BF:以心悟道练太极-从一点不会到太极拳高手 刘骏涛 人民体育出版社 9787500949 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘骏涛 著

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店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500949794

商品编码：29409395444

包装：平装

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名:以心悟道练太极-从一点不会到太极拳高手

定价：18.00元

售价：14.0元

作者:刘骏涛

出版社：人民体育出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787500949794

字数：

版次：1

装帧：平装

开本：128开

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《身心合一的太极探索之旅：从零基础到精通的武学智慧》 本书并非一本关于特定武术家刘骏涛先生所著《BF:以心悟道练太极-从一点不会到太极拳高手》的介绍或评析。它是一本旨在引导读者踏上一段深度自我探索与身心合一的武学旅程的书籍，从最基础的入门认知，逐步深入到太极拳的精髓与哲学内涵。本书的核心理念在于，真正的太极并非仅仅是肢体的运动，而是一种融合了呼吸、意念、情感与能量的全面修习，是达到身心和谐、内在平衡的智慧之道。 第一章：开启太极之门——理解武学的本质与身体的初探 在本章，我们将抛开对“武术”的传统刻板印象，重新审视它作为一种古老智慧的载体。武术的本质不在于对抗与征服，而在于对自身力量的认识、对极限的挑战以及对生命能量的调动。我们将探讨武学如何在潜移默化中塑造我们的品格，如何通过训练提升我们的意志力、专注力与耐心。 接着，我们将引导读者进行一次细致的身体觉察。在现代快节奏的生活中，我们常常忽视了身体发出的信号，忽略了肌肉的紧张、关节的僵硬、呼吸的浅促。本章将提供一系列简单易行的练习，帮助读者重新连接身体，感受身体的每一个细微之处。我们将学习如何区分“用劲”与“发力”，理解身体的自然状态，为后续的太极练习打下坚实的基础。这包括对身体重心的初步感知，对四肢协调性的基本认识，以及对身体各部位之间相互联系的初步体会。我们将尝试一些基础的拉伸、放松练习，让身体逐渐舒展开来，为接纳更深层次的能量流动做好准备。 第二章：呼吸的艺术——生命的脉搏与太极的呼吸法门 呼吸是生命的源泉，也是太极拳修炼中不可或缺的核心要素。许多人对呼吸的理解仅停留在维持生命的基本生理功能，而忽略了呼吸所蕴含的巨大潜能。在本章，我们将深入探讨呼吸的奥秘，从生理学角度解析呼吸如何影响我们的情绪、能量水平和思维状态。我们将学习深沉、均匀、腹式呼吸的方法，体会呼吸的轻柔与力量，以及如何通过调整呼吸来达到放松与专注。 更重要的是，我们将引入太极拳特有的呼吸法门。这不仅仅是简单的配合动作，而是将呼吸的节奏、深浅、长短与太极拳的招式、劲力、意念融为一体。我们将学习如何在吸气时感应能量的汇聚，在呼气时体会能量的释放与传递。我们将理解“气沉丹田”的真正含义，不仅仅是感觉，更是能量在身体深处的运行轨迹。通过循序渐进的呼吸练习，读者将逐渐体会到呼吸带来的宁静与力量，为掌握太极拳的内在劲力打下基础。我们将尝试一些静态的呼吸功法，以及在简单动作中的呼吸配合，让读者初步感受呼吸在太极中的核心地位。 第三章：意念的力量——心灵的导引与精神的修炼 “意念”在太极拳中扮演着至关重要的角色，它如同无形的指挥官，引导着身体的每一个动作，调动着内在的能量。本章将揭示意念的强大力量，探讨如何通过集中、放松、想象等方式来强化我们的意念。我们将学习如何将意念投射到身体的特定部位，如何通过意念来感受和引导气血的运行。 在此基础上，我们将深入研究太极拳的意念运用。这包括“以意领形”，即用意念引导身体的动作，使其更加流畅、自然；“以心行气”，即通过意念来引导气的运行，使其通达全身；以及“以气贯力”，即用意念与气息的结合来产生深层的力量。