正版L 零基础学按摩 薛永阁 化学工业出版社 9787122277282 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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薛永阁 著

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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122277282

商品编码：27609120066

包装：平装

出版时间：2016-10-01

图书基本信息
图书名称	零基础学按摩
作者	薛永阁
定价	18.00元
出版社	化学工业出版社
ISBN	9787122277282
出版日期	2016-10-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书用通俗易懂的语言介绍了按摩的基本知识、常用穴位、手法要领等内容，并针对34种常见病症，向读者传授了行之有效的按摩治疗手法。书中配有标准穴位图以及真人示范动作图，即使不懂穴位和按摩的人也能轻松上手。

作者简介

薛永阁 中医世家出身，太极推拿的创始人，拥有“太极手法中华魔手”之称。系太极宗师陈氏十八代传人冯志强先生的嫡传弟子，骨伤教授葛长海先生亲传弟子。在继承祖传医学经验以及师门技法的同时，融儒、释、道、武、医为一体，创立了自己的独特手法——太极手法，并在足部和腰背部推拿的研究和实践方面积累了极为丰富的经验。

目录

章︱按摩基础知识 1 按摩的功效2 按摩的禁忌证4 按摩的适应证7 按摩环境选择9 按摩时间与间隔10 按摩手法要领12 常用按摩穴位19 第二章︱常见病症的按摩疗法27 感冒28 咳嗽30 哮喘32 高血压病34 低血压病36 冠心病37 心悸38 胃下垂40 胃痛42 呕吐43 慢性腹泻44 腹胀46 便秘48 痔50 失眠52 神经衰弱54 糖尿病56 高脂血症58 落枕60 肩周炎62 颈椎病64 腰肌劳损66 月经不调67 更年期综合征69 阳痿71 前列腺炎74 近视76 鼻炎78 咽炎80 牙痛82 耳鸣84 抽筋86 中暑87 心绞痛89

