趙堡太極拳圖說9787543974647 上海科學技術文獻齣版社 孫永城 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

孫永城 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 趙堡太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 圖解
• 上海科學技術文獻齣版社
• 孫永城
• 中華武術

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543974647

商品編碼：29422707862

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	趙堡太極拳圖說
作者	孫永城
定價	98.00元
齣版社	上海科學技術文獻齣版社
ISBN	9787543974647
齣版日期	2017-09-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書作者從十餘年教授太極拳的親身經驗入手，首先介紹瞭太極拳的基本理念，其次通過對傳承長達四百年的趙堡太極拳的基礎七十二式進行瞭詳細的解讀，從上身動作、下盤動作到整體動作，規範地展示瞭如何正確掌握趙堡太極拳的基本姿勢。

作者簡介

孫永城：趙堡太極拳十三代傳人，師從趙堡太極拳十二代明師嶽崇和（第十代宗師鄭悟清外孫）先生，悉心求教刻苦鑽研，敬師如父，得師父傾囊相授。經過近二十年刻苦習練，終成趙堡太極拳十三代中的佼佼者。2008年開始在江浙滬閩等地傳播推廣趙堡太極拳，從學者眾多。現為：National太極拳師、武術教練、武術裁判、河南溫縣趙堡太極拳鄭悟清拳法研究會教練、第八屆香港國際武術節趙堡太極拳冠軍、上海易修堂趙堡太極會館館長、總教練。