我们将学习如何运用“松静自然”的意念来化解紧张，如何在招式变换中保持“虚实分明”的意念状态，以及如何在推手中体会“听劲”的精妙。本章将提供一系列旨在锻炼意念的练习，例如想象身体内部能量的流动，在简单的动作中专注某一特定意念，以及通过冥想来增强精神的集中力。 第四章：身体的语言——理解太极动作的内在逻辑 太极拳的每一个动作并非随意而为，它们都蕴含着深刻的身体智慧和运动规律。本章将引导读者深入理解太极动作的内在逻辑，摆脱机械模仿的束缚，真正地“学会”太极。我们将从最基础的站桩开始，深入解析站桩的桩型、桩法，以及站桩对身体姿态、重心稳定、内劲生成的重要性。我们将体会“顶天立地”的感受，理解脊柱的拔伸与中正，以及如何通过站桩来强化下盘，培养根基。 接着，我们将逐步解析太极拳的经典动作，例如“起势”、“揽雀尾”、“进步搬拦捶”等。我们将不再仅仅关注动作的“形”，更关注动作的“意”和“劲”。我们将理解每一个动作的转换是如何实现的，为何要采用这样的角度和弧度，以及动作背后所蕴含的圆活、连绵、螺旋等运动原理。本章将重点讲解如何将呼吸、意念与身体的动作巧妙地结合起来，让动作变得生动、富有生命力。我们将通过拆解动作、分解练习的方式，让读者能够清晰地感受到每一个环节的要领，并逐渐掌握动作的内在劲力。 第五章：劲力的奥秘——从僵硬到圆活的能量转化 “劲力”是太极拳修炼的最终追求之一，也是许多初学者感到困惑的难点。本章将深入浅出地剖析太极劲力的生成与运用，帮助读者摆脱“死力”、“僵力”，掌握“活劲”、“整劲”。我们将从身体的结构与生物力学入手，理解人体如何通过协调发力来产生最大的效率。我们将探讨“节节贯穿”的原理，即力量如何从脚下生根，通过腰脊传导，最终作用于手或脚。 我们将重点讲解如何运用“松”来产生“整”，以及如何通过“寸劲”、“缠丝劲”等太极特有的劲力表现形式。本章将包含大量实践性的练习，例如“试力”、“发力练习”，以及在简单的推手练习中体会劲力的传递与化解。我们将引导读者去感受身体的松紧适度，体会劲力在身体内部的流动，并最终学会如何让全身的力量成为一个整体，产生惊人的爆发力与穿透力。 第六章：阴阳哲学的太极观——和谐共生与辩证统一 太极拳不仅仅是一套拳法，更是中华传统哲学思想的生动体现。本章将带领读者深入理解太极拳背后蕴含的阴阳哲学。我们将探讨阴阳的相互依存、相互制约、相互转化等基本原理，以及这些原理如何在太极拳的动作、劲力、战略中得以体现。 我们将学习如何理解“虚实”的辩证关系，如何运用“刚柔相济”的原则来应对变化，以及如何在攻守之间找到平衡点。我们将领略“以柔克刚”、“借力打力”等太极的智慧，理解在看似被动的防御中蕴含着主动的反击。本章将通过对太极拳套路中的具体招式进行哲学层面的解读，让读者不仅仅是在练拳，更是在感悟生活，体悟宇宙的运行规律。我们将探讨如何将太极的智慧应用于日常生活，例如在人际交往中如何做到圆融通达，在面对困难时如何保持内心的平衡。 第七章：身心合一的实践——从初学者到太极爱好者的成长之路 在本章，我们将整合前面所学，为读者描绘一条从初学者到深度太极爱好者的成长之路。我们将提供切实可行的训练计划和建议，帮助读者建立规律的练习习惯。我们将强调循序渐进的重要性，鼓励读者保持耐心与毅力，理解进步的道路并非一帆风顺。 我们将探讨如何克服练习中的瓶颈，如何通过自我调整和同伴交流来解决遇到的问题。本章还将包含对太极拳修习中可能出现的误区的辨析，以及如何保持对太极拳学习的热情与好奇心。我们将鼓励读者将太极拳的练习视为一种生活方式，一种持续的自我探索与自我提升的过程。通过身心合一的练习，读者将不仅仅是掌握了一门武术，更将收获一种全新的生活态度，一种与内在和谐、与世界连接的智慧。本书旨在成为读者踏上这场身心探索之旅的忠实伙伴，共同领略太极拳那博大精深、奥妙无穷的魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计简直是太讲究了，完全不是市面上那种随便找几张照片应付了事的武术书籍能比的。每一组动作的分解图，都是那种精准到毫厘的描绘，光影的运用都恰到好处，能让人清晰地看出肢体的转折点和重心的转移。我特别欣赏作者在讲解招式名称背后的文化含义和哲理的时候，那种旁征博引却又不失清晰的笔法。