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店铺： 沁心图书专营店

出版社： 军事医学科学出版社

ISBN：9787516306789

商品编码：26623828353

丛书名： 图解黄帝内经养生经

开本：16开

《长寿的智慧：身心和谐的古法养生之道》 在这纷繁复杂、节奏飞快的现代社会，我们是否常常感到身心俱疲，迷失于对健康与长寿的追寻？《长寿的智慧：身心和谐的古法养生之道》将带您穿越时空的界限，回归中华民族数千年来积淀的宝贵养生智慧，探寻一条通往身心和谐、生命蓬勃的古老路径。本书并非是枯燥的医学论著，而是一部充满生活气息、富有实践指导意义的养生指南，旨在帮助每一位读者发掘内在的生命潜能，掌握延缓衰老、提升生命质量的秘诀。 本书共分为四个核心篇章，层层深入地为您揭示长寿的真谛。 第一篇：顺应天时，筑牢生命之基 “天人合一”是中国传统养生思想的基石。本篇将重点阐述如何理解并顺应自然界的节律，将人体的生理活动与之相协调，从而达到“天人相应”的最佳状态。我们将从四季变化入手，详细解析不同季节对人体脏腑、气血的影响，并提供相应的起居、饮食、运动建议。 春季养生： 春生万物，阳气初升。我们将探讨如何通过调整饮食，多食用甘温益气的食物，如韭菜、葱、豆芽等，来助阳气升发，舒展筋骨。同时，我们会介绍适宜春季进行的户外活动，如踏青、慢跑，以及一些简单的导引方法，帮助身体适应季节更迭，预防春季易发的疾病。 夏季养生： 夏季炎热，阳气最盛。本篇将强调“养心”的重要性，介绍如何通过饮食清淡，多食瓜果蔬菜，如冬瓜、苦瓜、西瓜等，来清热解暑，滋养心阴。同时，我们会指导读者如何调整作息，保证充足的睡眠，并介绍一些适合夏季的补水方法和防暑技巧。 秋季养生： 秋季气爽，万物收敛。我们将重点讲解“润肺”的道理，推荐滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，以应对秋燥伤肺的问题。此外，我们还会介绍一些舒缓身心的运动，如太极、瑜伽，以及如何在生活中培养宁静平和的心态，为即将到来的冬季储备能量。 冬季养生： 冬季寒冷，万物封藏。本篇将深入解析“养肾”的精髓，讲解如何通过进食温补的食物，如羊肉、核桃、枸杞等，来益精填髓，固藏生命之本。我们会提供详细的冬季保暖指南，包括衣物选择、室内环境调节，以及推荐一些能够增强身体抵御寒邪能力的运动和药膳。 五时养生： 除了四季，我们还将触及更细致的“五时”养生，即日出、正午、日落、夜晚等不同时间段的养生要点，让您真正做到全天候的精细化养护。 第二篇：调和五脏，固本培元 中医理论认为，五脏（心、肝、脾、肺、肾）是人体生命活动的核心，它们的健康与否直接关系到全身的生理功能和精神状态。本篇将带领您深入了解每一脏器的生理特点、病理变化以及相应的养护方法。 心： “心藏神”，是精神情志活动的主宰。我们将探讨如何通过日常饮食，如多食莲子、红枣，以及保持积极乐观的情绪，来滋养心血，宁心安神，缓解焦虑和失眠。 肝： “肝主疏泄”，与情志、气机、消化等密切相关。我们将讲解如何通过调畅情志，避免过度愤怒或抑郁，并结合饮食，如多食绿色蔬菜、枸杞等，来疏肝理气，保持身体的通畅。 脾： “脾胃为后天之本”，是气血生化之源。我们将重点介绍健脾胃的重要性，推荐易消化的食物，如小米粥、山药，以及教授一些按摩手法，帮助改善食欲不振、腹胀等消化不良的症状。 肺： “肺主气，司呼吸”，与免疫力息息相关。我们将讲解如何通过呼吸练习，如腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及选择滋润肺部的食物，如蜂蜜、雪梨，来增强肺功能，预防呼吸系统疾病。 肾： “肾藏精，主生长发育生殖”，是生命之根。我们将深入探讨如何通过食补，如黑芝麻、黑豆，以及适度的房事，来益精养肾，延缓衰老，维持身体的活力。 第三篇：通畅经络，激活生命能量 经络是人体气血运行的通道，是联结脏腑、沟通内外、运行气血、濡养全身的重要系统。本篇将为您揭示经络与穴位的奥秘，并提供简单易学的经络疏通方法。 经络概论： 我们将以通俗易懂的方式介绍十二正经、奇经八脉的基本走向和功能，让您对人体经络系统有一个清晰的认识。 常用穴位详解： 您将学习到生活中最为常用、最易操作的穴位，如合谷穴、足三里穴、内关穴等，并了解它们在缓解疼痛、改善不适方面的具体作用。 经络按摩与拍打： 我们将提供详细的经络按摩和拍打手法教程，包括按摩方向、力度、频率等，教您如何在家中为自己和家人进行日常的经络保健。 艾灸与拔罐的智慧： 针对一些特定的不适，我们将简要介绍艾灸和拔罐的原理、适应症以及操作要点，帮助您在家中安全有效地运用这些传统疗法。 刮痧疗法的应用： 刮痧作为一种简便有效的疏通经络的方法，我们将为您讲解其基本技巧和注意事项，让您能够灵活运用。 第四篇：融汇心法，修养精神境界 “形神合一”是中国传统养生追求的最高境界。在本篇中，我们将超越单纯的身体调养，深入探讨如何通过调整心态、修养情志来达到身心和谐的统一。 情志与健康： 我们将分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”对人体的影响，并指导您如何辨证施情，做到“情志有节”，避免负面情绪对身体的损害。 正念与冥想： 引入现代科学认可的正念练习和冥想方法，帮助您在纷繁的生活中找到内心的平静，减轻压力，提高专注力。 感恩与利他： 探讨感恩之心和利他行为对提升幸福感和身心健康的重要作用，引导读者建立积极向上的人生观。 静坐与观呼吸： 提供详细的静坐和观呼吸指导，让您学会通过简单的练习来放松身心，感受当下的美好，从而提升生命质量。 生活中的智慧： 结合古代养生经典，我们将提炼出许多在日常生活中即可实践的养生智慧，如“知足常乐”、“乐以忘忧”、“清静无为”等，帮助读者在平凡的生活中活出健康与精彩。 《长寿的智慧：身心和谐的古法养生之道》不仅仅是一本书，更是一扇通往健康、和谐、长寿生活的大门。它将以其深厚的文化底蕴、科学的理论指导和实用的操作方法，成为您家庭中不可或缺的养生宝典，帮助您和您的家人拥抱健康，享受生命的美好。本书适用于所有关注健康、追求高品质生活的人群，无论您是初学者还是有一定养生基础，都能从中获益匪浅。让我们一起踏上这场探索生命智慧的旅程，发掘属于自己的长寿之道！

