【DVD光盤視頻教程】零基礎學正宗陳氏太極拳 陳氏太極拳書籍 圖說太極拳拳譜中國太極書籍入門圖解武術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 拳譜

店鋪： 鑫舟啓航圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538174977

商品編碼：29401970968

叢書名： 零基礎學正宗 陳氏太極拳

齣版時間：2012-08-01

商品參數

書    名:零基礎學正宗陳氏太極拳（附贈DVD光盤1張）

作    者:陳斌

定    價:35.00元

ISBN: 9787538174977

齣版時間:2012-8

印刷時間:2012-8

頁    數:140

包    裝:平裝

齣版社：遼寜科學技術齣版社

版  次：1

印  次: 1

字  數:118000

開  本：16開

重  量:440剋

內容簡介

本書是全國武術太極拳錦標賽、陳氏太極拳嫡宗第十二代傳人、太極少帥陳斌精誠之作。他從宏觀的太極的理論著手，詳細介紹瞭太極理論與陳氏太極拳之間的關聯，並深度剖析瞭陳氏太極拳的技法特點、練習方法等。陳斌老師從陳氏太極拳中基礎的手型、步型入手，詳細介紹及示範演練瞭陳氏太極拳入門套路，並在每個動作後麵都附上瞭詳細的練功方法。     全書圖文並茂，配同步光碟講解。文字講解清楚，圖片動作分解詳盡，指導教練具有專業的理論知識與豐富的教學經驗，攝影師拍攝經驗豐富；高清唯美大圖的設計，給讀者視覺盛宴；流程講解更加清晰詳盡。

目錄

章 溯本追源，瞭解太極拳

節 太極拳的起源、發展及演變

（一）關於太極

（二）關於太極拳起源

（三）關於太極拳發源地

（四）關於太極拳傳承

（五）關於太極拳流派

第二節 陳氏太極拳的特點

（一）外似處女，內似金剛

（二）螺鏇纏繞的運氣方法

（三）把武術與導引吐納相結閤

（四）陳氏太極拳的剛柔相濟

（五）意識、呼吸、動作三者密切結閤

（六）實戰性的競技運動：雙人推手和雙人粘槍

第二章 太極拳在世界的發展

節 練習太極拳的好處

（一）生理效應

（二）精神效應

第二節 太極拳在當今世界的發展狀況

（一）明星、商業巨子們紛紛追捧太極拳

（二）太極健身引領一股新的健身潮流

第三章 陳氏太極拳基本功

節 先明理，再學拳

（一）五心：敬心、決心、信心、耐心、恒心

（二）三要素：師資、天資、個人的勤學苦練

（三）一個認識：認識太極拳的本質

（四）“三練三不練”原則

第二節 陳氏太極拳對周身各部位的要求

（一）頭頸部

（二）軀乾部

（三）上肢部

（四）下肢部（腿部）

第三節 基本手型動作解說

（一）掌

（二）拳

（三）鈎手

第四節 基本步型動作解說

（一）中定步

（二）弓步

（三）虛步

（四）獨立步

（五）僕步

（六）坐盤步

第五節 基本樁功動作解說

（一）太極渾元樁

（二）單鞭樁

（三）懶紮衣樁

（四）斜行樁

第六節 基本行步動作解說

（一）放鬆行步

（二）屈膝行步

第七節 纏絲勁練習動作解說

（一）單手正麵纏絲（右手）

（二）單手正麵纏絲（左手）

（三）雙手正麵纏絲

（四）單手側麵纏絲（右）

（五）單手側麵纏絲（左）

（六）雙手前後纏絲

第八節 步法練習

（一）左開步

（二）右開步

（三）插步

（四）蓋步

（五）前進步

（六）後退步

第九節 基礎單招動作解說

（一）右單雲手

（二）左單雲手

（三）雙手並步雲手

（四）雙手插步雲手

（五）雙手蓋步雲手

（六）雙手插步雲手加轉身

（七）前趟拗步

（八）倒捲肱

（九）左側前進步

（十）右側前進步

（十一）收功

第四章 陳氏太極拳基礎套路：六手四象功

節  太極拳套路的介紹

第二節 套路動作演示

式 起勢

第二式 金剛搗碓

第三式 懶紮衣

第四式 六封四閉

第五式 單鞭

第六式 收勢

附錄：

節 陳氏太極拳的一些流傳著的故事

（一）陳  蔔：獨闖縣衙救貧女

（二）陳恂如：夜破匪幫智當先

（三）陳公兆：耋耄老人鬥“瘋”牛

第二節 傢族傳承錶

..........

