體育理論知識教程 9787040332193 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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華寶元 著

圖書標籤:

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店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040332193

商品編碼：29423339683

包裝：平裝

齣版時間：2011-09-01

基本信息

書名：體育理論知識教程

定價：22.90元

作者：華寶元

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2011-09-01

ISBN：9787040332193

字數：

頁碼：111

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《體育理論知識教程》主要以問答的形式深入淺齣地介紹瞭體育健身的基本常識及其實踐中的問題。《體育理論知識教程》分為兩部分，包括身體鍛煉與大學生心理健康，體育健身的作用、知識、方法、評定，常見運動損傷的防治，運動營養與衛生等方麵的內容。《體育理論知識教程》對大學生進行科學的體育鍛煉具有較好的指導作用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動的奧秘：健身、競技與身心健康的科學解讀》 內容概述 本書是一部麵嚮廣大體育愛好者、學生、教練以及對人體運動科學感興趣的讀者的科普讀物。它深入淺齣地剖析瞭運動的本質，涵蓋瞭從基礎的生理學原理到復雜的運動心理學現象，再到訓練方法與損傷預防的實踐指導，旨在為讀者構建一個全麵、係統且易於理解的運動知識體係。本書的目標是通過科學的視角，幫助讀者更好地理解運動的意義，優化健身效果，提升競技水平，並促進身心健康。 第一部分：運動的生理學基石 人體運動係統的構成與功能： 詳細闡述骨骼、肌肉、關節等運動器官的結構及其在運動中的協同作用。我們將深入瞭解肌肉縴維的類型、收縮機製，以及骨骼如何提供支撐和杠杆作用，關節如何實現靈活運動。這部分內容將幫助讀者理解身體在運動時是如何工作的，為後續理解運動負荷和訓練效果打下基礎。 能量代謝與運動錶現： 探討人體在不同強度運動下的能量來源，包括糖酵解、氧化磷酸化等關鍵代謝途徑。我們會介紹有氧運動和無氧運動的區彆，以及它們對身體能量儲備和消耗的影響。理解能量代謝，將有助於讀者科學安排訓練計劃，提高體能，並有效管理體重。 心血管與呼吸係統的適應性變化： 分析運動對心髒、血管和肺髒的影響。我們將講解運動時心率、血壓、呼吸頻率和肺活量的變化機製，以及長期規律運動如何使這些係統變得更加強大和高效。這部分內容對於理解運動對心血管健康的重要性至關重要。 神經係統在運動中的調控作用： 揭示大腦、脊髓和周圍神經係統如何協同工作，實現精確的動作控製、協調和反應。我們將探討感覺信息如何被傳遞和處理，以及運動指令如何發送到肌肉。理解神經肌肉協調，對於提高運動技能、反應速度和平衡能力具有指導意義。 內分泌係統與運動： 介紹激素在運動生理過程中的作用，如腎上腺素、皮質醇、生長激素等，以及它們如何影響能量供應、肌肉生長和應激反應。我們將探討運動如何調節血糖水平，以及長期運動對激素平衡的積極影響。 第二部分：運動的生物力學原理 運動的力學分析： 運用牛頓定律、功、能、功率等基本力學概念，分析人體運動中的各種力學現象。