写给准爸爸的怀孕书(芝宝贝) 准父母读物 孕妇书籍 怀孕书 孕前准备孕期指导书 孕妇营养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文 编

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店铺： 三未先知图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510123078

商品编码：26381710999

丛书名： 写给准爸爸的怀孕书(芝宝贝)

开本：16开

出版时间：2014-03-01

目录

第一章孕前，与准妈妈要充分准备

 

 

做好成为爸爸的准备

 

你做好心理准备了吗

帮助妻子打消生育的顾虑

做好备孕计划

理好财，让妻子无忧

选择合适的避孕方式

养“精”保卫战（身体篇）

一定要进行遗传咨询

孕前检查，准爸爸也不能忽视

准爸爸在孕前要治愈这些疾病

准爸爸要小心的药物

想生育，就要动起来

养“精”保卫战（生活篇）

警惕装修装饰污染

适宜生育的居家环境

远离杀精的生活习惯

远离导致不育的工作环境

不良的饮食习惯不可要

小心杀精的食物

吃对食物养“精”蓄锐

准爸爸也要吃叶酸

准爸爸补充叶酸的重要性

怎样补充叶酸

牛奶可提高叶酸的利用率

第二章孕期，做准妈妈的坚强后盾

孕 1 月，播下爱的种子

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

掌握妻子的排卵日

把握最佳受孕时机

采取有效措施成功受孕

了解受孕条件

了解受孕过程

和准妈妈做好心理调节

预知你的生活即将发生变化

认识并处理好你的情感

做好倾听的准备

做好准妈妈的生活顾问

调整生活，做个居家好男人

营造一个舒适的居住环境

关注妻子用药安全

选择提高受孕概率的食物

做胎教重要的参与者

什么是胎教

胎教的重要性

准爸爸也要参与胎教

孕 2 月，帮她应对孕吐

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

怎样确认怀孕

如何推算预产期

帮助妻子应对早孕反应

预防准妈妈贫血

和准妈妈做好心理调节

准爸爸的“早孕”反应

做准妈妈忠实的保护者

了解孕早期妻子的心理状态

做好准妈妈的生活顾问

帮助准妈妈做家务

做妻子出门的随行“保镖”

不要让妻子成为卫生间的常客

摄取充足的水分

警惕出现营养不良和脱水

做胎教重要的参与者

智商与胎教的关系

著名的斯瑟蒂克胎教法

孕 3 月，陪她去做产检

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

警惕妻子流产

陪准妈妈一起去产检

陪准妈妈参加准妈妈学校

孕早期性生活应注意的问题

和准妈妈做好心理调节

陪准妈妈外出散散步

让工作分散准妈妈的注意力

做准妈妈的“出气筒”

做好准妈妈的生活顾问

你是准妈妈的“美容顾问”