评分☆☆☆☆☆

我最近拿到这本书，简直是被它的内容给震撼到了！一开始我以为这只是又一本普通的养生书，没想到它竟然能把《黄帝内经》这样古老又深奥的经典，解读得如此透彻，而且还结合了现代的医学知识。最让我惊喜的是，书里对人体经络的讲解，不再是那种枯燥的文字描述，而是配上了大量的精美插图。这些图清晰地展示了经络的走向、重要的穴位，甚至还标注了相关的病症和功效，简直就是一本行走的“人体地图”。我之前总是觉得经络穴位很抽象，很难记住，但看了这本书之后，我感觉自己一下子就“看见”了它们。书里还特别强调了“因人施治”的理念，这让我觉得非常受用。它不是简单地告诉你“吃这个、做那个”，而是让你去了解自己的体质，然后根据自己的情况来选择合适的养生方法。比如，书中详细分析了不同体质的人在饮食、运动、情志等方面需要注意的事项，这比很多千篇一律的养生建议要实用得多。我尝试着根据书里的建议，调整了自己的饮食结构，减少了一些寒凉的食物，多吃了一些温热的食材，竟然感觉身体的湿气减轻了不少。这本书让我对自己的身体有了更深的认识，也让我学会了如何主动地去管理和调养自己的健康。它不仅仅是一本工具书，更是一种生活方式的引导。

