学会吃 快速调理糖尿病 美好生活书系 糖高血糖药物诊疗 糖尿病自我调理手册 防治与饮食调养护理基础知 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡维勤主编 编

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• 药物
• 食疗
• 生活方式

店铺： 纳卓图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538894387

商品编码：28788002886

丛书名： 学会吃快速调理糖尿病

开本：16开

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	学会吃！快速调理糖尿病
作者：	胡维勤
市场价：	39.8元
ISBN号：	9787538894387
出版社：	黑龙江科学技术出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：精装	开本： 16	语种：中文
印刷时间：2018-04-01	版次：1	页数：

编辑推荐

随着人们生活水平和健康意识的逐渐提高，食疗养生、食疗治病正逐渐成为人们防治疾病的手段。作为需要严格控制热量摄入的富贵疾病——糖尿病，吃什么，禁什么，对每个患者来说都尤为重要。

内容简介

《》本书从日常饮食出发，告诉糖尿病患者选对食材制作降糖食谱，在规避不利食材的同时，用有益食材调理糖尿病。针对危害更大的糖尿病并发症，本书会进行针对性讲解，并着重介绍它们的中医疗法。 此外，本书还会详细介绍糖尿病患者的禁忌食材以及其他调理方法。

目录

作者简介

《健康生活智慧：掌控血糖，焕发活力》 引言 现代社会，生活节奏的加快、饮食结构的改变以及压力水平的升高，使得越来越多的人面临着血糖健康的挑战。高血糖，特别是糖尿病，已经成为影响国民健康的重要公共卫生问题。它不仅会带来一系列生理上的不适，更会严重影响生活质量，甚至威胁生命。然而，许多人对血糖健康的认知存在误区，或在面对血糖问题时感到无助和迷茫。 《健康生活智慧：掌控血糖，焕发活力》并非一本单纯的医学教科书，而是一本旨在 empowering 读者，提供全面、科学、易懂的血糖管理知识和实用生活指南的读物。本书将带您深入了解血糖运作的奥秘，揭示影响血糖波动的关键因素，并在此基础上，提供一套系统性的、个性化的血糖管理方案。我们的目标是帮助您将血糖管理融入日常生活，实现从被动应对到主动掌控的转变，最终拥抱更健康、更有活力的美好生活。 第一部分：血糖的奥秘与健康基石 在开始具体的管理策略之前，理解血糖的基础知识至关重要。这一部分将为您揭开血糖的神秘面纱，帮助您建立科学的健康认知。 血糖是什么？为何如此重要？ 我们将从最基础的层面解释血糖的定义，它不仅仅是血液中的葡萄糖，更是身体能量的主要来源。 深入浅出地阐述血糖在维持身体各项机能运转中的核心作用：为大脑提供燃料，驱动肌肉活动，维持身体体温等等。 解释血糖正常波动的生理机制，包括胰岛素和胰高血糖素的作用，以及它们如何协同维持血糖平衡。 认识高血糖：风险与挑战 详细解析高血糖的常见原因，涵盖遗传因素、不良生活习惯（如不健康的饮食、缺乏运动）、压力、以及某些药物的影响。 阐述长期高血糖对身体造成的潜在危害，不仅仅是糖尿病本身，更包括对心血管系统、肾脏、神经系统、眼睛等重要器官的慢性损伤。 识别高血糖的早期迹象和症状，让您能够及早察觉并采取行动。