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国医编委会 编

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• 中医养生
• 季节养生
• 阴阳调理
• 养生保健
• 健康生活
• 传统文化
• 养生智慧
• 春夏养阳
• 秋冬养阴
• 健康养护

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 黑龙江科技

ISBN：9787538892208

商品编码：27627238580

开本：16

出版时间：2017-08-01

基本信息

• 商品名称：春夏要养阳秋冬要养阴
• 作者：编者:国医编委会
• 定价：98
• 出版社：黑龙江科技
• ISBN号：9787538892208

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-08-01
• 印刷时间：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：2
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：398
• 字数：600千字

编辑推荐语

国医编委会主编的这本《春夏要养阳秋冬要养阴》介绍了阴阳的基本原理及其与中医养生的对应关系，指出了养生的宗旨就是要维护身体的阴阳平衡；在中医阴阳寒热理论的基础上，讲解了不同人群不同的养生方式，介绍了使身体阴阳平衡、寒热进退的调养方法；指导了人们要春夏养阳，秋冬养阴，用温凉寒热不同属性的食物来调节身体达到平衡。大家可以参考自身的实际情况，在相关人士的指导下，运用本书中的调理方法对身体进行适当调治。

内容提要

国医编委会主编的《春夏要养阳秋冬要养阴》是 一本适合全家人的四季养生指导书。它揭秘了四季养 生密码，助您轻松踏上健康之路。
     本书认为：人体的健康，就是阴阳平衡的状态， 万病只源于——阴阳不调；中医提倡“不治已病治未 病”，调理阴阳便是其有效策略；随着时节变换，阴 阳不停运动，养生亦如是；……

作者简介

国医编委会，聚集中医养生保健领域极具影响力的专家、教授。其中包括保健营养大师、知名中医师、知名针灸推拿师、知名妇科医师、知名内科医师等，强强联手，致力于打造**兼具阅读价值与影响力的养生保健类书籍，传播健康的饮食理念、养生理论、保健方式，为全民健**活贡献力量。

目录

第一篇 万病只有一个原因：阴阳不调
第一章 阴阳与养生的关系
中医与阴阳的关系
阴阳平衡是五行和谐的基础
阴阳是中医八纲辨证中的总纲
健康长寿的根本：“法于阴阳，和于术数”
中医不是治病而是调理阴阳
阴阳为万物生存法则，阴阳平衡即养生
掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病入侵
分清阴阳，才能找到正确的养生方法
阳气的强弱决定着我们生命的盛衰
人增一分阳气，就多一分寿命
虚证要增阳，实证要减阴
阴阳两种体质的养生要诀
第二章 身体平衡全靠调阴阳
阴阳为法，平衡养生
为什么阴阳会失衡
阴阳要平衡，有补还得有排
进补如用兵，乱补会扰乱平衡状态
阴平阳秘，不治已病治未病
病有阴阳之分，防治各有方略
亚健康是轻度阴阳失衡
阴阳不平衡，阴弱于阳，就会内热
运动就可以生阳，静坐就可以生阴
阴阳平衡的女人*美
第三章 阳气是*好的治病良药
万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳
三阳开泰，阳气始生
阳气耗尽，生命之火熄灭
万病皆损于一元阳气
现代人为什么会阴盛阳衰
人只有跟着太阳走，阳气才能*好地升发
肾为身之阳，养阳先养肾
春天让阳气生发得轰轰烈烈
冬天阳气要收藏，与太阳一起起床
**就是小四季，每日养阳按时辰
阳气旺盛，百病不侵，芳颜不老
扶阳的真谛是固守精神
阳光美女离不开阳气的温煦
湿邪作祟，阳虚的女人老得快
胶筋煲海马，*能帮女人补阳气
人体阳气不足，不可盲目补气
骨气即阳气，栗子鹌鹑汤助你养骨气、享天年
常练静功，控制人体阳气消耗
生命阳气勃发，重在养护脊椎与骨盆
梳发升阳，百脉顺畅——梳头也是养生术
强肾壮阳，国医有*活
不损即补——储备能量，节能养阳
第四章 判断身体阴阳的简单方法
身体有热舌苔黄，舌质淡白是寒象

