家庭小偏方 女人烦恼一扫光 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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秦丽娜 著

图书标签:

• 家庭医学
• 女性健康
• 偏方
• 养生
• 保健
• 健康生活
• 女性问题
• 日常护理
• 传统医学
• 生活常识

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518011490

商品编码：29379837451

包装：平装-胶订

出版时间：2015-12-01

基本信息

书名：家庭小偏方 女人烦恼一扫光

定价：29.80元

作者：秦丽娜

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2015-12-01

ISBN：9787518011490

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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家庭小偏方 女人烦恼一扫光从女性朋友*常见的健康烦恼出发，旨在解决女性朋友的健康困惑，针对女性朋友在美容、抗衰、、妇科、孕产等各个方面常见的病症及日常生活中的小毛病提供了多种实用小偏方，既包含了通俗易懂的病理分析，又介绍了具体可行的实用方法，便于女性朋友因地、因时制宜地速查速用，可快速解除女性朋友的身体不适。

目录

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作者介绍

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秦丽娜北京中医药大学附属第三医院康复科主任，副主任医师，针灸推拿专业博士，国家二级心理咨询师。擅长针灸结合中药治疗身心方面疾病。

文摘

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序言

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《身心平衡的智慧：女性健康与生活百科》 内容概述 这本书并非一本单纯的“偏方集”，而是一部关于女性身心健康与生活方式的全面指南。它深入探讨女性在不同人生阶段可能面临的生理、心理及社会挑战，并提供了一套系统性的、科学的解决方案。全书分为七大篇章，涵盖了从青春期到更年期，再到更年期后的各个方面，旨在帮助女性从根本上提升健康水平，拥有更充实、更自信的生活。 第一篇：生理的律动与呵护——女性一生健康导航 这一篇章将带领读者认识女性身体的独特之处，理解其生理周期、激素变化以及不同阶段的特有需求。 青春的绽放与困惑： 详细讲解青春期女性的生理发育，包括月经初潮、身体变化、常见皮肤问题（如青春痘）的科学护理方法。着重于建立正确的卫生习惯，理解经期不适的生理原因，并提供缓解方法，如均衡饮食、适度运动，以及心理调适的建议。我们会探讨如何健康地面对身体变化，建立积极的自我认知。 生育的奇迹与挑战： 深入分析女性生殖系统的健康，包括备孕、孕期保健、产后恢复等。本书将提供科学的孕前营养指导，识别和应对孕期可能出现的常见不适（如孕吐、水肿），以及产后身体和情绪的恢复策略。我们将强调母乳喂养的好处，以及产后如何逐步恢复体形和精力。此外，还会探讨避孕方式的选择，以及女性生殖系统疾病的早期识别与预防。 月经的周期与规律： 详细解析月经周期的生理意义，深入探讨经期不适（如痛经、经血量异常）的成因，并提供一系列经过科学验证的缓解方法，如中医的经络调理、温和的药草茶饮、以及生活方式的调整（如瑜伽、冥想）。我们会区分生理性不适与病理性表现，指导读者何时需要寻求专业医疗帮助。 