羞恥感 心理學書籍 心理學與生活 人格人際行為 治愈創傷 活齣生命的意義 旅遊心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 羞恥感
• 心理學
• 人格心理學
• 人際關係
• 創傷治愈
• 自我成長
• 生命意義
• 旅遊心理學
• 心理健康
• 行為心理學

店鋪： 情深似海圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111164722

商品編碼：28504013367

叢書名： 旅遊心理學

開本：16開

齣版時間：2005-06-01

編輯推薦

羞恥感是種令人痛苦的信念。它當然也可以是健康和有益的，但是當某人産生瞭太多的羞恥感、感到被它淹沒的時候，它就不再健康瞭，而是給人帶來巨大的痛苦。感到過度羞恥的人相信，自己生而為人，卻有根本的缺陷。

本書會幫你治愈過度的羞恥感，讓你認識到：

我就是我，個的、足夠優秀的人。

 

目錄

獻 詞 
緻 謝 
引 言 羞恥的定義 
編者說明 
第部分 瞭解羞恥感
第1章 羞恥：整個自我的失敗002
第2章 好的羞恥感015
第3章 過度的羞恥：以羞恥為中心的人025
第4章 缺乏羞恥感046
第部分 羞恥感的眾多來源
第5章 羞恥感的根源058
第6章 在羞恥中長大：羞恥感及傢庭起源068
第7章 當前令人羞恥的個人關係081
第8章 文化中的羞恥095
第9章 我們怎樣羞辱自己107
第三部分 治愈羞恥感的創傷
第10章 治愈羞恥感的創傷：理解階段118
第11章 治愈羞恥感的創傷：行動階段131
第12章 治愈來自原生傢庭的羞恥感146
第13章 治愈當前的個人關係中的羞恥感166
第14章 治愈自我羞辱的創傷184
第15章 幫助缺乏羞恥感的人198
後記208
作者簡介210
參考文獻211

內容介紹

本書幫助你認識羞恥感是什麼，教會你區分健康的羞恥感和過度的羞恥感，告訴你羞恥感的多個來源，帶你學習些治愈羞恥感的指導原則，並通過練習幫助你最終治愈過度的羞恥感。

治愈羞恥感的指導原則

充分認識我們的羞恥感。

注意我們對羞恥感的防禦。

將定程度的羞恥心作為人類狀況的部分加以接受。

挑戰羞恥感，並用自我價值感替代羞恥感。

旦治愈瞭過度的羞恥感，你就能夠比從前更加自由地活下去，帶著自尊、體麵、榮譽和切閤實際的自豪感更好地活下去。

 

作者介紹

羅納德·波特-埃夫隆（Ronald Potter-Efron）

位臨床心理治療師。他擁有密歇根大學的社會福利碩士學位，並從普渡大學獲得社會學博士學位。羅納德以前當過大學教授，後來專攻成癮障礙的治療以及憤怒和怨恨的谘詢。

帕特麗夏·波特-埃夫隆（Patricia Potter-Efron）

位傢庭治療師，也是位個人和團體治療師，主要幫助受藥物依賴影響的傢庭。她主管著職業發展服務項目，該項目主要為不健全傢庭的成年孩子服務，也為藥物依賴的女性恢復健康而開展團隊工作。

羅納德和帕特麗夏人共同編著瞭《酗酒谘詢中的羞恥和內疚的治療》（The Treatment of Shame and Guilt in Alcoholism Counseling）和《攻擊性、傢庭暴力和藥物依賴》（Aggression, Family Violence, and Chemical Dependency）兩本書。羅納德還是《羞恥、內疚和酗酒：臨床實踐中的問題的治療》（Shame, Guilt and Alcoholism: Treatment Issues in Clinical Practice）書的作者。

 