我们将列举一些容易被忽视的信号，例如频繁口渴、尿频、体重不明原因下降、视力模糊、伤口愈合缓慢等。 打破误区，建立科学认知 针对社会上普遍存在的关于血糖和糖尿病的误解进行澄清，例如“糖尿病就是吃糖太多引起的”、“得了糖尿病就不能吃任何甜食”、“一旦患上糖尿病就无法治愈”等等。 强调血糖管理并非“剥夺”和“限制”，而是一种“智慧的选择”和“生活方式的优化”。 建立积极的心态，理解血糖管理是一个长期而可持续的过程，通过科学的方法，完全可以实现良好的控制和高质量的生活。 第二部分：饮食智慧：吃对食物，掌控血糖 饮食是影响血糖最直接、最关键的因素之一。本书将为您提供一套颠覆传统、科学循证的饮食指导，让您学会如何“聪明地吃”，而非“辛苦地戒”。 食物的“血糖指数”（GI）与“血糖负荷”（GL）：您需要知道的秘密 全面介绍血糖指数（GI）的概念，解释不同食物对血糖升高速度的影响。 深入讲解血糖负荷（GL）的意义，它更能反映一次进食摄入的总糖量及其对血糖的影响，提供更精准的评估工具。 提供一份包含常见食物GI/GL值的参考列表，帮助您在日常饮食中做出明智选择。 餐盘革命：构建均衡营养的膳食结构 提倡“餐盘法”等简单易行的饮食结构模型，指导您如何合理分配主食、蔬菜、蛋白质和健康脂肪的比例。 重点强调全谷物、蔬菜、水果（适量）、瘦肉蛋白（鱼、禽、豆制品）和健康脂肪（坚果、种子、橄榄油）在血糖管理中的重要性。 详细解析各类食物的营养价值及其对血糖的影响，例如： 主食的选择： 推荐选择全麦面包、糙米、燕麦、藜麦等低GI主食，解释精制谷物的危害。 蔬菜的魅力： 强调各种颜色的蔬菜，特别是叶类蔬菜和非淀粉类蔬菜，它们富含纤维、维生素和矿物质，且对血糖影响极小。 水果的智慧： 并非所有水果都“有害”，指导如何选择低GI水果，以及适量食用的技巧，例如搭配蛋白质或脂肪。 蛋白质的力量： 介绍优质蛋白质的来源，以及它们如何帮助延缓血糖升高，增加饱腹感。 健康脂肪的益处： 解释单不饱和脂肪和多不饱和脂肪对心血管健康和血糖控制的积极作用。 烹饪技巧与饮食习惯：让美味与健康同行 提供健康的烹饪方法建议，例如蒸、煮、烤、炖，避免油炸和过多的加工。 指导如何巧妙地减少食物中的糖分和盐分，例如利用天然香料调味。 强调规律进食的重要性，避免暴饮暴食和长时间空腹。 探讨“加餐”的智慧，如何选择健康的加餐食物来稳定血糖，防止过度饥饿。 分析特殊情况下的饮食调整，例如节日聚餐、外出就餐的策略。 饮水的重要性与饮品选择 强调充足饮水对身体代谢和血糖控制的积极作用。 指导如何选择健康的饮品，避免含糖饮料、果汁和高咖啡因饮品。 推荐白水、茶、黑咖啡等健康饮品的选择。 第三部分：运动的力量：活性生活，激活健康 运动是血糖管理不可或缺的另一条腿。本书将为您提供一套科学、可持续的运动方案，让您在享受运动乐趣的同时，有效提升身体对胰岛素的敏感性，促进血糖的健康管理。 运动与血糖：神奇的协同作用 深入解释运动如何帮助身体消耗葡萄糖，降低血糖水平。 阐述规律运动如何提高身体细胞对胰岛素的敏感性，使身体更有效地利用血糖。 讨论运动对体重管理、心血管健康、情绪改善等方面的综合益处，它们都与血糖管理息息相关。 找到适合您的运动：多样化与个性化 介绍不同类型的运动对血糖管理的效果，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。 有氧运动： 推荐快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞等，解释它们在降低血糖和改善心肺功能方面的优势。 