中年蜕变与调适： 重点关注女性进入中年后，身体可能出现的各种变化，特别是围绝经期（更年期）的到来。我们将详细介绍围绝经期的生理症状，如潮热、失眠、情绪波动、体重变化等，并提供全方位的应对策略，包括营养补充、运动处方、心理疏导、以及自然疗法。本书会强调保持积极心态的重要性，以及如何在这种过渡时期维持身心活力。 晚年之美与安康： 关注更年期后女性的健康需求，包括骨骼健康、心血管健康、泌尿系统健康等。我们将提供老年女性的营养建议，适合的运动方式，以及如何保持活跃的社交生活和精神活力。同时，会涉及如何应对更年期后可能出现的慢性疾病，以及提高生活质量的建议。 第二篇：心灵的花园与滋养——情绪与心理健康的艺术 这一篇章将聚焦于女性丰富而细腻的内心世界，帮助读者更好地理解、接纳和管理自己的情绪，建立强大的心理韧性。 情绪的潮汐与平静： 探讨女性特有的情绪体验，如敏感、易怒、焦虑等，并分析其生理和心理根源。本书将教授实用的情绪管理技巧，如正念冥想、呼吸练习、情绪日志、以及认知行为疗法的基本原理，帮助读者学会识别、接纳和转化负面情绪。 压力下的韧性构建： 深入分析现代女性面临的各种压力来源，包括工作、家庭、人际关系等，并提供有效的压力应对策略。我们将介绍放松技巧、时间管理方法、以及建立健康界限的重要性。本书会鼓励读者发展内在的应对机制，培养面对困难的勇气和智慧。 自信的基石与升华： 帮助女性建立和巩固自信心。我们将探讨自信心的来源，分析阻碍自信的心理因素，并提供一系列循序渐进的自我肯定练习、目标设定方法，以及如何从成功和失败中学习，不断提升自我价值感。 人际的和谐与经营： 关注女性在家庭、职场和社交中的人际关系。本书将提供沟通技巧、冲突解决策略，以及如何建立健康、支持性的人际网络。我们将探讨如何平衡自我需求与他人期望，以及如何避免在关系中迷失自我。 自我关怀的实践： 强调自我关怀（Self-care）在女性健康中的核心地位。本书将指导读者如何将自我关怀融入日常生活，包括安排独处时间、培养兴趣爱好、寻求支持、以及设定个人界限。我们将鼓励读者认识到照顾好自己是拥有健康人生的前提。 第三篇：饮食的智慧与能量——滋养身体的天然力量 本篇章将引领读者认识食物的真正力量，学习如何通过科学合理的饮食来调养身体，提升活力。 均衡营养的科学基础： 详细讲解蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等宏量和微量营养素在女性健康中的作用。本书会提供不同年龄段和生理阶段的营养需求建议，并解答常见的营养误区。 天然食材的疗愈力： 重点介绍各种天然食材的营养价值和食疗功效，特别是对女性健康有益的食物，如富含抗氧化剂的水果蔬菜、优质蛋白质来源、健康脂肪、以及富含膳食纤维的谷物。 针对性饮食调理： 提供针对女性常见健康问题的食谱和饮食建议，例如： 经期调理： 推荐能缓解痛经、改善经血量异常的食物，如温补性的食材、富含镁和铁的食物。 孕期与哺乳期营养： 强调叶酸、铁、钙、DHA等关键营养素的摄入。 更年期保健： 推荐富含植物雌激素的食物，如豆制品，以及有助于骨骼健康的食物。 排毒养颜： 介绍有助于身体排毒、改善肤质的食物和饮品。 能量与活力： 推荐能提升精力、缓解疲劳的食物。 健康烹饪的艺术： 分享简单易行的健康烹饪方法，如蒸、煮、炖、凉拌，以及如何利用天然香料提升食物的风味，避免过多加工和添加剂。 食物与情绪的联系： 探讨某些食物对情绪的影响，以及如何通过饮食改善情绪状态。 第四篇：律动的身体与活力——科学运动的艺术 本篇章将带领读者认识运动对女性身心健康的巨大益处，并提供科学、可持续的运动方案。 运动的健康益处深度解析： 详细阐述运动如何改善心血管健康、增强骨骼密度、控制体重、提升情绪、缓解压力，以及对女性生殖健康的积极影响。 量身定制的运动计划： 根据不同年龄、体能水平和健康目标，提供个性化的运动建议。我们将涵盖： 有氧运动： 如快走、慢跑、游泳、舞蹈，帮助提升心肺功能和燃烧脂肪。 