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店铺： 情深似海图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111164722

商品编码：28504013367

丛书名： 旅游心理学

开本：16开

出版时间：2005-06-01

编辑推荐

羞耻感是种令人痛苦的信念。它当然也可以是健康和有益的，但是当某人产生了太多的羞耻感、感到被它淹没的时候，它就不再健康了，而是给人带来巨大的痛苦。感到过度羞耻的人相信，自己生而为人，却有根本的缺陷。

本书会帮你治愈过度的羞耻感，让你认识到：

我就是我，个的、足够优秀的人。

 

目录

献 词 
致 谢 
引 言 羞耻的定义 
编者说明 
第部分 了解羞耻感
第1章 羞耻：整个自我的失败002
第2章 好的羞耻感015
第3章 过度的羞耻：以羞耻为中心的人025
第4章 缺乏羞耻感046
第部分 羞耻感的众多来源
第5章 羞耻感的根源058
第6章 在羞耻中长大：羞耻感及家庭起源068
第7章 当前令人羞耻的个人关系081
第8章 文化中的羞耻095
第9章 我们怎样羞辱自己107
第三部分 治愈羞耻感的创伤
第10章 治愈羞耻感的创伤：理解阶段118
第11章 治愈羞耻感的创伤：行动阶段131
第12章 治愈来自原生家庭的羞耻感146
第13章 治愈当前的个人关系中的羞耻感166
第14章 治愈自我羞辱的创伤184
第15章 帮助缺乏羞耻感的人198
后记208
作者简介210
参考文献211

内容介绍

本书帮助你认识羞耻感是什么，教会你区分健康的羞耻感和过度的羞耻感，告诉你羞耻感的多个来源，带你学习些治愈羞耻感的指导原则，并通过练习帮助你最终治愈过度的羞耻感。

治愈羞耻感的指导原则

充分认识我们的羞耻感。

注意我们对羞耻感的防御。

将定程度的羞耻心作为人类状况的部分加以接受。

挑战羞耻感，并用自我价值感替代羞耻感。

旦治愈了过度的羞耻感，你就能够比从前更加自由地活下去，带着自尊、体面、荣誉和切合实际的自豪感更好地活下去。

 

作者介绍

罗纳德·波特-埃夫隆（Ronald Potter-Efron）

位临床心理治疗师。他拥有密歇根大学的社会福利硕士学位，并从普渡大学获得社会学博士学位。罗纳德以前当过大学教授，后来专攻成瘾障碍的治疗以及愤怒和怨恨的咨询。

帕特丽夏·波特-埃夫隆（Patricia Potter-Efron）

位家庭治疗师，也是位个人和团体治疗师，主要帮助受药物依赖影响的家庭。她主管着职业发展服务项目，该项目主要为不健全家庭的成年孩子服务，也为药物依赖的女性恢复健康而开展团队工作。

罗纳德和帕特丽夏人共同编著了《酗酒咨询中的羞耻和内疚的治疗》（The Treatment of Shame and Guilt in Alcoholism Counseling）和《攻击性、家庭暴力和药物依赖》（Aggression, Family Violence, and Chemical Dependency）两本书。罗纳德还是《羞耻、内疚和酗酒：临床实践中的问题的治疗》（Shame, Guilt and Alcoholism: Treatment Issues in Clinical Practice）书的作者。

 

