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店铺： 风清文化图书专营店

出版社： 北京联合出版有限责任公司

ISBN：91787550282810

商品编码：25390767212

《中医养生智慧：健康长寿的古老秘诀》 引言： 在快节奏的现代生活中，人们越来越渴望回归自然，寻觅一种健康、平衡的生活方式。历经数千年沉淀的中华传统医学，以其独特的视角和深邃的智慧，为我们指明了方向。本书并非是对某部具体古籍的直接解读，而是从更广阔的视野出发，提炼和阐释中医养生文化的精髓，旨在帮助读者理解并实践一种符合自然规律、促进身心和谐的养生之道。我们将一同探索，如何借古人的智慧，在现代生活中安享健康，笑对人生。 第一章：认识生命的本源——精、气、神 中医认为，生命活动的根本在于“精、气、神”。这三者相互依存、相互转化，是维持人体生命活动的基础。 精：生命之源，生殖之本。 精，在中医里涵盖了先天之精与后天之精。先天之精，源自父母，是生命之初的物质基础，受肾所藏。后天之精，则来源于我们摄入的水谷（食物）经过脾胃的运化生成。精充则身体强健，发育正常，生殖能力旺盛；精亏则体弱多病，发育迟缓，甚至早衰。如何通过合理饮食、规律作息来涵养精气，是养生至关重要的一环。我们将探讨不同年龄段、不同体质的人群在精气调养上的侧重点。 气：生命之动力，脏腑之能。 气，是构成人体和维持生命活动的最基本物质，也是最活跃的物质。它推动血液运行，固摄精血，温煦肌体，防御外邪。气的充足与否，直接影响着身体的活力和各项功能的正常发挥。不同脏腑都有其特定的气，如肺气主呼吸，脾气主运化，肝气主疏泄。气的失调，是许多疾病的根源。本书将详细介绍气的来源、运行规律，以及如何通过呼吸吐纳、适度运动来调养气机，避免“气滞血瘀”等常见问题。 神：生命之主宰，精神之体现。 神，是指人体整体生命活动的表现，是人体的精神、意识、思维、情感的总称。它依赖精气为基础，而精气又受神的调控。神充则精神饱满，思维敏捷，反应灵光；神衰则意志消沉，反应迟钝，甚至出现精神疾病。神，是衡量一个人健康程度的重要标准。我们将深入探讨“五神”——心藏神、肝藏魂、脾藏意、肺藏魄、肾藏精，并提供方法来宁心安神，涵养精神。 第二章：顺应自然之道——天人合一的养生观 中医养生强调“天人合一”，即人是自然界的一部分，个体的生命活动必须顺应自然界的规律。 四时养生：春生、夏长、秋收、冬藏。 一年四季的更替，对人体的生理活动有着深刻的影响。 春季养生： 春属木，肝主气，万物生发。此时应顺应阳气升发，注意情志舒畅，避免抑郁。饮食上宜食甘、辛，多食蔬菜，适当增添韭菜、菠菜等。 夏季养生： 夏属火，心主气，万物繁茂。此时阳气充沛，应注意避暑，调养心神，饮食宜清淡，多食瓜果蔬菜，避免过食辛辣油腻。 秋季养生： 秋属金，肺主气，万物成熟。此时阳气渐收，阴气渐长，应注意养肺，防燥。饮食上宜食滋阴润肺之品，如梨、百合、蜂蜜。 冬季养生： 冬属水，肾主气，万物潜藏。此时应“藏精”，注意保暖，养肾。饮食上宜温补，如羊肉、牛肉、黑芝麻等。 昼夜作息：日出而作，日落而息。 遵循自然的昼夜节律，是保持身体健康的基础。白天阳气旺盛，适宜活动；夜晚阴气内守，适合休息。长期熬夜、作息不规律，会严重扰乱身体的阴阳平衡，导致各种健康问题。本书将强调规律作息的重要性，并提供改善睡眠质量的方法。 五味调和：酸、苦、甘、辛、咸的智慧。 食物的五种味道，对应五脏，具有不同的养生功效。酸味入肝，能收敛；苦味入心，能泄；甘味入脾，能补；辛味入肺，能散；咸味入肾，能下。但任何味道都不能过量，过犹不及。我们将探讨如何根据季节、体质和身体状况，调配五味，达到食疗养生的目的。 第三章：脏腑调养的奥秘——五脏六腑的健康密码 中医将人体的重要器官归纳为五脏（心、肝、脾、肺、肾）和六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦），认为它们之间相互联系，共同维持人体的生命活动。 心：君主之官，主血脉，藏神明。 心脏的健康，不仅关系到血液的运行，更与我们的精神情志密切相关。养心是中医养生的重中之重。我们将探讨如何通过情志调节、饮食均衡以及适度运动来保护心阳，安神定志。 肝：将军之官，主疏泄，藏魂。 肝脏是人体重要的排毒器官，也主宰着我们的情绪和消化功能。肝气郁结是现代人常见的健康问题。本书将介绍如何通过疏肝理气，保持心情愉悦，来促进肝脏的正常运作。 脾：仓廪之官，主运化，藏意。 