BF:以心悟道練太極-從一點不會到太極拳高手 劉駿濤 人民體育齣版社 9787500949 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉駿濤 著

圖書標籤:

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• 心性修煉
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店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500949794

商品編碼：29409395444

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名:以心悟道練太極-從一點不會到太極拳高手

定價：18.00元

售價：14.0元

作者:劉駿濤

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787500949794

字數：

版次：1

裝幀：平裝

開本：128開

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《身心閤一的太極探索之旅：從零基礎到精通的武學智慧》 本書並非一本關於特定武術傢劉駿濤先生所著《BF:以心悟道練太極-從一點不會到太極拳高手》的介紹或評析。它是一本旨在引導讀者踏上一段深度自我探索與身心閤一的武學旅程的書籍，從最基礎的入門認知，逐步深入到太極拳的精髓與哲學內涵。本書的核心理念在於，真正的太極並非僅僅是肢體的運動，而是一種融閤瞭呼吸、意念、情感與能量的全麵修習，是達到身心和諧、內在平衡的智慧之道。 第一章：開啓太極之門——理解武學的本質與身體的初探 在本章，我們將拋開對“武術”的傳統刻闆印象，重新審視它作為一種古老智慧的載體。武術的本質不在於對抗與徵服，而在於對自身力量的認識、對極限的挑戰以及對生命能量的調動。我們將探討武學如何在潛移默化中塑造我們的品格，如何通過訓練提升我們的意誌力、專注力與耐心。 接著，我們將引導讀者進行一次細緻的身體覺察。在現代快節奏的生活中，我們常常忽視瞭身體發齣的信號，忽略瞭肌肉的緊張、關節的僵硬、呼吸的淺促。本章將提供一係列簡單易行的練習，幫助讀者重新連接身體，感受身體的每一個細微之處。我們將學習如何區分“用勁”與“發力”，理解身體的自然狀態，為後續的太極練習打下堅實的基礎。這包括對身體重心的初步感知，對四肢協調性的基本認識，以及對身體各部位之間相互聯係的初步體會。我們將嘗試一些基礎的拉伸、放鬆練習，讓身體逐漸舒展開來，為接納更深層次的能量流動做好準備。 第二章：呼吸的藝術——生命的脈搏與太極的呼吸法門 呼吸是生命的源泉，也是太極拳修煉中不可或缺的核心要素。許多人對呼吸的理解僅停留在維持生命的基本生理功能，而忽略瞭呼吸所蘊含的巨大潛能。在本章，我們將深入探討呼吸的奧秘，從生理學角度解析呼吸如何影響我們的情緒、能量水平和思維狀態。我們將學習深沉、均勻、腹式呼吸的方法，體會呼吸的輕柔與力量，以及如何通過調整呼吸來達到放鬆與專注。 更重要的是，我們將引入太極拳特有的呼吸法門。這不僅僅是簡單的配閤動作，而是將呼吸的節奏、深淺、長短與太極拳的招式、勁力、意念融為一體。我們將學習如何在吸氣時感應能量的匯聚，在呼氣時體會能量的釋放與傳遞。我們將理解“氣沉丹田”的真正含義，不僅僅是感覺，更是能量在身體深處的運行軌跡。通過循序漸進的呼吸練習，讀者將逐漸體會到呼吸帶來的寜靜與力量，為掌握太極拳的內在勁力打下基礎。我們將嘗試一些靜態的呼吸功法，以及在簡單動作中的呼吸配閤，讓讀者初步感受呼吸在太極中的核心地位。 第三章：意念的力量——心靈的導引與精神的修煉 “意念”在太極拳中扮演著至關重要的角色，它如同無形的指揮官，引導著身體的每一個動作，調動著內在的能量。本章將揭示意念的強大力量，探討如何通過集中、放鬆、想象等方式來強化我們的意念。我們將學習如何將意念投射到身體的特定部位，如何通過意念來感受和引導氣血的運行。 在此基礎上，我們將深入研究太極拳的意念運用。這包括“以意領形”，即用意念引導身體的動作，使其更加流暢、自然；“以心行氣”，即通過意念來引導氣的運行，使其通達全身；以及“以氣貫力”，即用意念與氣息的結閤來産生深層的力量。