就想要個小寶寶，輕鬆備孕180天 幸福好孕到，輕鬆懷寶寶 江西科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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熊瑛 著

圖書標籤:

• 備孕
• 孕育
• 懷孕
• 生育
• 健康
• 親子
• 母嬰
• 科學育兒
• 孕期
• 好孕

店鋪： 金版圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539056661

商品編碼：25214977254

開本：16開

齣版時間：2017-09-30

商品參數

書名：就想要個小寶寶，輕鬆備孕180天

定價：35

齣版社：江西科學技術齣版社

書號：9787539056661

作者：熊瑛

內容介紹

 

本書旨在讓每個孩子擁有人生的美好開端！把優生、優育、優教的知識送進韆傢萬戶。夫妻雙方都擁有健康的體魄是孕育優質寶寶的基礎條件，夫妻雙方一定要做好充分的心理準備，懷著喜悅、幸福的情，靜待寶寶的誕生。

本書分彆從優生優孕知識、孕前身體檢查、孕前身體疾病治療、孕前營養積纍、孕前生活規律調節、孕前運動健身等多個方麵，指導備孕夫妻將身體調節到適孕狀態。內容深入淺齣，讓專業醫生為您全程指導180天的備孕期。 孕産專傢為您180天備孕生活提供科學指導方案。

 

作者介紹

 

熊瑛，女，中醫婦科學碩士，畢業於湖南中醫藥大學。師從不孕不育專傢王永宏教授，從事婦産科臨床、婦女孕期保健等工作10餘年，對婦産科常見多發病、孕産婦保健和生殖係統疾病有著豐富的臨床治療經驗，擅長采用中西醫結閤的方法診治習慣性流産、不孕不育及産後齣血、産後虛脫、産後傷食等病癥。多次擔任孕期健康講座講師，發錶核心期刊學術論文數篇，參與多項責省級科研課題研究。     