力量训练： 强调肌肉的增长对提高基础代谢和长期血糖控制的积极影响，介绍简单易行的徒手训练和器械训练。 柔韧性训练： 例如瑜伽、太极，它们有助于缓解压力，提高身体的协调性，对整体健康有益。 提供一套循序渐进的运动计划制定指南，考虑您的身体状况、兴趣爱好和时间安排，帮助您找到最适合自己的运动模式。 强调运动的“适度”原则，避免过度劳累，逐步增加运动强度和时间。 运动中的注意事项与安全 提醒在运动前后监测血糖的重要性，并根据血糖水平调整运动强度。 讨论运动前后的饮食补充策略，以避免低血糖或高血糖的发生。 介绍运动时可能遇到的常见问题及应对方法。 第四部分：情绪与压力管理：心灵的平静，血糖的安宁 情绪和压力对血糖水平有着不可忽视的影响。本书将为您提供一套应对压力、管理情绪的实用技巧，帮助您实现身心的和谐，从而更好地管理血糖。 压力如何影响您的血糖？ 解释应激激素（如皮质醇）在压力状态下如何导致血糖升高。 分析长期慢性压力对身体的负面影响，以及它如何削弱身体的自我调节能力。 拥抱平静：有效的压力应对策略 介绍多种科学有效的减压方法，包括： 正念与冥想： 引导读者进行简单的正念练习，帮助集中注意力，放松身心。 深呼吸练习： 提供简单易学的呼吸技巧，快速缓解紧张情绪。 渐进性肌肉放松法： 帮助身体释放紧张，达到深层次放松。 培养兴趣爱好： 鼓励读者发展能够带来愉悦感的活动，转移注意力，缓解压力。 保证充足睡眠： 强调睡眠质量对情绪和血糖管理的重要性。 情绪与饮食的微妙联系 探讨情绪性进食的现象，以及它如何导致不健康的饮食选择和血糖波动。 指导读者如何识别和应对情绪性进食，用健康的替代方式来满足情感需求。 第五部分：睡眠、休息与生活方式的优化 良好的睡眠和规律的生活是健康血糖的基石。本部分将深入探讨睡眠的重要性，以及如何通过优化生活方式来支持血糖管理。 睡眠：身体的“修复站”与血糖的“守护者” 解释睡眠不足和睡眠质量差如何影响身体对胰岛素的敏感性，导致血糖升高。 提供改善睡眠质量的实用建议，包括建立规律的睡眠时间表、创造舒适的睡眠环境、睡前避免咖啡因和电子产品等。 戒烟限酒：为健康减负 详细阐述吸烟和过量饮酒对血糖管理和心血管健康的危害。 提供戒烟和适量饮酒的科学方法和心理支持。 规律的生活节奏：秩序带来健康 强调规律作息、规律进食、规律运动对维持身体稳定状态的重要性。 指导读者如何平衡工作与生活，减少不必要的压力源。 第六部分：血糖监测与医疗支持：科学监测，专业指导 主动监测和积极寻求专业帮助是血糖管理的关键环节。 血糖自我监测：您身体的“导航仪” 详细介绍血糖自我监测的方法和意义，包括血糖仪的使用、监测频率的建议。 指导如何解读血糖监测数据，并根据数据调整饮食和运动计划。 提醒注意血糖监测的准确性和卫生。 与医护人员的有效沟通：您的强大后盾 强调定期体检和咨询医生的重要性。 指导如何与医生有效沟通，提供准确的病情信息，提出合理的问题。 介绍在医生指导下，合理使用药物（如涉及药物治疗的章节，请注意，本书不作为药物使用指南，仅作为辅助理解）。 鼓励建立积极的医患关系，共同为血糖管理的目标而努力。 结语 《健康生活智慧：掌控血糖，焕发活力》并非提供一个“速成”的解决方案，而是为您打开一扇通往健康生活的大门。血糖管理是一个循序渐进、持续学习和实践的过程。本书提供的知识和方法，旨在赋能您成为自己健康的主人，通过科学的生活方式选择，您不仅可以有效管理血糖，更能提升整体生活质量，拥抱一个充满活力、快乐自信的美好未来。让我们一起踏上这场健康之旅，发掘属于您的健康智慧！