编辑推荐

实用、易学的家庭养生保健读本 按摩的基本知识、手法要领、常用穴位介绍 34种常见病症的按摩妙方，有效改善病痛 全细节图解，一看就懂，一学就会，一用见效

文摘

序言

《全身经络舒缓与保健按摩指南》 作者： 李明 出版社： 时代出版传媒 ISBN： 978-7-5506-3880-8 内容简介： 本书是一本系统、全面、实用的居家保健按摩入门读物，旨在帮助读者掌握科学有效的按摩技巧，改善身体不适，提升整体健康水平。本书内容深入浅出，理论与实践相结合，即使是完全没有按摩基础的读者，也能轻松上手，逐步成为自己的家庭保健按摩师。 第一章：按摩的奥秘与基础知识 在现代快节奏的生活中，人们常常承受着来自工作、生活等多方面的压力，身体的疲惫与亚健康状况日益普遍。按摩作为一种古老而有效的自然疗法，其独特的魅力在于能够深入肌理，舒缓筋骨，畅通经络，调和气血，从而达到强身健体、防病治病的目的。本章将带领读者走进按摩的世界，揭开其神秘的面纱。 按摩的起源与发展： 追溯按摩的历史渊源，从古代的推拿、点穴，到现代的各种按摩流派，了解按摩如何历经千年的演变，不断丰富和发展，成为一种全球性的健康疗法。我们将简要介绍中国传统按摩的特色，以及现代西方按摩技术的发展。 中医经络学说简介： 深刻理解按摩的疗效，离不开对中医经络学说的认知。本章将以通俗易懂的方式，阐述经络、穴位、气血在人体健康中的作用。我们将介绍主要的经络系统，如十二正经和奇经八脉，以及它们与身体各器官、组织的关系。同时，会解释什么是“气”，以及气血运行不畅为何会导致疾病。 按摩对人体的好处： 详细阐述按摩在缓解身体不适、促进健康方面的多重益处。这包括但不限于： 舒缓肌肉酸痛与僵硬： 无论是长时间伏案工作引起的颈肩僵硬，还是运动后的肌肉疲劳，按摩都能有效放松紧绷的肌肉，缓解疼痛。 促进血液循环与淋巴回流： 按摩能够扩张血管，加速血液流动，将新鲜的氧气和营养物质输送到身体各处，同时促进淋巴液的循环，帮助排出体内代谢废物。 缓解精神压力与改善睡眠： 按摩的温和刺激能够调节神经系统，促进身体分泌内啡肽，这是一种天然的镇痛剂和情绪调节剂，有助于减轻焦虑、抑郁，提升睡眠质量。 增强免疫力： 通过调节内分泌和神经系统，按摩能够间接增强身体的免疫功能，提高抵抗疾病的能力。 改善消化系统功能： 对腹部进行适当的按摩，可以促进肠道蠕动，改善便秘等消化不良问题。 调理亚健康状态： 对于长期存在的疲劳、头痛、失眠等亚健康症状，按摩能起到一定的改善和调理作用。 安全与禁忌： 在享受按摩带来的益处的同时，了解相关的安全知识至关重要。本章将详细列出按摩的禁忌人群和情况，例如急性炎症、高热、骨折、皮肤破损、出血性疾病、严重的心血管疾病等。我们将强调在进行自我按摩或为他人按摩前，务必充分评估身体状况，如有疑问，应咨询专业医生。 按摩的基本手法入门： 介绍几种最基础、最易掌握的按摩手法，为后续的学习打下基础。这些手法包括： 推法： 用手掌或手指着力于身体某一部位，作直线或弧线的推动。 揉法： 用手指或手掌的掌根，在体表作圆形或环形的揉动。 按法： 用手指或掌根着力于体表某一点，做垂直的按压。 摩法： 用手掌的大部分着力于体表，作圆形的或不规则的摩擦。 捏法： 用拇指与其余手指相对，夹捏肌体，做挤压提捏。 拍法： 用手掌或手指，以一定的频率和力度拍打体表。 叩法： 用指端或拳，以一定的力度叩击体表。 我们将配以清晰的图示，讲解每种手法的力度、速度和方向，以及适用于身体的不同部位。 第二章：全身经络循行与重点穴位详解 本章将深入探索人体主要的十二条经络，了解它们在身体上的循行路线，并重点介绍与日常保健密切相关的关键穴位。理解经络的走向和穴位的定位，是进行精准有效按摩的关键。 十二经络的走向与功能： 肺经（手太阴肺经）： 起于胸中，沿上肢内侧前缘，止于拇指桡侧端。主要与呼吸系统、免疫功能相关。 大肠经（手阳明大肠经）： 起于食指桡侧端，沿上肢伸侧桡侧，经肩部，出锁骨上窝，上行至头面部。与消化系统、皮肤、头面部疾病相关。 胃经（足阳明胃经）： 起于眼下，沿面部，向下经颈部、胸腹部，沿大腿、小腿前外侧，止于足次趾内侧端。是人体最长、最繁忙的经络之一，与消化、吸收、能量供给等密切相关。 脾经（足太阴脾经）： 起于足大趾内侧端，沿小腿内侧，经腹部，上行至胸部。与消化、吸收、造血、免疫功能相关。 心经（手少阴心经）： 起于心中，经胸中，沿上肢内侧后缘，止于小指内侧端。