CrossFit 馆内乾坤9787517048114 水利水电出版社 【美】T.J.墨菲 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【美】T.J.墨菲 吴峻灏 著

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• CrossFit
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• 力量训练
• 体能
• 健康
• 运动医学
• 美国
• 水利水电出版社

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 水利水电出版社

ISBN：9787517048114

商品编码：29371189358

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

图书基本信息
图书名称	CrossFit 馆内乾坤
作者	【美】T.J.墨菲 吴峻灏
定价	69.00元
出版社	水利水电出版社
ISBN	9787517048114
出版日期	2017-05-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

CrossFit是近年来流行于欧美的一套健身体系，与侧重于健美的传统健身方向比，CrossFit更加注重综合体能训练。自2015年一来，CrossFit健身馆在中国大陆地区如雨后春笋般开设起来。CrossFit究竟是一种什么样的健身体系？CrossFit健身馆里都是一群什么样的人？CrossFit可以么？作为*本简体中文详解CrossFit的书籍，它将解答你所有的疑问，来这本书中一起探索吧！

作者简介

作家、耐力运动员、CrossFit训练者。 他曾担任《铁三运动者》《铁三运动探究》《竞赛者》等杂志编辑总监，同时也曾为《跑者世界》《户外》等杂志撰文。如同很多常年训练的耐力跑者一样，墨菲遇到了跑步引起的伤痛困扰。随后他接触到CrossFit这项运动，起初怀着将信将疑的态度开始尝试，希望这样的健身运动能够帮助他重返跑道。由此竟一发不可收拾，深深沉迷其中。墨菲是《铁三运动者》杂志刊载的“如何完成收个铁三赛”一文的作者，也曾参与撰写《起点到终点：24周完成耐力铁三赛》一书。

目录

前言 章 初次邂逅：包罗万象的CrossFit人群 1 第2章 未知与不可知，究竟什么是CrossFit？ 17 第3章 馆内乾坤：CrossFit健身馆里的小天地 43 第4章 见所未见：CrossFit专注动作与灵活性 71 第5章 水中的双桨： CrossFit饮食与训练 95 第6章 健身亚文化：CrossFit社区及背后的社会学成因 119 第7章 艾琳的历练之路：经典案例分析 137 第8章 运动精华的激流：早就吐焰者 155 第9章 我与【弗兰】的恩怨情仇 181 后记 CrossFit的未来展望 199 专用术语表 211 动作术语表 215

编辑推荐

记者T.J墨菲加入到当地一家CrossFit馆时，并不是为了发掘新闻焦点。经年累月地奔跑让他的双腿膝盖变得脆弱不堪，*终导致他蹒跚、跛行，觉得47岁的自己已经进入百岁老人的行列。 认为一无所有、没有什么可以再失去的墨菲，在极度渴望恢复锻炼和重获力量的情况下决定进馆，将身体交给CrossFit支配，去验证其是否真的是一剂灵丹妙药。 健康？高效？疯狂？ 从*开始在加利福尼亚的一家废弃车库开始，到现在有了4000多家经过认证的训练馆，CrossFit作为一种草根健身模式迅速在全球范围内强势传播开来，并引起了强烈共鸣。忘记网络搜索出来的各种健身视频和一些让人眼花缭乱的动作组合吧。CrossFit在有限且简陋的空间里就可以生存，不拘一格地混合练习体操、举重、田径或者踏板跳，在一起互相较劲打破更高记录。 健身在这种紧凑氛围下就变成了一种运动。墨菲惊奇地发现，无论是船员、士兵、全职妈妈、警察全都变成了对肾上腺激素成瘾的“瘾君子”。他们努力挥洒汗水，不断让自己接受更多挑战，看谁能把自己逼到更接近极限。 伴随着般训练方式和严格的饮食，CrossFit的信徒们决定要从内而外地改变自己。但是也有人会发出疑问：这是炒作的产物么？《CrossFit 馆内乾坤》将带你一起探究这个和众所周知的运动文化所相反的新兴者是如何掀起一场改变人们健康运动的风暴的。

