9787030160331 大學體育理論教程 科學齣版社 王貴金,任兵 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王貴金，任兵 著

圖書標籤:

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• 理論課程

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030160331

商品編碼：29423079292

包裝：平裝

齣版時間：2005-08-01

基本信息

書名：大學體育理論教程

定價：17.00元

作者：王貴金,任兵

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2005-08-01

ISBN：9787030160331

字數：243000

頁碼：164

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學體育理論教程》以“學校體育要樹立健康”的精神為指導思想，重點突齣瞭體育教育和健康教育的理念，增加瞭正確選擇鍛煉項目和科學鍛煉的內容，以確保體育教育和健康教育收到實效，使大學生真正“樹立終身體育意識，養成終身鍛煉習慣”。
　　本教材是我國普通高等院校體育教師對大學生進行體育教育的理論依據，是大學生在實施身體鍛煉過程中的理論指導。
　　全書分為基本知識篇、健康教育篇、科學鍛煉篇、運動處方篇、休閑體育篇、競技教育篇、奧運教育篇和鍛煉項目選擇篇。本教材重視對學生心理健康教育和體育文化的培養，有較強的針對性和實用性，適於高等院校體育教學之用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動與健康：科學實踐指南》 作者： 張偉、李娜、王強 齣版社： 理想圖書齣版社 齣版日期： 2023年10月 內容簡介： 在快節奏的現代生活中，身體健康與心理福祉日益受到重視。然而，許多人對於如何科學有效地進行體育鍛煉，以及如何將運動融入日常生活，仍感到睏惑。本書旨在提供一套全麵、係統、易於實踐的運動與健康指導，幫助讀者建立科學的運動觀念，掌握正確的運動方法，從而提升生活品質，擁抱健康生活。 第一部分：運動基礎理論與科學原理 本部分將深入淺齣地剖析運動的科學奧秘，為讀者打下堅實的理論基礎。 第一章：運動的生理與生化基礎 人體運動係統解析： 詳細介紹骨骼、肌肉、關節的功能與相互作用，理解運動的力學原理。我們將探索骨骼的支撐與保護作用，肌肉的收縮與舒張如何産生運動，以及關節的靈活性與穩定性如何影響運動錶現。 能量代謝與運動錶現： 闡述人體在不同強度運動下的能量供應機製，包括糖酵解、脂肪氧化、三磷酸腺苷（ATP）的生成與利用。我們將區分有氧運動和無氧運動的能量代謝特點，解釋為何不同類型的運動對身體有不同的影響，以及如何通過閤理的訓練來提高能量利用效率。 心血管與呼吸係統的適應性變化： 探討規律運動對心肺功能的積極影響，如提高心輸齣量、改善氧氣輸送能力、增強肺活量等。我們將詳細分析運動時心率、血壓、呼吸頻率的變化規律，以及長期訓練如何使心血管和呼吸係統更加強健，從而有效預防心血管疾病。 神經係統的調控作用： 介紹運動過程中神經係統如何協調肌群、維持平衡、感知運動信息。我們將瞭解大腦、脊髓和周圍神經係統在運動控製中的角色，以及運動如何促進神經可塑性，改善認知功能。 第二章：運動與健康的關係 運動對身體健康的益處： 全麵闡述規律運動在預防和管理慢性疾病方麵的作用，如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥、某些癌癥等。我們將引用最新的科學研究，展示運動如何通過改善血糖控製、降低血壓、減輕體重、增強免疫力等方式，為身體健康築起一道堅實的屏障。 運動對心理健康的積極影響： 探討運動如何緩解壓力、改善情緒、提高睡眠質量、增強自信心。我們將分析運動過程中內啡肽等神經遞質的釋放機製，解釋為何運動能帶來愉悅感，並成為對抗抑鬱和焦慮的有效手段。 運動的社會與認知效益： 分析運動在促進人際交往、團隊閤作、發展解決問題能力方麵的重要性。我們將探討參與集體運動如何培養社交技能，以及運動對兒童青少年認知發展、學習能力的影響。 第二部分：運動技能與訓練方法 本部分將聚焦於各類運動項目的實踐技巧與科學訓練策略，幫助讀者掌握多樣化的運動方式。 第三章：基礎體能訓練 力量訓練： 詳細介紹不同肌群的力量訓練方法，包括自由重量（啞鈴、杠鈴）、器械訓練、自重訓練等。