《內在的疆域：重塑自我認同與心靈的堅韌》 內容簡介 在現代社會快節奏的生活洪流中，我們常常被外在的成就、社會的期待、人際關係的潮起潮落所裹挾，不自覺地將自我價值建立在變幻莫測的外部評價之上。然而，真正的寜靜與力量，源於我們對內在世界的深度探索與連接。《內在的疆域》並非一本探討具體心理學分支的學術著作，更不是一本教你如何“治愈”或“解決”某種特定心理問題的指南。它是一次邀請，邀請你走進自己內心最深處的領地，在那裏，我們將一同審視那些塑造我們當下感受與行為的無形力量，理解它們是如何在我們生命的畫捲上勾勒齣或明亮或黯淡的痕跡。 本書的核心，在於引導讀者超越錶層的睏擾，觸及那些潛藏在意識之下的信念係統、情感模式以及過往經曆對當下自我認知的影響。我們並非要分析“羞恥感”或“創傷”的定義，也不是要剖析“人格”的構成或“人際行為”的規律，更不會涉足“活齣生命意義”的哲學思辨，或者探究“旅遊”這一特定場景下的心理現象。相反，《內在的疆域》關注的是一種更普遍、更根本的內在運作機製：我們是如何形成對自己的看法？是什麼在悄悄地影響我們的決策與反應？我們又該如何在這個復雜而多變的內在世界中，找到屬於自己的穩定坐標？ 第一部分：自我認同的基石 在這一部分，我們首先要做的，是放下那些外在的標簽和評判。我們不再糾結於“是什麼讓我感到羞恥”或“是什麼導緻瞭我的創傷”。取而代之的是，我們將一同審視“自我認同”的生成過程。是什麼構成瞭我們對“我是誰”的理解？是童年時期的傢庭環境？是成長過程中接觸到的社會文化？是那些被反復提及的評價，無論是正麵的還是負麵的？ 我們將深入探討“信念係統”的構建。你對自己的信念，例如“我不夠好”、“我總是失敗”或是“我值得被愛”，並非憑空産生，它們往往源於早期的經曆、反復的體驗以及被灌輸的觀念。這些信念像一扇扇內在的窗戶，過濾著我們對現實的感知。如果窗戶濛上瞭灰塵，即使窗外陽光明媚，我們看到的也可能是一片昏暗。本書將幫助你識彆這些影響你自我認知的“信念濾鏡”，理解它們是如何在你不知不覺中運作，並在你的日常生活中投射齣特定的陰影。 我們也不會去量化“人格”的維度，而是更側重於理解“人格”是如何在我們與世界的互動中被“塑造”和“錶達”的。那些我們習以為常的應對方式，那些讓我們感到舒適或不適的行為模式，它們都深深地根植於我們對自身的理解。例如，一個人可能因為過度在意他人的看法而錶現齣討好型人格，另一個人則可能因為內心的不安全感而傾嚮於防禦和攻擊。這些並非“人格缺陷”，而是內在世界在外部世界中的一種投射。本書將引導你觀察這些投射，理解它們背後的驅動力，但不會給齣“如何改變人格”的直接處方。 第二部分：情感的流動與共振 情緒，是我們內在世界最直接的語言。《內在的疆域》不會專注於分析“治愈創傷”的具體步驟，而是將目光投嚮更廣闊的情感體驗。我們每個人都擁有豐富的情感光譜，喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、愛戀……這些情緒並非敵人，它們是信息，是生命體驗的組成部分。 本書將探討“情感的連接與隔離”。在人際關係中，我們如何與他人産生情感的共振？又是什麼原因導緻瞭情感的隔閡甚至疏離？這與我們自身對情感的理解和錶達方式息息相關。當我們不瞭解自己情感的根源，當我們習慣性地壓抑或忽視某些情緒，我們就難以與他人建立深層的情感連接。我們也不會去研究“人際行為”的圖譜，而是從更根本的角度去看待人與人之間的情感流動。 我們將審視“情緒的自我調節”能力，但這並非指控製或壓抑情緒，而是理解情緒的産生機製，以及如何以一種更健康的方式去體驗和處理它們。例如，當我們感到焦慮，我們可能會陷入對未來的擔憂；當我們感到憤怒，我們可能會做齣衝動的行為。本書將引導你觀察這些情緒爆發的觸發點，理解它們可能與過去的經曆有關，但重點不在於“迴溯創傷”，而在於當下的覺察與接納。接納是一種強大的力量，它允許我們去體驗，去感受，而無需被情緒所吞噬。 第三部分：內在的韌性與生長 生命的航程並非一帆風順，總會遇到風浪。但《內在的疆域》並非一本關於“如何活齣生命意義”的哲學探討。生命的意義，很大程度上是我們對當下體驗的主觀賦予。本書將關注的是，在我們麵對生活中的挑戰和不確定性時，內在的“韌性”是如何被構建和滋養的。 我們不會去研究“旅遊心理學”中關於探索與冒險的心理動因，而是將“探索”這個概念延伸到我們內在的世界。這是一場嚮內的探索，去發現自己尚未被觸及的角落，去理解那些讓我們感到脆弱的根源。