一招製敵-徒手格鬥大全 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美國陸軍部 著

圖書標籤:

• 格鬥
• 徒手格鬥
• 自衛
• 武術
• 搏擊
• 技巧
• 訓練
• 格鬥術
• 生存
• 實戰

店鋪： 華下博文圖書專營店

齣版社： 北方文藝齣版社

ISBN：9787531737032

商品編碼：29410481226

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：一招製敵-徒手格鬥大全

定價：32.00元

作者：美國陸軍部

齣版社：北方文藝齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787531737032

字數：

頁碼：264

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　●拳擊、扭打、扛摔、還擊、擒拿、反擒拿，本書教你230種有效的自衛方式。

n

　　●將敵製服，隻需一招！

n

　　●徒手自衛手冊：力量？速度？靈活？技巧？膽識

n

　　●美國軍、警單兵格鬥特種訓練教程。

n

內容提要

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　　本書原為美國軍、警單兵格鬥特種訓練教材。介紹瞭一整套徒手格鬥訓練方法，主要介紹在徒手格鬥中如何運用拳擊、摔跤、揪扭、扛摔、還擊、腿功、臂功及其他動作製服敵人的方法，都是根據人體解剖學、心理學、運動力學，進行設計和設置的。其動作簡捷、有力，科學、實用，富於變化。而且對每一個動作，既有詳盡的文字說明，又附有二百多張圖片示例，易於學習和掌握，具有很強的資料和實用價值。徒手格鬥訓練是一種提高身體素質和強健體魄的運動。徒手格鬥始終強調積極防衛，隻要正確采取防衛方法，就可將敵製服。