《内在的疆域：重塑自我认同与心灵的坚韧》 内容简介 在现代社会快节奏的生活洪流中，我们常常被外在的成就、社会的期待、人际关系的潮起潮落所裹挟，不自觉地将自我价值建立在变幻莫测的外部评价之上。然而，真正的宁静与力量，源于我们对内在世界的深度探索与连接。《内在的疆域》并非一本探讨具体心理学分支的学术著作，更不是一本教你如何“治愈”或“解决”某种特定心理问题的指南。它是一次邀请，邀请你走进自己内心最深处的领地，在那里，我们将一同审视那些塑造我们当下感受与行为的无形力量，理解它们是如何在我们生命的画卷上勾勒出或明亮或黯淡的痕迹。 本书的核心，在于引导读者超越表层的困扰，触及那些潜藏在意识之下的信念系统、情感模式以及过往经历对当下自我认知的影响。我们并非要分析“羞耻感”或“创伤”的定义，也不是要剖析“人格”的构成或“人际行为”的规律，更不会涉足“活出生命意义”的哲学思辨，或者探究“旅游”这一特定场景下的心理现象。相反，《内在的疆域》关注的是一种更普遍、更根本的内在运作机制：我们是如何形成对自己的看法？是什么在悄悄地影响我们的决策与反应？我们又该如何在这个复杂而多变的内在世界中，找到属于自己的稳定坐标？ 第一部分：自我认同的基石 在这一部分，我们首先要做的，是放下那些外在的标签和评判。我们不再纠结于“是什么让我感到羞耻”或“是什么导致了我的创伤”。取而代之的是，我们将一同审视“自我认同”的生成过程。是什么构成了我们对“我是谁”的理解？是童年时期的家庭环境？是成长过程中接触到的社会文化？是那些被反复提及的评价，无论是正面的还是负面的？ 我们将深入探讨“信念系统”的构建。你对自己的信念，例如“我不够好”、“我总是失败”或是“我值得被爱”，并非凭空产生，它们往往源于早期的经历、反复的体验以及被灌输的观念。这些信念像一扇扇内在的窗户，过滤着我们对现实的感知。如果窗户蒙上了灰尘，即使窗外阳光明媚，我们看到的也可能是一片昏暗。本书将帮助你识别这些影响你自我认知的“信念滤镜”，理解它们是如何在你不知不觉中运作，并在你的日常生活中投射出特定的阴影。 我们也不会去量化“人格”的维度，而是更侧重于理解“人格”是如何在我们与世界的互动中被“塑造”和“表达”的。那些我们习以为常的应对方式，那些让我们感到舒适或不适的行为模式，它们都深深地根植于我们对自身的理解。例如，一个人可能因为过度在意他人的看法而表现出讨好型人格，另一个人则可能因为内心的不安全感而倾向于防御和攻击。这些并非“人格缺陷”，而是内在世界在外部世界中的一种投射。本书将引导你观察这些投射，理解它们背后的驱动力，但不会给出“如何改变人格”的直接处方。 第二部分：情感的流动与共振 情绪，是我们内在世界最直接的语言。《内在的疆域》不会专注于分析“治愈创伤”的具体步骤，而是将目光投向更广阔的情感体验。