《春耕夏耘：古法养生智慧的现代实践》 引言： 在快节奏的现代生活中，人们对健康养生的需求愈发迫切。然而，铺天盖地的养生信息常常让人眼花缭乱，真伪难辨。本文将为您呈现一部融合千年中华养生精髓与现代科学理念的著作——《春耕夏耘：古法养生智慧的现代实践》。本书并非空谈理论，而是以严谨的考证、鲜活的案例和切实可行的指导，带领读者深入探索古人顺应四时变化的养生智慧，并将其巧妙地融入日常生活，构建一套适合现代人的健康生活模式。 第一章：春之初生，生发之季 春，万物复苏，阳气初升的季节。本书将首先带领读者回到中国传统医学的起源，探寻“春生”的深刻内涵。“春生”不仅是自然的规律，更是生命力的萌发和升腾。我们将详细解读《黄帝内经》等经典古籍中关于春季养生的论述，阐释春季人体阳气外发、舒展条达的生理特点。 起居作息： 本章将详细讲解春季应如何调整作息，强调“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”的养生之道。我们将分析早起对身体的好处，如促进新陈代谢，帮助身体适应阳气的升发。同时，也会探讨“被发缓形”的真正含义，并非简单地披散头发，而是指在放松的状态下活动筋骨，舒展身体，避免束缚，以契合春季阳气生发的趋势。 饮食调养： 春季的饮食应以“甘、温、升”为主，以助阳气生发，调养肝气。本书将列举大量适合春季食用的食材，如韭菜、菠菜、豆芽、蜂蜜、红枣等，并提供详细的食谱建议，指导读者如何通过合理的饮食来滋养肝脏，疏肝理气，缓解春季易发的肝气郁滞所带来的情绪波动和身体不适。我们将深入剖析这些食材的药理特性，以及它们如何与春季的生理变化相呼应。 运动健身： 春季万物生长，正是舒展筋骨、活动身体的最佳时机。本书将重点介绍适合春季的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。我们将阐述这些运动如何帮助身体疏通经络，促进气血循环，为一年的健康打下坚实基础。书中还会提供具体的运动指导，包括运动的时间、强度和注意事项，确保读者能够安全有效地进行锻炼。 情志养护： 春季自然界万物生长，人的情志也容易随之而生发。本章将探讨如何调适情志，保持心情舒畅，以避免肝气郁结。我们将介绍一些古人常用的情志调养方法，如听音乐、赏花、与朋友交流等，并结合现代心理学知识，帮助读者理解情志对身体健康的影响，学会以积极平和的心态面对生活中的挑战。 第二章：夏日炎炎，阳气极盛 夏季，阳气最为旺盛的季节，也是人体新陈代谢最活跃的时期。然而，高温酷暑也容易导致人体阴阳失衡，出现暑湿、中暑等问题。《春耕夏耘》的第二章将深入剖析夏季养生的关键，指导读者如何在炎热的天气中保持身心健康。 起居作息： 夏季的作息应顺应“日长夜短”的特点，调整为“晚睡早起，午休片刻”。本书将详细解释午休的重要性，以及如何通过短暂的午休来恢复精力，避免暑气伤人。我们将探讨夏季睡眠质量下降的原因，并提供改善睡眠的方法，如创造凉爽舒适的睡眠环境，避免睡前过度兴奋等。 饮食调养： 夏季的饮食应以“清淡、甘凉、利湿”为主，以清热解暑，祛湿健脾。本书将重点介绍夏季的时令蔬果，如西瓜、苦瓜、黄瓜、绿豆、薏米等，并提供丰富的夏季食谱，如凉拌菜、汤羹、粥品等，帮助读者清除体内的暑热和湿气。我们将深入解析这些食物的清热解暑、利湿健脾的功效，并结合中医的“同气相求”原则，解释为何它们适合夏季食用。 运动健身： 夏季运动应选择在清晨或傍晚，避免在烈日下进行剧烈运动。本书将推荐一些适合夏季的运动方式，如游泳、慢跑、瑜伽等，并强调运动时要注意补充水分，防止脱水。我们将探讨夏季运动的益处，如促进排汗，加速新陈代谢，同时也会警示过度运动的风险，并提供相应的预防措施。 防暑降温： 夏季最令人头疼的问题莫过于暑气。本章将详细介绍各种有效的防暑降温方法，包括饮食调理、穴位按摩、环境布置等方面。我们将介绍一些传统的防暑饮品，如绿豆汤、酸梅汤等，并分享一些简单的穴位按摩技巧，帮助读者缓解暑热带来的不适。 第三章：秋季养收，伏藏之机 秋季，阳气渐敛，阴气渐生，是人体由生发转向收藏的过渡时期。古人强调“秋收”，认为这是为冬季储存能量、积蓄力量的关键。《春耕夏耘》的第三章将重点讲解秋季养生的要点，帮助读者顺利完成身体的“收藏”过程。 起居作息： 秋季的作息应逐渐调整为“早睡早起，减少熬夜”。