比如讲到“野马分鬃”，它不只是一个简单的动作，作者将其中蕴含的阴阳变化、顺势而为的道家思想娓娓道来，让人在习武的同时，也进行了一次精神上的洗涤。读这本书，你会感觉到它是在引导你进入一个更广阔的领域，而不仅仅是学习一套拳法。它似乎在告诉你，太极拳的“道”远大于“术”。很多复杂的概念，比如“听劲”、“掤劲”，在这本书里被拆解得如此细致，甚至连用力的方向、肌肉纤维的拉伸感，都有详尽的文字描述，这对于我们这些远离名师的自学者来说，简直是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本关于太极拳的书，虽然书名没法直接提及，但这本书给我的感受实在是太深刻了。它不像那种枯燥的理论堆砌，读起来简直就像跟着一位经验丰富的老拳师在身边手把手地教导。从一开始对太极拳那种懵懂无知，到后来竟然能体会到那种“一动无有不动，一静无有不静”的境界，这种转变过程的描述非常细腻。作者似乎特别懂得初学者的困惑，把那些抽象的内功心法，用非常接地气的比喻和动作解析串联起来，让人读完之后，立刻就有想站起来比划两下的冲动。特别是关于“松”的理解，这本书里花了大篇幅，不是简单地说“要松”，而是深入到身体的各个关节、肌肉群如何协同放松，甚至连呼吸的配合都讲得头头是道。我感觉，如果不是真正下了苦功夫、下了大功夫的人，是写不出这种饱含实践经验的文字的。这本书最大的魅力在于，它真的让你相信，只要方法得当，持之以恒，即便是零基础的门外汉，也能逐步触摸到太极拳的精髓。读完第一遍，我迫不及待地去联系，发现很多以前觉得别扭的动作，现在竟然有了豁然开朗的感觉。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我以前也买过几本关于武术的书，大多是虎头蛇尾，或者只关注于套路的表面动作，读起来总是感觉少了点“魂”。但这一本完全不同，它透着一股沉稳和笃定，仿佛作者已经走过了漫长而艰辛的习武之路，现在只是把他走过的弯路和领悟到的捷径分享出来。最让我佩服的是作者对“持恒”的论述。他并没有对练习者抱有不切实际的幻想，而是非常坦诚地指出了习练过程中必然会遇到的瓶颈期、平台期，以及如何在这种情况下保持心境的平和。书中穿插了一些作者个人早年练习的“囧事”和“顿悟瞬间”，这些真实的故事让整本书变得有血有肉，拉近了与读者的距离。这哪里像是一本教材，分明像是一位睿智的长者在深夜里与你促膝长谈，循循善诱。那种润物细无声的教导方式，远比那些高高在上的说教来得有效和持久。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的语言风格是非常有力量感的，它不使用太多华丽的辞藻，但每一个词语的选用都极其精准有力，仿佛每一个字都带着一股劲道。特别是它对“意念”与“气感”的描述，既不玄乎其玄，让人觉得遥不可及，又能让人感受到那种真实存在的内在能量流动。书中给出的“意念导引”练习，我尝试了几次，效果立竿见影，原本僵硬的肩胛骨在想象中得到了极大的舒展。这本书的结构设计也体现了渐进式的学习思路，从最基础的站桩、调息开始，逐步引入步法、手法的配合，最后才进入到复杂的对练和发力技巧。这种层层递进的逻辑安排，极大地降低了学习曲线的陡峭程度，让读者能够稳扎稳打，步步为营。总而言之，这是一本能真正改变你习练方法和心境的宝典，是值得反复研读、常练常新的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本书在技术层面的深度挖掘，让我这个有些年头的业余爱好者都感到震撼。我一直以为自己对某些基础概念已经掌握得不错了，但读完这本书的后半部分，才发现自己之前的理解有多么肤浅。比如，关于“寸劲”的阐述，书中不仅讲解了如何通过身体的旋转和蓄力来产生爆发力，更是深入到神经系统和生物力学的角度去分析，提供了大量的训练方法来激活身体的“整体性”。这些内容显然是需要极高的专业素养和长期的实践积累才能总结出来的。我尤其喜欢它对“慢练”的推崇，它不是简单地要求你慢，而是解释了慢速运动中，身体内部感官如何能更清晰地捕捉到微小的失衡和用力的偏差。这种对细节的极致追求，体现了作者对太极拳的敬畏之心。它让我明白，太极拳的精进，是一个永无止境的探索过程，而不是一个可以速成的目标。