我们每个人都拥有丰富的情感光谱，喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、爱恋……这些情绪并非敌人，它们是信息，是生命体验的组成部分。 本书将探讨“情感的连接与隔离”。在人际关系中，我们如何与他人产生情感的共振？又是什么原因导致了情感的隔阂甚至疏离？这与我们自身对情感的理解和表达方式息息相关。当我们不了解自己情感的根源，当我们习惯性地压抑或忽视某些情绪，我们就难以与他人建立深层的情感连接。我们也不会去研究“人际行为”的图谱，而是从更根本的角度去看待人与人之间的情感流动。 我们将审视“情绪的自我调节”能力，但这并非指控制或压抑情绪，而是理解情绪的产生机制，以及如何以一种更健康的方式去体验和处理它们。例如，当我们感到焦虑，我们可能会陷入对未来的担忧；当我们感到愤怒，我们可能会做出冲动的行为。本书将引导你观察这些情绪爆发的触发点，理解它们可能与过去的经历有关，但重点不在于“回溯创伤”，而在于当下的觉察与接纳。接纳是一种强大的力量，它允许我们去体验，去感受，而无需被情绪所吞噬。 第三部分：内在的韧性与生长 生命的航程并非一帆风顺，总会遇到风浪。但《内在的疆域》并非一本关于“如何活出生命意义”的哲学探讨。生命的意义，很大程度上是我们对当下体验的主观赋予。本书将关注的是，在我们面对生活中的挑战和不确定性时，内在的“韧性”是如何被构建和滋养的。 我们不会去研究“旅游心理学”中关于探索与冒险的心理动因，而是将“探索”这个概念延伸到我们内在的世界。这是一场向内的探索，去发现自己尚未被触及的角落，去理解那些让我们感到脆弱的根源。韧性并非意味着永不跌倒，而是跌倒后能够再次站起来，并从中学习的力量。 本书将探讨“自我关怀”的重要性，但这并非一种被动的等待救赎，而是一种主动的、有意识的选择。当我们在生活中遭遇挫折，当我们感到疲惫不堪，我们最需要的是什么？是自我苛责，还是自我接纳与滋养？我们也不会去分析“治愈创伤”的疗愈过程，而是关注在日常生活中，我们如何通过一些细微的行动，来修复我们与自己的关系，来重新建立内心的安全感。 结语 《内在的疆域》是一次静默的邀请，邀请你卸下防备，以一种好奇而温和的态度，去审视你的内在世界。它不提供标准答案，也不强加任何疗愈模型。它的目标是让你成为自己内在世界的观察者，去理解那些塑造你的无形力量，去感受你情感的细微流动，去发掘你内在的韧性。 这本书将陪伴你，在对自我的探索中，找到属于你的平静，建立属于你的力量。它不是一个目的地，而是一段旅程，一段关于重新认识自己、拥抱完整的自己的旅程。在这场旅程中，你将学会与自己和谐共处，无论外界如何变化，你都能拥有一片属于自己的、安宁的内在疆域。

