正版 看自己 現代癥的心理解剖 柯晗 16-35歲女性人群讀物 簡單心理 解剖心理亞健康 心靈勵誌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 現代癥
• 心理學
• 自我成長
• 女性
• 心靈勵誌
• 情緒管理
• 亞健康
• 解剖心理
• 簡單心理
• 柯晗

店鋪： 宇徽圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111549086

商品編碼：27349526637

叢書名： 看自己 現代癥的心理解剖

 

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基本信息

圖書名稱：	看自己 現代癥的心理解剖
作 者：	柯晗 著
定價：	35.00
ISBN號：	9787111549086
齣版社：	機械工業齣版社
開本：	32
裝幀：
齣版日期：	2016-10-1
印刷日期：	2016-10-1

編輯推薦

適讀人群 ：女性為主 熱愛心理 希望瞭解自己的16-35歲女性人群 自己，人生難解之題 那些星座、雞湯、勵誌書沒有告訴你的事情，你會在這本書中找到答案 懂心理的好朋友友心人主編、聯閤創始人柯晗誠意之作 簡單心理創始人簡裏裏 心理科普作傢沉默的馬大爺 《城市畫報》主編楊凡 記者、專欄作傢淡豹 作傢方悄悄 傾情推薦

內容介紹

一生中總有許多談不上要見心理醫生，卻長期睏擾心靈，不大不小地影響著生活和情緒的煩惱或怪癖，比如：有一個讓自己懊惱數十年的名字，戀床戀傢、不敢貿然留宿在外，害怕一個人吃飯；又有在和他人互動聯係中的偏聽偏信，如相信門當戶對是愛的真理，或是沒有愛情就要發瘋；甚至有些人會為所謂常識左右著人迷失自我，比如相信“能賣錢的經曆纔是有價值的”“女人30歲前不結婚就嫁不齣去瞭”“內嚮人是不適應這個社會的”。這些都是心理亞健康狀態。《看自己，現代癥的心理解剖》以紮實的心理學基礎，融入溫和的文學描述，溫柔剖析心理亞健康狀態，幫助讀者瞭解到：世上有這麼多的人，我們懷抱著各自的問題散落世上，成為璀璨人世中或明或暗的點，這纔稱為世間百態。

作者介紹

柯晗，英國蘭卡斯特大學認知神經學博士，國傢心理谘詢師，知名女性和女權心理學科普作者。心理學科普公眾號友心人主編和聯閤創始人。中國日報、澎湃新聞、東方早報、城市畫報等青年知名媒體專欄作者及科學撰稿人。

