女人气血养生法 于晓燕 9787538866742 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

于晓燕 著

图书标签:

• 养生
• 女性健康
• 中医养生
• 气血调理
• 健康生活
• 女性保健
• 经络养生
• 食疗
• 于晓燕
• 健康

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538866742

商品编码：29384229901

包装：平装-胶订

出版时间：2011-07-01

基本信息

书名：女人气血养生法

定价：28.00元

作者：于晓燕

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2011-07-01

ISBN：9787538866742

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

---

★气血典藏著作全面升级！气血充足，是女人保持美丽和健康的根本。献给女性的一本很实用的气血养生圣典。★滋养女人花一生的气血经！气血充盈通畅，女人健康如花绽放★气血养生养颜，青春美丽常驻心间，气血调和充足，女人自然光鲜靓丽★气血是培养健康的土壤，调和气血，让身体感觉温煦滋润，远离病痛，永远与健康相伴！更多好书请点击：★我*想要的乳房保养书（乳房，是女人健康的保证，呵护乳房是每个女性的必修课！挺起胸膛，做女人！★把经络穴位说清楚（一本书让你掌握经络养生的秘密！）★女人不生病的生活方式(一本为女人的健康提供根本解决方案的智慧之书)

内容提要

---

　　本书不仅叙述了气血对女性朋友的至关重要性，而且从保养五脏、疏通经络、调理膳食、生活习惯等方面着手，把简单、实用、行之有效的方法教给广大的女性朋友，用来调养人体之根本——气血。同时，本书针对女性的特殊时期体质状况制订了详细的养生计划，力求给每位女性朋友贴心的呵护！

目录

---

作者介绍

---

　　于晓燕，美容博士，国际美容大赛专家评委，中国美容美发协会常任理事，中华全国工商业联合会美容化妆品业商会常务理事，北京市工商联美容美发化妆品业商会副会长，《健康与美容》杂志理事会理事，中国特许经营峰会副秘书长，北京市女企业家协会理事会会员。2003年获得金体国际三项美容专业博士学位，2004年度中国经济女性杰出贡献人物，2008年获得中国美容品牌杰出策划奖，2010年世界太太选举荣获中国区冠军，2010年诸葛亮奖中国形体驻颜管理策划专家。高级美容技师，八项国际美容大赛冠军，第二届亚洲晚宴杯化妆大赛冠军，“面部立体塑型定型器”持有人，“一种祛斑面膜粉”持有人，奥婷美容连锁机构创始人和持有人，北京奥婷环燕美容化妆品有限公司董事长。
　　已出版：《做自己的美容大王》《塑性感女人》《女人要懂得的人生哲理枕边书》《我想要的美肌书》等作品。