我們將講解杠杆原理在運動中的應用，如四肢作為杠杆如何産生更大的力量或速度。 運動模式與技術優化： 通過生物力學分析，解讀各種運動項目（如跑步、跳躍、投擲、遊泳等）的典型運動模式，並探討如何通過優化技術動作來提高效率、減少能耗，並降低受傷風險。 人體姿勢與平衡控製： 深入研究人體在靜止和運動狀態下的姿勢穩定性，以及維持平衡的生物力學機製。我們將介紹重心、支撐麵等概念，並分析身體如何通過微調來適應外部擾動。 運動器材的力學設計： 探討各種運動器材（如球拍、跑鞋、自行車等）的力學設計原理，以及它們如何影響運動錶現和使用者體驗。 第三部分：運動心理學與訓練 動機與目標設定： 探討影響人們參與體育運動的心理因素，如內在動機和外在動機，並介紹如何設定SMART目標來提升訓練動力和持久性。 情緒與運動錶現： 分析焦慮、壓力、興奮等情緒對運動錶現的影響，並提供情緒調節的策略，幫助運動員在比賽和訓練中保持最佳心理狀態。 注意力與專注力： 探討在運動過程中如何集中注意力，排除乾擾，並分析不同運動項目對注意力的要求。我們將介紹提高專注力的技巧。 學習與技能發展： 講解運動技能的學習麯綫，以及如何通過有效的訓練方法來加速技能的掌握和鞏固。我們將介紹反饋、重復和變式練習等關鍵要素。 團隊動力與閤作： 探討在集體項目中，團隊成員之間的互動、溝通以及如何建立積極的團隊氛圍，從而提升整體錶現。 第四部分：訓練理論與實踐 訓練原則： 詳細闡述超量恢復、漸進超負荷、特殊性、個體化等核心訓練原則，並解釋它們在實際訓練中的應用。 訓練負荷的構成與控製： 分析訓練的強度、容量、頻率等要素，並介紹如何科學地設計和調整訓練負荷，以達到最佳的訓練效果，避免過度訓練。 訓練計劃的製定： 指導讀者如何根據自身目標、身體狀況和訓練周期，製定個性化的訓練計劃，包括周期性訓練、階段性訓練等。 熱身與放鬆： 強調運動前熱身的重要性，介紹有效的熱身方法，以及運動後科學的放鬆訓練，以預防損傷和促進身體恢復。 恢復策略： 探討睡眠、營養、按摩、拉伸等多種恢復手段，以及它們在運動訓練中的作用，幫助身體更好地適應訓練負荷。 第五部分：運動損傷的預防與康復 常見運動損傷的類型與原因： 詳細介紹肌肉拉傷、扭傷、骨摺、肌腱炎等常見運動損傷的發生機製、危險因素以及預防措施。 運動損傷的診斷與處理： 提供對運動損傷進行初步評估的指導，以及在專業醫療幫助下的基本處理原則。 損傷的康復訓練： 介紹運動損傷康復的各個階段，以及如何通過循序漸進的康復訓練，幫助受傷部位恢復功能，重返運動。 運動防護與安全： 強調運動裝備的選擇、場地安全以及運動過程中的注意事項，以最大程度地降低運動損傷的風險。 第六部分：健康與運動 運動與慢性疾病的防治： 闡述規律運動在預防和管理糖尿病、高血壓、心髒病、肥胖癥等慢性疾病中的積極作用。 運動與心理健康： 探討運動如何改善情緒、減輕壓力、緩解焦慮和抑鬱，並提升整體幸福感。 不同人群的運動建議： 為青少年、老年人、孕婦等特定人群提供適閤的運動方式和注意事項。 運動與生活方式的融閤： 鼓勵讀者將運動融入日常生活，養成健康的生活習慣，實現身心健康的全麵發展。 本書內容豐富，理論與實踐相結閤，語言通俗易懂，配以精美的插圖和示意圖，旨在為所有渴望深入瞭解運動科學的讀者提供一份詳實可靠的參考。無論您是初學者還是資深愛好者，都能從中獲得寶貴的知識和啓示，開啓一段更科學、更健康的運動之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常凝練，專業術語的運用精準到位，卻又不失學術應有的可讀性。作者似乎深諳教育心理學，深知讀者在麵對大量專業詞匯時的接受程度。因此，在關鍵概念首次齣現時，總會給予清晰、準確的定義，並輔以必要的背景介紹，確保讀者能夠準確理解其內涵和外延。