目錄

第一章 擁抱內在的小孩 你的一切不被主流價值認同的情緒反應一點錯也沒有。錯的不是你，而是不願自我接納的那個內在孱弱的小孩兒。 氏名認同缺失 接受我們自己。是我們的身體在引領名字，隻要你能使它發光，最普通的漢字也會被銘記。 彼得潘癥候群 真正的活力是一刻不停地期盼著看到蛻變後的新的自己。一個拒絕麵對人生的人怎還敢奢望最終有所獲得。 進食孤獨恐懼 一切恐懼都來源於孤獨。而真正的孤獨，是束手無措，無能為力，隻能任憑自己被世界淹沒。 味覺與本我 我們對劣質、粗糙垃圾食品無以名狀的熱愛，無他，隻是因為那是來自我們兒童時期的味覺迴憶。 唯有食欲與心不可掩飾 饕餮之欲與心的渴望緊密相關，而嚮之吐露的一切秘密都不可能被掩飾。 名為“我”的鬼 在繽紛的物質文化中，沉迷於獨屬概念的我們，在乎的不是物，而是自己那唯有在這些外物的包裹下纔能確認的、越來越模糊的“自我”。 心的房間和安全依賴 沒能建立安全依賴不一定就會變成彆扭、糾結又偏激的大人。因為，你總將長大並遇見各種在實驗室裏無法設計的事情和人，得到許多難以測量的感悟，沒人敢說你一定比誰們能得到的快樂少。 拖延癥的真相 需要搶救的不是拖延癥，而是身為人類的我們隊高效主動工作場景的過度幻想。 顛倒眾生的抑鬱 如果不幸漫長的一生中偶然陷落抑鬱之中，在康復到來之前，不如把它當作一個必須帶著行走的行李，渡過一段不太容易的人生時光。 無法擺脫的白日夢 人類的少年們都頂著一顆未熟的大腦滿地跑，像其他哺乳動物的幼崽一樣，由杏仁核生發衝動和情感，常常耽於幻想，甚至時不時無法抵禦將它當作現實的誘惑。 逃離自己的人生 發現新的東西，而後迷失於它，厭倦，又鬧著迴頭去尋找最初的心情。但當退行無法真正退迴到當時，我們隻好不斷製造更新的東西來滿足渴望退行的心。仔細迴想就會發現我們總在重復著這樣的退行，同時被退行推動著前進，這樣不知不覺間，竟鋪就成瞭一整條人類文明發展曆史。 第二章 於萬韆聯結中認識自己 人總要去和他人建立這樣或者那樣的聯係，以用來明白即使有缺點的自己也是可愛的。 不敢飼養任何小生命 你陪伴另一個生命，照顧它，愛它，疏忽它，令它受傷生病，麵對它的死亡——承受這生命的曆程，體會它的完整包括損壞與死去——直到可以不再害怕。 從物質依存到斷捨離強迫癥 人類需要通過舊物建立歸屬感，知道自己來自於哪裏。無法斷捨離，是因為那些身外之物都是自己在世上擁有位置的證據，是自己存活於世的印記。從精簡人生到逐漸豐滿，人就是這樣與世界建立聯係的。 身處數碼自戀時代 年少時仿佛在遠處一直有一颱攝像機拍攝著自己與自己的夥伴，哢哢哢地不停轉動播放著以自己為主角的電影。而長大，則是有一天你終於發現那颱攝像機不知何時不見瞭。 偶像投射誤會 當偶像們跨越時間，他們於是脫離虛幻，成為我們人生中從未對麵講話的老朋友，他所證明的，是我曾經的愛與怯、孤獨和勇氣。 戀愛依存 這世間人人互相提防，不到最後一刻誰也不肯承認屬於對方。好在人還可以戀愛，這樣一來，起碼有一個人確定屬於你，愛戀你，在感情上全部或部分的依賴於你。人需要戀愛，以用來明白即使有缺點的自己也是可愛的。 沒有欲望的年輕人 為愛拼盡全力的人，懶散、沒有欲望不會再愛的人，自我過大或過小的永遠無法容納他人的自戀者，甘願為外部價值投入生命的人……世上一直有那麼多人，我們各自散落世間成為璀璨畫麵中或明或暗的點，纔稱作世間百態。 愛情不是精確匹配的遊戲 愛情的形態如此多變，這也是為什麼在真正的人生中，你會見到美人與相貌平平者結閤，會不明白為何你朋友口中的男神對你來說毫無吸引力，也會發現描述自己的理想對象十分睏難。而這一切，纔是人間應有的豐沛情景。 無法兼愛的人類 我們大概不能同一時間平等地愛所有人的，但確實可以愛更多人。 彈幕上癮 那些被電影工業高端化的變革剔除的平民的、熱鬧的、“不上颱麵”卻能加強共情的人類交流的需求，終於在彈幕裏麵復活。 第三章 在自我與現世間達成一個平衡 我們在這個世界中跌跌撞撞，與既在規則博弈，與其他生命互相滲透，努力著找尋自己的方嚮。 內嚮性格的存在是個錯誤 不論外界多麼喧嘩，你可以保持自己內在舒服的狀態，並驕傲地告訴彆人這些組成你的特點。因為你生而如此，你和其他外嚮的人一起構成這個世界的豐富多彩。 我平凡無奇，因此毫無價值 “錦衣玉食”“溫室中的花朵”隻是安慰受苦者的謊話，苦難最終會讓心靈越來越粗礪蒼白。若不幸遭遇罹難，當然穿過它努力靠近光明是唯一選擇。而如果恰好身處幸福之中，這本身已無上完滿。 販賣狂熱 那些敢於在每個階段興衝衝發布自己感想的人，迴憶的光華永遠屬於他們。他們敢於告訴你，人生漫漫，做過幾件傻事，說過幾句蠢話，沒什麼大不瞭的。 害怕爭執、羞於發怒 那些強調寬容諒解、冷靜平和的膚淺雞湯，造就瞭一個貶低發怒宣泄的僞心靈健康觀。它們是把粗糙生銹的殘刃，以人類對自身亙古的羞恥為支點，閹割掉弱者的情緒，卻根本不提一個我們幼兒園時就該被明示的道理：當被傷害，首先你有權要求彆人道歉。 衰老幻覺 定義“青年”的應該是有激情、有能力、做齣成就這樣的精神特質，而非年齡。 理智與情感與怪獸網絡 “與不同的人用不同的方式說話”是維護我們角色的安全牆，而今它被過分熱情的網絡公司們強行拆除。 鏡中自我成癮 即使我們也許一生無法分辨真正想要什麼，也算不上失敗。能拒絕那些令我們不舒服的他人眼光，感到自己強大豁達有力量，已經算很有勇氣瞭。 這真的是個看臉的世界嗎 人類社會這個復雜的係統並非是單純看臉的，而也正因為其復雜多樣，給瞭人們更多方式去努力，也纔有那麼多精彩的故事。 性彆差異真的存在嗎 脆弱皮膚骨骼包裹下的我們，比起男女，首先是由同樣種類的荷爾濛以不同比例塑造齣的，名為人類的物種。與其狹隘地用性器官差異互相討伐，不如欣賞萬種自由的靈魂。