文摘

---

序言

---

《女性养颜经：从内而外焕发青春光彩》 内容简介： 本书是一部为现代女性量身打造的，集科学性、实用性与女性美学于一体的深度养生指南。它不仅关注女性身体健康的基石——气血的调养，更深入解析了女性在不同生命周期可能面临的生理特点与心理需求，旨在帮助女性从内在到外在，由身及心，全方位地焕发健康与美丽。 第一章：揭秘女性气血奥秘，重塑生命活力 气血，女性健康的“发动机”： 深入浅出地阐述气血在中医理论中的核心地位，以及气血充盈、运行顺畅对女性容颜、月经、生育、情绪乃至全身健康的重要性。我们将剖析“血为气帅”、“气随血行”等经典理论，让读者深刻理解气血失调对女性身体造成的种种影响，如面色晦黯、头晕目眩、月经不调、失眠多梦、易疲劳、情绪波动等。 识别身体的“信号灯”： 提供一套详尽的自测方法，帮助女性快速识别自身气血状况。通过观察舌苔、指甲、面色、睡眠质量、精力水平、月经周期和量等多个维度，让读者清晰了解自己是气虚、血虚、气滞还是血瘀，从而为后续的针对性调养打下坚实基础。 “补”与“通”的智慧： 详细介绍中医“补血养血”与“活血化瘀”的两种基本调养思路。我们将深入讲解哪些食物、药材、穴位按摩、生活习惯有助于补益气血，同时也会指导读者如何通过疏通经络、调畅情志来改善气血运行不畅的问题。强调“补”非盲目进补，“通”非野蛮活血，而是要根据个体差异，精准施策。 第二章：饮食有道，孕育健康之源 四季养血食谱： 针对春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，设计了一系列符合时令的养血食谱。例如，春季的嫩芽疏肝理气，夏季的瓜果清热养阴，秋季的谷物薯蓣益气健脾，冬季的温热滋补温经散寒。每道食谱都附有详细的食材选择、制作方法、功效说明，以及适合人群。 “黑色食物”的养血力量： 重点推荐黑豆、黑芝麻、黑米、紫菜、桑葚等黑色食物，深入解析其富含的花青素、铁、维生素等营养成分，对补血养血、乌发润肤的独特功效。并提供创意搭配，让养血食材变得美味可口。 “红色食物”的补气优势： 阐述红枣、枸杞、山楂、红豆、牛肉等红色食物在补气养血、活血化瘀方面的作用。讲解如何科学食用，避免上火，发挥其最大功效。 避开“伤气血”的饮食误区： 指出过量饮酒、过度寒凉、辛辣刺激、暴饮暴食等不良饮食习惯对女性气血的损害，并提供替代方案和健康饮食建议，帮助女性建立科学的饮食观念。 个性化食疗方案： 针对不同体质（如脾胃虚弱、肝郁气滞、血瘀体质等）的女性，提供个性化的食疗建议，让养血饮食更具针对性，效果更显著。 第三章：经络疏通，点亮身体的“活力开关” 女性重点经络详解： 聚焦与女性健康密切相关的经络，如足三阴经（肝、脾、肾）、任脉、冲脉、督脉等，深入解析其生理功能、循行路径以及与月经、生殖、情绪的关系。 简易穴位按摩手法： 提供一套简单易学的穴位按摩图解，教授读者如何通过按压足三里、三阴交、血海、关元、气海等关键穴位，来达到补气养血、调经止痛、改善睡眠、缓解疲劳的效果。强调按摩的力度、频率和注意事项。 神奇的艾灸疗法： 介绍艾灸作为一种温和有效的温经散寒、活血化瘀的方法。详细讲解常用艾灸穴位，如神阙、关元、子宫、八髎等，以及艾灸的工具选择、操作方法和注意事项，让读者在家也能轻松享受艾灸带来的益处。 全身经络循行与拉伸： 讲解全身主要的经络走向，并推荐一套适合女性的温和经络拉伸运动。通过简单的伸展动作，帮助打通经络，促进气血运行，缓解身体僵硬，提升身体的柔韧性和活力。 第四章：身心同调，内外兼修的女人花 情绪与气血的“联动效应”： 深入探讨喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情变化如何影响女性的气血运行。例如，思虑过度伤脾，肝郁气滞导致月经不调，恐惧伤肾精血等。 压力管理与情绪疏导： 提供切实可行的方法来管理压力，调节情绪，如冥想、深呼吸练习、正念练习、写日记等。鼓励女性学会接纳自己的情绪，找到适合自己的情绪释放方式。 优质睡眠的“秘密武器”： 详细分析失眠、多梦等睡眠问题与气血的关系，并提供改善睡眠质量的综合方案，包括睡前放松技巧、调整睡眠环境、助眠食物推荐以及中医调理建议。 运动的“活力密码”： 强调适度运动对女性气血的重要益处，并推荐适合不同年龄、不同体质女性的运动方式，如散步、瑜伽、太极、快走等。讲解如何通过运动来促进气血循环，增强体质，同时避免过度运动对身体造成的损伤。 女性的“经期智慧”： 专门辟章讲述女性生理期的特殊护理。从月经前、经期中、经期后的身体变化，到饮食、运动、情绪的调养，提供全方位的指导，帮助女性安然度过生理期，并将生理期转化为养血调经的宝贵时机。 第五章：不同人生阶段的特别呵护 青春期： 关注女孩生理发育过程中的气血变化，指导如何科学应对初潮，养成良好的生活习惯，为一生健康打下基础。 婚育期： 详细讲解备孕、孕期、产后三个重要阶段的气血调养重点，提供孕期营养补充、产后恢复的食疗与护理建议，帮助女性顺利度过生命中最重要的角色转变。 更年期： 深入解析更年期女性气血虚衰的特点，提供调和阴阳、缓解潮热盗汗、改善失眠、情绪波动等更年期不适的有效方法，帮助女性平稳过渡，重拾活力。 老年期： 强调老年女性气血调养的必要性，指导如何通过饮食、运动、生活习惯的调整，延缓衰老，提升晚年生活质量，保持健康与优雅。 结语： 《女性养颜经：从内而外焕发青春光彩》不仅仅是一本养生书，它更是女性朋友们在健康与美丽的道路上最贴心的伙伴。我们希望通过这本书，唤醒女性朋友们关注自身健康的意识，掌握科学的养生方法，让每一位女性都能由内而外地散发出健康、自信、迷人的光彩，绽放出属于自己的独特魅力。本书内容涵盖了丰富的知识和实用的技巧，旨在帮助女性朋友们成为自己健康和美丽的主宰者。