力量训练： 如器械训练、自重训练，帮助增强肌肉力量、提高新陈代谢、预防骨质疏松。 柔韧性训练： 如瑜伽、普拉提、拉伸，帮助改善身体柔韧性、缓解肌肉紧张、提高身体协调性。 特殊时期的运动考量： 针对经期、孕期、产后以及更年期等特殊时期，提供安全有效的运动指南，强调运动的适度性与个体化。 运动的乐趣与坚持： 分享如何找到适合自己的运动方式，培养运动的兴趣，克服运动惰性，并将运动融入日常生活，养成健康的生活习惯。 运动损伤的预防与应对： 讲解运动前的热身、运动中的注意事项，以及运动后如何进行拉伸和放松，并提供运动损伤的初步处理方法。 第五篇：自然疗愈的智慧——身心平衡的辅助力量 这一篇章将探索一些温和、天然的疗愈方法，作为传统医学的补充，帮助女性提升身体的自愈能力，达到身心和谐。 芳香疗法的魅力： 介绍几种对女性身心有益的精油，如薰衣草（放松助眠）、玫瑰（舒缓情绪）、茶树（净化抗菌）等，以及如何安全地使用它们，如熏香、按摩、泡澡。 草本智慧的传承： 探讨一些常用草药的药用价值，例如： 改善经期不适： 如当归、益母草等。 缓解更年期症状： 如红三叶草、圣洁莓等。 助眠安神： 如洋甘菊、缬草根等。 增强免疫力： 如紫锥菊、灵芝等。 （请注意： 本书将强调草药使用的安全性，并建议咨询专业人士。） 声音与音乐的疗愈： 探讨音乐、颂钵、自然声音等如何影响情绪、减轻压力、促进放松。 光与水的疗愈： 介绍阳光浴、冷热水交替浴等自然疗法对身体的益处。 能量疗愈的初步认知： 简要介绍太极、气功等东方传统的身心锻炼方式，以及它们对提升身体能量和精神状态的积极作用。 第六篇：生活艺术与环境——创造和谐美好的生存空间 本篇章将从更广阔的视角审视生活方式对女性健康的影响，包括居住环境、社交圈、消费习惯等。 家居环境的“能量”调理： 关注家居的舒适性、安全性与健康性，如选择环保材料、保持空气流通、合理利用自然光、以及通过绿植和适当装饰来营造积极的居家氛围。 社交圈的选择与维护： 探讨积极、支持性的社交关系对女性心理健康的重要性，以及如何识别和远离有毒关系。 消费观与健康生活： 引导读者建立健康的消费观念，避免过度消费和购买不必要的、可能对健康有害的产品。提倡使用环保、天然的日用品。 信息时代的健康管理： 针对过度依赖电子产品、信息焦虑等问题，提供数字健康管理建议，如减少屏幕时间、设定信息摄入的界限、以及培养专注力。 可持续的生活方式： 鼓励读者践行环保、低碳的生活方式，这不仅有利于地球，也能提升个人的健康和幸福感。 第七篇：人生智慧与成长——女性的内在力量与持续发展 最后一篇章将回归女性的内在世界，鼓励女性不断成长，发掘自身潜能，活出精彩人生。 自我认知与接纳： 帮助女性更深入地了解自己，接纳自己的优点和缺点，从而建立更稳固的自我认同。 目标设定与实现： 指导读者如何设定切实可行的人生目标，并制定实现路径，在追求梦想的过程中体验成就感和价值感。 终身学习与好奇心： 鼓励女性保持学习的热情和好奇心，不断探索新知识、新技能，让生活充满活力和新鲜感。 人生转折点的应对： 针对人生中的重大转折点，如职业变动、情感变化、失去亲人等，提供心理调适和应对策略。 传承与分享： 鼓励女性将所学到的健康知识和人生智慧传承给下一代，与他人分享，共同成长。 本书的特色 《身心平衡的智慧：女性健康与生活百科》并非简单罗列一些零散的“小偏方”，而是提供了一套完整、科学、系统的女性健康管理体系。它融合了现代医学、营养学、运动科学、心理学以及自然疗法等多个领域的知识，并将这些知识以易于理解和实践的方式呈现给读者。本书注重从根本上解决问题，引导女性养成健康的生活习惯，提升身心整体的平衡与和谐，从而达到“烦恼一扫光”的持久效果，让每一位女性都能活出属于自己的光彩与力量。 本书强调的是一种主动管理、科学认知、平衡发展的健康理念，而非被动地依赖某种“神奇”的方法。它旨在赋能女性，让她们成为自己健康和幸福的掌舵者。