文摘

序言

极限之下，身心蜕变：解锁你的潜能 你是否曾对身体的极限感到好奇？是否渴望突破自我，释放内在的力量？你是否厌倦了日复一日的枯燥训练，渴望一种充满挑战、激情四射的运动方式？那么，请跟随我们，一同走进一个关于挑战、关于成长、关于无限潜能的精彩世界。 在这个快节奏的时代，身体健康与精神状态的重要性日益凸显。我们常常被工作、生活琐事压得喘不过气，健身似乎成了遥不可及的奢侈。然而，真正的健康并非仅仅是避免疾病，而是一种积极向上、充满活力的生活状态。它关乎力量的觉醒，关乎意志的磨砺，更关乎心灵的强大。 本书并非教你如何成为一名职业运动员，也非灌输冰冷的数据和专业的术语。它是一本关于你自己的书，关于你身体里沉睡的巨大能量。它将带领你探索一种前所未有的训练模式——一种将力量、耐力、敏捷、柔韧性以及心肺功能进行全面、均衡、高效提升的综合性运动理念。 告别单调，拥抱多元： 你是否还在为跑步机上的漫长单调而烦恼？是否还在为器械的重复动作感到乏味？这本书将颠覆你对健身的传统认知。我们将深入探讨一种训练体系，它涵盖了举重、体操、跑步、划船、跳跃、攀爬等各种运动元素，每一次训练都充满新鲜感和挑战性。你将体验到从基础力量的搭建，到复杂协调性的提升，再到爆发力与耐力的双重磨砺。每一次训练都是一次全新的冒险，每一次成功都是对自我的一次超越。 不止于身体：心灵的强大之旅： 训练的意义远不止于塑造一副健美的体魄。当你在汗水与疲惫中咬牙坚持，当你在挑战极限的边缘寻求突破，你所经历的不仅仅是身体的负荷，更是意志的锤炼。这本书将深入剖析这种训练模式如何帮助你培养坚韧不拔的毅力，如何让你在面对困难时保持冷静和专注，如何让你在挫折面前重拾信心。你将学会如何倾听身体的声音，如何理解疼痛的信号，并最终学会如何超越生理的极限，挖掘出内心深处的强大力量。 科学与实践的完美结合： 我们深知，科学的指导是安全高效训练的关键。本书将以严谨的态度，为你解析训练背后的科学原理。从肌肉生理学到能量代谢，从神经系统调控到运动表现的评估，我们将为你提供清晰易懂的讲解，帮助你理解训练的有效性，并学会如何根据自身情况进行调整。同时，本书也将充满大量的实践指导，包括详尽的动作示范、训练计划的制定、以及如何避免常见运动损伤的策略。你将获得一份份切实可行的行动指南，让你能够自信地踏上训练之路。 为你的生活注入活力： 这种训练模式带来的改变，将不仅仅局限于健身房。当你的身体变得更加强壮、灵活，当你的精神变得更加专注、坚韧，你会发现，生活中的种种挑战似乎都变得微不足道。你将拥有更多的精力去应对工作，有更多的耐心去陪伴家人，有更多的勇气去追求梦想。这本书将告诉你，如何将这种训练带来的正面效应，转化为你生活的强大驱动力，让你的人生焕发新的光彩。 谁适合阅读这本书？ 健身爱好者： 如果你对现有的训练方式感到瓶颈，渴望寻求更具挑战性和趣味性的训练方法，那么这本书将为你打开一扇新世界的大门。 渴望改变的你： 如果你一直想开始健身，但不知从何下手，或者被传统健身房的枯燥所劝退，那么本书将为你提供一个全新的、更具吸引力的起点。 追求全面发展的你： 如果你不仅仅关注身体形态，更看重身体机能的全面提升，以及意志品质的塑造，那么这本书将是你理想的伴侣。 所有对自身潜能感到好奇的人： 无论你的年龄、性别、体能基础如何，只要你怀揣着探索自我、超越自我的渴望，这本书都将为你带来启发和力量。 在这本书中，你将发现： 训练的艺术与科学： 深入理解如何通过科学的训练方法，最大化地提升你的力量、耐力、速度、敏捷性和协调性。 身心连接的奥秘： 探索运动如何影响你的情绪、专注力和心理韧性，以及如何通过训练实现身心的和谐统一。 个性化训练的智慧： 学会如何根据自己的身体状况、目标和生活方式，设计出最适合你的训练计划。 突破极限的勇气： 学习如何在安全的范围内挑战自我，克服恐惧，发现自己未知的潜能。 社群的力量： 了解一个充满激情和支持的运动社群是如何激励你不断前进的。 健康饮食的指导： 获得实用的营养建议，帮助你为身体的能量需求提供最佳支持。 预防与康复的知识： 掌握如何有效地预防运动损伤，以及在发生损伤时如何进行科学的康复。 这不是一本关于速成的秘籍，而是一次深刻的自我探索之旅。 它需要你的投入，你的坚持，你的勇气。但同时，它也会给予你意想不到的回报。你将感受到每一次挥洒汗水带来的舒畅，每一次突破极限后的成就感，以及每一次身体变化带来的自信。 想象一下，当你在生活中遇到困难时，你不再轻易退缩；当你在工作时，你拥有充沛的精力；当你在与家人朋友相处时，你散发着积极的光芒。这不仅仅是身体的强健，更是内心力量的显现。 现在，是时候了。 停止犹豫，停止找借口。翻开这本书，让我们一起踏上这场激动人心的身心蜕变之旅。在这里，你将不仅仅学会如何训练你的身体，更重要的是，你将学会如何解锁你生命中无限的潜能。 让每一次训练都成为一次对生命的礼赞，让每一次挑战都成为一次对自我的升华。 让我们一起，在极限之下，发现更强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的语言风格极其独特，带着一种古典的韵味，但又巧妙地融入了现代的俚语和节奏感，使得阅读过程充满了惊喜。作者对于句子的构造简直是艺术家的手法，长短句交错运用，时而如行云流水般一泻千里，时而又像精准的打击一样掷地有声。我发现自己不自觉地放慢了阅读的速度，生怕错过任何一个精妙的措辞或是巧妙的双关语。其中有几段关于哲理的探讨，虽然篇幅不长，但其深度和广度却远超我预期的范围，简直像是在一个小型研讨会上听取了顶尖学者的发言。初读时，我甚至需要频繁查阅一些词汇，因为作者使用了大量罕见但又无比贴切的词汇，这无疑提升了阅读的门槛，但也极大地丰富了我的词汇量。它强迫我跳出日常思维的定式，去用一种全新的视角审视我们习以为常的现实世界。读完后，我感觉自己的思维仿佛被拉伸、重塑了一番，非常过瘾。