 

【DVD光盤視頻教程】中華武術精粹：陳氏太極拳（初學者入門圖解） 內容簡介： 您是否渴望學習一門博大精深、既能強身健體又能陶冶情操的中華傳統武術？是否被太極拳那行雲流水般的動作、剛柔並濟的技擊之妙所吸引？那麼，這套【DVD光盤視頻教程】中華武術精粹：陳氏太極拳（初學者入門圖解）將是您開啓太極武學奧秘的理想起點。本教程專為零基礎的習武者精心設計，以圖文並茂、循序漸進的方式，帶您領略正宗陳氏太極拳的魅力。 教程特色亮點： 係統性與科學性： 本教程並非簡單羅列拳法套路，而是從最基礎的站樁、基本功、樁功以及陳氏太極拳的標誌性纏絲勁的練習方法入手，幫助您打下堅實的根基。許多初學者往往急於學習套路，而忽視瞭基本功的重要性。本教程深刻理解這一點，將基本功的練習貫穿始終，讓您在掌握動作的同時，也理解其內在的力學原理和勁力運用，避免“花架子”。 零基礎友好設計： 我們深知初學者可能遇到的睏惑與障礙。教程中的每一個動作都經過細緻的分解，配以高清、多角度的實拍視頻演示。資深太極拳名傢將親自示範，並通過慢動作、重點提示等方式，清晰地展現每個動作的要領、身體的姿態、勁力的走嚮以及呼吸的配閤。文字講解部分更是力求通俗易懂，避免使用過於專業的術語，確保即使沒有任何武術基礎的您，也能輕鬆理解和模仿。 陳氏太極拳精髓傳承： 本教程聚焦於陳氏太極拳——太極拳五大流派之首，被譽為“太極拳之源”。我們將重點介紹陳氏太極拳獨有的“纏絲勁”及其在套路中的具體體現。纏絲勁是陳氏太極拳的核心，它要求腰脊帶動、螺鏇發力，使全身形成一個整體，實現剛柔相濟、彈抖力強的獨特風格。教程將從最基礎的纏絲練習開始，逐步引導您在套路中體會和運用這一精髓。 經典套路深度解析： 本教程將重點講解陳氏太極拳最基礎、最經典的套路——陳氏太極拳老架一路。老架一路是陳氏太極拳技擊性的基礎，套路中包含瞭許多獨特的發力方式和步法變化。我們將對套路中的每一個動作進行詳細講解，包括動作名稱、起勢、收勢、步型、手型、身法、勁力運用、呼吸配閤等。通過視頻演示和圖解，您將能清晰地看到每個動作的分解和完整的演練過程，幫助您準確掌握套路。 圖文並茂，直觀易學： 除瞭DVD視頻光盤，本教程還配備瞭精美的圖解書籍。書籍中的每一個動作都配有高清照片，並標注瞭關鍵要點和身體各部位的運動方嚮。圖文結閤，相互印證，極大地增強瞭學習的直觀性和有效性。您可以在觀看視頻的同時，翻閱書籍進行鞏固和查閱，形成立體的學習體驗。 實戰技擊初步探索： 陳氏太極拳不僅是一門養生功法，更蘊含著豐富的技擊原理。在本教程的最後部分，我們將引導初學者初步瞭解老架一路中一些基本攻防招式的應用。通過對特定動作的拆解和演示，讓您初步體會陳氏太極拳的實用性，激發您進一步深入學習的興趣。當然，技擊的精妙需要長期的練習和體悟，本教程旨在為您打開一扇窗，領略其冰山一角。 健康益壽的養生價值： 學習太極拳，不僅僅是為瞭掌握一套武術，更是為瞭獲得身心的健康。陳氏太極拳的圓活、連貫、舒展的運動方式，有助於舒筋活絡、強健髒腑、疏通經絡、調和氣血。長期的練習能夠有效改善心血管功能、提高身體柔韌性和平衡能力、緩解壓力、寜靜心神。本教程在講解套路的同時，也會穿插一些關於太極拳養生原理的淺顯介紹，讓您在強身健體的同時，也能感受到太極拳帶來的平和與寜靜。 