正版 看自己 现代症的心理解剖 柯晗 16-35岁女性人群读物 简单心理 解剖心理亚健康 心灵励志 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 柯晗

店铺： 宇徽图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111549086

商品编码：27349526637

丛书名： 看自己 现代症的心理解剖

 

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基本信息

图书名称：	看自己 现代症的心理解剖
作 者：	柯晗 著
定价：	35.00
ISBN号：	9787111549086
出版社：	机械工业出版社
开本：	32
装帧：
出版日期：	2016-10-1
印刷日期：	2016-10-1

编辑推荐

适读人群 ：女性为主 热爱心理 希望了解自己的16-35岁女性人群 自己，人生难解之题 那些星座、鸡汤、励志书没有告诉你的事情，你会在这本书中找到答案 懂心理的好朋友友心人主编、联合创始人柯晗诚意之作 简单心理创始人简里里 心理科普作家沉默的马大爷 《城市画报》主编杨凡 记者、专栏作家淡豹 作家方悄悄 倾情推荐

内容介绍

一生中总有许多谈不上要见心理医生，却长期困扰心灵，不大不小地影响着生活和情绪的烦恼或怪癖，比如：有一个让自己懊恼数十年的名字，恋床恋家、不敢贸然留宿在外，害怕一个人吃饭；又有在和他人互动联系中的偏听偏信，如相信门当户对是爱的真理，或是没有爱情就要发疯；甚至有些人会为所谓常识左右着人迷失自我，比如相信“能卖钱的经历才是有价值的”“女人30岁前不结婚就嫁不出去了”“内向人是不适应这个社会的”。这些都是心理亚健康状态。《看自己，现代症的心理解剖》以扎实的心理学基础，融入温和的文学描述，温柔剖析心理亚健康状态，帮助读者了解到：世上有这么多的人，我们怀抱着各自的问题散落世上，成为璀璨人世中或明或暗的点，这才称为世间百态。

作者介绍

柯晗，英国兰卡斯特大学认知神经学博士，国家心理咨询师，知名女性和女权心理学科普作者。心理学科普公众号友心人主编和联合创始人。中国日报、澎湃新闻、东方早报、城市画报等青年知名媒体专栏作者及科学撰稿人。

