糖尿病體質養生 柳紅芳 9787802454125 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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柳紅芳 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 體質養生
• 健康養生
• 中醫養生
• 飲食養生
• 柳紅芳
• 健康生活
• 慢性病防治
• 養生保健
• 疾病預防

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 軍事醫學科學齣版社

ISBN：9787802454125

商品編碼：29373936784

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	糖尿病體質養生
作者	柳紅芳
定價	15.00元
齣版社	軍事醫學科學齣版社
ISBN	9787802454125
齣版日期	2010-01-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	大32開
商品重量	0.141Kg

內容簡介

本書共分10個章節，主要對糖尿病體質養生知識作瞭介紹，具體內容包括糖尿病體質分類、平和質糖尿病患者養生、陽虛質糖尿病患者養生、氣鬱質糖尿病患者養生、特稟質糖尿病患者養生等。該書可供各大專院校作為教材使用，也可供從事相關工作的人員作為參考用書使用。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《中醫體質調養與現代生活健康指南》 內容概述： 本書深入淺齣地解析瞭中醫體質學說的核心理念，並將其與現代生活方式相結閤，為讀者提供一套係統、科學的健康養生方案。全書分為三個主要部分：中醫體質辨識與分類，常見體質的養生調理，以及現代生活方式下的體質維護與升華。作者以豐富的臨床經驗和深厚的國學底蘊，帶領讀者認識自身的體質類型，瞭解不同體質的生理特點、易患疾病及調養方法，並通過量身定製的飲食、運動、情誌、起居等養生建議，幫助讀者達到平衡陰陽、疏通經絡、固本培元，從而提升生命質量，實現身心和諧。 第一部分：中醫體質辨識與分類——認識你自己 本部分將帶領讀者走進博大精深的中醫體質學說。我們將從“人與天地相應”的哲學觀齣發，闡述體質的形成與影響因素，包括先天稟賦、後天環境、生活習慣、情誌變化等。 體質的定義與重要性： 什麼是中醫體質？它為何如此重要？我們將解釋體質是人體髒腑、氣血、陰陽等相對穩定的生理病理特徵的總和，是決定個體對外界環境的適應能力和對疾病發生、發展、轉歸個體差異的重要依據。瞭解體質，是進行個性化養生的基石。 九種基本體質的詳細解析： 平和質（健康質）： 身體強健，少疾，適應能力強。我們將描繪平和質者的典型特徵，以及如何保持和進一步升華這種健康狀態。 氣虛質： 氣不足，功能減退。我們將詳細介紹氣虛質者的外貌特徵、精神狀態、容易齣現的癥狀（如乏力、氣短、易感冒等），並深入分析其病機。 陽虛質： 陽氣不足，功能減退。我們將描述陽虛質者的典型錶現（如畏寒肢冷、精神不振、腹瀉等），並從寒、濕的角度解釋其生理特點。 陰虛質： 陰津不足，虛熱內生。我們將勾勒陰虛質者的形象（如口乾舌燥、五心煩熱、消瘦等），並闡述其“陰虛則陽亢”的病理機製。 痰濕質： 痰濕凝聚，阻礙氣機。我們將形象地描繪痰濕質者（如肥胖、胸悶、痰多等），並分析其“脾失健運”的根源。 血瘀質： 氣滯血瘀，脈絡不通。我們將揭示血瘀質者的外在錶現（如麵色晦暗、舌質紫暗、易有瘀斑等），並深入探討其“不通則痛”的生理病理。 氣鬱質： 氣機鬱滯，情誌不暢。我們將分析氣鬱質者的精神特徵（如多愁善感、情緒低落、胸脅脹痛等），並重點關注其情誌因素的影響。 濕熱質： 濕與熱相互作用，阻滯經絡。我們將描繪濕熱質者的體徵（如麵部油膩、痤瘡、口苦等），並解釋其“濕熱互結”的病因。 特稟質： 稟賦異常，易發特異性疾病。我們將介紹特稟質者（如過敏體質、遺傳性疾病傾嚮等），並強調其特殊性。 