脾胃是气血生化之源，其功能强大与否，直接影响着全身的营养吸收和精力充沛度。脾虚是许多慢性病和亚健康状态的根本原因。我们将重点讲解健脾益气的食物和方法。 肺：相傅之官，主气，司呼吸，藏魄。 肺是气体交换的门户，也是抵御外邪的第一道屏障。秋季养肺尤为重要。我们将探讨如何通过呼吸练习、润肺食物来增强肺功能，预防呼吸道疾病。 肾：先天之本，藏精，主骨，生髓，开窍于耳及二阴。 肾脏被视为生命的“先天之本”，其功能的好坏决定着人的生长发育、生殖能力以及衰老的速度。补肾并非仅限于壮阳，更在于养精固本。我们将分享补肾益气的实用方法。 六腑的协同： 胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦等六腑，与五脏相互表里，共同完成消化、吸收、排泄等功能。它们的功能失调，也会导致一系列健康问题。我们将简述它们在养生中的作用，以及如何通过调养相关脏腑来间接促进六腑的健康。 第四章：经络穴位的养生智慧——身体的天然能量通道 经络是人体内气血运行的通道，遍布全身，连接着五脏六腑和四肢百骸。穴位则是经络上的关键节点，是调整身体功能的重要枢纽。 经络的运行与平衡： 了解经络的走向和功能，有助于我们理解身体的运作机制。当经络中的气血运行不畅时，就会出现疼痛、麻木等不适。 穴位按摩与保健： 许多日常保健的穴位，通过简单的按摩即可达到调理身体的效果。例如，足三里穴可以健脾胃，涌泉穴可以滋肾阴，内关穴可以宁心安神。本书将介绍一些常用且有效的保健穴位，并讲解正确的按摩方法。 艾灸与拔罐的辅助作用： 艾灸和拔罐作为传统中医的物理疗法，能够疏通经络，行气活血，驱寒除湿。我们将简要介绍这些方法的原理和适用范围，供读者参考。 第五章：情志养生——心理健康与生理健康的深度融合 中医认为，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情，在正常范围内是人体正常生理活动的表现，但过度或不及，都会损伤脏腑，引发疾病。 情志与五脏的对应关系： 喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。了解这种联系，有助于我们更好地进行情志调养。 如何保持情绪的平和： 面对生活中的压力和挑战，如何做到“情志不遂”？我们将提供一些实用方法，如正念练习、冥想、写日记，以及培养兴趣爱好等，来帮助读者疏导不良情绪，保持心理健康。 乐在生活，和谐共生： 积极乐观的心态，是最好的养生良药。学会感恩、知足，以及与他人建立良好的关系，都能为我们的身心健康加分。 第六章：饮食养生——吃出健康，吃出活力 “药补不如食补”，合理的饮食是中医养生的基石。 食物的性味归经： 中医根据食物的性（寒、热、温、凉）和味（酸、苦、甘、辛、咸），将其归入不同的经络，并赋予其特定的养生功效。 体质与饮食的个性化： 了解自己的体质（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质），才能选择最适合自己的饮食。本书将提供辨别体质的方法，并给出不同体质的饮食建议。 四季饮食的调整： 根据不同季节的特点，调整饮食结构，可以更好地顺应自然，保持身体健康。 常见食材的养生功效： 详细介绍各类蔬菜、水果、谷物、豆类、肉类、蛋奶、调味品等在传统中医理论中的养生价值。 第七章：运动养生——动则有益，适度为佳 “流水不腐，户枢不蠹”，适度的运动能够促进气血运行，强健筋骨，提高免疫力。 中医传统养生运动： 介绍太极拳、八段锦、五禽戏等经典养生功法，以及它们的健身原理和练习方法。 运动与呼吸的结合： 强调运动时配合深长匀缓的呼吸，可以更好地达到调和气血、宁心安神的效果。 如何选择适合自己的运动： 根据年龄、体质、季节和身体状况，选择最适合的运动方式和强度。 第八章：生活起居的细节——点滴之处见养生智慧 良好的生活习惯，是维持健康的重要保障。 睡眠的质量： 强调规律睡眠的重要性，以及如何改善睡眠质量的方法。 清洁与卫生： 关注身体的清洁，以及室内环境的通风，可以有效预防疾病。 日常保健小常识： 如早起一杯温水，睡前泡脚，饭后适当活动等。 结论： 中医养生并非遥不可及的神秘理论，而是渗透在我们生活方方面面的智慧。它是一种尊重自然、关照身心、积极乐观的生活态度。通过理解并践行这些古老的养生之道，我们可以在纷繁复杂的现代社会中，为自己筑起一道健康的屏障，拥抱生命的美好与活力。本书希望成为您开启中医养生之旅的引路人，陪伴您在健康之路上，步履坚定，笑容常驻。

