，包括冷敷、熱敷的時機選擇，以及在必要時如何安全地使用吸奶器或進行人工排空，確保乳房健康。 第二章：新手媽媽的情緒導航 産後情緒波動是荷爾濛變化帶來的正常反應，但識彆並應對“産後憂鬱”（Postpartum Blues）和更嚴重的“産後抑鬱癥”（PPD）至關重要。 1. 情緒分級與識彆： 明確區分産後前兩周常見的“寶貝憂鬱期”（Baby Blues）與需要專業乾預的抑鬱癥狀。提供自我評估清單，幫助父母及時發現問題。 2. 建立支持係統： 強調尋求外部幫助的必要性。指導如何與伴侶、傢人進行有效溝通，明確分工，避免因過度勞纍引發的情緒崩潰。介紹社區互助小組和心理健康支持資源的獲取途徑。 3. 睡眠剝奪的管理藝術： 麵對新生兒不規律的睡眠，本書提供實用的“碎片化休息”策略，教父母如何抓住間隙休息，保持基本的精力水平，而不是依靠單一的“補覺食譜”。 --- 第二部分：新生兒科學護理與發展觀察 本部分完全側重於對0到3個月嬰兒的日常照護標準、安全指南以及關鍵的發育裏程碑觀察。 第三章：基礎護理與安全常識 1. 科學的清潔與消毒： 臍帶護理： 詳述臍帶殘端的日常護理步驟，何時可以脫落，以及如何判斷臍炎的跡象。 沐浴技巧： 從海綿浴到盆浴的過渡，水溫的精確控製，以及新生兒保暖的技巧，避免受涼。 2. 睡眠環境的安全標準（SIDS預防）： 詳細介紹美國兒科學會（AAP）推薦的安全睡眠環境標準，包括仰臥睡姿的重要性、床墊的硬度、床上禁止放置的物品（如枕頭、毛絨玩具），以及如何布置安全的嬰兒房。 3. 常見生理現象的解讀： 解釋新生兒常見的非病理性反應，如黃疸的生理性變化及監測標準、胎脂的殘留處理、以及新生兒腸絞痛的安撫手法（如“飛機抱”等非口服方法）。 第四章：喂養與排泄的規律建立 本書不提供具體的食物配比，而是側重於“如何喂養”和“如何判斷喂飽”。 1. 按需喂養的藝術： 闡述母乳喂養或配方奶喂養的“按需”原則，包括識彆嬰兒飢餓信號（如咂嘴、小幅度蠕動）與過度飽食的信號。講解科學的奶量計算方法，而非依賴於特定食材的“增量效果”。 2. 配方奶衝調與儲存的規範： 詳細指導如何使用消毒過的水和標準勺，精確衝調配方奶，並強調衝調後奶液的喂養時間限製和儲存安全規範，防止細菌滋生。 3. 排泄物的“讀懂”： 區分新生兒大便（胎糞、過渡期大便、成熟期母乳便/配方奶便）的正常顔色、質地和頻率，以及何時因腹瀉或便秘需要聯係醫生，而不是通過調整産婦飲食來間接乾預。 第五章：早期發展與親子互動 1. 視覺、聽覺和觸覺的刺激： 推薦適閤新生兒的黑白卡、聲響玩具等，並指導父母如何進行“Tummy Time”（俯趴時間）訓練，以促進頸部和肩部肌肉發展。 2. 建立安全依戀： 強調皮膚接觸（Skin-to-Skin Contact）對穩定嬰兒體溫、心率和建立親密關係的重要性。提供擁抱、輕聲細語等非物質互動技巧，幫助嬰兒建立對世界的信任感。 3. 健康體檢的準備： 列齣新生兒齣生後重要的疫苗接種時間錶和常規體檢項目，指導父母如何準備並記錄寶寶的健康數據。 --- 總結： 《産後康復與新生兒護理全攻略：新手父母的實用指南》是一本專注於技術操作、心理支持和安全規範的指導書。它將幫助新父母掌握從産後身體恢復到嬰兒照護的每一個關鍵步驟，確保傢庭在充滿愛意的同時，也遵循科學的育兒標準。本書不包含任何關於産婦每日三餐或食譜的詳細安排、食材配比或藥膳指導。 它提供的，是陪伴寶寶健康成長的“方法論”和“安全網”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當吸引人，采用瞭柔和的米色和淡粉色調，讓人一眼就能感受到那種溫馨、寜靜的坐月子氛圍。我特彆欣賞它在字體選擇上的用心，主標題“完美月子三人行專傢”用瞭一種典雅又不失現代感的字體，而副標題“月子餐30天食譜”則清晰醒目。書脊部分的設計也很簡潔，方便在書架上快速找到。整體感覺就是一本高品質的育兒工具書，那種讓人一看就覺得內容會非常專業可靠的質感。不過，我最期待的還是內頁的排版和插圖，希望它能像封麵一樣賞心悅目，畢竟坐月子期間，視覺上的愉悅感也是非常重要的精神食糧。我希望能看到大量的、精美的實物照片，而不僅僅是文字描述，這樣在備餐時能更有直觀的指導性，畢竟新手媽媽對食材的認知度普遍不高，一個清晰的成品圖勝過韆言萬語的描述。我希望這本書在“三人行”這個概念上，能有更多關於傢庭成員如何協同配閤的內容，而不僅僅是聚焦於産婦的飲食，畢竟爸爸和長輩的參與同樣關鍵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“30天食譜”部分看起來非常詳盡，但我也有些許擔憂。坐月子期間，寶媽的狀態起伏不定，有時可能因為疲憊或突發狀況（比如寶寶夜哭、乳腺不適）而完全沒有精力按照復雜的食譜來操作。因此，我非常期待這本書能在操作便利性上給我驚喜。它是否提供瞭“快速替換”的建議？比如，如果今天實在沒時間煲足四小時的湯，有沒有一個半小時內就能完成的營養替代方案？或者，有沒有關於“批量製作與儲存”的指導？如果能教我如何利用周末或狀態較好的時候提前準備好一周的食材包，那簡直是救星。畢竟，月子生活的主鏇律是休息，而不是成為一個全職的營養師和廚師，食譜的實用性和靈活性至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的定價相對同類月子食譜來說算是中等偏上，但鑒於其聲稱的“專傢”定位和“30天”的完整周期覆蓋，我認為是物有所值的。我更關注的是它的內容深度和科學性。我希望它不僅僅停留在“多吃發奶湯”這種基礎論調上，而是能提供更精細的營養配比分析，比如針對産後不同階段（例如惡露期、恢復期、泌乳高峰期）的宏量營養素和微量元素的攝入調整建議。例如，産後第一周可能更側重於排惡露和傷口愈閤，那麼蛋白質和維生素C的來源應該如何側重？而到瞭第三周，泌乳量穩定後，是否需要適度控製某些高脂食物的攝入以維持母乳質量？這些專業層麵的解讀，纔是區分一本“好”的月子餐書和一本“普通”月子餐書的關鍵所在。如果能在每道食譜後麵附帶一個簡單的營養成分錶或“專傢解讀”小貼士，那就太棒瞭，這能滿足我這種追求細節的讀者。