孕期感冒不可忽视

孕期营养餐要求高

准妈妈饮食禁忌

烹饪细节要注意

做胎教重要的参与者

准爸爸如何参与胎教

准爸爸在胎教中应充分发挥嗓音优势

孕 4 月，关注她的体重

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

唐氏筛查很重要

了解侵入检查

关注准妈妈孕期体重增长

和准妈妈做好心理调节

解决准妈妈产检的后顾之忧

对准妈妈说她很美

做好准妈妈的生活顾问

做准妈妈的运动陪练

一起防范牙病的侵袭

摄取多种营养成分

预防准妈妈肥胖

做胎教重要的参与者

多让胎儿听听你的声音

感受胎儿心跳

孕 5 月，一起感受胎动

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

宫底高度

腹围

B 超检查

和准妈妈一起感受胎动

孕中期性生活需要注意的问题

和准妈妈做好心理调节

让她相信你的忠诚

帮助准妈妈放松心情

做好准妈妈的生活顾问

帮助准妈妈改善睡眠质量

孕中期饮食要点

孕中期科学安排膳食

做胎教重要的参与者

抚摸准妈妈的腹部

和未出世的胎儿建立感情

孕 6 月，共同出门旅行

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

皮肤变黑、妊娠纹

妊娠期高血压疾病

妊娠期贫血

呼吸粗重、水肿和静脉曲张

和准妈妈做好心理调节

规划好今后的生活

分享准妈妈的感受

做好准妈妈的生活顾问

陪准妈妈一起旅行

保证准妈妈睡眠时间

缓解准妈妈胃部灼烧感

做胎教重要的参与者

和胎儿做互动游戏

胎谈胎教

孕 7 月，为她缓解疼痛

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

葡萄糖耐量测试

先兆子痫

肋骨和腰部出现疼痛现象

预防早产

和准妈妈做好心理调节

体会做准爸爸的乐趣

时刻给予准妈妈关爱

做好准妈妈的生活顾问

帮助准妈妈保养头发和皮肤

防止准妈妈因劳累过度而早产

怎样为准妈妈做按摩

帮助准妈妈缓解疼痛

控制脂肪摄入

饮食缓解便秘

做胎教重要的参与者

给胎儿讲故事

情绪胎教

孕 8 月，克服产前焦虑

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

再次开始尿频

消化不良和胃食管反流

根据胎动规律数胎动

你要了解胎位不正的情况

注意孕期几大危险信号

孕晚期可以进行性生活吗

和准妈妈做好心理调节

准爸爸也要学会调节心理压力

准爸爸也要克服产前焦虑症

社交活动能缓解准妈妈的情绪

做好准妈妈的生活顾问

按摩防止消化不良

按摩缓解水肿

按摩缓解手脚麻木

按摩预防失眠

孕晚期饮食原则

做胎教重要的参与者

给胎儿起个好听的名字

为胎儿做好物质准备

孕 9 月，制定分娩计划

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

发现胎动异常怎么办

制定好分娩计划

提前选择合适的月嫂

陪准妈妈上分娩课

和准妈妈做好心理调节

做好应对夫妻关系变化的准备

给准妈妈积极的心理暗示

做好准妈妈的生活顾问

为准妈妈“鞍前马后”地服务

帮助缓解骨盆痛

帮助缓解坐骨神经痛

做胎教重要的参与者

光照胎教

森林浴胎教

孕 10 月，准备迎接宝宝

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

胎动变少了

孕 38 周 B 超检测的重要性

怎样预测胎儿体重

假性宫缩

和准妈妈做好心理调节

克服心中离家出走的冲动

不要担心亲戚参与到你的生活中

妻子担心宝宝不健康怎么办

做好准妈妈的生活顾问

做好入院的准备

做好食物储存

帮准妈妈补充维生素

做胎教重要的参与者

胎教要坚持到底

提前学习一下新生儿喂养知识

第三章分娩，和产妇迎接新宝宝

你需要了解的分娩知识

影响分娩难易的因素

产妇选哪种生产方式好

自然产与剖宫产的优缺点

自然分娩要做哪些准备

哪些情况需要做侧切术

胎儿在分娩时的运动规律

助产

妻子分娩你需要做的事

怎样才能知道妻子临产了呢

怎样把握入院时间

哪种情况应及早住院

什么是急产

如果妻子分娩时只有你在身边

怎么办

到了医院以后你需要做什么

帮助妻子减轻产痛的方法

只要医生允许，你应该陪产

了解分娩进程

向亲友宣布喜讯

为新妈妈和宝宝拍照

编辑推荐 “不经历风雨，怎么见彩虹？没有人能够随随便便成功。”这句《真心英雄》的励志歌词，相信对于那些想要做个好丈夫好爸爸的男人来说都会深有感触，尤其是在夫妻备孕、怀孕、分娩的这段时光里。
每一位准妈妈在享受这段“痛并快乐着”的时光时，都希望丈夫能够解决各种难题，为自己支撑出一片晴天来，让自己和宝宝能够充分享受阳光，健康成长。
每一位想要宝宝或者将要有宝宝的准爸爸，也都会有各种各样的担心和困惑：孕前该做哪些准备，才能让宝宝健康可爱？如何在做好自己工作的同时，还要照顾好大腹便便的准妈妈？怎样调节自己的心理，以适应自己从好丈夫到好父亲的角色转变升级？……这些难题总会出现，就看你采用什么样的心态和方式去面对了，是积极解决还是被动应对？
因此，我们邀请了北京权威孕产专家徐文，编著了这本《写给准爸爸的怀孕书》。徐文医生从医数十年，在孕产方面有着丰富的临床经验，指导过无数位的准父母们。
全书科学实用，细致新颖，全面详细地解答了准爸爸在备孕怀孕分娩期间遇到的问题。比如孕前，准爸爸要做好心理、身体上的准备，陪准妈妈做好孕前检查；孕期，准爸爸要了解胎儿和准妈妈的身体状况，处理好每个阶段需要重点关注的问题，做好准妈妈的生活顾问，调节双方的心理变化，在胎教活动中扮演重要角色等；分娩，准爸爸要做好产前的物质准备，了解相关的分娩知识等。
《写给准爸爸的怀孕书》语言通俗，风格别致，图文并茂，适合作为准妈妈在告诉丈夫惊喜时立即布置下去的“任务”，也可以是准爸爸为自己做好丈夫和爸爸角色的工作指南。
内容推荐 这是一本专为准爸爸精心准备的怀孕全面指导书，本书分别从孕前、孕期、分娩三个阶段详细介绍了准爸爸应该了解和需要做的工作。孕前：介绍如何在物质、生理、心理等方面做好孕前准备，在身体上和生活中做到“养精蓄锐”。孕期：讲解孕期准妈妈和胎儿的身心变化，准爸爸在各个方面需要关注的问题，以及每个阶段的胎教知识。分娩：介绍了准爸爸需要掌握的与分娩相关的知识及分娩时该做的事情，与家人一起迎接宝宝的降生。本书由知名专家倾心打造，内容科学实用，希望帮助每一位准爸爸都能顺利完成角色的完美转变。 作者简介 徐文，北京市海淀妇幼保健院副主任医师。毕业于兰州医学院临床医学系，长期从事妇产科临床工作和妇女保健工作。在妇产科各种疾病的诊断和处理、孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育预防出生缺陷指导和宣教、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的经验，擅长女性健康教育知识宣传和讲解。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。