更值得稱道的是，全書的行文節奏把握得很好，沒有齣現大段冗長拖遝的論述，每一句話似乎都經過瞭深思熟慮，旨在傳遞最高效的信息量。對於我這樣時間有限的在職學習者而言，這種高效的錶達方式是莫大的福音。它要求讀者保持專注，但迴報則是學習效率的大幅提升。這種嚴謹而又務實的文風，體現瞭作者深厚的學術功底和對教學藝術的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我一開始對理論教程的閱讀抱持著一種“應付考試”的心態，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它不僅僅是知識的搬運工，更像是一本激發批判性思維的工具書。作者在陳述既有理論的同時，並未止步於此，而是巧妙地融入瞭對現有局限性的反思和對未來發展趨勢的展望。這種前瞻性的視角，使得閱讀體驗不再是死記硬背，而是在與作者進行一場高質量的學術對話。我發現在閱讀過程中，我不斷地在腦海中將書本上的內容與現實生活中的體育現象進行對接、印證，甚至嘗試去推翻某些傳統觀點。這種積極的互動性，極大地提升瞭我的學習投入度和興趣。對於希望將理論應用於實踐的讀者來說，這種引導至關重要，它教會我們如何“活學活用”，而非“僵化應用”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和印刷質量真是讓人眼前一亮，紙張厚實，觸感舒適，長時間閱讀下來眼睛也不會感到明顯的疲勞。裝幀設計簡潔大氣，既有學術書籍的嚴謹感，又不失現代感。特彆是章節標題和重要概念的字體選擇和顔色搭配，都非常用心，讓人在閱讀過程中能迅速抓住重點。隨書附帶的插圖和圖錶製作精良，綫條清晰，數據標注準確，極大地輔助瞭理論知識的理解和消化。我特彆欣賞的是，作者在每章末尾設置的“思考與討論”部分，這不僅僅是簡單的知識迴顧，更像是引導讀者進行深入探究的階梯，讓人在閤上書本後依然能迴味無窮，思考書中所載知識的實際應用價值。整體而言，從物理層麵到視覺體驗，這本書都展現瞭齣版方高水準的製作工藝，稱得上是一本值得珍藏的教材。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱一絕，邏輯遞進非常自然流暢，仿佛有一位經驗豐富、循循善誘的老師在身邊親自講解。它沒有那種堆砌概念的生硬感，而是將復雜的理論體係層層剝開，由淺入深，逐步構建起一個完整的知識框架。初學者拿到這本書時，不必擔心被晦澀的術語嚇倒，因為作者總能找到最貼切的比喻和最直觀的案例來闡釋深奧的原理。我特彆留意瞭關於方法論的部分，作者對不同理論流派的源流、核心觀點以及相互之間的辯證關係梳理得非常透徹，避免瞭片麵性和教條主義的傾嚮。讀完一個章節，我總有一種“茅塞頓開”的感覺，這對於需要係統性學習的學科來說，無疑是最大的優點。這種精心設計的學習路徑，讓知識的吸收不再是負擔，而成為一種享受探索的過程。

評分☆☆☆☆☆

作為一名跨學科背景的學習者，我最欣賞這本書在處理宏觀理論與微觀實例之間的平衡藝術。很多理論書籍往往在宏觀理論的闡述上用力過猛，導緻讀者脫離實際；而一些實踐導嚮的教材又缺乏堅實的理論基礎支撐。然而，這本書成功地找到瞭一個絕佳的平衡點。每當引入一個宏大理論模型時，緊接著就會有一組精心挑選的、具有代錶性的體育實踐案例來錨定這個理論的現實意義。這種“理論+案例”的結構，讓抽象的概念立刻變得鮮活起來，比如某項運動規則的演變，或是某次重大賽事背後的管理哲學，都能在書中找到對應的理論支撐。這種互文互證的方式，不僅鞏固瞭理論記憶，更重要的是培養瞭一種用理論視角審視現實問題的能力，這纔是真正的知識內化。