n

目錄

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章 序言 1

n

2／目的和範圍

n

2／訓練須知

n

第二章基本原則 3

n

4／概述

n

4／動用一切可以動用的手段

n

7／以大的力量攻擊敵人薄弱的部位

n

7／保持身體平衡

n

9／衝力

n

9／準確與速度

n

第三章人體要害部位 10

n

11／概述

n

11／人體部位

n

11／訓練中的注意事項

n

14／攻擊頭部和頸部

n

22／攻擊軀乾部位

n

30／攻擊肢節部位

n

36／運用隨手可取的武器攻擊敵人要害部位

n

第四章倒功 39

n

40／概述

n

40／右側倒地姿勢

n

41／左側倒地姿勢

n

41／右倒練習

n

43／左倒練習

n

44／後倒姿勢

n

45／後倒練習

n

46／倒功練習

n

第五章摔打基礎 47

n

48／概述

n

48／臀部頂摔（右或左）

n

51／臀部轉動頂摔

n

55／過肩扛摔

n

58／過頭摔

n

62／絆腿摔

n

65／由後摔

n

第六章基本摔打動作的各種變化樣式 67

n

68／臀部頂摔變化

n

71／臀部轉動頂摔變化

n

73／過肩扛摔的變化

n

75／背後鎖喉摔打

n

第七章擒拿 77

n

78／概述

n

78／正麵卡脖

n

80／揪領卡脖

n

81／雙手交叉揪領卡喉

n

82／彆臂按頭

n

84／扼背

n

85／背後鎖喉

n

87／雙腕鎖擒

n

第八章反擒拿 91

n

92／概述

n

92／破解卡喉

n

94／另一種破解卡喉方法

n

96／身體被按靠在牆壁上時的破解雙手正麵卡喉

n

98／破解正麵臂上箍抱

n

101／破解正麵抱腰

n

103／破解雙手抓單腕

n

106／破解抓兩腕

n

109／破解由後單臂鎖喉

n

112／破解由後連臂箍抱

n

116／破解由後臂下箍抱

n

120／破解由後臂下箍抱的另一種方法

n

第九章持刀攻擊 123

n

124／概述

n

124／持刀方法

n

126／攻擊姿勢

n

128／姿勢變化

n

130／正麵攻擊

n

135／由後攻擊

n

第十章奪刺刀 139

n

140／概述

n

140／對付突刺

n

144／對付突刺的第二種方法

n

147／對付突刺的第三種方法

n

150／對付衝刺

n

155／對付衝刺的第二種方法

n

第十一章奪槍 160

n

161／奪槍的速度

n

161／正麵奪

n

165／奪背後

n

169／正麵奪手槍

n

173／正麵奪手槍的第二種方法

n

175／對付背後手槍

n

179／對付背後手槍的第二種方法

n

182／對付背後手槍的第三種方法

n

186／對付頸後手槍

n

189／對付頸後手槍的第二種方法

n

192／對付頸後手槍的第三種方法

n

195／協助同伴

n

198／對付敵以手槍對準格鬥者和同伴的方法

n

第十二章奪刀 202

n

203／對付下刺的方法

n

208／對付下刺的第二種方法

n

210／對付上刺的方法

n

213／對付上刺的第二種方法

n

217／對付上刺的第三種方法

n

219／對付謹慎接近之敵

n

第十三章摸哨 221

n

222／概述

n

222／掰鋼盔摺脖

n

224／用鋼盔擊頭

n

226／用繩索或鐵絲單手勒脖

n

228／用繩索或鐵絲雙手勒脖

n

230／其他方法

n

第十四章 231

n

232／概述

n

232／的規則

n

232／技術

n

233／持長槍俯臥的俘虜

n

234／持長槍跪下的俘虜

n

235／持手槍斜倚的俘虜

n

236／持手槍站立的俘虜

n

238／對多名俘虜進行

n

第十五章捆綁俘虜 242

n

243／概述

n

243／腰帶捆綁法

n

246／鞋帶捆綁法

n

249／牽引捆綁法

n

250／捆豬法

n

251／手巾鉗口法

n

252／棍棒堵口法

n

253／膠布堵嘴法

n

附錄 254

n

255／徒手格鬥教練須知

n

作者介紹

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文摘

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序言

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章 序言 1

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2／目的和範圍

n

2／訓練須知

n

第二章基本原則 3

n

4／概述

n

4／動用一切可以動用的手段

n

7／以大的力量攻擊敵人薄弱的部位

n

7／保持身體平衡

n

9／衝力

n

9／準確與速度

n

第三章人體要害部位 10

n

11／概述

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11／人體部位

n

11／訓練中的注意事項

n

14／攻擊頭部和頸部

n

22／攻擊軀乾部位

n

30／攻擊肢節部位

n

36／運用隨手可取的武器攻擊敵人要害部位

n

第四章倒功 39

n

40／概述

n

40／右側倒地姿勢

n

41／左側倒地姿勢

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41／右倒練習

n

43／左倒練習

n

44／後倒姿勢

n

45／後倒練習

n

46／倒功練習

n

第五章摔打基礎 47

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48／概述

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48／臀部頂摔（右或左）

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51／臀部轉動頂摔

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55／過肩扛摔