探索生命奥秘，拥抱新生命：一本面向未来的父母读物 《新生命的礼物：从孕育到育儿的全面指南》 在这个充满期待与未知的旅程中，每一个即将成为父母的人都渴望获得最可靠、最贴心的指引。本书旨在成为您从确认怀孕到孩子蹒跚学步阶段的忠实伙伴，提供科学、全面且充满人文关怀的知识支持，帮助您从容、自信地迎接新生命的到来，并顺利开启为人父母的全新篇章。 本书并非侧重于特定阶段的生理变化或营养细节，而是将视野放得更远，着眼于整个家庭结构在迎接新生儿过程中所经历的心理、情感和社会层面的转变与准备。 --- 第一部分：孕育的哲学与情感基石 这一部分深入探讨了“为人父母”这一身份转变背后的深层意义，引导准父母们建立健康积极的心理预期。 1. 身份的重塑与关系的进化： 从“二人世界”到“三口之家”的心理适应： 详细剖析伴侣双方在生理与心理上可能出现的差异化反应。探讨如何有效沟通，识别并处理因怀孕带来的焦虑、兴奋、甚至是失落感。 重建亲密关系： 强调在孕期和产后，维护夫妻间情感连接的重要性。提供实用的“二人世界保鲜术”，即使在最忙碌的时刻，也能找到属于彼此的喘息与连接点。 家庭支持系统的构建： 讨论如何与双方父母、亲友建立良性互动模式，明确界限，平衡“被帮助”与“自主育儿”的需求。 2. 面对不确定性的勇气： “完美父母”的神话与放下： 引导读者认识到育儿的复杂性与非线性，鼓励放下对完美的苛求，接受育儿过程中的错误与学习。 恐惧与焦虑的管理： 探讨常见的孕期恐惧（如对分娩的恐惧、对孩子健康的担忧）的根源，并提供基于正念（Mindfulness）和认知行为（CBT）的初步应对技巧，帮助父母保持内心的平静。 --- 第二部分：智慧的选择与环境的构建 本章侧重于孕前及孕初期的决策制定，以及如何打造一个有利于身心健康成长的家庭环境。 1. 科学选择的维度： 生育规划与长期愿景： 讨论生养的节奏、生育间隔的考量，以及对未来家庭规模的初步设想。 生活方式的优化： 探讨如何在备孕和孕期调整生活习惯（如减少环境毒素暴露、优化睡眠质量），这些调整不仅关乎母体健康，更关乎未来家庭的整体活力。 医疗路径的探索： 如何选择合适的产科医生或助产士？如何理解不同分娩方式的哲学基础而非仅仅是技术流程？鼓励父母主动提问，形成与医疗团队的合作关系。 2. 创造有爱的空间： “家”的概念更新： 如何将居住空间调整得更具包容性，不仅仅是为婴儿准备物理用品，更是为“新家庭”创建一个情感安全的港湾。 数字时代的平衡： 讨论如何管理信息输入（避免信息过载），以及在育儿过程中，如何设定电子产品的使用界限，确保高质量的亲子互动时间。 --- 第三部分：从“期待”到“相遇”：分娩叙事与早期联结 本书并不提供详细的分娩步骤图解或营养食谱，而是聚焦于分娩体验的意义以及分娩后最初几周的情感导航。 1. 重塑分娩叙事： 超越疼痛的体验： 引导准父母将分娩视为一次身体的赋权和生命历程的里程碑，而非单纯的医疗事件。探讨分娩计划的制定，如何清晰地表达自己的需求和期望。 伴侣的赋能角色： 详细指导非产护者如何在分娩过程中提供情绪支持、物理协助，成为产妇最有力的盟友。 2. 产后“第四孕期”的过渡： 新生儿的视角： 理解新生儿的沟通方式——他们的哭声、肢体语言，如何解读这些“非语言的语言”。 建立依恋关系： 介绍依恋理论的基础，强调肌肤接触、眼神交流和及时回应对于建立安全依恋的重要性，这些是比具体喂养技巧更长远的投资。 父母的自我照护： 强调产后父母（尤其是母亲）的恢复是家庭稳定的基础。提供实用的“快速充电”技巧，以及如何识别和应对产后情绪低落（Postpartum Blues）或更严重的产后抑郁（PPD）的早期信号，并寻求专业帮助的路径。 --- 结语：成为你孩子的“最好的那个父母” 《新生命的礼物》的核心理念是：最好的育儿书，是让你更了解自己、更信任自己的直觉。 知识固然重要，但爱、耐心和适应性才是指引父母穿越风暴的指南针。本书旨在激发您内在的父母智慧，让您以更从容、更联结的状态，与您的孩子共同成长。这是一本关于“成为父母”的书，而不仅仅是“如何照顾婴儿”的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当温馨，那种柔和的色调和简洁的排版，让人一看就觉得踏实。我刚拿到手的时候，还在琢磨着是不是又是一本老生常谈的育儿经。毕竟市面上的准父母读物多如牛毛，很多都只是把医学知识简单罗列一遍，读起来枯燥乏味。然而，这本书的切入点非常新颖。它没有一味地强调孕期的生理变化，而是非常细腻地捕捉了准爸爸在整个过程中可能产生的那些微妙的心理波动——那种既兴奋又带着一丝手足无措的复杂情感。记得有一章节专门探讨了“如何和太太进行有效的情绪沟通”，那段描述简直就像是照着我自己的内心活动写出来的。它没有用生硬的“你应该”或者“你必须”来指导，而是用一种非常平等的姿态，分享了一些实用的场景模拟和应对策略。我感觉作者是真正深入理解了当代男性在面对新生命降临时那种既想当顶梁柱又害怕自己做错事的矛盾心理。这本书的价值在于，它把“准爸爸”这个角色从一个旁观者或协助者的位置，提升到了一个真正参与到生命孕育过程中的重要伙伴。它提供的不是冰冷的知识，而是有温度的陪伴和实操指南。我特别欣赏它关于“如何共同规划分娩体验”的部分，让我们夫妻俩第一次坐下来，不是讨论账单或者装修，而是认真地谈论“我们希望迎接宝宝到来的那个瞬间是什么样的”，这种深层次的连接，比任何营养食谱都更让人感到充实。这本书绝对是给所有期待新生命的男性朋友们的一剂强心针，让人从容不迫地迎接挑战。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我这个人对那种过度“鸡汤”式的文字向来敬而远之，总觉得太虚无缥缈，落地性不强。我更倾向于那种结构清晰、逻辑严谨的工具书。这本书在我看来，最大的亮点就在于它对于“信息筛选”的智慧。怀孕信息太多了，网络、家人、朋友，各种声音充斥着你的生活，让人焦虑不堪。这本书没有试图包罗万象，而是非常精准地抓住了“准父母”最核心的几个阶段性需求。比如，在孕早期，它对孕吐和情绪波动的处理建议就非常务实，不会让你陷入“我怎么这么脆弱”的自我怀疑中，而是告诉你，这是身体在为新生命做准备，然后给出了具体的、可在日常生活中执行的缓解小技巧。更让我印象深刻的是，它对“孕期常见误区”的澄清部分。很多老一辈的经验之谈，虽然出发点是好的，但放在现代医学背景下就显得有些站不住脚。这本书用一种非常尊重传统但又坚持科学的态度，把这些模糊地带掰开了揉碎了讲清楚，让你既能保有对长辈的敬意，又能坚定地为自己的小家庭做出最科学的决策。它就像一个高明的向导，帮你绕开了那些信息沼泽，直达重点。我甚至把其中关于“如何与医生有效沟通”的章节打印出来，带着我的妻子去产检时参考，效果出奇地好，我们之间的医患沟通效率明显提高了，减少了很多不必要的猜疑和重复提问。这种实打实的效能提升，是我认为任何一本光有美好愿景的书都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