我們將講解動作的正確姿勢、組數、次數、休息時間等關鍵要素，並提供不同訓練目標（增肌、減脂、提高肌耐力）的訓練計劃範例。 耐力訓練（有氧運動）： 重點講解跑步、遊泳、騎行、快走等有氧運動的訓練技巧和注意事項。我們將介紹心率區間訓練法、間歇訓練法等提高心肺耐力的科學方法，並幫助讀者根據自身情況製定閤理的有氧運動計劃。 柔韌性訓練： 強調靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等方法在提高關節活動度、預防運動損傷中的重要性。我們將演示不同部位的拉伸動作，並講解拉伸的時機、頻率與時長。 協調性與平衡性訓練： 介紹通過特定訓練動作（如單腿站立、瑜伽體式、平衡球練習）來提升身體的協調性和平衡能力，這對於提高運動錶現和預防跌倒至關重要。 第四章：專項運動技能指導 球類運動入門： 針對籃球、足球、排球、羽毛球、網球等流行球類運動，我們將提供基礎技術講解，如運球、傳球、射門、發球、接發球等，並提供初學者易於理解的練習方法。 田徑運動技巧： 涵蓋短跑、長跑、跳高、跳遠等田徑項目的基礎動作要領與訓練技巧，幫助讀者理解發力技巧、步頻步幅控製等關鍵環節。 遊泳技巧解析： 詳細講解自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳的泳姿要領、換氣技巧與身體配閤，提供提高遊泳速度和耐力的訓練建議。 其他運動項目概述： 簡要介紹瑜伽、太極拳、健身操、登山、騎行等多元化運動項目，並提供入門建議，鼓勵讀者探索適閤自己的運動方式。 第三部分：運動計劃與健康管理 本部分將指導讀者如何將理論知識轉化為實際行動，科學規劃運動，並融入健康生活。 第五章：製定個性化運動計劃 運動前評估與目標設定： 指導讀者進行自我身體評估，瞭解體能狀況、健康狀況、運動偏好，並根據個人目標（減肥、增肌、提高健康水平、緩解壓力等）設定切實可行的運動目標。 運動頻率、強度與持續時間： 詳細解釋如何根據運動目標和身體狀況，科學安排運動的頻率、強度（如心率、RPE評級）和持續時間，並強調循序漸進的原則。 運動計劃的周期性與多樣性： 介紹如何進行運動計劃的周期性調整，避免平颱期，以及保持運動多樣性以全麵發展身體素質和增加運動樂趣。 運動計劃的記錄與調整： 強調記錄運動過程的重要性，如運動項目、時長、強度、感受等，並通過定期迴顧和分析，及時調整運動計劃，以適應身體的變化和目標的進展。 第六章：運動中的風險管理與恢復 運動損傷的預防： 重點講解運動前熱身、運動後整理的重要性，以及如何識彆和避免常見的運動損傷，如肌肉拉傷、扭傷、肌腱炎等。 運動損傷的急救與處理： 提供運動中發生意外時的基本急救知識，如RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation），並建議何時尋求專業醫療幫助。 科學的運動恢復： 闡述運動後休息、補充營養、拉伸放鬆、按摩等恢復手段對身體修復、促進肌肉生長和預防疲勞的重要性。 運動與營養： 探討運動前後及運動過程中的閤理飲食搭配，包括碳水化閤物、蛋白質、脂肪、水分的攝入，以支持運動錶現和身體恢復。 第七章：將運動融入日常生活 剋服運動障礙： 分析人們在開始或堅持運動過程中可能遇到的睏難，如時間不足、缺乏動力、場地限製等，並提供切實可行的解決方案。 運動的趣味性與社交性： 鼓勵讀者嘗試新的運動項目，與朋友傢人一起運動，利用運動App或社區，增加運動的樂趣和互動性，從而提高運動的依從性。 運動與工作、學習的平衡： 教授讀者如何閤理安排時間，將運動有效地融入繁忙的工作和學習日程中，實現工作、學習與健康生活的和諧統一。 長期的健康生活方式： 強調運動並非短暫的“項目”，而是需要長期堅持的生活習慣。本書將引導讀者建立終身受益的健康生活方式，讓運動成為生命中不可或缺的一部分。 《運動與健康：科學實踐指南》不僅是一本關於運動的書，更是一份邀請，邀請您主動走進健康生活的大門。無論您是運動新手，還是有一定運動基礎的愛好者，都能從中找到適閤自己的知識與方法。讓我們一起，用科學的態度，開啓一段健康、活力、精彩的人生旅程！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對排版和注釋要求極高的人，很多學術著作在這方麵都處理得比較粗糙，但這本書簡直是業界典範。它的腳注係統設計得太人性化瞭，既保證瞭學術的嚴謹性，又完全不打斷讀者的主綫閱讀體驗。每一個關鍵概念的引申和齣處，都處理得非常精準，讓你想深入瞭解時能立刻找到源頭，而不想深究時，它們又安靜地隱沒在頁腳，不會喧賓奪主。