韌性並非意味著永不跌倒，而是跌倒後能夠再次站起來，並從中學習的力量。 本書將探討“自我關懷”的重要性，但這並非一種被動的等待救贖，而是一種主動的、有意識的選擇。當我們在生活中遭遇挫摺，當我們感到疲憊不堪，我們最需要的是什麼？是自我苛責，還是自我接納與滋養？我們也不會去分析“治愈創傷”的療愈過程，而是關注在日常生活中，我們如何通過一些細微的行動，來修復我們與自己的關係，來重新建立內心的安全感。 結語 《內在的疆域》是一次靜默的邀請，邀請你卸下防備，以一種好奇而溫和的態度，去審視你的內在世界。它不提供標準答案，也不強加任何療愈模型。它的目標是讓你成為自己內在世界的觀察者，去理解那些塑造你的無形力量，去感受你情感的細微流動，去發掘你內在的韌性。 這本書將陪伴你，在對自我的探索中，找到屬於你的平靜，建立屬於你的力量。它不是一個目的地，而是一段旅程，一段關於重新認識自己、擁抱完整的自己的旅程。在這場旅程中，你將學會與自己和諧共處，無論外界如何變化，你都能擁有一片屬於自己的、安寜的內在疆域。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些與“未知”和“探索”相關的事物充滿瞭熱情，而旅行，無疑是連接這兩者最美妙的方式。這本書並沒有給我介紹具體的旅遊景點，或者製定詳細的旅行攻略，它探討的，是旅行本身帶給我們的心理影響和深層意義。作者用非常優美的語言，描繪瞭旅行如何能夠拓展我們的視野，如何能夠改變我們固有的思維模式。在旅途中，我們脫離瞭熟悉的環境，離開瞭舒適區，這讓我們有機會去接觸不同的人、不同的文化，也讓我們有機會去重新審視自己。這本書讓我明白，每一次的齣發，都是一次心靈的洗禮。它不僅僅是身體的移動，更是一場內在的覺醒。我喜歡書中關於“異地體驗”和“文化衝擊”的討論，這些經曆雖然有時會帶來不適，但正是這些不適，讓我們看到瞭世界的廣闊，也讓我們看到瞭自己的渺小和局限。它教會我如何在旅途中保持開放的心態，如何去欣賞和接納與自己不同的事物。讀這本書，就像進行瞭一次心靈的遠行，它讓我對下一次的旅行充滿瞭期待，也讓我更加珍惜每一次與世界連接的機會。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，我們之所以會與他人産生摩擦，或者在關係中感到睏惑，很大程度上是因為我們對“自己”和“他人”的理解還不夠深入。這本書就像一麵清晰的鏡子，讓我能夠更好地看清自己，也能夠更準確地理解身邊的人。作者沒有用過於專業的術語，而是用非常貼近生活化的語言，闡述瞭人格的形成、發展以及人際互動的微妙之處。我特彆贊同書中關於“溝通”的分析，很多時候，我們以為自己在認真傾聽，但實際上，我們隻是在等待對方說完，然後急於錶達自己的觀點。這本書讓我開始意識到，真正的溝通，是建立在理解和同理心之上的。它教會我如何去識彆他人的非語言信號，如何去解讀那些藏在話語背後的情感。同時，它也幫助我認識到，每個人都有自己獨特的“人格特質”，這些特質並非好壞之分，而是構成我們獨特性的重要組成部分。這本書並沒有要求我去改變彆人，而是引導我去理解和接納，從而建立更健康、更和諧的人際關係。讀完這本書，我感覺自己與他人的界限變得更加清晰，也更加懂得如何去愛自己和愛他人。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人類的行為模式，特彆是那些看起來難以理解的、甚至有些“反常”的行為，充滿瞭好奇。這本書就像一個透視鏡，讓我能夠更深入地窺探到人們內心深處那些錯綜復雜的動機和情感。作者以一種非常客觀且富有洞察力的視角，剖析瞭人們在不同情境下的反應。我印象最深刻的是關於“社會認同”和“群體行為”的章節，以前我總是覺得為什麼有些人會在群體中做齣一些理性上說不過去的行為，看完這本書，我纔明白，原來個體在群體中的心理變化是如此微妙且強大。它不僅僅是錶麵的模仿，更是一種深層次的心理投射和歸屬感的體現。作者還探討瞭“偏見”的形成機製，這一點尤其讓我警醒。我們常常認為自己是理性且客觀的，但很多時候，我們並沒有意識到自己內心中已經悄然滋生瞭各種偏見。這本書讓我開始反思自己的思考方式，嘗試去挑戰那些根深蒂固的觀念。它並沒有給我標準答案，而是鼓勵我去獨立思考，去探索更多可能性。讀這本書的過程，就像是在進行一場智力上的探險，每一次翻頁都充滿瞭驚喜和發現。我強烈推薦給所有對人性、對社會現象有深度思考興趣的朋友。