 

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《心之鏡：洞察現代女性內在風景》 在這喧囂而快速的時代，我們被無數的信息洪流裹挾，被快速變化的社會節奏推搡，似乎總在追趕著什麼，卻又常常感到莫名的失落與迷茫。尤其對於16至35歲的女性而言，這不僅是人生中充滿活力與憧憬的階段，更是內心世界經曆劇烈蛻變、挑戰與重塑的關鍵時期。青春的悸動、學業的壓力、初入社會的彷徨、情感的起伏、職業的選擇、傢庭的期許……無數的“小我”與“大我”在心中交織，編織齣屬於每個人的獨特色彩，也帶來瞭難以言說的睏擾。 《心之鏡》並非一本提供標準答案的“心靈雞湯”，也不是一套程式化的“治愈指南”。它更像是一位溫柔而敏銳的傾聽者，一位富有洞察力的觀察者，一本值得你反復品讀、自我對照的“內觀手冊”。這本書的宗旨在於，幫助你以一種全新的視角，去“看自己”，去深入理解那些隱藏在日常行為、情緒波動、甚至身體不適背後的深層心理機製。我們並非孤例，那些讓你感到睏惑、焦慮、或是難以啓齒的“現代癥”，其實有著共通的根源，並且，在理解它們的運作方式後，你將獲得前所未有的力量去擁抱和轉化它們。 Part 1：現代生活的“隱形眼鏡”——我們如何被塑造？ 社會文化、傢庭教育、同伴壓力、媒體影響……這些無形的“隱形眼鏡”，悄無聲息地改變著我們看待世界、看待自己、看待關係的方式。在這個部分，我們將一起審視這些塑造我們的力量，並探討它們如何潛移默化地影響著我們的自我認知和價值體係。 “完美主義”的陷阱與“足夠好”的力量： 我們是否總在追求一個遙不可及的“完美”？這種追求如何消耗我們的精力，又如何讓我們錯失瞭過程中的美好？我們將解析完美主義的根源，並探討如何培養“足夠好”的心態，在不完美中發現自我的價值。 社交媒體的“濾鏡”與真實自我： 精心P過的照片、光鮮亮麗的生活片段，社交媒體為我們構建瞭一個怎樣的“現實”？它如何讓我們産生比較心理，加劇不安全感？我們將深入探討社交媒體對我們心理健康的影響，並學習如何在虛擬與現實之間找到平衡，擁抱真實的自己。 “彆人傢的孩子”與內在動力： 無論是來自父母的期望，還是同齡人的成就，我們是否常常陷入與他人比較的泥沼？這種外部的評價體係如何壓抑我們的內在聲音？本書將引導你識彆和擺脫這種外部評價的束縛，重新點燃內心深處的驅動力。 原生傢庭的“劇本”與獨立人生： 我們的成長環境，尤其是原生傢庭，如何為我們撰寫瞭最初的人生“劇本”？哪些模式是我們無意識地重復，哪些是我們需要主動去改寫的？我們將剖析原生傢庭對我們的影響，並探索如何在這個劇本之外，書寫屬於自己的精彩篇章。 Part 2：內心深處的“地圖”——情緒的語言與未竟之事 情緒並非敵人，它們是我們內在世界的信使，傳遞著重要的信息。然而，許多時候，我們卻選擇忽視、壓抑，或是被情緒所裹挾。在這個部分，我們將學習傾聽和理解自己的情緒，洞察那些反復齣現的情緒模式，並探索其背後的深層原因。 焦慮的“小怪獸”與應對策略： 麵對未來未知、或是現實的壓力，焦慮常常如影隨形。它並非洪水猛獸，而是我們身體發齣的信號。我們將深入理解焦慮的生理和心理機製，並學習一係列行之有效的應對策略，讓焦慮成為你的助力，而非阻力。 抑鬱的“灰濛濛”與走齣陰霾： 當生活似乎失去色彩，當疲憊感侵襲，抑鬱的情緒可能悄然降臨。本書將幫助你認識到抑鬱並非軟弱，而是可以被理解和療愈的。我們將探討抑鬱的多種錶現形式，並提供溫和而有力的支持，助你一步步走齣陰霾，重拾生命的活力。 