评分☆☆☆☆☆

这本书在自我调理方面，给了我巨大的信心和实际的操作指南。过去，我总觉得糖尿病是一种束手无策的疾病，只能任由它发展。但《学会吃 快速调理糖尿病 美好生活书系》让我看到了希望。它不仅仅是理论的讲解，更是一本切实可行的“操作手册”。书中关于运动的部分，提供了多种适合不同体能水平的运动方式，并强调了循序渐进和持之以恒的重要性。我根据书中的建议，开始了自己的运动计划，虽然一开始有些吃力，但逐渐发现身体状态越来越好，精神也更加充沛。更令我印象深刻的是，书中关于心理调适的篇章。糖尿病对人的心理影响是巨大的，焦虑、沮丧、甚至抑郁都很常见。这本书用温暖而充满力量的语言，分享了如何应对这些负面情绪，如何保持积极乐观的心态。它让我明白，战胜糖尿病，不仅需要身体的康复，更需要强大的内心。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，《学会吃 快速调理糖尿病 美好生活书系》是一本真正从读者角度出发，提供全方位、实用性指导的书籍。它没有空洞的理论，也没有让人望而生畏的专业术语，而是用平实的语言，将复杂的糖尿病管理知识化繁为简。我特别欣赏书中传递的“美好生活”的理念。它不是在强调“限制”和“剥夺”，而是在倡导一种积极、健康、有品质的生活方式。通过科学的饮食、适度的运动、合理的药物管理以及积极的心态，糖尿病患者完全可以拥有高质量的生活。这本书让我不再恐惧糖尿病，而是将它视为一个需要认真对待但并非无法掌控的健康课题。它为我指明了方向，提供了工具，更重要的是，给予了我坚持下去的勇气和动力。我会将这本书作为我的长期健康伙伴，不断学习，不断实践，相信自己一定能管理好糖尿病，拥抱美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

我非常惊喜于这本书在药物诊疗方面的专业性。作为一名长期与高血糖打交道的患者，我一直对药物的使用感到有些迷茫，有时会担心副作用，有时又觉得效果不明显。这本书的“糖高血糖药物诊疗”章节，用非常易懂的语言解释了不同类型降糖药物的作用机制、适用人群以及潜在的副作用。它并没有鼓励过度依赖药物，而是强调了药物治疗需要与生活方式干预相结合，才能达到最佳效果。我尤其喜欢书中关于如何与医生沟通、如何根据自身情况调整药物的建议。它让我不再是被动接受医生的处方，而是能够主动参与到治疗方案的制定中来。书中还提到了监测血糖的重要性，以及如何解读血糖监测结果，这对于我来说是非常宝贵的知识。此外，它还对一些常见的糖尿病并发症的防治做了详细的介绍，让我对糖尿病的整体管理有了更全面的认识，心中也更加踏实了。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是糖尿病患者的福音！我一直以来都被血糖问题困扰，尝试过各种方法，但效果都甚微。直到我偶然发现了这本《学会吃 快速调理糖尿病 美好生活书系》，它彻底改变了我对糖尿病的认知和管理方式。首先，书中关于“吃”的部分，讲解得非常透彻，不再是简单的“少吃糖”或“什么都不能吃”的笼统建议。它详细列出了各种食物的升糖指数（GI值），并根据GI值对食物进行了科学分类，让我对日常饮食有了清晰的认识。我学会了如何选择对血糖影响小的食物，如何搭配才能达到营养均衡又不会让血糖飙升。书中还提供了很多美味又健康的食谱，这些食谱不仅操作简单，而且味道一点也不比以前的“禁忌”食物差。我尝试了其中的几道菜，家人也都赞不绝口。更重要的是，这本书让我明白了“快速调理”并非意味着速成，而是通过科学、可持续的方式，让血糖逐步稳定下来，从而提升生活质量。它不仅仅是一本食谱，更像是一位贴心的健康顾问，引导我一步步走向更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“防治与饮食调养护理基础知”部分，堪称糖尿病管理的百科全书。它从基础知识入手，详细介绍了糖尿病的成因、类型以及对身体的长期影响，让我对这个疾病有了前所未有的深入理解。我过去对一些糖尿病的基础知识存在误解，这本书都一一澄清了，让我对自己的身体状况有了更清晰的认知。在饮食调养方面，它不仅仅提供了食谱，更教会了我如何“吃对”，如何根据自己的身体反应来调整饮食结构。它强调了膳食纤维的重要性，以及如何通过选择合适的食物来控制血糖。在护理方面，书中也给出了非常实用的建议，比如足部护理、眼部护理等，这些都是糖尿病患者容易忽略但却至关重要的方面。它让我认识到，糖尿病的管理是一个全方位的过程，需要关注身体的每一个细节。这本书的全面性，让我觉得它物超所值。