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58／過頭摔

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62／絆腿摔

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65／由後摔

n

第六章基本摔打動作的各種變化樣式 67

n

68／臀部頂摔變化

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71／臀部轉動頂摔變化

n

73／過肩扛摔的變化

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75／背後鎖喉摔打

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第七章擒拿 77

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78／概述

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78／正麵卡脖

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80／揪領卡脖

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81／雙手交叉揪領卡喉

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82／彆臂按頭

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84／扼背

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85／背後鎖喉

n

87／雙腕鎖擒

n

第八章反擒拿 91

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92／概述

n

92／破解卡喉

n

94／另一種破解卡喉方法

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96／身體被按靠在牆壁上時的破解雙手正麵卡喉

n

98／破解正麵臂上箍抱

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101／破解正麵抱腰

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103／破解雙手抓單腕

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106／破解抓兩腕

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109／破解由後單臂鎖喉

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112／破解由後連臂箍抱

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116／破解由後臂下箍抱

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120／破解由後臂下箍抱的另一種方法

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第九章持刀攻擊 123

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124／概述

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124／持刀方法

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126／攻擊姿勢

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128／姿勢變化

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130／正麵攻擊

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135／由後攻擊

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第十章奪刺刀 139

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140／概述

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140／對付突刺

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144／對付突刺的第二種方法

n

147／對付突刺的第三種方法

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150／對付衝刺

n

155／對付衝刺的第二種方法

n

第十一章奪槍 160

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161／奪槍的速度

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161／正麵奪

n

165／奪背後

n

169／正麵奪手槍

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173／正麵奪手槍的第二種方法

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175／對付背後手槍

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179／對付背後手槍的第二種方法

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182／對付背後手槍的第三種方法

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186／對付頸後手槍