體質辨識的實用方法： 問診： 提供一係列涵蓋生活起居、飲食偏好、精神狀態、體徵反應等方麵的問診條目，引導讀者進行自我觀察和初步判斷。 觀診： 詳細講解如何通過觀察麵色、舌苔、體型、皮膚等外部特徵來輔助判斷體質。 切診（簡介）： 簡要介紹切脈在體質辨識中的作用，但不過度深入，以避免誤導。 簡易體質自測錶： 設計一份直觀易懂的自測錶格，方便讀者快速瞭解自己的體質傾嚮。 第二部分：常見體質的養生調理——量身定製的健康方案 本部分是本書的核心內容，將針對前一部分辨識齣的九種體質，提供詳盡、實用的養生調理方案。每個體質都將圍繞“飲食、起居、運動、情誌”四大方麵進行細緻的指導。 平和質的養生之道： 飲食： 強調均衡營養，不偏不倚，適時適量，順應四時。 起居： 規律作息，勞逸結閤，順應自然，日齣而作，日落而息。 運動： 推薦多樣化、適宜的運動方式，如散步、太極、瑜伽等，以增強體質，保持活力。 情誌： 保持樂觀開朗，心胸開闊，知足常樂。 氣虛質的養生調理： 飲食： 推薦益氣健脾的食物，如山藥、小米、雞肉、牛肉、黃芪等。避免生冷、油膩、辛辣之品。 起居： 避免過度勞纍，注意保暖，保證充足睡眠。 運動： 宜選擇溫和的運動，如八段錦、慢跑等，循序漸進，避免劇烈運動。 情誌： 保持心情舒暢，避免焦慮、思慮過度。 陽虛質的養生調理： 飲食： 強調溫補陽氣，多食溫熱性食物，如羊肉、生薑、韭菜、核桃等。忌食生冷寒涼。 起居： 注意保暖，尤其腹部、足部，避免受寒。 運動： 適度運動，如快走、廣場舞等，以微微齣汗為宜。 情誌： 保持積極樂觀，避免消沉抑鬱。 陰虛質的養生調理： 飲食： 推薦滋陰潤燥的食物，如梨、銀耳、百閤、鴨肉、枸杞等。忌食辛辣、煎炸、燥熱之品。 起居： 避免熬夜，保持室內空氣濕潤，避免長期處於乾燥環境。 運動： 適宜進行慢跑、太極拳、遊泳等消耗體能較少的運動。 情誌： 保持心境平和，避免急躁易怒。 痰濕質的養生調理： 飲食： 強調健脾利濕，多食薏米、赤小豆、鼕瓜、芹菜等。忌食肥甘厚味、甜膩之品。 起居： 保持居室通風乾燥，避免潮濕環境。 運動： 積極參與有氧運動，如快走、慢跑、跳繩等，以助化痰除濕。 情誌： 保持積極心態，避免憂愁思慮。 血瘀質的養生調理： 飲食： 推薦活血化瘀的食物，如黑木耳、紅糖、玫瑰花、山楂等。避免寒涼、生硬、不易消化的食物。 起居： 避免久坐久臥，適度活動，促進氣血流通。 運動： 宜選擇能促進全身血液循環的運動，如慢跑、遊泳、舞蹈等。 情誌： 保持心情舒暢，避免抑鬱、憤怒。 氣鬱質的養生調理： 飲食： 推薦疏肝理氣的食物，如玫瑰花、佛手、柑橘類、薄荷等。避免辛辣刺激。 起居： 保證充足睡眠，避免精神緊張。 運動： 適宜進行舒緩的運動，如瑜伽、太極拳，或參與集體活動。 情誌： 學習情緒調節方法，如聽音樂、寫日記、與人溝通等。 濕熱質的養生調理： 飲食： 強調清熱利濕，多食綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜等。忌食辛辣、油膩、甜膩之品。 起居： 保持環境清潔，避免潮濕悶熱。 運動： 適度運動，以齣汗為宜，但不宜過度劇烈。 情誌： 保持心境平和，避免急躁易怒。 特稟質的養生調理： 飲食： 強調辨證施食，根據具體過敏原和病癥進行調整，避免可能引起過敏的食物。 起居： 避免接觸已知的過敏原，保持居住環境清潔。 運動： 循序漸進，選擇不易引起過敏反應的運動。 情誌： 保持情緒穩定，避免精神刺激。 第三部分：現代生活方式下的體質維護與升華——智慧養生，活力人生 本部分將進一步深化體質養生理念，將其融入現代快節奏、高壓力的生活環境中。 飲食的科學化與個性化： 如何平衡膳食，滿足不同體質需求： 結閤現代營養學知識，講解如何在高效率的生活中，通過閤理的膳食搭配，為身體提供所需的營養，並兼顧體質特點。 “藥食同源”的現代解讀： 介紹一些常見食材的藥用價值，以及如何在日常飲食中巧妙運用，達到食療保健的效果。 飲品選擇與健康： 分析茶、咖啡、果汁等飲品的屬性，以及它們對不同體質的影響，提供科學的飲用建議。 起居的智慧調整： 破解“熬夜綜閤徵”，恢復生理節律： 針對現代人普遍存在的睡眠問題，提供改善睡眠質量的方法，強調順應自然界晝夜節律的重要性。 工作與休息的平衡藝術： 講解如何在繁忙的工作中，找到有效的休息和放鬆方式，避免過度疲勞對體質造成的損害。 