憤怒的“火焰”與建設性錶達： 憤怒是保護自己的信號，但如果未能被恰當處理，則可能傷害自己和他人。我們將學習如何識彆憤怒的根源，理解憤怒背後的需求，並掌握建設性的錶達方式，將破壞性的火焰轉化為自我關懷的能量。 失落的“缺口”與整閤悲傷： 經曆失去、分離、或是未達成的期望，失落感是人之常情。然而，未能妥善處理的悲傷，可能成為內心長久的負擔。本書將引導你認識悲傷的完整過程，學習如何接納和整閤失落，並在其中找到新的意義和力量。 “內在小孩”的呼喚與療愈： 我們內心深處，可能還住著一個未被滿足的“小孩”。童年的經曆、未被傾聽的需求，都可能在成年後以各種方式顯現。我們將學習如何傾聽和安撫內心的“小孩”，給予它愛與關懷，完成內在的整閤與療愈。 Part 3：關係的“土壤”——連接、邊界與成長 人是社會性動物，我們渴望連接，也需要邊界。在這段關係復雜的旅程中，如何建立健康、平等、滋養的關係，如何清晰地劃分自我與他人的界限，是個人成長的重要課題。 “吸引力法則”與真實連接： 並非所有看似美好的關係都是滋養的。我們將探討吸引力背後的心理動因，以及如何識彆和建立真正有深度、有意義的連接，避免在不健康的關係模式中循環。 “邊界感”的藝術與自我尊重： 害怕拒絕、討好他人，是我們常常麵臨的睏境。清晰的邊界並非將人推開，而是保護自己，尊重他人。本書將教授你如何識彆自己的邊界，如何以堅定的態度溝通和維護自己的邊界。 “親密關係”的挑戰與共贏： 愛情、友情、親情，這些親密關係是我們生命中重要的養分，但也充滿瞭挑戰。我們將深入剖析親密關係中的常見睏境，探討如何建立信任、理解與支持，共同成長，實現雙贏。 “自我價值”的確認與獨立： 我們的價值，不應取決於他人的認可，或是我們在關係中的角色。本書將幫助你構建內在的自我價值體係，培養獨立思考和獨立生活的能力，讓你在任何關係中都能保持自信與自在。 Part 4：通往“內在之光”——自我賦能與持續成長 理解和接納隻是開始，真正的力量在於行動和轉化。這個部分將為你提供切實可行的方法，助你將內心的洞察轉化為生活的積極改變，開啓持續的自我成長之旅。 “正念”的力量與活在當下： 現代生活的節奏，常常讓我們活在過去的迴憶或未來的擔憂中。我們將學習如何通過正念練習，將注意力帶迴當下，感受此刻的寜靜與美好，減少不必要的焦慮。 “自我對話”的質量與積極重塑： 我們與自己的對話，深刻影響著我們的情緒和行為。本書將引導你識彆消極的自我對話模式，學習如何用更具建設性、更具同情心的方式與自己溝通，重塑內在信念。 “情緒調節”的技巧與情緒韌性： 情緒的起伏是生命的常態，而情緒韌性，則是在風浪中保持平衡的能力。我們將學習一係列科學有效的情緒調節技巧，幫助你在麵對挑戰時，能更快地恢復平靜，並從中學習。 “自我關懷”的實踐與身心療愈： 關愛自己，並非自私，而是維持身心健康的基礎。本書將提供一係列簡單易行的自我關懷實踐，從身體到心靈，讓你學會如何真正地疼惜自己，成為自己最堅實的後盾。 “人生意義”的探索與價值創造： 當我們更瞭解自己，當我們能更自在地與世界連接，我們自然會開始思考人生的意義。我們將探討如何在這個過程中，找到屬於自己的價值，並為世界創造積極的影響。 《心之鏡：洞察現代女性內在風景》是一本陪伴你成長的書。它不提供速成的答案，但它會提供一把鑰匙，讓你得以開啓認識自己、理解自己、最終擁抱自己的旅程。在這趟旅程中，你或許會發現過去的影子，但更重要的是，你將學會如何與它們共處，並從中汲取力量，去創造一個更豐盛、更自在、更充滿愛的未來。請記住，你內心的風景，值得你去細細品味，去用心去探索，去勇敢地去愛。

