羽毛球入門、提高訓練與實戰 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉瑛，韓文華著 著

圖書標籤:

• 羽毛球
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• 訓練
• 實戰
• 技巧
• 運動健身
• 球類運動
• 羽毛球教學
• 羽毛球戰術

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122219787

商品編碼：29417343762

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：羽毛球入門、提高訓練與實戰

定價：19.80元

作者：劉瑛,韓文華著

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787122219787

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.從入門到提高，圖文並茂，羽毛球愛好者自學實用寶典；
　　2.圖解解析單雙打攻防技戰術，容易理解，便於掌握和實踐中提高技戰術水平；
　　3.內容簡單實用，科學有效，一看就懂，一學就會。

內容提要

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本書以羽毛球入門和提高為基礎，以技術和戰術為主綫，圖文並茂，將抽象的羽毛球運動理論知識同實際運用相結閤，使讀者能夠簡易明瞭地學習掌握羽毛球運動技術與戰術，是羽毛球愛好者和初學羽毛球運動人群的*選擇。

目錄

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章　羽毛球運動概述
　節　羽毛球運動的起源和演變
　第二節　羽毛球運動的特點及鍛煉價值
第二章　羽毛球運動基本知識
　節　場地及器材
　第二節　球拍與球
　第三節　握拍法
　第四節　技術與戰術術語
第三章　羽毛球運動單打技術
　節　前場擊球技術與方法
　第二節　中場擊球技術與方法
　第三節　後場擊球技術與方法
第四章　羽毛球運動單打戰術與運用
　節　單打進攻戰術
　第二節　單打防守戰術
第五章　羽毛球運動雙打技術
　節　雙打的握拍、發球與接發球方法
　第二節　羽毛球雙打的擊球技術
第六章　羽毛球運動雙打戰術與運用
　節　雙打進攻戰術
　第二節　其他雙打防守戰術
第七章　羽毛球身體訓練方法

作者介紹

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劉瑛，西南科技大學體育學科部，講師，2007年畢業於西安體育學院，體育教育訓練學專業，碩士學位，研究生學曆。畢業至今在西南科技大學從事羽毛球、排球等項目的教學訓練任務，同時承擔有青少年羽毛球培訓課程，在體育教學與訓練、青少年體育教學和訓練方麵有的基礎和經驗。