本书将解释秋季为何要“收敛”，以及早睡早起如何帮助身体适应阳气的敛降。我们将探讨秋季易发的秋燥问题，并提供相应的作息调整建议，如创造一个相对干燥的环境，避免过度吹空调等。 饮食调养： 秋季的饮食应以“滋阴润燥，健脾益肺”为主。本书将推荐一系列适合秋季食用的滋补食材，如梨、藕、百合、银耳、蜂蜜、芝麻等，并提供相应的食谱，帮助读者缓解秋燥引起的口干舌燥、咳嗽等症状。我们将深入解析这些食材的滋阴润燥、益肺健脾的功效，并强调秋季饮食不宜过于辛辣油腻。 运动健身： 秋季的运动应以平缓、舒缓为主，以“收敛”身体的气息。本书将推荐一些适合秋季的运动方式，如散步、八段锦、太极拳等，并强调运动时要注意保护阳气，避免受凉。我们将探讨秋季运动如何帮助身体顺应收藏的规律，避免过度消耗。 情志养护： 秋季肃杀，容易引起悲伤、抑郁的情绪。本章将探讨如何调适情志，保持乐观的心态，以避免“秋愁”。我们将介绍一些古人应对秋愁的方法，如登高望远、赏秋景、写诗作画等，并强调转移注意力、培养兴趣爱好对情绪的积极影响。 第四章：冬日静养，阳气潜藏 冬季，阴气最盛，阳气最弱的季节，也是人体养精蓄锐、储存能量的关键时期。古人强调“冬藏”，认为这是为来年春天积蓄生命活力的重要阶段。《春耕夏耘》的第四章将详细讲解冬季养生的秘诀，帮助读者安然度过严寒，迎来生机。 起居作息： 冬季的作息应顺应“日短夜长”的特点，遵循“早睡晚起，日出而作”的原则。本书将解释冬季为何要“闭藏”，以及早睡晚起如何帮助身体储存阳气，养精蓄锐。我们将探讨冬季睡眠的重要性，并提供改善睡眠的建议，如创造温暖舒适的睡眠环境，避免睡前过度用脑等。 饮食调养： 冬季的饮食应以“温补、御寒、益肾”为主。本书将推荐一系列适合冬季食用的温补食材，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、栗子、黑芝麻、枸杞等，并提供丰富的冬季食谱，如炖菜、火锅、药膳等，帮助读者提高身体的御寒能力，滋养肾精。我们将深入解析这些食材的温补、益肾、御寒功效，并强调冬季饮食不宜过寒或过燥。 运动健身： 冬季的运动应以“潜藏”为主，以温和、适度为宜。本书将推荐一些适合冬季的运动方式，如室内健身、散步、慢跑等，并强调运动后要注意保暖，防止受寒。我们将探讨冬季运动如何帮助身体温煦阳气，促进血液循环，但同时也会警示过度运动可能带来的风险。 防寒保暖： 冬季最重要的是防寒保暖，尤其要注意保护好身体的“阳气”。本章将详细介绍各种有效的防寒保暖方法，包括衣物选择、饮食调理、居家环境布置等方面。我们将介绍一些传统的防寒保暖饮品，如姜汤、热可可等，并分享一些实用的居家保暖技巧。 第五章：四时养生，融会贯通 本书的最后一章将升华主题，强调四时养生并非孤立存在，而是相互关联、相互影响的整体。我们将带领读者理解“天人合一”的养生理念，学会将四季的养生智慧融会贯通，形成一套适合自己、灵活多变的健康生活方式。 个体差异与调整： 每个人体质不同，所处的地域和生活环境也不同，因此四时养生并非一成不变的公式。本书将强调个体差异的重要性，并指导读者如何根据自身的具体情况，灵活调整养生方案。我们将提供一些评估自身体质的方法，并鼓励读者在实践中不断探索和完善。 疾病预防与康复： 四时养生的核心在于预防疾病，并在疾病发生时，利用顺应四时的原则辅助康复。本书将结合具体的疾病案例，阐述四时养生在疾病预防和康复中的作用。我们将讲解如何通过调整四季的饮食起居，来增强身体的抵抗力，减少疾病的发生，以及如何在患病期间，通过合理养生来加速康复。 长寿之道： 纵观古今，长寿者多懂得顺应自然，养生有道。本书将探讨四时养生与长寿之间的深刻联系，并鼓励读者将健康的生活方式融入生命的全过程，以期达到“久视而长生”的理想境界。我们将引用一些古代养生名家的事例，以及现代科学研究的成果，来论证四时养生对延长寿命的积极作用。 结语： 《春耕夏耘：古法养生智慧的现代实践》不仅仅是一本养生书籍，它更是一把钥匙，帮助您打开通往健康、和谐生活的大门。通过对书中理念的深入理解和实践，您将重拾古人与自然和谐相处的智慧，学会顺应四时变化，调养身心，最终实现身体的健康、精神的愉悦和生命的活力。本书旨在为您提供一套全面、系统、可操作的养生指南，让您在追求健康之路上，不再迷茫，而是充满自信与智慧。