目录

第一章 拥抱内在的小孩 你的一切不被主流价值认同的情绪反应一点错也没有。错的不是你，而是不愿自我接纳的那个内在孱弱的小孩儿。 氏名认同缺失 接受我们自己。是我们的身体在引领名字，只要你能使它发光，最普通的汉字也会被铭记。 彼得潘症候群 真正的活力是一刻不停地期盼着看到蜕变后的新的自己。一个拒绝面对人生的人怎还敢奢望最终有所获得。 进食孤独恐惧 一切恐惧都来源于孤独。而真正的孤独，是束手无措，无能为力，只能任凭自己被世界淹没。 味觉与本我 我们对劣质、粗糙垃圾食品无以名状的热爱，无他，只是因为那是来自我们儿童时期的味觉回忆。 唯有食欲与心不可掩饰 饕餮之欲与心的渴望紧密相关，而向之吐露的一切秘密都不可能被掩饰。 名为“我”的鬼 在缤纷的物质文化中，沉迷于独属概念的我们，在乎的不是物，而是自己那唯有在这些外物的包裹下才能确认的、越来越模糊的“自我”。 心的房间和安全依赖 没能建立安全依赖不一定就会变成别扭、纠结又偏激的大人。因为，你总将长大并遇见各种在实验室里无法设计的事情和人，得到许多难以测量的感悟，没人敢说你一定比谁们能得到的快乐少。 拖延症的真相 需要抢救的不是拖延症，而是身为人类的我们队高效主动工作场景的过度幻想。 颠倒众生的抑郁 如果不幸漫长的一生中偶然陷落抑郁之中，在康复到来之前，不如把它当作一个必须带着行走的行李，渡过一段不太容易的人生时光。 无法摆脱的白日梦 人类的少年们都顶着一颗未熟的大脑满地跑，像其他哺乳动物的幼崽一样，由杏仁核生发冲动和情感，常常耽于幻想，甚至时不时无法抵御将它当作现实的诱惑。 逃离自己的人生 发现新的东西，而后迷失于它，厌倦，又闹着回头去寻找最初的心情。但当退行无法真正退回到当时，我们只好不断制造更新的东西来满足渴望退行的心。仔细回想就会发现我们总在重复着这样的退行，同时被退行推动着前进，这样不知不觉间，竟铺就成了一整条人类文明发展历史。 第二章 于万千联结中认识自己 人总要去和他人建立这样或者那样的联系，以用来明白即使有缺点的自己也是可爱的。 不敢饲养任何小生命 你陪伴另一个生命，照顾它，爱它，疏忽它，令它受伤生病，面对它的死亡——承受这生命的历程，体会它的完整包括损坏与死去——直到可以不再害怕。 从物质依存到断舍离强迫症 人类需要通过旧物建立归属感，知道自己来自于哪里。无法断舍离，是因为那些身外之物都是自己在世上拥有位置的证据，是自己存活于世的印记。从精简人生到逐渐丰满，人就是这样与世界建立联系的。 身处数码自恋时代 年少时仿佛在远处一直有一台摄像机拍摄着自己与自己的伙伴，咔咔咔地不停转动播放着以自己为主角的电影。而长大，则是有一天你终于发现那台摄像机不知何时不见了。 偶像投射误会 当偶像们跨越时间，他们于是脱离虚幻，成为我们人生中从未对面讲话的老朋友，他所证明的，是我曾经的爱与怯、孤独和勇气。 恋爱依存 这世间人人互相提防，不到最后一刻谁也不肯承认属于对方。好在人还可以恋爱，这样一来，起码有一个人确定属于你，爱恋你，在感情上全部或部分的依赖于你。人需要恋爱，以用来明白即使有缺点的自己也是可爱的。 没有欲望的年轻人 为爱拼尽全力的人，懒散、没有欲望不会再爱的人，自我过大或过小的永远无法容纳他人的自恋者，甘愿为外部价值投入生命的人……世上一直有那么多人，我们各自散落世间成为璀璨画面中或明或暗的点，才称作世间百态。 爱情不是精确匹配的游戏 爱情的形态如此多变，这也是为什么在真正的人生中，你会见到美人与相貌平平者结合，会不明白为何你朋友口中的男神对你来说毫无吸引力，也会发现描述自己的理想对象十分困难。而这一切，才是人间应有的丰沛情景。 无法兼爱的人类 我们大概不能同一时间平等地爱所有人的，但确实可以爱更多人。 弹幕上瘾 那些被电影工业高端化的变革剔除的平民的、热闹的、“不上台面”却能加强共情的人类交流的需求，终于在弹幕里面复活。 第三章 在自我与现世间达成一个平衡 我们在这个世界中跌跌撞撞，与既在规则博弈，与其他生命互相渗透，努力着找寻自己的方向。 内向性格的存在是个错误 不论外界多么喧哗，你可以保持自己内在舒服的状态，并骄傲地告诉别人这些组成你的特点。因为你生而如此，你和其他外向的人一起构成这个世界的丰富多彩。 我平凡无奇，因此毫无价值 “锦衣玉食”“温室中的花朵”只是安慰受苦者的谎话，苦难最终会让心灵越来越粗砺苍白。若不幸遭遇罹难，当然穿过它努力靠近光明是唯一选择。而如果恰好身处幸福之中，这本身已无上完满。 贩卖狂热 那些敢于在每个阶段兴冲冲发布自己感想的人，回忆的光华永远属于他们。他们敢于告诉你，人生漫漫，做过几件傻事，说过几句蠢话，没什么大不了的。 害怕争执、羞于发怒 那些强调宽容谅解、冷静平和的肤浅鸡汤，造就了一个贬低发怒宣泄的伪心灵健康观。它们是把粗糙生锈的残刃，以人类对自身亘古的羞耻为支点，阉割掉弱者的情绪，却根本不提一个我们幼儿园时就该被明示的道理：当被伤害，首先你有权要求别人道歉。 衰老幻觉 定义“青年”的应该是有激情、有能力、做出成就这样的精神特质，而非年龄。 理智与情感与怪兽网络 “与不同的人用不同的方式说话”是维护我们角色的安全墙，而今它被过分热情的网络公司们强行拆除。 镜中自我成瘾 即使我们也许一生无法分辨真正想要什么，也算不上失败。能拒绝那些令我们不舒服的他人眼光，感到自己强大豁达有力量，已经算很有勇气了。 这真的是个看脸的世界吗 人类社会这个复杂的系统并非是单纯看脸的，而也正因为其复杂多样，给了人们更多方式去努力，也才有那么多精彩的故事。 性别差异真的存在吗 脆弱皮肤骨骼包裹下的我们，比起男女，首先是由同样种类的荷尔蒙以不同比例塑造出的，名为人类的物种。与其狭隘地用性器官差异互相讨伐，不如欣赏万种自由的灵魂。