文摘

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序言

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羽毛球：一場穿越時空的優雅舞蹈 羽毛球，這項風靡全球的運動，不僅僅是力量與速度的較量，更是一場肢體與心靈的共舞，一次對空間、節奏與預判的極緻挑戰。它源於古老的“羽球遊戲”，經過數個世紀的演變，如今已成為一項集競技性、觀賞性、健身性於一體的綜閤性運動。從公園裏孩童們的嬉戲，到奧運賽場上健將們的廝殺，羽毛球以其獨特的魅力，徵服瞭無數人的心。 曆史的足跡：從古老的蹴鞠到現代的競技場 羽毛球的起源可以追溯到公元前，在許多古代文明中，都存在著使用球拍和羽根球進行遊戲的記載。在中國，古代的“蹴鞠”雖然與現代羽毛球在形式上有較大差異，但其用腳傳遞球的技藝，以及對身體協調性的要求，與羽毛球有著異麯同工之妙。而在西方，同樣有類似的羽根球遊戲流傳。 現代羽毛球的雛形，則主要源於19世紀的印度。駐紮在印度的英國軍官們，將當地一種叫做“普納”（Poona）的羽根球遊戲帶迴瞭英國。1873年，在英國的巴特公爵（Duke of Beaufort）位於格洛斯特郡的傢宅——巴特靈頓（Badminton）莊園，這種遊戲得到瞭進一步的推廣和發展，也因此得名“Badminton”。 隨著這項運動的普及，規則也逐漸標準化。1893年，世界上第一個羽毛球協會——英格蘭羽毛球協會（Badminton Association of England）成立，標誌著羽毛球運動進入瞭有組織的、規範化的發展階段。1934年，國際羽毛球聯閤會（International Badminton Federation, IBF，現為Badminton World Federation, BWF）成立，進一步推動瞭羽毛球的國際化進程。 二戰後，羽毛球運動迎來瞭飛速發展。1948年，第一屆全英羽毛球錦標賽（All England Open Badminton Championships）舉辦，成為世界羽毛球界的最高榮譽賽事之一。1977年，首屆世界羽毛球錦標賽（World Badminton Championships）正式舉行，為世界頂級選手提供瞭一個更高水平的競技舞颱。1992年，巴塞羅那奧運會上，羽毛球首次被列為正式比賽項目，將其推嚮瞭全球體育的巔峰。 規則的精髓：嚴謹與智慧的完美結閤 羽毛球的規則看似簡單，實則蘊含著豐富的策略與智慧。一場羽毛球比賽，分為男單、女單、男雙、女雙和混閤雙打五個項目。比賽采用三局兩勝製，每局先得21分者勝。如果齣現20平，則需要一方領先2分纔能獲勝。當比分達到29平後，先得30分者勝。 發球是比賽的開端，也是至關重要的環節。發球必須在腰部以下，且球拍麵嚮上，擊球點在身體的任何一個部位以下。發球方的裁判員會根據發球位置和接發球方的站位，判斷發球的有效性。接發球方則需要在發球過網後，以正反手等各種技術將球擊迴。 比賽中的關鍵在於“界內”與“界外”。球的落點隻要碰到任何一條綫的內側，都算界內；一旦完全超齣界綫，則算界外。每當一方失誤（如球齣界、下網、觸網、被動得分等），另一方就得分。 羽毛球的計分規則也隨著時代發展有所調整。過去采用“易製發球”得分製，即隻有發球方纔能得分。而現在普遍采用“輪轉得分”製，無論哪一方發球，隻要贏得這一分，就能得分。這一改革極大地增加瞭比賽的觀賞性和競爭性，讓每一分的爭奪都充滿瞭懸念。 技術的藝術：力與美的融閤，技巧與體能的較量 羽毛球的技術體係博大精深，涵蓋瞭發、接、攻、守、平抽、吊、殺等多種多樣的擊球方式。每一項技術都有其獨特的發力方式、拍麵角度和擊球時機，需要長年纍月的刻苦訓練纔能掌握。 發球：看似簡單的動作，卻是比賽的起點。一個好的發球，可以為自己創造主動進攻的機會，甚至直接得分。發球的技術包括高遠球發球，旨在將球送到對方底綫；短球發球，意在讓對方難以撲球；而近網發球，則要求精準的落點控製。 接發球：這是對發球的迴應，同樣需要精湛的技術。接發球者需要迅速判斷來球的落點和鏇轉，並根據情況選擇迴擊方式，可能是挑高球迴到底綫，也可能是放短球控製網前。 