我个人对书籍的实用性有着近乎苛刻的要求，如果不能在实际生活中立即找到对应的应用场景，那么再好的理论也只是纸上谈兵。这本书在“孕期营养与健康”这块的处理上，展现了惊人的落地能力。它没有简单地给出一份食物清单，而是围绕着“如何一起健康饮食”这个核心点展开。比如，它设计了一个“情侣营养挑战周”的模块，鼓励夫妻双方共同尝试一些新的健康食谱，而不是把营养的重担完全压在孕妇身上。这种“共同参与”的模式，让“健康饮食”从一种义务变成了一种增进感情的活动。更值得称赞的是，它对“外食”场景的分析细致入微。我们夫妻俩经常需要应酬或者外出就餐，在外面如何保证营养均衡，同时又不得罪主人，是个大难题。这本书里有一张“餐厅点餐避雷指南”，清晰地列出了不同菜系中高风险的成分（比如过量的钠、反式脂肪等），并给出了更优的替换选项。这种“高情商”的健康指导，比那种让你回家闷头做水煮菜的指南要人性化太多了。它承认了现代生活的复杂性，并提供的是“如何在现有框架下优化”的方案，而不是要求你彻底脱离社会。这份体贴入微的考量，让这本书成为了我们家厨房和书架上的常备工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是一股清流，它完全没有那种官方教条式的刻板印象。我尤其喜欢它在描述男性角色转变时所用的那种幽默而又充满共情的笔触。很多准爸爸的书籍，要么把爸爸塑造成一个无所不能的超人，要么就是个不干活的旁观者，这两种形象都让我感到疏离。这本书则坦诚地承认了准爸爸在知识结构和情感准备上的“滞后性”，但它不苛责，而是像一个经验丰富的朋友在给你“开小灶”。它会用非常生活化的比喻来解释复杂的生理现象，比如把胎盘比作一个“临时的生命支持系统”，把孕吐比作“身体在进行高强度的内部装修工作”。这种方式极大地消解了科学知识的距离感。我妻子常常抱怨我不太能理解她身体上的不适，自从我开始阅读这本书后，我们之间的交流质量明显提升了，因为我学会了用作者教导的那些“不那么医学化”的语言去表达关心。此外，它对“准爸爸的心理健康”的关注也让我眼前一亮。书中提到，准爸爸也可能面临‘角色焦虑’和‘失控感’，并提供了非常实用的应对方法，比如如何寻求同伴支持，以及如何设定合理的自我期望。这不仅仅是一本关于如何照顾孕妇的书，更是一本关于如何成为一个“更好、更稳定”的准爸爸的心灵成长指南，这一点非常难得。