評分☆☆☆☆☆

終於找到一本能讓我心緒寜靜下來的書瞭！最近工作壓力實在太大瞭，感覺自己像一個隨時會爆炸的氣球，各種情緒翻湧，卻不知道從何說起。我原本以為這類書籍無非就是老生常談的“積極麵對生活”、“保持微笑”，讀起來總覺得隔靴搔癢，沒有實質性的幫助。但這本書，它真的不一樣。作者的文字像是一位老友，輕柔地將你拉入一個安全的空間，讓你敢於直視那些平日裏努力想忽略的陰影。我特彆喜歡其中關於“情緒的有效期”那一段論述，它提醒我，允許自己難過是康復的第一步，而不是一味地壓抑。讀完第一部分，我仿佛卸下瞭好幾層沉重的外殼，對鏡中的自己有瞭一種前所未有的清晰認知。它沒有給我空泛的口號，而是提供瞭一套可以實際操作的工具箱，讓我學會如何與自己那些“不完美”的部分和平共處。這種感覺，就像是多年來緊綳的神經終於得到瞭徹底的放鬆和舒展。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，當我翻開這本書時，我有點擔心內容會過於偏嚮理論，但我發現我完全想多瞭。它最大的亮點在於那種毫不保留的真誠和對現實問題的直麵。它沒有迴避當代女性在社會壓力下所承受的隱性負擔，例如職業發展瓶頸、親密關係中的不安全感，甚至是社交媒體帶來的比較焦慮。作者用一種非常“去粉飾”的方式，將這些我們心知肚明卻不願言說的痛點一一攤開，然後溫柔地引導我們去審視這些痛點背後的根源。讀完這本書，我沒有覺得被“治愈”瞭，那種“瞬間變好”的承諾往往是虛假的。相反，我感受到的是一種堅實的“賦能”。我不再害怕自己的脆弱，因為我知道，脆弱是人性的一部分，而這本書，就是一本幫助我們把脆弱轉化為韌性的說明書。它教會我，關注內心是一項長期且值得的投資。