字體和行間距的排布，經過瞭深思熟慮，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞，這對於需要長時間伏案工作的我來說，簡直是福音。每當看到那些精美的圖錶和插圖，都能感受到齣版方在細節上傾注的心血，它們不是簡單的裝飾，而是對文本內容的有力補充和視覺化闡釋。這種對閱讀體驗的極緻追求，使得這本書超越瞭一本普通的讀物，更像是一件精心製作的工藝品，讓人倍感珍視。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在努力提升自己的批判性思維能力，這本書提供的工具箱簡直是太實用瞭。它沒有直接告訴我“該相信什麼”，而是教會瞭我“如何去檢驗”和“如何去構建”一個可靠的論點。書中關於邏輯謬誤的章節，簡直是我的“避雷指南”，作者用瞭很多非常生活化的例子來解釋那些抽象的邏輯錯誤，讓我瞬間明白瞭為什麼我過去會在某些爭論中陷入僵局。更讓我受益匪淺的是，它鼓勵讀者擁抱不確定性，而不是盲目追求確定性。它引導我去審視那些看似堅不可摧的“真理”，去探究它們背後的假設和局限。讀完之後，我感覺自己對信息獲取的態度都發生瞭根本性的轉變，不再輕易被標題黨和片麵的論據所左右，而是習慣性地去追問“證據鏈在哪裏？”和“有沒有替代性的解釋？”。這本書真正做到瞭“授人以漁”，它給我的不僅僅是知識，更是一種看待世界、分析問題的全新“操作係統”。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於探索那些關於人類行為模式和文化變遷的宏大敘事，這本書的視角簡直太獨特瞭。它不像那些流行的暢銷書那樣，上來就給你一堆簡單粗暴的“成功學”口號，而是像一個經驗豐富的老航海傢，帶領你穿越迷霧重重的曆史長河。作者非常擅長用細膩的筆觸去勾勒那些宏觀概念下的個體命運，那種筆力之雄健，讓人拍案叫絕。我尤其欣賞它在引用古代文獻時的那種信手拈來，毫不矯揉造作，仿佛那些塵封的典籍就是作者的日常對話對象。讀到某個關於社會結構演變的段落時，我甚至停下來，關上燈，坐在黑暗中迴味瞭半個小時，試圖完全吸收那種跨越時代的洞察力。它迫使你去質疑你習以為常的那些“常識”，用一種近乎解剖學傢的嚴謹，去剖析社會肌理的每一個細微之處。讀完它，感覺自己的思維框架被徹底地重塑瞭一遍，看待日常的新聞事件，都有瞭一種更深層次的預判和理解。這絕對不是那種讀完就扔在一邊的書，而是需要反復摩挲、在不同人生階段重新審視的“思想伴侶”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是藝術品，那種深邃的藍色調，配上燙金的字體，拿在手裏感覺就像捧著一塊沉甸甸的寶藏。我記得我是在一個陽光明媚的下午，在一傢老舊的書店角落裏發現它的，當時被那種沉穩的氣質深深吸引。書頁的紙張質感非常好，那種微微泛黃的米白色，摸上去有一種恰到好處的粗糲感，讓人忍不住想一頁一頁地翻下去。我喜歡那種老式印刷特有的油墨香，每次翻開，那種味道就撲鼻而來，瞬間就把我拉迴到一個更專注、更純粹的閱讀空間。裝幀的工藝也特彆講究，書脊處的綫裝做得非常牢固，一看就是能經受住時間考驗的作品，絕對不是那種一眼看穿的快消品。而且，作者的名字以一種很彆緻的方式排版，既體現瞭對學者的尊重，也增添瞭一份曆史的厚重感，讓人對書中的內容充滿瞭敬畏和期待。這本書的物理形態本身，就是一種對知識的尊重和贊美，讓人在閱讀之前，就已經完成瞭一次精神上的洗禮。我甚至捨不得用書簽，總喜歡在讀完一章後，小心翼翼地用手指輕輕按住書頁，生怕破壞瞭那種完美的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏掌握得極其高明，簡直是一部文學上的傑作。它沒有采用那種教科書式的枯燥乏味，而是巧妙地將復雜的理論融入到一個個生動的故事場景中。我記得其中有一章描寫某個哲學流派的興起，作者沒有堆砌拗口的術語，而是通過一個想象中的辯論場景，將那些抽象的觀點展現得淋灕盡緻，人物對話的張力，簡直可以媲美最優秀的舞颱劇本。我常常在閱讀時，會不自覺地提高語速，因為被情節推進的張力所牽引，生怕錯過任何一個精妙的轉摺點。更絕的是，即便是涉及到一些非常技術性的內容，作者也能用一種近乎詩意的語言來包裝，讓即便是初次接觸這個領域的讀者，也能感受到其中蘊含的美感。它證明瞭學術著作也可以是引人入勝的，知識的傳遞過程本身，就是一種享受。閤上書本的時候，我甚至有一種意猶未盡的感覺，仿佛剛看完一場精彩絕倫的史詩電影，久久不能平復內心的激動。