评分☆☆☆☆☆

这本书的想象力简直是天马行空，却又根植于严谨的逻辑基础之上，这是我最欣赏它的地方之一。作者构建了一个令人信服的、自洽的内部世界规则，无论是对于一个虚构的社会体制设定，还是一种基于科学或玄学的理论推演，都处理得极其细致入微。我特别留意了那些关于“规则”的描述，作者似乎花了大量精力去设计这些底层运行的逻辑，使得整个故事的“合理性”得到了极大的提升，即便是最离奇的情节，在读者的认知中也变得“可以理解”。这种高水准的设定功力，让我想起了那些伟大的世界构建大师。阅读过程中，我完全沉浸其中，仿佛忘记了自己正坐在沙发上，而是真切地感受着那个世界的气压和重力。它提供了一种极佳的逃离体验，但这种逃离并非肤浅的放空，而是一次深度的、智力驱动的冒险。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构布局非常巧妙，它不是采用传统的时间线叙事，而是通过多重视角的切换和碎片化的信息拼凑，构建起一个庞大而复杂的叙事迷宫。一开始阅读时，我感到些许的迷茫，仿佛手里握着一张没有明确起点的地图，但随着情节的深入，那些看似无关紧要的线索开始相互连接，最终形成了一个宏伟的图案。这种“解谜式”的阅读体验，极大地激发了我的主动探索欲。我甚至会拿出纸笔，画下人物关系图和事件时间轴，试图理清其中的逻辑脉络。这种阅读过程本身，就已经成为了一种智力上的挑战和乐趣。作者对节奏的掌控力令人叹服，他知道何时该加快信息的密度，何时又该留出大段的空白让读者自己去填补想象，这种留白的处理，恰到好处地平衡了信息量和读者的接受度。

评分☆☆☆☆☆

老实说，这本书的社会批判力度是相当尖锐和毫不留情的。作者似乎拥有一双能看穿社会表象、直达核心腐朽的“透视眼”。书中描绘的那些社会现象，虽然经过了艺术化的处理，但其内核却让人感到一种久违的、深刻的共鸣与不安。他毫不避讳地揭示了权力运作的潜规则、人性的幽暗面以及体制下个体的无力感。阅读这些部分时，我常常感到一阵寒意，那不是因为情节的恐怖，而是源于对现实世界可能性的清醒认识。尽管主题沉重，但作者并没有陷入纯粹的悲观主义泥潭，在绝望的缝隙中，他依然注入了对美好和抗争精神的赞颂，这种张力使得全书的基调保持了一种高贵的悲剧美学。它迫使我走出自己的舒适区，去认真思考我们所生活的这个世界的复杂性与不完美。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字力量实在惊人，读起来就像是身处一个完全陌生的世界，作者的叙事技巧简直是教科书级别的典范。我特别欣赏他对于环境细节的描摹，那种细致入微的观察，仿佛能让读者亲身感受到空气的湿度、光线的角度，甚至能闻到远方传来的气味。故事的推进不疾不徐，却始终保持着一种让人欲罢不能的张力，每一个转折都设计得恰到好处，既出乎意料，又在情理之中。更难得的是，书中人物的塑造极其立体丰满，他们的内心挣扎、道德困境以及最终的选择，都深深地触动了我。我常常在深夜读完一章后，还会忍不住合上书本，对着天花板沉思许久，琢磨那些隐藏在字里行间的深层含义。这不仅仅是一部小说，更像是一次对人性和社会结构的深刻反思，作者的洞察力令人敬畏。这本书的装帧设计也相当考究，拿在手里分量十足，那种触感本身就是一种阅读的享受，让人对阅读这件事重新燃起了久违的热情。