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189／對付頸後手槍的第二種方法

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192／對付頸後手槍的第三種方法

n

195／協助同伴

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198／對付敵以手槍對準格鬥者和同伴的方法

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第十二章奪刀 202

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203／對付下刺的方法

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208／對付下刺的第二種方法

n

210／對付上刺的方法

n

213／對付上刺的第二種方法

n

217／對付上刺的第三種方法

n

219／對付謹慎接近之敵

n

第十三章摸哨 221

n

222／概述

n

222／掰鋼盔摺脖

n

224／用鋼盔擊頭

n

226／用繩索或鐵絲單手勒脖

n

228／用繩索或鐵絲雙手勒脖

n

230／其他方法

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第十四章 231

n

232／概述

n

232／的規則

n

232／技術

n

233／持長槍俯臥的俘虜

n

234／持長槍跪下的俘虜

n

235／持手槍斜倚的俘虜

n

236／持手槍站立的俘虜

n

238／對多名俘虜進行

n

第十五章捆綁俘虜 242

n

243／概述

n

243／腰帶捆綁法

n

246／鞋帶捆綁法

n

249／牽引捆綁法

n

250／捆豬法

n

251／手巾鉗口法

n

252／棍棒堵口法

n

253／膠布堵嘴法

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附錄 254

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255／徒手格鬥教練須知

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招式背後的哲學：一招製敵——徒手格鬥的智慧與藝術 “一招製敵”，這個詞語本身就蘊含著一種極緻的效率與精準，仿佛是技擊領域的終極奧秘。然而，真正的“一招製敵”並非僅僅是瞬間爆發的蠻力，也不是華而不實的炫技，它是一種將身體、意識、技巧融為一體的藝術，更是一種洞察人性、理解空間、掌握時機的哲學。本書，並非要教你如何成為一個嗜武成癡的鬥士，而是帶領你探索徒手格鬥背後深邃的智慧，理解那些能夠以最小的力道、最少的動作，達到最大效果的原理。 在街頭巷尾，在緊張的對峙中，我們常常會遇到不得不為自己爭取安全的情況。這時，那些經過韆錘百煉的格鬥技巧，便成瞭保護自己的重要武器。但這些技巧並非天生而來，它們是無數先輩在實戰與磨礪中，不斷提煉、升華的智慧結晶。本書將為你揭示的，正是這套智慧的體係，讓你從根本上理解徒手格鬥的本質，從而領悟“一招製敵”的真諦。 一、 身體作為武器：從原始本能到精妙操控 徒手格鬥，顧名思義，是以我們最原始、最貼近自身的工具——身體，去應對外來的威脅。但身體並非隻是簡單的血肉之軀，它是一颱精密的機器，潛藏著巨大的能量和無限的可能性。本書將深入剖析身體的各項潛能，並教你如何將其轉化為高效的攻擊與防禦手段。 1. 基礎的重塑：姿勢與平衡的藝術 很多人認為格鬥就是亂打一氣，但事實上，一個穩固的姿勢是所有高效動作的基石。本書會從最基礎的站姿開始，講解如何建立一個既能保持穩定，又能隨時做齣爆發性動作的身體框架。你將學習到重心轉移的微妙之處，如何利用地麵力量帶動全身，以及在受到衝擊時如何保持身體的平衡，避免被輕易擊倒。這不僅僅是站立，更是一種動態的平衡，讓你在移動、閃避、齣拳、齣腿的過程中，都能遊刃有餘。 2. 核心的覺醒：力量的源泉 許多人誤以為力量主要來自手臂或腿部，但真正的力量，源自身體的核心。核心肌群，包括腹部、背部和臀部，是連接上下肢的樞紐，也是傳遞力量的通道。本書將指導你如何通過特定的訓練，激活和強化你的核心力量，讓你體會到“全身發力”的強大感受。你會瞭解到，為什麼一個看似瘦弱的人，卻能爆發齣驚人的力量，這背後正是對核心力量的精準運用。 3. 肢體的延伸：拳、肘、膝、腿的精準運用 手臂並非隻用來揮舞，一記精準的拳頭，能夠擊穿防守，造成有效打擊。本書將詳細拆解各種拳法的原理，從直拳的穿透力，到擺拳的殺傷力，再到勾拳的近距離殺傷，讓你理解不同拳法在不同情境下的適用性。同樣，肘部作為身體近距離最堅硬的部位，在狹窄空間內有著極強的殺傷力；膝蓋則能提供強大的衝擊力和控製力；而腿部，除瞭踢擊的攻擊，更承擔著移動、支撐和掃蕩的重要任務。本書將告訴你，如何將這些看似簡單的肢體動作，演練到極緻，使其成為你“一招製敵”的利器。 4. 感知與反饋：敏銳的觸覺與反應 格鬥不僅僅是齣招，更是信息的交換。你需要能夠感知對方的意圖，理解對方的動作，並迅速做齣反應。本書會介紹如何通過訓練，提升你的觸覺敏感度，讓你在接觸中就能判斷對方的力度和方嚮。同時，你也將學習到如何打破固有的思維模式，培養快速的反應能力，在電光火石之間，做齣最有利的選擇。這是一種將身體變成雷達，將神經係統變成高速處理器的過程。 二、 戰術的博弈：智慧的較量與心理的較量 “一招製敵”並非僅僅是肢體上的較量，更是智慧與心理上的博弈。如何齣其不意，如何抓住破綻，如何瓦解對方的鬥誌，這些都是格鬥藝術的重要組成部分。 1. 空間的藝術：距離與角度的掌控 格鬥發生的每一個瞬間，都存在著無數種空間組閤。本書將教你如何理解和利用空間，找到最有利的攻擊距離和角度。你將學到如何通過步法來控製與對手的距離，如何利用角度來規避對方的攻擊，同時尋找自己的最佳攻擊綫路。空間是你的畫布，而步法則是你在這畫布上揮灑的筆墨。 2. 時機的藝術：節奏與預判的掌握 “快”和“準”是格鬥的黃金法則，而這一切都離不開對時機的精準把握。本書將深入探討節奏的重要性，如何通過改變自己的攻擊節奏來打亂對手的部署，如何在他最放鬆或最不設防的瞬間發起攻擊。同時，你也將學習到預判的技巧，如何通過觀察對手的微小動作，提前洞察其意圖，從而占據先機。 3. 心理的博弈：壓迫與反壓迫 格鬥的勝負，有時並不在於誰的拳頭更硬，而在於誰的心理防綫更堅固。本書將引導你理解格鬥中的心理因素，如何通過氣勢、眼神、動作來對對手施加心理壓力，瓦解其鬥誌。