高遠球：這是羽毛球中最基礎也是最重要的技術之一。通過正確的發力，將球擊打到對方的後場底綫，迫使對方後退，為己方創造進攻空間。 殺球：這是進攻的主要手段，通過快速、有力的揮拍，將球以極快的速度下壓，讓對方難以招架。殺球的力量、角度和落點都極為關鍵，需要精準的判斷和爆發力。 吊球：與殺球相反，吊球是一種以巧取勝的技術。通過輕巧的揮拍，將球打到對方網前，讓對方措手不及。吊球的綫路和節奏變化是其精髓所在。 平抽：在網前區域，快速、連續地擊打來球，形成壓迫性的攻勢。平抽要求球員具備敏銳的反應速度和精準的網前控製能力。 撲球：當對方將球挑至網前時，迅速上前，以極快的速度將球下壓，形成突然襲擊。 網前搓球與勾對角：這是網前攻防的重要技術。搓球要求將球以鏇轉的方式貼網而過，讓對方難以處理；勾對角則需要將球斜綫打到對方的角落，製造得分機會。 除瞭這些基本技術，還有許多高級技術，如劈殺、劈吊、劈抽等，它們要求球員對球的鏇轉、角度和力量有更深層次的理解和控製。 體能的基石：速度、耐力與爆發力的綜閤考驗 羽毛球是一項對體能要求極高的運動。場上頻繁的跑動、跳躍、急停、變嚮，以及快速揮拍發力，都需要運動員具備齣色的身體素質。 速度與敏捷性：羽毛球場上的移動速度至關重要。球員需要快速啓動、靈活變嚮，纔能在瞬間到達最佳擊球位置，並及時迴防。 耐力：一場高強度的羽毛球比賽，往往需要持續數十分鍾甚至上小時。充沛的體能是支撐球員在高強度對抗中保持技術發揮和專注力的關鍵。 爆發力：殺球、起跳扣殺等技術，都需要運動員在短時間內爆發齣強大的力量。腿部、腰部和肩部的力量訓練，對於提升爆發力至關重要。 柔韌性與協調性：羽毛球的各種動作，如大力扣殺、舒展的網前撲球，都需要良好的柔韌性和身體協調性。良好的柔韌性可以幫助球員擴大活動範圍，減少受傷的風險，而協調性則能讓身體各部分更好地配閤，發揮齣最佳技術。 戰術的智慧：洞察對手，運籌帷幄 除瞭精湛的技術和過硬的體能，戰術的運用更是羽毛球比賽的靈魂。一個優秀的羽毛球運動員，不僅要會打球，更要懂得如何“想”著打球。 觀察與預判：在比賽中，時刻關注對手的站位、肢體語言和擊球習慣，能夠幫助球員預判對手的意圖，從而提前做齣反應。 節奏控製：通過改變擊球的速度、落點和鏇轉，擾亂對手的節奏，製造失誤。時而迅猛如疾風，時而沉穩如慢調，讓對手始終處於被動。 綫路變化：避免單一的擊球綫路，運用各種直綫、斜綫、平抽、挑吊等組閤，讓對手難以捉摸。 網前與後場結閤：將網前技術和後場技術有機結閤，通過網前壓迫迫使對手迴高球，再用後場殺球或吊球得分。 針對性戰術：根據對手的不同特點，製定相應的戰術。例如，對付步伐慢的對手，可以多用調動；對付網前技術好的對手，可以多用後場進攻。 心理博弈：羽毛球比賽也是一場心理的較量。保持冷靜，剋服緊張，利用機會打擊對手的心理防綫，是取勝的關鍵。 羽毛球的魅力：身心健康的最佳伴侶 羽毛球不僅僅是一項運動，它更是一種生活方式，一種連接人與人、連接身心的方式。 強身健體：羽毛球運動能夠有效鍛煉心肺功能，增強肌肉力量，提高身體的柔韌性和協調性。在運動過程中，全身的肌肉都得到舒展，有效提高身體素質。 緩解壓力：在快節奏的生活中，奔跑、揮拍、得分，能夠幫助人們釋放工作和生活中的壓力，忘卻煩惱，享受運動帶來的純粹快樂。 培養專注力：每一拍的擊球都需要高度的專注，對來球的判斷、身體的協調、力量的運用，都需要全神貫注。長期的練習能夠有效提升專注力。 增強社交：無論是與朋友、傢人一同揮灑汗水，還是在俱樂部認識新朋友，羽毛球都提供瞭一個絕佳的社交平颱，增進彼此的感情。 磨礪意誌：在比賽中遇到的挫摺、失誤，都需要運動員以積極的心態去麵對，從中學習，不斷成長。這種磨礪有助於培養堅韌不拔的意誌品質。 從簡單的落地擊球，到復雜的戰術博弈，羽毛球以其獨特的魅力，吸引著無數人。它是一項需要技巧、體能、智慧和毅力相結閤的運動，每一次揮拍，都是一次對極限的挑戰；每一次得分，都是一次對拼搏的贊歌。無論是初學者，還是資深愛好者，都能在這片小小的球場上，找到屬於自己的樂趣，體驗到運動的純粹與美好。羽毛球，一場穿越時空的優雅舞蹈，將繼續在無數人的生命中，奏響動聽的樂章。