评分☆☆☆☆☆

生活就像一条蜿蜒曲折的河流，有时风平浪静，有时波涛汹涌。这本书恰好在我经历人生低谷的时候出现在我的眼前，它就像一盏明灯，照亮了我前行的路。作者以其深邃的智慧和丰富的经验，为我指明了如何在困境中寻找出路，如何从痛苦中汲取力量。我曾以为自己的人生注定平淡无奇，甚至充满了遗憾，但这本书让我看到了生命中蕴藏的无限可能性。它鼓励我勇敢地面对内心的创伤，并教会我如何去疗愈它们。那些曾经让我夜不能寐的往事，在这本书的引导下，渐渐变得可以接受，甚至化为了成长的养分。我尤其欣赏书中关于“意义建构”的理念，它让我明白，即使是在最艰难的时刻，我们也能为自己的生命找到价值和目标。这不仅仅是关于“活下去”，更是关于“如何活出精彩”。我尝试着去运用书中的方法，比如每天记录下让我感到感恩的事情，慢慢地，我发现自己看待世界的角度也发生了改变，那些曾经被我忽视的美好，现在都闪烁着动人的光芒。这本书给我带来了希望，更重要的是，它教会了我如何重新掌控自己的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！最近生活压力太大，总觉得浑身不自在，情绪也特别不稳定。偶然间翻到这本书，本来没抱太大希望，但读了之后，我简直被它深深吸引了。作者的笔触非常细腻，能够精准地捕捉到现代人内心深处的焦虑和不安。它没有空泛的理论，而是充满了具体的生活案例，让我感觉作者就像我身边的朋友一样，能够理解我的困境。我尤其喜欢其中关于“自我接纳”的部分，以前总觉得自己不够好，总是追求完美，结果弄得自己精疲力尽。读了这本书，我才明白，原来接受自己的不完美，才是通往内心平静的钥匙。它教会我如何与内心的“羞耻感”和解，不再被过去的错误和遗憾所束缚。书中提供的练习也很有帮助，我尝试了几种，真的能感受到情绪上的变化。比如，有一个练习是写下让自己感到羞耻的事情，然后带着一种好奇和接纳的心态去审视它们。刚开始我有些抗拒，但写完之后，那些曾经让我难以启齿的事情，似乎也变得不那么可怕了。我感觉自己好像卸下了一个沉重的包袱，整个人都轻松了很多。这本书不仅仅是一本心理学书籍，更像是一位温柔的向导，指引我穿越迷雾，找到内心的力量。我一定会把它推荐给所有感到迷茫和困惑的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类的行为模式，特别是那些看起来难以理解的、甚至有些“反常”的行为，充满了好奇。这本书就像一个透视镜，让我能够更深入地窥探到人们内心深处那些错综复杂的动机和情感。作者以一种非常客观且富有洞察力的视角，剖析了人们在不同情境下的反应。我印象最深刻的是关于“社会认同”和“群体行为”的章节，以前我总是觉得为什么有些人会在群体中做出一些理性上说不过去的行为，看完这本书，我才明白，原来个体在群体中的心理变化是如此微妙且强大。它不仅仅是表面的模仿，更是一种深层次的心理投射和归属感的体现。作者还探讨了“偏见”的形成机制，这一点尤其让我警醒。我们常常认为自己是理性且客观的，但很多时候，我们并没有意识到自己内心中已经悄然滋生了各种偏见。这本书让我开始反思自己的思考方式，尝试去挑战那些根深蒂固的观念。它并没有给我标准答案，而是鼓励我去独立思考，去探索更多可能性。读这本书的过程，就像是在进行一场智力上的探险，每一次翻页都充满了惊喜和发现。我强烈推荐给所有对人性、对社会现象有深度思考兴趣的朋友。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些与“未知”和“探索”相关的事物充满了热情，而旅行，无疑是连接这两者最美妙的方式。这本书并没有给我介绍具体的旅游景点，或者制定详细的旅行攻略，它探讨的，是旅行本身带给我们的心理影响和深层意义。作者用非常优美的语言，描绘了旅行如何能够拓展我们的视野，如何能够改变我们固有的思维模式。在旅途中，我们脱离了熟悉的环境，离开了舒适区，这让我们有机会去接触不同的人、不同的文化，也让我们有机会去重新审视自己。这本书让我明白，每一次的出发，都是一次心灵的洗礼。它不仅仅是身体的移动，更是一场内在的觉醒。我喜欢书中关于“异地体验”和“文化冲击”的讨论，这些经历虽然有时会带来不适，但正是这些不适，让我们看到了世界的广阔，也让我们看到了自己的渺小和局限。它教会我如何在旅途中保持开放的心态，如何去欣赏和接纳与自己不同的事物。读这本书，就像进行了一次心灵的远行，它让我对下一次的旅行充满了期待，也让我更加珍惜每一次与世界连接的机会。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，我们之所以会与他人产生摩擦，或者在关系中感到困惑，很大程度上是因为我们对“自己”和“他人”的理解还不够深入。这本书就像一面清晰的镜子，让我能够更好地看清自己，也能够更准确地理解身边的人。作者没有用过于专业的术语，而是用非常贴近生活化的语言，阐述了人格的形成、发展以及人际互动的微妙之处。我特别赞同书中关于“沟通”的分析，很多时候，我们以为自己在认真倾听，但实际上，我们只是在等待对方说完，然后急于表达自己的观点。这本书让我开始意识到，真正的沟通，是建立在理解和同理心之上的。它教会我如何去识别他人的非语言信号，如何去解读那些藏在话语背后的情感。同时，它也帮助我认识到，每个人都有自己独特的“人格特质”，这些特质并非好坏之分，而是构成我们独特性的重要组成部分。这本书并没有要求我去改变别人，而是引导我去理解和接纳，从而建立更健康、更和谐的人际关系。读完这本书，我感觉自己与他人的界限变得更加清晰，也更加懂得如何去爱自己和爱他人。