评分☆☆☆☆☆

读完这本关于四季调养的书，我最大的感受就是——“相”字。书中对“相”的描述极其精妙，这里的“相”不仅仅指外在的表现，更是指内在的契合度。它强调了人体的生理状态与自然界气候的相互影响。举例来说，书中详述了夏季阳气最盛时，人体为了避免“阳升太过”而损伤津液，需要如何通过调整作息和饮食来“藏神”和“清泻”多余的热量。我尤其欣赏作者在讲解穴位按摩时，配上的那些手绘图，清晰直观，即使是初学者也能很快掌握正确的按压位置和力度。这比我之前在网上找的那些零散资料靠谱多了。更重要的是，它没有陷入那种“过度滋补”的误区，反而强调了“顺势而为”的重要性。读到秋季养阴的部分，作者强调“收敛”与“沉降”，提醒我们不要像春天那样急躁地去追求“突破”，而是要学会内敛和积蓄，这种深刻的哲理思考让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的价值远超出了一个简单的“如何保持健康”的范畴。它提供了一种全新的视角去观察季节的变化，去感知身体发出的每一个细微信号。比如，它会告诉你，为什么在特定的季节，你可能会比平时更容易感到口干舌燥，然后立马给出对应的食谱和生活习惯调整方案，逻辑链条非常完整且说服力强。我尝试了书中推荐的一个“润燥茶饮”，坚持了一周，皮肤干燥的状况得到了极大的改善，那种由内而外的滋润感是护肤品无法替代的。这本书最大的贡献在于，它教会我如何“预见”身体可能出现的问题，并在问题尚未爆发之前就进行干预。这是一种主动的、积极的健康管理模式，而不是被动地等待生病再去求医问药。书中对不同体质人群在特定季节的差异化调理建议尤其到位，体现了作者深厚的临床经验和对个体化治疗的重视。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我以前对养生书籍都抱持着一种怀疑态度，总觉得很多都是夸大其词或者卖概念。但这本书完全不同，它给我的感觉是扎根于传统医学的深厚土壤，同时又用非常现代和科学的方式来阐述。它不会给你一个“万能药”的承诺，而是反复强调“辨证论治”的重要性，这一点让我非常信服。书中对夏季的“避暑”和“养心”之间的关系分析得鞭辟入里，让我明白了心火旺盛是如何影响睡眠质量的，并提供了非常实用的静心方法。我特别喜欢它在讨论“动”与“静”的平衡时，将运动强度与季节的阳气盛衰联系起来，避免了过度运动对身体的消耗。这本书的价值在于它提供了一种持续学习和自我调整的框架，让我不再盲目跟风，而是真正学会倾听自己身体的声音，并在每一个季节找到与自己身体最和谐的相处之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排堪称一绝，简直是为我这种时间零碎的人量身定做的。它不是那种厚重的教科书，而是分成若干个小单元，每个单元都聚焦于一个特定的季节或特定的身体系统。我最喜欢它在描述不同季节的“时令之物”时，那种带着诗意的笔法。比如提到冬季的黑芝麻和山药，不是简单地罗列营养成分，而是描述它们如何默默地帮助身体在寒冷中“固本培元”。我按照书中的建议，在深秋开始调理我的脾胃，效果立竿见影，困扰我多年的消化不良问题明显减轻了。而且，这本书的语言风格非常平实亲切，没有太多艰涩的术语，作者仿佛是坐在我对面，耐心而又不失权威地指导你如何生活得更舒适、更健康。读完后，我感觉自己对“慢生活”有了更深的理解，养生不再是负担，而是一种细微而美好的生活仪式感。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我对养生新世界的大门！我一直觉得养生就是冬天多穿点，夏天少吃点冰的，这本书彻底颠覆了我的认知。它深入浅出地讲解了中医的阴阳平衡理论，让我明白了为什么一年四季的调养方式要截然不同。比如，春天万物生发，身体的阳气也应该顺应自然向上、向外舒展，书中提到的那些食疗方子和日常起居的建议，都非常具有操作性。我试着按照书里的建议调整了早餐的搭配，发现一上午的工作效率都有所提高，精神状态也更饱满了。作者的文笔流畅又不失严谨，很多深奥的中医概念都能用非常贴近生活的例子来解释，让人读起来完全没有压力。最让我惊喜的是，书中还穿插了一些关于情绪养生的观点，指出情志对身体阴阳的影响，这方面的内容是我以前看其他养生书时很少注意到的，感觉非常全面和人性化。这本书不仅仅是一本养生指南，更像是一本教你如何与自然和谐相处的哲学书籍。