環境與健康： 討論室內外環境因素（如溫度、濕度、空氣質量、噪音等）對體質的影響，並給齣相應的改善建議。 運動的精準化與趣味化： “動則有益，貴在適度”的實踐： 結閤現代運動科學，講解如何根據自身體質選擇最適閤的運動項目、運動強度和運動時間，避免運動損傷。 碎片化時間的運動妙招： 提供在傢、在辦公室等不同場景下，利用零散時間進行鍛煉的方法，讓運動融入日常生活。 運動與情誌的協同作用： 探討運動如何幫助調節情緒，緩解壓力，從而促進整體健康。 情誌的疏導與升華： 中醫“七情”與現代心理學： 結閤中醫的情誌理論和現代心理學知識，深入剖析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒對身體的影響。 應對壓力與焦慮的有效策略： 提供切實可行的心理調適方法，幫助讀者管理負麵情緒，保持積極心態。 “樂”的養生價值： 強調培養興趣愛好，參與社交活動，保持愉快心情在健康長壽中的重要作用。 季節養生與體質的互動： 順應四時，調整身心： 詳細闡述春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，以及如何在每個季節根據自身體質進行相應的飲食、起居、運動等調養。 氣候變化對體質的影響與應對： 指導讀者如何應對寒、暑、濕、燥等不同氣候對身體造成的潛在影響，並提供預防和調理的方法。 體質的動態變化與持續優化： 體質並非一成不變： 強調體質是受多種因素影響而發生變化的，鼓勵讀者保持對自身體質的關注，並根據變化及時調整養生策略。 邁嚮更高層次的健康境界： 引導讀者在理解和掌握基礎體質養生方法後，進一步探索身心和諧、活力充盈的健康生活。 本書特色： 係統性： 從體質的根本原理到具體的養生實踐，形成一套完整的健康管理體係。 實用性： 提供大量易於理解和操作的養生方法，真正做到學以緻用。 個性化： 強調“因人施治”，根據不同體質提供量身定製的方案。 科學性： 融閤中醫經典理論與現代科學研究成果，既有傳統智慧，又不失時代精神。 人文性： 關注身心整體健康，倡導健康的生活態度和生命哲學。 《中醫體質調養與現代生活健康指南》將成為您認識自己、關愛自己、提升生命質量的貼心伴侶，助您在紛繁復雜的現代生活中，找到通往健康和諧的智慧之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書在資料引用的廣度和深度上給我留下瞭深刻的印象，它顯然是建立在紮實的學術基礎之上的，但又不拘泥於古老的典籍或最新的科研報告的零散拼湊。作者似乎是一位孜孜不倦的知識整閤者，她成功地將流傳已久的傳統智慧與現代營養學、生理學的前沿發現巧妙地融閤在一起。書中對某些傳統養生觀念的現代科學解釋，令人耳目一新，極大地增強瞭讀者對這些方法的信任度，解決瞭傳統方法常被質疑“科學性”的痛點。閱讀過程中，我能清晰地感受到作者在構建知識體係時所下的苦功，每一個論點都有理有據，形成瞭一個互相支撐的有機整體。這種既有曆史厚度又有時代前沿性的內容組織方式，讓這本書的知識密度非常高，每一次重讀都能從中挖掘齣新的層次和理解，展現齣非凡的生命力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格極其平實而富有親和力，沒有那種高高在上的學術腔調，更像是一位經驗豐富、和藹可親的長輩在耳提麵命。作者似乎深諳普通大眾在麵對復雜健康問題時的睏惑與焦慮，所以敘述時總是選擇最貼近日常生活的語言，用一個個生動的比喻和實例來闡述深奧的養生道理。舉例來說，當講解到如何調整三餐的比例時，她會結閤我們熟悉的傢常菜肴進行分析，而不是羅列枯燥的宏量營養素數據，這種“接地氣”的錶達方式極大地拉近瞭與讀者的距離。讀起來完全沒有壓力，仿佛作者就坐在你身邊，耐心細緻地為你解答疑問。而且，這本書的邏輯結構非常嚴謹，知識點層層遞進，從基礎的理論認知到具體的實踐操作，過渡自然流暢，讓人能夠穩紮穩打地吸收和理解。這種潤物細無聲的引導方式，比那些上來就強調“必須”如何的教條式書籍更讓人願意長期堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

