家庭小偏方 女人烦恼一扫光 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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秦丽娜 著

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• 健康生活
• 女性问题
• 日常护理
• 传统医学
• 生活常识

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518011490

商品编码：29384769407

包装：平装-胶订

出版时间：2015-12-01

基本信息

书名：家庭小偏方 女人烦恼一扫光

定价：29.80元

作者：秦丽娜

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2015-12-01

ISBN：9787518011490

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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家庭小偏方 女人烦恼一扫光从女性朋友*常见的健康烦恼出发，旨在解决女性朋友的健康困惑，针对女性朋友在美容、抗衰、、妇科、孕产等各个方面常见的病症及日常生活中的小毛病提供了多种实用小偏方，既包含了通俗易懂的病理分析，又介绍了具体可行的实用方法，便于女性朋友因地、因时制宜地速查速用，可快速解除女性朋友的身体不适。

目录

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作者介绍

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秦丽娜北京中医药大学附属第三医院康复科主任，副主任医师，针灸推拿专业博士，国家二级心理咨询师。擅长针灸结合中药治疗身心方面疾病。

文摘

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序言

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《女性身心调养全攻略：从内到外焕发健康光彩》 引言： 在这个快节奏的时代，女性肩负着多重角色，无论是职场上的拼搏，家庭中的守护，还是个人成长的不懈追求，都可能让身心健康面临挑战。然而，健康并非遥不可及，而是可以通过科学、系统的方法来获得和维持。本书《女性身心调养全攻略》正是一本为现代女性量身打造的健康宝典，它不仅仅是一本“怎么办”的手册，更是一次深入探索女性身体奥秘、理解内心需求，并提供切实可行解决方案的旅程。我们相信，真正的美丽和活力源于健康的根基，而这本书将引领您一步步夯实这份根基，从内到外散发出属于您的独特光彩。 第一部分：女性生理周期与健康解码 女性的生理周期是生命赋予的独特馈赠，它承载着生殖的使命，也与身体的内分泌、情绪波动、乃至皮肤状态息息相关。理解并顺应生理周期，是女性实现身心和谐的第一步。 周期规律与解读： 本部分将详细解析女性月经周期的不同阶段：月经期、卵泡期、排卵期、黄体期。我们将为您揭示每个阶段身体激素的变化，以及这些变化可能带来的生理和心理反应。例如，在月经期，您可能会感到疲惫、情绪低落，这是身体在自我修复和调整；而在排卵期，身体的活力和情绪都可能达到高峰。掌握这些规律，能帮助您更好地安排生活、工作和锻炼，从而减轻不适，提升生活品质。 常见生理期困扰及应对： 痛经、经期不规律、经前综合征（PMS）是许多女性的“老朋友”。本书将深入探讨这些常见问题的成因，从生活方式、饮食习惯到情绪管理等多个维度，提供科学、有效的缓解和调理方法。我们将介绍一些温和有效的非药物疗法，如特定穴位的按摩、草本茶饮的运用、以及瑜伽和冥想在缓解经期不适中的作用。同时，也会指导您如何识别需要就医的信号，确保您的健康得到专业保障。 孕育生命的准备与呵护： 对于计划怀孕的女性，本书将提供详尽的孕前准备指导。这包括优化生活习惯、补充关键营养素、进行科学的孕前检查，以及如何调整心态，迎接新生命的到来。对于孕期和哺乳期的女性，我们也会提供详细的营养建议、运动指南、以及应对孕期各种不适（如妊娠反应、水肿、腰痛）的实用方法，帮助您和宝宝共同度过健康美好的时光。 