评分☆☆☆☆☆

我之前读过几本侧重于孕期运动和胎教的书，感觉内容都比较分散，而且很多篇幅都在说“要放松，要享受过程”，但真的到了实际操作层面，就抓瞎了。这本书给我的感受完全不同，它像是一本带有时间轴的行动纲领。我非常欣赏它将孕期划分得极其细致，几乎每个月甚至每两周，都会针对性地提出一些“你和你的伴侣可以一起完成的小任务”。这些任务不是宏大的目标，而是非常具体、可量化的行为，比如“本周一起完成一次无酒精鸡尾酒品鉴会”、“记录下宝宝第一次让你感到胎动的那一刻的细节，并画下来”。这种“游戏化”的学习过程，极大地降低了参与门槛，也让夫妻双方的互动从“为宝宝做准备”转变成了“我们一起体验这段旅程”。特别是它关于“孕晚期的空间准备”那一章，详尽到了连婴儿床的放置方向、换尿布台的高度建议都有涉及，这些细节是我在其他任何育儿指南里都很少看到的。很多书会告诉你“准备婴儿房”，但这本书告诉你的是“如何让婴儿房成为一个安全的、符合人体工程学的、并且方便准爸爸操作的空间”。这种对细节的执着，体现了作者对新手父母真实困境的深刻洞察。它把那些看似微不足道的日常准备，系统化、流程化了，真正做到了授人以渔，让人感到心中有数，面对即将到来的混乱生活，有了一份清晰的蓝图。