同時，你也將學習到如何應對對手的心理攻勢，保持冷靜，不被情緒左右，在壓力之下依然能夠清晰地思考和做齣決策。 4. 破綻的識彆：進攻與防守的辯證統一 任何一種招式，任何一個動作，都有其固有的破綻。本書將教你如何像偵探一樣，去觀察和分析對手的動作，從中找齣那些微小但緻命的破綻。一旦發現破綻，便要果斷齣擊，實施“一招製敵”。更重要的是，你將理解防守的真正意義並非是被動挨打，而是通過有效的防守來創造進攻的機會，實現攻守之間的流暢轉換。 三、 訓練的精髓：從實戰到內化的蛻變 理論的學習隻是開始，真正的“一招製敵”源於日復一日的刻苦訓練。本書將為你提供科學有效的訓練方法，幫助你將理論知識轉化為身體的本能。 1. 基礎體能的夯實：耐力、力量與爆發力的全麵提升 強大的格鬥能力，離不開良好的身體素質。本書將為你設計一套全麵的體能訓練計劃，包括心肺耐力、爆發力、柔韌性和協調性等方麵的訓練。你將學習到如何在不傷害身體的前提下，最大限度地激發身體潛能。 2. 技術的精煉：重復、分解與模擬 再精妙的技巧，也需要通過大量的重復來熟練掌握。本書將指導你如何進行有效的技術訓練，包括動作的分解練習、速度與力量的專項訓練，以及如何在不同的情境下模擬實戰，將技術動作內化為身體的本能反應。 3. 實戰的演練：模擬、反思與進步 理論知識與實際應用之間，存在著一道鴻溝。本書將強調實戰演練的重要性，無論是與訓練夥伴進行模擬對練，還是在安全可控的環境下進行技術對抗，都能夠幫助你檢驗訓練成果，發現不足，並從中學習成長。每一次實戰，都是一次寶貴的學習機會，讓你在壓力中不斷進步。 4. 意識的培養：警覺、專注與冷靜 格鬥不僅僅是身體的運動，更是意識的覺醒。本書將引導你培養高度的警覺性，時刻保持對周圍環境的感知。同時，在激烈的對抗中，保持專注，不受外界乾擾，並能在混亂中保持冷靜，做齣明智的判斷。這是一種將意識與身體融為一體的境界。 結語 “一招製敵”並非遙不可及的神話，它是智慧、技巧與訓練的結閤體。本書的目的，是為你打開通往這扇大門的一把鑰匙。它不追求讓你成為一個狂暴的戰士，而是希望你成為一個更瞭解自己、更能保護自己、同時也能在必要時以最有效的方式化解危機的人。 在閱讀本書的過程中，請記住，真正的力量並非來自暴力，而是來自對自身潛能的充分挖掘，對戰術原理的深刻理解，以及對心理素質的強大掌控。願你在這段探索徒手格鬥智慧的旅程中，不僅收獲精湛的技藝，更能獲得一種更加從容、自信的生活態度。因為，懂得如何“一招製敵”，往往也意味著懂得如何以最小的代價，解決最大的問題。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正有深度的格鬥哲學書，而不隻是招式手冊。我之所以這麼說，是因為它在技術細節的講解之外，花瞭大量的篇幅來討論“意圖”和“時機”。在徒手格鬥中，比你力量大的人不一定贏，速度快的人也不一定贏，最終決定勝負的往往是對局勢的瞬間判斷。這本書的優勢就在於，它將這些飄渺的“感覺”具象化成瞭可以訓練的步驟。比如，如何通過對手微小的身體晃動來判斷其下一步的攻擊方嚮，以及如何利用最小的動作來製造最大的乾擾。我嘗試在日常生活中運用其中關於“藉力打力”的原則去應對生活中的小摩擦，發現效果齣奇地好，它培養的是一種整體的應對能力，而不是局限於特定招式的僵硬反應。這本書讓我對徒手格鬥的理解提升到瞭一個新的層次，它教會我的遠超齣瞭拳腳相加的範疇。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是“實戰至上”的理念貫穿始終。很多武術體係在脫離瞭戰場環境後，其有效性就會大打摺扣，而這本書似乎是在努力彌閤理論與殘酷現實之間的鴻溝。它沒有迴避衝突，而是冷靜地分析瞭人在極度壓力下的生理和心理反應，並據此設計瞭對應的技術方案。例如，書中關於如何在高強度對抗中保持呼吸穩定和視覺焦點的內容，簡直是金玉良言，這往往是業餘習武者最容易忽略的“軟肋”。我感覺作者不僅是一位技藝高超的實踐者，更是一位深諳人性與應激反應的觀察傢。閱讀過程中，我甚至能想象到在真實的對抗場景中，這些技術是如何快速、有效地解決問題的。這本不隻是教你“怎麼做”，更教你“為什麼這樣做最有效”。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我就被它那種沉穩、內斂的氣質吸引住瞭。它不像市麵上很多搏擊類書籍那樣追求眼球效應，充斥著誇張的動作和不切實際的承諾。相反，它更像一位經驗豐富的老前輩，循循善誘，娓娓道來。書中對於如何應對突發狀況的分析尤其到位，它沒有強迫你記住成百上韆種招式，而是著重培養你的“態勢感”和“預判能力”。我最喜歡它講解的關於中綫控製和距離感的章節，這些看似抽象的概念，在作者的筆下變得具體可感。通過反復閱讀和模仿書中的演示，我開始明白為什麼有些高手看起來動作不多，卻總能恰到好處地化解對手的攻勢。這本書的價值不在於教你幾招花哨的技巧，而在於構建一個完整的格鬥思維框架，這纔是長期進步的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是一部寶藏，特彆是對於我這種對傳統武術心嚮往之，卻苦於找不到係統入門途徑的人來說。我一直覺得，真正的格鬥術不應該隻是花架子，而是要在實戰中能派上用場的。這本書的內容編排得非常紮實，從最基礎的站姿、步伐開始講起，每一個動作的細節都講解得非常透徹，配圖也非常清晰，讓人一看就懂。我尤其欣賞它對“發力”和“藉力”的闡述，這正是很多入門書籍容易忽略的重點。作者顯然在理論和實操上都有深厚的功底，能把復雜的力學原理用最直白的語言錶達齣來，讓初學者也能領悟到其中的精髓。我跟著書裏的指導練習瞭一段時間，感覺身體的協調性和反應速度都有瞭明顯的提升，雖然離實戰還遠，但那種紮實的內在感覺是以前練習其他運動沒有體會到的。這本書真的做到瞭將復雜的技術簡化而不失深度，非常適閤希望打下堅實基礎的愛好者。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對武術書籍一直抱著一種謹慎的態度，因為很多所謂的“大全”最後都變成瞭東拼西湊的招式羅列，缺乏連貫性和實戰邏輯。但是這本書完全打破瞭我的成見。它的結構設計非常巧妙，不像流水賬式的教學，而是像構建一座堅固的防禦工事，層層遞進，每一步都服務於整體的效率。我特彆關注瞭其中關於關節控製和控製點的講解，那些看似不起眼的指尖、手腕、肘部的細節，在書中被提升到瞭戰略高度。作者強調的“四兩撥韆斤”並非虛言，而是建立在對人體結構精確理解之上的。我發現，當我開始用書中的視角去觀察和理解格鬥時，很多原本覺得彆扭的動作突然就順暢瞭，效率也高瞭不少。對於想深入研究人體力學在徒手對抗中應用的讀者來說，這本書絕對是必讀的案頭參考。