第二部分：肌肤之美由内而外 肌肤是女性最直观的外在体现，它的健康与光泽，不仅关乎外观，更是身体内在健康的信号。本书将从内外兼修的角度，为您揭示养护肌肤的智慧。 内在调养：肠道健康与肌肤焕颜： “病从口入，祸从口出”，而肌肤的健康，也与我们的消化系统息息相关。本书将深入讲解肠道微生态对肌肤状态的影响，例如，肠道菌群失衡可能导致痘痘、暗沉、敏感等问题。我们将提供改善肠道健康的饮食建议，如增加膳食纤维、益生菌和益生元的摄入，并分享一些温和的肠道排毒方法。让您从内而外，实现肌肤的真正净化与焕发。 精准营养：为肌肤注入生命力： 维生素、矿物质、抗氧化剂……这些营养素是构建健康肌肤的基石。本书将为您详细解读对女性肌肤尤为重要的营养素，如维生素C（胶原蛋白合成）、维生素E（抗氧化）、锌（皮肤修复）、以及Omega-3脂肪酸（保湿抗炎）等。我们将提供富含这些营养素的日常食谱，并指导您如何根据自身肌肤问题（如干燥、松弛、色斑）进行个性化补充，让您的肌肤如同喝饱水一般，饱满、弹润、有光泽。 睡眠与情绪：肌肤的“美容觉”密码： 长期睡眠不足和压力过大，是肌肤衰老和问题的“元凶”。本书将强调优质睡眠和良好情绪状态对肌肤修复和再生的关键作用。我们将提供科学的睡眠管理方法，如建立规律的作息、营造舒适的睡眠环境，以及一些放松身心的技巧，如睡前冥想、芳香疗法。同时，也会探讨情绪管理与肌肤问题的关联，教您如何通过正念、减压练习来改善因情绪引起的肌肤困扰。 第三部分：情绪与心理的深度疗愈 女性的情绪世界，如同潮汐般起伏，既是生命力的源泉，也可能成为困扰的根源。学会理解、接纳并有效管理情绪，是实现内心平静与外在活力的关键。 认识情绪的语言： 情绪并非洪水猛兽，而是身体与外界沟通的信号。本书将引导您认识各种情绪，如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧，并理解它们产生的生理和心理机制。我们将探讨女性特有的情绪体验，如因激素波动引起的情绪起伏，以及社会角色带来的压力感。通过学习识别和命名情绪，您将能更清晰地把握自己的内心状态。 构建情绪韧性：应对压力与挑战： 现代生活充满了各种压力，职场竞争、家庭矛盾、人际关系……如何在这复杂环境中保持内心的平静与力量？本书将提供一系列构建情绪韧性的策略，包括识别和挑战负面思维模式、学习积极的自我对话、培养感恩之心，以及掌握有效的情绪调节技巧，如深呼吸练习、渐进式肌肉放松法。 心灵的滋养：探索内在平和的路径： 现代都市生活中，我们常常感到焦虑和迷失。本书将引导您探索心灵的滋养之道，如正念冥想、瑜伽、艺术疗法、自然疗法等。我们将为您提供具体的实践指南，帮助您找到适合自己的方式，与内心深处连接，感受宁静与喜悦。了解并实践这些方法，您将能更好地面对生活中的风浪，保持内心的安宁与力量。 第四部分：日常养护的智慧与实践 健康的生活方式并非遥不可及的口号，而是融入日常的点滴行动。本书将提供一套切实可行的日常养护智慧，帮助您将健康理念转化为可持续的行动。 均衡饮食的艺术： 告别盲目节食，拥抱科学饮食。本书将详细介绍构建均衡饮食的金字塔，强调摄入足量的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪。我们将提供针对不同年龄段和健康需求的食谱建议，以及一些简单易学的健康烹饪技巧。学会“吃对”，是您拥有健康活力的第一步。 动静相宜的运动哲学： 运动是保持身心健康的不二法门。本书将为您推荐适合女性的各类运动，包括有氧运动（如快走、慢跑、游泳）、力量训练（塑造体型、提高新陈代谢）、柔韧性训练（如瑜伽、普拉提）以及一些适合日常的简单锻炼。我们将指导您如何根据自身情况制定个性化的运动计划，并分享一些避免运动损伤的注意事项。 睡眠、休息与自我关怀： 充足的睡眠是身体和心灵的“充电站”。本书将强调高质量睡眠的重要性，并提供改善睡眠的实用技巧。同时，我们也将鼓励您将“自我关怀”融入日常生活，例如，留出独处的时间进行阅读、听音乐，培养一项爱好，或者仅仅是放慢脚步，感受当下的美好。学会爱自己，是拥有健康幸福的基石。 结语： 《女性身心调养全攻略》不是一本速成秘籍，而是一份陪伴您探索健康、重塑活力的旅程。我们希望通过本书，为您提供一套全面、科学、易于实践的健康管理方案。请记住，真正的健康，源于对身体的理解、对内心的关怀、以及对生活的热爱。愿这本书成为您通往健康、美丽与幸福之路上的忠实伙伴，陪伴您绽放出最耀眼的光彩。