评分☆☆☆☆☆

老实讲，我这个人对“美容养颜”类的书籍向来是敬而远之的，总觉得那些配图要么过于虚幻，要么就是过度P图，看起来很不真实。但《家庭小偏方》给我带来了完全不同的感受。这本书的重点似乎并不在于让你“看起来”如何完美无瑕，而在于由内而外的调理出那种自然的光泽和活力。有一段时间，我因为工作压力大，脸色蜡黄，试了很多昂贵的精华液都收效甚微。后来偶然翻到书中介绍的“红枣桂圆山药粥”的方子，我半信半疑地坚持喝了快两个月。说实话，粥的味道谈不上多么惊艳，但两个月后，我同事居然主动问我最近是不是换了什么护肤品，气色好了很多。这种评价体系，比起自己对着镜子挑剔瑕疵要来得实在得多。这本书的叙事风格非常亲切，像是在听一位长辈聊天，娓娓道来，没有那种咄咄逼人的“你必须这样做”的语气，而是充满建议性和引导性，让你自己去感受和选择最适合自己的那条路。它教会我的不是如何遮盖问题，而是如何从根源上滋养身体，让身体自己找回平衡。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太吸引人了！那种带着温馨和生活气息的插画风格，让人一看就觉得里面装的都是实实在在、能用得上的好东西。我通常对这类名字很长的“百科全书”式的书持保留态度，总觉得内容会很零散，东拉一笔西扯一笔，但光是翻阅目录时，我就被那种清晰的条理感给吸引住了。比如，它对“季节性皮肤问题”的处理方式，不是简单地罗列几种面膜，而是从内调外养的角度去剖析，讲述了不同节气下身体内部湿气和燥热的变化，以及如何通过简单的食材组合来平衡这种变化。我记得有一章专门讲“午后精神不济的快速提神法”，里面提到的一个用陈皮和几粒枸杞泡水的方子，我试了一下，效果立竿见影，那种温和的提振感比咖啡更持久，而且完全没有咖啡因带来的那种心慌感。这种将中医养生的小智慧融入日常的琐碎小事的做法，体现了作者对生活的深刻理解和极大的耐心。它不是高高在上的理论说教，而是俯下身子，用最接地气的方式告诉你，健康和美丽其实就藏在你我厨房的角落里。这本书的排版也做得很好，字体大小适中，关键步骤都会用粗体或者小标题突出显示，即便是忙得焦头烂额的时候，也能迅速找到需要的那个“救急方”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性超出了我最初的预期，尤其是在处理一些突发的小状况时，简直是“急救手册”级别的存在。我尤其想提一下关于“意外小烫伤”的处理章节。前阵子我厨房操作时不小心被热油溅到手臂，当时心慌意乱，第一时间想到的就是冲冷水。但家里刚好有这本书放在随手可及的地方，我赶紧翻到相关部分，书里说可以立即用冰过的鸡蛋清涂抹，并保持通风。我照做了，鸡蛋清冰冰凉凉的，立刻缓解了灼烧感。第二天伤处红肿明显减轻，也没有起水泡。这种在危机时刻能迅速提供有效且安全方案的能力，是很多大部头医学书籍所不具备的，因为后者往往偏重于诊断和正式治疗，对生活中的“小意外”着墨不多。这本书的作者显然对普通家庭的生活场景有着极其细致的观察，她考虑到了我们最可能遇到的尴尬和不便，并提供了立即可执行的方案。它更像是一个家庭健康“工具箱”，而不是高阁上的参考书。

评分☆☆☆☆☆

我得说，我买这本书纯粹是因为身边几个爱聊养生的闺蜜都在推荐，她们说这是她们“藏着掖着不告诉别人”的私房宝典。起初，我对那些所谓的“偏方”都是将信将疑的，毕竟网络上流传的太多夸大其词的说法了。但是这本书的妙处在于，它在介绍每一种方法时，都会附带一句简短的“原理简述”，虽然只是寥寥数语，但听起来非常严谨，不是那种空穴来风的“据说”。比如，关于改善睡眠质量的那一节，提到了睡前用温水泡脚，并加入少许生姜和艾叶。我过去也泡脚，但效果时好时坏。看了书里对“引火下行”概念的解释后，我调整了泡脚的水温和时间，惊喜地发现入睡速度明显加快了，而且夜里醒来的次数也少了。更让我欣赏的是，作者在推荐材料时，总是会考虑到普通人获取的难度。她不会要求你一定要去买什么昂贵的进口草药，而是极力推荐常见的葱、姜、蒜、醋、面粉这些厨房常备品，这极大地降低了实践的门槛。这本书更像是一位经验丰富的老邻居，在你遇到小麻烦时，热情地拍拍你的肩膀，告诉你：“别急，我家灶台上就有解决的办法。”

评分☆☆☆☆☆

我喜欢这本书因为它非常注重“循序渐进”和“长期维护”的理念，而不是追求一蹴而就的奇迹。它没有宣称任何方法是万能的，而是反复强调“体质差异”的重要性。比如，对于“调理经期不适”的部分，它会列出几种不同体质（偏寒、偏热、气血不足）的表现，然后给出针对性的食疗建议。我发现我自己的情况更符合“偏寒”的描述，于是我重点参考了那些温补性的食谱，比如用红糖、姜片和黑芝麻制作的小糕点，不仅美味，还真的让我在接下来的生理期感受到了明显的舒适度提升。这种尊重个体差异的写作态度，让人感到被理解和被尊重。这本书不只是提供食谱，它更像是在邀请你开启一场与自己身体的深度对话，让你去倾听身体发出的细微信号。这种“自我觉察”的引导，比任何单一的“特效药”都要宝贵得多，因为它能让你受益终生，而不是只管一时。