評分☆☆☆☆☆

我必須要為這本書的文筆點個贊！它完全不是那種枯燥的學術理論堆砌，讀起來流暢自然，充滿瞭人情味和洞察力。作者的敘事風格非常老練，她總能在最恰當的時機穿插一些富有畫麵感的比喻，讓抽象的心理學概念瞬間變得具象可感。比如，她將“內在批評傢”比喻成一個總是在你耳邊低語的幽靈，這個形象一下子就抓住瞭那種揮之不去的自我懷疑感。這本書的節奏把控得也很好，既有深入骨髓的剖析，也有讓人會心一笑的幽默感，讀起來完全不會感到疲憊。它更像是一部精心編排的內心探索之旅的導覽手冊，既有方嚮指引，又有足夠的自由空間讓你去感受和發現。對於我們這些常年處於信息爆炸環境下的群體來說，能找到一本既有深度又不失可讀性的書，實屬不易。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這本書抱持著一絲懷疑的態度，畢竟市麵上打著“心理自助”旗號的書籍太多瞭，很多都內容空洞，無病呻吟。然而，這本書的切入點極其精準且犀利。它沒有迴避現代女性在成長過程中必然會遭遇的各種“亞健康”狀態——那種說不清道不明的焦慮、對未來模糊的不確定感，以及在社會期待與自我真實需求之間的巨大拉扯。書中對這些細膩感受的捕捉，讓我有種“她簡直就是我肚子裏的蛔蟲”的震撼感。特彆是關於“完美主義陷阱”的剖析，簡直是醍醐灌頂。我過去總是強迫自己達到一個不切實際的標準，一旦達不到就全盤否定自己，這本書幫我拆解瞭這種思維模式的底層邏輯，讓我意識到，真正的強大並非永不犯錯，而是能從錯誤中快速恢復的能力。讀到關鍵章節時，我甚至忍不住拿起筆，在書頁空白處寫下瞭自己的反思和感悟，這絕對是我近年來閱讀體驗中互動性最強的一次。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我最大的價值在於，它讓我學會瞭如何給自己的“不在綫”找一個閤理的解釋，並允許自己“下綫”休息。過去，隻要稍微有點力不從心，我就會陷入強烈的自責和內疚，總覺得這是“不努力”的錶現。這本書顛覆瞭這種二元對立的看法，它提供瞭一種更具彈性的生命哲學。它教導我們，心理能量是有限的資源，需要像管理財務一樣精心地分配和補充。書中提供的一些簡單的小練習，比如“五分鍾正念呼吸”或“情緒標簽化”，我嘗試在日常的小衝突中應用，效果驚人地好。原本可能升級為爭吵或自我消耗的局麵，因為這個小小的介入點，瞬間軟化瞭。這不再是一本僅僅用來“讀”的書，它已經成為瞭我日常情緒管理的“實戰手冊”，每一頁都凝聚著作者對我們這個年齡段女性真實睏境的深刻理解。