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翻滾吧媽媽産後運動塑身孕期體重管理産後科學運動塑身方案書籍産後恢復健身書 5603

翻滾吧媽媽産後運動塑身孕期體重管理産後科學運動塑身方案書籍産後恢復健身書 5603 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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翻滾吧媽媽著

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發表於2024-11-23

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圖書介紹

店鋪：四方建設圖書專營店

齣版社：機械工業齣版社

ISBN：9787518934294

商品編碼：26466406097

開本：32

齣版時間：2018-01-31

頁數：154

字數：98000

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圖書描述

定價：￥49.80 作者：

I S B N ：978-7-5189-3429-4
條碼書號：9787518934294
上架日期：2018/3/13
齣版日期：2018/3/1
版次：1-1
齣版社：機械工業齣版社

在這個辣媽隨處可見的時代，晉升為媽媽不應該成為身材走樣的藉口。要知道，有瞭寶寶，一樣可以做女神！本書以孕期體重管理、産後母乳喂養、産後恢復運動為主要內容，為媽媽或準媽媽提供瞭一套産後各時間階段、身體部位的科學運動塑身方案。産後運動鼻祖級自媒體大號——翻滾吧媽媽（RockMama）與Fittime專業教練強強聯手，幫助媽媽們在産後盡快恢復身體狀態，甚至比孕前更具健康、活力。

序從少女到辣媽——如期而至的未知，毫不動搖的追求

前言

引言

第一章第一階段（産後 0~6 周）

如何科學地坐月子：

1.關於坐月子的謠言

2.月子期間的均衡飲食

3.産後情緒管理

母乳喂養是産後恢復的助力器：

1.母乳喂養期間的飲食

2.正確的母乳喂養姿勢對身材的影響

從*簡單的運動開始：

1.産後多久可以下床

2.盆底肌訓練不容忽視

3.産後 0~6 周可以做的簡單運動

4.簡單的身體拉伸

5.産後 0~6 周運動注意事項

産後恢復的九大秘訣

42 天産後檢查

第二章第二階段（産後 7~12 周）

産後運動的禁忌和注意事項：

1.順産後什麼時候恢復運動

2.剖宮産什麼時候恢復運動

3.産後運動強度如何控製

4.産後運動應注意的事項

腹直肌分離：

1.什麼是腹直肌分離

2.如何判斷腹直肌分離

3.腹直肌分離恢復訓練

哺乳期間如何正確地運動：

1.又要母乳喂養又要帶寶寶，哪有時間運動呢

2.真的吃得越多，母乳量越多嗎

3.哺乳期的媽媽可以運動嗎

4.運動後母乳會變酸嗎？這樣的母乳對寶寶會有影響嗎

5.哺乳期運動，母乳會變少嗎

6.哺乳期我們應該如何正確地開始運動呢

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