与心脏功能、情绪、精神状态相关。 小肠经（手太阳小肠经）： 起于小指尺侧端，沿上肢外侧后缘，经肩部，上行至面部。与消化、吸收、免疫功能相关。 膀胱经（足太阳膀胱经）： 起于目内眦，沿后头顶，下行至背部，沿脊柱两侧，经臀部，沿下肢后侧，止于足小趾外侧端。是人体最长、穴位最多的经络，与身体的许多重要功能有关，是身体的“排毒通道”。 肾经（足少阴肾经）： 起于足心，沿下肢内侧，经腹部、胸部，上行至喉部，止于舌根。与生殖、泌尿、骨骼、耳部等功能相关。 心包经（手厥阴心包经）： 起于胸中，沿上肢内侧，止于中指端。与心脏功能、情绪、神志相关。 三焦经（手少阳三焦经）： 起于小指尖，沿上肢外侧，经肩部，上行至耳后，达面部。调节人体水液代谢、免疫功能等。 胆经（足少阳胆经）： 起于目外眦，沿侧头部、颈部、胸腹部、大腿外侧，沿小腿外侧，止于足第四趾端。与情志、消化、肝脏功能相关。 肝经（足厥阴肝经）： 起于足大趾内侧端，沿下肢内侧，经腹股沟，上行至胸腹部，绕阴器，上行至头顶。与情志、消化、生殖、眼部功能等相关。 我们将通过清晰的经络图，直观地展示每一条经络的循行路线，并简要说明其主要功能以及可能引发的健康问题。 全身重点保健穴位详解： 针对不同部位和常见不适，介绍若干常用且易于定位的保健穴位。 头部： 百会穴： 位于头顶正中线，是督脉的穴位，有提升阳气、清醒头目、缓解头痛、眩晕的作用。 风池穴： 位于后颈部，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处。常用于缓解颈项强痛、头痛、目赤眼痛、鼻塞等。 太阳穴： 位于眉梢与眼角之间向后约一寸的凹陷处。常用于缓解头痛、眼部疲劳、面部神经麻痹等。 颈肩部： 肩井穴： 位于大椎穴与肩峰角连线中点。善于治疗颈、肩、背部的疼痛，以及落枕、头痛等。 天宗穴： 位于肩胛骨内侧缘。主治肩背疼痛、上肢麻木、胸胁胀痛等。 胸腹部： 膻中穴： 位于两乳头连线的中点。有宽胸理气、止咳平喘的作用，常用于缓解胸闷、气短、咳嗽等。 中脘穴： 位于肚脐上四寸。是胃经的募穴，有和胃健脾、降逆利水的作用，常用于缓解胃痛、腹胀、呕吐等。 关元穴： 位于肚脐下三寸。是任脉的穴位，有培元固本、补肾益精的作用，常用于调理妇科、男科疾病，以及缓解虚寒证。 气海穴： 位于肚脐下两寸。与关元穴协同作用，有益气固本、调理冲任的作用。 腰背部： 肾俞穴： 位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸。是肾脏的背俞穴，有益肾健腰、聪耳明目的作用。 命门穴： 位于第二腰椎棘突下。是督脉的穴位，有温肾助阳、强腰膝的作用。 上肢： 曲池穴： 位于肘横纹外端。是阳明经的穴位，有清热止痛、调和气血的作用，常用于缓解肘臂挛痛、麻木、皮肤病等。 合谷穴： 位于虎口。是手阳明大肠经的原穴，有止痛、消肿、通经活络的作用，是应用最广泛的穴位之一，尤其善于治疗头面部疾病。 下肢： 足三里穴： 位于小腿外侧，犊鼻穴下三寸。是足阳明胃经的合穴，有健脾和胃、调中补虚、升阳益气的作用，是重要的保健穴位。 三阴交穴： 位于内踝尖上三寸。是足三阴经（脾、肝、肾）的交会穴，有健脾、益肝、补肾、调经的作用，常用于调理妇科疾病。 涌泉穴： 位于足底部，约当足二、三趾跖筋膜的凹陷处。是足少阴肾经的井穴，有滋肾降火、宁神安志的作用。 我们将为每个穴位提供清晰的定位图，并详细说明其主治病症、按摩方法以及注意事项，帮助读者精准找到并刺激这些关键穴位。 第三章：全身各部位保健按摩手法 本章将系统介绍针对身体不同部位的保健按摩手法，循序渐进，从头部到足部，涵盖全身。我们将结合前两章的知识，教授读者如何运用恰当的手法和力度，有效地舒缓身体，改善不适。 头部与面部按摩： 头皮按摩： 运用指腹以点、按、揉、梳等手法，刺激头皮，改善头部血液循环，缓解头痛、头晕，促进毛发生长。 面部穴位与经络按摩： 介绍面部主要穴位（如太阳、丝竹空、攒竹、四白、地仓等）的按摩方法，结合面部经络的走向，进行轻柔的提拉、按揉，以改善面部血液循环，延缓衰老，提升肤色。 颈肩部按摩： 颈部放松： 采用推、揉、按、拿等手法，从颈后到颈侧，舒缓颈部肌肉，缓解僵硬和疼痛。 肩部舒展： 重点按摩肩井穴、三角肌等区域，采用拿、揉、拍打等手法，缓解肩部肌肉的紧张和疲劳，改善肩周炎的早期症状。 胸腹部按摩： 胸部舒展： 沿肋骨间隙推摩，放松胸部肌肉，缓解胸闷不适。 