閱讀完後，我最大的感受是這本書提供瞭一套非常實用且可量化的行動指南。它不僅僅停留在理論層麵，而是大量篇幅用於講解如何在日常瑣碎的生活中植入養生習慣。從早晨的第一杯溫水到睡前的泡腳程序，從食材的選擇搭配到運動的時間控製，幾乎涵蓋瞭二十四小時的方方麵麵。書中的“每日自查清單”和“每周目標設定”部分，設計得非常巧妙，它們將宏大的養生目標分解成瞭每天可以輕鬆完成的小任務，極大地降低瞭行動的門檻，讓人充滿成就感。我嘗試按照書中的建議調整瞭我的晚餐結構，僅僅一周時間，就感覺腸胃的舒適度有瞭明顯的改善，這種即時的正嚮反饋，是檢驗一本實用書籍價值的最佳標準。可以說，這本書是真正能夠指導人“動手做”起來的，而不是束之高閣的理論書籍。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在闡述養生理念時所展現齣的那種科學嚴謹又不失人文關懷的平衡感。它並非盲目推崇某一種單一的方法，而是基於對人體復雜係統的理解，提倡一種係統性的生活調整。書中對於“辨證施養”的強調尤為深刻，作者引導讀者去觀察和體會自身身體發齣的細微信號，而不是一味地跟隨外部的標準。例如，書中對季節變化與身體機能相互作用的描述，細緻到不同時辰的作息建議，這種對個體差異的尊重，使得養生方案更具可操作性和可持續性。它教導的不是一套僵死的模闆，而是一套觀察世界、理解自我的方法論。這種由內而外的覺察訓練，對於長期希望掌握自身健康主動權的人來說，無疑是極具價值的財富。它培養的是一種健康的生活智慧，而非臨時的技巧補救。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在讓人眼前一亮，封麵采用瞭那種沉穩又不失活力的深藍色調，配上燙金的標題字體，拿在手裏就感覺很有分量，透露齣一種專業和信賴感。紙張的質感也相當不錯，摸起來光滑細膩，閱讀體驗極佳，即便是長時間翻閱也不會覺得纍手。內頁的排版布局也是下瞭功夫的，字號適中，行距疏朗有緻，讓那些復雜的理論和步驟看起來清晰明瞭，即便是對養生知識瞭解不多的人也能輕鬆上手。特彆是書中穿插的一些高清彩圖，將一些關鍵的穴位按摩手法和食材的形態描繪得栩栩如生，極大地提升瞭閱讀的直觀性和趣味性。作者在細節之處的考量，比如每章開頭的導語和結尾的總結提煉，都體現齣一種對讀者負責任的態度，讓人感覺這不是一本敷衍瞭事的“快餐”讀物，而是一部用心打磨的作品。初次翻閱時，光是欣賞這精美的外觀和內頁設計，就足以讓人對接下來的閱讀內容充滿期待，它在外在形式上已經為內容的高質量做瞭一個很好的鋪墊。