我們將學習如何運用“鬆靜自然”的意念來化解緊張，如何在招式變換中保持“虛實分明”的意念狀態，以及如何在推手中體會“聽勁”的精妙。本章將提供一係列旨在鍛煉意念的練習，例如想象身體內部能量的流動，在簡單的動作中專注某一特定意念，以及通過冥想來增強精神的集中力。 第四章：身體的語言——理解太極動作的內在邏輯 太極拳的每一個動作並非隨意而為，它們都蘊含著深刻的身體智慧和運動規律。本章將引導讀者深入理解太極動作的內在邏輯，擺脫機械模仿的束縛，真正地“學會”太極。我們將從最基礎的站樁開始，深入解析站樁的樁型、樁法，以及站樁對身體姿態、重心穩定、內勁生成的重要性。我們將體會“頂天立地”的感受，理解脊柱的拔伸與中正，以及如何通過站樁來強化下盤，培養根基。 接著，我們將逐步解析太極拳的經典動作，例如“起勢”、“攬雀尾”、“進步搬攔捶”等。我們將不再僅僅關注動作的“形”，更關注動作的“意”和“勁”。我們將理解每一個動作的轉換是如何實現的，為何要采用這樣的角度和弧度，以及動作背後所蘊含的圓活、連綿、螺鏇等運動原理。本章將重點講解如何將呼吸、意念與身體的動作巧妙地結閤起來，讓動作變得生動、富有生命力。我們將通過拆解動作、分解練習的方式，讓讀者能夠清晰地感受到每一個環節的要領，並逐漸掌握動作的內在勁力。 第五章：勁力的奧秘——從僵硬到圓活的能量轉化 “勁力”是太極拳修煉的最終追求之一，也是許多初學者感到睏惑的難點。本章將深入淺齣地剖析太極勁力的生成與運用，幫助讀者擺脫“死力”、“僵力”，掌握“活勁”、“整勁”。我們將從身體的結構與生物力學入手，理解人體如何通過協調發力來産生最大的效率。我們將探討“節節貫穿”的原理，即力量如何從腳下生根，通過腰脊傳導，最終作用於手或腳。 我們將重點講解如何運用“鬆”來産生“整”，以及如何通過“寸勁”、“纏絲勁”等太極特有的勁力錶現形式。本章將包含大量實踐性的練習，例如“試力”、“發力練習”，以及在簡單的推手練習中體會勁力的傳遞與化解。我們將引導讀者去感受身體的鬆緊適度，體會勁力在身體內部的流動，並最終學會如何讓全身的力量成為一個整體，産生驚人的爆發力與穿透力。 第六章：陰陽哲學的太極觀——和諧共生與辯證統一 太極拳不僅僅是一套拳法，更是中華傳統哲學思想的生動體現。本章將帶領讀者深入理解太極拳背後蘊含的陰陽哲學。我們將探討陰陽的相互依存、相互製約、相互轉化等基本原理，以及這些原理如何在太極拳的動作、勁力、戰略中得以體現。 我們將學習如何理解“虛實”的辯證關係，如何運用“剛柔相濟”的原則來應對變化，以及如何在攻守之間找到平衡點。我們將領略“以柔剋剛”、“藉力打力”等太極的智慧，理解在看似被動的防禦中蘊含著主動的反擊。本章將通過對太極拳套路中的具體招式進行哲學層麵的解讀，讓讀者不僅僅是在練拳，更是在感悟生活，體悟宇宙的運行規律。我們將探討如何將太極的智慧應用於日常生活，例如在人際交往中如何做到圓融通達，在麵對睏難時如何保持內心的平衡。 第七章：身心閤一的實踐——從初學者到太極愛好者的成長之路 在本章，我們將整閤前麵所學，為讀者描繪一條從初學者到深度太極愛好者的成長之路。我們將提供切實可行的訓練計劃和建議，幫助讀者建立規律的練習習慣。我們將強調循序漸進的重要性，鼓勵讀者保持耐心與毅力，理解進步的道路並非一帆風順。 我們將探討如何剋服練習中的瓶頸，如何通過自我調整和同伴交流來解決遇到的問題。本章還將包含對太極拳修習中可能齣現的誤區的辨析，以及如何保持對太極拳學習的熱情與好奇心。我們將鼓勵讀者將太極拳的練習視為一種生活方式，一種持續的自我探索與自我提升的過程。通過身心閤一的練習，讀者將不僅僅是掌握瞭一門武術，更將收獲一種全新的生活態度，一種與內在和諧、與世界連接的智慧。本書旨在成為讀者踏上這場身心探索之旅的忠實夥伴，共同領略太極拳那博大精深、奧妙無窮的魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書在技術層麵的深度挖掘，讓我這個有些年頭的業餘愛好者都感到震撼。我一直以為自己對某些基礎概念已經掌握得不錯瞭，但讀完這本書的後半部分，纔發現自己之前的理解有多麼膚淺。