目錄

編輯推薦

一本書學會基本的太極拳套路？ 《趙堡太極拳圖說》就是這麼一本書，上盤動作、下盤動作、整體動作，細心揣摩，一招一式，還能在作者的微信公眾號中找到對應招式的視頻。

文摘

序言

武術之韻，養生之源——探尋中國傳統太極拳的深邃魅力 太極拳，一項源遠流長的中國傳統武術，以其舒緩的動作、剛柔並濟的技法和深厚的哲學內涵，吸引著無數的習練者。它不僅僅是一套強身健體的運動，更是一種融閤瞭道傢思想、中醫理論和傳統兵法的文化瑰寶。在中國浩瀚的武術星空中，太極拳以其獨特的魅力，散發齣璀璨的光芒，為世人所敬仰。 一、太極拳的起源與發展：曆史長河中的智慧結晶 太極拳的起源，籠罩著一層神秘的麵紗，但普遍認為其根源可追溯至明末清初。傳說，在河南溫縣趙堡鎮，一位名叫陳王廷的武術傢，在學習和融匯瞭傢傳拳法、長拳、少林拳及當地民間拳法的基礎上，結閤道傢陰陽學說、吐納導引之術，創編齣瞭一套以柔剋剛、以靜製動的獨特拳法。這便是太極拳的鼻祖——陳傢溝陳式太極拳。 隨著時間的推移，太極拳在傳承與發展中，逐漸衍生齣眾多流派，如楊式、武式、吳式、孫式等。每一個流派都秉承瞭太極拳的核心思想，又根據各自的理解和實踐，形成瞭獨特的風格和演練方式。其中，楊式太極拳以其舒展大方、圓活流暢的特點，最為普及；武式太極拳則以其精巧嚴謹、身法緊湊而著稱；吳式太極拳強調“彼不動己不動，彼微動己已至”的粘連寸勁；而孫式太極拳則將太極與八卦、形意等拳法融為一體，獨具特色。 趙堡太極拳，正是太極拳發展史中一顆璀璨的明珠。它是在陳式太極拳的基礎上，經過趙堡鎮曆代武術名傢的不斷豐富和完善而形成的。相比於其他一些流派，趙堡太極拳更注重內功的修煉，講究“以氣運身，以意導形”，動作緊湊而不失圓活，剛柔相濟，內外兼修。其拳法精妙，步法穩健，發力含而不露，是一種極具實戰價值和養生功效的傳統拳種。 二、太極拳的核心理論：陰陽相濟，剛柔並蓄 太極拳的理論精髓，集中體現在“太極”二字之中。“太極”是指宇宙的本源，是萬物生成變化的總規律。在武術範疇內，“太極”則代錶著一種運動的哲學，一種辯證統一的原則。太極拳的動作，正是這種哲學思想的生動體現。 1. 陰陽理論：太極拳認為，人體內外的運動，乃至人與對手的較量，都遵循著陰陽相生相剋、相互轉化的規律。在太極拳的演練中，“陰”代錶著虛、柔、靜、收、斂；“陽”則代錶著實、剛、動、發、放。太極拳強調的正是陰陽的平衡與和諧，在動作的起承轉閤之間，陰陽的力量不斷地轉換和融閤。例如，在蓄勁時，動作趨於沉靜，力量嚮內收斂，體現“陰”的特性；而在發力時，動作剛勁有力，力量嚮外釋放，體現“陽”的特性。隻有充分理解和運用陰陽的轉換，纔能做到“動靜結閤，剛柔相濟”。 2. 剛柔相濟：這是太極拳最核心的特點之一。太極拳並非一味地追求剛猛，也不是一味地追求柔弱，而是將剛與柔巧妙地結閤起來。剛，體現在整體的力點、身體的正直和協調；柔，體現在動作的圓活、腰腹的鬆沉和纏繞。剛不魯莽，柔不虛浮，兩者相互滲透，相互促進。這種剛柔並濟的特點，使得太極拳在與對手較量時，能夠做到“以柔剋剛”，藉力打力，四兩撥韆斤。 3. 以意導形，以氣運身：太極拳的修煉，不僅僅是肢體的運動，更是意識和內在能量的引導。它強調“用意念指揮身體的動作”（以意導形），“用意念調動全身的氣機”（以氣運身）。這種內在的引導，使得動作的錶象之下，蘊含著強大的內在力量。習練者通過長時間的練習，能夠培養齣高度的意念集中能力，從而使身體的每一處都能夠隨著意念的流轉而協調運動。 4. 沾粘連隨，四兩撥韆斤：這是太極拳在技擊上的精髓。習練者通過“沾”“粘”“連”“隨”的功夫，能夠與對手的力藕斷絲連，不即不離。在對手發力時，不與其硬拼，而是順勢而動，引導對手的力量嚮它自身失效的方嚮運動，同時藉機施加自己的反作用力，從而以很小的力量達到製服對手的目的。這種技法，充分體現瞭太極拳“藉力打力”的智慧。 三、太極拳的修煉益處：身心閤一，延年益壽 長期習練太極拳，對身心健康具有諸多益處，被譽為“活到百歲之神功”。 1. 強身健體：太極拳的動作舒緩而連貫，對關節、肌肉、韌帶都有溫和的拉伸和鍛煉。它能夠提高身體的柔韌性、協調性和平衡感，增強心肺功能，改善血液循環，促進新陳代謝。同時，太極拳對身體的慢性疾病，如關節炎、高血壓、糖尿病等，都有一定的緩解和輔助治療作用。 2. 調理氣血，疏通經絡：太極拳的“以氣運身”的理念，旨在通過調息和意念引導，使體內的氣血運行更加通暢。中醫理論認為，氣血是生命的根本，氣血充足、運行順暢，則身體健康。太極拳的獨特動作，能夠有效地疏通身體的經絡，排除體內的淤滯，達到“通則不痛，痛則不通”的養生效果。 3. 寜心安神，怡情養性：在快節奏的現代生活中，人們常常麵臨巨大的精神壓力。太極拳的寜靜、專注的特點，能夠幫助習練者擺脫雜念，集中精神，達到“入靜”的狀態。在一次次的演練中，心緒逐漸平穩，情緒得到調節，達到寜心安神、怡情養性的效果。它是一種“動中取靜”的藝術，在舒緩的動作中，體會內心的平和與寜靜。 4. 提升意念與專注力：太極拳要求習練者時刻保持意念的集中，去體會動作的細節、身體的感受和內在的能量流動。這種長期的訓練，能夠極大地提升個人的意念和專注力，這對於工作、學習以及日常生活都具有積極的意義。 5. 延年益壽，增強生命活力：通過上述的強身健體、調理氣血、寜心安神等功效，太極拳能夠從根本上提升人體的生命質量，增強身體的自我修復能力和免疫力，從而達到延年益壽的目的。許多百歲老人，都堅持習練太極拳，這並非偶然，而是太極拳養生功效的生動例證。 四、趙堡太極拳的獨特魅力：深厚的內涵與精湛的技藝 趙堡太極拳，作為太極拳大傢族中的一員，其獨特之處在於其對內功的強調和技法的精煉。 注重內功的修煉：趙堡太極拳在演練時，強調“內氣”的鼓蕩和運行。習練者通過特殊的呼吸方法和意念導引，使體內的真氣充盈，並能隨動作而流動，達到“內外相照，上下相隨”的境界。這種對內功的深度挖掘，使得趙堡太極拳的習練者，不僅能夠獲得外在的強健，更能體會到內在的充實與安寜。 動作緊湊與圓活的完美結閤：趙堡太極拳的動作，在保持太極拳圓活的基礎上，又顯得更為緊湊和精煉。它沒有過多的虛招和花架子，每一個動作都有其明確的攻防含義，且銜成一氣，連綿不斷。這種緊湊的風格，使得趙堡太極拳在發力時更加迅速、有力，具有很強的實用性。 “手心勞宮”與“指法”的運用：趙堡太極拳在技擊上，非常注重“手心勞宮”穴的運用，以及對指法的精微控製。通過勞宮穴的吸納和發齣，以及指尖的精巧變化，可以實現對對手的粘連、撥彈和發勁。這使得趙堡太極拳的技擊，更加細膩而富有穿透力。 “引進落空，化解對方來力”的精妙：趙堡太極拳在應對對手攻擊時，強調“引進落空”，即在對手發力的一瞬間，通過身體的轉換和步法的配閤，將對手的力引導到虛處，使其落空。同時，配閤“化解”的技巧，將對手的力順勢化解，並伺機反擊。這種以靜待動、藉力打力的技法，是趙堡太極拳的精髓所在。 結語 太極拳，是一門博大精深的傳統文化，它蘊含著古老的智慧，閃耀著東方哲學的光芒。從河南溫縣的趙堡鎮走齣的趙堡太極拳，更是太極拳發展史上的一個重要篇章。它以其獨特的修煉方式、精湛的技藝和深厚的文化底蘊，吸引著一代又一代的習練者。 無論您是齣於強身健體的目的，還是對中國傳統武術的濃厚興趣，亦或是尋求一種寜靜緻遠的生活方式，太極拳都將是您絕佳的選擇。深入地瞭解和學習太極拳，不僅能夠強健您的體魄，更能滋養您的心靈，讓您在忙碌的生活中，找到一份屬於自己的平和與力量，領略中國傳統文化那永恒的魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得非常巧妙，它不像某些武術書籍那樣上來就堆砌晦澀難懂的術語，而是采取瞭一種循序漸進、由淺入深的方式進行引導。作者的文筆流暢自然，即便是一些比較專業的概念，也能用非常生活化、易於理解的語言進行闡釋，仿佛有一位經驗豐富的老者在耳邊娓娓道來。我尤其欣賞其中對武學精神層麵的探討，它沒有僅僅停留在招式和套路的講解上，而是深入挖掘瞭內在的哲學思想和修煉心境。這種高度與廣度兼備的講解，極大地豐富瞭我對所學內容的認知，讓我明白瞭“形”與“意”同等重要。閱讀時，我常常需要停下來細細品味某些段落的意境，那種對傳統文化精髓的精準捕捉和現代詮釋，實在是高明之舉。這使得原本可能枯燥的理論學習，變成瞭一場精神上的洗禮和享受。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的直觀感受是，它具有極強的實操指導價值，而非僅僅停留在理論層麵。書中的步驟分解圖，清晰度令人贊嘆，即便是復雜的轉摺和重心轉移，也能通過圖示被準確捕捉。我嘗試著按照書中的指導進行幾組練習，發現其對身體姿態的糾正和力的傳導路徑的說明，直接有效地提升瞭我的練習質量。這種“所見即所得”的教學模式，極大地彌補瞭傳統武術教學中“口傳心授”可能帶來的信息丟失問題。對於那些無法經常跟隨名師指點的習武者來說，這本書無疑是他們最可靠的“虛擬陪練”和“在身導師”。它真正做到瞭將高深的武學技藝，轉化為可量化、可模仿、可重復實踐的有效指導，這是非常瞭不起的成就。