评分☆☆☆☆☆

这本书在实用性方面做得实在是太到位了，完全不是那种“纸上谈兵”的理论大全。我尝试着按照书中介绍的几个日常调理法进行了实践，比如针对久坐族群的几个简单拉伸动作，以及一个关于改善睡眠质量的睡前小功课。效果是立竿见影的，我能明显感觉到身体的反馈，那种由内而外的轻松感是难以言喻的。它给出的建议非常具有操作性，几乎不需要额外的器械或特殊环境，很多都是可以融入到我们忙碌的通勤、工作间隙中去完成的。这种“即学即用，即用即验”的特点，极大地提升了我的坚持度，让我对中医养生这件事充满了信心和动力，它真正成为了我日常生活中一个可靠的“健康参谋”，而不是一本束之高阁的参考书。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节比较较真的人，这本书在内容的系统性和逻辑构建上，展现出了令人信服的专业素养。它不是零散的知识点堆砌，而是构建了一个非常清晰的知识框架，从基础的“阴阳五行”理论入手，逐步深入到不同体质的辨识、四季的顺应，再到具体的日常起居、饮食调配等方方面面。这种层层递进的结构，使得知识的吸收非常顺畅，前一个知识点为理解后一个知识点打下了坚实的基础。尤其值得称赞的是，它在阐述任何一个养生方法时，都会给出其背后的理论依据，而不是简单地告诉我们“该做什么”，而是解释“为什么这么做”，这种严谨性极大地增强了内容的权威感，让我完全信赖它所提供的指导方向。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的叙事风格太有感染力了，它完全打破了我对传统医学古籍那种严肃、高高在上的刻板印象。作者的笔触非常亲切自然，读起来就像一位经验丰富、和蔼可亲的长辈在耳边细语，娓娓道来那些世代相传的养生智慧。它没有使用过多晦涩难懂的术语，即便是那些必要的专业名词，也总能用最接地气、最生活化的语言进行解释和引申。我尤其喜欢其中穿插的一些小故事和生活化的案例，它们让抽象的理论瞬间变得鲜活起来，我甚至能想象出古人是如何将这些养生之道融入日常起居的。这种“讲故事”的方式，极大地增强了知识的可接受性和趣味性，让我感觉自己不是在“学习”，而是在“探索”一段有趣的生命旅程，每次翻开，都能发现一些新的感悟，而不是机械地记忆知识点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是艺术品，从拿到手的那一刻起，我就被它那丰富而又不失典雅的色彩搭配深深吸引住了。封面那细腻的触感和微微泛着光泽的纸张，都透露出一种匠心独运的品质感。内页的排版布局也极其用心，字里行间留白恰到好处，阅读起来丝毫没有压迫感，眼睛非常舒服。我特别欣赏它在图文呈现上的平衡掌握，那些色彩鲜艳但绝不刺眼的插图，将复杂的概念变得直观易懂，即便是初次接触中医养生的人，也能迅速抓住重点。比如，当讲到经络走向时，那种清晰的线条勾勒和配色的区分，比单纯的文字描述高明太多了。这种对视觉体验的极致追求，让原本略显枯燥的理论学习变成了一种享受，简直就是对我们这些注重“颜值”的现代读者的福音，让人忍不住想一遍遍翻阅，甚至会把它放在茶几上作为一件装饰品，随时都能被它的美感所吸引。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是“治愈”和“平静”。在信息爆炸、焦虑弥漫的当下，我们太需要一套能够让人慢下来、关注自身状态的指引了。这本书提供的养生哲学，倡导的不是激进的“补强”，而是温和的“平衡”与“顺应自然”。阅读过程中，那种对生命规律的尊重感油然而生，它教导我们如何与自己的身体和谐相处，如何识别身体发出的微弱信号。这种内在的安宁感，甚至超越了其带来的实际健康改善。它更像是一本心灵的“减压指南”，每次翻开，都能感受到一股清流涤荡心绪，让我重新审视自己的生活节奏，学会与自身的“不完美”和解，寻求一种更长久、更可持续的内在稳定状态。