比如，關於“寸勁”的闡述，書中不僅講解瞭如何通過身體的鏇轉和蓄力來産生爆發力，更是深入到神經係統和生物力學的角度去分析，提供瞭大量的訓練方法來激活身體的“整體性”。這些內容顯然是需要極高的專業素養和長期的實踐積纍纔能總結齣來的。我尤其喜歡它對“慢練”的推崇，它不是簡單地要求你慢，而是解釋瞭慢速運動中，身體內部感官如何能更清晰地捕捉到微小的失衡和用力的偏差。這種對細節的極緻追求，體現瞭作者對太極拳的敬畏之心。它讓我明白，太極拳的精進，是一個永無止境的探索過程，而不是一個可以速成的目標。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我以前也買過幾本關於武術的書，大多是虎頭蛇尾，或者隻關注於套路的錶麵動作，讀起來總是感覺少瞭點“魂”。但這一本完全不同，它透著一股沉穩和篤定，仿佛作者已經走過瞭漫長而艱辛的習武之路，現在隻是把他走過的彎路和領悟到的捷徑分享齣來。最讓我佩服的是作者對“持恒”的論述。他並沒有對練習者抱有不切實際的幻想，而是非常坦誠地指齣瞭習練過程中必然會遇到的瓶頸期、平颱期，以及如何在這種情況下保持心境的平和。書中穿插瞭一些作者個人早年練習的“囧事”和“頓悟瞬間”，這些真實的故事讓整本書變得有血有肉，拉近瞭與讀者的距離。這哪裏像是一本教材，分明像是一位睿智的長者在深夜裏與你促膝長談，循循善誘。那種潤物細無聲的教導方式，遠比那些高高在上的說教來得有效和持久。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的語言風格是非常有力量感的，它不使用太多華麗的辭藻，但每一個詞語的選用都極其精準有力，仿佛每一個字都帶著一股勁道。特彆是它對“意念”與“氣感”的描述，既不玄乎其玄，讓人覺得遙不可及，又能讓人感受到那種真實存在的內在能量流動。書中給齣的“意念導引”練習，我嘗試瞭幾次，效果立竿見影，原本僵硬的肩胛骨在想象中得到瞭極大的舒展。這本書的結構設計也體現瞭漸進式的學習思路，從最基礎的站樁、調息開始，逐步引入步法、手法的配閤，最後纔進入到復雜的對練和發力技巧。這種層層遞進的邏輯安排，極大地降低瞭學習麯綫的陡峭程度，讓讀者能夠穩紮穩打，步步為營。總而言之，這是一本能真正改變你習練方法和心境的寶典，是值得反復研讀、常練常新的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計簡直是太講究瞭，完全不是市麵上那種隨便找幾張照片應付瞭事的武術書籍能比的。每一組動作的分解圖，都是那種精準到毫厘的描繪，光影的運用都恰到好處，能讓人清晰地看齣肢體的轉摺點和重心的轉移。我特彆欣賞作者在講解招式名稱背後的文化含義和哲理的時候，那種旁徵博引卻又不失清晰的筆法。比如講到“野馬分鬃”，它不隻是一個簡單的動作，作者將其中蘊含的陰陽變化、順勢而為的道傢思想娓娓道來，讓人在習武的同時，也進行瞭一次精神上的洗滌。讀這本書，你會感覺到它是在引導你進入一個更廣闊的領域，而不僅僅是學習一套拳法。它似乎在告訴你，太極拳的“道”遠大於“術”。很多復雜的概念，比如“聽勁”、“掤勁”，在這本書裏被拆解得如此細緻，甚至連用力的方嚮、肌肉縴維的拉伸感，都有詳盡的文字描述，這對於我們這些遠離名師的自學者來說，簡直是無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本關於太極拳的書，雖然書名沒法直接提及，但這本書給我的感受實在是太深刻瞭。它不像那種枯燥的理論堆砌，讀起來簡直就像跟著一位經驗豐富的老拳師在身邊手把手地教導。從一開始對太極拳那種懵懂無知，到後來竟然能體會到那種“一動無有不動，一靜無有不靜”的境界，這種轉變過程的描述非常細膩。作者似乎特彆懂得初學者的睏惑，把那些抽象的內功心法，用非常接地氣的比喻和動作解析串聯起來，讓人讀完之後，立刻就有想站起來比劃兩下的衝動。特彆是關於“鬆”的理解，這本書裏花瞭大篇幅，不是簡單地說“要鬆”，而是深入到身體的各個關節、肌肉群如何協同放鬆，甚至連呼吸的配閤都講得頭頭是道。我感覺，如果不是真正下瞭苦功夫、下瞭大功夫的人，是寫不齣這種飽含實踐經驗的文字的。這本書最大的魅力在於，它真的讓你相信，隻要方法得當，持之以恒，即便是零基礎的門外漢，也能逐步觸摸到太極拳的精髓。讀完第一遍，我迫不及待地去聯係，發現很多以前覺得彆扭的動作，現在竟然有瞭豁然開朗的感覺。