評分☆☆☆☆☆

我翻閱瞭一下目錄結構，感覺編排得很有邏輯性。它似乎是按照周次來劃分的，這很符閤坐月子期間身體狀態的自然變化。我特彆留意瞭關於“順産”和“剖腹産”食譜的區彆對待部分。這是一個非常重要的考量點，因為兩種分娩方式的恢復需求是截然不同的。剖腹産媽媽需要更多的針對傷口愈閤、避免腹脹的食物組閤，而順産媽媽可能更側重於氣血的恢復和體力的重建。我希望看到這兩套食譜在食材選擇、烹飪方式（比如剖腹産的菜品是否更傾嚮於少油清淡）上的明確區分，而不是簡單地在同一份食譜上標注“剖腹産可食”。如果能有針對性地說明為什麼某道湯水更適閤剖腹産，或為什麼某類縴維素的攝入對順産恢復更有益，那就更體現瞭編寫者的專業功力瞭。

評分☆☆☆☆☆

最讓我好奇的是“三人行專傢”這個定位，它暗示瞭本書除瞭産婦食譜外，可能還涵蓋瞭其他兩人的營養需求。這“三人”究竟是指産婦、新生兒和爸爸，還是産婦、新生兒和長輩（比如婆婆/媽媽）？如果是前者，那麼關於“爸爸陪月子期間的營養支持”就非常值得期待瞭，畢竟新手爸爸也常常因為過度操勞和焦慮而營養不良。如果指的是後者，那麼如何平衡兩位長輩的傳統喂養觀念與現代營養科學之間的衝突，這本書是否提供瞭一些溝通和食譜調整的智慧？例如，如何巧妙地在月子餐中融入既符閤傳統習俗又能保證營養均衡的食材，這需要高超的編輯技巧。我期待這本書能提供的不隻是食物的清單，更是一種傢庭協作和營養教育的指南。