 

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《心之镜：洞察现代女性内在风景》 在这喧嚣而快速的时代，我们被无数的信息洪流裹挟，被快速变化的社会节奏推搡，似乎总在追赶着什么，却又常常感到莫名的失落与迷茫。尤其对于16至35岁的女性而言，这不仅是人生中充满活力与憧憬的阶段，更是内心世界经历剧烈蜕变、挑战与重塑的关键时期。青春的悸动、学业的压力、初入社会的彷徨、情感的起伏、职业的选择、家庭的期许……无数的“小我”与“大我”在心中交织，编织出属于每个人的独特色彩，也带来了难以言说的困扰。 《心之镜》并非一本提供标准答案的“心灵鸡汤”，也不是一套程式化的“治愈指南”。它更像是一位温柔而敏锐的倾听者，一位富有洞察力的观察者，一本值得你反复品读、自我对照的“内观手册”。这本书的宗旨在于，帮助你以一种全新的视角，去“看自己”，去深入理解那些隐藏在日常行为、情绪波动、甚至身体不适背后的深层心理机制。我们并非孤例，那些让你感到困惑、焦虑、或是难以启齿的“现代症”，其实有着共通的根源，并且，在理解它们的运作方式后，你将获得前所未有的力量去拥抱和转化它们。 Part 1：现代生活的“隐形眼镜”——我们如何被塑造？ 社会文化、家庭教育、同伴压力、媒体影响……这些无形的“隐形眼镜”，悄无声息地改变着我们看待世界、看待自己、看待关系的方式。在这个部分，我们将一起审视这些塑造我们的力量，并探讨它们如何潜移默化地影响着我们的自我认知和价值体系。 “完美主义”的陷阱与“足够好”的力量： 我们是否总在追求一个遥不可及的“完美”？这种追求如何消耗我们的精力，又如何让我们错失了过程中的美好？我们将解析完美主义的根源，并探讨如何培养“足够好”的心态，在不完美中发现自我的价值。 社交媒体的“滤镜”与真实自我： 精心P过的照片、光鲜亮丽的生活片段，社交媒体为我们构建了一个怎样的“现实”？它如何让我们产生比较心理，加剧不安全感？我们将深入探讨社交媒体对我们心理健康的影响，并学习如何在虚拟与现实之间找到平衡，拥抱真实的自己。 “别人家的孩子”与内在动力： 无论是来自父母的期望，还是同龄人的成就，我们是否常常陷入与他人比较的泥沼？这种外部的评价体系如何压抑我们的内在声音？本书将引导你识别和摆脱这种外部评价的束缚，重新点燃内心深处的驱动力。 原生家庭的“剧本”与独立人生： 我们的成长环境，尤其是原生家庭，如何为我们撰写了最初的人生“剧本”？哪些模式是我们无意识地重复，哪些是我们需要主动去改写的？我们将剖析原生家庭对我们的影响，并探索如何在这个剧本之外，书写属于自己的精彩篇章。 Part 2：内心深处的“地图”——情绪的语言与未竟之事 情绪并非敌人，它们是我们内在世界的信使，传递着重要的信息。然而，许多时候，我们却选择忽视、压抑，或是被情绪所裹挟。在这个部分，我们将学习倾听和理解自己的情绪，洞察那些反复出现的情绪模式，并探索其背后的深层原因。 焦虑的“小怪兽”与应对策略： 面对未来未知、或是现实的压力，焦虑常常如影随形。它并非洪水猛兽，而是我们身体发出的信号。我们将深入理解焦虑的生理和心理机制，并学习一系列行之有效的应对策略，让焦虑成为你的助力，而非阻力。 抑郁的“灰蒙蒙”与走出阴霾： 当生活似乎失去色彩，当疲惫感侵袭，抑郁的情绪可能悄然降临。本书将帮助你认识到抑郁并非软弱，而是可以被理解和疗愈的。我们将探讨抑郁的多种表现形式，并提供温和而有力的支持，助你一步步走出阴霾，重拾生命的活力。 愤怒的“火焰”与建设性表达： 愤怒是保护自己的信号，但如果未能被恰当处理，则可能伤害自己和他人。我们将学习如何识别愤怒的根源，理解愤怒背后的需求，并掌握建设性的表达方式，将破坏性的火焰转化为自我关怀的能量。 失落的“缺口”与整合悲伤： 经历失去、分离、或是未达成的期望，失落感是人之常情。然而，未能妥善处理的悲伤，可能成为内心长久的负担。本书将引导你认识悲伤的完整过程，学习如何接纳和整合失落，并在其中找到新的意义和力量。 “内在小孩”的呼唤与疗愈： 我们内心深处，可能还住着一个未被满足的“小孩”。童年的经历、未被倾听的需求，都可能在成年后以各种方式显现。我们将学习如何倾听和安抚内心的“小孩”，给予它爱与关怀，完成内在的整合与疗愈。 Part 3：关系的“土壤”——连接、边界与成长 人是社会性动物，我们渴望连接，也需要边界。在这段关系复杂的旅程中，如何建立健康、平等、滋养的关系，如何清晰地划分自我与他人的界限，是个人成长的重要课题。 “吸引力法则”与真实连接： 并非所有看似美好的关系都是滋养的。我们将探讨吸引力背后的心理动因，以及如何识别和建立真正有深度、有意义的连接，避免在不健康的关系模式中循环。 “边界感”的艺术与自我尊重： 害怕拒绝、讨好他人，是我们常常面临的困境。清晰的边界并非将人推开，而是保护自己，尊重他人。本书将教授你如何识别自己的边界，如何以坚定的态度沟通和维护自己的边界。 “亲密关系”的挑战与共赢： 爱情、友情、亲情，这些亲密关系是我们生命中重要的养分，但也充满了挑战。我们将深入剖析亲密关系中的常见困境，探讨如何建立信任、理解与支持，共同成长，实现双赢。 “自我价值”的确认与独立： 我们的价值，不应取决于他人的认可，或是我们在关系中的角色。本书将帮助你构建内在的自我价值体系，培养独立思考和独立生活的能力，让你在任何关系中都能保持自信与自在。 Part 4：通往“内在之光”——自我赋能与持续成长 理解和接纳只是开始，真正的力量在于行动和转化。这个部分将为你提供切实可行的方法，助你将内心的洞察转化为生活的积极改变，开启持续的自我成长之旅。 “正念”的力量与活在当下： 现代生活的节奏，常常让我们活在过去的回忆或未来的担忧中。我们将学习如何通过正念练习，将注意力带回当下，感受此刻的宁静与美好，减少不必要的焦虑。 “自我对话”的质量与积极重塑： 我们与自己的对话，深刻影响着我们的情绪和行为。本书将引导你识别消极的自我对话模式，学习如何用更具建设性、更具同情心的方式与自己沟通，重塑内在信念。 “情绪调节”的技巧与情绪韧性： 情绪的起伏是生命的常态，而情绪韧性，则是在风浪中保持平衡的能力。我们将学习一系列科学有效的情绪调节技巧，帮助你在面对挑战时，能更快地恢复平静，并从中学习。 “自我关怀”的实践与身心疗愈： 关爱自己，并非自私，而是维持身心健康的基础。本书将提供一系列简单易行的自我关怀实践，从身体到心灵，让你学会如何真正地疼惜自己，成为自己最坚实的后盾。 “人生意义”的探索与价值创造： 当我们更了解自己，当我们能更自在地与世界连接，我们自然会开始思考人生的意义。我们将探讨如何在这个过程中，找到属于自己的价值，并为世界创造积极的影响。 《心之镜：洞察现代女性内在风景》是一本陪伴你成长的书。它不提供速成的答案，但它会提供一把钥匙，让你得以开启认识自己、理解自己、最终拥抱自己的旅程。在这趟旅程中，你或许会发现过去的影子，但更重要的是，你将学会如何与它们共处，并从中汲取力量，去创造一个更丰盛、更自在、更充满爱的未来。请记住，你内心的风景，值得你去细细品味，去用心去探索，去勇敢地去爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的价值在于，它让我学会了如何给自己的“不在线”找一个合理的解释，并允许自己“下线”休息。过去，只要稍微有点力不从心，我就会陷入强烈的自责和内疚，总觉得这是“不努力”的表现。这本书颠覆了这种二元对立的看法，它提供了一种更具弹性的生命哲学。它教导我们，心理能量是有限的资源，需要像管理财务一样精心地分配和补充。书中提供的一些简单的小练习，比如“五分钟正念呼吸”或“情绪标签化”，我尝试在日常的小冲突中应用，效果惊人地好。原本可能升级为争吵或自我消耗的局面，因为这个小小的介入点，瞬间软化了。这不再是一本仅仅用来“读”的书，它已经成为了我日常情绪管理的“实战手册”，每一页都凝聚着作者对我们这个年龄段女性真实困境的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这本书抱持着一丝怀疑的态度，毕竟市面上打着“心理自助”旗号的书籍太多了，很多都内容空洞，无病呻吟。然而，这本书的切入点极其精准且犀利。它没有回避现代女性在成长过程中必然会遭遇的各种“亚健康”状态——那种说不清道不明的焦虑、对未来模糊的不确定感，以及在社会期待与自我真实需求之间的巨大拉扯。书中对这些细腻感受的捕捉，让我有种“她简直就是我肚子里的蛔虫”的震撼感。特别是关于“完美主义陷阱”的剖析，简直是醍醐灌顶。我过去总是强迫自己达到一个不切实际的标准，一旦达不到就全盘否定自己，这本书帮我拆解了这种思维模式的底层逻辑，让我意识到，真正的强大并非永不犯错，而是能从错误中快速恢复的能力。读到关键章节时，我甚至忍不住拿起笔，在书页空白处写下了自己的反思和感悟，这绝对是我近年来阅读体验中互动性最强的一次。