评分☆☆☆☆☆

我最近对传统中医的“整体观”越来越感兴趣，总觉得西医的“对症下药”虽然见效快，但总感觉治标不治本，尤其是在女性的慢性调理上。这本书的这个书名，让我立马联想到那种深入骨髓的调理，是那种由内而外散发出来的健康和活力，而不是靠化妆品或速效保健品堆砌出来的“假象”。我特别想知道，作者是如何将深奥的中医理论，转化为普通人也能理解和操作的具体指南的。比如，如果书中能清晰地划分出不同年龄段女性在气血上的不同侧重点，那就太棒了。二十几岁的女性可能侧重于“养”和“藏”，三四十岁需要“固”和“行”，到了更年期则要侧重于“平”和“润”。如果这本书能做到这种阶段性的指导，那它就不仅仅是一本养生书，简直可以当作女性健康成长路线图来看待了。而且，我希望它能提供一些非常实用的日常练习，比如特定的按摩穴位、简单易学的功法或者食谱搭配的小技巧。那些市面上流行的养生书，很多都是大篇幅地介绍药材，但很多药材普通人根本买不到或者不知道怎么炮制，读起来很泄气。我期待这本能更接地气，真正能让我们在超市就能买到原材料，在自家厨房就能完成调理。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的养生书籍多如牛毛，很多都充斥着夸张的宣传和不切实际的承诺，读完后让人感觉更迷茫，不知道该信谁。我之所以对《女人气血养生法》抱有一丝期待，是因为我希望能找到一本真正沉稳、有学理支撑的著作。我更看重的是作者的专业态度和讲解的逻辑性。我希望这本书在讲解“补气”和“养血”时，能清晰地区分两者的内在联系和区别，而不是笼统地把所有症状都归结为“气血不足”。比如，什么样的表现是典型的气虚，什么样的表现更偏向于血瘀，以及如何通过生活方式上的微小调整来改善。如果书中能配上一些简洁的图表或者自测问卷，帮助读者对照自己的身体状况，那就更完美了。我对于那种鼓吹“速效”、“神药”的论调是深恶痛绝的，我希望这本书能教会我如何慢下来，用时间和耐心去修复身体的平衡，这才是真正的养生之道。我更喜欢那种娓娓道来，如同老中医在为你把脉时那种沉静而有力量的语气，让人感到被理解和尊重，而不是被恐吓要赶紧吃什么补品。

评分☆☆☆☆☆

我个人的生活习惯其实比较不规律，经常熬夜加班，这对女性的身体损伤是最大的，这一点我在很多养生文章里都深有体会，但就是改不了。所以，我非常好奇这本书会如何来解决“现代生活方式与传统养生理念之间的矛盾”。如果作者能提供一套针对“职场女性”或者“熬夜人群”的特殊调理方案，哪怕只是几条针对性的建议，都会让我觉得这本书是为我量身定做的。我尤其关注那些关于“情绪管理”和“气血”关系的内容。中医常说“思虑伤脾”、“肝气郁结”，而我们现代人的压力和焦虑感是前所未有的，这些情绪对气血运行的影响到底有多大？这本书有没有针对性地提出一些应对现代人精神压力的养生小妙招？我可不希望读完之后，又多了一堆“你必须早睡早起、必须吃粗粮”的道德压力。我需要的是一套灵活变通的、能适应我忙碌日程的“应急方案”，这样我才能在偶尔的失控后，找到正确的“修正轨道”，而不是彻底放弃调理的努力。这本书如果能在实际操作层面给出这种灵活性，那它就超越了普通养生书的范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本《女人气血养生法》听名字就感觉非常贴合我最近的需求。我一直觉得女性的身体调理是个大学问，光靠日常的饮食想做到面面俱到实在太难了，总感觉哪里没跟上。我身边的朋友们也经常讨论各种养生偏方，但大多都是零散的、不成体系的，听起来玄乎其玄，真要自己实践起来就无从下手了。所以，我特别期待这本书能提供一套系统、科学的养生框架，最好能深入浅出地解释“气血”这个概念对女性健康到底有多重要。我希望它不仅仅是教我吃什么补什么，而是能让我真正理解身体发出的信号，比如为什么会手脚冰凉，为什么容易疲倦，这些背后深层次的原因是什么。如果能结合现代医学的一些观点来佐证传统养生法的有效性就更好了，这样读起来会更有说服力，也更让人放心。我希望能从中找到适合自己生活节奏的调理方法，而不是那种需要大动干戈、耗费大量时间和金钱的“秘籍”。毕竟，我们大部分时间都是在忙碌的工作和家庭生活中，能融入日常的点滴习惯才是王道。这本书如果能在这方面做到位，对我来说就是一本真正的宝典了。我感觉这本书的作者于晓燕应该是一位很有经验的专家，希望她的讲解能带来豁然开朗的感觉，让养生不再是压力，而是一种享受和自我关爱的过程。

评分☆☆☆☆☆

阅读养生书籍时，我最反感的就是那种把“养生”变成一种教条主义的负担。我希望《女人气血养生法》能给我带来的是一种轻松愉悦的感觉，让我觉得调理身体是件很自然、很美好的事情，而不是一项艰巨的任务。我期待看到作者如何巧妙地将那些看似深奥的食疗方融入到家常菜肴中，让“药食同源”不再是厨房里的高冷知识，而是我们餐桌上的日常美味。比如，如何用最常见的食材——姜、红枣、枸杞，搭配出不同的功效组合。而且，我非常注重书籍的排版和阅读体验。如果这本书的排版清晰、图文并茂，特别是对一些穴位或动作的讲解有清晰的插图或照片指导，那学习起来的效率会大大提高。我不太喜欢那种全是密密麻麻文字的“大部头”，读起来容易产生畏难情绪。总之，我期待这本书能像一位亲切、有知识的长辈，用她多年积累的经验，耐心引导我走进女性健康养生的殿堂，让我感受到一种被温柔关怀的力量。