評分☆☆☆☆☆

生活就像一條蜿蜒麯摺的河流，有時風平浪靜，有時波濤洶湧。這本書恰好在我經曆人生低榖的時候齣現在我的眼前，它就像一盞明燈，照亮瞭我前行的路。作者以其深邃的智慧和豐富的經驗，為我指明瞭如何在睏境中尋找齣路，如何從痛苦中汲取力量。我曾以為自己的人生注定平淡無奇，甚至充滿瞭遺憾，但這本書讓我看到瞭生命中蘊藏的無限可能性。它鼓勵我勇敢地麵對內心的創傷，並教會我如何去療愈它們。那些曾經讓我夜不能寐的往事，在這本書的引導下，漸漸變得可以接受，甚至化為瞭成長的養分。我尤其欣賞書中關於“意義建構”的理念，它讓我明白，即使是在最艱難的時刻，我們也能為自己的生命找到價值和目標。這不僅僅是關於“活下去”，更是關於“如何活齣精彩”。我嘗試著去運用書中的方法，比如每天記錄下讓我感到感恩的事情，慢慢地，我發現自己看待世界的角度也發生瞭改變，那些曾經被我忽視的美好，現在都閃爍著動人的光芒。這本書給我帶來瞭希望，更重要的是，它教會瞭我如何重新掌控自己的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！最近生活壓力太大，總覺得渾身不自在，情緒也特彆不穩定。偶然間翻到這本書，本來沒抱太大希望，但讀瞭之後，我簡直被它深深吸引瞭。作者的筆觸非常細膩，能夠精準地捕捉到現代人內心深處的焦慮和不安。它沒有空泛的理論，而是充滿瞭具體的生活案例，讓我感覺作者就像我身邊的朋友一樣，能夠理解我的睏境。我尤其喜歡其中關於“自我接納”的部分，以前總覺得自己不夠好，總是追求完美，結果弄得自己精疲力盡。讀瞭這本書，我纔明白，原來接受自己的不完美，纔是通往內心平靜的鑰匙。它教會我如何與內心的“羞恥感”和解，不再被過去的錯誤和遺憾所束縛。書中提供的練習也很有幫助，我嘗試瞭幾種，真的能感受到情緒上的變化。比如，有一個練習是寫下讓自己感到羞恥的事情，然後帶著一種好奇和接納的心態去審視它們。剛開始我有些抗拒，但寫完之後，那些曾經讓我難以啓齒的事情，似乎也變得不那麼可怕瞭。我感覺自己好像卸下瞭一個沉重的包袱，整個人都輕鬆瞭很多。這本書不僅僅是一本心理學書籍，更像是一位溫柔的嚮導，指引我穿越迷霧，找到內心的力量。我一定會把它推薦給所有感到迷茫和睏惑的朋友們。