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的是这本书中蕴含的对“慢生活”和“自我关怀”的推崇。在充斥着各种快速消费和效率至上的今天，这本书像一股清流，提醒我们关注那些被我们忽略的、微小而美好的瞬间。例如，它介绍的几个“手工制作”的小项目，比如自制香薰蜡烛或者天然面膜，虽然耗费的时间比直接购买成品要长，但作者强调的是制作过程中的专注和心境的沉淀。当我按照书中的指引，亲手揉搓着干燥的薰衣草时，我感觉自己的心跳都慢了下来。这种注重过程而非结果的理念，让我重新思考了“效率”的真正含义。它告诉我们，真正的“扫光烦恼”，不是消灭所有的问题，而是拥有足够的耐心和方法去优雅地处理每一个小插曲，让自己的内心保持平静和丰盈。这本书给我带来的价值，已经远远超出了“偏方”本身。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑非常清晰，这一点对于需要快速检索信息的读者来说至关重要。它不是一股脑地把所有偏方堆砌在一起，而是进行了非常细致的分类。我注意到，它将内容分成了几个大的板块，比如“厨房里的智慧”、“美容养颜的自然疗法”、“居家环境的优化术”等等，每个大板块下还有更细致的小标题。这种结构让查找特定问题（比如“如何去除咖啡渍”）变得极其高效。我特地测试了一下，想找一个快速缓解眼睛疲劳的方法，结果在“身心放松”那一章节的子目录里，几乎是秒速定位到了我需要的那个“热毛巾敷眼”的步骤。这种注重用户体验的排版设计，体现了作者对读者需求的深刻洞察。它深知，大多数人翻阅这类书时，往往是带着具体问题来的，所以快速找到答案比长篇大论的铺垫更重要，这一点上，这本书做得非常出色。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩明亮，字体也很有特色，一下子就抓住了我的眼球。我一直对那种结合了传统智慧和现代生活小窍门的读物很感兴趣，所以毫不犹豫地拿起了这本《家庭小偏方 女人烦恼一扫光》。说实话，拿到书本后，我立刻翻阅了几页，想看看它到底能给我带来多少惊喜。首先映入眼帘的是一些关于日常清洁和收纳的小技巧，讲解得非常细致，配有清晰的步骤图，让人一看就懂，立马想尝试一下。我特别喜欢那种“变废为宝”的内容，比如如何用旧物改造出实用的家居用品，这不仅环保，还能让生活多一份乐趣。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，段落之间的留白恰到好处，阅读起来一点都不费力，即使是晚上关着灯也能轻松阅读一会儿。整体感觉，这本书就像一个亲切的朋友，耐心地教你如何把生活中的小麻烦处理得井井有条，让人感觉充满了掌控感和成就感。从初步的印象来看，它绝对是我书架上一个实用又美观的成员。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类标题宏大的“解决所有烦恼”的书持保留态度的，毕竟生活中的复杂性不是一本书就能完全概括的。然而，深入阅读后，我发现这本书的侧重点非常实际，它没有宏大的理论，全是落地有声的操作指南。我最欣赏的是它对“时间管理”这一块的解读。它不是简单地告诉你“要早起”或者“列清单”，而是提供了一套非常细化的时间碎片利用方案。比如，如何利用洗澡的五分钟来做一些冥想或者简单拉伸，如何将等待开水烧开的间隙用来回复那些不紧急的邮件。这些小小的“偷时间”的技巧，对于我们这些忙碌的现代女性来说，简直是雪中送炭。我尝试着照着做了一些，发现一天下来，真的能挤出不少原本被浪费掉的时间，用来做一些真正让自己放松的事情，比如安静地喝杯茶，而不是机械地刷手机。这种务实和可操作性，是这本书最打动我的地方，它真正理解了我们生活的节奏。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的语言风格感到非常惊喜。它完全不像那些教科书式的工具书，充满了冷冰冰的术语和理论。相反，作者的笔触非常亲切、幽默，读起来就像是邻家大姐在跟你分享她多年积累的“独家秘籍”。举个例子，当她讲到如何应对突如其来的小意外时，她的描述里带着一种看透世事的豁达，让你在遇到窘境时，不会感到手足无措，反而能笑一笑，然后淡定地拿出书里教的方法来解决问题。这种“松弛感”的文字，对于缓解现代人普遍存在的焦虑情绪非常有帮助。我甚至在通勤的地铁上，忍不住被某些小故事逗笑了出声，引得旁边的人侧目。这种能让人在紧张的生活中找到喘息和欢笑的书，才是真正有价值的。它卖的不仅仅是方法，更是一种积极面对生活挫折的心态调适。