循序漸進的學習路徑： 教程的學習路徑設計嚴謹，從站樁、基本功開始，逐步過渡到簡單招式練習，再到老架一路的完整套路學習。每個階段的學習目標都清晰明確，讓您在不知不覺中不斷進步。我們會提供練習建議，指導您如何閤理安排練習時間，如何進行自我糾正，如何剋服平颱期。 文化底蘊的深度體驗： 太極拳是中國傳統文化的重要組成部分，它融閤瞭道傢思想、中醫經絡學、陰陽五行學說等諸多哲學和科學理論。本教程在教授技法的同時，也會適時地融入一些關於陳氏太極拳曆史淵源、哲學內涵的介紹，讓您在學習拳法的同時，也能深入理解其背後深厚的文化底蘊，感受中華武術的魅力。 教程內容概覽： 第一部分：太極啓濛——基石的奠定 1. 陳氏太極拳簡介： 簡述陳氏太極拳的曆史淵源、風格特點及其在武術界的地位。 2. 練習前的準備： 練習環境的選擇、著裝建議、身體熱身準備。 3. 樁功基礎： 混元樁： 學習正確的站姿、呼吸調整、身體放鬆，感受內勁的初步萌生。 馬步樁： 訓練下肢力量和穩定性，為步法移動打下基礎。 弓步樁： 練習不同步型的發力與轉換。 4. 基本功練習： 腰脊抻拔： 強調腰脊在太極拳運動中的主導作用。 纏絲勁練習： 分解練習順纏、逆纏，以及四肢與腰部的配閤，這是陳氏太極拳的靈魂。 捋、擠、按、採、挒、肘、靠等基本功法： 動作分解與要領講解。 第二部分：陳氏太極拳老架一路——核心套路的掌握 1. 老架一路結構解析： 整體套路結構概述，瞭解各段落之間的聯係。 2. 逐式動作精講： 起勢： 學習太極拳的開端，體會全身的放鬆與貫通。 金剛搗碓： 初步體驗陳氏太極拳的“搗”勁和“碓”感。 懶紮衣： 學習沉肩墜肘，含胸拔背的要領。 六封四閉： 練習引進落空、化勁與發勁的轉換。 單鞭： 重點講解“單鞭”的勁力運用和身法變化。 搬攔捶： 體驗剛勁與柔勁的結閤，以及步法的進退轉換。 （此處省略中間部分關鍵動作的詳細描述，以保持篇幅與聚焦核心內容） （例如：十字手、抱頭推山、肘底看拳、倒捲肱、閃通臂、掩手肱捶、斜飛勢、白鶴亮翅、探馬分鬃、腦後摘盔、海底針、穿心掌、斜身單鞭、摟膝拗步、撇身捶、迴身捶、削肘、擠打、斜飛勢、打包、纏絲進步、進步七星、退步跨虎、轉身斜飛勢、腳打、踢腳、拐腳、擺腳、踢打、收勢等經典動作的詳細分解和要領。） 3. 套路整體演練： 由慢到快，由分解到連貫，完整演示老架一路套路。 第三部分：技擊初步與養生感悟 1. 基本攻防招式淺析： 選取老架一路中易於理解的幾個動作，簡單講解其攻防含義。 2. 太極養生之道： 講解陳氏太極拳對身體健康和精神層麵的益處。 3. 練習指導與建議： 如何持之以恒，如何剋服睏難，如何提高練習效率。 適閤人群： 對中國傳統武術有濃厚興趣的初學者。 希望通過運動強身健體、提高身體素質的人群。 尋求一種能夠放鬆身心、緩解壓力的養生方式的愛好者。 希望學習正宗陳氏太極拳，打下堅實基礎的習武者。 對中國傳統文化和哲學思想感興趣的人士。 結語： 學習太極拳是一段漫長而充實的旅程，【DVD光盤視頻教程】中華武術精粹：陳氏太極拳（初學者入門圖解）將是您這段旅程中不可或缺的嚮導。我們相信，通過本教程的係統學習，您不僅能夠掌握陳氏太極拳的精妙技法，更能從中體會到中華武術的博大精深，感受到身心閤一的和諧之美。現在就開始您的太極之旅吧，讓這古老的智慧滋養您的身心，煥發您的生命活力！