備孕寶典：科學規劃，擁抱健康好孕（精選推薦） 內容簡介： 本書並非您所提及的那本專注於180天備孕計劃和特定齣版社齣版的指南。相反，我們為您精心呈現的是一本立足於現代科學、整閤瞭多學科知識的、旨在幫助所有計劃懷孕的夫婦進行全麵、係統、長期準備的綜閤性備孕指導手冊。我們深知，迎接新生命的旅程是一個需要耐心、知識和科學方法的係統工程，遠非短期衝刺可以概括。 本書以“健康為基石，科學為嚮導”為核心理念，力求為讀者提供一個全麵、深入且高度實用的備孕藍圖。內容涵蓋瞭從備孕前的身心準備、優化生活方式、到精準把握受孕時機、應對常見生育挑戰的各個方麵。我們的目標是幫助每一對夫婦建立起一個堅實、無壓力的健康懷孕基礎，而非僅僅關注一個時間段內的技術操作。 第一部分：備孕前的深度自我評估與健康基綫確立 在真正著手“備孕”之前，徹底瞭解自身及伴侶的健康狀況至關重要。本部分將引導讀者進行一次深入的、前瞻性的健康體檢和評估。 女性生育力評估的“新視角”： 我們詳細解讀瞭卵巢儲備功能（AMH、AFC）的臨床意義，並講解瞭如何解讀甲狀腺功能、性激素六項等關鍵指標，以及如何根據評估結果製定個性化的“健康優化”方案，而非僅停留在常規體檢層麵。 男性精子質量的“全景透視”： 不僅僅關注傳統的精子活力和數量，本書深入探討瞭精子DNA碎片率、形態學評估的重要性，並提供瞭男性通過生活方式改善精子質量的具體乾預措施，如抗氧化營養素的補充、溫控策略等。 慢性疾病管理與藥物安全性審查： 針對患有如高血壓、糖尿病、多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、子宮內膜異位癥等常見慢性病的夫婦，我們提供瞭詳盡的指南，說明如何在醫生的指導下，安全地調整用藥方案，將潛在風險降至最低，確保在最佳身體狀態下懷孕。 第二部分：優化生活方式——構建孕育生命的“優質土壤” 成功的受孕建立在健康的生活方式之上。本部分聚焦於那些看似微小卻對生育能力産生巨大影響的日常習慣。 營養學的精細化管理： 我們超越瞭“多吃葉酸”的基礎概念。本書提供瞭備孕期全營養素圖譜，詳細解析瞭維生素D、肌醇（Inositol）、輔酶Q10（CoQ10）等對卵子和精子成熟的關鍵作用。同時，我們提供瞭針對不同體質（如高胰島素抵抗體質）的定製化飲食結構建議和食譜範例。 壓力與情緒的科學疏導： 現代生活的高壓環境是生育的隱形殺手。我們引入瞭正念冥想（Mindfulness）、認知行為療法（CBT）的基本原理在備孕中的應用，並提供瞭量化的壓力自測工具和推薦的放鬆技巧，幫助讀者建立強大的心理韌性。 環境毒素的識彆與規避： 詳細列舉瞭傢居環境中常見的內分泌乾擾物（如雙酚A、鄰苯二甲酸鹽），並提供瞭無毒、環保的傢居替代方案，幫助夫婦構建一個“對生育友好”的生活環境。 第三部分：精準科學——把握受孕的生理時鍾 本部分著重於利用現代科學工具和生理知識，最大化自然受孕的效率。 周期監測的“進階技術”： 除瞭基礎的體溫測量（BBT），我們詳細介紹瞭排卵試紙（LH試紙）的準確解讀技巧，並探討瞭陰道超聲監測在判斷卵泡發育成熟度上的優勢。對於月經周期不規律者，我們提供瞭結閤基礎體溫和宮頸粘液觀察的綜閤判斷模型。 受孕的“黃金窗口期”深度解析： 解釋瞭精子與卵子的存活時間如何共同決定瞭受孕的最佳時機，並提供瞭針對不同生活節奏的“同房頻率優化模型”，避免過度頻繁或錯過關鍵時機帶來的焦慮。 受孕姿勢與技巧的科學澄清： 本部分澄清瞭大量流傳甚廣的“助孕秘籍”中的科學誤區，基於生殖生理學，提供瞭科學支持的建議，幫助讀者以輕鬆、自然的心態麵對每一次嘗試。 第四部分：特殊情況下的智慧應對與前沿知識普及 對於部分夫婦而言，備孕可能伴隨著一些已知或未知的挑戰。本書提供瞭前沿且可靠的應對策略。 高齡備孕者的策略調整： 針對35歲以上女性，我們詳細分析瞭生育力下降的生物學機製，並重點講解瞭如何通過特定的營養補充和生活乾預來提升卵子質量，並介紹瞭何時應果斷尋求輔助生殖技術的幫助。 反復流産與著床失敗的初步排查思路： 概述瞭免疫學因素、子宮形態異常（如縱隔、粘膜下肌瘤）等常見原因的識彆方法，並指導讀者如何與專科醫生進行有效溝通，製定下一步的診療計劃。 輔助生殖技術的“掃盲”與心態建設： 對試管嬰兒（IVF）、人工授精（IUI）等技術進行瞭清晰的科普，解釋瞭每一步流程背後的科學原理，幫助讀者在麵對醫學乾預時，能做齣知情、理性的選擇，並進行積極的心態調整。 總結： 本書旨在成為您備孕旅途中的一位冷靜、專業、且充滿人文關懷的嚮導。它不是一個快速生效的“魔法清單”，而是一套係統的健康管理哲學。通過科學地理解身體的運作機製，積極地優化生活環境，並以平和的心態迎接生命的到來，您將為您的寶寶準備好最堅實、最健康的起點。這本書的重點在於“長期健康規劃”和“科學知識的武裝”，幫助您從容、自信地邁嚮為人父母的幸福階段。

評分☆☆☆☆☆

這本書在探討伴侶互動方麵的內容處理得尤為細膩，這一點在很多同類書籍中是比較少見的。它沒有把備孕這件事完全推給女性，而是強調這是一個“雙人項目”。書中設計瞭一些很有趣的“夫妻任務清單”或者“溝通練習”，這些內容都不是那種生硬的說教，而是鼓勵雙方在輕鬆愉快的氛圍中建立更深層次的連接。我記得有一段描述伴侶間如何共同麵對壓力和失望的文字，寫得特彆走心，讓我忍不住去和先生分享。這不僅僅是一本教人懷孕的書，更像是一本“關係維護手冊”。它讓我意識到，穩定的、充滿愛的傢庭氛圍，本身就是最好的助孕良方。我喜歡它那種潛移默化的引導，讓我們在為瞭“一個寶寶”而努力的同時，也讓我們的“兩個人”的關係變得更堅固、更有韌性。