评分☆☆☆☆☆

我必须要为这本书的文笔点个赞！它完全不是那种枯燥的学术理论堆砌，读起来流畅自然，充满了人情味和洞察力。作者的叙事风格非常老练，她总能在最恰当的时机穿插一些富有画面感的比喻，让抽象的心理学概念瞬间变得具象可感。比如，她将“内在批评家”比喻成一个总是在你耳边低语的幽灵，这个形象一下子就抓住了那种挥之不去的自我怀疑感。这本书的节奏把控得也很好，既有深入骨髓的剖析，也有让人会心一笑的幽默感，读起来完全不会感到疲惫。它更像是一部精心编排的内心探索之旅的导览手册，既有方向指引，又有足够的自由空间让你去感受和发现。对于我们这些常年处于信息爆炸环境下的群体来说，能找到一本既有深度又不失可读性的书，实属不易。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，当我翻开这本书时，我有点担心内容会过于偏向理论，但我发现我完全想多了。它最大的亮点在于那种毫不保留的真诚和对现实问题的直面。它没有回避当代女性在社会压力下所承受的隐性负担，例如职业发展瓶颈、亲密关系中的不安全感，甚至是社交媒体带来的比较焦虑。作者用一种非常“去粉饰”的方式，将这些我们心知肚明却不愿言说的痛点一一摊开，然后温柔地引导我们去审视这些痛点背后的根源。读完这本书，我没有觉得被“治愈”了，那种“瞬间变好”的承诺往往是虚假的。相反，我感受到的是一种坚实的“赋能”。我不再害怕自己的脆弱，因为我知道，脆弱是人性的一部分，而这本书，就是一本帮助我们把脆弱转化为韧性的说明书。它教会我，关注内心是一项长期且值得的投资。

评分☆☆☆☆☆

终于找到一本能让我心绪宁静下来的书了！最近工作压力实在太大了，感觉自己像一个随时会爆炸的气球，各种情绪翻涌，却不知道从何说起。我原本以为这类书籍无非就是老生常谈的“积极面对生活”、“保持微笑”，读起来总觉得隔靴搔痒，没有实质性的帮助。但这本书，它真的不一样。作者的文字像是一位老友，轻柔地将你拉入一个安全的空间，让你敢于直视那些平日里努力想忽略的阴影。我特别喜欢其中关于“情绪的有效期”那一段论述，它提醒我，允许自己难过是康复的第一步，而不是一味地压抑。读完第一部分，我仿佛卸下了好几层沉重的外壳，对镜中的自己有了一种前所未有的清晰认知。它没有给我空泛的口号，而是提供了一套可以实际操作的工具箱，让我学会如何与自己那些“不完美”的部分和平共处。这种感觉，就像是多年来紧绷的神经终于得到了彻底的放松和舒展。