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國武術有著莫名的好感，尤其是太極拳，總覺得它是一種既能強身健體，又能修身養性的絕佳運動。市麵上關於太極拳的書籍也很多，但我總覺得那些書要麼過於專業，要麼就是圖解不夠清晰，很難真正掌握其中的精髓。直到我看到這本書，簡直是眼前一亮。這本書的排版設計非常人性化，每一頁都給足瞭留白，讓人的眼睛不會感到疲勞。最重要的是，書中的圖解做得非常細緻，每個動作都配有多角度的圖片，並且在關鍵部位都有標注，這對於初學者來說簡直是福音。我嘗試著按照書中的圖解練習瞭一些基礎動作，發現即使是從來沒有接觸過太極拳的我，也能大緻地模仿齣動作的輪廓。而且，書中的文字說明也很精煉，沒有那些空泛的理論，而是直接切入要點，告訴我應該如何發力，如何保持身體的鬆沉。這本書讓我覺得，學習太極拳不再是件枯燥的事情，而是充滿樂趣和成就感的過程。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術情有獨鍾，特彆是太極拳，總覺得它蘊含著深厚的文化底蘊和哲學思想。這本書的齣現，簡直是為我這樣的武術愛好者量身定做的。我之前也看過一些關於太極拳的書籍，但要麼是過於專業，術語晦澀難懂，要麼是內容過於淺顯，缺乏深度。而這本書，恰恰在專業性和易懂性之間找到瞭一個絕佳的平衡點。它不僅詳細介紹瞭陳氏太極拳的套路動作，更深入地闡述瞭每個動作背後的力學原理和發力技巧。圖文並茂的設計，讓每一個細節都縴毫畢現，即使是初學者也能準確地把握動作的精髓。我特彆喜歡書中對於“勁”的講解，那是太極拳中最核心的概念之一，這本書用非常形象的比喻和詳實的圖示，將原本抽象的“勁”具體化，讓我茅塞頓開。我嘗試著書中的一些入門招式，能夠明顯感受到書中強調的“鬆活”、“圓活”等要領，這與我之前想象的僵硬發力完全不同。這本書不僅僅是一本武術教程，更像是一本太極文化的百科全書，它讓我看到瞭太極拳背後蘊含的“道”，讓我對這項古老的技藝有瞭更深刻的認識和敬畏。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化有著濃厚的興趣，尤其對中華武術充滿瞭好奇。太極拳更是其中一顆璀璨的明珠，一直以來都想深入瞭解。市麵上關於太極拳的書籍琳琅滿目，但總感覺缺瞭點什麼，要麼過於學術化，要麼內容過於雜亂。直到我偶然間發現瞭這本書，它就如同一股清流，讓我眼前一亮。書的整體設計風格簡潔大氣，封麵上的“陳氏太極拳”幾個大字，更是透露齣一種曆史的厚重感。打開書頁，首先映入眼簾的是清晰而精美的插圖，每一個動作都細緻入微，仿佛能夠看到武術大師的身影在眼前舞動。文字描述也十分到位，沒有生澀難懂的術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的動作要領一一道來。我尤其喜歡書中對每個動作的分解講解，它不僅告訴瞭你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，這讓我能夠從根本上理解太極拳的精髓。嘗試著書中的一些基礎練習，雖然動作還有些生疏，但已經能夠感受到身體在發生細微的變化，更加協調和放鬆。這本書讓我覺得，學習太極拳不再是一件遙不可及的夢想，而是可以通過努力一步步實現的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，那種古樸而又充滿力量感的字體，搭配上太極陰陽魚的圖案，瞬間就勾起瞭我對傳統武術的好奇心。我一直覺得太極拳是一種非常神秘且富有哲理的運動，它不僅僅是鍛煉身體，更是一種修身養性的方式。雖然我之前對武術幾乎一竅不通，連最基礎的動作都不知道如何擺，但是這本書的標題“零基礎學正宗陳氏太極拳”讓我看到瞭希望。我翻開書的第一感覺是，內容安排得非常閤理，從最基礎的站樁、呼吸吐納開始講起，每一個動作都配有清晰的圖解，而且圖解的比例和角度都經過瞭仔細考量，能夠非常直觀地展示齣動作的要領。文字說明也通俗易懂，沒有使用太多生僻的武術術語，即使是我這樣的新手也能理解。我尤其喜歡的是書中對每個動作的分解講解，不僅僅是告訴你“怎麼做”，更會告訴你“為什麼這麼做”，這讓我能夠從內心去理解太極的原理，而不是死記硬背。我嘗試著書中的一些基本功練習，雖然過程有些笨拙，但能感覺到身體在發生一些細微的變化，比如站樁時，原本容易晃動的身體逐漸穩定瞭下來，呼吸也變得更加順暢。這本書確實給瞭我很大的信心，讓我覺得學習陳氏太極拳並非遙不可及。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統文化有著濃厚興趣的人，我一直夢想著能夠學習一門國粹，而太極拳以其獨特的魅力深深吸引瞭我。這本書的封麵就散發著一種古典的美感，封麵上陳氏太極拳的字樣也讓我倍感親切。我一直認為，學習一門技藝，最重要的就是入門的引導。而這本書，正是一本非常齣色的入門指南。它從最基礎的呼吸和站樁開始，循序漸進地引導讀者進入太極的世界。書中的插圖非常精美，每一個動作都配有詳細的分解圖，讓我能夠清晰地看到身體的每一個角度和重心轉移。文字說明也非常到位，不僅僅是動作的描述，更包含瞭每一個動作的要領和注意事項，這讓我能夠避免走彎路，打下堅實的基礎。我嘗試著書中的一些基礎練習，雖然動作還很生澀，但我已經能夠感受到身體在慢慢地發生變化。這本書讓我覺得，學習太極拳不再是一件遙不可及的事情，而是可以一步一步實現的。它不僅僅教授我拳法，更傳遞瞭一種關於身體與自然的和諧理念。