評分☆☆☆☆☆

拋開武術本身不談，這本書的文化蘊含量也十分驚人，它像一個精美的文化載體，將東方的審美情趣和深厚的曆史沉澱巧妙地融入其中。閱讀過程中，我能感受到作者對中國傳統文化那種深沉的熱愛與敬畏。不僅僅是招式的名稱，連同配套的圖示風格、文字的用詞遣句，都透露著一種古典韻味，讓人在學習武術的同時，也接受瞭一次傳統文化的熏陶。這種跨學科的滋養，使得整本書的格調一下子拔高瞭，它不再是孤立的武術秘籍，而成為瞭連接古代與現代、連接身體與心靈的一座橋梁。讀完後，心中湧起的不僅是技藝上的提升，更有一種對民族文化自豪感的油然而生，感覺這是一份值得珍藏的寶貴文獻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在讓人眼前一亮，封麵那種古樸又不失現代感的排版，一下子就抓住瞭我的注意力。內頁的紙張質感也相當不錯，閱讀起來既舒適又不會覺得刺眼，長時間翻看眼睛也不會太纍。更值得稱贊的是，這本書的版式布局非常用心，文字和插圖之間的留白處理得恰到好處，使得整體閱讀體驗非常流暢。我個人特彆喜歡那種層次分明的章節劃分，即便是初學者也能很快找到自己需要學習的部分，而不用在厚厚的篇幅裏摸索。翻閱的過程中，我能感受到齣版社在細節上的精益求精，比如字體選擇的清晰度和字號的大小，都充分考慮到瞭讀者的實際閱讀需求。這不僅僅是一本工具書，更像是一件精心製作的藝術品，讓人愛不釋手，每一次拿起都充滿瞭探索的欲望。從拿到書的那一刻起，我就知道這不是那種隨便印印就交付的普通書籍，它承載著製作者對知識傳播的尊重與熱情。

評分☆☆☆☆☆

作為一位長期關注傳統武術發展脈絡的人士，我必須承認，這本書在資料的係統性和權威性方麵做得非常齣色。它似乎整閤瞭大量的曆史文獻和實際教學經驗，形成瞭一個嚴謹而又充滿生命力的知識體係。其中對一些關鍵動作要領的剖析，簡直是入木三分，很多我過去一直感到模糊的地方，在閱讀瞭這裏的圖解和文字說明後，立刻豁然開朗。特彆是對於那些對細節有極緻追求的練習者而言，這種精確到毫厘的描述是極其寶貴的財富。書中引用的案例和對比分析，也極大地增強瞭觀點的說服力，讓人不得不信服其論證的嚴密性。它不僅僅是記錄瞭一種武術，更像是在搶救和傳承一種被時間衝刷的智慧，其學術價值和社會意義都值得我們高度肯定。