腹部保健： 重点按摩中脘、神阙（肚脐）、关元、气海等穴位，以顺时针方向进行腹部推摩，促进肠道蠕动，改善消化不良、便秘等问题。注意力度适中，尤其在饭后不宜立即进行。 腰背部按摩： 腰部舒缓： 采用推、揉、按、捏等手法，从上向下，沿脊柱两侧进行按摩，重点按摩肾俞、命门等穴位，缓解腰肌劳损，改善腰痛。 背部经络疏通： 沿膀胱经循行方向，进行推、揉、叩打，以疏通经络，缓解背部僵硬和疼痛。 上肢按摩： 手臂放松： 从肩部到手腕，运用推、揉、拿、拍打等手法，舒缓手臂肌肉，缓解长时间使用电脑或手机引起的酸麻胀痛。重点关注曲池、合谷等穴位。 下肢按摩： 腿部舒缓： 从大腿到小腿，再到脚部，运用推、揉、按、拿等手法，促进腿部血液循环，缓解腿部疲劳、酸胀，有助于预防和改善静脉曲张。重点关注足三里、三阴交、涌泉等穴位。 足部按摩： 针对脚底的涌泉穴以及脚趾间的穴位进行按摩，促进全身血液循环，缓解足部疲劳，改善睡眠。 第四章：特定身体不适的居家按摩调理 本章将聚焦几种常见的身体不适，提供针对性的按摩解决方案。读者可以根据自身的具体情况，选择相应的按摩方法进行自我调理。 缓解失眠与改善睡眠： 睡前放松按摩： 介绍一套简易的睡前按摩流程，包括头部、颈肩、腹部和足部按摩，帮助身体放松，进入睡眠状态。 重点穴位： 安眠穴、神门穴、三阴交、涌泉穴等。 缓解颈椎病与肩周炎： 颈部与肩部重点按摩： 详细介绍针对颈椎病和肩周炎的特定手法和穴位（如肩井、风池、天宗、大椎等），强调循序渐进，避免加重疼痛。 配合拉伸： 简要介绍颈肩部的简单拉伸动作，以增强按摩效果。 缓解腰腿疼痛： 腰部与下肢按摩： 重点按摩肾俞、命门、环跳、委中、承山、足三里等穴位，配合推、揉、拿、拍打手法，舒缓腰背部及腿部肌肉，缓解疼痛。 体位调整： 建议合适的休息体位，以减轻腰腿部的压力。 缓解消化不良与便秘： 腹部按摩： 强调顺时针腹部推摩，重点按摩中脘、天枢、大横、关元等穴位，促进肠道蠕动。 配合饮食与运动： 建议调整饮食习惯，增加膳食纤维摄入，并进行适当的运动。 缓解头痛与眼部疲劳： 头部与面部按摩： 重点按摩太阳、风池、百会、攒竹、四白等穴位，以及头皮按摩，缓解头痛症状，放松眼部肌肉。 眼部保健操： 介绍简单的眼部保健操。 第五章：按摩的进阶技巧与注意事项 在掌握了基础按摩技巧后，本章将提供一些进阶的按摩方法，并再次强调按摩过程中的注意事项，确保读者能够安全有效地享受按摩带来的益处。 温和的热敷与精油的应用： 热敷的益处： 介绍如何利用热毛巾或暖宝宝进行热敷，以增强按摩的舒缓效果，促进血液循环。 选择与使用按摩精油： 简要介绍几种常见的具有舒缓、放松功效的精油（如薰衣草、薄荷、迷迭香等），以及如何在按摩中使用，注意皮肤过敏测试。 如何判断按摩的力度与频率： 强调“以舒适为度”的原则，根据个人体质和承受能力调整力度。介绍不同部位、不同症状下适宜的按摩频率。 自我保健按摩的周期与长期坚持： 鼓励读者将按摩融入日常生活，形成规律的自我保健习惯。强调长期坚持的重要性，才能持续获得健康收益。 按摩后的身心调养： 提醒读者在按摩后适当休息，补充水分，避免立即进行剧烈活动。 何时寻求专业帮助： 明确指出，本书提供的按摩方法仅用于日常保健和缓解轻微不适，对于严重的疾病或持续不缓解的症状，务必及时就医，寻求专业医疗建议。 结语： 《全身经络舒缓与保健按摩指南》不仅仅是一本教授按摩技巧的书籍，更是一份引导读者关爱自己、提升生活品质的健康指南。通过学习和实践本书中的内容，您将能够掌握一套属于自己的健康管理方案，用最自然、最亲切的方式，为自己和家人的身心健康保驾护航。愿本书能陪伴您开启一段健康、舒缓的按摩之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节的拓展和补充信息方面做得尤为出色，体现出作者深厚的积累和对初学者的细致关怀。我注意到，在介绍了一些基础手法之后，作者常常会穿插一些“注意事项”或者“禁忌人群”的特别提醒。这些往往是普通入门书籍会忽略的关键安全信息，但对于实际操作而言却是保命符。比如，关于力度控制的描述，没有简单地说“用力适中”，而是给出了非常具象化的标准，比如“感觉有酸麻感但不伴随剧痛为宜”。此外，书中还收录了一个很实用的附录，涉及了常见精油的搭配建议，虽然不是核心内容，却极大地丰富了体验感。这种全方位、无死角的关照，让这本书的价值远远超出了单纯的按摩教程范畴，更像是一本家庭健康小助手。