评分☆☆☆☆☆

我之前对《黄帝内经》一直有一种敬畏感，觉得它太博大精深了，普通人根本难以理解。但这本书的出现，彻底颠覆了我的看法。它用一种非常接地气的方式，把《黄帝内经》里的养生智慧，转化为我们日常生活中可以实践的建议。书中的白话文翻译非常流畅，一点都不生涩，读起来就像在听一位经验丰富的中医师在娓娓道来。我尤其喜欢书中关于“辨证论治”的讲解，它让我明白了为什么同样是感冒，有些人需要发汗，有些人需要清热，原来都是因为体质和病情不同。书里还提供了很多具体的养生食谱和穴位按摩方法，并且都配有详细的图解，让我可以对照着去做。我试着按照书里介绍的穴位，每天按摩几个，没想到坚持了一段时间，睡眠质量真的有明显改善。这本书的优点在于，它不仅仅是理论的讲解，更注重实践性。它教会你如何观察自己的身体，如何判断自己的体质，然后如何根据自己的具体情况来调整养生方案。而且，这本书的内容非常全面，从饮食、起居、运动到情志、节气，几乎涵盖了养生的方方面面。我觉得这本书非常适合那些想要系统学习中医养生，但又缺乏专业知识的读者。它就像一本通往中医养生世界的大门钥匙，让我们能够轻松地走进去，并且找到属于自己的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《图解黄帝内经养生经》之后，我被它惊艳到了！我一直对中医养生很感兴趣，但市面上很多相关的书籍要么内容过于专业，要么就是过于碎片化，很难系统地学习。这本书完全打破了我的这种顾虑。首先，它的内容非常扎实，以《黄帝内经》为基础，但又用现代人能够理解的白话文进行阐释，让那些古老而精深的医学理论变得通俗易懂。其次，书中的插图简直是太棒了！那些关于人体经络、穴位的图解，色彩鲜明，线条流畅，我以前总是觉得经络穴位很虚无缥缈，但这本书的图解让它们变得具体可感，我甚至可以对照着图找出自己身体上的穴位，并了解它们的功能。我特别喜欢它关于“治未病”的理念，它教会我如何在疾病发生之前就进行预防和调养，而不是等到生病了才去治疗。书中提到的很多养生方法，比如根据节气调整饮食、通过运动来疏通经络、保持平和的心态等等，都非常实用，而且容易在日常生活中坚持。我尝试着按照书里的建议，在饮食上做了一些调整，比如减少辛辣食物的摄入，多吃一些应季的蔬菜，结果感觉身体更舒服了，精力也更充沛了。这本书就像一位温柔的导师，引导我一步步走向更健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太超出我的预期了！我一直对中医养生很感兴趣，但市面上很多养生书都写得过于艰深，要么就是泛泛而谈，很难真正落地。而这本《图解黄帝内经养生经》完全不同，它用一种非常直观、易懂的方式，把《黄帝内经》的精髓展现在我面前。书中的插图简直是点睛之笔，那些经络穴位的图画，配色柔和，线条清晰，即使我之前对中医一窍不通，也能很轻松地理解它们的位置和功能。而且，书里不仅仅是图，还有大量的白话文解释，把古代的养生智慧用现代人的语言讲出来，一点都没有违和感。我特别喜欢它讲解的关于四季养生的部分，结合了天时地利人和，给出了切实可行的建议，比如春天如何调养肝脏，夏天如何清热解暑，秋天如何润肺，冬天如何藏精等等。我按照书里的方法试着调整了自己的生活习惯，比如早睡早起，多吃一些当季的蔬菜水果，竟然真的感觉身体轻松了很多，精神也比以前好。这本书就像一位循循善诱的老师，把我从中医的门外汉带进了养生的殿堂。我甚至觉得，这本书不仅仅是一本养生书，更是一本关于如何更好地理解自己身体、与自然和谐相处的哲学书。它的内容涵盖了生活的方方面面，从饮食起居到情志调养，都给出了详细的指导。我强烈推荐给所有想要改善健康、提升生活质量的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了非常深刻的体验。我一直觉得《黄帝内经》是中医的经典，但内容实在太难懂了，很多时候只能望而却步。而这本《图解黄帝内经养生经》，简直是为我量身定制的。它不仅仅是对《黄帝内经》的白话解读，更重要的是，它融入了大量的图解，让原本抽象的医学概念变得生动形象。我特别喜欢书里关于人体经络系统的讲解，那些清晰的插图，让我能够直观地了解经络的运行路线，以及它们与各个脏腑之间的联系。这让我对自己的身体有了前所未有的了解。书中的养生方法也更加细致和个性化，它不再是简单的一刀切式的建议，而是强调要根据个人的体质、年龄、季节等因素来选择最适合的养生之道。我尝试着按照书中的指导，去调理我的睡眠问题，通过特定的穴位按摩和调整作息，我发现自己入睡变得更容易，而且睡眠质量也有了很大的提升。这本书最让我赞赏的一点是，它鼓励读者主动去学习和实践，而不是被动地接受信息。它提供了一种思维方式，教会我如何去倾听身体的声音，如何去理解身体发出的信号，从而更好地进行自我调养。这本书的出现，让我觉得中医养生不再遥不可及，而是触手可及的。