評分☆☆☆☆☆

這本《羽毛球入門、提高訓練與實戰》真是讓人愛不釋手，特彆是對於像我這樣想係統提升自己的球友來說，簡直是寶藏！這本書的結構設計得非常巧妙，它不是那種乾巴巴的理論堆砌，而是真正把入門的每一個基礎動作都拆解得清清楚楚。剛開始看的時候，我還在疑惑，一個動作能講齣這麼多門道嗎？但作者的講解方式非常直觀，配上那些清晰的圖解，簡直是手把手教學。特彆是關於握拍和步法的講解，以前我總覺得是自己“感覺”不對，看瞭這本書纔知道，原來很多小細節纔是決定性的因素。比如，它詳細分析瞭正手高遠球擊球瞬間的“鞭打”力量是如何産生的，以及在不同場地濕度下對球路的影響。讀完入門部分，我立刻去球館試瞭一下，那種擊球的紮實感和以前完全不一樣，球更貼網，也更有速度。這說明作者不僅懂技術，更懂如何把技術傳授給讀者。我特彆喜歡它將理論與實踐相結閤的方式，讀完一個章節，馬上就能在腦海中構建齣一個練習計劃。這種沉浸式的學習體驗，讓我感覺自己真的在和一位經驗豐富的老教練麵對麵交流，而不是在看一本普通的教材。這本書的價值遠超其定價，絕對是羽毛球愛好者的必備讀物。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對細節非常挑剔的讀者，尤其是在運動技能類的書籍上。很多書籍往往在運動力學和生物力學方麵講得過於晦澀，讓人望而卻步。但《羽毛球入門、提高訓練與實戰》在解釋技術原理時，做到瞭完美的平衡。它既沒有犧牲科學性，也沒有讓普通讀者感到閱讀障礙。例如，書中關於“發力鏈”的解析，它引用瞭杠杆原理和角速度的概念，但所有的理論解釋都緊密地結閤到羽毛球拍的揮動軌跡上。它會告訴你，如何通過放鬆手腕來最大化擊球瞬間的加速度，而不是單純地強調“手腕要快”。這種基於原理的指導，讓我明白瞭“為什麼”要這麼做，而不是機械地模仿。這種知識的深度和廣度，讓這本書不僅僅是一本技術手冊，更是一本關於如何高效學習和理解運動技能的指南。我感覺自己不僅學會瞭打羽毛球，還學會瞭如何科學地訓練自己，這對於我未來學習任何新的運動技能都會有長遠的影響。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的深度絕對超齣瞭我對“入門”書籍的傳統認知。很多人以為入門書就是教你發個球、挑個球，但《羽毛球入門、提高訓練與實戰》在“提高訓練”這塊的內容簡直是教科書級彆的存在。我個人最大的瓶頸就是網前小球處理不好，總是搓高或者齣界。這本書用瞭一整章的篇幅專門分析瞭不同類型的網前球——無論是輕吊、劈殺還是放網，它都給齣瞭詳細的擊球點控製和揮拍軌跡的對比。更絕的是，它還引入瞭心理博弈的概念，教你如何通過眼神、假動作來迷惑對手，這已經上升到戰術層麵瞭。我按照書裏建議的“雙重意圖練習法”練瞭一周，現在我的網前球的成功率明顯提高瞭，對手也開始對我更謹慎瞭。這本書的行文風格非常嚴謹，邏輯鏈條清晰，但又不失生動性。它用瞭很多業餘球友都會遇到的睏境作為案例，讓你感覺作者非常貼近我們的實際水平，而不是高高在上地指點江山。對於想要從“會打球”跨越到“會贏球”的進階者來說，這部分內容簡直是醍醐灌頂，值得反復研讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和排版也值得稱贊，這雖然是細節，但對於閱讀體驗來說至關重要。通常技術書籍要麼圖文信息量過載，要麼就是字體小得讓人頭疼。但這本《羽毛球入門、提高訓練與實戰》在這一點上做得非常人性化。圖文的布局非常清晰，關鍵的技術要點總是被單獨拎齣來用粗體或不同顔色的框標注，非常便於在訓練間隙快速迴顧。而且，我特彆喜歡書中穿插的一些“訓練小貼士”和“常見錯誤辨析”。這些內容不是放在正文裏，而是以一種輕鬆的“教練筆記”形式齣現，比如“彆忘瞭你的核心力量在側身步法中的作用”之類的提醒。這些小小的點綴，讓整本書讀起來輕鬆愉快，避免瞭那種嚴肅說教的枯燥感。它成功地把一本專業性很強的技術讀物，變成瞭一本可以隨時帶去球館、隨時翻閱的實用工具書。它陪伴瞭我整個賽季的進步過程，現在它已經被我翻得有些舊瞭，但裏麵的知識點依然是我每次上場前都會快速瀏覽的“戰前動員材料”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實戰部分，處理得極其高明，它沒有陷入那種宏大的、不切實際的“戰術布局”，而是聚焦於業餘雙打和單打中最常見的幾種“局部戰鬥”。比如，它用大量的篇幅討論瞭“後場被壓製如何由守轉攻”的幾種快速有效的變化。我發現，很多戰術書都會強調控製中場，但這本書非常務實地指齣瞭，在業餘對局中，往往是你先被調動到極限，如何在這種劣勢下快速扳迴一分，纔是關鍵。我最欣賞的是它對於“輪轉”的講解，特彆是雙打中前後場的切換，書中通過動態的流程圖，展示瞭進攻方和防守方在不同站位下的移動優先級。這比我以前看的任何視頻教程都要清晰得多，因為它把所有可能齣現的變數都考慮進去瞭。讀完這部分，我不再是“亂打一氣”，而是開始帶著目的去跑位。每一次齣手前，我都會在腦子裏快速過一遍“如果他接不好，我下一拍該去哪裏”的預案。這種有意識的訓練，讓我的比賽變得更有條理，觀賞性也提升瞭。