评分☆☆☆☆☆

我过去尝试过一些其他的“入门”类书籍，很多都存在一个通病，就是理论部分堆砌了太多晦涩难懂的专业术语，读起来像是在啃一本字典，真正实操起来却发现根本无从下手。然而，这本书的处理方式则完全不同，它像是请了一位经验丰富的老师，耐心地在你耳边讲解每一个步骤。作者的语言风格极其平实、亲切，没有丝毫架子的感觉，完全抛弃了那些故作高深的学术腔调。每当引入一个新的概念，比如某种穴位的定位，作者都会用生活中非常贴切的比喻来辅助说明，使得抽象的知识瞬间变得具体可感。这种“化繁为简”的能力，是真正体现作者教学功力的地方。我感觉自己不是在被动地接收信息，而是在一个互动的过程中学习，大大降低了学习的心理门槛，让人充满勇气去实践书中的每一个指导。

评分☆☆☆☆☆

说实话，作为一名零基础的门外汉，我最担心的就是买到一本只能束之高阁的书。这本书彻底打消了我的顾虑。它最大的成功之处在于构建了一个清晰的“学习路径图”。从最简单的自我放松手法开始，逐步过渡到可以为家人朋友提供舒缓性按摩的技巧，整个梯度设计非常平缓且循序渐进。最令我感到惊喜的是，书中对于“如何持之以恒”也给出了非常人性化的建议，比如如何将按摩融入日常生活的碎片时间，而不是将其视为一项沉重的任务。这种鼓励实践、强调持续性的态度，使得这本书真正具备了“教人渔”的价值，而不是仅仅提供一次性的知识点罗列。读完之后，我不再感到无从下手，而是充满信心，相信只要按照书中的节奏练习，假以时日一定能掌握这项有益身心健康的技能。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的结构安排简直是教科书级别的典范。它不像有些书那样急于展示高难度技巧，而是非常稳扎稳打地从最基础的人体解剖结构常识入手，让你先建立一个安全操作的“底线”。紧接着，它系统地分类介绍了不同身体部位的常见不适及其对应的按摩策略。最让我欣赏的是，书中不仅告诉你“怎么做”，更深入地解释了“为什么这么做”——即该手法作用于哪个经络或哪个生理层面。这种知其然更知其所以然的教学模式，让我觉得不仅仅是学会了一套动作，更是理解了背后的原理，这对于日后的自我调整和灵活运用至关重要。这种严密的逻辑链条，确保了学习过程不会因为缺乏理解而产生偏差，让人感到每一步都走得踏实而有根据。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计相当精美，封面色彩搭配和谐，字体选择也很有品味，给人一种专业而又易于亲近的感觉。内页纸张的质量也值得称赞，厚实平滑，即使用力按压书写也不会透墨，长时间阅读下来眼睛也不会感到疲劳。排版布局上，作者显然花费了不少心思，章节之间的过渡自然流畅，重点内容的标注清晰醒目，图文并茂的呈现方式极大地提升了阅读体验。特别是那些关键的手法演示图，细节处理得非常到位，每一个动作的起始点和终点都交代得清清楚楚，即便是初学者也能准确模仿。全书的整体观感，让我觉得这不是一本简单的工具书，更像是一件经过精心打磨的艺术品，光是放在书架上，也能感受到出版方对内容的尊重和对读者的诚意。这种对细节的极致追求，从侧面反映出内容本身的严谨性和可靠性，让人在翻阅之初就充满了信任感。