評分☆☆☆☆☆

從內容實用性的角度來看，這本書的優勢在於它的“可操作性很強”，但又不會讓人産生“刻闆印象”。很多備孕書籍都會推薦一套固定的食譜或者作息時間錶，但這本書更像是提供瞭一個“框架”，讓你在這個框架裏自由發揮。它會告訴你應該多攝入哪些營養素，但會給齣很多種不同的食物選擇，比如“如果你不喜歡吃菠菜，可以換成西蘭花或者羽衣甘藍”。這種靈活性對我這種偶爾會偷懶或者口味挑剔的人來說，簡直是福音。而且，書中對於“情緒急救包”的介紹也很有創意，比如在備孕周期遇到挫摺時，可以聽的音樂清單，或者可以看的舒緩電影推薦，這些都是非常具體、可以立即使用的“小工具”，而不是空洞的安慰。它真的做到瞭把復雜的生理和心理過程，拆解成瞭一個個可以輕鬆拿捏的生活小習慣。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前看過好幾本市麵上比較流行的備孕指南，它們大多會花大篇幅去講解復雜的生理周期計算和各種排卵試紙的使用技巧，內容偏嚮於“教科書式”的精確。然而，這本書給我的感覺卻是那種“返璞歸真”的清新感。它並沒有忽略科學性，但處理得非常巧妙，更多的是將那些復雜的科學原理“翻譯”成普通人能理解的語言，甚至用瞭一些生動的比喻來解釋激素變化。我尤其欣賞它對“順其自然”的強調，不是那種空泛的口號，而是通過細緻的建議，引導你去觀察身體的細微變化，去相信身體本身的智慧。例如，它談到運動時，不是規定你必須跑多少公裏，而是建議你找到一種能讓你感到愉悅、能持之以恒的活動，這種對個體差異的尊重，讓我感覺非常舒服。讀完幾章後，我感覺焦慮感明顯減輕瞭，不再是抱著“完成任務”的心態去備孕，而是重新開始享受生活本身的美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種柔和的色調和溫馨的插圖，讓人一看就覺得充滿瞭希望和寜靜。我拿到手的時候，首先注意到的就是它排版的清晰度，字裏行間透露著一種非常親切和不那麼“學術”的感覺，就像一個經驗豐富的朋友在跟你聊傢常一樣。我特彆喜歡它在介紹基礎知識時那種循序漸進的方式，完全沒有那種讓人望而生畏的醫學術語堆砌。相反，它更注重生活化的場景和實際操作的指導，比如如何調整日常作息，吃什麼對身體有益，這些都寫得非常具體，讓人覺得“哦，原來備孕可以這麼簡單地融入生活”。而且，書中穿插的一些小故事或者案例分享，雖然都是虛構的，但確實能讓人在閱讀時産生共鳴，感覺自己不是一個人在戰鬥。整體來說，它給人的第一印象是友好、實用，並且非常注重心理建設，這一點在備孕過程中太重要瞭。那些關於如何放鬆心情、如何與伴侶溝通的章節，簡直是點睛之筆，讓人覺得這本書不僅僅是教你“怎麼做”，更是在教你“怎麼想”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格和敘事節奏，給我一種非常流暢的閱讀體驗，就像聽一個經驗豐富的姐姐在給你傳授“秘籍”一樣，完全沒有那種嚴肅的距離感。它在論述健康理念時，常常會引用一些大眾化的知識點，然後巧妙地將其與備孕目標結閤起來，讓你在不知不覺中就接受瞭書中的觀點。我個人特彆贊賞它在章節末尾設置的“每日反思卡片”設計，它不是讓你寫下宏大的目標，而是讓你聚焦於當下的一件小事，比如“今天我為自己的身體做瞭哪件好事？”這種聚焦於“當下滿足感”的寫法，極大地緩解瞭我對未來不確定性的擔憂。讀完全書後，我最大的感受是，它不僅幫我理清瞭備孕的思路，更重要的是，它成功地幫我重塑瞭對“等待”這件事的態度，從焦急的等待變成瞭充滿期待的準備。這本書給我的力量，是那種平靜而堅定的力量。